Ma dareentaa in saaxiibkaa aanu mar dambe ku ammaanin? fudud "aad u fiicantahay dharkaas" waxay u rogi kartaa caajis kale, maalin-shaqo jiilaal ah.

"Aad baan kuugu faanayaa inaad heshay dalacsiintaas" waxay kaa dhigaysaa inaad dareento in si dhab ah loo jecel yahay oo lagu daryeelayo.

Amaanku waa - ama waa inay noqotaa - habka saaxiibkaa u muujiyo inuu runtii dan ku leeyahay, ku ixtiraamayo… oo uu kuu arko mid kacsi badan sida cadaabta.

Sida aanad gacmahaaga iskaga celin karin midba midka kale ayaanan u joojin karin bogaadinta

Xidhiidh qoto dheer oo idinka dhexeeya.

Xitaa uma baahnid inaad ka fikirto… way dhacaan.

Waxaad bilaabaysaa inaad ka fikirto 'miyuu iga tagayaa?' Mise wuxuu arkayaa qof kale?

miyaanay dhacayn? Markaa ma joojin kartid dareenka, mana joojin kartid dhaawaca.

Waa inaan ogahay. Saaxiibkay marna ima ammaano. Bilawgii xidhiidhka, waxba igama gelin, waayo wuxuu jacaylkiisa siyaabo kale u muujiyay.

Laakiinxiriirkaaga, waxaad dareemeysaa inaad taqaanid inaad isjecel tihiin, sidaas darteed uma baahnid inaad ku dadaasho inaad midba midka kale amaano.

Laakin, xitaa haddii ay taasi dhacdo, adigoo heysta xaqiiqda ah inaad jeceshahay iyo In la isku hayo oo la isku caddeeyo waxay keentaa farqi weyn oo u dhexeeya labadiinaba dareenkaaga midba midka kale. Bogaadin mar dambe, ka dib waa markii aad ka fikiri lahayd inay taasi tahay wax aad bedeli karto, ama haddii xidhiidhkaagu bilaabmayo inuu dhammaado. Si fudud waxa ay la macno tahay in labadiina midkiin uu joojiyay dadaalkii aad samayn jirtay.

Si aad u ogaato waxa uu heshiisku adiga kuu yahay, billow in aad ku dadaasho in aad ammaanto oo aad u heshid. ku amaano isaga.

Hadii aanu dareemin in uu helay qaybtiisa ammaanta, ma doonayo in uu ku ammaano.

Waxaa laga yaabaa in aad dareento in aad doonayso in uu marka hore bilaabo intii aad noqon lahayd kicinta. Taasi waa wax la fahmi karo, laakiin midkiin waa inuu sameeyaa dhaqaaqa ugu horreeya.

Haddii aad u ammaanto isaga wax farqi ah ma samaynayso, markaas waad garanaysaaWaxaa laga yaabaa in ay dhibaato ka weyn la kulanto. bogaadinta iyo muujinta qaddarinta ee macne u ah qof kasta way kala duwan yihiin, markaa waxa muhiim ah in la fahmo waxa uu u baahan yahay inuu kaa maqlo si aad u dareento in laguu qaddariyo oo la jecel yahay Wax kasta oo aad si dhab ah uga mahadcelinayso iyaga

Inta badan waxaa nagu dhacda welwelkayaga ku saabsan inaan u ekaanno sida aan rabno inaan iloobo inaan ammaanno raggayaga.

Xitaa haddii saaxiibkaa Haddii aad dareento in uu gashan yahay shaadhka aad sida gaarka ah u jeceshahay u sheeg, xataa haddii aad dareento in qofka ku jecel yahay uu weli kuu arko mid soo jiidasho leh. 'malyuun jeer ka hor ayaan arkay.

Hadii uu timaha uun iska jaray, u sheeg inaad jeceshahay. Oo haddii uu maalin uun u muuqdo mid kulul, u sheeg. Wuu jeclaan doonaa.

2) Bogaadin muujinaya ixtiraamka aad isaga u hayso

Maxay tahay waxa aad ugu bogato oo aad u ixtiraamto ninkaaga? Horta maxaa kugu soo jiiday? Maxay yihiin guulihiisa?

Kuwo badannimanku waxay la siman yihiin ixtiraam iyo jacayl, sidaas darteed in la ammaano waxyaabaha uu si fiican u qabtay, oo aad u muujiso sida aad uga mahadcelinayso dadaalkiisa, waxay keeni kartaa isbeddel dhab ah isaga.

Ma wuxuu ka shaqaynayey dallacaad, mise wuu helay. shaqo cusub?

Markaa waxaad u sheegi kartaa sida aad ugu hanweyn tahay waxa uu qabtay.

Xitaa waxyaabo yaryar, sida guulaha isboortiga, ayaa mudan in la xuso.

Haddii ay isaga muhiim u tahay, u sheeg inaad taas ogtahay.

3) Bogaadin ka dhigaya inuu dareemo in la doonayo

0>Haweenku waxa ay inta badan dareemaan in aanay raggu isku hammi u qabin in loo baahdo, balse waa ay sameeyaan.

Waxa muhiim ah in qof kasta oo xidhiidh ka dhexeeya uu ogaado in lammaanihiisa uu qadariyo uun la joogista iyo wakhti la qaadashada.

Wuxuu rabaa inuu ogaado inaad dareento wanaag markaad agtiisa joogto. U sheeg inuu ku dareensiinayo badbaado, ama lagu jecel yahay, ama lagu daryeelayo. Wuxuu heli doonaa diirimaad diiran, dhalaal badan isagoo og sida aad dareemeyso.

Haddii xiriirkaagu guud ahaan wanaagsan yahay, oo aad dareento inaad rabto inaad ammaanto isaga, markaas bixinta ammaanta waxay noqon kartaa hab fiican oo lagu arko haddii dib ayuu kuugu amaanayaa.

Weligaa ha odhan wax aanad ula jeedin, laakiin si daacad ah u bilow si miyir leh oo aad u tustid inaad qadarinayso isaga. Haddii uu dareemayo sidaas oo kale, waxaad bilaabi doontaa inaad aragto inay kugu soo noqonayso.

Ka waran haddii aadan rabin inaad siiso ammaan?

Haddii aanad doonaynsi aad u amaanto saaxiibkaa, ama aadan ka fikirin wax aad ku amaanto isaga, markaa waa waqtigii aad ka fikiri lahayd in xidhiidhkaagu yahay mid aad rabto inaad sii wado. In la isu ammaano midba midka kale waa inuu noqdaa qayb aasaasi ah oo ka mid ah xiriirka. Haddii ay dhab ahaantii taasi kugu adkaato, waxa laga yaabaa inuu dareemayo si la mid ah.

Ma doonaysaa talo xaalad-gaar ah?

BF kuma amaanayso,  waxa ay noqon kartaa mid waxtar leh inaad kala hadasho tababaraha xidhiidhka xaaladaada.>>Tababare xidhiidhka xirfadeed, waxaad heli kartaa talo u gaar ah duruufahaaga.

Halyeeyga xiriirka ayaa ah goob ay tababarayaasha tababarayaasha aadka u tababaran u tababaran yihiin dadka iyagoo adeegsanaya xaalado jacayl adag oo adag. Waa ilo aad caan u ah dadka la kulma caqabadaha sidan oo kale ah.

Sideen ku garanayaa?

Hagaag, waxaan la xidhiidhay iyaga dhawr bilood ka hor. Ka dib markii aan ku lumay fikradahayga muddo dheer, waxay gacan ka geysteen sidii xiriirkeyga uu dib ugu soo laaban lahaa.

Daqiiqado yar gudaheed waxaad ku xidhi kartaa macalin xidhiidh shahaado leh oo aad u hesho talo ku haboon xaaladaada.

> Guji halkan si aad u bilowdo .

Sidee ku garan kartaa goorta aad ka quusanayso xidhiidhka 0>Laakin sidee ku ogaaneysaa hubaal? Way adagtahay in la sameeyoiska hubso oo ha doonaynin inaad iska tuurto wax mar kaa farxiyay.

Isla markaana haduu dhamaado ma rabtid inaad wakhti ku lumiso xidhiidh dhintay.

Halkan waxaa ah calaamado sugan oo muujinaya in la joogo waqtigii aad joojin lahayd werwerka ku saabsan bogaadinta saaxiibkaa, oo aad raadsato mid cusub.

1) Waxaad dareemaysaa inaad si joogto ah uga shaqaynayso xidhiidhkaaga

Xiriirka ayaa u baahan shaqo haddii ay shaqaynayaan. Laakiin waa inaadan dareemin sidii inay ku saabsan tahay shaqada.

Haddii aysan jirin waqtiyo madadaalo ah, markaas waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii la soo wici lahaa dhamaadka.

Sidoo kale eeg: Sidee lagu ogaadaa haddii nin guursaday uu ku shukaansanayo (31 calaamadood oo hubaal ah) 'waxa aad ka shaqaynaysay xidhiidhkaaga in ka badan hal sano, welina ma dareemaysid, markaa waa waqtigii aad ka fikiri lahayd inaad baxdo.

2) Isagu kuma jawaabayo

Haddii aad Saxiib kuma amaanayo, wayna kaa xanaajinaysaa, taasi waxay la macno tahay in baahida aasaasiga ah ee shucuureed aanay daboolin xidhiidhka la kulmay

Haddii aad u sheegtay sida aad dareemayso ammaan la'aanta, oo uu diido inuu beddelo, markaas xiriirkiina uma badna inuu soo fiicnaado. Wax ku filan kuma qiimeeyo, laga yaabee inay tahay halgankiisa gaarka ah.

Si kastaba ha noqotee, haddii uusan beddeli doonin habkiisa, waxay u badan tahay inay tahay waqtigii la tagi lahaa.

> 3

Ammaan la'aantu waa uunhoos u dhig xidhiidhka xun.

Laakiin mararka qaarkood, waa xeelad niyadeed xad-gudub ah oo loogu talagalay in lagu xakameeyo.

Haddii uu raaco xilliyo uu ku indho-tiray ama aanu ku ammaanin qubays kalgacal, markaas waa suurtogal aflagaado.

Dabiici ahaan, waa in aad had iyo jeer ka tagtaa xad-gudbaha.

Ogow sababta aanu kuugu ammaanayn

Saaxiibkaaga oo aan si joogto ah loogu ammaanin waa niyad jab, niyad jab iyo xanaaq. Waxaad isaga la joogtaa sababtoo ah waxaad jeceshahay isaga oo waxaad doonaysaa inuu dib kuu jeclaado.

Sida aad u dareemayso jacaylku waa waxyaalaha uu sheego iyo waxa uu sameeyo.

Qayb ka mid ah xidhiidhka xidhiidhka.

Sababaha aanu kuugu ammaanin had iyo jeer ma aha kuwa xidhiidhiya. oo aan ogaanin inta uu ku dhibayo.

Waxa laga yaabaa in uu walaacsan yahay, mashquul ama aanu ahayn hadal dabiici ah. Haddii uu runtii daneeyo sida aad dareemeyso, markaas si fiican ayuu kuugu jawaabi doonaa adiga oo kala hadlaya sida aad dareemeyso oo aad diyaar u tahay inaad bedesho habkiisa.

Mararka qaar, sidaas uma fududaan doonto.

Amaan la'aantu waxay noqon kartaa sababtoo ah wuxuu bilaabay inuu iska hubiyo xiriirka, ama xitaa sababtoo ah waxaa jira qof kale oo uu jeclaan lahaa inuu amaano.

Tani waa xaqiiqo adag in la wajaho, laakiin waa muhiim inaad taqaan. Way fiicantahay in hadda wax lagu dhammeeyo xidhiidh guuldaraystay intii la sugi lahaaIlaa aad bilo lumiso adigoo dareemaya murugo.

Ma beddeli kartid sababaha uusan ku siin ammaanta aad u baahan tahay.

Laakiin waad ogaan kartaa sababta, iyo markaad ogaato. waxaad isticmaali kartaa aqoontaas si aad u go'aansato meesha aad aadi doonto.

> Tababaraha xidhiidhka Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Waxaa iga xumaaday sida naxariista leh, naxariista leh, iyo waxtarka dhabta ah ee tababarahaygu u ahaa.

>beryahan danbe waxa uu ahaa mid mashquul badan oo uu ku mashquulsan yahay shaqada,waxa aan aad ugu dadaalayay in uu dareemo nasasho badan,balse waligiis igama mahad naqdo!

Waxa aan bilaabay in aan is weydiiyo arintani miyay tahay arin wayn. xiriirkeena iyo inkale.

Hadaba dhowrkii todobaad ee lasoo dhaafay, waxaan sameeyay cilmi baaris badan oo ku saabsan waxa ay ka dhigan tahay marka ninku ku ammaani waayo iyo waxa aad ka qaban karto.

Maqaalkan, waxaanu kaga hadli doonaa dhammaan sababaha suurtogalka ah ee aan ku ogaaday cilmi-baadhista aan ku sameeyay sababta aanu mar dambe kuugu ammaanayn, waxa aad ka qaban karto iyo marka ay tahay Waqti aad uga fogaato xiriirka aan ammaanta lahayn.

Sababaha aan ka hadli doono qaarkood waa waxyaabaha aad ka baqayso, laakiin kuwa kale aad ayay uga yar yihiin. Had iyo jeer maaha inay macnaheedu tahay dhamaadka xidhiidhka - waxay la macno tahay inaad haysatid shaqo yar oo aad qabato (waana aad ku raaxaysan kartaa samaynta).

>Sababta aanu waligii ku ammaanin4>1) Waxa uu bilaabay in uu kuula qaato

Xidhiidh kastaa waxa uu dejiyaa qaab aad u raaxo badan in muddo ah ka dib (haddii ay tahay dhawr bilood ama dhawr bilood)

Tani waa wax xun maaha. Waad ogtihiin inaad isjecel tihiin, aqoontaas waad ku kalsoon tihiin, waxaadna dhaafteen dhamaan kalsooni darrada ka dhigi karta shukaansiga hore mid walaac badan (iyo madadaalo)

Laakiin waxaad heli kartaa mid aad u raaxo badan. Oo markay taasi dhacdo, theAmmaanta inta badan waxay bilaabataa inay hoos u dhacdo.

Sidoo kale eeg: 10 shay oo uu ka fikirayo marka aad dib ugu soo diri waydo fariinta (hage dhamaystiran)

Ma aha inuu si miyir leh u maleeyo 'waan helay iyada, markaa uma baahni inaan ku dhibo inaan ammaano'. waxa uu ka gudbay marxaladii haasaawaha,laakin saaxiibkaa ma dareemin in uu wali u baahan yahay in uu dadaal sameeyo "Waxay u badan tahay inuu argagaxo haddii uu ogaado inuu ku dareensiinayo kalsooni darro sababtoo ah ammaan la'aantiisa.

La hadal isaga oo arag sida uu uga falcelinayo. Waxaa laga yaabaa inaad si wacan ula yaabto.

>2

Taasi waa, wuxuu gartay inuusan kuula socon siduu moodayay inuu yahay. 0>Weligaa ma la tagtay dhowr taariikhood oo qof, oo aad si dhab ah u gashay, ka dibna ma aragtay inaadan joojin karin inaad dareento waxyaabo 'qalad' dareemay?

Tani waxay ku dhici kartaa xidhiidh aasaasi ah sidoo kale.

Haddii uu jiro, tani maaha inay dhammaato - laakiin waxaad u baahan tahay inaad wada hadal daacad ah ka yeelataan meesha aad labadiinuba joogtaan.

>3 Mararka qaarkood, nin ayaa laga yaabaa inuu arko cillado ka badan sidii hore,Si aad u bilowdo inaad u malaynayso in 'ciladaha'' ay runtii yihiin kuwa wax jebiya.

Haddii aad ka shakisan tahay in tani ay tahay kiiskaaga, shaki kuma jiro in aad hadda dhaawacayso.

>Waa arin adag oo la wajihi karo Kala hadal. Ma aha inay noqoto dhamaadka - iyadoo ku xiran waxa dhabta ah ee madaxiisa ka socda.

Haddii uu fikrad labaad ka qabo xiriirkaaga sababtoo ah waxa maskaxdiisa ku jira waxyaabo aan macno lahayn oo uu ku guuleystay inuu qarxiyo. saamiga adiga oo aan ka hadlin, taasi waa hal shay.

Haddii ay tahay inuu bilaabay inuu shaki weyn ka qabo inaad ku habboon tahay iyo in kale, taasi waa mid kale. Runtii ma jirto waddo lagu ogaan karo oo aan ahayn in si daacad ah loo hadlo.

4) Xiriirkaagu wuu xayiran yahay

Xiriirka wuxuu noqon karaa jahawareer iyo jahawareer. Mararka qaarkood waxaad ku dhufatay gidaar oo dhab ahaantii ma garanaysid waxaad samayn lahayd.

Had iyo jeer waan ka shakisanahay helida caawimada dibadda, ilaa aan dhab ahaantii isku dayay.

Halyeyga xidhiidhka waa goobta ugu fiican ee aan ka helay tababarayaasha jacaylka ee aan hadal kaliya ahayn. Dhammaantood way wada arkeen, wayna yaqaaniin sida wax looga qabto xaaladaha adag ee kan oo kale ah.

Shaqsi ahaan, waxaan isku dayay dhowr bilood ka hor dhibaato jacayl oo weyn awgeed. Nasiib wanaag aniga, waxay ku guuleysteen inay jabiyaan buuqa oo ay i siiyaan xal dhab ah.

Tababarahaygu ma ahayn mid naxariis badan, laakiin way qaateenwaa waqtigii aan si dhab ah u fahmi lahaa xaaladdayda gaarka ah.

Aniga oo kale, waxaad la xidhiidhi kartaa tababare xidhiidhka oo shahaado haysta oo waxaad ka heli kartaa talo ku habboon xaaladdaada.

> Guji halkan si aad u hubiso.

5) Wuxuu arkayaa qof kale

>Waa wax dabiici ah in marka ay wax iska beddelaan xiriirkaaga, mid ka mid ah meelaha ugu horreeya ee maskaxdaadu aado waa fikirka argagaxa leh ee ah “qof kale ma jiraa?”

Inta badan, marka aad ka walwasho arrintan, waxay ku dhamaanaysaa waxba.

Laakiin mararka qaarkood, dareenkaaga ugu horreeya waa sax. Haddii aad u malaynayso in ammaanadu ay qallajinayso sababtoo ah isaga ayaa ammaanaya qof kale, caqli gal.

Si cad uga fakar. ma jiraan calaamado kale haddii aad ogaato in uu inta badan guriga joogo intii uu ahaan jiray. Ama laga yaabee inaadan galmo sii sameynin…

>

Fiiri, sug oo isku day inaad hesho caddayn ka hor intaadan la hadlin isaga. Sidaa darteed, waad hubtaa dhulkaaga oo waxba ma samayn karo si uu uga baxo.

6 Mararka qaarkood, waxa aad u aragto ammaan la'aan dhab ahaantii maaha waxa aad u malaynayso. Markaad qof la joogto in muddo ah, waxaad bilaabaysaa inaad la qabsato iyaga… iyo waxyaalaha ay ku hadlaan. waxyaabo isku mid ah, oo ku siinaya isla ammaano, ka dibna ma sii dareemaysid iyaga.

Waxaa laga yaabaa inaad si cad u xasuusato markii ugu horeysay ee uu kuu sheego inaad qurux badan tahay. Laakiin marka ay tahay markii boqolaad?

Waxaa laga yaabaa inaadan samayn. Waa wax kale oo uu sheegayo, mana aha wax laga xasuusto marka uu ku weydiiyo haddii aad jeclaan lahayd qaxwaha subaxdii.

Si fiican uga fakar haddii tani ay ku dhacayso xiriirkaaga iyo haddii ay taasi tahay. , ka fikir bal in labadiinuba aad bilaabi kartaan inaad midba midka kale qadarin iyo in kale.

Wuxuu u baahan yahay inuu bilaabo inuu ka fikiro ammaano cusub, oo waxaad u baahan tahay inaad bilawdo aqoonsiga markay dhacaan.

4>7 ) Waa xishood badan

Xitaa mar haddii aad xidhiidh hoose leedahay, ninka xishoodka badan waxa ku adkaan karta in uu ku siiyo ammaan joogto ah.

noqo sababta aadan u helin hadda qaar badan oo iyaga ka mid ah.

Waxaa laga yaabaa in bilowgii xiriirkaaga, uu naftiisa ku ammaanay, sababtoo ah wuxuu ogaa inay tahay habka kaliya ee lagu heli karo xiriirka

Laakin hadda, maadaama aad xiriir ka go'an tahay, wuxuu dareemayaa inuu neefsan karo oo uu joojin karo inuu sameeyo. , markaas waxaad u baahan tahay inaad la hadasho. Waxaa muhiim ah in aad fahamto in ay ku adag tahay ammaanta, laakiin sidoo kale in uu fahmo in ay muhiim u yihiinadiga.

Inaad ku kalsoonaato inaad kala hadasho maadooyinka noocaan ah qof aad jeceshahay way adkaan kartaa, si kastaba ha ahaatee. Waxaa jirta sabab tan…

Runtu waxay tahay, inteena badan waxay iska indhotiraan shay cajiib ah oo muhiim u ah nolosheena:

> Xidhiidhka aan la leenahay nafteena.

Tan waxaan ka bartay shaman Rudá Iandê. Fiidiyowga dhabta ah ee bilaashka ah ee kobcinta cilaaqaadka caafimaadka qaba, wuxuu ku siinayaa qalab aad ku beerato naftaada bartamaha adduunkaaga.

Wuxuu daboolayaa qaar ka mid ah khaladaadka waaweyn ee inteena badan aynu ku samayno xidhiidhkeena, sida caadooyinka dhawrsanaanta iyo filashada caafimaad-darrada ah. Khaladaadka badankeena ayaa galaa anagoon xitaa ogeyn.

Haddaba maxaan ugu talinayaa Rudá talooyinka wax ka beddelka ah ee nolosha?

Hagaag, wuxuu adeegsadaa farsamooyin laga soo qaatay waxbarista shaamaysiga ee qadiimiga ah, laakiin wuxuu dulsaaraa qalloocintiisa casriga ah. Waxa laga yaabaa inuu shaman yahay, laakiin waayo-aragnimadiisa jacayl wax badan kama duwanayn taada iyo tayda.

Ilaa uu helay daw uu kaga gudbi karo arrimahan guud. Taasina waa waxa uu rabo inuu kula wadaago.

Haddaba haddii aad diyaar u tahay in aad isbeddelkaas samayso maanta oo aad kobciso xidhiidh caafimaad leh, xidhiidh jacayl, xidhiidhyo aad ogtahay in aad u qalanto, hubi taladiisa fudud, ee dhabta ah.

Halkan guji si aad u daawato muqaalka bilaashka ah.

8

Waxaa laga yaabaa inay bilowgii hore kuu qubeeyeen, oo ay hadda gabi ahaanba diideen inay bixiyaan.

Waxay rabaan inaad u bogatid iyaga, mana soo celinayaan nicmada. isku dayaya in aad amaan kala soo baxdo isaga, bedelkeedana ka fikir sidaad uga bixi lahayd xidhiidhka.

4>9 . Dadkan, ammaanadu si dabiici ah uma timaaddo.>Waxa laga yaabaa inay dareemaan in xaqiiqda ah inaad qurux badan tahay ama inaad karisay cunto la yaab leh ay tahay uun xaaladda dabiiciga ah ee arrimaha.

La xidhiidh Sheekooyinka Hackspirit:

>>

Runtii uma tixgeliyaan in waxyaalahani ay mudan yihiin ammaan - waa sida ay wax u ahaan lahaayeen.

> Waxaad dareemeysaa in tani ay kaliya hoos u dhigi doonto amaan haddii aad runtii sameysay wax la yaab leh oo gaar ah. waa in uu yahay qof xun-waa in uu kaa filayo wax ka duwan. ka xanaaqsan habkiisa, markaas waa waqtigii aad ka fikiri lahayd qaar adagMustaqbalka.

10) Isagu maaha qof hadal ahaan caadifad u leh

Si la mid ah kuwan kor ku xusan, ragga qaarkii si dabiici ah uma muujiyaan dareenkooda oo dhan erayo - taasna waxaa ku jirta bogaadin.

Tani mar walba ma aha shay xun. Inta badan waa wax ka duwan luqadaha jacaylka.

Haddii uu ku dhibtoonayo inuu ku yidhaahdo 'waan ku jeclahay' wax badan, laakiin wuxuu si joogto ah u muujiyaa inuu ku jecel yahay adiga oo wax kuu qabanayo, markaa waxaa laga yaabaa inaadan wax badan ka welwelin. ku saabsan.

La hadal isaga oo arag haddii aad heli karto meel dhexe oo uu ogolaado inuu ku ammaano wax badan - laga yaabee inay jirto hab aad ku dareensiin karto in la jecel yahay oo runtii u shaqeeya isaga, sidoo kale.

Amaanadu muhiim ma u tahay xidhiidhka?

>Boobaddu waa muhiim maxaa yeelay waxay muujinaysaa inaad midba midka kale u mahadcelinayo kaliya u fiirso waxyaabaha xun ama xajiinta leh ee ku saabsan lammaanahaaga, halkii aad ka arki lahayd waxyaabaha wanaagsan.

Waxay khubaradu sheegeen inaad u baahan tahay shan falgal oo togan oo lammaanahaaga ah mid kasta oo is-dhexgal xun ah.

Xidhiidhkaagu uma badna inuu sii jiro, sababtoo ah ma sii ahaan doono mid dhammaystiran.

Diiradadu waxay noqotaa mid taban halkii ay ka ahaan lahayd mid togan, ka dibna waxay noqonaysaa mid dabiici ah inaad ka fikirto 'ma jiraan wax macno ah tan?'

Way fududahay inaad ku dhacdo qaab aydaan is-bixinayn.