Dhammaan burburku waa kala duwan yihiin, qaarna way ka dhaawacmaan kuwa kale.

Shaki kuma jiro in burburku aad uga sii daran yahay marka aad weli isjeceshihiin. xalinta mashaakilaadka adiga shaqsi ahaan ama lamaane ah Xanuunka

Laga soo bilaabo sannadihii ugu horreeyay, waxaan raadineynaa inaan iska ilaalino xanuunka.

Waa dabeecadda bini'aadamka waxayna ku qeexan tahay bayolojigeenna iyo horumarkeenna

Sida daawada u ah

Waxaan dareemeynaa gaajo oo waxaan raadineynaa cunto.

Waxaan si qalad ah u taaban meel kulul oo kulul oo aan u joojino taabashadeeda sida ugu dhaqsaha badan.

Iyo wixi la mid ah.

Si la mid ah shucuurteena ayaa la mid ah:

Waxaan dareemeynaa rabitaan oo aan raacno si aan u qancino. it.

Ka dib kala tagtaan qof aad jeceshahay, waxaad dareemaysaa xanuun adduunyo. Waxaa laga yaabaa in noloshaadu ay dareento inay si wax ku ool ah u dhammaatay.

Haddii aad u tagto daaweeyaha waxay kaa baari karaan niyad-jabka ama waxay isku dayaan inay xanuunkaan ka qaadaan oo ay u muuqdaan kuwo aan caadi ahayn ama khalad ah, laakiin maaha.

waa shucuur bini-aadmi ah iyo falcelin ku wajahan boogtii niyadeed ee kaa soo gaadhay in aanad la joogin qofka aad jeceshahay

Dareen oo aqbal. Ha ku xidhin shuruudo. Xanuunkani waa mid dhab ah waana jidka wadnahaagaKa soo bixida hawada cusub, dareemo qorraxda maqaarkaaga oo daryeelaya baahiyahaaga.

Madaxa baahiyahaas waa inaad:

> 13) Naftaada sii waqti0>> Inaad kala tagtaan adigoo wali isjeclahay waxay qaadanaysaa wakhti.

Naftaada sii wakhtigaas

Dib martiqaadyada bulshada, murugoo oo kali fadhiiso mararka qaarkood. Dhammaan waa qayb ka mid ah geeddi-socodka

Sidoo kale eeg: "Waxaan dareemayaa inaanan ka tirsanayn" - 12 tilmaamood oo daacad ah haddii aad dareento inaad kani tahay adiga

Waxaan dhiirigeliyay in aan la xiriiro ugu yaraan hal saaxiib ama qaraabo wanaagsan, laakiin taasi macnaheedu maaha in aad u baahan tahay inaad noqoto balanbaalis bulsho.

Waa wax la fahmi karo oo caafimaad qaba in aad rabto in aad hesho wakhti dhab ah oo aad wax ku garto oo kaliya u ogolow in shucuurtan ay kugu dhex shaqeeyaan isla markaaba ka bax.

>14 jacayl iyo inay noqoto mid aad diiradda u saarta nolosheeda.

Maxay samaynaysay? 0>Dhammaan su'aalahaas jawaabtoodu waxay ahayd inaan dami teleefankayga oo aan ka baxo baraha bulshada.

Qeyb ka mid ah qaabkii aan ku koray inaan si wanaagsan uga jawaabo xaaladdan waa mahadsanid Caawinta Halyeyga Xidhiidhka oo aan hore u soo sheegay.

Tababarayaasha jacaylka ee halkaas jooga ayaa aad ii caawiyay si aan u arko sida habkayga jabinta uu uga dhigayo iyaga.xitaa ka sii daran waxay ahayd inay noqdaan.

Waxaan u imid inaan arko inta aan hagaajin karo jawaabtayda kaliya anigoo meesha ka saaraya dabeecadaha sunta ah ee gaarka ah ee aan ku hawlanaa kuwaas oo naftayda dhaawacayay.

> Halkii aan diirada saari lahaa muxuu samaynayo (ama yaa) kaagi hore samaynayo, taa badalkeed isku day inaad:>15

Sidoo kale, ma adigaa ku fadhiya kursiga rakaabka mise shandad taban iyo xanuun hore ayaa isteerinka ku haya?

Waxay eegaysaa buug-gacmeedka darawalka oo hubinaysa inaad taqaan sida loo wado gaadhigaaga (noloshaada) iyo meesha aad doonayso inaad kaxayso (qorshayaashaada mustaqbalka)

Wakhti bixi oo diiradda saar Maxay tani noqon kartaa, bilawga inaad dejiso tillaabooyin wax ku ool ah oo ku xeeran shaqadaada, horumarka naftaada iyo kalsoonidaada shaqsiyeed

Taas oo noo horseedaysa qodobka ku xiga ee ah in aad ka gudubto kala tagtaan adiga oo weli is jecel:

16) Inaad diirada saartaan ujeedooyinkiina

Maxaad doonaysaa inaad noloshaada ku guulaysato iyo Maxay yihiin mudnaantaada oo aad gacanta ku hayso in badan oo is deji in muddo ah.

Diirada saar ujeedooyinkaagaintii aad isku dayi lahayd in aad si sax ah u ogaato waxa ku jira qofkaagii hore

>Ka fikir siyaabaha aad si qiyaasi ku dheehan tahay u wanaajin karto waayo-aragnimadaada iyo dhammaystirka noloshaada maalin kasta, xitaa haddii ay yihiin waxyaabo yaryar.<1

17) Ka fogow dib-u-celinta

Maqaalkan waxaan ku iftiimiyay baahida loo qabo in la aqbalo xanuunka ku haya oo aan la isku dayin in aad hoos u dhigto.

I' ve waxa kale oo ay ka hadashay in aad qirato jacaylka aad wali hayso intaad sii socoto.

Dareen xanuunka oo samee si kastaba ha ahaatee, waa wax ka badan ama ka yar fikradda halkan

Mid ka mid ah caqabadaha tani waa dib u soo kabashada Xidhiidhada, kuwaas oo ah hal dariiqo oo caadi ah oo ay dadku isku dayaan inay ka gudbaan kala tagista halkaasoo ay wali jacayl ku jiraan.

Laakin shukaansiga agagaarka iyo seexantu waxay kaliya ku dareensiinaysaa faaruq iyo niyad jab.

Isku day in aad iska ilaaliso soo kabashada inta ugu badan

18) Haddii aad heshiiyaan, si tartiib ah u wad

Si taxaddar leh u soco, oo marnaba farxaddaada ha gelin natiijo wanaagsan. agagaarka

> Xusuusnow in aad ka gudubtayex waxa uu kaa rabaa in aad gabi ahaanba iska dayso xidhiidhka , waxaad arki doontaa naftaada inay aad uga xun tahay xusuustooda, isku day kasta oo dib-u-heshiisiin ah waxay noqon doontaa halgan dib loogu laabanayo waqtigii hore.

Julia Pugachevsky waxay tiri:

"Dabcan, haddii aad mid kasta jeceshahay Si kale oo aad u badan, waa wax dabiici ah inaad ku fikirto inaad dib isugu soo noqoto. Taas oo, hey, laga yaabo inay shaqeyso oo xitaa ka dhigto xiriirkaaga mid ka sii xoog badan weligii.

"Laakin obvs, si taxaddar leh u wad."

Sidoo kale eeg: Sida loo noqdo saaxiib wanaagsan: 20 talooyin wax ku ool ah!

Noloshu marka jacaylku dhaco

Marka jacaylka wuu dhacaa oo aad waydo qofka aad jeceshahay,waxa uu dareemi karaa sida dhamaadka

Laakiin waxa kale oo ay noqon kartaa bilawga cutub cusub

fududow, laakiin ha quusan.

Raac tusaha sare oo mar walba rumayso naftaada iyo kartidaada aad ku noolaan karto oo aad horay u sii wado mustaqbalka waxaad dib u eegi doontaa oo waxaad arki doontaa sida tani u ahayd fargeeto wadada, ma aha dhamaadka xaaladaada, aad bay waxtar u yeelan kartaa inaad la hadasho tababaraha xidhiidhka balas adag oo ku saabsan xiriirkayga. Ka dib markii aan ka lumay fikirkayga sidaasdheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqyada xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa wadada.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goob ay tababarayaasha xiriirka aadka u tababaran ay caawiyaan dadka. iyada oo loo marayo xaalado jacayl oo adag oo adag.

Daqiiqado yar gudahood waxaad la xiriiri kartaa tababare xiriir shahaado leh oo aad ka heli karto talooyin ku habboon xaaladdaada.

naxariis badan, oo si dhab ah ii caawiyay tababarahaygu.>habaynta waxa dhacaya. Ha dhacdo oo ha isku dayin inaad xannibto ama diido shucuurta adag ee aad ku sugan tahay.

2) Ixtiraam sida uu dareemayo lammaanahaaga

Waa muhiim inaadan si xad dhaaf ah u falanqayn haddii aad isku dayayso si aad uga gudubto kala tagista marka aad wali isjeclaatid.

Si kastaba ha ahaatee, su'aalo aasaasi ah sida yaa kala tagay oo muhiim u ah geedi socodka.

run ahaantii labada dhinac? Maxaa keenay in la kala tago, maxayse ahayd cawskii ugu danbeeyay ee aakhirkii?laakiin lamaanahaagu ma ogola, aad ayay u adagtahay in la aqbalo Dad badan ayaa isku dayaya inay ku qanciyaan lammaanahooda inay dib isugu noqdaan, laakiin aad bay u adag tahay in la sameeyo. Ma xajin karo rajadaas si aad uga gudubto iyaga iyo;

Waxay u baahan yihiin in aad ixtiraamto sida ay dareemayaan ka hor inta aanad waligaa bedeli karin.

3) U ogolow naftaada. keep love…

Bilowgii waxaan kugu booriyay in aad aqbasho xanuunka aad dareemayso oo aanad isku dayin in aad iska fogayso ama aanad cudur daar u qaadin ( u arag jirro ama yaraan). Xanuunku waa dabiici, mana xakamayn kartid ama ma joojin kartid xaqiiqda inaad ka xanaaqsan tahay arrintan.

Si la mid ah, adigama garaaci karto batoonka off jacaylka aad dareemayso.

>In muddo ah waxa laga yaabaa inaad dareento in qofkaagii hore uu joogo meel kasta oo aad tagto iyo qayb kasta oo muusik ah oo aad maqasho.>Adiga Waxaa laga yaabaa inaad dareento in noloshaadu ay xitaa lumisay xudunta cufisjiidadka ama in qaybtaada laftaadu ay si fudud u luntay oo laga saarayYaan la cadaadin Waxay yihiin waxa ay yihiin, sax

Sida cilmi-nafsiga Sarah Schewitz, PsyD. wuxuu qoray:

“Si buuxda ayay suurtogal u tahay in qof kale la jeclaado oo aan midba midka kale ku habboonayn. Si fudud noloshu waa sidaas.

“Ha garaacin naftaada sababtoo ah ma awoodid inaad xidhiidhku shaqayn weydo.”

4 3>

Isku waafaqid iyo jacayl isku mid maaha

Runtii inta badan way is khilaafaan.

kuwa aan dareenkooda ugu xoogan u qabno maaha kuwa noloshoodu iyo yoolkoodu si dhab ah ula jaanqaadaan keenna si kasta oo ka mid ah siyaabaha aasaasiga ah.

Aqbalaada in xidhiidhku aanu la shaqayn qof aad jeceshahay waa uun kan ugu adag. wax aduunka ka jira

Haddii aad tan la tacaalayso waxa laga yaabaa inaad dareento in kasta oo kala taggii horeba dhammaaday ma jirto si aad u aqbali karto ama u fahmi karto.

Waxaan ku jiray isla booska oo helay wax badan oo aan caddayn oo aan waxtar lahayntalo ku saabsan.

Ugu dambayntii ilaha waxtarka leh ee aan helay waxay ahayd Hero Relationship, oo ah goob ay ku jiraan tababarayaal jacayl oo tababbaran ka hadlaya.

Ku xidhidhiyaha online-ku aad buu ufudud yahay, wayna ka fududayd sidii aan moodayay inay tahay in aan u sharaxo xaalada iyaga oo aan helo talo faa'iido leh oo wax ku ool ah oo ku saabsan kala tagteyda.

Runtii waxaan soo jeedinayaa iyaga oo hubinaya.

5) Ka fogee khiyaaliga

Mid ka mid ah talooyinka ugu fiican ee aad kaga gudbi karto kala tagista marka aad weli isjecel tihiin waa in aad diirka saartaan Ka fogow khiyaaliga.

Xiriirkaagu waxa laga yaabaa inuu siyaabo badan u fiicnaa, waxaana laga yaabaa inaad weli si qoto dheer isu daryeeshaan.

Dareenka kuwa aan jecelnahay.

Qoraaga Faransiiska Stendahl wuxuu ugu yeeray habka "crystalization", taas oo asal ahaan macnaheedu yahay marka aan jacayl u qaadno qof aan ku habbooneyno si kasta, xitaa dabeecadihiisa xun ama sifooyinkooda.

Tani waa qayb ka mid ah sida aad mararka qaar u aragto lammaane aad mooddo in aanay is-qabin jidh ahaan, maskax ahaan iyo maskax ahaanba:

Jacaylku waxa uu ka indho-tiray ceebaha iyo khaladaadka lammaanahooda, inkasta oo kuwani marar badan dib u soo noqdaan.

Laakin ka fakar xaaskaagii hore iyo rabitaankan waa inaad mar kale la joogtaa ama ugu yaraan dhibkaaga inaad ka gudubtokala goyn.

Runtii miyay fiicnayd Runtii ma rabtaa inaad dib ugu laabato? Ha u tudhayn mid ka mid ah faahfaahinta qalafsan…

>Sida Tikvah Lake Recovery Centre u dhigayso:

“Markaad tidhaahdo inaad jeclaan lahayd inaad ku laabato oo aad la joogtid sababtoo ah waxay ahayd qaybta ugu quruxda badan uguna qanisan noloshaada, si ula kac ah ugama milicsanayso xidhiidhka

Maxaa yeelay, haddii ay kaamil ahaan lahayd, ma dhammaanteen.”

6) Ka raadso taageerada kuwa kuu dhow

In badan oo naga mid ah ayaa isku dayaya in ay keligood u tagaan marka aan ' dib ugu soo laabtay dhibaato. Waanu xidhnaa, xidhnaa indhoolayaasha, waxaanu isku daynaa inaanu cabno ama Netflix dhibaatooyinkayaga ka saarno.

Lama baahna in la yidhaahdo, ma shaqaynayso.

Marar badan taageerada kuwa kugu xeeran oo ay ku jiraan asxaabta iyo qoyska ayaa noqon kara qodobka keena farqiga oo dhan, xitaa joogitaanka qof aad jeceshahay oo aad ku kalsoon tahay.

Uma baahnid inaad wax badan ka hadasho ama furto kala go'a haddii aadan rabin inaad ka hadasho. , laakiin isku day in aad ugu yaraan wakhti la qaadato saaxiib ama qaraabo aad aaminsan tahay.

Tani waxay yaraynaysaa dareenka ah in aad gabi ahaanba kali ku noqoto dhibkaaga iyo fikradda ah in noloshaadu dhammaatay. noloshu ma dhammaan oo waxaa ku soo fool leh maalmo ka wanaagsan. Xasuusnoow in qof walba uu ku jiri doono xanuun iyo murugo xaaladaada.

Ha isku garaacin naftaada, iskuna day inaad la xiriirto ugu yaraan hal ama laba qof oo ku jira wareeggaaga gudaha ee asxaabta iyoqoyska.

7) Jooji aragtooda

Haddii aad rabto inaad ogaato tabaha ugu fiican ee aad kaga bixi karto kala tagista marka aad weli isjeceshihiin, waa inaad ka bilowdaan inaad joojiso inaad aragto hore.

Tani waxay dareemi kartaa sida waxa ugu xun adduunka, laakiin aynu wajahno:

Weligaa kama gudbi doontid qof haddii aad weli ku arkayso agtooda, oo aad weli la hadlayso Weli waxaa suurtogal ah inaad la seexato iyaga ama siyaabo kale ula falgasho.

Waa muhiim inaad sameyso nasasho nadiif ah si aad naftaada ugu oggolaato inaad tan ka gudubto.

arrin la taaban karo oo u baahan in la xalliyo sida abaabulka qaadista hanti ama arrimo sharci.

Dabcan, taasi waxay sidoo kale keenaysaa arrinta ku saabsan waxa dhabta ah ee ay ka dhigan tahay "in laga gudbo" qof.

Erayga in badan ayaa la tuuray waxaanan filayaa in mararka qaarkood la fahmi karo ama si khaldan loo fasiri karo

>Ma joojin doontid inaad jeclaato qof aad jeceshahay. Ma iloobi doontid iyaga ama si lama filaan ah u beddel dhammaan dareenkaaga iyaga ku saabsan.

Haddii ay sidaas u shaqeyn lahayd, markaa xaaladahan oo kale ma adkeyd.

> Halkii, "helitaanka ka badan” qof macnaheedu waa in aad noloshaada sii wado oo aad bogsato ilaa heer aad dib u noolaan karto inkasta oo murugada iyo jacaylka aad u qabto qof aanad la joogin.

Inaad qof ka gudubto macnaheedu maaha inaadan dib u noolaan karin. mar dambe iyaga jeclaada ama ha daneynin. Waxa kaliya oo ay la macno tahay in dareenkani aanu hadda jirindiiradda noloshaada, iyo inaad u ogolaato xoogaa iftiin ah si aad maalin uun u jeclaato qof cusub.

8 , Ma aha qasab in aan dhaho in la tuuro dhammaan xusuusinta.

In kasta oo maqaallada qaar ay ku talinayaan tallaabooyinkan oo kale, waxaan filayaa inay aad uga fog yihiin cadaadiska iyo diidmada waxa dhacaya.

Waa wax iska caadi ah in Waxaad doonaysaa inaad dhawr jeer xafido wakhtigaaga qof aad jeceshahay, oo ay ku jiraan sawir ama laba ama hadyad ay mar ku siiyeen.

>Kaliya iska dhig meel aan la arki karin oo ha hor dhigin oo ha dhex gelin. 0>Qaroojiso xusuusaha iyo xasuusinta oo u fiirso wax aad sannado badan ku qaadan karto jidka maalinta roobka.

Ka fiirso wax kasta oo kale inay yihiin kayd taariikhi ah. Tani maahan ku saabsan weli ku dhegganaanshaha xiriirka hadda ka baxay. Waa xasuusin ama laba uun oo aad meel dhigi doonto.

Haku hayn xasuusintan, haddii loo baahdona ka fiirso inaad u guurto guri ama guri cusub.

Isbeddel muuqaalku mararka qaarkood waxa uu noqon karaa xeeladda ugu fiican ee aad kaga gudbi karto qof aad jeceshahay laakiin aanad la joogi karin

Inta suurogal ah, arrintaan ha ahaato mid gaar ah.

In aad ka gudubtaan kala tagtaan adiga oo weli isjecel waa dhacdo aad u murugo badan, waxayna u badan tahay in ay soo jiidato dareenka iyo xiisahasaaxiibo badan iyo kuwa aad isbartaan oo raba inay ogaadaan waxa dhacay.

Waxaa laga yaabaa inaad u sharaxdo shay aad ku heshiisay hore, laakiin isku day inaad si gaar ah u iftiimiso.

>Qofna xaq uma laha. si aad u dhex gasho noloshaada gaarka ah, iyo in aad wax badan furto waxay noqon kartaa qalad dhab ah.

Ma aha oo kaliya in ay maskaxdaada ku hayso jabka hore iyo xudunta u ah, waxa kale oo ay abuurtaa hab uu kala tagkaaga si joogto ah dib loogu dacweeyo. waxaana looga hadlay sidii inay tahay arin dad badan u codeeyeen.

isku day inaad xogta wixii dhacay u xafido sida ugu macquulsan

kala tag,” ayay tiri Crystal Raypole, iyada oo ku talinaysa in "guud ahaan ay wanaagsan tahay in laga fogaado in la galo faahfaahinta."

10) Baraha bulshada maaha saaxiibkaa>Tijaabadaha ugu waaweyn ee kala taga ka dib waxaa ka mid ah baraha bulshada iyo in aad waqti ku qaadato baraha bulshada adiga oo raacaya saaxiibkaagii hore iyo saaxiibkaagii hore.

Waxaan si adag ugala talinayaa arrintan:

Waxay kaa dhigi doontaa mid aad u dhib badan. Si kasta oo aad isu jeceshihiin ama aad dareemeysaan in kala tagtaan ay lama huraan tahay, baraha bulshada waxa ay milix ku duugi doonaan dhaawaca.

Isku day Si aad u samayso detox buuxa oo dhijitaal ah dhawr toddobaad ugu yaraan ka dib kala-goynta hore loo sheegay, ka waantoowla xiriiridooda ilaa ay lama huraan tahay mooyaane sababo la taaban karo dartood.

11) Noloshiina dib u soo cesha

Natiijadii kala tagtaa waa wakhti adag iyadoon loo eegin duruufaha jira.

Weli ahaan Jacaylka aad la leedahay qofkaagi hore waxa kaliya oo uu ka dhigayaa mid aad u dhib badan.

Dhibaatooyinka halkan waa in aad noqoto dhibane oo aad ka fogaato waxa dhacaya, laakiin waa in aad wax walba samayso si aad uga fogaato qaddarkaas.

Aqbalaada xanuunka aad dareemayso iyo qirashada shucuurta taban macneheedu maaha in aad ku kacdo.

Marka aad xanuunkan la kulanto oo aad garawsato sida ay xaaladdu u niyad jabsan tahay, waa in aad isku daydaa in aad isku mar mariso niyad-jabkaas iyo rajo-xumadaas.

Habka ugu fiican ee aad tan ku bilaabi karto waa:

12) Naftaada si wanaagsan u ilaali

ku saabsan cuntadaada iyo daryeelka naftaada jir ahaan.

Xitaa haddii ay tahay wax yar oo caadi ah marka hore, isku day inaad horumariso caadooyin firfircoon oo caafimaad qaba agagaarka caafimaadkaaga.

oo kala tagga la ildaran, ka fikir inaad naftaada u ilaaliso sidii aad u daryeeli lahayd qayb hanti qiimo leh.

Hantigaasi waa jidhkaaga, laakiin waxa ka sii qiimo badan ayaa ah inaan la beddeli karin.<1

Tani waa ta kaliya ee aad haysato, oo adiga ayaa kugu leh inaad ilaaliso.

Tani waxaa ku jira inaad ka nasato shaqada haddii loo baahdo.