Maalmahan aad ayay u fududahay in dadka lagu hoggaamiyo.

Barnaamijka shukaansiga, qoraalka qoraalka ah, iyo galmada aan caadiga ahayn ayaa ah waxyaabaha ka kooban qalbiyada jaban.

Haddii aad shukaansanayso ama aad aragto nin oo aad rabto inaad ogaato inuu dhab ahaan kuu daneynayo, waxaan hayaa talooyinka soo socda.

Waxa aan ula jeedo maaha inaad la xidhiidho, laakiin inaadan xidhiidh hore yeelan.

Si kale haddii loo dhigo, jooji inaad u soo dirto qoraallo badan oo aad ku tidhaahdo hi ama su'aalo waydiiso ama u soo bandhig is dhexgal oo sug inaad aragto marka uu aamusnaanta jebiyo.

Ka jawaab qoraalkiisii ​​u dambeeyay ee uu soo diray oo ku dhaaf.

Goorma ayuu daba socdaa isagoo wax badan ku waydiinaya, ku martiqaadaya, hubinaya inaad OK tahay ama isku dayaya inuu dareenkaaga si uun u soo jeediyo?

Mise wuu iska aamusaa?

Hadda:

Ma odhanayo in nin qoraal iyo fariimo kuu soo diraya uu dhab ahaan kuu daneeyo, ama in in muddo ah laga maqnaado xadhkaha goosashada ay caddayn u tahay in aanu sidaas samayn.

Laakiin hubaal waa tilmaame adag oo marka hore muujinaya halka xawliga iyo awoodda ay ku sugan yihiin isdhexgalkaaga iyo cidda muujinaysa xiisaha dheeraadka ah.

2) Miisaami ereyadiisa…

Marka laga hadlayo waxa uu sameeyo marka uu la xiriiro, u fiirso erayada uu isticmaalo iyo sababta.

Waa maxay lahjada sida uu kuugu soo diro oo uu kula macaamilo si dhijitaal ah iyo shaqsi ahaanba?

Runtu waxa ay tahay in aanay waligeed fududayn in ballan la sameeyo oo la yidhaahdowax dadka online iyo offline.

Waxaynu ku nool nahay bulshooyin casri ah oo xawli ku socda oo wax badan laga sheego maalin, maalinta xigtana la ilaawo.

Xilli-bulsheedka Polish-ka dambe ee Zygmunt Bauman waxa uu ugu yeedhay "casriyeynta dareeraha ah."

Waxa laga yaabaa in ay dadka ku caawiso in ay seexdaan agagaarka, laakiin hubaal maaha wax caawimo ah samaynta iyo ilaalinta jacaylka dhabta ah iyo ballanqaadka.

Marka, haddii aad rabto inaad aragto haddii uu runtii kuu daneynayo, markaas waxaad u baahan tahay inaad miisaanto dhammaan ereyada qurxoon ee uu ku hadlayo…

3) … Waa run in ficilladu ay ku hadlaan si ka dheer hadallada. Dadka ereyada lagu gubay si fiican ayay u yaqaaniin tan. > Way fududahay in la yidhaahdo qof ayaad danaynaysaa, ballan mustaqbalka u samaysid ama iska dhigto in aad qof la heshiiso si ay dhinacooda u wanaagsanaato.

Dhammaan siyaabaha ugu wanaagsan ee isaga lagu tijaabin karo si loo arko haddii uu dhab ahaantii danaynayaa adiga waxay ku xidhan yihiin xaqiiqadan muhiimka ah.

<0

Haddii uu ku andacoodo inuu ku danaynayo laakiin uu ka soo muuqdo galmo oo uu albaabka ka baxo subaxda ka hor, waxaad u baahan tahay inaad shaki badan gasho.

Haddii uu kuu sheego in uu u malaynayo in aad cajiib tahay oo uu ku arko in aad ku mashquulsan tahay oo aad kaftanayso oo aad markaas ku qabato isaga oo kugu majaajilooda mid ka mid ah asxaabtiisa, waxa ay u badan tahay in uu ku subkayo.

Si kastaba ha ahaatee, haddii uu sameeyo qaar ka mid ah ballanqaadyo waaweyn oo dabadeed uu raaco waa calaamad aad uga wanaagsan.

Miyuu kuu sheegayaa inuu ku jecel yahayoo ku daneeyaa adiga ka dibna kuu soo iibsada maalin spa ama shahaado hadiyad si aad u hesho kabo cusub oo wanaagsan? Bilaw wanaagsan…

Miyuu odhanayaa waxaad tahay mudnaantiisa oo dabeed shaqo maalin dheeraad ah qabsato si ay kuugu ag joogto? Xitaa ka sii fiican…

Haddii aad runtii rabto inaad ogaato in ninkani uu dhab yahay, waxaan soo jeedinayaa inaad la hadasho qof wax walba arkay:

>Tababare jacayl.

Fikirka la hadalka tababaraha jacaylka ayaa laga yaabaa inay kugu dhufato mid xad dhaaf ah, laakiin dhab ahaantii way ka sahlan tahay sidaad u malaynayso.

Goobta ugu fiican ee aan helay waxaa lagu magacaabaa Hero Relationship waana meel ay tababarayaasha jacaylka ee la aqoonsan yahay ay kaa caawinayaan inaad go'aamiso ficilada dadka ee casrigayaga casriga ah ee jacaylka iyo damaca.

Riix halkan si aad u hubiso oo aad ula xidhiidho tababaraha jacaylka awoodiisa hubaal waa calaamad wanaagsan.

Laakin muxuu sameeyaa marka socodku ku adkaado?

Dhibaatooyinku waa marka ninku ujeedadiisa dhabta ah iyo dareenkiisa ay soo dhalaalaan.

Waxa halkan niyadda ku haya waa in aanay dhibaatadu had iyo jeer weynayn oo aanay u muuqan sida aad u malaynayso.

Waxaa laga yaabaa inaadan ku jiifin sariirta cisbitaalka, oo aad la kulanto khasaare qoyska dhexdiisa ah ama aad waayi doonto shaqadaada.

Laakin ka waran xasaradaha yaryar ee aad weli ugu baahan tahay taageero?

Tusaale ahaan, waxaad dhahdaa waxaad ku garaacday gaadhi kale intaad dhiganayso oo hadda aad madax xanuun ka qabto inaad wacdo caymiska iyola macaamilka waraaqaha.

Waxaad u soo dirtaa ama wac ninkan una sheeg sida uu u walaacsan yahay. Halkee buu joogaa, muxuu sameynayaa?

Hagaag: sidee buu uga jawaabaa? Xataa miyuu daneeyaa?

Tani wax badan ayay kuu sheegaysaa!

>5 wax ha ka daayo.

Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad u baahatay caawimo iyo inaad guriga ka raacdo rugta dhakhtarka laakiin wuxuu sheegay inuu mashquul yahay.

Waxaad tidhaahdaa dhib ma leh oo way fiican tahay oo tag Uber ama tagsi beddelkeeda. OK, qabow.

Mar walba iskuma xidhidhi karno jadwalkeena, cilaaqaadkuna waa inuu noqdaa mid ku saabsan dhibco-dhibcaha ama haynta ciilka marka uu mashquul yahay ama aanu mar walba samayn karin waxa aanu doonayno.

Ha ka saaro jilbaha wakhti ama laba jeer. Taasi waa fiican tahay. Dhab ahaantii waxay noqon kartaa hab wanaagsan oo lagu muujiyo inaadan halkan joogin si aad ugu adkaato isaga.

Laakin isla marka aad ka sii dayso xadhigga, fiirso…

2>6) … Oo bal eeg sida uu u dhaqmo 'siisay baas, sidee buu u dhaqmaa?

Haddii uu daneeyo adiga, wuxuu noqon doonaa mid mahad leh laakiin weli tixgelin iyo waxtar leh.

Haddii uusan runtii dan kaa lahayn, wuxuu isticmaali doonaa dabeecaddaada qabow si uu asal ahaan naftiisa ugu qoro jeeg maran.

Maxaa ku jiri doona jeeggaas madhan?

Sheekooyinka la xidhiidha Hackspirit:

Xaqa uu u leeyahay in uu sameeyo ama aanu samayn waxa uu doono markawuxuu rabaa oo uu ka dhigaa cudurdaar kasta oo kugu habboon waqtigaas.

Haddii uusan run ahaantii ku siinin wax kugu saabsan ama uu iska ciyaarayo, markaas wuxuu kaa qaadi doonaa inuu kaa saaro jillaabka si jeeg maran oo hore loo socdo.

Haddii uu daneeyo adiga, markaas waxa uu u qaadan doonaa tan sida nasasho la mahadiyay oo uu isla markaaba dib ugu soo laabanayo markabka isaga oo kaa caawinaya in uu dhabarka qabto marka uu awoodo.

7) Sii fursad uu wax ku khiyaamo

Marka ku xigta siyaabaha aad isaga tijaabin karto si aad u ogaato in uu dhab ahaan kuu daneynayo waa in aad siiso fursad uu wax ku khiyaamo.

Sidee loo sameeyaa tan?

Aan tiriyo dariiqooyinka…

Kubadu ha si buuxda u ahaato barxadiisa.

Qof raba inuu khiyaameeyo waa inuu khiyaaneeyaa. Laakiin waxaa laga yaabaa in ay ku adag tahay qaar ka mid ah kuwa leh lammaane fiiro gaar ah leh oo si degdeg ah u qabta iyaga.

U fududee isaga.

Sii ugu yaraan dhawr toddobaad meeshuu kuugu imanayo, oo waxaad muraayadda u soo celisaa waxa uu ku siiyo.

Haddii uu doonayo in uu qof kale la seexdo, markaas qadarka uu danaynayo adiga ayaa ugu yar in la yidhaahdo, ama ugu yaraan diyaar uma aha xidhiidh qaangaar ah.

Ugu yaraan mooyaane, ilaa aad doonayso xidhiidh furan mooyaane, isaga oo ku khiyaamaynaya waa in uu ka jawaabaa su'aal kasta oo aad qabto oo ku saabsan inta uu si qoto dheer kuugu danaynayo.hoos

8) Fiiro gaar ah u yeelo hal arrin oo muhiim ah

Qof walba wuxuu kalgacal u muujiyaa siyaabo kala duwan.

Dhammaanteen ma shidno mar kasta, xitaa qof aannu si qoto dheer u jecelnahay.

Waxaa dheer, waxaa jira habab kala duwan oo la xidhiidha jacaylka jacaylka iyo shukaansiga, kaas oo cilmi-nafsiga John Bowlby ugu yeedhay "qaababka ku lifaaqan." gaar ahaan welwelka ama ka fogaanshaha.

Shaqsiga welwelsan waxa uu rabaa in si joogto ah loo ansixiyo iyo hubinta in la jecel yahay oo ku filan.

Shaqsiga ka fogaada waxa uu rabaa meel iyo waqti ka fog cadaadiska "cabudhinta" iyo xoojinta jacaylka.

Si kastaba ha noqotee, xitaa qaabka ku-xidhnaanta ka fogaanshaha maaha cudur daar, gaar ahaan haddii aad ka welwelsan tahay qaabka ku-xidhnaanta waxay ka dhigi doontaa shukaansiga ninkan riyo.

Hadaba u fiirso qodobkan muhiimka ah:

Waxaan ugu yeeraa imtixaanka waqtiga…

Marka uu haysto waqti firaaqo, Muxuu ninkani ku sameeyaa?

Qof kastaa wuxuu u baahan yahay waqti kaligiis ah, ragguna waxay jecel yihiin inay helaan wakhtiga ninkooda, hubaal.

Laakin tijaabada waqtigu waxay ku tiirsan tahay qayb si buuxda iskaa wax u qabso ah oo wakhti firaaqo ah oo la arko waxa uu ku sameeyo.

Tusaale ahaan, qaado afarta todobaad ee soo socda marka aad ogtihiin in labadiinuba aad heli doontaan wakhti firaaqo ah.

dabadeed weydii inuu doonayo inuu meel aado ama uu wax-wada-qabto qaar kamid ah maalmihiisa xorta ah.

Haddii uu soo jeediyo hal kulan.markaas isagu ugu yaraan si khafiif ah ayuu kuu xiisaynayaa oo adiga ayuu kuu danaynayaa.

Haddii uu soo jeediyo laba ama in ka badan, ama u oggolaado in uu kula qaato wakhti badan intii uu awoodo, markaa waxa uu samaynayaa intii karaankiisa ah si uu wakhti kuu siiyo oo uu adiga kuu daneeyo.

Hadda ma dhahayo xiriirku wuxuu u baahan yahay inuu la macno yahay inaad waqti wada qaadataan ama xitaa inta badan.

Laakiin haddii rabitaankaasi aanu jirin oo uu asal ahaan ka doorbidi lahaa inuu daawado ciyaarta ama sameeyo waxyaabo kale markaa soo jiidashada uu kuu hayo maaha mid aad u sareysa.

Danyeelidda qof macnaheedu maaha in aad mar walba ag joogto ama aad mar walba awood u leedahay in aad qoraal isla markiiba ka jawaabto.

Taasi waa uun xaqiiqada nolosha!

Si kastaba ha ahaatee, haddii ninkani uu dhab ahaantii kuu daneeyo waxay ku imanaysaa erayadiisa, ficilladiisa iyo dhaqankiisa.

Wuxuu iman doonaa marka ay tirsato oo uu garabkaaga joogo marka aad ugu baahan tahay isaga.

Haddii taasi u muuqato mid fudud, i aamin: maahan.

Arrinta murugada leh ee ku saabsan jacaylka aan la soo koobi karin ayaa ah in aan marar badan diyaar u nahay in aan samayno marmarsiyo iyo falanqayn aan dhammaad lahayn oo ku saabsan danayn la'aanta iyo dabeecadaha qallafsan ee qof aan soo jiidano…

… runtu waxa ay tahay in nin u dhaqma dan la'aan oo aan ku siin dareen badan sida caadiga ah ma aha oo kaliya in aad galay.

Ma aha sababtoo ah waxay jecel yihiin "dabada" iyo kuwa kale oo sidaas oo kale ah.

Waa sababta oo ah dumarku waxay soo jiitaan daacadnimo iyo run, ragga cayriin. Ma rabaan nin dusha sare ku wanaagsan laakiin dhab ahaantii waa cilmi nafsi aad u kacsan marka uu kaligiis joogo qolkiisa.

Rag aad u tiro badan ayaa ku fiican dusha oo ku hadla dhammaan ereyada saxda ah laakiin asal ahaan waa ciyaartoy madhan gudaha.

Ha u marmarsiinin nin kuula dhaqmaya si aan dan lahayn oo aan adiga iyo noloshaadaba ku mashquulin.

Haddii uu adiga kugu dhex jiro waxa uu samaynayaa dadaal oo waxa uu isticmaali doonaa xataa wakhtiga yar ee uu ku doonayo in uu kula dhexgalo oo uu ku ogaado in uu wax badan kaa daneeyo.

Wuxuu i jecel yahay, ima jecla...

Taasi waa qayb ka mid ah sababta aan ugu taliyay in aan la hadlo tababare jacayl oo jooga Hero Xiriirka.

Waxay wax badan kaaga sheegi karaan sababta ninkan dhaqankiisu muhiim u yahay iyo waxa uu sameeyo (ama aanu samayn) ee saamayn ku yeelan kara mustaqbalkaaga isaga.

Xusuusnow waligaa ha u galin qof aan runtii dan ka lahayn: waxay kaliya kaa tagi doontaa gubasho iyo xanaaq.

Isla markaa, ninka ku hadla dhammaan kelmadaha saxda ah oo dhoola cadeynaya balse asal ahaan been abuur ah waa dhanka qadaadiicda.

Haddii uu dhab ahaan kuu daneeyo wuu tagayaawaqti u samee noloshiisa, sidoo kale wuxuu noqon doonaa naftiisa dhabta ah ee kugu xeeran, oo ay ku jiraan qaar ka mid ah geesaha foosha xun.

Dhowr bilood ka hor, waxaan la xidhiidhay Halyeyga Xidhiidhka markii aan dhex maray meel adag oo xidhiidhkayga ah. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Waxaa iga xumaaday sida naxariista leh, naxariista leh, iyo waxtarka dhabta ah ee tababarahaygu u ahaa.