Ma la joogtaa masraxa lamaanahaaga oo aad la yaabban tahay waxa uu yahay dareenkiisa dhabta ah? Ma jiraan tilmaamo sheegaya inuu ku jecel yahay, laakiin weli ma hubtid?

Waxaad timid meeshii saxda ahayd

Qormadan, waxaan ku soo qaadan doonnaa 15-ka calaamadood ee ugu sarreeya ee muujinaya in ninkaaga uu madaxa kuugu soo dhacayo, iyo sidoo kale fikrad cusub oo soo baxday oo ka caawin karta hoos u dhaca habka jacaylka.

Sidoo kale eeg: "Miyaan la xidhiidhaa kii hore ee isoo tuuray?" - 8 su'aalood oo muhiim ah oo aad naftaada waydiiso

Laakiin marka hore, aan eegno calaamadaha iyo luqadda jireed ee ah caadi ahaan waxa la helaa marka ninku bilaabo in uu dareemo wax ka badan soo jiidashada jidheed ee lamaanihiisa.

Waxay noqon kartaa mid adag in laga shaqeeyo waxa uu dareemayo, haddii uu yahay nooca qof ee dareenkiisa ku foogan waxaad noqon kartaa isagoo dareemaya in aanay jirin hab lagu ogaado waa ka duwan yahay

Akhri si aad u ogaato in mid ka mid ah calamadahan jidh-jidhka ahi ay la mid yihiin kan ninkaaga, iyo waxa aad samayn karto si aad u furto jacaylkiisa iyo jacaylkiisa wanaagga

> 3>

1. Si dabiici ah ayuu dhankaaga ugu jiiday

Marka ay timaado cufisjiid iyo meel gaar ahaaneed, jacaylku meel badan kama tago su'aalo. Markaan jacaylka uqabno, rabitaankaas iyo rabitaanka ah inaan u dhawaanno lammaanahayaga ayaa sii xoogaysanaya.

Haddaba, markaad aragto ninkaaga oo si joogto ah u taagan yahay dhinacaaga ama kugu jabay.adiga uun baa ku saaran.

13. Aad buu u dhididsadaa markaad ag joogto

Tani waxaa laga yaabaa inaanay ahayn calaamada jacaylka ugu badan ee farabadan, laakiin waxaa jira dhidid badan oo aan ahayn B.O oo aan ur lahayn.

Cilmi-baadhis ayaa lagu sameeyay sida dhididku wuxuu noqon karaa mid soo jiidasho leh, gaar ahaan urta dhididka cusub. Sababta oo ah pheromones ayaa la aaminsan yahay in ay soo daayaan marka ragga dhididka ah ee soo jiidashada dumarka.

La yaab ma leh in kastoo daaqadda dhididku soo jiidasho leh ay gaaban tahay. Marka dhididku noqdo mid fadhiistay ama lagu daro ur kale, way yaraanaysaa farxadda oo xataa waxa ay noqon kartaa wax laga naxo, sidaa awgeed waxa ay ku xidhan tahay in la helo dheelitirnaan sax ah

waxaad jeceshahay urta iyo in kale. Xaaladaha uu dareemayo kacsi, kicin ama neerfsanaan, aad ayuu u dhididi doonaa.

Tani waa habka jirkiisa uu ula tacaalo xaaladaha kala duwan oo iyada oo aan loo eegin haddii ay kuu shidayso iyo haddii kale, waxay noqon kartaa tilmaame weyn oo ah in uu dareemayo shucuur aad u daran marka uu kula joogo.

> 14. Isagu kama cabsanayo inuu kalgacal ku muujiyo dadweynaha

Dunida maanta, xidhiidhku wuxuu u muuqdaa mid dhab ah marka aad si guud ula baxdo. Taas macnaheedu waa in aan dib loo dhigin meelaha fagaare ah, qoysaska midba midka kale, iyo marka ay timaado baraha bulshada.

Hal calaamadda cad ee luqadda jireed ee uu ku jecel yahay waa marka uusan mar dambe ka labalabeynin inuu kaa qabsado. gacanta,cududdiisa garbahaaga saar ama ku dhunko si ay aduunka oo dhami u arkaan. Si kale haddii loo dhigo, PDA (muujinta jacaylka dadweynaha) waxay noqon doontaa mid caadi ah.

Sida laga soo xigtay khabiirka xidhiidhka Susan Winter:

PDA waxay u adeegi kartaa sidii sibidhka si loo xaqiijiyo rabitaanka lammaanaha si uu u sameeyo jacaylka rasmi ah. Marka gacan-qabsiga ama gacan-ku-qabsiga saaxiibkayaga lagu sameeyo meel fagaare ah, waxaan tuseynaa dunida dibadda inaan ku hanweynahay inaan sheegno qofkan inuu yahay lammaaneheena. Waa nooc ansax ah oo dhidibada u aasaya ‘lamaane’.

Dad badan ayaa ka fogaada bandhigyadan kalgacalka ee dadweynaha ilaa ay ka hubiyaan in qofka ay arkayaan uu yahay waxa ay rabaan. Mar haddii uu jacayl bilaabo, shakigii iyo shakigii uu hore u qabay ayaa meesha ka baxaya, wuxuuna si aad ah ugu raaxaysan doonaa dadka dhexdiisa.

15. Sheekooyinka qaarkood ayaa ka dhiga inuu ka welwelo

Dareemida dareenka marka jacaylku ku dhaco waa caadi - degdegga dareenka, u nuglaanshaha iyo hubaal la'aanta mustaqbalka waxay keeni kartaa xitaa qofka ugu xasilloon inuu dareemo wax yar oo xanaaq ah.

0>Waxaa laga yaabaa inaad dareento in ninkaagu uu si argagax leh uga falceliyo mowduucyo gaar ah, gaar ahaan haddii ay adiga kugu saabsan yihiin. Ama, mowduuca aad soo martay.

Marka ay timaado ka hadalka xiriirkaaga, waxaa laga yaabaa inuu dareemo walwal haddii aadan go'aamin meesha aad xiriirka ka leedahay, mana rabo inuu dareemo niyad jab. haddaydaan la wadaagin tiisadareenka jacaylka

Markay timaaddo tagtaadii, ninka kugu soo dhacaa waxay u badan tahay inaanu jeclayn inuu maqlo dhammaan xidhiidhyadiinii hore. Sababta oo ah wakhtiga uu jacaylku ku dhacayo, shucuurtiisu aad ayay uga sarraysaa sidii caadiga ahayd, fikirkiisa maangalnimada ahna aad buu u yaraadaa.

Calaamaddan waxa si fudud loo tijaabin karaa iyada oo la keeno mawduuc aanu aqoon oo la arko sida aad lamaanaha ayaa ka falcelinaya. Ujeeddadu maaha in iyaga laga xanaajiyo ama laga xanaajiyo, laakiin waa in la arko falcelintiisii ​​hore ee mawduuca.

> 16. Had iyo jeer waxa uu u muuqdaa sida ugu wanaagsan

Lammaanahaagu waxa uu si dabiici ah u doonayaa in uu ku cajabiyo haddii uu ku jecel yahay, sidaas darteed in aad eegto sida ugu fiican waxay noqon doontaa meesha ugu sareysa ajandaha (gaar ahaan bilowga).

0 In kasta oo aadan awoodin inaad aragto diyaargarowga soo galay muuqaalkiisa ka hor, fiiri calaamado muujinaya inuu isku dayayo inuu naftiisa si fiican u hagaajiyo. soo jiidasho:

Haweenka waxaa lagu soo jiitaa sifooyin jireed oo muujinaya caafimaad wanaagsan iyo awood ay u badan tahay in ay bixiyaan oo ay ilaaliyaan -garabka ballaaran ee miskaha cidhiidhi ah, ciyaaraha fudud, daanka adag, iyo codka qoto dheer.

Inkasta oo raggu ma laha cadaadis la mid ah kan dumarka marka ay timaado dhanka lebiska, timaha iyo isqurxinta, haddana waxaa jira waxyaabo badan oo ka geli kara hagaajinta muuqaalkiisa.

garbihiisa balaadhiyo, wuxuu samayn karaa dadaallo kale

Inaad iska ilaaliso inuu si fiican u xiiro inuu had iyo jeer xidho cologgiisa ugu fiican ka hor inta aanu kula kulmin, waqti ka dib waxaad ogaan doontaa inta uu le'eg yahay dadaalka uu ku bixiyo marka uu kula kulmayo asxaabta ama saaxiibadiisa.

Maxaa xiga waa haa, ama waxaad weli ku taagan tahay xayndaab ku saabsan dareenkiisa, waxaa jira wax kaa caawin kara inaad furto gunta jacaylka lamaanahaaga.

Waxaan ula jeedaa dareenka geesiga ah, kaas oo waa fikrad aan hore u soo sheegay oo uu sameeyay cilmi-nafsiga xidhiidhka James Bauer.

Buuggiisa, 'His Secret Obsession', Bauer waxa uu dhexda ka galay dadaalka nafleyda ee ragga si uu u bixiyo oo uu u ilaaliyo haweenka ay jecel yihiin. Runtii waxaan dib u eegay waswaaskiisa sirta ah. Waxaad fiirisaa dib u eegistayda halkan.

Inkasta oo loola dhaqmo ninkaaga sida geesinimada ay u ekaan karto talo xiriir oo duugowday, waxa Bauer ogaaday in ay jiraan qaar fudud, siyaalo aasaasi ah oo aad ula dhaqmi karto ninkaaga waxay furi doontaa dareenka nafleyda.

Hadaba haddii ninkaagu horeba kuu jecel yahay ama uu ku jiro geedi socodka jacayl, fiirinta muuqaalkan bilaashka ah ee dareenka geesiga ah ayaa kaa caawin doona inaad abuurto jacayl- buuxsantay, xidhiidh dheer oo waaraadiga iyo in kale waligaa uma fududa sida ay u muuqato, laakiin waxaan rajeyneynaa in talooyinka kor ku xusan aad awood u yeelan doonto inaad ka shaqeyso sida uu ninku kaa qabo.

Waxaa mar walba muhiim ah in la ogaado in qof walba uu u dhaqmo si ka duwan jacaylka, Qaarkood waxay ku qancaan safarka oo ku raaxaystaan ​​​​ilbiriqsi kasta oo ka mid ah. Kuwa kale, waxay u noqon kartaa waqti baylahda iyo hubanti la'aanta, si ay u socdaan si taxadar leh.

Sidoo kale eeg: 15 waxyaalood oo la yaab leh khiyaanada ayaa ka sheegta qofka > Had iyo jeer waa fikrad wanaagsan inaad u ogolaato lammaanahaaga inuu muujiyo dareenkiisa xawligiisa, iyo sidiisaba. Inkastoo qaar ka mid ah qodobada kor ku xusan lagu tijaabin karo iyadoo la isticmaalayo macne aan waxba galabsan, inta badan, waxaad kaliya ogaan doontaa in uu jacayl ku mahadsan tahay dareenkaaga mindhicirka iyo dareenkaaga. >

Macalinka xidhiidhka adigana ma ku caawin karaa?

Haddii aad rabto talo gaar ah oo ku saabsan xaaladdaada, aad bay waxtar u yeelan kartaa inaad la hadasho tababaraha xidhiidhka Waxa aan gaadhay Halyeyga Xidhiidhka markii aan dhex maray meel adag oo xidhiidhkayga ah. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xiriirka aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylkaxaalada.

Waxaa iga qaaday sida naxariista leh, naxariista leh, iyo waxtarka dhabta ah ee tababarahaygu u ahaa.

>fadhiga fadhiga, iska caabi rabitaanka xanaaqa, beddelkeedana ku raaxayso dareenka ah in aanu ku filnaan karin.

Af-jidhkiisa iyo isu-dhowaanshihiisa, waxa uu si miyir la'aan ah ugu gudbinayaa dhawr calaamadood si uu kuugu sheego in uu waxa uu rabaa in uu kuula dhaqmo jacayl ahaan iyo jidh ahaanba.

Inkasta oo ay tani calaamad u tahay ninka ku damcayna sidoo kale, boos la'aanta shakhsi ahaaneed iyo taabasho dheer ayaa sii kordhi doonta oo marar badan ku dhacda nin ku jecel.

2. Wuxuu milicsadaa luqadaada jidhka

>Habka la hubo ee lagu ogaan karo in ninkaagu kuu soo dhacayo waa sida uu falkiisu u bilaabi doono inuu kuu ekaado.

Xitaa ma ogaan doono inay taasi dhacayso, laakiin dhaq-dhaqaaqyo daahsoon sida in bushimahaaga leefleefo ama cabbitaanka cabbitaanka aad ka cabto isaga ayaa ogaan doona, oo si dabiici ah ayuu u koobi doonaa falalkan.

weedhaha caadiga ah ee aad isticmaasho isaga ayaa qaadan doona oo waxaad ogaan doontaa inuu ku celcelinayo ereyadaada qalafsan ama odhaahyada. Marka uu ku milicsado waxa ay ku tusaysaa in uu ku dareemayo raaxo agtaada ah oo uu ku raaxaysanayo hab dhaqankaaga iyo la shaqayntaada.

Muraayadaha waxa kale oo ay dareensiisaa in uu kuugu soo dhawaado. Markaad koobiyeyso erayadaada ama ficiladaada, wuxuu si wax ku ool ah isu gelinayaa kabahaagafaham shucuureed oo kuu dhow iyo isku xirnaanta adiga.

3. Isagu si dareen leh ayuu kuu ilaaliyaa

Calaamad jidheed oo cad oo muujinaya inuu kugu soo dhacayo waa haddii uu ku ilaalinayo.

Tani waxay noqon kartaa calaamado yaryar, sida adigoo isu dhigaya adiga iyo gaadiidka marka aad Soco, ama si dareen leh uga falcelisa si uu u joojiyo albaabka kugu garaacaya jidka aad ka baxayso.

Ujeedadu waxay tahay, wuxuu rabaa inuu ku eego oo uu hubiyo inaad badbaado leedahay, gaar ahaan markaad la joogto. Dareenkiisa nafleyda ayaa ku riixaya inuu ku ilaaliyo.

Tani waxay u ekaan kartaa qaab fakar hore, laakiin baahida daryeelka iyo ilaalinta waxay ku dhacdaa ragga iyo dumarka labadaba.

Haddii ay tahay ilaalinta lammaanahaaga, tabardaran iyo waayeelka ama carruurta, waxaa jira wax qoto dheer oo nagu dhex jira kaas oo naga dhigaya inaan dareemno wanaajin markaan dadka kale eegno.

Hadda ku dar dhammaan shucuurta kale ee jacaylka ah ee uu dareemayo waxayna noqonaysaa lama huraan in ilaalintaada Dareemida inuu ku ilaalinayo wuxuu ku tusayaa inuu ku jecel yahay waxaana laga yaabaa inuu tan ku jiro muddada dheer.

4. Waxa uu rabaa in uu noqdo halyeyga maalinlaha ah

Sida aan kor ku soo sheegay, raggu si dabiici ah ayay uga gaashaantaan dumarka. Daraasad lagu daabacay Physiology & Joornaalka dabeecadda ayaa muujinaya in testosterone-ka ragga uu ka dhigo inay dareemaan inay ilaalinayaan badbaadada iyo wanaagga lammaanahooda.

Miyuu ninkaagu ku ilaaliyaa? Ma aha oo kaliya waxyeellada jirka, laakiin ma hubiyaa in lagu ilaaliyo markaxaalad xun baa soo baxda?

Hambalyo. Tani waa calaamad qeexan inuu ku jecel yahay.

Runtii waxaa jira fikrad cusub oo soo jiidasho leh oo ku saabsan cilmi-nafsiga xiriirka kaas oo helaya buuq badan xilligan. Waxa ay ku socotaa xudunta halxidhaalaha ku saabsan sababta raggu u jeclaadaan—iyo cidda ay jecel yihiin.

Waxa loo yaqaan dareenka geesiga.

Aragtidu waxay ku andacoonaysaa in raggu rabaan inay adiga kuu noqdaan. geesi maalin walba. In ay rabaan in ay kor u qaadaan naagta noloshooda oo ay siiyaan oo ay ilaaliyaan.

Tani waxay si qoto dheer uga jirtaa bayoolajiga ragga. ku jeclaada marka uusan dareemin sida geesigaaga.

Wuxuu rabaa inuu isu arko inuu yahay difaac. Sida qof aad si dhab ah u rabto oo aad u baahan tahay inaad ag joogto. Ma aha sidii qalab ahaan, 'saaxiibka ugu fiican', ama 'la-wadaaga dambiyada'.

Waan ogahay in tani ay u ekaan karto wax nacasnimo ah. Wakhtigan iyo da'dan, haweenku uma baahna cid samatabbixisa. Uma baahna ‘geesi’ noloshooda.

Oo wax intaas ka badan kuma heshiin karin.

Laakiin waa tan runta yaabka leh. Raggu wali waxay u baahan yihiin inay noqdaan geesiyaal. Sababtoo ah waxay ku dhex dhisantay DNA-ga si aan u raadino cilaaqaad noo ogolaanaya inaan dareemno sidii ilaalin.

>Haddii aad jeclaan lahayd inaad wax badan ka barato dareenka geesiga, fiiri fiidiyoowgan bilaashka ah ee internetka ee cilmi-nafsiga xiriirka kaas oo abuuray muddada. Wuxuu daaha ka qaaday waxyaalaha fudud ee aad maanta samayn karto si aad u kiciso dareenkan dabiiciga ah ee ninkaaga. > 5. Isagu waahad iyo jeer ku faraxsanow markaad ag joogtid

Jacaylku wuxuu la mid yahay dareenka farxadda leh ee la socda qaadashada kookeynta. Waa dareen aad u daran oo keeni kara dareen kasta.

Marxaladaas hore ee jacaylka, ninkaaga, adduunyadu waxay u muuqataa mid ifaysa, noloshuna way wanaagsan tahay oo waxaa jira il la dareemi karo oo tallaabadiisa ku jirta.

Waxay u muuqataa wax cajiib ah, laakiin waxa laga yaabo in ninkaagu aanu ogaanin inay tahay in dhawr isbeddel oo kiimiko ah ay ku dhacayaan isaga dhexdiisa. oo na dareensii farxad iyo raynrayn. Soo daynta dopamine waa habka uu jidhkeenu ugu abaalgudo nafteena, sidaas darteed la yaab ma laha dareenka jacaylka jacaylku wuxuu noqon karaa mid la qabatimo.

Waxaana hubaal ah inay tahay sabab macquul ah sababta uu u xakamayn kari waayo farxadiisa marka waxaad joogtaa; Isaga oo keliya in loo dhowaado waxay u yeedhi kartaa dareenkan aadka u daran ee farxadda saafiga ah iyo rayn rayn.

6. Xidhiidhka isha ee soo noqnoqda

Idhu inta badan waxay ku bilaabataa hab ka hor inta aanu jacaylku goobta soo galin. Laga bilaabo taariikhdaada ugu horraysa, xidhiidhka indhuhu waxa ay door weyn ka qaadan doontaa horumarinta xidhiidhka aad la wadaagto lammaanahaaga.

ilaabashada isha ee lamaanahaaga waxay ku ogaanaysaa in ay leeyihiin dareenkaaga oo dhan, oo ay samayn karto Waxaad u muuqataa in aad ka aamin badan tahay qof aan weligood ishaada hayn karin muddo dheer.

Waxa kale oo la rumaysan yahay in aKiimikada ayaa la sii daayaa marka aan xiriir dheer la yeelanno lammaane - phenylethylamine. Dareenka dareenka wanaagsani waxa uu soo daayaa marka aad bilowdo in aad dareento soo jiidasho qof waxana ay kordhin kartaa dareenka jacaylka Cimiladu waxay noqon doontaa mid aan la xakamayn karin.

Dad badan ayaa dareema inay si toos ah u eegaan indhaha qof kale muddo dheer, markaa haddii ninkaagu uu joojin kari waayo inuu naftiisa ku fiirsado indhahaaga, waa tilmaame weyn wuxuu dareemaa raaxo agtaada ah iyo in dareenkiisu uu xoog badan yahay.

7. Ardaydiisu way balaadhiyaan

Ardayga kala firdhiya way adag tahay in la ogaado, laakiin waxa uu leeyahay tilmaame aad u xoogan oo muujinaya in qofku jacayl u qabo ama uu soo jiitay lammaanihiisa.

Waxaa la rumaysan yahay in oxytocin iyo dopamine ay door ka ciyaari karaan samaynta ardaydu way kala furfuran yihiin, maadaama loo yaqaan kiimikooyinka jacaylka, waxay macno samaynaysaa in falcelintani ay dhacdo marka la dareemo dareenka jacaylka.

sidoo kale waxay sababtaa in ardaydiisu balaadhaan, laakiin way adkaan kartaa in la ogaado tan iyadoo indhuhu si dabiici ah uga falceliyaan heerarka kala duwan ee iftiinka. is beddelo markaad u soo dhawaato oo aad bilowdo inaad taabato isagaWaxaa laga yaabaa inaad si muuqata u aragto falcelinta kiimikaad ee dhacaya dhammaan adoo eegaya indhihiisa. > 8. Isagu wuu is dhaafin kari waayey inuu ku dhaygago

Waa calaamadda caadiga ah ee qof ku jecel yahay, waxaana dhammaanteen aragnay filimada jacaylka ah ee faraha badan ee muujinaya atariishada oo sii socota halka aktarkuna uu si xiiso leh u eegayo iyada.

Haddaba maxay dadku u fiirsadaan marka ay jacayl ku jiraan?

Hagaag, wax badan ayaa hoos ugu dhaca soo jiidashada lammaanahaaga. Marka ninku dhaygago, waa sababta oo ah wuxuu kuu arkaa inaad jidh ahaan ku soo jiidanayso oo uu ku raaxaysto inuu ku eego.

Hal qoraal ah markay timaaddo dheygagga - waxay muhiim u tahay meesha uu ku eegayo. Haddii ay tahay wejigaaga uu ku foogan yahay, waxa aad hubsan kartaa in uu ku jecel yahay oo aanu ku filnaan karin qaadashada astaamahaaga.

. Sida uu jidh ahaan kuugu soo jiito, indhihiisuna sidoo kale si dabiici ah ayay kuu raacayaan sababtoo ah wuxuu jecel yahay joogitaankaaga oo wuxuu isku dayayaa si miyir la'aan ah inuu u shaqeeyo luqadaada jirka, sida aad isaga ula jirto.

Habab kale oo uu u isticmaalo waxaa laga yaabaa in aad dheegato marka aad ka baxayso, markaa marka xigta oo aad ka tagto miiska makhaayadda si aad musqusha u isticmaasho, dib u jaleec oo arag haddii uu ku daawanayo iyo in kale.

9. Taabashadiisu waa u raagtaa

Sida eegmadiisu u raagto ayay taabashadiisuna u raagaysaa. Ka duwan taabashooyinka xodxodasho ee laga yaabo inay wax badan ka dhaceen bilowgii, noocyada taabashooyinka waxay socon doonaan muddo dheer

Halka uu markii hore lugtaada daaqsin lahaa, haddana gacantiisa bowdadaada ayuu ku hayaa oo wuu ku duugay weligaa. ula kac looma samayn, laakiin sida uu jacaylku u dhacayo waxa uu si dabiici ah u rabaa in uu dareemo in aad ku dhowdahay isaga. Waxa uu rabaa in uu ku taabto siyaabo muujinaya in ay ka badan tahay xiriirka galmada oo kaliya, waxaa jira shucuureed shucuureed oo isku dhafan hadda.

> 10. Waxaad haysataa dareenkiisa oo dhammaystiran

Dunida ay ka buuxaan wax-ka-jeedinta, haysashada cid keli ah, dareenka aan la kala qaybin waxay dareemi kartaa naadir. Inta badan waxaa nagu mashquuliya taleefoonada, iimaylka ama tweets-ka.

Oo in kasta oo ay caadi tahay in lagu mashquulo mararka qaarkood, waxaad ogaan doontaa inuu kugu soo dhacayo sababtoo ah had iyo jeer si buuxda ayuu kuugu fiirsan doonaa.

Wax kasta oo aad ka hadlayso, hadday isaga raalli ka tahay iyo haddii kaleba, wuxuu ku sii hayn doonaa diiraddaada si uu kuu ogeysiiyo inuu dan ka leeyahay waxaad leedahay.

ku nuuxnuuxsado in dareenkiisa kugu wajahan yahay in aad telefoonkiisa meel dhigto. Marka aad wada hadlaysaan ama wada cashaynaysaan, in teleefankiisa laga ilaaliyo meel aan la arki karin waxa ay tilmaan cad u tahay in aanu doonayn wax carqalad ah inta uu kula joogo.

Waxaa intaa dheer, in qof si buuxda ula qabsado waxa aad sheegayso waxa ay noqon kartaa gunno weyn, kaliya ma dareemayso in lagugu mahadnaqay oo la maqlay, dhegaysigooda firfircooni waxay la macno tahay inay si fiican kuu baran doonaan oo ay ku fahmi doonaan.

> 11. Waxa uu u muuqdaa mid aan neefsanayn

Annagaxamaasadda aad u leedahay in aan ku arko, waxa laga yaabaa in aad ogaato in lammaanahaagu uu u muuqdo mid neefta sii badanaya.

Waxa laga yaabaa in uu hortaada kula kulmay waji gabax oo uu u ekaado mid qallafsan, ama aad u amaantay oo uu waxay noqotaa neefsi yar.

Neefsashadayadu waxay si weyn ugu xidhan tahay shucuurteena. Shaman Rudá Iandê oo caan ka ah adduunka ayaa sharxay xidhiidhka qotoda dheer ee ka dhexeeya waxa aan dareemeyno iyo neefsashadayada:

Waxaa jira hab neefsasho oo shucuur kasta oo aad dareemeyso, waxaanan ka qaadan karnaa laba gabagabo tan. Marka hore, habka aad u neefsato ayaa saameynaysa shucuurtaada, marka labaadna, dareenkaagu wuxuu saameeyaa habka aad u neefsanayso.

In kasta oo tani ay tahay calaamadda luqadda jidhka ee khafiifka ah, waxaa laga yaabaa inaad ka soo qaadato haddii ninkaagu u muuqdo mid si yar u dhaqma. wejiga ama neefsashada ka culus oo ka dhaqso badan sidii caadiga ahayd.

12. Wuxuu ku tiirsadaa marka uu kula hadlayo

Marka ay soo jiidasho ka dhex jirto lammaanaha, waxay inta badan ku tiirsadaan miiska dushiisa marka ay wada hadlayaan.

, waxa ay abuurtaa jawi dareen leh, waxa aanay meesha ka saaraysaa jahawareerka dunida inteeda kale.

Hadduu ninkaagu cudur daar u helo in uu kuu soo dhawaado, xataa haddii ay tahay marka uu hadlayo, waxa ay ku tusaysaa in uu wuxuu rabaa inuu diirada saaro labadiinaba. Tani waxay dib ugu soo celinaysaa inuu sidoo kale fiiro gaar ah u yeesho - inta badan ee booskaaga gaarka ah, inta badan ayuu diiradda saari karaa