"Kuchumbiana kwa miaka 5 na hakuna kujitolea" - vidokezo 15 ikiwa ni wewe

Irene Robinson 30-09-2023
Irene Robinson

Kulingana na wataalamu, mwaka mmoja hadi miwili wa kuchumbiana ni wakati mzuri wa kuchumbiana. Lakini ikiwa wewe na mwenza wako mmekuwa mkitoka nje kwa miaka mitano - na bado HAWAJALI - hii ni bendera nyekundu.

Habari njema ni kwamba kuna mambo mengi unayoweza kufanya kuyahusu. hii. Kwa hakika, hapa kuna vidokezo 15 ambavyo vinaweza kukusaidia kukabiliana na mshirika asiyependa kujitolea kwa miaka 5:

1) Jua ni aina gani ya ahadi unayotaka

Kujitolea ni neno kubwa sana. Kwa hivyo kwa kusema kwamba unataka mwenzako ajitume, unamaanisha nini?

Je, unataka kuhamia naye (au kinyume chake)? Au unataka kuchumbiwa?

Kujua unachotaka wakati wa kwenda kutakusaidia utakapoamua kuwa na 'mazungumzo.'

2) Tathmini hali ya sasa ya mwenzako. hali katika uhusiano

Umekuwa uchumba kwa miaka 5, lakini inaonekana hivyo?

Je, wamekutambulisha kwa familia yako au marafiki - au wamekutambulisha? wanaendelea 'kukutia mfukoni'?

Je, wamekujumuisha katika mipango yako ya siku zijazo - au huwa wanatumia “mimi” badala ya “sisi” au “sisi” wanapozungumza kuhusu mipango hiyo?

Angalia, hata kama unafikiri kuwa ni wakati muafaka wa nyinyi kujitolea, mwenzi wako anaweza kufikiria vinginevyo.

Mara nyingi zaidi, ni kwa sababu hizi 7:

Wao usifikiri wewe ndiye 'the one'

Hii labda ndiyo sababu chungu zaidi kwenye orodha hii.

Ingawa wanaweza kukupenda kukuchumbia,miaka itatosha?

Ikiwa ndivyo hivyo, ni vyema kuwaweka kwenye aina fulani ya majaribio ya uhusiano.

Hiyo inamaanisha kuwaacha wajishughulishe na matumizi yao wenyewe. Kumbuka kuwapa 'mwisho' ingawa - ungetaka wajue kuwa unamaanisha biashara.

Je, wanajituma baada ya miezi X/wiki - au wataondoka tu?

11) Waonyeshe gharama ya kukupoteza…

Labda umekuwa kwa ajili ya mpenzi wako kila wakati. Umewatimizia kila wapendalo, na pengine hata kuwachanga wakiwa njiani.

Ni salama kusema kuwa hawajui jinsi unavyojisikia kukupoteza, ndiyo maana hawako hivyo' nia ya kujitolea'.

Kwa hivyo wakati wa majaribio ya uhusiano wako, itakuwa muhimu kuwaonyesha gharama ya kukupoteza. Acha kuwafanyia mambo ambayo umewafanyia mara kwa mara.

Kata mawasiliano yote, ukiweza.

Mara nyingi zaidi, hii huwafanya washirika waliopotoka kujituma!

12) …Lakini usimburute mtu mwingine kwenye mchanganyiko

najua nimesema tu kuwaonyesha gharama ya kukupoteza. Lakini hiyo haimaanishi kwamba unapaswa kumburuta mtu mwingine kwenye mchanganyiko ili tu kuelekeza hoja yako nyumbani.

Badala ya kujitolea kwako, mwenzako anaweza tu kufanya kinyume.

Angalia, hii hurejea kwenye dhana ya kipekee niliyotaja awali: silika ya shujaa.

Mwanamume anapohisi kuheshimiwa, kuwa muhimu, na kuhitajika, kuna uwezekano mkubwa wa kujitolea. Kwa maneno mengine, kumfanya wivu anawezahaimvutii hata kidogo.

Na jambo bora zaidi ni kuchochea silika yake ya shujaa inaweza kuwa rahisi kama kujua jambo sahihi la kusema kupitia maandishi.

Unaweza kujifunza nini hasa cha kufanya. kwa kutazama video hii rahisi na ya kweli ya James Bauer.

13) Usijaribu kuwadanganya kwa ngono

Najua unataka wajitolee kwako baada ya miaka yote hii. Lakini hutaki kuwa mjanja au mdanganyifu unapojaribu kufanya hivyo.

Usithubutu kutumia ngono - au kuizuia. Hii ndiyo sababu sipendekezi kuwa na ‘mazungumzo’ kabla au baada ya vipindi vyenu vikali.

Unaweza kusikia jibu unalotaka kusikia, lakini huenda lisiwe la dhati. Hutaki mtu anayefanya kwa sababu tu uliapa kutofanya naye ngono.

Na watakaposhuka kutoka kwenye 'juu hiyo,' kuna uwezekano mkubwa wa kukataa kile walichokisema. .

Hutaki kujipata tena katika mraba wa kwanza.

14) Wakati fulani, inaweza kuwa bora kuaga tu

Hakika ni aibu kutupa uhusiano wa miaka 5 mbali. Lakini katika hali fulani, huenda likawa jambo bora zaidi kufanya.

Inawezekana kwamba walikubali tu masharti yako kwa sababu walihisi kushinikizwa. Kwa upande mwingine, wanaweza kuwa wamebadili mioyo yao.

Inajaribu kuwapa nafasi, lakini wakiendelea kukufanyia hivi, huenda kukawa ndio jambo la kimantiki zaidi kufanya. .

Je, ungependa kuwa katika hali ya kutojitoleauhusiano katika miaka 5, 10 ijayo? Ikiwa ni sawa na wewe, basi, kwa vyovyote vile, endelea kuwa pamoja nao.

Lakini ikiwa unatamani kitu zaidi, ujue kwamba huenda si mtu huyu ambaye angeweza kukupa.

Samaki ni wengi sana baharini.

15) Chukua muda kufurahia uhuru wako

Iwapo uliachana na mpenzi wako wa miaka 5, basi ina maana wao hawajapiga hatua. Inahuzunisha sana, lakini kama nilivyosema, huenda likawa jambo bora zaidi unaweza kufanya.

Sasa una uhuru wa kufanya chochote unachotaka kufanya. Sio lazima ufungwe, tuseme ukweli, mpenzi ambaye hataki kufungwa.

Kwa hiyo endelea. Safari. Fanya mambo ambayo umekuwa ukitaka kufanya siku zote.

Neno kwa wenye hekima, ingawa: usiwe na haraka ya kuingia katika uhusiano mwingine. Najua saa inasonga mbele, lakini hiyo haimaanishi kwamba unapaswa kumrukia mtu wa kwanza anayekuja kwako. na kuchoma.

Mbaya zaidi, unaweza kujikuta mikononi mwa mshirika asiyejitolea kwa mara nyingine tena!

Angalia pia: Vidokezo 14 vya kuwa na utu wa kupendeza ambao kila mtu anapenda

Mawazo ya mwisho

Mahusiano yanaweza kutatanisha na kukatisha tamaa. Hivi ndivyo hali ikiwa umechumbiana kwa miaka 5, lakini mwenzi wako bado anasitasita kujitolea.

Angalia pia: Jinsi ya kujua kama mpenzi wako anadanganya: Ishara 20 ambazo wanaume wengi hukosa

Kama wewe, siku zote nimekuwa na shaka kuhusu kupata usaidizi kutoka nje.

Ni jambo jema mimikwa kweli nilijaribu!

Shujaa wa Uhusiano ndiye nyenzo bora zaidi ambayo nimepata kwa wakufunzi wa mapenzi ambao sio maongezi tu. Wameona yote, na wanajua yote kuhusu jinsi ya kukabiliana na hali ngumu (kama hii.)

Binafsi, nilizijaribu mwaka jana huku nikipitia mama wa matatizo yote katika maisha yangu ya mapenzi. Walifanikiwa kuvunja kelele na kunipa suluhu za kweli.

Kocha wangu alikuwa mkarimu na alichukua muda kuelewa hali yangu ya kipekee. La muhimu zaidi, walitoa ushauri muhimu sana.

Habari njema ni zile zile zinaweza kukupata wewe pia!

Baada ya dakika chache unaweza kuungana na mkufunzi wa uhusiano aliyeidhinishwa na kupata mrekebishaji wa nguo. -alitoa ushauri kwa hali yako.

Bofya hapa ili kuyaangalia.

Je, kocha wa mahusiano anaweza kukusaidia pia?

Iwapo unataka ushauri mahususi kuhusu hali yako, ni muhimu inaweza kusaidia sana kuzungumza na kocha wa uhusiano.

Ninajua hili kutokana na uzoefu wa kibinafsi…

Miezi michache iliyopita, niliwasiliana na Shujaa wa Uhusiano nilipokuwa nikipitia hali ngumu katika uhusiano wangu. Baada ya kupotea katika mawazo yangu kwa muda mrefu, walinipa ufahamu wa kipekee kuhusu mienendo ya uhusiano wangu na jinsi ya kuirejesha kwenye mstari.

Ikiwa hujawahi kusikia kuhusu Shujaa wa Uhusiano, ni tovuti ambapo makocha wa uhusiano waliofunzwa sana huwasaidia watu katika hali ngumu na ngumu za mapenzi.

Baada ya dakika chache tu utawezainaweza kuunganishwa na mkufunzi wa uhusiano aliyeidhinishwa na kupata ushauri maalum kwa hali yako.

Nilifurahishwa na jinsi mkufunzi wangu alivyokuwa mkarimu, mwenye huruma na aliyenisaidia kikweli.

Jiulize maswali bila malipo. hapa ili kulinganishwa na kocha anayekufaa zaidi.

wanaweza wasione maisha yao ya baadaye na wewe.

Wengine wanaweza kutambua hili wakiwa wamechelewa kidogo, ndiyo maana wengine huchumbiana kwa miaka 5 bila kujitolea.

Na, unapokuwa umechelewa. kushughulika na mtu wa aina hii, ni rahisi kufadhaika na hata kujihisi mnyonge. Unaweza hata kujaribiwa kutupa taulo na kukata tamaa ya mapenzi.

Hilo lilisema, nataka kupendekeza kufanya kitu tofauti.

Ni kitu nilichojifunza kutoka kwa mganga mashuhuri duniani Rudá Iandê. Alinifundisha kwamba njia ya kupata upendo na ukaribu sio ile tuliyowekewa tamaduni kuamini.

Kama Rudá anavyoeleza katika video hii isiyolipishwa ya akili, wengi wetu hufukuza mapenzi kwa njia yenye sumu kwa sababu 'hatujafundishwa jinsi ya kujipenda sisi wenyewe kwanza.

Kwa hivyo, ikiwa unataka kumfanya mpenzi wako ajitume kwa wema, ningependekeza uanze na wewe mwenyewe kwanza na kuchukua ushauri wa ajabu wa Rudá.

Hapa kiungo cha video isiyolipishwa kwa mara nyingine tena.

Hawako pale wanapotaka kuwa…bado

Mpenzi wako anaweza kutaka kuhamia au kukuoa. Lakini ikiwa hawako pale wanapotaka kuwa maishani, basi wanaweza kujizuia kufanya hivyo.

Hii ni kweli hasa ikiwa bado wanahangaika na fedha zao.

Wao wanataka kukupa mustakabali mzuri, lakini wanahisi kuwa hawataweza kufanya hivyo kutokana na matatizo yao ya pesa hivi sasa.

Niamini mimi: hungependa kuingizwa kwenye fujo za aina hii. , ama.

Wakokutokuwa salama

Ikiwa mpenzi wako anafikiri kuwa hampendi - au hafai kuwa na uhusiano wa kina - basi wanaweza kusitasita hata baada ya miaka 5 ya uchumba.

Ikiwa ndivyo hivyo, basi mwenzako inabidi ajifanyie kazi yeye mwenyewe kwanza. Hapo ndipo wataweza kujitoa kikamilifu kwenye uhusiano.

Tazama, hata ukijaribu kuwafanya wajitolee, hawataweza kufanya hivyo ikiwa wataendelea kuvunjika.

Bado wanataka 'kuchunguza'

Labda mlikutana mapema maishani, na mwenzako hakuweza kuchumbiana kama watu wengine. Inawezekana kwamba wana FOMO, ndiyo maana bado wanataka kuchunguza ulimwengu huko nje.

Najua sababu hii ni mbaya, lakini ukweli wa mambo ni kwamba hawatatulia - haijalishi. jinsi unavyojaribu - hadi waweze kutuliza hitaji hili kuu ndani yao.

Si watu wa kujitolea

Baadhi ya watu hawataki tu kujitolea - na mara nyingi ni kutokana na aina mbalimbali. ya sababu.

Inawezekana kwamba wanaogopa kuunda upya mifumo yao ya awali ya uhusiano. Kwa upande mwingine, wanaweza kuhofia uhusiano huo kuisha - ndiyo maana wanakataa kujitolea.

Kuna masuala ya ukosefu wa usalama na kutaka kuchunguza.

Je, hili linapaswa kutokea. kesi kwa mpenzi wako, jua kwamba itakuwa vigumu kabisa kubadili mawazo yao.

Mtindo wao wa maisha unakuwa njiani

kazi ya mwenzako inaweza kuwa ngumu sana. Inaweza kuwahitaji kufanya kazimasaa mengi au kusafiri sana. Kwa sababu ya hali kama hizi, wanaweza kupata vigumu, kusema, kuoa au kuanzisha familia nawe.

Mtego wa mzazi

Ikiwa mwenzako ni muumini thabiti wa idhini ya wazazi, basi HAWAWEZI kujitoa hata baada ya miaka 5 ya uchumba.

Kwa kuanzia, wanaweza kuwa na wasiwasi kwamba familia zao hazitakuidhinisha kwa sababu ya tofauti katika:

  • Tamaduni au mila
  • Dini
  • Madarasa ya kijamii

Halafu, wazazi wa mwenzako wanaweza kuwa wagumu sana kuwafurahisha. Swali pekee hapa ni nani angeshinda: wewe au familia ya mwenzako?

3) Wasiliana na mkufunzi wa uhusiano

Sasa unajua ni ahadi gani unataka - na mpenzi wako yuko katika hatua gani. kwa sasa - ni vyema ukishauriana na kocha wa uhusiano kabla ya kuendelea.

Kwa usaidizi wake, unaweza kupata ushauri mahususi wa maisha yako na uzoefu wako.

Shujaa wa Uhusiano ni tovuti ambayo makocha wa uhusiano waliofunzwa sana huwasaidia watu kupitia hali ngumu za mapenzi, kama vile kujitolea kwa mwenzi. Ni nyenzo maarufu sana kwa watu wanaokabiliwa na changamoto ya aina hii.

Nitajuaje?

Vema, niliwasiliana nao miezi michache iliyopita nilipokuwa nikipitia magumu magumu. kiraka katika uhusiano wangu. Baada ya kupotea katika mawazo yangu kwa muda mrefu, walinipa ufahamu wa kipekee juu ya mienendo ya uhusiano wangu na jinsi ya kuupata.kurudi kwenye mstari.

Nilifurahishwa na jinsi kocha wangu alivyokuwa mkarimu, mwenye huruma, na aliyenisaidia kwa dhati.

Baada ya dakika chache unaweza kuunganishwa na kocha aliyeidhinishwa wa uhusiano na kupata urekebishaji- alitoa ushauri kwa hali yako.

Bofya hapa ili kuanza.

4) Jiulize: uko tayari kwa ahadi?

Sio hivyo? inatosha tu kuangalia utayari wa mwenzako. Inabidi ujiulize pia. Je, kweli uko tayari kwa ahadi?

Kwa sababu tu mmechumbiana kwa miaka 5, haimaanishi kuwa uko tayari kuolewa.

Ndiyo maana ni lazima angalia maisha yako vizuri na kwa bidii kwanza.

Je, bado uko katika awamu yako ya usafiri ambayo hutaki kufa hivi karibuni?

Je, unafanya kazi yenye shughuli nyingi inayokuruhusu ni vigumu kukaa nyumbani? Tazama, unaweza kuwa na sababu ambayo mwenzi wako anayo - na huijui.

Hata iwe hali gani, hakika haitafanya kazi na nia yako ya, kusema, kuolewa.

Daima kumbuka hili: wakati mwingine tunalenga sana kupata ahadi kubwa kutoka kwa washirika wetu hivi kwamba hatuachi kufikiria kuwa labda hatuko tayari.

5) Weka viwango vyako

Uko wazi na aina gani ya kujitolea unayotaka. Zaidi ya hayo, una uhakika 100% kuwa uko tayari kwa hilo.

Vema, jambo la pili unahitaji kufanya ni kuweka viwango vyako.

Kwa maneno mengine, unahitaji kuwa na mpango madhubuti wa mchezo.

Utafanya niniikiwa mpenzi wako bado anakataa kujitolea? Je, utawaacha moja kwa moja, au utawapa nafasi nyingine?

Ona, ni muhimu kuweka viwango vyako kabla ya kuzungumza. Hii itakusaidia kuwa thabiti zaidi, kwani mwenzi wako anaweza kuishia kutoa ahadi tupu za ahadi - kama alivyofanya hapo awali. bado hawajajitolea hata baada ya miaka 5 ya uchumba. Wanajua kuwa una neema ya kutosha kuwapa nafasi - tena na tena.

Usidanganywe! Weka viwango vyako!

6) Usiogope kuwa na 'majadiliano'

Watu wengine si wazuri wa kuzungumza (hasa wanaume.)

Kwa upande mwingine mkono, unaweza si hasa fasaha wewe mwenyewe. Pengine unafikiri kwamba utaharibu tu uhusiano kwa kuleta suala hili (au tena.)

Lakini ikiwa unataka mpenzi wako ajitolee baada ya miaka 5 ya uchumba, basi unahitaji kukaa chini (au kusimama. , chochote) na uzungumze nao.

Huwezi kutarajia wasome mawazo yako tu!

Na, ukitaka kipindi hiki kiwe na matunda, ninapendekeza ufanye ifuatayo:

Chagua wakati unaofaa

Inapokuja kwa mazungumzo nyeti - hasa yale yanayohusu kujitolea - ungependa kuchagua wakati sahihi.

Hiyo ina maana kwamba kujiepusha na mazungumzo ya kabla au baada ya kujamiiana. Mwenzi wako anaweza kuwa amepumzika, lakini sio wakati mzuri zaiditoa 'kujitolea.'

Wataishia tu kukubaliana nawe - ingawa hawakubali - ili tu kukufunga na kufanya mambo yaende.

Hadithi Zinazohusiana kutoka Hackspirit:

    Na kama ulifikiri kuwa kuandaa kipindi cha mapenzi ya hali ya juu itakuwa bora, umekosea. Itawafanya wajisikie wamenaswa. Kwao, inahisi kama kuna hila kubwa inayoendelea.

    Mwisho lakini sio kwa uchache zaidi, epuka kuzungumza wakati familia au marafiki wako karibu. Itawafanya wasumbuke, badala ya kuongea.

    Mbaya zaidi, hii inaweza hatimaye kuathiri uhusiano wako.

    Kwa hivyo ni wakati gani mzuri wa kuzungumza? Katika mahojiano yake ya Cosmopolitan, mwandishi James Douglas Barron alieleza kuwa ni “wakati wanafanya shughuli zisizo za kawaida.”

    Anaendelea kuongeza: “Hakikisha ni shughuli inayowaruhusu (wao) kuzingatia kile (wanacho). 're) saying.”

    Kwa sababu hiyo, chaguo nzuri ni pamoja na unaposafisha baada ya mlo mzuri au wanapokuwa wameketi mbele ya TV (isipokuwa wakati mchezo umewashwa, bila shaka. !)

    Kuwa na busara kwa maneno yako

    Labda umekuwa na chuki - ni nani ambaye hangekuwa baada ya miaka 5 ya uchumba? Lakini ikiwa unataka mazungumzo yako yaende mahali fulani, basi unahitaji kuwa na hekima kwa maneno yako.

    Kulingana na wataalam wa uhusiano, unapaswa:

    • Kuachana na mistari ya ufunguzi ya cliche, kama vile. kama "Tunahitaji kuzungumza." Bwana anajua ni kiasi gani watu huchukia kusikia mstari huu!
    • Anzisha mazungumzokwa kauli chanya zinazohatarisha nafsi ya mwenzako. Flattery hufanya kazi kila wakati!
    • Tumia kitu kinachowarahisishia - ilhali unathamini maoni yao, k.m. “Ninafurahia nyakati ambazo tumekuwa pamoja katika miaka 5 iliyopita. Je, unafikiri ni wakati wa kuinua uhusiano wetu daraja?”
    • Kuwa moja kwa moja. Usitumie maneno ya kutatanisha kama vile “Ninahisi…” au “Ninahitaji…”

    7) Jaribu kuamsha silika ya shujaa wa mwenzako

    Ikiwa mwanamume wako ataendelea kuwa iffy kwa kujituma, fahamu kuwa ni suala la kuamsha shujaa wake wa ndani.

    Nilijifunza hili kutokana na silika ya shujaa, ambayo ilibuniwa na mtaalamu wa uhusiano James Bauer.

    Wazo hili la kuvutia linahusu nini kweli huwaingiza wanaume katika mahusiano, ambayo yamejikita katika DNA zao.

    Na ni jambo ambalo wanawake wengi hawajui lolote kuhusu hilo.

    Madereva hao wakishachochewa huwafanya wanaume kuwa mashujaa wao wenyewe. maisha. Wanahisi bora, wanapenda sana, na wanajituma zaidi wanapopata mtu anayejua jinsi ya kuianzisha.

    Sasa, unaweza kuwa unashangaa kwa nini inaitwa "silika ya shujaa"? Je, wavulana wanahitaji kujisikia kama mashujaa ili kujitolea kwa mwanamke?

    Hapana. Kusahau kuhusu Marvel. Hutahitaji kucheza msichana mwenye dhiki au kumnunulia mwanamume wako kofia.

    Jambo rahisi zaidi ni kuangalia video bora isiyolipishwa ya James Bauer hapa. Anashiriki vidokezo rahisi vya kukufanya uanze, kama vile kumtumia maandishi ya maneno 12 ambayo yatamchochea shujaa wake.silika mara moja.

    Kwa sababu huo ndio uzuri wa silika ya shujaa.

    Ni jambo la kujua tu mambo sahihi ya kusema ili kumfanya atambue kwamba anakutaka wewe na wewe pekee.

    Bofya hapa ili kutazama video isiyolipishwa.

    8) Mpe mpenzi wako muda wa kurekebisha…

    Sema umefaulu katika kumfanya mwenzako ajitume. Shukrani kwa mazungumzo, wamegundua kuwa ni wakati wa kupanda hadi ngazi inayofuata. Hiyo inaweza kumaanisha kuhamia - au - bora zaidi - kuolewa.

    Chochote ambacho mmekubaliana, ni vyema umpe mwenzako muda wa kurekebisha. Hili litawafanya wahisi kuwa walifanya uamuzi sahihi (mwenye habari: walifanya.)

    Ingawa inavutia, usiwashurutishe kufanya mambo mara moja. Hii ni kesi hasa kwa wavulana, kwa kuwa itawarudisha nyuma tu.

    Hawawezi kuangusha ukodishaji wao hata kidogo!

    Usipokuwa mwangalifu! , hii inaweza kuwachochea tu kuvunja mambo.

    9) …Lakini kumbuka kuweka mguu wako chini

    Sema umekubali kwamba watahama kutoka kwenye nyumba yao huko mwezi. Ikiwa mwezi umepita na bado wapo, ninasema kwamba wana uwezekano mkubwa wa kusita.

    Katika kesi hii, ni wakati wa kuweka mguu wako chini. Huenda wanachelewesha tu jambo lisiloepukika, kwa hivyo unahitaji…

    10) Waweke kwenye majaribio ya uhusiano

    Labda mpenzi wako bado anahitaji muda wa kufikiria mambo vizuri. Ndiyo, najua - haipaswi 5

    Irene Robinson

    Irene Robinson ni kocha wa uhusiano aliye na uzoefu na uzoefu wa zaidi ya miaka 10. Shauku yake ya kusaidia watu kupitia matatizo magumu ya mahusiano ilimpelekea kutafuta kazi ya ushauri nasaha, ambapo hivi karibuni aligundua zawadi yake ya ushauri wa uhusiano unaoweza kufikiwa. Irene anaamini kwamba mahusiano ni msingi wa maisha yenye kuridhisha, na anajitahidi kuwawezesha wateja wake na zana wanazohitaji ili kushinda changamoto na kupata furaha ya kudumu. Blogu yake ni onyesho la utaalamu na maarifa yake, na imesaidia watu binafsi na wanandoa wengi kupata njia kupitia nyakati ngumu. Wakati hafundishi wala kuandika, Irene anaweza kupatikana akifurahia mambo ya nje pamoja na familia yake na marafiki.