Shaxda tusmada
Haddii aad akhrinayso maqaalkan markaas waxaad u badan tahay inaad la kulantay qof gaar ah oo waxaad bilaabaysaa inaad la yaabto: miyaan jacayl qabaa?
> Tani waxay noqon kartaa su'aal cabsi leh. Ka dib oo dhan, haddii aad qof jeceshahay waa khatar weyn waxayna la macno tahay furitaanka wadnahaaga.Waan ogahay sida uu dareemayo qalbi jaban, waana wax aanan ku jeclaan doonin cadowgayga ugu xun. Nasiib darro, sidaas ayuu jacaylku u noqdaa mararka qaarkood.
Markaa hadda waxaad is weydiinaysaa: miyaan runtii jacayl qabaa? Aan daacad ahno: waxaad la yaaban tahay inay mudan tahay khatarta waqtigan.
Duruufaha, dareenka, iyo fikradaha ayaa ku gaadhsiiyay heer aanad mar dambe ka bixi karin su'aasha.
Waxaad had iyo jeer ka fikirtaa qofka kale, waxaad bilaabaysaa inaad sawirto mustaqbalka. Waxaad ku mashquulaysaa wakhtiga ugu mashquulka badan ee shaqada ama waxbarashadaada, ama markaad ku dhex jirto casho samaynta.
Waayahay.
Hagaag, ugu dambayntii waxaad dejin kartaa su'aashaas gubanaysa qalbigaaga. Cilmi-baarista cilmi-baarista iyo xiriirka xiriirku waxay billaabeen inay soo saaraan dhowr tilmaame oo kaa caawinaya inay kuu sheegaan haddii aad dhab ahaantii jacayl ku jirto.
Ma jacayl baa mise waa burbur? Akhristow ogow.
> 46 calamadyo waaweyn waa jacayl dhab ah >
>
>> 1. Waxa jira wax ku saabsan oo aanad maskaxdaada ka bixi karin >
> Marka hore tani way adkaan kartaa in la qeexo. Waxaa laga yaabaa inay tahay marka aad si qoto dheer u eegto indhahooda ama la wadaagto qosol.Shakhsigan waxa aad la yaaban tahay in aad tahayXiriir kala duwan > > Marka aad jacayl ku jirto dareenkaaga waxaa nuugaya qeybtaada kale. Marka aanad joogin, dareenkaagu wuu wareegayaa.
Haddii aad isku aragto in aad mar kasta fiirinayso dad qalaad oo aad ku riyoonayso in aad kula badhaadho xeebta agteeda ama aad la joogtid, markaa waxa suurtogal ah in aanad jacayl u qabin qofka aad la socoto.
26. Waxa aad ku dhex arkaysaa wax aanay dadka kale
Marka aad jacayl ku jirto, waxa aad arkaysaa sifooyinka gaarka ah ee qofka ay dadka kale iska indho-tiraan.
Waxa aad fahmi doontaa marka aad jacayl ku jirto in dadku ay midba midka kale ka dhex arkaan waxyaabo gaar ah oo aanay kuwa kale u arag.> 27. Waxa kaliya oo aad aragto waxa wanaagsanXitaa haddii qof leeyahay sifooyin xun, ma awoodo inaad aragto. Had iyo jeer maaha wax wanaagsan, maskaxda ku hay, laakiin waxay calaamad u tahay inaad jacayl ku jirto.
Maahmaahda ah "jacaylku waa indhoole" waa shay dhab ah waana hab la tijaabiyey oo run ah oo lagu ogaanayo inaad tahay. jacayl baa i haya. Haddii aad isku aragto in aad ku tidhaahdo, "Haa, laakiin" saaxiib ay khusayso, waxay noqon kartaa jacayl.
28. Waxa aad dareemaysaa in aad meel walba joogto.
Jacaylku waxa uu kaa dhigaa in aad samayso waxyaabo duur-joog ah oo aad yeelan doonto nooc kasta oo fikrado ah oo aan la sharraxin. Qaar wanaagsan iyo qaar xun.
Haddii aad dareento in aad meel walba joogto oo aanad diiradda saari karin, waa calaamad wanaagsan oo muujinaysa in aad jacayl ku jirto.
29. Wax macno ah mar dambe ma jiraan.
Waxa run ahaantii muhiim kuugu ahaaDhawr toddobaad ama maalmo ka hor waxa aad dareemaysaa wax aan muhiim ahayn hadda oo aad diiradda saarto jacaylkaaga Waxaa laga yaabaa inaad isku aragto inaad beddeshay habka aad wax u qabato ama is muujiso sababtoo ah sida aad dareemayso.
> 30. Aad baad u soo jiidatay iyaga.Shaki la'aan, waxaad iyaga ka rabtaa wax kasta.
Ma joojin kartid ka fikirida iyaga iyo sida ay kuu dareemayaan Soo jiidashada xooggani ma sii waarto, laakiin waa calaamad aad u wanaagsan in aad la jaanqaadi karto iyo in aad jeceshahay qofkan.
> 31. Waxaad dareemaysaa inaad u baahan tahay.Si kasta oo aad noloshaada u marayso, haddii aad qof jeceshahay, waxaad dareemaysaa inaad u baahan tahay dhinacaaga.
xun, inta uu qofkani ku ag jiri karo oo uu wax kaaga caawin karo, waxa aad fiicnaan doontaa. Taasi waa jacayl.32. Waxa aad dareemaysaa xidhiidh adag oo aad la leedahay mana sharaxi kartid.
Ma garanaysid halka ay dareemadani ka yimaaddeen oo aanad ku sifaysanayn inaad sharaxdo, laakiin waxaad ogtahay inay wax u dhexeeyaan. labadiina iyo adigu ma doonaysid in uu si dhakhso ah u baxo.
Tani waa sababta oo ah maskaxdaada, waxaad la kulmaysaa dhammaan dareenkan dareenka wanaagsan ee jacaylka kaas oo kor u qaadaya xiriirka, sida uu qabo Saynisyahanka neerfaha Loretta G. Breuning:
“Jacaylku waxa uu kiciyaa dhammaan kiimikooyinkaaga farxadda leh hal mar. Taasi waa sababta ay sidaas u dareemaysowanaagsan.”
Waxaad iyaga ugu xidhan tahay hab aanad waligaa dareemin.
Si kastaba ha ahaatee, dareenkani waxa laga yaabaa inaanay waligood sii waarin, sida uu qabo Breuning:
> Laakiin maskaxdeenu waxay u korarsatay inay dhiirigeliso taranka, maaha inay ku dareento wanaag mar kasta. Taasi waa sababta dareenka wanaagsan uusan u waarin."33. Waxaad isku arkaysaa iyaga oo dheer.
Waxaad mar hore qorshaynaysay socodkaaga jidka iyo halka aad ku qaadan doonto bisha malabka
Marisa T. Cohen, Ph.D., borofisar ku-xigeenka cilmi-nafsiga ee St. Francis College ayaa sheegay in marka ay lammaanayaashu isweyddiiyaan su'aalo ku saabsan mustaqbalka, ay muujinayso "heer soke oo gaar ah" iyaga la naso. Jacaylku waxa uu kaa buuxiyaa rajo badan oo mustaqbalka ah.34. Waxaad la yaabban tahay inaad xitaa jeceshahay iyaga.
Hal sifada jacaylka ah oo qosol leh ayaa ah inaanan xakameyn karin. Wali ma aanaan fahmin sidii aan ku dooran lahayn dadka aan jacaylka uqabno.
Haddii aad isku aragto qof soo jiidanaya oo aad la yaabban tahay in aad ku jiidanayso, waxay noqon kartaa jacayl. Waxay nagu qaadaa duufaan oo nama ogola inaan wax ka sheegno.
35. Waxaad isku dhejin kartaa kabahaaga.
Dareenka ayaa ku xoojiya dadka aad jeceshahay. Haddii aad fahmi karto qof xanuunkiisa iyo farxaddiisa, waxa laga yaabaa inay tahay inaad jeceshahay iyaga.
Runtii, cilmi-baadhistu waxay soo jeedisay in "jacaylka naxariista leh" uu noqon karo mid.Calaamadaha ugu waaweyn ee xiriirka caafimaadka qaba. Jaceylka naxariista leh waxaa loola jeedaa jaceylka "xuddun u ah wanaaga kan kale".
Dabcan, dhammaan calaamadahaan kaliya kuma filna in lagu caddeeyo jacaylka, laakiin marka la isku daro, si kastaba ha ahaatee, waa tilmaame wanaagsan in tani Qofku waxa uu leeyahay dareenkaaga iyo qalbigaaga in ka badan inta aad ogaan karto.
Jonathan Bennett, oo ah Tababaraha Shukaansiga/Xiriirka, ayaa u sheegay Bustle, "Haddii lammaanahaagu uu leeyahay awood uu niyaddaada ku iftiimiyo dhowr eray oo ammaan ah marka aad baahida ugu badan, waa calaamad weyn oo muujinaysa in isaga ama iyadu ay fahmaan waxa ku saxaya oo ay qadarinayaan naftaada dhabta ah. Qofkani waa ilaaliye sugan!”
36. Waxaad ka walwashaa inaad lumiso.
Calaamadaha ugu cadcad ee lagugu garan karo jacaylkaaga waxa ka mid ah inaad ka werwersantahay inaad waydo qofkan.
Ha noqoto fursad ama ikhtiyaar, haddii ma haysatid iyaga noloshaada, waxaad dareemeysaa inaad iska dhiibi doonto.
Jaceylku wuxuu ka dhigaa wax kasta oo aan dareemno mid aad u daran. Haddaad ka walwasho inay kaa tagi doonaan oo laga yaabo inaad wax isku khilaaftaan dhexdiinna, waa jacayl, gacaliye.
Sidoo kale eeg: 149 su'aalood oo xiisa leh: waxa la weyddiiyo wada hadal soo jiidasho leh37. Waxaad dareemeysaa degenaansho.
Ugu dambeyntii, waxaad ogaan doontaa inaad jacayl qabto haddii aad dareento inaadan u baahnayn inaad sii raadiso qof kale noloshaada.
Waxaad heshay qofka aad rabto in aad noloshaada inta ka hadhay la qaadato. Looma baahna in laga fikiro "ka waran haddii" mar dambe. Waxaad dareemeysaa inaad guriga iyo nabad ku nooshahay agagaarka qofkan. Jacaylku wuxuu ku siinayaa kalsooninaftaada iyo xiriirkaaga.
38. Indhaha kama saari kartid.
Markaad qof jeceshahay, run ahaantii indhahaaga kama saari kartid. Waxaad ka helaysaa cudur daar kasta oo buugga ku jira si aad iyaga u eegto.
Sida uu qabo Jack Schafer Ph.D. in Psychology Maanta, dadku waxay eegaan dadka ay jecel yihiin wayna ka fogaadaan dadka aanay jeclayn.
Waxaad doonaysaa in aad eegto oo aad la yaabto iyaga. Waxaad arki doontaa naftaada oo yaabban, "Sideen u nasiib badanahay?"
Waxaa jiri kara qol ay ka buuxaan dad ku eegaya, laakiin waxaad ku dhaygagsan doontaa jacaylkaaga. Waa wax aad u xiiso badan inta aad ku waayi doonto hareerahaaga markaad jacayl ku dhacdo.
Waxaad leedahay indho iyaga oo keliya, sida odhaahdu tiraahdo. Oo waxaa jirta sabab uu cliche-ku u xayiran yahay: waa run.
39. Ma diiradda saari kartid.
Saamaynta dhinaca xiisaha leh ee jacaylka, iyo mid ka mid ah siyaabaha aad ku sheegi karto inaad, dhab ahaantii, jacayl ku jirto, waa inaadan diiradda saari karin.
00>Waxaad samaynaysaa khaladaad doqonnimo ah, kafeega iska tuura, kacsi badan, oo aanad u muuqan inaad ka baxayso jidkaaga.Jacaylku wuxuu naga dhigaa mid aan dhammaanteen la furfurnayn mar mar, laakiin haddii aad dareento sida Iskuma wada heli kartaan marka aad ku hareeraysan tahay xiisaha jacaylkaaga, waxay u badan tahay sababtoo ah maskaxdaadu waxay ku badan tahay iyaga.
Sida laga soo xigtay anthropologist Helen Fisher:
"Waxaan bilaabay inaan ogaado taas jacayl jaceyl ma aha dareen. Dhab ahaantii, waxaan waligey u maleynayay inay tahay dareen taxane ah, laga bilaabo mid aad u sarreeya ilaa mid aad u sarreeyahooseeya. Laakiin dhab ahaantii, waa wadista. Waxay ka timaadaa matoorka maskaxda, qaybta maanka ee la rabo, qaybta rabitaanka maskaxda. Nooca qayb ka mid ah maskaxda marka aad gaareyso shukulaatadaas, marka aad rabto inaad ku guulaysato dhiirrigelinta shaqada. Matoorka maskaxda. Waa wadis."
Haddii aadan noloshaada wada heli karin ka dib markaad la kulanto qof ku dareensiinaya inaad hawada ku sabbaynayso, waa jacayl. Hambalyo.
40. Had iyo jeer waxaad ka fikirtaa iyaga.
Calaamad kale oo la isku dayay oo run ah oo muujinaysa inaad jacayl qabto ayaa ah inaadan awoodin, si kasta oo aad isku daydo, joojiso ka fikirida iyaga. Wax kasta oo yar ayaa ku xasuusinaya iyaga.
Cuntada aad cuntid, sharabaadada aad xidhato, iyo bandhigyada aad daawato - dhammaantood waxay leeyihiin hab ay kuugu soo celiyaan kii qalbigaaga lahaa.
Sida laga soo xigtay cilmi-baadhis ay samaysay cilmi-nafsiga cilmiga noolaha ee Helen Fisher, “waxaa jirta sabab wanaagsan oo looga shakisan yahay in jacaylka jacaylku uu ku nool yahay wax aasaas u ah dabeecadeena nafleyda.”
“Laakin astaamaha ugu waaweyn ee jacaylka jacaylku waa rabitaan: rabitaan aad u daran in lala joogo qof gaar ah, ma aha oo kaliya galmo, laakiin dareen ahaan. Way fiicnaan lahayd inaad la seexato iyaga, laakiin waxaad doonaysaa inay telefoonka kugu soo wacaan, inay kugu martiqaadaan, iwm., si ay kuu sheegaan inay ku jecel yihiin."
Waa wax culus, ma aha t it?
Markaad ogaato in laga yaabo inaad jacayl ku jirto. Maxaad ku samaynaysaa macluumaadkaas?
Adigamaskaxdu waxay leedahay wax badan oo ay nafteeda ku mashquusho fikradaha "ka warran haddii" iyo xiisaha jacaylkaaga. Ma masuul ka noqon kartid inaad ku noolaato nolol caadi ah tan ka dib. Jacayl baad ku jirtaa!
41. Ma doonaysid wax aan ka ahayn wanaagga iyaga.
Waxaa xiiso leh in dad badan oo jacaylku ay kuu sheegaan inay aad u jecel yihiin lammaanahooda oo ay rabaan inay ku faraxsan yihiin - xitaa haddii aysan iyaga la joogin.
Waxaa laga yaabaa inay u muuqato dib u dhac inaad tiraahdo waxaad dooneysaa in xiisahaaga jaceyl uu ku faraxsanaado qof kale, laakiin waa calaamad weyn oo muujineysa inaad runtii jaceyl qabto. laakiin waxa ugu fiican qof iyo wax kasta oo aad awooddo si aad ugu caawiso inay noqdaan kuwa ugu fiican.
Hadday taasi ka dhigan tahay inay u baahan yihiin inay la joogaan qof kale si ay u faraxsan yihiin, sidaas ha ahaato. Waa nuug, gebi ahaanba. Haddii taasi macno samayn waydo, waxa laga yaabaa inaanay jacayl ahayn.
42. Waxaad dareemaysaa xanaaq, mana garanaysid sababta.
Maxaa yeelay jidhkeena iyo maskaxdeenu waxay ka naxayaan rajada jacaylka, ma yeelan doontid awood maskaxeed iyo tamar badan oo aad ugu hurto waxyaabo kale halka.
Tani waxay la macno tahay in laga yaabo in aad ogaato in aad ku gaaban tahay kuwa kugu xeeran. Inaad ka cadhaysiiso in arrimuhu ay sidaas oo kale yihiin ama ay qumman yihiin sida aad u malaynayso waa calaamad weyn oo ah in aad jacayl ku jirto.
Waxaad doonaysaa in arrimuhu sax noqdaan, inkastoo taasi ay tahay wax aan suurtagal ahayn in la gaaro, ma joogsato. Maskaxdaadu inay samayso wax kasta oo ay awooddo si ay wax u ruxdo oo ay ku dareensiisowaxaad ka cadhaysiisay dadka.
Inta badan, dareenkeena siyaabo kala duwan ayaan u maareeyaa. Haddii xiisaha jacaylkaagu uu si lama filaan ah kuu dhibsado, waa sababta oo ah maskaxdaadu waxay ka baqaysaa jacaylka aad leedahay oo ay rabto inay isku daydo inay yareyso.
Fiiro gaar ah u yeelo calaamadahan gacma-hoosaadka ah ee ka muuqda jidhkaaga.
43. Waxaad dareemeysaa inaad wax walba si wadajir ah uga gudbi karto
Marka aad jacayl ku jirto, waxaad dareemeysaa inaad adduunka ugu sarreysa ka taagan tahay. Xataa warka xun waxa uu leeyahay hab uu ku noqdo war wanaagsan waayo waxa aad waqti la qaadanaysaan jacaylkaaga
Si wada jir ah, waxa aad ka wanaagsan tihiin marka aad kala maqan tihiin taasina waxa ay ku dareensiinaysaa in aad wax walba qabsan karto.<1
Ma la yaabanahay haddii aad jacayl ku jirto? Ma u aragtaa in aad guriga ugu imanayso qofkan si aad u qaylo dhaanto oo aad u kacdo maalinta aad hadda haysato? Ma u malaynaysaa inaad u ordayso markay arrimuhu ku adag yihiin shaqada? Taasi waa jacayl.
44. Ma rabtid inaad tan qalloocdo.
Ugu dambayn, haddii aad u malaynayso inaad jacayl ku jirto laakiin aadan hubin, waxaa jirta hab sugan oo lagu ogaanayo. Hadii aad ka walwasho in aad kharibayso xidhiidhkaaga ama aad kaxayso lamaanahaaga, waa jacayl nafteena.
ka digtoonow inaadan abuurin karti isqancin ah in kastoo. U fiirso fikradahaaga ku saabsan luminta iyaga oo iska hubi inaad u muujiso inaad noloshaada ku hayso intii aad baabuur wadi lahaydiyaga ka fog.
Sidoo kale eeg: 31 sifada togan ee dumarka tayada leh (liiska dhamaystiran)45. Waxa aad ka masayrsataa marka ay qof kale la hadlayaan
Ma ka maarmi kartid in aad dareento masayr marka ay la hadlayaan qof kale oo laga yaabo in uu yahay tartame jacayl.
Khubiirka xidhiidhka Dr. Terri Orbuch wuxuu yidhi:
“Masayrku waxa uu ka mid yahay kuwa ugu bini’aadminimada ah dhammaan shucuurta. Waxa aad dareemaysaa masayr marka aad u malaynayso in aad luminayso xidhiidh aad runtii aad u qiimayso.”
Xitaa marka aad kooxo badan tahay, waxa laga yaabaa in aad jidkaaga u baxayso si aad u hubiso in aad iyaga u dhowdahay.
Daaweeyaha guurka Kimberly Hershenson waxay tidhi:
>“Ma rabaan inay cid kale la hadlaan. Haddi ay hareerahaaga ku jireen wakhtiga oo dhan oo aanay isku mashquulin inay dad kale la kulmaan ama ay la sheekaystaan cid kale, waa calaamad ay u malaynayaan inaad gaar tahay.”, laakiin ficilladaadu waxay ku hadlaan hadal ka sii dheer.46. Runta ku saabsan jacaylka >
Runtii jacaylku waa in aan dhammaanteen kala duwannahay. Si kastaba ha ahaatee, dhammaanteen waxaynu leenahay waayo-aragnimo iyo shucuur aan wadaagno oo nagu xidha safarkan aadanaha.
Jaceylku ma aha su'aal fudud in laga jawaabo - xitaa haddii aad hadda hubto - jacaylku had iyo jeer wuxuu ahaan doonaa khatar.
Laakiin waa khatar mudan in la qaato.
Jacaylku wuxuu noqon karaa mid qurux badan oo isbedela.
Ka fikir calaamadaha in aad jacayl ku leedahay xagga sare oo run ahaantii si daacad ah uga jawaab.
Haddii aad si tartiib tartiib ah u qaadato oo aad run u ahaato naftaada adoon noqonku tiirsanaanta qof kale farxaddaada, waxaad si wada jir ah u dejin kartaa waddo u horseedda maalmo cajiib ah oo soo socda.
Tababaraha xidhiidhka ma ku caawin karaa adigana? waayo-aragnimada shakhsi ahaaneed…
Dhowr bilood ka hor, waxaan la xidhiidhay Halyeyga Xidhiidhka markii aan dhex maray meel adag oo xidhiidhkayga ah. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.
Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Waxaa iga xumaaday sida naxariista leh, naxariista leh, iyo waxtarka dhabta ah ee tababarahaygu u ahaa.
>waxay jecel yihiin dareenka kala duwan iyo gaar ah. Ma aha kaliya kuwo soo jiidasho leh, qosol leh, caqli badan ama wax kasta - waxay dareemayaan inay aad u badan yihiin.Cilmi-baadhis sayniseed ayaa muujisay in sii daynta xaddi badan oo dopamine ah ay dhacdo marka aynu xiiso xoog leh u yeelanayno qof ka baxsan dusha sare ama wakhti yar.
Tani waxay naga dhigaysaa inaan bilowno inaan u aragno kuwo gaar ah, gaar ah, oo aan la bedeli karin.
> 2. Wax kasta oo iyaga ku saabsan ayaa u muuqda mid wanaagsan… >>
> Qoraaga Faransiiska Stendalh wuxuu sidan uga hadlay 1822 buugiisa Jacaylka. 3 Oo isna wuxuu u bixiyey crystallization.Marka aad jacayl ku dhacayso wax kasta oo ku saabsan gacaliyahaagu waxay u muuqdaan kuwo wanaagsan oo waxaad diirada saartaa wanaaggooda. Wax kasta oo wanaagsan oo dhaca waxay u eg yihiin inay la xiriiraan iyaga.
Miyaan dhoola caddayntoodu la yaab ahayn? Iyo dhammaan dhibaatooyinka ay ka soo gudbeen go'aankooda? Ka waran jacaylka ay u qabaan qoyska? Cajiib ah
Qosolkoodu wuxuu noqon karaa mid dhib badan mararka qaarkoodna waxay u muuqdaan nooc qabow, laakiin sidoo kale waa nooc qurux badan sida ay sidaas u qoslaan oo qabowgooda iyo qallafsanaantooda mararka qaarkood waa nooc xiiso leh.
Ku soo dhawoow jacaylkaaga.
3. Dareenkaagu meel walba wuu joogaa… >
> Marka aad qof u dhacayso hormoonnadaada waxaa lagu tuuraa blender. Mar waad kacaysaa, marna hoos baad tahay.Waa dareen farxad leh oo aad inta badan dareemeyso gees. Waxaa laga yaabaa inaad dareento farxad aad u weynka dibna wareersan, qoto dheer oo khiyaali halis ah oo ku saabsan mustaqbalkaaga si wadajir ah ka dibna ku qoslaya madaxaaga kaftan ay kuu sheegaan …
> Waa duni duurjoogta ah, gaar ahaan marka aad qof jacayl la wadaagto.4. Waxaa ka buuxa rabitaan jireed oo aan kaa tagayn >
Dabcan, qof kasta ayaa ku soo jiidan kara adiga oo aan jacayl ahayn ama xataa jacayl ku dhow. Laakiin marka aad jacayl ku jirto waxaad dareemi doontaa rabitaan jidheed oo xoog leh oo aad rabto in aad ka ag dhawaato xiisaha jacaylkaaga intii suurtogal ah.
Fikirka timihiisa oo keliya ayaa kuu iftiimin doona sida dab xagaaga oo kale ah.
Damacaagu ma dhumi doono: waxaad noqon doontaa sida raadiyaha oo mar walba kor u kacay.
Daar, rockstar.
>5>5. Filimka iyaga ah ayaa 24/7 madaxaaga ka ciyaaraya >
Marka aad qof wax yar ka hesho ama aad dhawr taariikhood gasho waxa laga yaabaa inaad qofka kale hadda ka fikirto ama aad dareento soo jiidasho mararka qaarkood. 'Haye, way kulul yihiin.'
Jacaylku waa ciyaar kubbadeed oo ka duwan.
Marka aad qof jeceshahay waxaa jira filim ay ku ciyaarayaan asal ahaan mar walba madaxaaga.
Qosolkooda, qosolkooda. Arrinkaas qarsoodiga ah ayay yiraahdeen. Filimkaas ayay ku taliyeen.
> Tani waa sababta oo ah serotonin kaaga ayaa daadadinaya maskaxdaada. Ku soo dhawaada bandhiga> 6. Waxyaabuhu waxay u muuqdaan inay… shaqeeyaan >
Sheekooyinka jacaylka qaarkood ma fududa oo waxaa ka buuxa masiibo - kaalay dhammaanteen waan ognahay Romeo iyoJuliet…
Laakiin mid ka mid ah calaamadaha ugu waaweyn ee aad jacayl ku dhacayso waa marka ay u muuqato…
Jadwalkaagu waa toosan yahay, waxaad wadaagaysaa qiyam isku mid ah, qorshayaashaaduna waa ay liidanayaan.
Ma aha inaad raacdo iyaga mana aha inay ku eryanayaan.
Waxaad rabtaa inaad waqti wada qaadataan oo aad wax walba ka barataan midba midka kale.
7. Mustaqbalka muxuu hayaa
Si kastaba ha noqotee, waxaad ku arkaysaa wiilkaaga ama galkaaga sawirkaas oo fadhiya midigtaada.
Waxaad ka fikiraysaa mustaqbalka. Iyo iyaga. Wadajir.
Digniin: hore u jecel.
> 8. Waxaad danaysaa waxay sameeyaan
> > Taas macnaheedu waa in qofka aad ka fikirayso uu ka badan yahay qof kaliya oo laga yaabo inaad ku jirto ama aad rabto inaad fariin u dirto mararka qaarkood.Waa qof aad murugooto marka aanad ag joogin, oo aad la yaabto waxa ay samaynayaan waqtiyo aan kala sooc lahayn oo maalintii ah, kaas oo aad ka masayri karto haddii uu qof kale la haasaawe…
0> Masayrka iyo wax lahaanshaha ma fiicna, laakiin garashada in dareenkan uu soo bixi karo oo la sii daayo waa tallaabo togan…Waxa kale oo ay la macno tahay in aad jacayl ku jirto.
9. Waxaad doonaysaa inaad fahanto iyaga oo aad noqoto taageerehooda ugu weyn >
Marka aad jacayl ku jirto ma tihid dhexdhexaadiye dhexdhexaad ah. Waxaad tahay shayga jacaylka taageerihiisa ugu weyn.
Waxaad rabtaaisaga ama iyada si ay u qabsadaan dunida. Waxaad rabtaa inaad fahanto waxa ka dhigaya inay saxan yihiin… si dhow.
Waxaad doonaysaa inaad wax ka ogaato carruurnimadoodii, dhibaatooyinkoodii, guuladoodii.
Waxaad rabtaa dhammaan: kuma boodin doontid, waxaad ku faraxsan tahay jacaylka kooxda oo dhan ilaa dhamaadka dhamaadka cadaabta ama biyo sare.
> 10. Aad bay uga badan tahay oo kaliya jirka Sheeko qoto dheer oo aad la yeelatay, sida ay qorraxdu u dhacday markii aad isu soo dhawaateen safarkaas, dareenka aad ka heshay markii aad xaqiiqsatay in aanu weligii qofna sidan si fiican kuu fahmin ama ku dareensiin.
Sure, jirkaaga ayaa laga yaabaa inuu ku dhaco: laakiin malaha kaliya ma uusan ku dhicin dhammaan meelaha caadiga ah - qalbigaaga ku dhex dhacay.
11. Waxaad doonaysaa inay la kulmaan asxaabtaada iyo qoyskaaga >
> Marka aad qof jeceshahay waxaad doonaysaa in qof walba ogaado. Waxaad doonaysaa in saaxiibadaa iyo qoyskaagu ay la kulmaan qofkaas gaarka ah.Waxaad doonaysaa inay bartaan gees kasta oo noloshaada ah.
Waxaad diyaar u tahay inaad soo bandhigto oo u ogolow in chips-ku ku dhacaan halka laga yaabo. Waad ku faantaa qofkaaga gaarka ah waxaadna rabtaa inay bartaan dadka adiga kuugu muhiimsan sidoo kale.
12. Waad luminaysaa >
> Adigu (rajo ahaan) dhab ahaan ma waalaysid laakiin waxaad tahay nooclumin si kastaba ha ahaatee.Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad maanso jacayl ku dhex tidhaahdo goob lagu qaxweeyo oo dadku ku badan yihiin, ama aad u soo bandhigto boodhadh ubaxyo ah oo aad u soo bandhigto goobtaada tareenka mashquulka badan iyo shanta sare ee ninka kugu xiga.
Waxaad ku jirtaa jacayl maskaxdaaduna ma maamulayso wax kasta oo aad samayso.
> 13. Waad jeceshahay iyaga xitaa mar haddii ololkii hore dhinto >
Calaamadaha ugu waaweyn ee lagugu garan karo oo aan ahayn jacayl kaliya ayaa ah inaad wali jeceshahay oo aad ka fikirto qofkan oo aad daryeesho marar badan xitaa hal mar. dhimbiil weyni ugu horeeyo wuu dhimanayaa.
Weli waxaad doonaysaa inaad wakhti la qaadato iyaga.
Weli waxaad ka fikirtaa sida ay u qurux badan yihiin iyo sida gaarka ah ee aad iyaga u dareemayso.
Waad jeceshahay iyaga.
>14. Waxaad u tabaya dhab ahaantii
> > Calaamad kale oo laga yaabo inaad la macaamilayso in ka badan kiis kuwa jecel ayaa ah inaad u tabaysay qofka dhabta ah.Kaliya ha odhan inaad samayso galmo ama isku day inaad kor u qaaddo dareenkaaga.
Adiga ayaa sheegay oo waxaad ula jeedaa 100%.
Markay tagaan waad tabaysaa. Noloshaadu waa ay ka sii iftiimaysaa iyaga oo ag jooga xitaa haddii aad labadiinuba aad fadhidaan agtiisa harada oo aad shinbiraha quudinaysaan.
>15. Waxaad diyaar u tahay inaad tanaasul sameyso oo aad aragto aragtidooda >
> Waxaad si daacad ah u rabtaa inaad wax ka aragto aragtidooda oo xitaa markaad khilaafto waxaad u samaysaa si xushmad leh.Oo waad ogtahay in aragtidaada kala duwani aanay noqon doonin awax kala goosta.
Hadday tahay jadwal, fikrado ku tartamaya halka aad u guurayso, ama wax kasta oo kale oo aad diyaar u tahay inaad si dhab ah u tanaasulayso iyo sidoo kale.
Taasi waa habka jacaylka
16. Qof ahaan ayaad isu beddeshaa >
Markaad jacayl ku jirto waxaad isu beddeli doontaa qof ahaan. Waxa laga yaabaa in danahaagu ay bilaabaan inay si aad ah ugu sii jiidaan shayga cusub ee xiisahaaga.
Sidoo kale fikradahaaga iyo dabeecadahaaga.
Dabcan weli adigaa tahay, laakiin sidoo kale waad ka duwan tahay.
Qofkan cusub ee aad jeceshay waxa uu soo saari doonaa sifooyin cusub oo shakhsiyadaada ah oo laga yaabo in aanad xitaa dareensanayn in aad leedahay.
Waxaad noqon doontaa qof ka wanaagsan oo ka xoog badan jacaylkooda dartiis oo ka caawi inay sidaas oo kale sameeyaan.
17. Waxaad noqon kartaa naftaada dhib la'aan >
Marka aad dhab ahaantii jacayl ku jirto ma yeelan doontid dareen murugo leh oo ah inaad qariso ama hoos u dhigto qayb ka mid ah aqoonsigaaga asaasiga ah.
Waxaad si cad ugu sheegi kartaa dareenkaaga ku saabsan diinta, jinsiga, siyaasadda ama mawduuc kasta oo kale.
Oo xataa haddii adiga iyo lammaanahaagu aad ku heshiin waydaan ogow in aanay beddeli doonin soo jiidashada aasaasiga ah ee ay adiga kuu qabaan ama aragtidooda adiga.
Si aad dhab ahaan jacayl u yeelato waa in aad taqaan qof oo dhan – ma qarinayso.
18. Ma dareemaysid kalsooni darro ku saabsan xiriirkaaga >
> Wax kasta ayaa ku dhici kara nolosha, dhammaanteen waan ognahay taas.Subaxdaan waan hubaa in aan hal bageel ka haray laakiin markii aan tagay si aan u eegoarmaajooyin waa la waayay. Aniguna ma haysto qof ay wada deggan yihiin. Laakiin kuwani waa dhibaatooyinkayga - dib ugu noqo mawduuca.
Marka aad si dhab ah u jeceshahay qof ma ku cadaadiso inay ku tuurayaan iyo in kale.
Ma la yaabban tahay had iyo jeer inaad labadiinuba shil iyo guban doontaan. Waxaad ku nooshahay wakhtigan, male-awaalayso mustaqbalka oo aad ku dhalaalayso araggooda.
19. Kuma mashquulin jacaylka kale ee suurtogalka ah >
Jaceylku waa sida masax weyn oo kale. Hagaag, taasi waxay madaxayga uga dhawaajisay jacayl.
Laakiin waxaan ula jeedaa marka aad jacayl ku dhacdo in kuwii aad hore u shukaansan jirtay ama aad xidhiidh la lahayd aanay maskaxdaada ku sii jiri doonin.
Hubaal, waxaa laga yaabaa inaad mararka qaarkood ka fikirto qof hore, laakiin ma aad geed u samayn doontid iyaga.
Marka aad runtii jacayl ku jirto waxaad dareemi doontaa inaad ku faraxsan tahay inaad la joogto qofka aad tahay iyo fikirka ah inaad dib u laabato, mar labaad isku daydo, ama la samaysato qof hore kuu soo maray kuma xiiso gelin doono haba yaraatee.
20. Adigaagii hore waa taariikh >
Marka aad la kulanto qof aad jeceshahay balse aanad jeclayn waxa aad mar walba ka fikirtaa siyaabaha aanay u fiicnayn sidii hore.
Ama ugu yaraan siyaabaha ay wax u maqan yihiin.
Marka aad jacayl ku jirto hore waa taariikh.
Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit:
> > Kuma ayuu haddana ahaa qofkaas? Midka qalbigaaga jebiyey? Meelna kama muuqatojacayl?21. Ma aad dhegaysato waxay sheegayaan oo waxaad u arkaysaa inay caajis yihiin
Is sharraxaad qurux badan halkan, sax? Waxaad si joogto ah u hagaajinaysaa oo ma aad danaynaysaan waxa ay sheegaan.
Ma rabto inaad dhegaysato oo waxaad u aragtaa wax kasta oo iyaga ku saabsan kuwo aan rafcaan iyo caajis ahayn. Haye
22. Kuuma jeedinayaan dareen ahaan ama jir ahaanba >
Mar labaad, maaha calaamad wanaagsan. Waxaa suurtagal ah in aad mareyso arrimo gaar ah oo aad adigu tahay runtii.
Laakiin waxay u badan tahay inaadan jacayl hadda ku qabin ama aanad jacayl ku qabin marka hore.
23. Waligaa ha u tanaasulin iyaga oo ma rabto inaad caawiso > 10>
Kani waa digniin cas. Marka aad aragto aragtidaada oo kaliya oo aadan weligaa rabin inaad ku caawiso waxaad ku jirtaa aag sharaf leh.
Oo aagga is jeclaysigu maaha meesha jacaylku ka dhaco.
Xitaa haddii aad weli jidh ahaan aad u soo jiidatay ama aad siyaabo kale ugu xidhan tahay xaaladdan oo kale waa calaamad digniin ah oo weyn oo muujinaysa in ay wax aad u khaldan yihiin.
> 24. Waxaad kula joogtaa iyaga oo aan ka baxsanayn waajibaadkii ama filasho > 10>
Dareenkani waa kan ugu xun. Waxaan rajeyneynaa, weligaa ma aadan haysan oo weligaa ma yeeli doontid.
Haddii aad qof la joogto sababtoo ah waxaa lagaa filayaa ama aadan rabin dhibaatada kala tag, laakiin waxaad ogtahay inaad ka fiicnaan lahayd inaad si kala duwan u raacdo markaa jacayl kuma qabtid.