Maalin maalmaha ka mid ah waxaa laga yaabaa inaad yeelato xiriirka ugu yaabka badan adduunka, ka dibna waxaad dareemi kartaa in ninkaagu uu ka yar yahay shisheeye.

iyo ragga) xiriirka ragga waxay isku arkaan inay la tacaalayaan dhibaatooyinkan oo kale ugu yaraan hal mar inta badan xiriirka, halkaas oo ninku si lama filaan ah uga baxo dareenka oo dib u soo noqnoqda

Haddaba maxay tahay sababta dhabta ah ee raggu u jiidaan? Maxaa ku saabsan iyaga ama adiga oo keenaya inay ka siibaan? Ma sababtu waxay tahay in uu shucuur ahaan la heli karin?

Jawaabuhu way ka duwanaan karaan sidaad u malaynayso.

Sii wad akhriska si aad u ogaato sababta qofka aad jeceshahay uu kaa fogaan karo iyo waxa aad ka qaban karto Jiiditaanka qof waxay ku timaadaa dhawr nooc oo kala duwan.

Dareemi kartaa in ay waxyar-fogaadaan. Waxaa laga yaabaa inaad qofka xiriir la lahayd in muddo ah oo ay u muuqdaan "fog." Way kula gaaban yihiin, mar kasta oo aad wada joogtaan waxay u muuqataa qariib, iyo wixii la mid ah.

Kuwa kale, ninku waxa laga yaabaa inuu ka fogaado inta lagu jiro marxaladaha bilowga ah ee xiriirka - gaar ahaan nin dareen ahaan aan la heli karin. Tani badanaa waa marka aad niyad jabto. Taas macnaheedu waa inay gabi ahaanba joojiyaan la-dhexgalkaaga.

Ma jiraan qoraallo, sawirro, DM-yo, ama wax kale. Si lama filaan ah, way baaba'aan. Waxaad la xiriiri kartaa iyaga dhowr jeer, mar kastana, ma jirto wax jawaab ah.

adiga

Sidee ayaad u dareemeysaa: Xiriirka ayaa si fiican u bilowday. Balanbaalista ayaa aad u kacsan waxaana la dareemayay in daqiiqad kasta ay tahay muuqaal ka baxsan filim.

Laakin hadda markii uu dhamaaday wajigii bisha malabka, waxaad ogaaneysaa in saaxiibkaa uu waqti yar kula qaadanayo.<1

Waxaa jira calaamado muujinaya in ninku aanu danaynayn adiga.

Taariikhaha yar, sheekaysiga aan caadiga ahayn, iyo indho la'aanta aan hore loo arag ayaa kaa dhigaysa inaad qiyaasto booskaaga xiriirka.

Waxaad bilaabaysaa inaad dareento inay jiraan wax aad samayn lahayd si ka duwan mar uun si aad taas uga hortagto inay taasi dhacdo.

Siduu u dareemaya arrintan: Raggu maaha kuwa ugu fiican inay la xidhiidhaan shucuurtooda. , taas oo nasiib darro ku iman karta kharashkaaga.

Tani waa mid ka mid ah sababaha ugu badan ee sababta cilaaqaadka cusubi u fashilmaan: sababtoo ah nimanku waxay si fudud u ogaadaan inaysan ku xiiseyneynin sidii ay moodayeen inay ahaayeen.

0>Intii ay kuu sheegi lahaayeen waxa ay dareemayaan, ragga badankoodu waxay si fudud dib ugu noqdaan iyagoo rajeynaya inaad heli doonto fariinta. iska daa waa go'aanka ugu wanaagsan

> Sida loo hagaajiyo ama loo caawiyo: Weydii inuu ku siiyo si toos ah, haddii uu weli duurka ku garaacayo, ka fiirso inaad kala tagto isaga laftiisa.

Haddii uusan hadda ku danayn oo uu qaadanayotillaabooyinka lagu tirtirayo xiriirka, way caddahay in uu mar hore go'aansaday inuu go'aansado. Halkaa marka ay marayso, waxa fiican in aad hesho qof ixtiraamaya wakhtigaaga iyo dareenkaaga

>7) Isaga naftu lama heli karo > furaha ayaa ah in la fahmo sababta kadibna la ogaado waxa laga yeelayo.

Runtu waxa ay tahay inta badan dumarka ma garanayaan waxa raggu ka fikirayaan, waxa ay nolosha ka rabaan, iyo waxa ay dhab ahaantii u jecel yihiin xidhiidhka.

Sababtuna way fududdahay.

Labka iyo dheddigga maskaxda way kala duwan yihiin bayoloji ahaan. Tusaale ahaan, nidaamka limbic waa xarunta habaynta dareenka ee maskaxda oo aad ayuu uga weyn yahay maskaxda dumarka marka loo eego tan ninka.

Taasi waa sababta ay dumarku ula xiriiraan shucuurtooda. Maxayse nimanku u halgami karaan habaynta iyo fahamka dareenkooda.

Weligaa weligaa nin aan niyad ahaan la heli karin ma ku soo daayay? Eeda bayoolojigiisa intii aad isaga eed lahayd.

Si aad u kiciso qaybta shucuureed ee maskaxda ninka, waa in aad ula xidhiidho si uu dhab ahaan u fahmi doono.

>Sababtoo ah waxa jira waxyaabo gaar ah Waxaad ku odhan kartaa isaga ka joojin doona inuu kaa fogeeyo.

Waxa aan tan ka bartay saaxiibka Michael Fiore. Waa mid ka mid ah khubarada hormuudka ka ah adduunka ee cilmi-nafsiga ragga iyo waxa raggu ka rabaan cilaaqaadka.

Daawo muuqaalkan bilaashka ah ee wanaagsanXalka lagula tacaalayo ragga iska fogeeya.

Michael Fiore waxa uu muujinayaa waxa aad u baahan tahay inaad samayso si aad ninkaaga uga dhigto mid ka go'an xidhiidh xamaasad leh. Farsamadiisuna waxay si la yaab leh ugu shaqeysaa xitaa kuwa ugu qabow uguna go'aan qaadashada nacaybka badan

Haddii aad rabto farsamooyin cilmi ku saleysan si aad nin ku jeclaato oo ku JOOGTO, fiiri muuqaalkan bilaashka ah halkan.

Sababaha kale ee laga yaabo inuu ka sii jiidayo

> 8 adiga, kaliya in uu bilaabo in uu iska fogeeyo oo uu sheego in uusan diyaar u ahayn ballan?

Waan ogahay in aan haysto. Marar aad u badan.

Waxa aan dhawaan bartay in kastoo ay tahay in nin si dhab ah u rabo in uu la yeesho xiriir go'an, wax aad muhiim u ah waa in ay dhacaan marka hore.

Waa inuu la kulmo qoto dheer. soo jiidasho shucuureed taaso keenta in uu dareemo nolol yaraan marka uusan joogin adiga.

Si kale haddii loo dhigo, waa in uu naftiisa kula roonaadaa noloshiisa marka loo eego marka uu keligiis yahay—ama uu eryanayo naag kale.

Runtu waxa ay tahay, khaladka 1aad ee dumarku galaan waa in ay u qaataan in raggu ay ku dhacaan dumarka oo leh sifooyin gaar ah.

Waxay noqon kartaa dumar leh jidh dilaa ah, dhoola cadeyn qurux badan, ama laga yaaba in kuwa sariirta ku jira dab-qaadyo. Wax kasta oo ay tahay, waxaa laga yaabaa inaad dareento in haweenkani ay si fudud u haystaan ​​wax aadan adigu sameynin (lagana yaabo inaadan weligaa sameynin).

Si kastaba ha ahaatee, anigaSi toos ah ayaa kuu sheegi kara in fikirkan uu yahay mid khaldan. Dhab ahaantii, maahan sifada naagta wax kasta oo muhiim ah.

Waxa ugu muhiimsan maaha waxa uu arko marka uu eego ... Laakin sida uu naftiisa u dareemo marka uu ag joogo.

0>Hadduu ninkaagii sii jiidayo, wax sax ah maaha sida uu naftiisa u dareemayo marka uu kula joogo.

Maxaa xal ah? hab nacasnimo ah (saayniska ayaa taageeray) si aad ninkaaga u dareensiisid qanacsanaan qoto dheer iyo kibir mar kasta oo uu kula joogo.

Oo waxaad fahmi doontaa sababta uu kuu riixo marka uu ku jecel yahay.

9) Xidhiidhku aad buu u fudud yahay

>Waan necbahay inaan sheego, laakiin mararka qaarkood xidhiidhku aad buu ugu fudud yahay ninka. Waxay u muuqataa wax yaab leh, sax? Waa inaad doonaysaa in xidhiidhku noqdo mid madadaalo leh, dib u dhac ah, oo fudud. Laakin hoos, waxaa jira wax ka dhigaya "mid aad u fudud" inay u muuqdaan kuwo naqshad leh.

Waxay la mid tahay haddii qof uun ku siiyo biil $100 ah. Waxaad su'aal weydiin doontaa.

Waxa la mid ah xidhiidhkaaga. Haddii wax walba la siiyo isaga, aad bay u wanaagsan tahay in run la noqdo. Iyadoo cilaaqaadyadu aysan ahayn kuwo aan macquul ahayn, waxay badanaa yihiin kuwo adag.

Sababaha ay dumarku mararka qaarkood uga dhigaan wax kasta oo aad ugu fudud ninka ayaa ah in aanay aad ugu kalsoonayn qiimahooda.

La xidhiidhaSheekooyinka Hackspirit:

>

Laakiin waxaa jira xal…

Runtu waxay tahay, inteenna badan waxay iska indhotiraan shay cajiib ah oo muhiim u ah nolosheena:> Xiriirka aan la leenahay nafteena.

Tan waxaan ka bartay shaman Rudá Iandê. Fiidiyowga dhabta ah ee bilaashka ah ee kobcinta cilaaqaadka caafimaadka qaba, wuxuu ku siinayaa qalab aad ku beerato naftaada bartamaha adduunkaaga.

Wuxuu daboolayaa qaar ka mid ah khaladaadka waaweyn ee inteena badan aynu ku samayno xidhiidhkeena, sida caadooyinka dhawrsanaanta iyo filashada caafimaad-darrada ah. Khaladaadka badankeena ayaa galaa anagoon xitaa ogeyn.

Haddaba maxaan ugu talinayaa Rudá talooyinka wax ka beddelka ah ee nolosha?

Hagaag, wuxuu adeegsadaa farsamooyin laga soo qaatay waxbarista shaamaysiga ee qadiimiga ah, laakiin wuxuu dulsaaraa qalloocintiisa casriga ah. Waxa laga yaabaa inuu shaman yahay, laakiin waayo-aragnimadiisa jacayl wax badan kama duwanayn taada iyo tayda.

Ilaa uu helay daw uu kaga gudbi karo arrimahan guud. Taasina waa waxa uu rabo inuu kula wadaago.

Haddaba haddii aad diyaar u tahay in aad isbeddelkaas samayso maanta oo aad kobciso xidhiidh caafimaad leh, xidhiidh jacayl, xidhiidhyo aad ogtahay in aad u qalanto, hubi taladiisa fudud, ee dhabta ah.

Halkan guji si aad u daawato muqaalka bilaashka ah.

10) Waxa uu dareemi karaa in uu is beddelayo

Dhinaca kale, ragga waxa laga yaabaa in ay dareemaan in ay aad u qoto dheer yihiin oo ay dareemaan in ay adiga kugu beddelayaan. Qofna ma rabo inuu dareemo inayan ku filneyn, iyo haddii ay dareemaanway isbedelayaan, maaha calaamad wanaagsan.

Si loo joojiyo dareenkan, waxa laga yaabaa inay dib u gurtaan oo ay baxaan. Inkasta oo ay tani dhaawacayso, ma jiraan wax badan oo aad samayn karto sababtoo ah waa go'aankooda.

>11 Dadku waxay dareemaan walaac. Noloshiisa waxaa jira wax ka badan adiga, taas darteed, waxaa laga yaabaa inuu u baahdo inuu u janjeersado waxyaalahaas.

Macnaheedu maaha inaad khaldantahay ama waa inaad samaysay wax ka duwan. Inta badan, kaliya waa inay ka gudbaan diiqada. Ku darista xiriir cusub oo korka ka ah waxay ka sii dari doontaa oo kaliya, taas oo ah sababta ay isaga fogeeyaan.

12

Miyaadan jeclayn madax-bannaanidaada? Dad badan ayaa u maleynaya in xiriir la yeesho macnaheedu waa inaad u hurto madaxbannaanidaada.

Sida iska cad taasi run maaha Laakiin mararka qaarkood, waxay dareemeysaa sidaas. Marka uu jiro xiriir cusub, waxa uu noqon karaa mid cakiran.

Waxa laga yaabaa inuu dareemo inuu luminayo gacantiisa madax-bannaanidiisa. Tani waxay khatar ku tahay ragganimadiisa, iyo inuu wax ka qabto, wuxuu ka baxayaa xiriirka gebi ahaanba.

Taas macnaheedu maaha in sida uu u samaynayo ay sax tahay, laakiin waxa uu samaynayaa isaga oo rajaynaya in arrimuhu u fiicnaan doonaan isaga.

13) Wuxuu ka baqayaa ballan-qaadka

Ah, maahmaahdii hore.

Raggu waxay ka baqaan ballan-qaadka illaa ay ka baxayaanmaaha. Waxa laga yaabaa in ay maraan boqol gabdhood ka hor inta aanay degin oo ay ogaadaan in aanay aad uga baqin.

Ma aha qasab inay ka baqayaan ballanqaadka, laakiin taa beddelkeeda, waxay ka baqayaan ballanqaadka adiga.

Markaad la kulanto qof ay tahay inaad la joogto, kama baqi doonaan ballanqaadka.

Markaa, markuu ka baqo ballanta, wuxuu rabaa inuu baxo isagoon ku dhaawacin. Nasiib darro, dad badan ayaa u maleynaya in rooxaanta ama luminta ay tahay habka ugu wanaagsan ee qof lagu kala tago.

Related:3 siyaabood oo ninka looga dhigi karo balwad.

14

Fiiri, dhammaan sababaha ay raggu ka jiidaan maaha kuwo caqli-gal ah. Waxaa laga yaabaa inuu ku jecel yahay - wax badan!

Sababtan awgeed, waxa laga yaabaa in uu si buuxda uga bato dareenkiisa. Dareenku waa walaac, oo lagu daray wax kasta oo kale oo ay nolosha u baahan tahay, waxay noqon kartaa wax yar oo waalan.

Sidoo kale eeg: Ma wuxuu sugayaa inaan fariin u diro? 15 calaamadood oo la raadiyo (hagaha ugu dambeeya)

Waxa laga yaabaa in dareenkiisu uu ka baqo, waxana laga yaabaa in ay aad u dheereeyaan. Mararka qaarkood, hoos u dhaca ma aha mid baaba'aya, laakiin kaliya hoos u dhaca. Ma jiraan wax khalad ah in tallaabo laga qaado xiriirka iyo joojinta joojinta.

Mararka qaar, taasi waa sida saxda ah waxa loo baahan yahay inay ku dhacaan qof si uu uga roonaado xaalada. Haddii aad cadaadiso marka ay dib u laabtaan, waxay u qaadan doonaan calaamad si ay si dhab ah u libdhaan.

15) Isagawuxuu u malaynayaa inuusan qabanayn shaqadiisa 'shaqadiisa'

Marka ay timaado galmo iyo isu-soo-dhowaansho, muxuu runtii kaa rabaa?

Ama mid laab weyn leh oo calooshiisa fidsan.

Taas beddelkeeda, wuxuu rabaa in awooddiisa la ansixiyo. Si aad u dareento in uu qabanayo shaqadiisa nin ahaan.

Ma jiro wax ka hadlaya raganimada ninka in ka badan qancinta haweeneyda uu jecel yahay. Raggu way ku adag yihiin inay rabaan inay ka farxiyaan dumarka gudaha qolka jiifka iyo ka baxsan.

Oo ninku marka aanu dareemin inuu sidaas ku qancinayo, waa dabiici inuu iska siibo.

Dhammaanteen waxa aanu nahay danbi ah in aanu si ula kac ah u leexin lamaanayaasheena sababtoo ah waanu daalanahay, ama madax xanuun ayaanu qabnaa, ama ma nihin niyadda. Si kastaba ha ahaatee, uma baahnid inaad galmo badan samayso si aad ninka u dareensiiso naftiisa.

Sababtoo ah waxaa jira waxyaabo aad u samayn karto isaga oo quudin doona maalkan lab ee dabiiciga ah.

Haddii aad rabto fikradaha saxda ah, jumladaha, iyo fariimaha qoraalka ah inaad u soo dirto ninkaaga si kor loogu qaado xidhiidhka ka dhexeeya, fiiri fiidyowgan bilaashka ah ee Felicity Keith.

>Felicity Keith waa 42 jir Hooyo hore oo kubbadda cagta ah oo la halgamaysay wakhti dheer iyada oo ay hoos u dhigtay isku-kalsoonida u dhaxaysa xaashida.

Tani waxay ku kalliftay inay raadiso jawaabaha. Keith hadda waa tababaraha xiriirka caalamiga ah ee loo baahan yahay.

Felicity waxay baraysaa haweenka sida loo xakameeyo xiriirkaagaiyagoo qabsaday maskaxdooda iyo male-awaalka ninkooda.

Halkan waa link-ga muuqaalkeedii ugu fiicnaa ee bilaashka ah mar kale. waxay muujinaysaa in arrimuhu aanay si fiican u socon. Markay taasi dhacdona, raggu inta badan way boodaan ka hor intaanay dhaawacmin.

Qofna ma rabo in qof kale qalbigiisa jebiyo, markaa haddii ay u malaynayaan inay taasi dhacayso, waxa fiican inaad iska tagto.

Mararka qaar, xataa haddii jacayl jiro, raggu way ka tagaan halkii ay kala tagi lahaayeen.

17 dhammays tiran iyo wadarta guud? Meesha shaqadaadu ku mashquulsanayd, waxaa jiray riwaayad qoys, laga yaabee in qof ku bukooday, ama dhaqaalahaagu ma ahayn meeshii loo baahnaa.

Waxa ugu dambeeyay ee maskaxdaada ku jiray ayaa ahaa dadkii aad dhowr taariikh la wadaagtay. Arrimuhu waa mashquul. Noloshu way waalan tahay!

Markaa waxa laga yaabaa, in aanay adiga kugu saabsanayn. Waxaa laga yaabaa inuusan garanayn waxa uu rabo.

Ama waxaa laga yaabaa, inay ku qotomeen wax xun oo ay jeclaan lahaayeen inaysan ku jirin

Waxay isku dayayaan uun inay badbaadaan.

18 Maalmahan, iyada oo dhan shukaansi apps, dad badan ayaa shukaansi agagaarka. Dadku waxay shukaansadaan dad badan hal mar.

Waxaa laga yaabaa inaad tahaykaliya kuma jiro liiska ugu sarreeya. Si kasta oo ay taasi u nuugto, waxaad u qalantaa qof ku hormari doona. Haddii ninkani aanu samaynayn, markaa helitaanka qof kale waxay noqon kartaa riyo rumowday.

>Maxaa laga yeelayaa? Waa kuwan 5 tillaabo oo la qaado

Marka, nin ayaa kaa jiidaya. Ma hubtid waxaad samayn lahayd

Miyaad badbaadinaysaa xidhiidhka? Isku day inaad raacdo isaga?

Dhammaan waxay kuxirantahay sababta uu meesha ugu horeysa u jiidanayo. Waad eryan kartaa nin ilaa inta aad nooshahay, laakiin mar kale, haddii uusan taasi kugu jirin ma arki doontid natiijooyin.

Dhanka kale, haddii uu ku jecel yahay laakiin uu ka baqayo inuu sameeyo sabab gaar ah oo aad isaga indho tirto? Xidhiidhku hubaal wuu dhamaan doonaa.

Kahor intaadan ka falcelin, si kastaba ha ahaatee, isku day 5-tan tilaabo:

1) Ku kicin dareenkan isaga ku jira

Haddii nin kaa fogaanayo, markaa waxaad u baahan tahay si aad u dareensiiso in la joogistaada ay ka wanaagsan tahay bedelka.

Oo habka ugu waxtarka badan ee tan loo sameeyo waa in aad kiciso wax qoto dheer oo gudaha ah. Wax uu u rabo in ka badan jacaylka ama galmada.

Waa maxay?

Nin si dhab ah u rabo in uu la yeesho xiriir go'an, wuxuu u baahan yahay inuu dareemo bixiyahaaga iyo ilaaliyahaaga. Qof adiga lagama maarmaanka u ah.

Si kale haddii loo dhigo, wuxuu u baahan yahay inuu dareemo sida geesigaaga.

Waxaa jira erey nafsi ah oo ku saabsan waxa aan halkan kaga hadlayo. Waxaa loo yaqaan dareenka geesiga. Waxaan sheegayqofka ka jiidaya wuxuu ku dadaalayaa inuu iska fogeeyo.

18 sababood oo raggu ka siibtaan

Marka nin ka baxo, waxaa laga yaabaa inuu joojiyo jawaab celinta degdega ah, ku guuldareysto inuu raaco qorshayaasha, ama kaliya kumala hadlin gabi ahaanba.

Wax kasta oo sababtu tahay, waxa laga yaabaa inaad ka tagtay inaad la yaabto waxa socda. Ma mashquul yihiin?

Ka bixitaanku waxay ku dhici kartaa dhowr sababood. Maalin waxaad u maleyneysaa in wax walba ay fiican yihiin, marka xigta, waad luntay.

Waxaa laga yaabaa inaad si xad dhaaf ah uga falcelinayso, ama laga yaabee inay runtii isku dayayaan inay kaa fogaadaan.

Laakiin su'aasha dhabta ahi waa… Maxay u sameeyaan? Halkan waxaa ah 18 sababood oo caadi ah oo laga yaabo in ninku kaa fogeeyo.

1) Dareenkiisu wuu ka cabsadaa ama wuxuu ka dhigaa mid aan ku raaxaysanayn

Sida aad ka dareemayso arrintan: Kani waa xidhiidhkii ugu fiicnaa ee aad abid yeelato noloshaada. Waxaad dareemaysaa heerar jacayl iyo wehelnimo aanad waligaa hore u arag, waxaadna jeceshahay daqiiqad kasta oo ka mid ah - laakiin waxaad ogaataa inaad ugu dambeyntii heshay "waxa dhabta ah" oo aad rabto inaad sameyso wax kasta oo aad awoodid si aad u xajiso."

isagoo dareemaya wax isku mid ah: kani waa xiriirkii ugu fiicnaa ee uu abid yeesho noloshiisa, markii ugu horeysay abid wuxuu helay lamaane diyaar u ah inuu siiyo jacayl aan shuruud lahayn.fikradan hore ee maqaalka

Waan ogahay inay u egtahay nacasnimo. Wakhtigan iyo da'dan, haweenku uma baahna cid samatabbixisa. Uma baahna ‘geesi’ noloshooda.

Oo wax intaas ka badan kuma heshiin karin.

Laakiin waa tan runta yaabka leh. Raggu wali waxay u baahan yihiin inay noqdaan geesiyaal. Sababtoo ah waxaa lagu dhex dhisay DNA-da si ay u raadiyaan cilaaqaad u oggolaanaya inay dareemaan sidii difaac.

Raggu waxay u harraadan yihiin qaddarintaada. Waxay rabaan inay kor ugu qaadaan naagta noloshooda oo ay wax siiyaan oo ay ilaaliyaan.

Tani waxay si qoto dheer u xididaysaa bayoolajiga ragga

Haddii aad ka dhigi karto ninkaaga inuu dareemo sida Halyeyga, waxay daaha ka qaadaysaa dareenkiisa ilaalintiisa iyo dhinaca ugu sharafta badan ee raganimadiisa. Tan ugu muhiimsan, waxay daaha ka qaadaysaa dareenkiisa soo jiidashada leh.

Haddii ninkaagu kaa fogaanayo, waxaa laga yaabaa inaad ula dhaqanto isaga sida qalab, 'saaxiibka ugu fiican', ama 'la-wadaage dambiyada'.

Muddo dheer qoraaga Isbeddelka Nolosha Pearl Nash ayaa isna sameeyay khaladkan. Waxaad ka akhrisan kartaa sheekadeeda halkan.

Hadda, ma kicin kartid dareenkiisa geesiga ah oo kaliya inaad siiso qadarin markaad aragto isaga. Raggu ma jecla inay helaan abaal-marinnada ka qaybgalka bandhigga. I aamin.

Ninku waxa uu rabaa in uu dareemo in uu ku kasbaday qaddarin iyo ixtiraam. dareenkiisa geesiga ah.

Si uu u barto sida loo kiciyodareenka geesiga ah ee ninkaaga, fiiri fiidiyowgaan bilaashka ah ee James Bauer. Isagu waa cilmi-nafsi yaqaanka xidhiidhka kaas oo ka helay dareenkan ragga.

Fikradaha qaar ayaa nolosha beddela. Marka ay timaado cilaaqaadka, waxaan u maleynayaa in tani ay ka mid tahay.

Halkan waa xiriiriyaha muuqaalkiisa mar kale.

2) Dib u raac talaabooyinkaaga

>Cilaaqaadka cusub, Waxaan u janjeernaa inaan si xad dhaaf ah u falanqeyno oo aan aad uga falcelinno. Waa wax iska caadi ah oo ay sabab u tahay in aannaan garanayn qofka iyo sidoo kale marka dambe ee xiriirka.

Su'aasha ugu horraysa ee ay tahay inaad is weydiiso waxay tahay in ninku run ahaantii sii jiidanayo iyo in kale. Dib u raac tallaabooyinkaaga oo ka fikir markii ugu dambaysay ee aad aragtay ama la sheekaysatay.

gabi ahaanba caadi ma ahayd?

Hadday haa tahay, waxay u badan tahay inuu mashquul yahay.

Laakiin haddii wadahadalku uu ka duwan yahay, maxay u dareemay wax yaab leh?

Waa inaad isku daydaa inaad ogaato sababta aad ugu malaynayso inuu meesha ka baxayo. Farrimihiisu ma gaabnaa oo meel bay gaadheen? Miyuusan ka jawaabin?

Miyay dhacday hal mar oo kaliya? Mise tani waa wax marar badan dhacay?

Ogaanshaha inta ay le'eg tahay arrintu runtii tani waxay kaa caawin doontaa inaad go'aansato sida aad uga falcelinayso.

3) Kaliya weydii isaga

Qaar badan oo naga mid ah ayaa neceb iska hor imaadka. Taasi waa malaha sababta aad tan hadda u akhrinayso. Laakiin waa kan shayga…

> Waxaad u baahan tahay inaad waydiiso isaga. Iska yeelyeelka in wax walba ay fiican yihiin si wanaagsan kuma dhammaanayaan. Isaga oo ku afuufay oo ku eedeeyay in aanu hadlinAdiguna si fiican kuma dhammaanayso. Ma garanayaan in samaynta tani ay dhab ahaantii aad u dhib badan tahay.

Ma jiraan wax kaa diidaya inaad waydiiso waxa socda. Si madani ah oo degan ugu soo dhawoow. Si fudud u dhig cadaadis la'aan.

Ma rabto inay niyad jabaan ama is difaacaan. Marar badan, haddii aad waydiiso qofka waxa dhacaya, way kuu sheegi doonaan.

Intaa waxaa dheer, ka dhigista mid caadi ah waxay ku caawinaysaa in la furo wada hadalka sababta uu uga fogaanayo. Ma isaga ayaa ku jecel ama maba aha?

Laakiin, u diyaargarow wadahadal adag. Inta badan, qof ayaa jiidaya sababtoo ah ma xiiseynayaan xiriirka. Markaa, waxaad u baahan tahay inaad gasho shirka adiga oo og in arrimuhu gabi ahaanba ku dhammaan karaan adiga iyo iyaga.

La xidhiidha: Ninkaagu miyuu sii jiidayaa? Ha samayn tan qalad weyn

4) U xaqiiji isaga

Haddii runtu tahay inuu ka baqayo ballanqaadka ama uu dareemo in arrimuhu aad u degdegayaan, u xaqiiji isaga. Waa caadi in aad tallaabo ka qaadatid xiriirka.

U sheeg inaad jeceshahay isaga oo fahan sababta uu u dareemayo sida uu u dareemayo. Haddii uu ka baqayo ballanqaadka, kala hadal isaga. Marna ma garanaysid meel ay horseedi karto!

5) Aqbal

Tani waa, dood ahaan, qaybta ugu adag ee daawashada qof sii jiidaya. Waxay la macno tahay in aanay xiisaynayn, eexiriirku ma soconayo, waana lagu dhaawacay.

Waxa jira hal shay oo kaliya oo aad samayn karto: Aqbal

Mararka qaarkood, waxaad kala hadli doontaa sababta ay uga baxayaan oo waxaad heli doontaa jawaabta in aanay xiisaynayn.

Waqtiyada kale, waad la hadli doontaa oo wax jawaab ah ma heli doontid. Mar kale ayaad niyad jabtay.

Si kastaba ha noqotee, waa inaad aqbashaa. Ma jirto wax aad samayn karto si aad natiijada u beddesho, waana wax aad la tacaali doonto.

Halkan waa sida loola macaamilo qof kaa lumaya dareenkaaga.

> Kahor intaadan dibadda u bixin oo aad dib ula soo laaban qof kale, qaado daqiiqado yar si aad u milicsato xidhiidhka. Dabadeed, isku day mid ka mid ah kuwan: >

Cun cuntooyinka fudud ee aad jeceshahay

Daawo filimaan wanaagsan

Ka fiirso oo milicso

>

Qaado wakhtiga aad u baahan tahay

U gudub shucuurtaada oo dhan

Kala hadal qof kale

Cilmi-nafsiga ka dambeeya sababta raggu u leexdaan

Haddii aad dareento sida aad wax walba u tijaabisay ninkaaguna wali wuu sii jiidayaa, malaha waxa sabab u ah cabsida uu ka qabo go'aan qaadashada ayaa ah mid ku qotonta miyirkiisa, xitaa isagu kama warqabo.

Nasiib darrose, haddii aanad maskaxdiisa geli karin oo aanad fahmin sida maskaxiyan ragga ahi u shaqeyso, waxba ma samaynayso ma ka dhigayso inuu kuu arko "midka".

Taasi waa meesha aan ka galno.

Waxaan abuurnay kediska ugu dambeeya ee bilaashka ah ee ku saleysan aragtiyaha Kacaanka ee Sigmund Freud,ugu dambeyntii waad fahmi kartaa waxa ninkaaga dib u dhigaya.

Mar dambe isku dayi maayo inaad noqoto naag qumman. Ma jiraan habeeno badan oo la yaabban sida loo hagaajiyo xiriirka.

Dhawr su'aalood oo keliya, waxaad si sax ah u garan doontaa sababta uu u soo jiidanayo, iyo tan ugu muhiimsan, waxaad samayn karto si aad isaga ilaaliso inuu wanaag u waayo.

Halkan ku qaado kediskeena cusub.

Sida ragga looga joojiyo inay ka fogaadaan: 7 tallaabo

1) La hadal isaga. Ha u qaadan inaad garanayso waxa uu ku fekerayo. Tixgeli calaamadaha laakiin ha samayn khaladka ah inaad u malaynayso inay yihiin fariinta lafteeda.

>2) Isku day inaad fahamto xitaa haddii aanay macno kuu samayn. Xusuusnow maskaxdaada iyo maskaxdiisu si kala duwan ayay u xidhan yihiin.

3) Haddii aad dareento inaad wax badan u hagaajinayso isaga, ka dib hadal. Waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad mudnaanta siiso farxaddaada.

4) Qiimee dareenkaaga ku saabsan inaad ka fogaato. Ragga qaarkood waxay u adeegsadaan in la jiido si ay naftooda u ilaashadaan ama u milicsadaan. Had iyo jeer maaha wax xun.

5) Ha saarin cadaadis badan isaga. Sii wakhti uu ku fahmo waxa uu dareemayo adoon ka dhigin in uu masuul ka yahay farxadaada.

6) U sheeg in aad halkaas u joogto inaad la hadasho. Ragga qaarkiis ma hubaan sida ay ula xiriiraan lamaanayaashooda sababtoo ah waxay ka walwalayaan inaad wax xun u qaadaneyso, si ay u joojiyaan gabi ahaanba hadalka.

7) Isaga hag. Haddii uu ku cusub yahay ballan qaadyada, ka caawi adiga oo wada hadalkaHorusocodka iyo bilawga wada xaajoodka laftaada

> Maxaad hadda samayn kartaa? Ha u qaadan in xidhiidhku burburay.

Laakiin haddii ninkaagu fogeeyo, ha samayn midkan khalad weyn. dareemaya marka uu agagaarkaaga joogo? Ma waxaad kicinaysaa noocyada dareenka raggu u baahan yihiin inay ka go'an tahay, xidhiidh wakhti dheer ah?

Waan ogahay in helitaanka nin si uu u furo oo uu kuu sheego waxa uu ku fekerayo waxay dareemi kartaa hawl aan macquul ahayn. Laakiin waxaan dhawaan la kulmay hab cusub oo kaa caawinaya inaad fahanto waxa isaga ku riixaya xidhiidhkaaga…

James Bauer waa mid ka mid ah khubarada xidhiidhka hormoodka ah ee aduunka muuqaal cusub, wuxuu daaha ka qaaday fikrad cusub oo sharxaysa waxa dhabta ah ee ragga jacayl ahaan u kaxeeya. Wuxuu ugu yeeraa dareenka geesiga ah.

Waxaan ka hadlay fikraddan kor ku xusan.

Si fudud, raggu waxay rabaan inay noqdaan geesigaaga. Khasab ma aha geesiga ficilka sida Thor, laakiin waxa uu rabaa in uu kor u qaado haweeneyda noloshiisa oo lagu qiimeeyo dadaalkiisa. . Oo waxaan u maleynayaa inay hayso furaha si aad u hubiso in ninkaaga uu si buuxda uga go'an yahay xiriirkaaga oo uusan waligiis ka bixin.

Waxaad daawan kartaahalkan video free ah.

>> Tan waxaan ka garanayaa waayo-aragnimada shakhsi ahaaneed…

Dhowr bilood ka hor, waxaan la xidhiidhay Halyeyga Xidhiidhka markii aan dhex maray meel adag oo xidhiidhkayga ah. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Waxaa iga xumaaday sida naxariista leh, naxariista leh, iyo waxtarka dhabta ah ee tababarahaygu u ahaa.

>in uu og yahay in uu u qalmo.

Laakiin in kastoo uu jacayl hayo, haddana wuu sii jiidayaa sababtoo ah wuu cabsanayaa. Dareenkan cusub asal ahaan waa ku cusub yihiin, mana garanayo sida loola macaamilo.

Ragga badankoodu waxay u baahan yihiin inay dareemaan inay maamulayaan, taasoo yaraynaysa tirada lama filaanka ah ama sababaha aan la garanayn ee noloshooda.

Mar kasta oo xiriirkaagu sii kordho oo u xuubsiibto dhul aan la ogeyn, waxaa sii badanaya dareenka argagaxa leh ee ku xiran.

Sidaas darteed wuxuu isku dayaa inuu iska fududeeyo sababtoo ah xitaa haddii uu ku jecel yahay sidaada oo kale. jeclow, xaqiiqada jacaylkaas maaha wax uu hubo in uu doonayo in uu xamili doono

Waxa uu u baahan yahay wakhti uu ku fahmo waxa ay tani tahay iyo in uu runtii diyaar u yahay isbeddelladan iyo ballan-qaadkan.

0> Sida loo hagaajiyo ama loo caawiyo: Waydii waxa socda oo sii wakhti uu ku hagaajiyo. Haddii uu u baahan yahay inuu si tartiib tartiib ah u qaato, go'aanso haddii aad diyaar u tahay inaad sugto isaga si uu ula qabsado oo ula qabsado cutubkan cusub ee noloshiisa.

Gacanta ku qabo habka oo tus inaadan ahayn Inaad ka tagto ama ka tagto isaga, ama in "jilicsanaanta wanaagsan" aysan ahayn wax ku-meel-gaar ah.

Ku hoggaami inuu noqdo nooca lammaanaha uu garanayo inuu doonayo inuu noqdo laakiin wuxuu ka baqayaa inuu isku dayo ahaansho, sababtoo ah Waligiis hore uma samayn.

> u shaqeeyo. Waxa aad dareen ahaan ku maalgelisay tanninyahow waxaad ka werwersan tahay in dareenkaaga oo aad u furfuran ay keento inuu kuula qaato.

Intii aad u muujin lahayd sida dhabta ah ee aad dareemayso, waxaad ka dhigtaa hal dhibic inaad u muujiso inuusan ku jirin. ma ku haysaa: fariimaha laga jawaabay daahsoon, wicitaanada dhif iyo naadir ah, martiqaadyada waa la diiday ama marar dhif ah ayaa la aqbalay.

ma jecli ninkan ilaa heer uu rumaysto>Ninka, dareenka lama huraanka u ah haweeneyda inta badan waa waxa ka sooca "sida" iyo "jacaylka". Dareenka aan loo baahnaynna waa kicinta caadiga ah ee fogeynta.

Ha i fahmin, shaki kuma jiro in ninkaagu uu jecel yahay xooggaaga iyo kartidaada si aad u noqoto mid madaxbannaan. Laakin wali waxa uu rabaa in uu dareemo in la rabo oo faa'iido leh - maaha mid la bixin karo!

Tani waa sababta oo ah raggu waxay dhisteen rabitaan wax "ka weyn" oo ka baxsan jacaylka ama jinsiga. Waa sababta ragga u muuqda inay haystaan ​​"saaxiibka saxda ah" aysan weli faraxsanayn oo ay si joogto ah u raadiyaan wax kale - ama ugu xun, qof kale. Dareen muhiim ah, iyo inuu wax siiyo haweeneyda uu daneeyo.

Cilmi-yaqaanka cilmu-nafsiga ee James Bauer ayaa ku tilmaamay geesinimada dareenka.

Sida James ku dooday, rabitaanka ragga.ma aha kuwo adag, kaliya qalad la fahmay. Dareenku waa dareewal awood leh oo dabeecadda aadanaha ah tanina waxay si gaar ah run u tahay sida raggu u wajaho xiriirkooda.

Marka, marka dareenka geesiga ah uusan kicin, ragga uma badna inay xiriir la yeeshaan haweeney kasta. Waxa uu dib u celinayaa sababtoo ah in xiriir la leeyahay waa maalgashi halis ah isaga. Si buuxdana kuuguma "maalgelin doono" ilaa aad siiso dareen macne iyo ujeedo leh oo aad dareensiiso inuu lama huraan yahay. kicin dareen this isaga? Sideed u siinaysaa dareen macne iyo ujeedo leh?

Uma baahnid inaad iska dhigto qof aanad ahayn ama ciyaar "gabadha cidhiidhiga ku jirta" Uma baahnid inaad xooggaaga ama madax-bannaanidaada sinaba, u qaabayso ama u qaabayso.

Si dhab ah, waa inaad si fudud ninkaaga u tustaa waxaad u baahan tahay una ogolaato inuu kor u qaado si uu u fuliyo.

Muqaalkiisa cusub, James Bauer waxa uu ku qeexay dhawr waxyaalood oo aad samayn karto. Wuxuu daaha ka qaadaa weedho, qoraalo iyo codsiyo yar yar oo aad isticmaali karto hadda si aad isaga dareensiiso inuu muhiim kuu yahay.

Waxaad ka daawan kartaa muuqaalkiisa gaarka ah halkan , kaliya ma siin doontid qancin weyn laakiin sidoo kale waxay kaa caawin doontaa inaad u gudubto xiriirkaaga heerka xiga.

> 3 : Waxaad si joogto ah wax u wada samaynaysaan oo aad tahayku faraxsan inaad la wadaagto danahaaga isaga.

Waxaad ku casuuntay hawlo aad samayn jirtay ka hor intii aanu noloshaada soo gelin, oo aad xataa isku dayday in aad raadiso waxyaabo cusub oo aad wada samaysatid lammaane ahaan.

Waxa kale oo aad naftaada ku martiqaadaysaa waxyaalaha isaga u dhow sababtoo ah waxaad doonaysaa inuu ogaado inaad taageerto hiwaayadiisa oo aad u furan tahay waayo-aragnimada cusub.

Saaxiibtiisa ahaan, waxaad ka qaybgashaa ciyaaraha oo xitaa habeeno ayaad la wadaagtaa saaxiibadiisa. , asal ahaan ka dhigida joogitaankaaga inuu dareemo abuurista xiriir furan, taageero.

Sida uu u dareemayo arrinkaas: Ma ahan in uusan jeclayn in uu waqti kula qaato, balse waa saaxiibkaa Waxaa laga yaabaa in uu dareemo in uu luminayo qayb naftiisa ka mid ah xiriirka

Ragga ugu horrayn waa dhul, waxayna ilaalin doonaan goobahooda maskaxeed iyo jireed noloshooda

Aragtida, ka hor inta aanad noloshiisa soo gelin, waxa uu lahaa jadwal uu ku dheggan yahay.

Wuxuu lahaa hiwaayad uu samayn jiray oo uu kaligiis ku raaxaysan jiray, iyo saaxiibbo uu la qabsado oo uu la socdo. Haddii uu sii jiidayo, waa sababta oo ah wuxuu ka walwalsan yahay inuu lumiyo waxa isaga ka dhigaya.

Ka jiidashada si aad u ilaaliso aqoonsigiisa maaha inaad jeclayn waxa aad ku soo kordhinayso noloshiisa.

0>Waxa kaliya ee uu qiimeeyaa qofka uu yahay qof ahaan oo doonaya in uu sameeyo xuduud caafimaad qabta oo horay ugu sii socota xiriirka adiga. Haddii aadLamaanuhu waa is dhexgal, waxaa jirta fursad sare oo uu si fudud u doorbido inuu wax ku raaxaysto kalinimada ee ha u qaadan shakhsi ahaan.

Haddii kale, ku raaxayso ogaanshaha inuu la qabsanayo uun inuu ku haysto noloshiisa, iyo inuu haysto qof aad la wadaagto noloshiisa.

Waxaad u xaqiijin kartaa in wakhti badan oo aad wada qaadanayso ama aad la gasho hawlo cusub aanay waxba ka beddeli doonin qofka aad tahay.

>Waxa uu u baahan yahay in uu ogaado in lammaanihiisa kaliya maaha inaad ixtiraamto qofka uu yahay, laakiin sidoo kale inaad leedahay dareen xoogan oo nafsad ahaaneed oo aad ka digtoonaato inaad ilaaliso aqoonsigaaga xiriirka.

Miyaa falcelin ka tahay shay aad samaysay mise gubasho aayar ah oo ku dhammaanaysa shay ka sii daran? Ragga qaar baa si ku meel gaadh ah uga noqda si ay isu buuxiyaan.

Haddii aad aragto in uu ka sii baxayo sidii uu ula xidhiidhi lahaa naftiisa, markaa ma jirto sabab aad uga walwasho.

4 Tababaraha xiriirka wuxuu dhahaa?

In kasta oo maqaalkani uu sahaminayo sababaha ugu badan ee ay raggu u soo jiidaan, waxa ay noqon kartaa mid waxtar leh in aad kala hadasho tababaraha xidhiidhka xaaladaada

> waxaad heli kartaa talo u gaar ah noloshaada iyo waayahaaga…

Hero Relationship waa goob ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka, sida inaad la joogto nin ku dhibtoon inuu sameeyo.Waa ilo aad caan u ah dadka la kulma caqabadan noocaan ah.

Sideen ku ogaadaa balastar adag ee xiriirkayga. Ka dib markii aan ka lumay fikirkayga muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Tababarahaygu wuxuu ahaa.

Daqiiqado yar gudaheed waxaad ku xidhi kartaa tababare xidhiidh shahaado leh oo aad u hesho talo ku habboon xaaladdaada. Riix halkan si aad u bilowdo.

5) Aad buu ugu degdegay isaga

Sidee u dareemeysaa arrinkaas: Maalin maalmaha ka mid ah ayaad fariin direysaa, midda xigtana aad hurdo afar maalmood oo xidhiidh ah Waa wax xiiso leh sababtoo ah waxaad dareemeysaa inaad ugu dambeyntii heshay nin hubinaya dhammaan sanduuqyadaada.

In kasta oo wax walba si fiican u socdaan, waxaad helaysaa ninkaaga oo kaa fogeynaya. Waxay dareemeysaa in yar sida roogagga cagahaaga hoostooda laga soo jiiday, oo hadda si buuxda uma hubin meesha uu xiriirkani ku wajahan yahay. t adiga kugu saabsan gabi ahaanba. Waxay u badan tahay xawaaraha iyo xoojinta xiriirkan uu ku socdo.

Nin ahaan, nin ahaan, wuxuu si weyn uga warqabaa xawaaraha xiriirka maadaama dumarku u muuqdaan inay horumariyaan filashooyinka qaarkoodXidhiidhka, iyo laga yaabee inuusan diyaar u ahayn ama diyaar u ahayn inuu la kulmo filashooyinkaas weli.

Lammaanahaagu wuxuu rabaa oo kaliya inuu hubiyo in la kulmay ama in khadadka qaarkood aan la dhaafin si degdeg ah.

Sidoo kale eeg: 149 su'aalood oo xiisa leh: waxa la weyddiiyo wada hadal soo jiidasho leh macnaheedu maaha inuu rabo inuu kala tago. Haddii uu si dhab ah ugu raaxaysto waqtigiisa, waxaa laga yaabaa inuu ka werwero in ku dhaqaaqista xawaarahan ka hor inta aan midkiin diyaar ahayn ay mustaqbalka dhibaato abuuri doonto. arrimuhu gaabiyaan.”

Beddelkeeda, waxa kale oo laga yaabaa inuu ka sii jeedo sababtoo ah diyaar uma aha inuu si degdeg ah u sameeyo, si dhakhso ah.

Tani macnaheedu maaha inay ciyaartu dhammaatay iyo in xidhiidhkii waa lagu xukumay inuu fashilmo. Kaliya wuxuu rabaa inuu dib u laabto oo dib u qiimeeyo xiriirka.

Sida loo hagaajiyo ama loo caawiyo: U sheeg inaad ka warqabto waxa uu dareemayo. Ka hadal inaad dejiso xuduudaha iyo waxaad filayso inaad hore u socoto.

Waxay suurtogal tahay inaadan dood cad ka yeelanin halka uu xidhiidhkani ku wajahan yahay, mana hubo sida dareenkaaga loo maro.

0>Markaad kaadhadhka saartaan miiska, labadiinuba waxaad fahmi kartaan waxa uu qofka kale ka dareemayo xidhiidhka, waxaanad go'aansan kartaan inay tani tahay wax aad wada doonaysaan iyo in kale. >Haddii aad rabto baro wax badan oo ku saabsan sababta ay ragga inta badan uga cararaan jacaylka, daawo muuqaalka hoose oo kor u dhaafaya 5 sababood oo caadi ah.

6) He just really is not into