Tenê duh te bi wî re li hev kir, lê îro bi rengekî bêdeng hîs dike.

Ji sohbeta berê tu bersiv tune, silava sibê tune, di navbera nîvroyê de tiştek tune…

Tu' dîsa şîvê amade dike û hîn jî te ji wî nebihîstiye!

Tiştê çi diqewime?

Di vê gotarê de, ez ê 12 sedemên ku dê tevgera wî rave bikin, û gelo di vegerê de divê tu xwe bigihînî wî.

Çima te tevahiya rojê ji wî xeber negirt

1) Ew ji hêla acîl ve hat girtin.

Ew hat girtin ji ber tiştekî ku wî hêvî nedikir, û wî hîn fersend nedîtibû ku telefonî te bike.

Dibe ku otomobîla wî şikestibe yan jî otobusê ji dest dabe û niha ew hewl dide ku bigihîje hemû karên xwe bêriya. An jî dibe ku ew wenda bûye, û wî ji bîr kiriye ku têlefona xwe bi xwe re bîne.

Dibe ku ew qas xirab be ku ji ber trajediyek kesane sîle li wî were, mîna ku bikeve qezayekê û bijîjk destûr nedin wî. dema ku li odeya emeliyatê têlefona xwe bi kar bîne.

Wekî ku hûn dibînin, ev tişt bi rastî ji aliyê derûnî ve û ji aliyê fizîkî ve pir giran in, ji ber vê yekê fikra şandina nivîsê ji kesekî re dibe ku ji bo demekî kurt jê reviya.

2) Ew di kar de xeniqîne.

Yek ji sedemên sereke ku meriv dev ji danişîna weya nivîsê ya birêkûpêk berdide ew e ku ew bi tiştek girîng re mijûl e.

Eger ew mezinek an xwendekar be. li zanîngehê, dibe ku ew bi kirina hinekî zêde wextê, ​​an jî hewldana wî were girtinberî her tiştî halê wî hebin!

Di vî warî de, hûn dikarin ji wî bipirsin ka roja wî çawa derbas bûye. Hûn dikarin bêjin "Ez hêvî dikim ku her tişt baş e". Wê hingê belkî ji bo wî hêsantir be ku ew ji we re veke ger ku tiştek wî ya kesane hebe ku wî dixwe.

Wî bihêle ku wî bikeve dilê xwe yê mezin.

Ev ji bo wî derfetek e ku bibîne aliyê te yê çêtir-ji bo ku tu serwextbûna xwe nîşan bidî.

Her çendî ku hevala keçik û bi daxwaz di destpêkê de balkêş xuya dike, tiştê ku mêr bi rastî ji bo têkiliyek demdirêj dixwazin keçek e ku bikaribe bi sebir û têgihîştinê bixebite. , û bikin ku ew di derbarê xwe de hîs bikin.

Pirbûn wekî dojehê seksî ye, û dibe sedem ku mêr we bişopînin.

Çawa meriv dilgiraniya xwe kêm bike dema ku zilam dev ji nivîsandina nivîsê berde

Du peyv: Netirsin.

Tê fêmkirin ku tirsa me heye dema ku tiştek nediyar be. Xemgînî û stres çêdibe dema ku em li bendê ne.

Nefesên kûr bistînin û bîskekê li rewşa wî û xwe bifikirin.

Berî her tiştî, gava ku hûn ji mêro, ne dawiya dinyayê ye.

Û niha ku te sedemên muhtemel ên ku wî hîn ji te re nenivîsandiye xwendiye, çêtir e ku hûn têlefona xwe deynin û hişê xwe jê bigirin… Bi kêmanî ji bo demekê.

Dema ku hûn tiştên girîngtir bikin, wext û enerjiya xwe winda nekin ku tevahiya rojê li ser tiştan bifikirin. Li ser yek nivîsek ku we nekişand, meraq nekinbigirin.

Lê kirin ne hêsan e. Ji bo ku hûn bi hev re bibin alîkar, li vir çend serişteyên bilez hene ku dema hûn li bendê ne demarên xwe aram bikin:

Xwe mijûl bibin

Hewl bidin ku berhemdar bin li şûna ku hûn xwe bi derûnî li ser nivîsekê zuha bikin.

Hevalên we hene ku hûn dikarin xwe bigihînin wan gava ku hûn dixwazin bi yekî re biaxivin. Heval ji bo vê yekê ne û ew ê bi tevahî fêm bikin û dê ji we re bibin alîkar ku hûn aram bibin.

Li şûna ku hûn bi tevahî ji bîr nekin, li ser biserxistina tiştekê jî, bi karên piçûk jî wek paqijkirin an xwarinek xweş ji xwe re bisekinin. Bi mijûlbûna xwe re, hûn tiştan pêk tînin û ev ê hestek bikêrhatî bide we.

Lîsteya karên xwe bi îspatkirina sindoqan dê hêzek erênî bide we û hûn ê ferqê jî nekin ku dem derbas dibe.

Meditation

Hewl bidin ku rûnin û rihet bibin. Û ez bi rastî dibêjim.

Çavên xwe bigire û bi ramanên aram bifikire. Teknîkên zemînê bikar bînin da ku tansiyonê kêm bikin. Bi meditandinê, hûn dikarin hestên xwe baştir birêkûpêk bikin.

Ez dikarim îspat bikim ku meditation çiqasî bikêr e dema ku hûn dixwazin aram bibin û stresê derxin.

Dest ji lêgerîna pejirandinê berdin bi yek nivîsê

Li vir tiştek heye ku meriv ji bîr neke: Ew ne sûcê we ye.

Divê jiyana we li ser peyamek nivîsê nemîne. Hûn bixwazin an nexwazin, cîhan dê dîsa jî li ser eksê xwe bizivire, û heya ku hûn wê nivîsê nestînin jî dê bimeşe. Ji ber vê yekê divê jiyana we neberaweste.

Biceribînin ku xwe û egoya xwe ji hevkêşeyê derxînin û girtina tiştan dê pir hêsantir be.

Piraniya caran, hûn ji ber faktorên derveyî nivîsa wî nagirin , û ne ji ber ku ew ji te hez nake. An jî heke ew neke, WÊ ÇI?

Em amade ne ku li delîlan bigerin ku em bi heybet in û carinan gava ku em wiya nagirin,  em bixweber difikirin ku pirsgirêk em in. Çiqas xelet e.

Her çend ew bi we re ne eleqedar be jî, ne ji ber ku hûn nehezkirin an nelayiqî ne. Dibe ku hûn ne hevberek baş in. Xewa xwe ji ber vê yekê winda nekin.

Demek ku bi rastî têgihîştî ye bidin wî

Rojek tenê 24 saet e. Û heşt ji wan saetan di xew de derbas dibin, û heştên din jî dixebitin.

Wextê bidin ku sedema pirsgirêkê lêkolîn bikin, an jî wext bidin wî ku rewşa xwe şirove bike.

Wek ku min berê jî behs kir, tu dikarî jê re bi smsekê bipirsî ka çi qewimiye.

Heke ew dîsa jî bersiv nede, wê demê dibe ku du-sê roj demek baş be. Ji bo wî bes e ku têlefona xwe bar kiribe, an wê sererast bike, an bi rêyên din ên afirîner bi we re têkilî dayne, ger ew bi rastî bixwaze.

Heke ew naxwaze li we vegere, wê demê derkevîna dilşewat bigire. Inboxa wî neherikînin an jî dibe ku hûn fermanek ragirtinê bistînin. Û tu jî li dû wî nemîne!

Sê rojên ku we wextê zêde daye wî, tu bersivek nikare bibe peyamek zelal ku ji we re bêje ku ew naxwaze.ew hê bêtir biçe.

Hîyariyê bigire û bimeşe. Heger merîfetiya wî tunebûya ku bi rêkûpêk ji te re bigota, wê demê dibe ku ew ne hêjayî wî bûya.

Encam

Ji ber vê yekê ev rojek derbas bû û te hîn ji wî nebihîstiye. .

Hingê baştirîn tiştê ku hûn dikarin bikin ev e ku xwe bigihînin hev. Lê bi aramî bikin.

Tenê hişê xwe vekirî bihêlin û li ser wê stresê nekin. Jixwe, eger ew yek carek çêbibe, dibe ku ew bi asta eleqeya wî ya ji bo we re ne tiştek e.

Û ger careke din biqewime û bibe nimûne, hûn dikarin bi xwe dadbar bikin ka hûn wî di jiyana xwe de bihêlin. yan na.

Lê ji bo niha, hebeke sermayê bixwin û tenê hêvî bikin ku ew sax e.

Gelo rahênerekî têkilîyê jî dikare ji we re bibe alîkar?

Heke hûn şîretek taybetî li ser xwe dixwazin. rewşek, ew dikare pir arîkar be ku meriv bi rahênerek têkiliyek re biaxive.

Ez vê yekê ji ezmûna kesane dizanim…

Berî çend mehan, dema ku ez di rê de derbas dibûm, min xwe gihand Qehremanê Têkilî di têkiliya min de pişkek dijwar. Piştî ku ji bo demeke dirêj di nav ramanên xwe de winda bûm, wan di derheqê dînamîkên têkiliya min û çawaniya vegerandina wê li ser rê de têgihiştinek bêhempa da min.

Heke we berê qala Têkiliya Hero nebihîstiye, ew yek e malpera ku tê de rahênerên pêwendiyê yên pir perwerdekirî di rewşên evînê yên tevlihev û dijwar de alîkariya mirovan dikin.

Tenê di çend hûrdeman de hûn dikarin bi rahênerek têkiliyek pejirandî re têkilî daynin û ji bo rewşa xwe şîretên xwerû bistînin.

Ez bûmJi ber ku rahênerê min çiqas dilovan, dilsoj, û bi rastî arîkar bû.

Qîza belaş li vir bişopînin da ku bi rahênerê bêkêmasî ji we re were berhev kirin.

Hebûna têlefona wî her dem li nêzî wî dê ji bo baldariya wî xirab be, ku ew hewce dike ku ew karê xwe baş bike. Ji ber vê yekê ew ê heta ku wî biqedîne ew ê wê were vemirandin.

Dibe ku ew roja wî be ji bo karên kar û ew vê yekê bi guhên li ser, muzîka ker û destmalên lastîkî dike.

Dibe ku wî hebe. difikirî ku wî berê nivîsek "rojbaş" ji we re şandiye lê derket holê ku wî nekiriye.

Bêguman ger hûn ji wê êşê diêşin derbasdar e. Ji ber vê yekê hewl bidin ku ji wî bipirsin ka roja wî çawa derbas bû, û hewl bidin ku -bi nermî- diyar bikin ku ew bersiv nedaye. Heger xwe guncav hîs bike, hestên xwe parve bike, û hewl bide ku ji hev têgihiştinê bi kar bîne.

3) Wî li ser bişkoka "bişîne" nexist.

Ev ê bi tevahî lal xuya bike, lê ew e pir mimkun e ku wî bi tenê ji bîr kir ku bişkoka "bişîne" bikire û roja xwe derbas kir ku çima TU bersivê nadin.

Her kes di demekê de ev yek kiriye.

Hin kes hene gelek ji bo şopandina wê yekê carinan hişê wan diqelişe, û yên din jî tenê bêhiş in.

Hinek ji me ketine nav danûstendinek mehane ya kevn da ku peyamek bi tevahî çapkirî bibînin ku em têk çûne şandin. Tewra ku we bi xwe ev xeletî nekiribe jî, belkî kesek ku hûn nas dikin kiriye.

Û bê guman, hûn dikarin rûyê wî tenê xeyal bikin dema ku ew di dawiyê de xeletiya xwe fam dike.

4 ) Telefona wî nayê.

Ewdibe ku têlefona xwe ji bîr kiribe an xelet bi cih kiribe, an batarya xwe winda kiribe, an ew hatibe qefilandin û yekî din niha ew heye.

Dua bikin ku, bi kêmanî, tiştê dawî neqewime û ew sax be. Lê ne hewce ye ku ew ew qas dramatîk be.

Mînakî, ew dikare rêwîtiyê bike û li cîhek be ku îşaretên mobîl şaş in an ne berdest in. An jî dibe ku ew bê şarj di trafîkê de asê maye.

Ev tişt tenê diqewimin.

Dibe ku ew bixwaze bi te re biaxive, lê gelek tişt hene ji dramatîk bigire heya ya rojane ku bi hêsanî çêdikin. ji bo wî zehmet e ku wiya bike.

Dilê xwe xweş bike—di dema ku xemgîn dibe, ev nayê wê wateyê ku ew eleqeya xwe bi we re winda kiriye an jî tenê bi hestên we dilîze.

5) Ew ji hêla hestyarî ve sergirtî ye.

Her çend gotegot dikarin berevajî vê yekê bibêjin, mêr dikarin bi hestyarî hîs bikin û dikin. Ew ne ew qas vekirî ne ku pir caran wê îfade bikin.

Û dibe ku ew rojek xirab li ser kar, an li dibistanê derbas bibe û hewl dide ku bi hestên xwe bixebite.

Dibe ku ew ji bo bilindkirina ku heq dike, pir xebitiye, lê dîsa jî serokê wî ew derbas kir û li şûna wî yekî din terfî kir.

An jî dibe ku mamosteyê wî li ser tiştekî ku wî dilê xwe jê re rijandiye, notek xirab daye wî, û niha divê ew vê yekê telafî bike.

Hemû kes hestên xwe bi awayekî cuda pêvajo dike. Mirov hene ku li yekî digerin ku hemî stresa xwe jê bihêle, û yên ku dixwazin jî heneveqetînin heta ku ew xwe rast bikin.

Û şans hene ku ew yê paşîn be. Ew jî ji ber sedemek baş e - dema ku ew di bin zextê de ye, bi wî re bipeyivin û dibe ku ew tenê li we bizivire û tiştan xirabtir bike.

Ew di warê birêvebirina hestên xwe de baldar û hesas e, ku ev yek tiştek e ku meriv jê were pesnandin. , eger tu bi rastî li ser vê yekê difikirî.

6) Ew ne baş e.

Dibe ku tiştek bi wî ketibe.

Dibe ku ew tayê be, an jî dibe ku tiştek cidîtir be… tiştek ku em nikaribin di roja îroyîn de nerm bin.

Dibe ku ew bixwaze bi we re ji bo xatirê hevaltiyê biaxive, lê nexweşî di zuwakirina mirovan de pir baş e. enerjî.

Tevî ku ew tam ne nexweş be jî, dibe ku ji ber karê zêde, ji ber bargiraniya hestyarî, an jî ji ber xitimandinê westiyayî be.

Ji ber vê yekê ji bo vê gavê, ew razayî ye û li benda tiştên ku çêtir dibin, da ku ew bi we re biaxive gava ku ew bikaribe bi têlefona xwe binivîse.

7) Ew bi zor dilîze ku bigihîje.

Dibe ku çûkek piçûk jê re got ku ew fikreke baş e ku meriv lîstikên hişê xwe bilîze.

Ew dixwaze piçek nepenî li wêneyê xwe zêde bike. Ew naxwaze ew qas bêhêvî an jî bi lingê xwe xuya bike, ji ber vê yekê ew dilze dike û ji bo hinekî heyecanê we li ser tiliyên we dihêle.

Ew xwe hinekî bê eleqedar dike tenê ji bo ku bala xwe bikşîne. Û heke hûn li vir li ser wê meraq dikin, wê hingê fêlbaziya wî dixebite!

Eger hûndixwazin li wê bidomînin. Carinan pişkek piçûk û kişandin baş e. Lê zêde tehemûla wê nekin an jî dibe ku ji destê we derkeve.

Heke ji we re pir eşkere ye ku ew tenê lîstikên hişê dileyze, gazî wî bikin. Ji wî re bêjin ku hûn li benda bersivê hiştin ne rêyek xweş e ku hûn ji wî hez bikin. Ger tiştek hebe, ew dikare kêm bike ku hûn jê bawer bin.

8) Ew bi rastî ne celebê nivîsê ye.

Dibe ku hûn vê ramanê tinazan bikin. Beriya her tiştî, ew serdema dîjîtal e - kî jê sûd wernagire û ji kesên ku jê hez dike re nivîsan naşîne?

Lê tişta bi mirovan re ev e. Her kes hinekî cuda ye, û her kes ne xwediyê heman ramanan e dema ku dor tê nivîsandin û ragihandinê.

Dibe ku ew tenê kesek e ku difikire ku ne hewce ye ku her roj bi mirovan re nivîsan bike - tewra yê ku jê hez dike- bi taybetî dema ku ew tenê tiştekî balkêş tune ku bêje.

Hin kes difikirin ku ew ê aciz bibin heke pir nivîsan bidin, û difikirin ku hûn ê bi wî re pirsgirêkên bi rojan re bêdeng nebin. di dawiyê de… û paşê jî pir dipeyivin, dema ku ew tiştek heye ku bêje.

Girîng e ku hûn aliyên wî yên din bihesibînin.

Gelo ew ji nedîtî ve diyariyan ji we re dişîne? Ma ew belkî ji hevdîtina kesane hez dike? Dibe ku ev zilam bi rastî ji te hez bike lê ne celebê nivîsandina nivîsê ye.

9) Pirsgirêkên wî hene ku bişopîne.

Dibe ku ew kesek e ku bi tenê di şopandina mirovan de pirsgirêkên wî hene.

0> Dibe ku ew bezehmet e ku meriv têbigihîje heke hûn kesek in ku pirsgirêkên wî tune ku hemî randevûyên xwe bi bîr bîne û wan di wextê xwe de bibîne, lê mirov hene ku bi hêsanî pir bi hêsanî dişewitin.

Dibe ku wî ADHD hebe, an jî nexweşiyek kronîk hebe. bi rengekî ku tê wê maneyê ku tenê ew qas enerjiya wî heye ku ew dikare li ser kesên din xerc bike.

Dibe ku haya wî jê hebe, an jî nebe - ev nexweşî her gav bi awayê ku pir caran têne xuyang kirin di medyayê de tê nîşandan.

Ji ber vê yekê li şûna ku hûn wî ji ber ku jê re dibêjin "reftarên xirab" ceza bikin, hewl bidin ku pê re bipeyivin, bi baldarî bala xwe bidin awayê tevgerê wî û hewl bidin ku têgihîştinê bikin.

10) Ew ne ew qas eleqedar e.

Bê guman, îhtîmala ku ew bi te re ne ewqas eleqedar be jî heye. Ez ê şaş nemînim ku ev yekem tiştê ku ket hişê we dema ku wî nivîsek nenivîsand.

Îhtîmalek heye ku lihevhatina we yek rê be, ku hûn difikirin ku hûn jixwe bi wî re hevdîtin dikin dema ku , ji wî re, tu tenê hevalekî nivîsê yê bêserûber î.

Dibe ku ew hewl daye ku bi yekcarî bi zêdetir kesan re têkildar be, û yekî din heye ku ew ji te bêtir jê hez dike.

0>An jî dibe ku ew ji te hez dike lê têra xwe nake ku bi te re bisekine.

Bê guman, rojek hindik be ku meriv bigihîje vê encamê dema ku gelek sedemên din hebin - piraniya wan kêmtir tund —çima wî heta niha bersîva te nedaye.

Çêtir e ku meriv ji nêz ve bala xwe bide serawayê ku ew bi we re têkilî daynin.

Şablonek heye, an ew bi tesadufî çêdibe? Ma ew li dora we şêrîn tevdigere, an ew bi tenê bi we re sohbet dike mîna ku hûn hevalek in?

11) Ew li bendê ye ku hûn pêşî nivîsê bidin.

Desthilatî ye ku hûn her gav bibin yek ji bo destpêkirinê.

Di demekê de, ew ê hîs bike ku ew hestên xwe bi zorê li we dike, an ku hûn ne ewqas eleqedar in. Ji ber vê yekê ew disekine û li bendê ye ku hûn bersivê bidin.

Heke ew dest ji destpêkirinê berde, û hûn dev ji bersivdana wî berdin, ew ê jê re bêje ku hûn di serî de ew qas bi wî re eleqedar nînin, lewra ew' Ez ê hewl bidim ku bi pêş de biçim.

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

Lê heke hûn pêşî dest bi nivîsandina nivîsê bikin da ku wê berdêl bikin, ew ê jê re bibêje ku ev hest e hevdu.

Lêbelê, li bendê nebin ku ew ê vegere asta xwe ya berê. Pir kes hez dikin ku hevsengiyek xwezayî li ser kesê ku pêşî nivîsan dinivîse... tam ji bo ku xwe ji wê hesta ku bêteqezkirin an nepejirandin dûr bixin.

Ev taktîkek e ku mirovan bi kar aniye, ne tenê li ser hev, lê di heman demê de li ser hevaltî û celebên din ji têkiliyan.

12) Ew ji îşkencekirina we kêfxweş dibe.

Pirsgirêka hişê mirovan ew qas cihêreng e ku hûn xerabiyê bi başiyê digirin.

Bi rastî gelek hene xortên baş li wir-xortên ku dixwazin we bextewar û di aştiyê de bibînin. Lê xortên ku dilşikestî dikin jî hene. Van xortan wezîfeya xwe dikin ku mirovên ku bi wan re "romandî" bişkînin.

Piraniya wan ev inbi êş narsîsîst. Yekane kesê ku bala wan dikişîne ew bixwe ne — kesên din, jin û mêr, ji bo wan tenê lîstikên lîstikê ne.

Û dîtina mirov ji ber tiştên ku dikin diêşin, wan hest bi hêz dike.

Ne xema wan e ku ew we bêbext dikin. Ya girîng ew e ku ew şabûnê dide wan.

Lê bê guman, wekî pir tiştan, çêtir e ku meriv nezaniyê li şûna xerabiyê bihesibîne.

Divê hûn tam pê bawer bin ku ew berê merivek wusa ye. hatin vê encamê. Û ev yek tenê dibe ku hûn şêwazên reftarên dubare bibînin.

Niha, tenê vê yekê bi bîr bînin û hêvî bikin ku ew ne yek ji van kesan e.

Divê hûn jê re binivîsin?

Erê, erê, û erê.

Tenê rêya ku meriv zanibe pirsgirêk çi ye bi axaftinê ye. Û tiştekî baş ji lêdana li dora çolê gava ku wî rojekê ji we re nenivîsandiye, nayê.

Li gorî sedemên ku li jor hatine rêz kirin, dibe ku rewş ne ewqas xirab be û hûn tenê hewce ne ku xwe bigihînin.

Heke we duh tenê nivîsar kiriye, nebaş e ku hûn hêviyên xwe hebin. Baş e ku hûn pirsan jî bikin, nemaze heke hûn bi tiştekî re eleqedar bin-an jî di vê rewşê de, kesek.

Tu sedem tune ku li bendê bin. Rojek ne pir dirêj e, lê heke hûn ji niha ve bêriya wî bikin, hûn dikarin bê guman jê re bibêjin ku hûn çi hîs dikin, ger ew xemgîniya we ji holê rabe.

Derd nebe pêşî nivîsê. Ew dikare bibe celebek zilamek ku ji keçên ku xwedî aliyek wêrek in hez dikeji bo destpêkirina diyalogê wêrek in. Tewra dibe ku ew guheztinek be û dê wî kêfxweş bike ku we wî di rojek mijûl de bi bîr anî.

Pêşnaxekirina wî jî rêyek baş e ku hûn nîşan bidin ku hûn ne ew qas piçûk in û ji bo ku hûn tiştên piçûk hilînin. .

Bi gotineke din, ger te tevahiya rojê ji wan nebihîstibe, xwe bigihîne kesekî bi tevahî baş e. Ji ber vê yekê herin wiya bikin.

Divê hûn çawa nêzîkî wî bibin?

Hinek xwedêgiravî nîşan bidin.

Li gorî rewşê, belkî roja wî ne baş e. Jiyana wî ya niha, ji ber vê yekê êrîşkirina wî bi peyamên sûcdar bê guman ne fikreke baş e.

Eger hûn wî bi nivîsên sûcdar bombebaran bikin ew ê rewşê xirabtir bike, û hetta tirş bike. wî û danîna wî.

Silavek hêsan dê bike. Tu dikarî bibêjî "Hey".

Heke wî bi tenê tiştek ji bîr kir an bi tiştekî mijûl bû, wergirtina agahiyek ji te dê jê bipirse ku bi nivîsê vegerîne, an jî wî ji awira xwe derxe.

Bide. wî feydeya gumanê dike.

Nekevin encaman û li ser kesayeta wî dadbar nekin ku yek roj jî ji we re nenivîsandiye.

Wî jixweber bi mirovên xerab re neke yek. dinivîse "Ez texmîn dikim ku tu zilamekî wisa yî" an "Binêre, ez têdigihim" mîna ku jiyana wî bi yek gavekê hatibe kurt kirin.

Zêdetir, ne rast e ku meriv bibêje ku hûn wî pir baş nas dikin heke hûn hîn jî li ser karakterê wî li ser bingeha tevgera wî ya nivîsaran meraq dikin.

Bi tevahî piştrast bin ku hûn