Hadaba saaxiibkaa wuu joojiyay in uu kula seexdo oo aad is waydiinayso waxa jira.

Waa xaalad adag in la galo. Si aad u xamaasad badan sariirta kula jirta si aad u muujiso wax xiiso ah haba yaraatee?

macno ma samaynayso. Ugu yaraan indhahaaga.

Sidoo kale eeg: "Ma jecli naftayda" - Wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ogaato haddii aad dareento in kani adiga yahay

Laakiin eeg. Waxaan ahay nin, oo aanan ku faanin in aan qirto, waxaa iga lumay xiisihii galmo ee gabdhaha aan shukaansanayay sidoo kale.

Waxaa jiri kara sababo badan oo keena hoos u dhaca degdega ah ee libido, iyo Maqaalkan, waxaan ku soo bandhigayaa mid kasta oo iyaga ka mid ah (oo ay ku jiraan kuwa aan khibrad u leeyahay)

Waxaan sidoo kale ka hadli doonaa waxa dhabta ah ee aad samayn karto si aad ninkaaga ugu farxiso. mar kale sariirta kula seexdo.

Wax badan ayaa inoo yaalla ee aan bilowno.

Muxuu saaxiibkaa kuugu xiiso gelin waayay galmada? Halkan waxaa ah 9 sababood

1) Waxaa laga yaabaa inay tahay bayooloji

Ma dareentaa in saaxiibkaa dhab ahaantii aad ugu faraxsan yahay inuu kula galmoodo?

Laakin dhibaatadu waa taas saaxiibkiisa hoose uma eka inuu shaqeynayo?

Waxaa jiri kara sababo badan oo bayooloji ah oo tan ah.

Sidoo kale eeg: Saaxiibada is jecel: Halkan waxaa ah 24 calaamadood oo muhiim ah oo ay tahay in la daawado

Tusaale ahaan, haddii ninku uu dhib ku qabo heerarka testosterone (maxaa yeelay isagu waa da'da, ama ay leedahay arrimo kale oo caafimaad) markaas waxaa laga yaabaa in uusan jirin wax badan oo dhiig ah oo ku qulqulaya hareeraha.

Sidaa darteed, maskaxdiisu waxay u sheegaysaa inuu galmo ahaan kuugu xiisaynayo, laakiin aagga gumaarka ma xisaabinayo.

Stress, walaac, ama niyad-jabgalaan DNA-da si ay u raadiyaan cilaaqaad u oggolaanaya inay dareemaan sidii bixiye.

Ragga waxay u harraadan yihiin qaddarintaada. Saxiibkaa waxa uu rabaa in uu kor kuugu qaado, si uu ku siiyo oo uu ku ilaaliyo.

Tani waxa ay salka ku haysaa bayoolooji labka

Laakiin hadii aanu ninkaagu kaa dareemin taas hadaba harraadkan geesinimada kuma qanci doono.

Haddii uu dareemo inaadan dhab ahaan ugu baahnayn noloshaada, markaas wuxuu dareemi doonaa inuu nin yar yahay.

Jaceyl.

Saaxiibkaa waxa uu lumin doonaa xiisaha uu kuu qabo muddo ka dib.

Runtii waxa jira eray nafsi ah waxa aan halkan kaga hadlayo. Waxaa loo yaqaan dareenka geesiga ah, erey uu soo saaray khabiirka xiriirka James Bauer.

Hadda, ma kicin kartid dareenkiisa geesiga ah oo kaliya isaga oo siinaya qadarin markaad aragto isaga. Raggu ma jecla inay helaan abaal-marinnada ka qaybgalka bandhigga. Kalsoonaada

Ninku waxa uu rabaa in uu dareemo in uu ku kasbaday qadarin iyo qadarin

Sidee Waxa jira farshaxan lagu sameeyo tan kaas oo noqon kara wax aad u xiiso badan marka aad si sax ah u garanayso waxa la sameeyo. Laakiin waxay u baahan tahay shaqo yar oo ka badan inaad weydiiso inuu hagaajiyo kombiyuutarkaaga ama qaado boorsooyinkaaga culus.

Habka ugu fiican ee aad ku baran karto sida loo kiciyo dareenka geesiga ah ee ninkaaga waa inaad daawato muuqaalkan bilaashka ah ee internetka. James Bauer waxa uu horudhac cajiib ah ka bixinayaa fikradiisa.

Haddii aad kicin karto dareenkansi guul leh, ka dibna waxaad arki doontaa natiijada isla markiiba.

Marka ninku uu si dhab ah u dareemo inuu yahay geesigaaga, wuxuu noqon doonaa mid aad u jecel, u fiirsi badan, oo xiiseynaya inuu kula yeesho xiriir go'an, oo dheer.

Dareenka geesiga ahi waa dareen hoose oo nimanku ay ku qasban yihiin inay u xagxagaan dadka ka dhiga inuu u dareemo geesinimo. Laakiin waxaa lagu xoojiyay xiriirkiisa jaceyl.

Qoraaga Isbeddelka Nolosha ee Pearl Nash ayaa tan ogaatay nafteeda, howshaasna waxay si buuxda isu rogtay cimriga oo dhan oo guuldarro jacayl ah. Waxaad ka akhrisan kartaa sheekadeeda halkan.

Talada ugu sarreysa:

Fikradaha qaar ayaa runtii nolosha beddelaya. Xidhiidhada jacaylka, tani waa mid iyaga ka mid ah. Taasi waa sababta ay tahay inaad daawato muuqaalkan bilaashka ah ee internetka halkaasoo aad ka baran karto sida loo kiciyo dareenka geesiga.

> 3) La hadal saaxiibkaa

Xidhiidhku waa u muhiim xiriir kasta, gaar ahaan marka uu jiro xiriir arrinta waaxda galmada.

>Ma jirto su'aal ah inay adag tahay inaad kala hadasho galmada saaxiibkaa (gaar ahaan marka ay ku saabsan tahay waxqabadkiisa oo hooseeya)Tani waa sababta ay muhiim u tahay inaad haysato kala hadal saaxiibkaa jawi nabdoon oo labadiinuba aad ku dareemeysaan raaxo.

Ta ugu muhiimsan, waa muhiim inaadan saaxiibkaaga ku eedeynin wax. Taasi waxay ku dhamaan kartaa si xun.

Taas bedelkeeda, isku day inaad u wajahdo wada hadalka si deggan oo u diyaargarow inaad dhegaysato

>Si aad u bilowdo, waxaa laga yaabaa inaad rabto.Si aad u waydiiso haddii uu u malaynayo inaad galmo yar samaynayso sidii hore iyo sababta uu u malaynayo inay tahay.

Waxaa laga yaabaa inaad fikrado kala duwan ka qabto sababta galmadu aanay ahayn sidii ay ahaan jirtay, markaa iska hubi inaad ' si buuxda u aqbal waxa uu ku hadlayo, mana aadan gaarin gunaanadkaaga.

U sheeg inaad rabto inuu kuu furfuro oo daacad kuu noqdo oo aad rabto inaad tan si wadajir ah uga shaqeyso.<1

Qodobka ugu muhiimsan ee halkan ku yaal waa inaad wadahadalka u gasho si furan, daacad ah, oo soo dhawayn leh.

Isla marka aad bilawdo inaad ku eedayso inuu khalad sameeyay ama wax xun sameeyay, waad dhaqaaqaysaa. oo ku dhex jira da'yarta isagoo si xun u xukumaya.

taasina waxay kuu horseedi doontaa dood. in la yeesho wada hadal wax ku ool ah

4) Sideed u soconaysaa?

qirtay inuu ku khiyaameeyay, markaas waxaad u baahan tahay inaad go'aansato waxaad samaynayso horay u soco.

Kaama siin doono talo madow iyo caddaan halkan.

Dadka qaar ayaa Waxaad dhahdaa waa inaad isaga tagtaa haddii uu ku khiyaaneeyay. Waan fahmay aragtidaas.

Laakiin runtii waxay ku xidhan tahay sida iyo sababta uu u khiyaameeyay>mise si nidaamsan ayuu hal qof kugu khiyaameeyaymuddo dheer?

Laakiin haddaad u malaynayso inaadan weligaa cafiyi karin, markaas waxaad u badan tahay inaad doonayso inaad baxdo. Jacaylka adiga, markaa waxa laga yaabaa inay ka yara duwanaato.

Haddii uu u maleynayo in xamaasadiisa ay si ku meel gaar ah u tagtay, markaa waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad siiso wakhti si aad u aragto haddii ay soo noqoto (oo hirgeliso dareenka geesiga ah Talooyin aan kor ku soo sheegay).

Laakiin mararka qaarkood marka jacaylku meesha ka baxo waxaa fiican in labada dhinacba midba midka kale ka tago oo uu safar cusub kaligii bilaabo.

Waxaad u baahan doontaa inaad sameyso xoogaa naf ah. halkan ka raadin.

Ugu dambayntii, adiga ayay ku xidhan tahay iyo waxa aad rabto in mustaqbalkaagu u ekaado.

>5 . Waxaad tahay naag, mana aha shaqada naagta in ay mar walba galmo samayso.

Ragga qaar waxay door bidaan in la garaaco intii ay iyagu samayn lahaayeen hindisaha. sidoo kale xakamaynta.

6) Noqo qof soo jiidasho badan

Yaynaan duurka ku garaacin. Raggu waa bahalo muuqaal ah. Waxay ku kacsadaan waxay arkaan iyoDareemi.

Haddaba haddii aad dhawr kiilo gashatay dhawaan ama aanad ahayn sidii hore, waxa laga yaabaa inaad rabto inaad ka shaqeyso soo jiidashada jidhkaaga.

>Si la mid ah

Daryeelidda jidhkaaga waa qayb muhiim ah oo ka mid ah soo jiidashada jidhka kuwa naftooda ku qiimeeya si ay u daryeelaan muuqaalkooda jireed

Si joogto ah u samee jimicsi. Cun cunto caafimaad leh. Fahmo waxa jidhkaaga u fiican.

Waxa laga yaabaa inuu bilaabo inuu jeclaado ku ciyaarida jidhkaaga mar kale.

7 noqon serious.

Marka ay aad u daran noqoto, waxa laga yaabaa in ay keento walaac waxqabad Sariirta isku dhufo. Kaftan samee. Qosol.

Dabeecadda qalbi-fudud ee xaaladda oo dhan waxay noqon kartaa waxa saaxiibkaa u baahan yahay.

>8 wax walba oo waxba ma shaqeeyaan, markaas waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad aragto daaweeyaha galmada ama daaweeyaha xiriirka.

Waxay la tacaaleen arrimahan oo kale kun jeer ka hor waxayna inta badan geli karaan wadnaha arrinta. 1>

Dhammaan, waa shaqadooda!

Sida loo soo ceshado isku xirka

Inaad ku jirto xiriir go'an, waxaad u maleyneysaa in ugu yaraan hal shay uu noqon doono ajandaha: jinsiga. Taasi waa waxa ka dhigaya xitaa jahwareer marka saaxiibkaauma muuqato in ay dani kuugu jirto galmo ahaan.

Akhrinta sababaha kor ku xusan, waxaan u maleynayaa inay ammaan tahay in la yiraahdo, ma aha adiga... waa isaga. Dabcan taasi waxba ma fududaynayso.

Wax kasta oo ninkan ku saabsan waa kaamil.

Wuu kaa qosliyaa.

Si wanaagsan buu kuula dhaqmaa

Waxaad leedahay xidhiidh sax ah.

Laakin, waxa jira hal shay oo muhiim ah oo maqan, kaas oo adiga heshiis jebiya. Oo yaa ku eedayn kara! Xidhiidho badan ayaa ka dhisan dhinaca jidhka, marka waa dabiici in la rabo in xidhiidhkaasi uu kordho labadiinaba.

Nasiib wanaag waxa jirta hab aad dib ugu soo ceshato….

Si fudud u kici dareenkiisa geesiga ah, waxaana lagugu tuuri doonaa qolka hurdada adiga oo garaaca wadnaha.

Waa sax, way fududahay!

Haddaba, waa maxay dareenka geesigani?

Waxay ku salaysan tahay fikradda ah in dhammaan ragga ay leeyihiin rabitaan nafley ah oo labadaba loo baahan yahay iyo kuwa la doonayo. Waa wax aan kor ku soo sheegay mid ka mid ah siyaabaha dib loogu soo celin karo xiriirka ka dhexeeya labadiina. Laakiin, ma aha oo kaliya mid ka mid ah siyaabaha. Dhab ahaantii waa waxa kaliya ee aad u baahan tahay.

Taasi waa sida ay u awood badan tahay dareenkani.

Marka aad dareenkan ku kiciso nin, ma awoodid inaad isaga ilaaliso. Markaad ku qanacdo rabitaanka nafleyda ee uu qabo, wuxuu kuu soo jiidan doonaa sida aboor oo ololaya… galmo iyo dhammaan.

Marka, diyaar ma u tahay inaad bilowdo?

>Riix halkan Fiidiyow bilaash ah oo heer sare ah oo uu qoray James Bauer oo ku saabsan dareenka geesiga.Waxa uu daaha ka qaaday waxyaalaha fudud ee aad maanta samayn karto si aad u kiciso dareenkan dabiiciga ah ee ninkaaga.

Sidoo kale ma ku caawin karaa tababaraha xidhiidhka?

aad u caawiso in aad la hadasho tababaraha xidhiidhka xiriirka. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Waxaa iga xumaaday sida naxariista leh, naxariista leh, iyo waxtarka dhabta ah ee tababarahaygu u ahaa.

>Waxa kale oo ay qofka ka hor istaagi kartaa jidh ahaan ilaa heer aanay xubin kastaaba u shaqayn sidii la rabay.

Mise saaxiibkaa waxa uu qaataa nooc daawo ah?

Waxay u badan tahay inaad maqashay in dawada lidka diiqadda ay saamayntan leedahay. Taasi waa hal tusaale.

Xaqiiqda arrintu waa tan:

Waxyaabo badan oo kala duwan ayaa saamayn kara bayolojigeenna, haddii aad dareentay in saaxiibkaa uu qaato nooc daawo ah, ama beryahan dambe waxa uu ahaa mid aad uga walaacsan sida caadiga ah, markaa taasi waxay u badan tahay dambiilaha sababta saaxiibkaa aanu mar dambe galmo kuugu soo jiidan.

2 Mid ka mid ah, aniguna waxaan ahay nin ku filan in aan qirto in aan hore u soo maray tan hore.

Walaaca waxqabadka macnaheedu waa in ninku aad uga walaacsan yahay inuu si fiican u qabto qolka jiifka taas oo heerkiisa walaaca ay faragelinayaan waxqabadkiisa.

Waalan, sax!

Dabcan, mar kasta oo uu welwelku sii bato, wuu ka sii xumaanayaa.

Waxaa laga yaabaa inuu ka walwalo inuu si degdeg ah u dhammeeyo, ama wuxuu ka walwalaa sida aad ka dareemayso jirkiisa (ragguna sidoo kale waxay ku kalsoonaan karaan muuqaalkooda!)

Wax kastoo ay tahay, Walwalku wuxuu farageliyaa waxqabadkiisa oo xitaa carqaladeeya rabitaankiisa galmoodka (walwalku wuxuu hor istaagi karaa socodka dhiigga, ka dib dhammaan).

Thekicker 1>

Waxa laga yaabaa inuu u maleeyo inuu ku dhibtoon doono inuu ku qanciyo, haddaba maxaad u dhibaysaa?

Arin yaabka leh?

galmo badan adiga.

Sidaas ayuuna kuugu raaxaysan karaa oo uu kugu aamini karaa, taasoo hoos u dhigaysa welwelkiisa.

3) Aad buu u siigaysanayaa

Inta badan ragga ayaa si joogta ah u koraan siigeysiga.

Haa, waxay u muuqataa wax laga yaqyaqsado, laakiin waa run.

Laakiin haddii ninkaagu uu siigaysanayo ku dhawaad ​​maalin kasta iyo ka hor inta aanad isku dayin inaad ku sasabto qolka jiifka, markaas waxa laga yaabaa in aanu danayn.

Marka la eego natiijada nafleyda, siigaysashada oo la mid ah galmada Wax kasta oo cadho ah oo galmo ah ka hor inta aanad isku dayin inaad ninkaaga qolka jiifka kula seexato.

Way ku adag tahay ninku inuu kacsado muddo (ugu yaraan dhawr saacadood) ka dib markii uu siigaysanayo.

Intaa waxaa dheer, haddii ninkaagu daawado lulataaye markaas waxay saamayn kartaa filashadiisa waxa ay galmadu keento.

Ka diboo dhan, lulataaye run ahaantii waa sahlan tahay in la helo oo waa mid aan xad lahayn marka loo eego noocyada kala duwan.

Sidaas darteed ka dib markii uu daawaday xiddiga uu jecel yahay ee lulataaye samaynta wax iyada, wuxuu ku dhibtoon karaa inuu kiciyo dhaqdhaqaaqyada galmada ee caadiga ah ee maalinlaha ah.

Tani inta badan waxay noqotaa dhibaato la taaban karo marka ninku uu la qabsado lulataaye, taasoo laga yaabo inay ka badan tahay sidaad u malaynayso.

4) Ma doonaysaa talo u gaar ah xaaladdaada?

In kasta oo maqaalkani uu sahaminayo sababaha ugu waaweyn ee saaxiibkaa aanu kuugu xiiso gelin galmo ahaan, waxa ay waxtar yeelan kartaa in aad kala hadasho tababaraha xidhiidhka xaaladaada talo u gaar ah noloshaada iyo waayahaaga…

Xiriirka Xidhiidhka Hero waa goob ay tababarayaasha xidhiidhka aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha jacaylka adag ee adag, sida dhibaatooyinka noloshooda galmoodka. Waa kheyraad aad caan u ah dadka la kulma caqabadan noocaan ah.

Sideen ku garan karaa? balastar in aniga ii gaar ah. Ka dib markii aan ka lumay fikirkayga muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Tababarahaygu wuxuu ahaa.

Daqiiqado yar gudaheed, waxaad ku xidhi kartaa tababare xidhiidh shahaado leh oo aad u hesho talo ku habboonxaaladda

halkan ku dhufo si aad u bilowdo

5) Wuxuu la ildaran yahay arrimaha caafimaadka dhimirka

Arrintan kor ayaan ku xusay, laakiin iskeed ayay mudan tahay in la xuso.

Waxa laga yaabaa in uu la ildaran yahay xanuunka dhimirka ilaa heer uu jidh ahaan u saameeyo.

Tusaale ahaan, waxa laga yaabaa in uu niyad-jabsan yahay oo aanu awoodin in uu jidh ahaan ka xamaasado wax kasta iska daa galmo.

Ama waxaa laga yaabaa in uu la ildaran yahay arrimo werwer leh oo bilaabaya inay farageliyaan qulqulka dhiiggiisa iyo waxqabadkiisa.

Stress waa arrin kale oo saamayn karta waxqabadka galmada.

Ma ninkaagu in aad waqti adag ku qaadato shaqada?> Haddii aad dareento in wax iska beddeleen dhawaanahan caafimaadka maskaxda, markaa taasi waxay u badan tahay inay sabab u tahay hoos u dhaca rabitaankiisa galmada.

6) Diyaar uma aha inuu kula galmoodo

>Qodobkaan waxa uu quseeyaa kaliya kuwa aan wali u galmoonin saaxiibkood

waxaa laga yaabaa in saaxiibkaa aanu hore ula seexan dumar badan oo uu u arko in ay tahay talaabo weyn oo dhanka xidhiidhka ah.

0> Isaga, mar aad galmo samaysid, ciyaartu way dhammaatay. Nimanyahow waxaad ku jirtaan xidhiidh buuxa oo kama foga guurka.

Ama waxaa laga yaabaa in aanu weli sidaas ku dareemin.

Aan daacad nahay:

Salmadu waa dhaqan ku dhow, iyo inta badandadku waxay rabaan inay hubiyaan inay la sameynayaan qofka saxda ah.

>Waan hubaa inaad ogolaatay.

Waxaa laga yaabaa in saaxiibkaa uu tan u qaadanayo meel xun.

Waxaase laga yaabaa in ay la macno tahay in uu yahay nin jilicsan oo si wanaagsan ula dhaqma dumarka.

Arrinta kale ee xag-jirka ah (oo aan sidii hore ahaan jirin) ayaa ah in uu naftiisa ku badbaadinayo guurka.

Haddii aad ka shakisan tahay in arrintu sidaas tahay, waxaa muhiim ah in aad wax ka ogaatid dhaqankiisa iyo waxa uu aaminsan yahay.

1>  la xiriir hoos. >7) Waxaa jira dhibaatooyin kale oo ku jira xiriirkaaga > Galmada waa qeyb muhiim ah oo ka mid ah wejiyada badan ee xiriirka guuleysta.

iyo haddii xiriirkaagu yahay 'ha ku ridin dhinacyada dareenka ama maskaxda, markaas waxay saameyn kartaa galmada aad sameyneyso (ama aadan sameynin)

Ma in badan ma doodday dhawaan?

Miyaa jirtay khilaaf weyn oo saameeyay jihada mustaqbalka ee xidhiidhkiina Ka dib oo dhan, ma uusan helin shucuurtii loo baahnaain loo maro.

Dadku way ku kala duwan yihiin xagga galmada

Samee marka ay ku sugan yihiin nooc kasta oo niyadda xun.

Kaamadee ayaad ku jirtaa? In aan galmo kula sameeyo waqtigan.

Intaa waxaa dheer:

Waxa laga yaabaa in aanay ahayn wax weyn oo ka dhacay xidhiidhka

Dhammaan, xiriir kastaa wuxuu leeyahay kor iyo hoos.

Waxaa laga yaabaa in xiriirkaagu uu ku jiro hoos u sii fogaanshaha xiriirka.

Laakin haddii aad ogaato in xiriirkiina uu "hoos u dhacay" muddo aad u fog, markaas waxaa laga yaabaa in aad ka hadasho waxa qaldan xiriirka aad la leedahay saaxiibkaa.

8) Wuu ku khiyaamaynayaa

Ma doonayn inaan sheego, laakiin waxaan filayaa inay muhiim tahay inaad maqasho in tani ay suurtogal noqon karto.

adigana waa in uu raali ka yahay qof kale.

Waxaan rajaynayaa in aanay taasi adiga kugu ahayn.

Sidee ku ogaan kartaa inay tani tahay arrintu?phone.

Sida laga soo xigtay lataliyaha iyo daaweeyaha, Dr. Tracey Phillips, qarinta waxyaabaha lagaaga qarinayo taleefankooda waxa laga yaabaa inay calaamad u tahay khiyaamada ama qoraalo hortiinna ah."

Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit:

>

Haddii uu isaga oo faraxsan uga tegi jiray isagoo jiifa qolka fadhiga, laakiin hadda uu geliyo jeebka meel kasta oo uu tago waa in aad la yaabtaa sababta.

Sidoo kale raadi isaga oo ka leexinaya muraayadda marka aad u dhowdahay ama aanad rabin in aad ku dalacdo sariirta agteeda habeenkii.

9) kuma soo jiidanayso mar dambe

Fiiri, tani malaha maaha waxa aad rabto inaad maqasho. Waan gartay. Qofna ma rabo inuu ogaado in ninkooda uusan soo jiidan karin.

Laakiin nimanku nasiib darro way ka dhici karaan jacaylka.

mar dambe waxaa dhici karta in xamaasadii calooshiisa kuugu shidi jirtay ay aayar u sii yaraanayso.

Waxay ku dhici kartaa qof kasta.

> haddi ay arintu sidaas tahay waxa uu ku tusayaa calaamado kale oo muujinaya in uu jacaylku kaa go’ayo.

Waxa laga yaabaa in uu ka cadhooday sidii caadiga ahayd.

Waxa laga yaabaa in uu kula doodo aad u badan.

Waxa laga yaabaa in aanu u wada xidhiidhin sidii hore oo kale. waxay awoodaan inay ogaadaan in ninkaagu jacaylku kaa go'ayo iyo in kale.

oo ku saabsan sababta saaxiibkaa aanu galmo kuugu soo jiidan, aynu ka wada hadalno waxaad ka qaban karto.

Sidee saaxiibkaa kuugu xiiso gelin karaa galmo: 8 talo

>1) sababta uu lumiyay xiisaha galmada>

Bal eeg liiska sababaha kor ku xusan oo si dhab ah uga fakar midkee noqon kara sababta uu xiisihiisa galmo u waayay.

>Sida cad, haddii arrin caafimaadka dhimirka ah ama arrin dawooyin ah, xalku wuu ka duwanaan doonaa marka loo eego haddii uu jacaylku kaa go'o.

Arrinta wanaagsan ee halkan ku taal ayaa ah in luminta xiisaha galmada uusan waxba haysan. in lagu sameeyo, laakiin waxaa laga yaabaa inay mudan tahay in laga hadlo waxa xal ah ee jira isaga mar dambe adiga.

2) Ka dhig isaga sidii geesinimo

>Hadii aad rabto in saaxiibkaa uu jacaylkiina dib kuugu soo celiyo oo uu ku raaxaysto marka uu kula joogo, markaas waxaad u baahan tahay inaad u dareensii sidii geesinimo.

U fiirso horrayntii hore ee ragga ee ahaa ilaaliyaha iyo bixiyaha xidhiidhka

>

Waan ogahay inay u egtahay wax nacasnimo ah. Waxaad tahay naag madax banaan oo aan u baahnayn geesi. Waxaan hubaa inaad noloshaada quful ku leedahay.

Laakiin runtu waxay tahay:

Raggu wali waxay leeyihiin rabitaan ladhashay oo ah inay dareemaan geesinimo. Waa la dhisay