Waxaad leedihiin kiimiko heersare ah oo aad wada qaadataan wakhti cajiib ah, laakiin fariimo kala duwan ayuu soo diraa.

Miyay noqon kartaa in "isaga uusan adiga kugu ahayn,"ama laga yaabo inuu soo jiitay laakiin uusan rabin in dunidu ay ogaato?

Calaamaduhu dhammaantood waa jiraan - iyo waxa aad samayn karto si aad u bedesho maskaxdiisa.

Muxuu nin u diidayaa dareenkiisa? 17 sababood

Mararka qaar, dadku waxa laga yaabaa in aanay mar walba noqon waxa ay u muuqdaan. In xataa marka ay timaaddo jacaylka, qaar baa rajaynaya in dareenkoodu meesha ka baxo oo ay iska dhigaan in aanu jirin.

Arrintu waxa weeye, waxa jira dhawr sababood oo kala duwan oo uu ku diiday in uu ku jeclaado.

1) Isagu ma fahmin waxa uu dareemayo

Tani waxay u ekaan kartaa run, laakiin taasi waa sida ay wax yihiin. Waa uun in jacaylku qofka uu kakan yahay – mararka qaarkood, waxa ay nagu dhuftaa shucuur jahawareer ah.

Tanina waa mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee ay ragga intooda badani u qariyaan dareenkooda dhabta ah.

waxaa dhib kala kulmaya garashada dareenkiisa, ama malaha, ma sharaxi karo sababta uu sidaas kuugu dareemayo. si uu dareenkiisa u qariyo oo uu godka ninkiisa dib ugu noqdo.

Markay taasi dhacdo, dumarku waxaynu u malaynayna inaynu ku khasbno inay furmaan. Laakiin waxa kaliyainuu sameeyo, ama dammaanad raadiyo.

Wuxuu rabaa inuu jacayl ku jiro, laakiin waxay noqon kartaa in go'aankiisa muujinta waxa uu dareemayo ay dib ugu noqon doonto isaga. mana rabo inay taasi dhacdo.

Wuxuu hore u soo maray, wuxuuna ka baqayaa inay taasi dhacdo mar kale.

16) Wuxuu sugayaa inaad sameyso Dhaqdhaqaaqa

Marka uu aad u nugul yahay oo uu ka baqayo inuu lumiyo awoodiisa, waxay u badan tahay inuu sugi doono oo tijaabin doono biyaha ka hor inta uusan muujin sida uu dareemayo. , oo la diido.

Sidaas darteed, wuu diidi doonaa inuu ku jecel yahay, shucuurtiisana ha isku qariyo ilaa xilliga saxda ah uu ka soo baxo suurtagalnimada in lagu dhaawaco.

Waa marka uu dareemo keliya. ammaan in uu ugu dambeyntii heli doono si uu u muujiyo inuu ku jecel yahay.

In kasta oo tani ay u egtahay fal fulaynimo ah, ma eedeyn kartid isaga. Mararka qaarkood, ragga ayaa lagu xidhaa si ay u dhaqmaan si ay naftooda u difaacaan.

Marka hore waxay iska daayeen dareenkooda oo waxay sugi jireen wakhtiga ugu habboon si ay u muujiyaan.

17 past

Ragga qaar ayaa doorta in ay qariyaan dareenkooda sababtoo ah waxa qalbigooda ka jabay wakhti hore. wuu jecel yahay. Waxa uu siiyey jidhkiisa, qalbigiisa, iyo nafta - isaga oo sidaas oo kale ka sugaya.

Laakiin wuu qaldanaa. Wuu dhaawacay, waxayna dhaawacday dareen ahaan.

Waxaa laga yaabaa inuu khaladka ku daayoinanta soo gashay. Laakiin tani waxay ka dhigtay inuu xidho dareenkiisa adduunka. Waa in uu sameeyo wax uu naftiisa ku difaaco.

Hagaag, waxa laga yaabaa in uu soo maro xaalad taas la mid ah.

Maxaa la sameeyaa si uu go'aankiisa u beddelo?

Marka uu ninku ka cabsado inuu muujiyo dareenkiisa, waa xujo si uu u furfuro.

Waa kuwan qaar ka mid ah. siyaabaha aad isku dayi karto in uu kula hadlo oo si buuxda u muujiyo dareenkiisa qotada dheer adiga oo aan ku qasbin.

1) Noqo qof la aamini karo

Si dhab ah u tus in uu adiga kula nugul yahay. Ha u isticmaalin dareenkiisa liddi ku ah ama ha la ciyaarin. Waa marka uu kugu aamini karo shucuurtiisa qoto dheer in uu heli doono in uu la qabsado waxa uu dhab ahaantii dareemayo.

2) U mahadnaq isaga

U sheeg sifooyinka aad ku majeerto isaga. Waxay noqon kartaa muuqaalkiisa, shakhsiyadiisa, ama kartidiisa. U ogolow inuu ka hadlo arrintaas maadaama ay gacan ka geysan doonto kor u qaadida hankiisa. U fiirso waxa uu ku fiican yahay, wax qabadkiisa, iyo waxa uu kuu qabanayo.

3) Ha xukumin isaga

Si uu u furto, ha sheego waxa maskaxdiisa ku jira. Aqbal fikirkiisa iyo ra'yigiisa - iyo qofka uu yahay. Macnuhu maaha in aad ku raacdo wax kasta oo uu ku hadlo,laakin isku day in aanad noqon qof wax xukumaya.

>4 isaga oo dareenkiisa ka dhigaya. Luuqad jirkiisawaxaa laga yaabaa inay muujiyaan wax badan! Haddaba dhoola cadee oo ka fiirso sida uu u muujiyo daryeelka uu kuu hayo iyo sida uu kuugu dareensiiyo mid gaar ah.>5 sidoo kale waa la qarinayay. Way fiicantahay inaad u sheegto fikirkaaga iyo dareenkaaga isaga. Markaa naftada noqo oo ka yeel jawi diirimaad iyo soo dhawayn leh.

6) Ka dhig wada hadalka mid fudud oo dabiici ah

U fududee arrimaha, hana noqon kuwo cabsi gelinaya. Waxaad ku dhiirigelin kartaa inuu furo dareenkiisa adoo iftiiminaya jawiga. Malaha, ka hadal waxa uu jecel yahay ama ka buuxi sheekadaada qosol leh.

7) Ha ku cadaadin isaga

Wax walba ha u socdaan si dabiici ah iyada oo aan walwal lahayn. Ha ku qasbin inuu hadlo ama muujiyo dareenkiisa - sababtoo ah waxay kaliya xidhi doontaa isaga xitaa in ka badan. U yeel arrimuhu kuwa fudud oo wanaagsan intii suurtogal ah.

> 8) Maskax fur

Ha u qaadan waxa uu ku fekerayo iyo waxa uu dareemayo. Inta badan, malo-awaalku waxay buriyaan dareenka ninka waxayna ka dhigtaa kuwo aan la maqlin. Markaa halkii laga furi lahaa, caksiga ayaa dhacaya. Isku day in aad samir yeelato adiga oo aan go'aan ka boodin.

Gunta

Ka fikir wax walba dhinaciisa

Si kastaba ha ahaatee, runtu mar walba way ku jiri doontaa indhihiisa iyo qalbigiisa.

Ugu dambayntii, haddii aad labadiinuba aad u haysaan rabitaan aad ku yeelanaysaan xidhiidh cajiib ah iyo marka aad qaddarinaysaan inaad midkiinba midka kale la joogtaan, fursadaha waa kuwo aan dhammaad lahayn.

Markaasna dhacaya, aad u ogaatoHubi in waxa aad haysatid uu yahay jacayl isla markaaba.

Furaha halkan waa in aad ninkaaga u marto si aad labadiinuba awood idiin siinaysa. Oo dhan waa hoos si uu u soo saaro geesigiisa gudaha

Adiga oo si toos ah uga codsanaya dareenkiisa asaasiga ah, kaliya ma xallin doontid arrintan, laakiin waxaad sidoo kale ku dhiirigelin doontaa inuu jeclaado, sameeyo, oo ilaaliyo. 1>

Oo maadaama muuqaalkan bilaashka ah uu muujinayo sida saxda ah ee aad uga dhigi karto ninka uu had iyo jeer doonayo inuu noqdo, waxaad samayn kartaa isbeddelkan isla maanta.

Haddaba haddii aad diyaar u tahay in aad xidhiidhkiina qaadato, hadda eeg muuqaalka .

Macalinka xidhiidhka adigana ma ku caawin karaa Tani waxay ka timid waayo-aragnimada shakhsi ahaaneed…

Dhawr bilood ka hor, waxaan gaadhay Hero Xidhiidhka markii aan dhex maray balastar adag xagga xidhiidhkayga. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta si heer sare ah loogu tababarayTababarayaasha xidhiidhka waxa ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Sida naxariis badan, naxariis leh, iyo sida dhabta ah ee uu tababarahaygu u caawiyay.

>Waxay u baahan yihiin wakhti ay ku aqbalaan shucuurtaas.

2) Wuxuu ka cabsadaa dareenkiisa

>

Jacaylku wuu na beddelaa gebi ahaanba, dadka badankiisuna (gaar ahaan ragga) ) ka cabsada waxa aanay xakamayn karin

Tani waa sababta oo ah markaan jacayl ku dhaco, ma saameyn karno qalbiyadeena iyo maskaxdeena. Waxa kaliya ee aan sameyn karno waa in aan u ogolaano shucuurtaas inay xukumaan adduunkeena ama ka qariyaan.

Waxaa jirta suurtogalnimo inuu aad uga cabsado ama xitaa ka xishoodo waxaas oo dhan. Oo ma aad eedayn kartid isaga. Ka dib oo dhan, dareenku wuxuu noqon karaa cabsi.

Waa kuwan sababaha ugu badan ee ragga ay uga baqaan jacaylka qof:

• Waxa uu aad u dhaawacay xidhiidhkii hore
> Waxa uu la kulmaa dhaawac shucuureed inta lagu guda jiro caruurnimadiisa
• Waxa uu u haystaa in aan la jeclayn
jacaylka
• In uu nugul yahay wuxuu ka dhigaa mid aan ku raaxaysanayn

3 1>

Ama haddii aad doob tahay, waxaa laga yaabaa inuu ku arko inaad la shukaansanayso rag kale. Mana dareemo inuu jecel yahay inuu tartan la galo ragga kale.

Waxa kale oo laga yaabaa inuu u maleeyo in ninka aad kuugu dhow tahay ama laga yaabo in saaxiibkiisa ugu fiican uu kaa jecel yahay isaga.<1

Waxaa jiri kara sababo badan tan

Arrintu waa tan,

Ragga, dhammaantood waxay ku soo ururaan kicinta geesigooda gudaha

Bauer, kaas oo sharaxaya sida raggu u fikiraan oo ay dareemaan cilaaqaadka

Dumarka intooda badani waxba kama oga.

Sidoo kale eeg: Waa maxay sababta aan ugu riyooday qoraalladaygii hore? 10 fasiraad macquul ah

Laakiin sidee baad ku soo saari kartaa dareenkan isaga ku jira? Looma baahna in lagu ciyaaro gabadha cidhiidhiga ah.

Waxa ugu fiican ee la sameeyo waa in la hubiyo fiidiyaha bilaashka ah ee James Bauer halkan. Fiidiyowgiisa, wuxuu daaha ka qaadayaa qoraallada saxda ah iyo odhaahyada aad isla markiiba isticmaali karto.

Taasina waa quruxda dareenka geesiga.

Dhammaan waa arrin ku saabsan in la yidhaahdo erayo sax ah si isaga looga dhigo. Ogow inuu ku rabo adiga iyo adiga oo keliya.

halkan ku dhufo si aad u daawato muqaalka bilaashka ah.

4 , laakiin ma rabo in asxaabtiisu ay ogaadaan arrintan.

Ka hadalka dareenkiisa saaxiibbadiis waxay noqon kartaa xaalad qalafsan. Waxa uu rabaa in uu diyaar u ahaado oo uu ammaan ku filan u helo ka hor inta uusan arrimaha dadweynaha u soo bandhigin.

Malaha saaxiibbadii ayaa su'aalo ku dhibi doona, welina uma diyaarsana taas. Ama waxaa laga yaabaa in mid ka mid ah asxaabtiisa uu sidoo kale adiga kugu jiro - iyo isagama rabo in uu khatar galo.

Waxa kale oo ay noqon kartaa in aanu garanayn halka ay wax u socdaan ama in uu qof kale dhinac ka haysto. maadaama uu rabo inuu idinka ilaaliyo (iyo isaga) in lagu xukumo ama lagu jees-jeesiyo.

Isaga waxaa u roon inaad si ammaan ah u ciyaarto oo aad ka dhigto mid aan jirin.

Taasi waa sababta uu u doorbiday inuu ilaaliyo. Waxyaalaha uu adiga iyo isaga kaa dhex dareemayo nafsaddiisa.

5) Wuxuu u malaynayaa inay naftiisa khalkhal gelinayso

Waxa uu wiilasha kula raaxaysta habeenka jimcaha ee fasaxa ama sabtida iyo axada.

Wax walba oo noloshiisa ku saabsan ayaa u muuqda sida uu rabo. Kadibna wax buu dareemaa markaad la timaado.

Wuxuu ku soo jiitaa oo suurtogal ah inuu kugu dhaco - laakiin wuxuu u arkaa tan carqalad. la garanayo.

Runtu waxay tahay, in qof la jeclaado farqi ayay abuurtaa-laakin si fiican ayay u wanaagsan tahay. in xiriir la leeyahay uusan naftiisa dumin.

>6 dabeecadaha - waxayna iska dhigaan dagaalyahan qallafsan oo aan caadifad lahayn.

Taasina waa mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee ay u diidaan dareenkooda.

Raggu ma rabaan inay ka tanaasulaan xukunka muuqdau nugul qof ay jecel yihiin hortiisa.

Inta badan waxay u maleeyaan in haddii ay muujiyaan dareenkooda dhabta ah oo ay qirtaan jacaylkooda, ay u muuqan doonaan kuwo aad u nugul. Taas beddelkeeda, waxay horumariyaan hababka ay ula qabsanayaan.

Sidaas darteed waxay iska dhaafaan calaamadaha isku dhafan oo ay adiga kugu jahawareeraan. oo la wadaag dareenkiisa.

7) Dareen ahaan lama heli karo

Nin niyad ahaan aan la heli karin, dareenku aad buu u badan yahay. ku dhaawacday intii aad xaalka ku dumin lahayd. Xataa wuu iska xidhi lahaa marka aad muujiso inaad xiisaynayso.

Waa kuwan qaar ka mid ah dabeecadaha ninka aan niyadda ku jirin:

• Wuxuu dareemayaa inuusan ku filnayn
• Way ku adagtahay inuu galo wada sheekaysiga dhabta ah
<8 Waxa uu leeyahay sifooyin nacasnimo ah oo si joogto ah u raadsada ansixinta dadka kale
• Ma danaynayo wax kasta oo aad la wadaagto isaga. waa in nimanka niyad ahaan aan la heli karin aysan la socon shucuurtooda, sidaas darteed ma ku raaxaysan doonaan markaad la wadaagto dareenkaaga.

  Laakiin marka ay arkaan haweeneyda saxda ah, waa wakhtiga ay muujin karaan dareenka dhabta ah. .

  8) Wuu la halgamayaaamni-darro

  Waxay noqon kartaa in aanu jeclayn in uu isa soo saaro, sababtoo ah waxa uu leeyahay arrimo ammaan darro.

  Waxa uu diidayaa in uu ku jecel yahay in aad ilaaliso madaxiisa. Wuxuu doortay inuu iska indhatiro runta waxa uu dareemayo.

  Markaad danaynayso, wuu kaa celin doonaa dareenkaaga ama xataa wuu soo jiidan doonaa oo wuu beddeli doonaa si uu gacanta sare yeesho.

  Sida laga soo xigtay Mary Lamia, Ph.D., cilmu-nafsiga kiliinikada, iyo cilmi-nafsiga, "Waxaa laga yaabaa inaan rabno inaan diidno xaqiiqada shucuurteena sababtoo ah aqbalida xaqiiqo aan raaxo lahayn, xanuun leh, ama aan ku habboonayn waxa aan fileyno waxay la macno tahay inaan sidoo kale ku qasbanaano wax ka beddelo aragtidayada nafteena.”

  9) Waxa uu u malaynayaa in aanu wakhti u hayn

  Waxaa jiri kara cudur-daaryo badan oo maskaxdiisa ka soo guuxaya, noloshiisana waa ay ka buuxaan. Waajibyo badan.

  Waxa laga yaabaa in uu naftiisa ku celceliyo in uu kaligiis roon yahay, oo uu u malaynayo in aanu haysan wakhti uu ku bilaabo xidhiidh macno leh.

  Waxa laga yaabaa in uu kuu diido in uu ku jecel yahay sidiisa oo kale. Waxaan ka baqayaa inuu ku siin waayo wakhtiga iyo dareenka aad u baahan tahay.

  Kaalay si aad uga fikirto, dhammaanteen mashquul ayaanu nahay maadaama aan dhammaanteen haysanno waxyaabo nolosheena ku socda. Waxaa jira qoyskeena, shaqooyinka, saaxiibadayada, mashaariicda, safarada ganacsiga, hiwaayadaha, baraha bulshada, iyo wax kasta oo nagu soo dhaca.

  Laakiin arrintu waxay tahay, sida aan waqtiga ku bixinno ayaa wax badan ka sheegaya waxa aan qiimeyno. Inta badan.

  Si kastaba ha ahaatee, geli wakhtigaaga, dadaalkaaga iyo jacaylkaaga

  Waxaan rajeyneynaa, inuu ogaan doono taas. Isagu kuma qalmo

Tani waxa laga yaabaa inay sabab u tahay xidhiidhkiisii ​​hore ama arrimaha carruurnimada, ama xitaa kalsooni hoose.

Waxa kale oo ay noqon kartaa inuu kuu arko qof ka baxsan. horyaalkiisa, in uu doorto inuu diido inuu ku jecel yahay. Wuxuu ka baqayaa inuu u ekaado mid naxariis badan ama lagu diido.

Markaad la timaado, ma garanayo waxa uu ku sameeyo sida uu dareemayo. Waxa uu ka walwalsan yahay in haddii uu furto, uu mar kale dhaawaci doono.

Waxa uu sidoo kale kuu arkaa qof aad loo jecel yahay. Laakin ma rabo in uu wax fursad ah qaato maadaama uu dareemayo in uusan kuu qalmin.

Tani waxay la xiriirtaa fikradda xiisaha leh ee aan hore u soo sheegay: dareenka geesiga.

Marka nin. Dareema ixtiraam, faa'iido, iyo baahi, waxay u badan tahay inuu furfuro oo uu garto dareenka uu kuu qabo.

Ta ugu wanaagsanina waa, adigoo garanaya waxyaalaha saxda ah ee aad ku tidhaahdo isaga, waad furi doontaa. Qayb isaga ka mid ah oo aanay naag waligeed gaadhin.

Waxaad baran kartaa sida saxda ah ee loo sameeyo adiga oo daawado muuqaalkan fudud oo dhabta ah ee James Bauer.

> 11

Ama wuxuu ka baqayaa inuu jacayl ku dhaco ama wuxuu ka baqayaa inaadan dib u jeclayn. isaga.

Wuxuu ka walwalsan yahay inuu muujiyo naftiisa dhabta ah fikirkiisain aad ku xukumi lahayd ama aanad jeclayn haba yaraatee.

Inaad ku jirto booskan niyad ahaan u nugul ayaa ka dhigaysa inuu ku diido inuu ku jeclaado. iyo calaamadaha lagu garto in uu naxsan yahay agtaada.

Marka uu naxsan yahay, waxaad ogaan kartaa:

• Wuxuu la tacaalayaa inuu is-qabsado. ama luqun badan
• Cagihiisa ama faraha ayuu ka taabtay
• Waxa uu ku hadlayaa meel ka sarraysa sidii caadiga ahayd

12) In uu ku jeclaado wuu ka xishoonayaa

Wuxuu ku soo jiitay laakiin ma caawin karo fikradaha maskaxdiisa ku soo qulqulaya.

Waxaa laga yaabaa inay jiraan wax adiga kugu saabsan oo uu og yahay in dadka qaar ay isaga ku eedaynayaan ama aanay kuwa kale fahmi karin.

0>Malaha, waxaad ka tirsan tahay kooxo diimeedyo kala duwan ama waxaad taageertaa xisbiyada siyaasadeed ee iska soo horjeeda. Waxa uu diidayaa in uu ku jecel yahay maadaama uu ka baqayo waxa ay dadka kale ka fikiri doonaan isaga. ama "Maxay u malaynayaan saaxiibaday?"

Taasi waa sababta uu xitaa haddii uu ku jecel yahay, uu ku siinayo garabka qabow ee meelna. Xataa wax faallo ah kama bixiyo barahaaga bulshada, mana iska indhatiro markuu meel fagaare ah kugu arko.

13 u fiican in la raadiyo oo la jeclaado xamaasadda iyo raynrayntii dhammaan eryadan soo jiidasho iyo faa'iido badan marka loo eego xiriirka dhabta ah.

Sida anaga oo kale dumarka, ragguna waxay ku raaxaystaan ​​in la eryo. Waxaan jecelnahay markaan ogaano in qof na jecel yahay oo uu danaynayo.

haddaynu qiranno iyo haddii kaleba waxay dhistaa hankeenna. Dareenka si ciyaarta ceyrsanaysa ay u sii raagto.

Sidoo kale eeg: Sida loo maalgaliyo naftaada: 15 talooyin oo muhiim ah >14 diyaar uma aha in uu xidhiidh nooc kasta ah la yeesho.

Tani waxa ay noqon kartaa xaalad uu ku jecel yahay, laakiin ma rabo in uu shukaansado ama xidhiidh kula yeesho sabab jirta.

0>Waa uun in wax badan ay ku socdaan noloshiisa, in fikradda shukaansiga ama u heellanaanta qof aysan weli maskaxdiisa ka soo bixin.

Laakin ma aha in aad gooyso isaga sababtoo ah maahan. diyaar u ah xiriir. Weli waad wada qaadan kartaan oo aad ku raaxaysan kartaan lammaanahaaga iyada oo aan wax shuruud ah lagu xidhin.

Raggu waxay ogyihiin in marka ay muujiyaan dareenkooda dhabta ah ay arrimuhu kala duwanaan doonaan. isaga. Tani waa nooca dhacdo ee inta badan ragga diida dareenkooda ay ka baqaan.

Malaha, wuu ka baqayaa inaad sameyso waxyaabo aad ku dareensiin karto masayr, weydii