Ma fududa in aad wax ka qabato tuhunnada khiyaanada ah.

Waxyaabo badan ayaa khatar ku jira, oo ay ku jiraan xidhiidhkaaga.

Ka waran haddii aad khaldan tahay? Oh, laakiin ka waran haddii aad sax tahay?

Ka waran haddii aad ku eedayso lammaanahaaga inuu khiyaameeyay oo aanay run ahayn? Ka warran hadday inkiraan? Sidee wax isu bedeli doonaan? Weligaa ma ku noqon kartaa sidii caadiga ahayd mar kale? Kahor intaadan u dhawaanin, u fiirso qaar ka mid ah calaamadahan nasiib darada ah ee laga yaabo inay khiyaameeyaan:

>

>Sidee lagu ogaan karaa in lammaanahaagu khiyaameeyo:

>

1 , ama haddii ay xidhaan dhar nadiif ah ka dib markii ay xidhaan shaadhka ay jecel yihiin toddobaadyo, wax ayaa laga yaabaa inay khaldan yihiin.

Haddii lammaanahaagu uu lahaa timo isku mid ah muddo dheer laakiin si lama filaan ah u leeyahay geesinimo Timo cusub "tani waxay muujin kartaa dadaalka lagu doonayo in qof kale lagu soo jiito," ayuu yiri Jonathan Bennett, lataliye shahaado haysta, isla markaana iska leh mulkiilaha Double Trust Dating.

la bax dad cusub oo aad guriga timaadid saacadaha habeenka oo dhan adiga oo aan sabab kuu sheegin, waxa laga yaabaa in aad dhibaato haysato.

Habka ugu fiican ee aadisku xirka.

Ama waxay kordheen dareenka galmada sababtoo ah waxay dareemayaan dambi ku saabsan arrinkooda waxayna isku dayayaan inay qariyaan.

Weiss wuxuu raaciyay:

> Mar walba tan ma aragto, laakiin luqad weyn oo jireed ayaa sheegaysa khiyaanada sidoo kale waa magdhow xagga jihada xun. Haddii lamaanahaaga uu si lama filaan ah kuugu sameeyo rabitaan dheeri ah, waxaa laga yaabaa inaad u maleyneyso inay kugu badan yihiin laakiin isku day inaad u fiirsato macnaha guud."

Riix halkan si aad u daawato muuqaal bilaash ah oo aad u fiican oo leh talooyin ku saabsan waxa la sameeyo marka ay jirto waa arimo isku dhaf ah oo ku jira xidhiidhkaaga (iyo wax badan oo kale — aad bay u habboon tahay in la daawado).

Muqaalka waxa sameeyay Brad Browning, khabiir xidhiidhka hormuudka ka ah. Brad waa heshiiska dhabta ah marka ay timaado badbaadinta xiriirka, gaar ahaan guurka. Waa qoraaga ugu iibka badan wuxuuna talooyin qiimo leh ku bixiyaa kanaalkiisa aadka loo jecel yahay ee YouTube.

Halkan waa link-ga muuqaalkiisa mar kale.

14) Waxay iska ilaalinayaan xidhiidhka. 4>

Haddii ay goor hore seexanayaan ama ay ka soo kacayaan sariirta iyada oo aan la xidhiidhin, ama haddii aanay ku fadhiisan sariirta marka ay inta badan ku fadhiistaan ​​kursiga agtaada ah, waxbaa soo kacaya.<1

Dadku kaliya waxay iska ilaaliyaan xidhiidhka marka ay wax qarinayaan.

Hadii ay arintu sidaas tahay, waxa ugu fiican ee kuugu fiicani waa inaad iyaga fadhiisataa oo aad wada hadal ka yeelataan waxa socda si aad labadiinuba u awoodaan. Go'aanno ku saabsan mustaqbalka xiriirkaaga si wadajir ah u qaata.

Sheekooyin la xiriira Hackspirit:

15 4>

Haddii lammaanahaagu uu helo dhammaan noocyada habab cusub oo uu ugu soo bandhigo qaab muuqaal ah, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa inay isku dayayaan inay qabtaan indhaha qof kale - ama, haddii aad raadinayso wax wanaagsan dhinac kasta oo walwalka kugu soo jeediya habeenkii, ka fiirso inay rabaan inay kuu muuqdaan kuwo wanaagsan. dabadeed daawashada sida ay isu diyaariyaan iyo sida ay u labistaan ​​si ka duwan waxay noqon kartaa calaamada ugu horeysa ee aad u baahan tahay inaad wax ka beddesho “Haddii lammaanahaagu guriga yimaado oo uu isla markiiba ku boodo qubayska dheer, waxa laga yaabaa inay iska maydhaan wax kasta oo caddayn ah oo khiyaano ah.”

16) Ma tihid ' Hubi waxa ay ku sugan yihiin si joogto ah. >

Haddii aad hore u ogaan jirtay halka lammaanahaagu uu ku maqnaa ama cidda ay la cashaynayeen ka hor inta aanay arrimuhu isbeddelin, waxa laga yaabaa inay mudan tahay in la bixiyo. Fiiro gaar ah.

Haddii aanad garanaynMeesha ay shaqada ka dambeeyaan mar dambe ama ay sheegaan inay aadayaan meel oo ay ku dambeeyaan meel kale, wax ayaa laga yaabaa inay khaldan yihiin.

Sida laga soo xigtay Robert Weiss Ph.D., MSW ee Cilmi-nafsiga Maanta:

0>"Taayirada fidsan, baytariyada dhintay, saxmada baabuurta, waqti dheeraad ah oo lagu qaato qolka jimicsiga, iyo marmarsiiyo la mid ah in la soo daaho ama la maqnaado gebi ahaanba waxay muujin kartaa gaalnimo." Haddii aadan dareen wanaagsan ka qabin isbeddelladan oo kale, tallaabada ugu wanaagsan ee aad ku dhaqaaqdo waa inaad lammaanahaaga kala hadasho welwelkaaga.

17) Waxay kugu weeraraan waxyaabo aan muhiim ahayn. 8>

Waxay noqon kartaa niyad jab in la ogaado in lammaanahaagu uu kaa fogeynayo, laakiin macnaheedu maaha in dhammaantiis ay lumeen. Mararka qaarkood, dadku waxay soo maraan waqtiyo adag waxayna u baahan yihiin booskooda.

Laakin inta badan, waxaan aad ugu fiicannahay in aan ogaano marka ay wax soo baxaan:

Awooddeeda lagu garto runta dadka kale, "Tababaraha shahaado haysta, Shirley Arteaga ayaa leh." 1>

" Inta badan waxaa jira calaamado lamaanaha khiyaameeya, iyo haddii aad ku kalsoon tahay calooshaada, waxaad awoodi doontaa inaad si dhakhso ah u barato jawaabta. "

Si kastaba ha ahaatee, waxa dhibaya waa marka booskaasu yaraado oo lammaanahaagu bilaabo inuu kugu canaanto waxyaabo aysan waligood dan ka lahayn. sidaad u samaysay suxuunta sabtida iyo axada ama sidaad wasakh uga tagtaysaxanka miiska dushiisa halkii aad ka nadiifin lahayd.

Inkasta oo daryeelka gurigu kugula talin karo inaad maydho saxanka wasakhaysan, looma baahna in qofna ka qayliyo.

18 ) Waxaad dareemeysaa in aad garbaha qabow ka heleyso.

Marka ay timaado xiriirka, waxaad filan kartaa in ay yeeshaan qulqulo iyo qulqulo. Qof kastaa wuxuu soo maraa waqtiyo adag, laakiin haddii aad la kulanto mid ka soo baxay buluugga ama u muuqday inuu socday muddo dheer, waxaa laga yaabaa inaad saxan tahay inaad ka shakiso in arrimuhu ay xumaan karaan.

Kahor intaanay dhicin. aad faraha uga qaaddo, ama ka hor inta aanad lumin, u soo celi lamaanahaaga adiga oo ka hadlaya welwelkaaga iyo sida aad u rabto inaad u xoojiso xiriirkaaga Tababaraha, Karina Wallace waxa kale oo laga yaabaa inaad dareento hoos u dhac ku yimi bandhigga kalgacalka ee dadweynaha:

"Haddii aanay gacantaada qaban marka ay caadiyan ku samaynayaan ama ay caadi ahaan ku casuumi doonaan dibadda balse aanay mar dambe samayn, waxa laga yaabaa inay ka sii jeedaan dareen ahaan iyo jir ahaanba.”

In kasta oo ay yihiin kuwa u dhaqmaya si caadi ah, waxaa muhiim ah in aad aqoonsato sida aad u dhaqmayso sidoo kale waddo dheer si aad uga caawiso lammaanahaaga inay ogaadaan inaysan u baahnayn inay meel kale aado si ay u helaan waxay raadinayaan.

19) Waxay kuu sheegaan inaysan muddo joogi doonin.

HaddiiLamaanahaagu waxa uu meesha ka saarayaa tilmaamo sheegaya in ay ku sii socon doonaan khadka ama ka maqnaanshaha wakhti kasta oo ay kugu dareemeyso qariib, waa muhiim inaad raacdo oo aad waydiiso su'aalo ku saabsan waxa dhacaya.

Dadka qaar kaliya Waxay u baahan yihiin booskooda, laakiin haddii aad u maleyneyso inuu khatar gelinayo xiriirka aad jeceshahay, la hadal lammaanahaaga.

20

Waxay u ekaan kartaa wax lagu qoslo, laakiin khiyaameeyayaashu waxay rumaystaan ​​in waxa ay samaynayaan aanay khalad ahayn. Waxay ka fikiraan dabeecadooda maskaxdooda.

Hal dariiqo oo caadi ah oo tan lagu sameeyo ayaa ah inay eedda dushaada saaraan. sidaad ahaan jirtay galmo soo jiidasho leh, ama waa isla waayo-aragnimada caajiska ah ee adiga kugu ah qolka hurdada.

Sababtoo ah tani waxay ku dheggan tahay madaxooda, waxay bilaabi karaan inay kugu eedeeyaan gaalnimadooda. Waa wax lagu qoslo, sax?

Sidee tan loo ogaan karaa?

Hagaag, haddii ay u muuqdaan inay kugu cadhaysan yihiin xitaa dhibatooyin yaryar ama ay aaminsan yihiin in aysan waxba samaynin aysan sax ahayn, markaas waxaa laga yaabaa inay korsanayaan.

Sida laga soo xigtay Robert Weiss ee cilmi-nafsiga maanta, waxa laga yaabaa inaad sidoo kale "la riixdo". dhibaato lafteeda ah oo laga yaabo inaad rabto inaad kala hadasho iyaga.

21)Kharashyada aan la sharraxin

>

Adiga oo dareemaya wax kharash ah oo aan caadi ahayn oo ku saabsan kaarka deynta lammaanahaaga?

Miyay si lama filaan ah lacag ugu yar tahay akoonkaaga bangiga aad wadaagto (haddii aad mid leedahay)?

Xaqiiqda arrintu waa tan:

Gaalnimadu waa lacag. Waxaa jira safarro, casho, qolal hoteel (liiska ayaa socda)

Qiimaha qishka ayaa si degdeg ah u kordhin kara.

Haddii aad si lama filaan ah uga aragto biilasha waaweyn meelaha aadan aqoon. , markaa taasi ma noqon karto calaamad wanaagsan.

22) Kaliya uma eka inay ku xidhan yihiin shucuur ahaan

Hadda ha i khaldamin:<1

Ma jiro xiriir aad u xooggan sidii uu ahaa bilaha ugu horreeya. Taasi waa marxaladdii xamaasadda lahayd ee aan dhammaanteen soo marnay.

Si kastaba ha ahaatee, sida uu waqtigu sii socdo, waxaan u janjeernaa inaan isku xirno oo aan si ammaan ah u xirno waqti ka dib, taasoo horseedaysa kalsooni badan oo midba midka kale ah. Maxaa ilaalinaya xidhiidhkan la aamini karo.

Waxaad gaadhay heer aad ku raaxaysato inaad wax walba la muujiso lamaanahaaga. Waxay noqon kartaa calaamad xun.

Waxay noqon kartaa in diiradda ay u weecday qofka ay khiyaameeyaan, ama ay dareemaan dembi si ay uga noqdaan.

>23) weydii…”maxaad samayn lahayd hadii lagu khiyaameeyo?”

>

Haddii lammaanahaagu uu rabo inuu arrintan ka hadlo, taasi waxay noqon kartaa calaamad xun.

Sababtu?

Sababtoo ah waxay muujinaysaa inay tahay wax ay si dhab ah uga fikirayaan,ama waxay tusinaysaa ugu yaraan inaysan ku faraxsanayn xidhiidhka

Waxa kale oo laga yaabaa inay isku dayaan inay cabbiraan falcelintaada haddii aad ogaato inay khiyaameeyaan. Racine Henry waxa ay tiri "marka qishku soo shaacbaxo, waxaan inta badan maqlaa lamaanayaasha...ku qor nooc gaar ah oo qof ah, goob, wakhtiga maalintii, ama xitaa waxay magacaabi karaan qof noloshooda."

>

>24) Lammaanahaaga ayaa soo baxaya oo sheegaya in dabeecadaha qaarkood aysan ka dhigan khiyaano

Hadda waa naadir in lammaanahaagu ay dhab ahaantii ka hadlaan sheeko daacad ah oo ku saabsan waxa ay tahay khiyaamada.

Caadi ahaan, Tani waa wax aan loo baahnayn in laga hadlo sababtoo ah waa wax iska cad.

Laakin haddii aad la yeelato wada hadal ku saabsan khiyaanada guud ahaan, sida inaad la shukaansato qof kale, waxaa laga yaabaa inay si xamaasad leh u difaacaan xaqiiqda. maaha wax khiyaameeya.

Dabcan, way dhici kartaa ama maaha inay khiyaamayso, laakiin haddii ay dhab ahaantii aad u xiiseeyaan mawqifkooda, markaa waxay calaamad u noqon kartaa inay wax khaldan samaynayaan.

25) Had iyo jeer waxay rabaan inay ogaadaan meesha aad joogi doonto

Iyadoo lamaanayaasha qaarkood ay yihiin kuwo aad u jecel qoolley oo ay rabaan inay ogaadaan halka ay lammaanuhu joogi doonaan mar walba. Lamaanayaasha aan sharafta lahayn ayaa laga yaabaa inay sameynayaan si ay u hubiyaan inaan la qaban doonin.

Waxaa laga yaabaa inay rabaan inay ogaadaan inta waqti ee ay ku dhuumanayaan, ama laga yaabee inay ku kulmaan xiriirkooda jacayl meel fagaare ah.

Si kastaba ha ahaatee, haddii lammaanahaagu uu si joogto ah u doonayo inuu ogaadoMeesha aad joogto, waxa laga yaabaa inaanay sharaf u ahayn sidaad u malaynayso.

>26 Waxaan inta badan ka raadinaa ansaxinta inaan soo jiidanno jinsiga ka soo horjeeda.

Marka aad dibadda u baxdo, oo gabadh ama wiil ku siiyo lambarkooda, waxay na siinaysaa xoogaa kalsooni ah.

Laakiin in wax walba ay daaqada ka baxaan marka aad xiriir la leedahay...qaar.

Haddii lamaanahaaga uu si gaar ah u dareemayo hoos u dhac, waxaa laga yaabaa in ay aqoonsi ka raadsadaan dheddigga ama ragga kale, taas oo u horseedi karta xiriir.

Hadda tani maahan mid naadir ah. Dhammaanteen waxaan jecelnahay bogaadin ama laba. Laakiin qof aan kalsooni isku qabin ayaa laga yaabaa inuu ku raaxaysto bogaadinta si aad u badan oo uu u sii wado oo uu u sii wado xiriirka.

Waxaad arki kartaa in kalsoonidooda ay wax u dhimeyso haddii ay su'aalaan inaad dhab ahaantii u qadarinayso iyaga iyo in kale Haddii aad si dhab ah u soo jiidanayso iyaga.

Haddii aanay ka helin ansaxinta ay kaaga baahan yihiin, waxa laga yaabaa inay meel kale ka raadiyaan.

> Waxa uu J.K Rowling inagu barayo adkaanta maskaxda

>27 gaalnimadu waa haddii ay bilaabaan inay diiradda saaraan cilladaha la dareemayo ee xiriirka.

Waxaa laga yaabaa inay ka niyad jabaan inaadan la mid ahayn qofka ay xiriirka la leeyihiin.

Tani waa gaar ahaan haddii ay bilaabaan inay la yaaban yihiin sababtakuma raaxaysato kugu filan ama sababta aadan ugu tijaabin qolka jiifka.

Sidoo kale eeg: Sida maskaxda looga dhaqo si aad qof u illowdo: 10 tallaabo oo waxtar leh

Marka uu xidhiidh kasta bilaabmo, xataa haddii ay tahay arrin uun, waxa uu ku bilaaban karaa si qurux badan oo xamaasad leh.

0>Sida aan kor ku sheegnay in diirada la saaro ceebahaaga waxay sidoo kale calaamad u noqon kartaa cadaawadda lagugu hayo sababtoo ah maskaxdooda waxay kugu eedaynayaan khiyaanadooda.

28 aad u kalgacal iyo mahad celin badan >

Calaamaddani waxa ay u ekaan kartaa wax yar oo aan caadi ahayn, laakiin waxa ay macno samaynaysaa marka aad ka fikirto.

re going to act extra nice to “ up for it”

Oo haddii xidhiidhkaagu u socdo dabaasha oo aad si gaar ah ugu faraxsan tahay, markaa su'aal kama weydiin doontid inay khiyaameeyaan. ama maya.

Waa xeelad khiyaano leh, laakiin waa mid si la yaab leh waxtar u yeelan karta. Middaani waa xeelad uu adeegsado nacas-yaqaanku. Waa halka ay "jeclaan bambada" bartilmaameedkooda ammaan iyo cibaado si ay u maareeyaan iyaga mustaqbalka." calaamado welina ha khiyaanayn", sida uu qabo Robert Weiss Ph.D., MSW ee Cilmi-nafsiga Maanta .”

Adiga ayaa kaa qabsadayKhiyaanada Lamaanaha: Waa tan waxa la sameeyo Hor u socoshada >

Ogaanshaha in lamaanaha midkood uu daacad ka noqday kan kale waxay dhaawac u geysan kartaa xidhiidhka, laakiin lama macno ah dhamaadka.<1

Talaabada ugu horeysa waa in aad dareenkaaga dhaafto: xanaaqa, niyad jabka, dareenka khiyaamada.

Naftaada sii wakhti iyo meel aad ku dareento waxa aad u baahantahay in aad dareento adiga oo aan qaadan wax go'aano dhab ah. Ma jirto sabab aad noloshaada inteeda kale ugu qaabayn karto hamuumo kuwaas oo laga yaabo inay ku sii jiraan wakhti yar. Qaar ka mid ah talooyinka ku saabsan ka gudbidda dareenkan waxaa ka mid ah:

• >
  >
  • >Ka saar dareenkaaga: Naftaada u oggolow inaad dareento waxaad u baahan tahay inaad dareento. Aqbal in xanuunkaaga iyo murugadaadu ay yihiin kuwo dabiici ah oo aan laga fursan karin. Murug haddii aad u baahan tahay inaad murugooto; xidh haddii aad u baahan tahay inaad xidho. Ha isku dayin inaad ka boodo talaabadan, haddii kale way ku raaci doontaa inta noloshaada ka hadhay.
  • <11 Dad badan ayaa odhan doona, "Ka fakar carruurta." Laakiin daraasado ku filan ayaa lagu ogaaday in carruurta ka soo jeeda guryaha aan faraxsanayn ay ku dambayn karaan waxyeello iyo dhaawac la mid ah carruurta waalidkood kala maqan. Awoodda aad ku korin karto carruurtaada oo aad u gudbin karto qiyamka ugu wanaagsan waxay ku xirnaan doontaa miyirkaaga iyo farxaddaada, si la mid ah lammaanahaaga. Ka fikir adiga: maxaad rabtaa?
  • Ha noqon murugadaada: Murugadaadau wajaho xaaladahan waa in aad waydiiso fiidkii iyo waxa ay sameeyeen.

Haddii ay iska ilaalinayaan ka jawaabista su'aalahaaga ama haddii aad dareento in sheekadooda ay isku beddeshay sida dharkooda maalmahan, wax ayaa laga yaabaa inay isbeddelaan kuwaas oo kaa dhigaya inaad la yaaban tahay waxa ku dhacay labadiinaba.

Marka ay lammaanayaashu khiyaameeyaan, waxay u badan tahay inay beddelaan habka ay isu soo bandhigaan adduunka sababtoo ah waxay rabaan inay u muuqdaan kuwo la jecel yahay qof kale.

2) Waxay kaa qarinayaan waxyaabo telefoonkooda. >

Haddii ay u muuqdaan inay argagaxaan markaad telefoonkooda ama laptop-kooda soo qaadato oo ay si lama filaan ah isku dayayaan inay xakameeyaan waxa ma samayn kartid telefoonkooda, waxbaa khaldan.

Sida laga soo xigtay lataliye iyo daaweeyaha, Dr. Tracey Phillips, waxyaalaha lagaaga qarinayo telefoonkooda waxay noqon kartaa calaamad khiyaamo:

0>"Waxay isku dayi karaan in ay iska ilaaliyaan in ay helaan wicis kasta oo su'aalo leh ama qoraal ah in aad joogtid."

Haddii aad xiriir la lahayd wakhti kasta, waxa aad heshay iimaylo, qoraalo, xidhiidh Liisaska, ama in ka badan iyo haddii ay dib uga noqonayaan gelitaankaas, waxay noqon kartaa sababtoo ah waxaa si lama filaan ah magacyo iyo nambaro cusub ugu jira liisaska xiriirka.

Haddii aad dareento in lammaanahaagu uu tirtirayo qoraallada oo si joogto ah u nadiifinayo boggooda internetka. taariikhda, markaa taasi ma noqon karto calaamad wanaagsan.

Lammaanahaagu ma kaxeeyaa taleefoonkooda xitaa ilaawaa muhiim, laakiin maaha aqoonsigaaga. Ha u ogolaan aalkolo ama daroogo ama wax kasta oo kale oo aad samayso si aad xanuunka u kabuubiso noloshaada. Waxaa jirtay qayb noloshaada ka mid ah ka hor lamaanahaaga, waxaana jiri doona qayb noloshaada ka mid ah dhacdadan ka dib, haddii aad dooratid inaad wada joogtid iyo haddii kale. Naftaada dhulka dhig, mustaqbalkaaga aawadood.

Raadi latalinta ama kooxaha daawaynta: Ha ka xishoon haddii aad u malaynayso inaad caawimo u baahan tahay. Haddii asxaabtaada iyo qoyskaagu aysan ku filneyn, ka dib raadi wax kale. Kooxda taageerta waxay u samayn karaan yaabab qofka dareemaya lumay, keligiis, iyo jahawareer, sababtoo ah waxay kaa caawinayaan inaad garato in waxa aad marayso ay tahay habraac, markaad aragto iyaga oo ku jira talaabooyin kala duwan oo geedi socodka.

14>

Sidoo kale eeg: 17 calaamooyinka aan la dafiri karin ninkaaga kala maqan ayaa raba inuu dib kuu soo celiyo

Mar haddii uu dhaafo xamaasadii ugu horreysay ee shucuurtu, waa waqtigii aad fadhiisan lahayd oo aad ka fikiri lahayd, lammaanahaaga iyo la'aanteedba. Fahmo sababta lamaanahaaga u khiyaameeyay.

Waxaa jiri doona dhowr sababood, hubaal, laakiin labadiinuba adiga iyo lammaanahaagu waa inaad raadisaan inaad ka jawaabto su'aasha: miyay rabaan inay sii wadaan xidhiidhka?

>Hadii waxaad dooratay inaad sii wadato xidhiidhka, aqoonso waxa u baahan in la beddelo si looga hortago in heerkan khiyaamada ahi mar kale dhacdo; haddii ay taasi la macno tahay hagaajinta habka aad u dhaqmayso, beddelka dabeecadahaaga qolka jiifka, u qaybinta awoodda si siman oo xiriir ah, ama tixgelinta isbeddelka waxa aad u aragto in lagu aqbali karo iskaashigaaga.

Waxaad ogaan doontaa inta badan taaskiisaska, lamaanaha khiyaameeya guud ahaan wali waxay rabaan inay xiriirka noqdaan; wax yar oo muhiim ah ayaa loo baahan yahay in la sameeyo.

Xusuusnow: noloshu way socon kartaa, laakiin waa haddii aad doorato inaad sameyso. Fahamka sababta uu lamaanahaaga u khiyaameeyay waxay noqon kartaa waayo-aragnimada waxbarasho ee ugu fiican ee aad waligaa yeelan doonto.

>

Sida loo badbaadiyo xidhiidhkaaga > 5> Marka hore, aan caddeeyo hal shay: sababtoo ah adiga lammaanaha ayaa soo bandhigaya dhowr dabeecadood oo aan hadda ka hadlay macnaheedu maaha inay hubaal yihiin inay khiyaameeyaan. Waxa laga yaabaa inay si fudud kuwani yihiin tilmaamayaasha dhibka ku soo fool leh xidhiidhkaaga

Laakin haddii aad dhawr ka mid ah tilmaamayaashan ku aragtay lammaanahaaga dhawaan, oo aad dareemayso in arrimuhu aanay ku socon wadadii xidhiidhkaaga. , Waxaan kugu dhiirigelinayaa inaad wax ka qabato si aad hadda wax u beddesho ka hor intaanay arrimuhu ka sii xumaan.

Meesha ugu fiican ee laga bilaabo waa daawashada fiidiyahan bilaashka ah ee xiriirka qoyska Brad Browning. Wuxuu kuu sharxayaa meesha aad khaladka ka gashay iyo waxaad u baahan tahay inaad sameyso si lamaanahaaga uu dib ugu soo laabto jaceylka adiga. Riix halkan si aad u daawato muuqaalka Haddii aan si sax ah loola tacaalin, dhibaatooyinkani waxay isu rogi karaan gaalnimo iyo kala go'aan.

Marka qof uu i weydiiyo khabiir si uu u badbaadiyo xiriirka xumaaday, waxaan had iyo jeer kula talinayaa Brad Browning.

Brad waa runta. heshiismarka ay timaado badbaadinta xiriirka iyo guurka gaar ahaan. Waa qoraaga ugu iibka badan wuxuuna ku bixiyaa talooyin qiimo leh kanaalka aadka loo jecel yahay ee YouTube.

Xeeladaha Brad ayaa muujinaya muuqaalkan waa kuwo awood leh waxaana laga yaabaa inay kala duwan yihiin "guurka farxadda leh" iyo "furriinka aan faraxsanayn"

Halkan waa xiriiriyaha fiidiyowga mar kale.

>  la hadal macalinka xidhiidhka Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Waxaa iga xumaaday sida naxariista leh, naxariista leh, iyo waxtarka dhabta ah ee tababarahaygu u ahaa.

>musqusha?

Inta aan dhammaanteen u qalano qarsoodi, haddii aad waydiiso inaad isticmaasho telefoonkooda oo ay ku yidhaahdaan maya, cilmi-nafsiga Robert Weiss ayaa sheegay in tani ay tahay dhibaato sababtoo ah "si daacad ah, maxaa suurtogal ah in ay jiraan - marka laga reebo macluumaadka ku saabsan kaaga. la yaab dhalashadiisa – in ay rabaan in ay qariyaan?”

> 3 Tababaraha xiriirka ku saabsan xaaladaada >

Tababaraha xiriirka xirfadeed, waxaad heli kartaa talo u gaar ah noloshaada iyo khibradahaaga…

Xiriirka Xidhiidhka waa goob ay tababarayaasha xiriirka si heer sare ah u tababaran ay dadka ku caawiyaan. xaalado jacayl oo adag oo adag, sida inaad hagaajiso xiriirka ama aad ka tagto. Waa ilo aad caan u ah dadka la kulma caqabadan noocaan ah.

Sideen ku ogaadaa balastar adag ee xiriirkayga. Ka dib markii aan ka lumay fikirkayga muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Tababarahaygu wuxuu ahaa.

Daqiiqado yar gudaheed waxaad ku xidhi kartaa macalin xidhiidh shahaado leh oo aad u hesho talo ku habboon xaaladaada.

Riix halkan si aad u bilowdo.

<7 4) Ma awoodidhel ama gaadh >

Lammaanihii in muddo ah wada noolaa waxay u badan yihiin inay yaqaanaan jadwalka. haddii ay samayn waayaan waxa ay kuu sheegaan in ay samaynayaan, waxa laga yaabaa in la gaadhay wakhtigii la fadhiisan lahaa oo la waydiin lahaa waxa jira.

Marka ay dadku khiyaameeyaan halka ay joogaan ama ay cudur daar u sameeyaan sababta qorshayaasha isbeddelay, wax ma fiicna.

Haddii aanad heli karin ama aad gaadhi waydo, waxa laga yaabaa inay sabab u tahay taas sababta oo ah ma rabaan.

Sidoo kale, sida laga soo xigtay Ramani Durvasula, Ph.D. ee Oprah Magazine, haddii ay joojiyaan la wadaagida ku saabsan maalintooda ama halka ay ku sugan yihiin, wax ayaa laga yaabaa inay soo baxaan:

"Waxyaabaha ugu xiisaha badan ee maalintooda ayaa laga yaabaa inay la xiriiraan shukaansigooda cusub… Waxay ka dhigan tahay isu-soo-dhowaanshaha nolol-maalmeedka hadda waxaa lala wadaagayaa qof cusub."

5) Ma jiro wax xiriir ah. Waxaad ku soo wareegtey cawska, wax baa khaldami kara. > Maskaxda ku hay in lammaanuhu ay ku koraan sixir qallalan, laakiin haddii isaga ama iyadu aysan xitaa xiiseyneynin oo aysan jirin wax dhab ah oo sababay Kala fogaanshiyaha idinka dhexeeya, khiyaanada ayaa laga yaabaa inay tahay sababta ay tani u dhacday. waxay kaloo u rogi kartaa tan kaleSida uu sheegayo Paul Coleman, PsyD, ee Ka Hortagga:

“Dadka dambiilayaasha ahi waxay kordhiyaan jacaylka guriga…Qaar ayaa sidaas samayn doona si ay u qariyaan jidkooda. Laakiin qaar ayaa laga yaabaa inay sidaas sameeyaan si ay u qanciyaan lammaanaha si lammaanuhu aanu u doonan galmo waqti dambe marka khiyaameeyaha uu ogaado inaan la heli karin ama la heli karin.”

Haddii aad dembi ku galayso, markaas waxaad la xiriiri kartaa calaamadaha ku jira fiidiyowga hoose:

>

> 6) Way xanaaqsan yihiin oo ay dareemayaan hareerahaaga

Haddii lammaanahaaga naxariista leh uu si lama filaan ah kuugu xanaaqo oo uu kugu wareero , ogow malaha adiga maaha ee ay ka niyad jabsan yihiin

>Taas beddelkeeda, waxay kuu soo bandhigayaan cabsidooda iyo kalsooni-darrooyinkooda

Mar walba ma muuqato sababtoo ah dadka qaar ayaa isbeddela waqti ka dib. Qof kastaa maaha kii uu markii hore u muuqday oo waxaa dhacda in marba marka ka dambaysa uu mid ka mid ahi uu ogaado in lammaanaha kale aanu ahayn kii ay yiraahdeen.

Laakin haddii ay muddo dheer noloshaada ku jireen. waqtiga oo ay kuugu cadhoodaan waxyaabo aan macno lahayn, waxay noqon kartaa dabool.

Sida laga soo xigtay Lillian Glass, Ph.D. joornaalka Oprah, waxaad ogaan kartaa haddii lammaanahaagu uu wax qarinayo haddii "ay gadaal iyo gadaal u ruxayaan" marka ay kula sheekaysanayaan.

Tani waxay ku tusinaysaa calaamadda dareenka. >

7) Jadwalkoodu si lama filaan ah ayuu u kala duwan yahay.

Haddii ay tahay inay dhawr maalmood shaqada u dhoofaan.oo maya, adiguna ma aadi kartid, wax baa khaldami kara.

Haddii aad waligaa wada safarteen oo hadda ay ku odhanayaan ma iman kartaan, qiyaanadu waxay noqon kartaa sababta.

Haddii isaga ama iyada ay raacayaan qof ay wada shaqeeyaan oo ay shirar shaqo oo badan yeeshaan oo laguuma ogola inaad baxdo sababtoo ah "sharciyada shirkadda", ma jirto shirkad adduunka ka mid ah oo sidaas odhanaysa.

Yaa leh Xaq u leeyahay inuu kaa joojiyo inaad calaamadiso, gaar ahaan haddii aad wax ku bixinayso habkaaga? Qofna. Waa kalluun Haddii aad aragto calaamadahan, iyo sidoo kale qaar ka mid ah kuwa kale ee aan ku xusay maqaalkan, macnaheedu maahan in lammaanahaagu uu khiyaameynayo. Si kastaba ha ahaatee, waxa aad u baahantahay in aad bilawdo ficil aad ku joojinayso hoos u dhaca xidhiidhkaaga

Daawo muuqaalkan hadda si aad u ogaato 3 farsamo oo kaa caawin doona hagaajinta xidhiidhkaaga the moment).

8) Saaxiibadoodu waa yaab. >

Haddii aanad u muuqan wax caddayn ah oo khiyaamo ah laakiin aad hubto inay wax khaldan yihiin. ka hor tag asxaabtiisa.

Haddii asxaabtoodu aanay indhaha kaa eegi karin ama ay la yaabban yihiin, waxbaa khaldan. Waa dariiq hubaal ah oo lagu ogaan karo haddii lammaanahaagu uu khiyaameynayo.

Paul Coleman, PsyD, ayaa sheegay in"waxaa jirta fursad wanaagsan in saaxiibada lamaanahaaga ay ogaadaan waxa dhabta ah ee jira ka hor inta aadan sameynin."

Saaxiibayaal had iyo jeer way ogyihiin waxa socda, iyo haddii aad u baahan tahay inaad hesho macluumaadka saxda ah ka hor inta aadan ka hor imaan lamaanahaaga , asxaabtu waa halka ay joogto

> 9) Waxay si lama filaan ah kuugu fiirsanayaan ka dib markii ay muddo fogaadeen. Way dhacdaa. Laakin haddii ay si lama filaan ah kuu xiiseeyaan ka dib markii ay ku siin waayaan fiiro gaar ah in muddo ah, waxaa laga yaabaa inay jiraan wax khaldan. back.

Haddii aad ogaato in ay aad isugu dayayaan marka ay kugu xeeran yihiin, waxa laga yaabaa in ay tahay waqtigii laga wada hadli lahaa halka dareenka lama filaanka ah uu ka imanayo.

>Dr. Tracey Phillips, ayaa u sheegtay Bustle, in marka lammaanahaagu uu bilaabo inuu ku soo waco si ka badan sidii caadiga ahayd, laga yaabo inaysan u macaanayn sida ay u dhawaaqdo:

"Waxa ay dhab ahaantii samaynayaan waa hubinta halka aad joogto si ay u hubiyaan inaadan meel joogin. si aad u soo qabato."

Xiriiraada: Ninkaaga miyuu sii jiidayaa? Ha samayn kan qalad weyn

> 10) Waxay si lama filaan ah u niyad jabeen sharraxaad iyo raalligelin toona.

Caleb Backe, Khabiirka Caafimaadka iyo Caafimaadka ee Maple Holistics, ayaa u sheegay Bustle, in isbeddellada niyadda ee aan la sharraxin ay calaamad u noqon kartoKhiyaamada.

Mararka qaar dadku aad bay ugu xun yihiin inay sirtooda qariyaan oo waxay isku dayaan inay dembi badan kugu qabtaan oo ay ku tilmaamaan wax kasta oo aad khaldan tahay si aad iftiinka uga saartaan. 1>

Waa xeelad wax-is-daba-marin oo isku dayaysa inay kuula ekaato ninka xun si aanad ula yaabin markaad ogaato inay iyadu/ay ku khiyaamaynayso.

Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim. si aad u ogaatid in laga yaabo inay maalin xun uun ku jiraan, laakiin haddii aadan helin sabab kasta oo ay u beddelaan shucuurtooda lama filaan ah, markaas waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii la bilaabi lahaa fikirka.

> 11) Waxay yihiin oo aan dan ka lahayn waxyaalihii ay xiisayn jireen.

Haddii aanay danayn inay tagaan naadiyada ama guryaha saaxiibbadaa ama aanay doonayn inay gebi ahaanba bannaanka u baxaan. wax laga yaabo inay khaldan yihiin.

>Marka hab-dhaqanka iyo caadooyinka ay isbeddelaan, waxaa jira sharraxaad wanaagsan oo ku saabsan. Inkastoo, laga yaabo inaysan ahayn sharraxaad aad rabto inaad maqasho.

Haddii aad ka welwelsan tahay in arrimuhu koonfurta u socdaan oo laga yaabo inayna ku xiiseeyaan, weydii wadahadal dhab ah oo ku saabsan halka arrimuhu ku wajahan yihiin. .

Marka loo eego xiriirka iyo khiyaanada macalinka nolosha ee diiradda saaraya dhaawacyada, Karina Wallace:

"Waxay u ciyaari karaan sidii dookh kaliya laakiin haddii aad muddo dheer wada joogteen tani maaha caadi markaa waa wax in fiiro gaar ah loo yeesho… Keliya maaha in la yiraahdo way khiyaamayaan, laakiin waxay noqon kartaa mid wanaagsantilmaame haddii ay jiraan wax yar oo is-beddelaya.”

12 Waxaa laga yaabaa inay ku khiyaameeyaan haddii ay joojiyaan inay kuu sheegaan inaad ka takhalusto dhammaan caadooyinkaaga xun. Daryeelida xiriirka ama waxay arkaan waddo looga baxo.

Sida laga soo xigtay daaweeyaha qoyska David Klow, "haddii ficillada lamaanahaaga ay bilaabaan inay isbeddelaan, markaa waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa gaalnimo."

Marka taasi waa kiiska, waxay joojin doonaan inay wax weyn ka sameeyaan arrimaha sababtoo ah mar dambe uma baahna inaad beddesho. 13) Si aad u yar ama ka badan galmada ee xiriirka. >

Labadaba hoos u dhaca iyo kor u kaca heerarka dhaqdhaqaaqa galmada waa wax la ilaaliyo.

Khabiirka galmada Robert Weiss ayaa sharaxay sababta:

"Labadaba hoos u dhaca iyo kor u kaca heerarka galmada ee xiriirkaaga waxay noqon karaan calaamad muujinaysa gaalnimo. Galmada yar waxay dhacdaa sababtoo ah lammaanahaagu wuxuu diiradda saarayaa qof kale; Galmo badan ayaa dhacda sababtoo ah waxay isku dayayaan inay daboolaan taas."

Waxaa laga yaabaa inaysan rabin galmo badan sidii hore haddii ay ku qanacsan yihiin qof kale. galmadu waa isku mid laakiin waxaad mooddaa inay jirto dareen la'aan