Waxaad ogtahay in aad u baahantahay in aad noloshaada hore u sii waddo.

Intaa way caddahay

Laakin sidee ayaad u socotaa marka aad dareento sh*t?

Sidee ku socotaa marka qofka aad jeceshahay uu go'aansado inuu ku khiyaaneeyo qof kale? Laba sano ka hor waxaan soo maray isla arintii saxda ahayd.

Lammaankayga ayaa igu khiyaamay nin kale. Waxay ahayd gabi ahaanba nafta baabi'isay.

Akhbaarta wanaagsan?

Aakhirkii waxaan ku guulaystey inaan ka baxo si aan u noqdo bini'aadam ka wanaagsan oo xoog badan.

iyo in Maqaalka maanta, waxaan ku sifeynayaa sida saxda ah waxa ii shaqeeyay.

Aan tagno…

Sida looga gudbo in la khiyaameeyo: 12 tallaabo

>

1>

1) Aqbal sida aad dareemeyso

>Way adagtahay in aad aqbasho waxa aad hadda dareemeyso.

I aamin, waan ogahay waayo-aragnimada. Haddii aad tahay wax aniga oo kale ah, waxaa laga yaabaa inaad dareento xanaaq, khiyaamo, iyo hoos u dhac oo ma aad awoodid inaad su'aaliso qiimaha naftaada.

Markaad isku daydo inaad diiddo dareenkaas, way sii dheeraanayaan. t shaqada.

Waxaan isku dayay inaan nolosha si caadi ah ugu noolaado, iyadoo laga yaabo inay dadku u malaynayeen inaan fiicanahay, gudaha ayaa i dhibaya. oo khiyaamay in aandiyaar u ah in uu isbeddelkaas sameeyo maanta oo uu yeesho xiriir caafimaad leh, jacayl leh, xiriiro aad ogtahay inaad u qalanto, fiiri talooyinkiisa fudud, ee dhabta ah.

Halkan guji si aad u daawato muqaalka bilaashka ah.

Waa kheyraad cajiib ah haddii aad nolosha ku dhibtoonayso ka dib markii lagu khiyaameeyay. Noqo mid aad u jilicsan in aad ka falceliso cadho, qashinka kala hadal oo la yeelato arrin adiga kuu gaar ah. soo qaado digaagga ugu kulul ee aan heli karo.

Laakin dib u milicso, waan ku faraxsanahay in aanan taas samayn. Waa quus, wax yar, ka buuxa tamar sun ah, iyo tan ugu muhiimsan, waxba kuuma tari doonto.

Jane Greer, PhD, khabiir ku takhasusay xiriirka New York, ayaa sharaxay sababta:

<0 "In aad isku daydo in aad xattaa hesho cadhadaada waxa ay ku sii haysaa xaalad taban, taas oo kaa ilaalinaysa in aad horay u sii socoto oo aad horay u sii socoto noloshaada"Dareen ku qanacsanaanta daqiiqada ah, ayay tiri Irina Firstein, LCSW, daaweeyaha lammaanaha.

"Laakin ugu dambeyntii kuuma rari doonto xal kasta oo waxay kaliya ka dhigi doontaa wax aad u adag."

> 8 ) Naftaada daryee>

Waxaan ka hadalnay shucuurta aad shaki la'aan dareemayso. Wax aad u daran sida gaalnimada ayaa kaa qaadi kara niyad ahaan iyojir ahaan.

Waxaa laga yaabaa inaad dareemayso walaac ka badan sidii caadiga ahayd. Waxaa laga yaabaa in ay kugu adagtahay in aad xooga saarto adigoon ka fikirin wixii dhacay.

Sida aan kor ku soo sheegay, waxa aan la halgamayay in ka badan sidii caadiga ahayd: Hurdo la'aan, iyo cidhiidhi badan, inkasta oo aan naftayda iyo qof walba u sheegayay. Waan ogaa in aan fiicanahay.

Tani waa iska caadi, laakiin waxaad u baahan tahay inaad hubiso inaad naftaada daryeesho inta lagu jiro wakhtigan qalalaasaha ah.

Hadaba ka fikir dadka noloshaada ku jira ee aad jeceshahay. iyo ixtiraam.

Sidee ula dhaqantaa? Waxaad u naxariisanaysaa iyaga, ixtiraam oo cafi haddii ay khalad sameeyaan.

Hadda ka fikir sidaad naftaada ula dhaqanto. Ma siisaa naftaada jacaylka iyo ixtiraamka aad u qalanto?

Hadda waxaa ka sii muhiimsan inaad si wanaagsan ula dhaqanto naftaada

Waxaad u baahan tahay inaad daryeesho jidhkaaga, maskaxdaada iyo baahiyahaaga.

Waa kuwan dhammaan siyaabaha aad maskaxdaada iyo jidhkaaga ugu tusin karto is-jacayl:

– Si habboon u seexo

– Cunista caafimaad leh

> Sii naftaada waqti iyo meel aad ku fahanto ruuxnimadaada>- Si joogto ah u samee jimicsi>- U mahadnaq naftaada iyo inta kugu xeeran

– Ciyaar marka aad u baahato

– Ka fogaanshaha xumaanta iyo saamaynta sunta ah

- Milicsiga iyo ka fiirsashada

Immisa ka mid ah hawlahan ayaad naftaada u ogolaataa?

9) La hadal qof kaa arkaAragtida

Waa muhiim in aad ka hadasho dareenkaaga iyo waxa dhacay,laakin waxa aad u baahantahay in aad la samayso qofka saxda ah waxa aad u baahan tahay waa qof kaa hor taagan oo kuu sheegaya dhamaan sababaha gaalnimadu adiga tahay.

Waxaad u baahantahay in aad la hadasho qof aan isku dayin in uu kuu keeno macnaha khibrada ama sida waxaad ka baran kartaa.

Waxaan lahaa saaxiib i xasuusiyay dhammaan waxyaabihii aan ku khaldamay xiriirka.

Taasi ma ahayn waxa aan u baahnaa inaan maqlo. Dhammaan waxa ay sameeyeen waxay iga sii dareen.

Sidaas darteed iska hubi inay maskax ahaan caqli badan yihiin, xagga wanaagsanna ay dhinacaaga yihiin. si aan ugala hadlo iyaga, midkoodna. Ma hubsan kartid dhinaca ay qaadan doonaan.

>10> Daacad baan u noqonayaa, tani waa wax aanan xitaa isku dhibin inaan sameeyo. Sheeko kooban ayaan la yeeshay lamaanekeygii hore laakiin sababtoo ah waxaan mar hore go'aansaday inaan joojiyo, kaliya waxaa la rabay inaan sii socdo.

Si kastaba ha ahaatee, haddii aadan garanaynin inaad rabto inaad sameyso, ama adiga aad rabto in aad la joogtid iyaga, ka dib waa fikrad wanaagsan in aad ka wada hadashaan.

Marka hore, waxaad u baahan doontaa inaad ururiso dhammaan macluumaadka la heli karo. Ma haysaa caddayn in lammaanahaagu khiyaameeyay?

Sida uu qabo daaweeyaha xidhiidhka SheriMeyers, "Caddayn la'aan, waxaad u ekaan doontaa (ama laguula dhaqmi doonaa) sidii doqon aan la aamini karin"

ma rabtaa in aad wada joogtid? Ma doonaysaa inaad barato sida dhabta ah ee ay uga qoomamaynayaan? / iyada si loo caddeeyo. Ma garanayo waxa aan rabo...Hadii ay arintu sidaa tahay adiga waxa aad doonaysaa waa in aad xog ururiso si aad u go'aansato waxa aad samaynayso"

Waxa ku xiga waxa aad u baahantahay in aad qorsheysato meel ku haboon Waqti aad ku wada hadashaan.

Meesha nabdoon oo labadiinuba aad dareentaan raaxo .

"Qishku kuma dhaco meel bannaan, waana muhiim inaad daacad ka ahaato qaybtaada xiriirka," khabiirka xiriirka ee April Maini ayaa u sheegay Bustle.

" Way fududahay in la ciyaaro dhibbanaha. , laakiin marar badan, khiyaanada ayaa dhacday sababtoo ah khiyaaneeyaha ayaa dareemay in la dayacay ama si xun loola dhaqmay ama aan la qiimeyn. Taasi cudur daar uma noqonayso dabeecadda qofkaas, laakiin way sharraxaysaa, waxayna ku tusinaysaa in khiyaamadu ay ahayd calaamad, ee aanay ahayn dhibaatada ugu weyn.”

Sidoo kale eeg: 20 talo oo ku saabsan sida loo dhaqmo marka ninku aanu dib u soo qorin qoraalkawaa lagama maarmaan haddii aad doonayso inaad hagaajiso xidhiidhka ama aad rabto inaad ku dhammayso xidhidh.

"Dadku way khiyaameeyaansababo kala duwan dartood. Waxaa laga yaabaa inay jeclaadaan lamaanayaashooda wakhtigaas. Qabatinka galmoodka, nabadgelyo la'aanta shakhsi ahaaneed, iyo dib u soo celinta ayaa ah qaar ka mid ah sababaha ragga iyo dumarka labadaba ay u leeyihiin arrimo ka baxsan guurka. Midkoodna ma wanaagsana, laakiin fahamka sababta ayaa ku caawin karta, "Daaweeyaha cilmu-nafsiga Barton Goldsmith ayaa u sheegay Psychology Today.

Waxay noqon doontaa mid adag inaad ka hortagto lammaanahaaga laakiin waa wax aad u baahan tahay inaad ka hadasho haddii aad rabto inaad ku sii socoto. Xidhiidhkiina.

11) Xidhiidhkiina waad bad-baadin kartaa balse dadaal bay u baahan tahay

Gaalnimo la'aantu inta badan waa calaamad muujinaysa dhibaatooyin qoto dheer oo xagga xidhiidhka ah iyo helitaankeedu waxay fursad weyn u noqon kartaa Lamaanaha si ay u fahmaan waxa aan shaqaynayn ee xidhiidhka u horseeday in ay falanqeeyaan oo ay is khiyaaneeyaan.

Haddii labada qof ee lammaanuhu ay ku dhiiradaan inay badbaadiyaan xidhiidhkooda, markaa waxaan aad ugu talinayaa inay raadsadaan caawimaad xirfad leh.

0>Tusaale ahaan, la sheekeysiga tababare ka socda Hero Xiriirka waxay sameyn kartaa dhammaan faraqa marka ay timaado badbaadinta xiriirka.

Shaqsi ahaan, waxaan isku dayay sanadkii hore anigoo dhex maraya hooyada dhibaatooyinka oo dhan ee jacaylkayga gaarka ah. nolosha. Waxay ku guulaysteen inay jabiyaan buuqa oo ay i siiyaan xalal dhab ah.

Tababarahaygu wuxuu qaatay wakhti si uu si dhab ah u fahmo xaaladayda gaarka ah, wuxuuna siiyay talo waxtar leh oo dhab ah xaaladaada, halkan ka eeg Halyeyga Xidhiidhka.

12) DhisMacne cusub oo noloshaada ah

Waa maxay talada ugu weyn ee aad ka helayso asxaabtaada?

Haddii ay tahay wax sida saaxiibaday oo kale, waxay kuu sheegayaan inaad la bax saaxiibbadaa "iyo" wakhti fiican ku raaxayso"

Talo adag, laakiin dhibaatadu waxay tahay, kuma caawinayso abuurista macno cusub oo nolosha ah oo aan ku lug lahayn lammaanahaaga.

Xitaa haddii aad "Waxaad go'aansatey inaad ku sii jirto guurkaaga ama xiriirkaaga, runtii waa muhiim inaad dhisto xiriiryo cusub noloshaada."

Mid ka mid ah sababaha aad dareemayso cabsi hadda waa sababtoo ah xiriirkaagu wuxuu soo saaraa inta badan macnaha noloshaada.

Dhammaan, jacaylku wuxuu ina siinayaa dareen macne ah.

Dadka dhawaanahanba xidhiidh dhab ah yeeshay, ama dhawaan guursaday, waxay inta badan ka hadlaan dareenka soo cusboonaaday ee Ujeedada iyo macnaha waxay dareemayaan natiijada.

Waan ogahay inaan isku mid dareemay markii aan bilaabay xidhiidhkeyga. xidhiidhku maaha dariiqa kaliya ee lagu dareemo macnaha.

Hadii aad yeelan karto ilo kale oo macno noloshaada ah, waxa aad dareemaysaa fiicnaansho nafsadaada oo aad ka bixi karto in lagugu khiyaamo.<1

Tani waxay muhiim u tahay naftaada, haddii aad go'aansatey inaad sii wadato xiriirka ama guurka.

Kahor intaanan u gelin siyaabo aad ku heli karto ilo cusub oo macne ah, waa muhiim inaad ogaato inaad leedahay wax badan oo lagu xakameynayo raadinta macne cusub oo kaliya

Maxbuuskii hore ee Dagaalkii Labaad ee Adduunka Viktor Frankl wuxuu qoray buug la yiraahdo Man's Search for Meaning. waxay raadsan lahaayeen isku xidhka iyo lahaanshaha.

Dadka gaajo ugu dhawaa waxay bixin jireen roodhidoodii ugu dambaysay oo waxay siin jireen kuwa kale raaxo. Macnuhu waxa uu dhiirigeliyaa wax walba.

Mid ka mid ah odhaahyada Frankl ee ugu caansan waa "Xorriyadayada ugu weyn waa xoriyada aan ku dooran karno dabeecadeena."

Taasi waa shay muhiim ah in la xasuusto ka dib markii la khiyaameeyay. Waxa aad la kulmeyso hadda waxay dareemayaa jahawareer iyo wax aan macquul aheyn in la xakameeyo.

Waxaan dareemeynaa in shucuurtayadu ay naga horeyso iyo in aanan sameyn karin wax aan ku joojino.

Waxa aan ka baqeyno nolosheena ma ahan noloshii aan moodaynay inaan heli doono. Frankl waxa uu odhan lahaa waa in aynu si kale macne u helno, anagoo dooranayna in aan bedelno hab-dhaqankeena Saaxiibtinimadaada:

In badan oo ka mid ah dareenka lahaanshaha ee aad ka rabto iskaashigaaga ugu weyn waxa ay ka iman kartaa saaxiibtinimada.

. Haddii aadan lahayn saaxiibo badan oo intaad jeceshahay, ka shaqee sidii aad u kasban lahayd.

Raadi waxyaabo aad jeceshahay inaad samayso oo dadka kula kulan iyaga. U yeedh saaxiibo hore oo aanad arag muddo da'ah.

Saaxiib wanaagsan dibadda u bixikafeega oo wakhti wada qaata, labadiina uun.

2) Ka mid noqo bulshadaada:

Tani macnaheedu maaha shaqo samafal (inkasta oo ay dhici karto). Waxay macnaheedu noqon kartaa inaad ka warqabto dadka kugu xeeran.

U soo bandhig inaad soo qaadato baakadaha deriskaaga, ama aad gudaha u gasho oo aad hubiso qof bisad xayawaan ah inta ay maqan yihiin.

>

>3) Noqo dhagayste wanaagsan.

Waxaa jira wax badan oo laga baran karo dadka kale. Dhagayso ujeedadu si aad u fahanto halkii aad isku dayi lahayd inaad ku soo boodo jawaab.

Saxiibadaada badankoodu waxay u badan tahay inay hore u kala tageen. Waxaa laga yaabaa inay haystaan ​​wax qiimo leh oo ay ku baraan.

4) Jooji inaad is barbar dhigto dadka kale. xiriir farxad leh.

Laakiin runtii ma jirto wax faa'iido ah oo aad naftaada la barbar dhigto kuwa kale. Qof kastaa wuxuu leeyahay duruufo kala duwan. Run ahaantiina ma garanaysid waxa dhabta ah ee ku jira nolosha qof kale iyo xidhiidhkooda Bal gudaha u fiirso oo iska ilow baahida is barbar dhig.

5 ka fikir. Si aamusan ula fadhiiso naftaada oo fahan waxa aad dhab ahaantii u malaynayso oo aad dareemayso.

6) Ka daa dambiga

kuma filna. Haa, waxaad ku socotaa in lagu khiyaameeyo, laakiin macnaheedu maaha inaadan ku filnayn. Cilaaqaadku had iyo jeer wuu dhammaadaa sababo kala duwan awgood.

Waxay u badan tahay in qofka la khiyaameeyay aanu waxba ku khusayn. Ha u oggolaan in maskaxdaadu ku dhex quusto eexda garashada in wax walba ay khaladkaaga yihiin. Dooro naxariista.

Ebook bilaasha ah: Buug-gacmeedka Dayactirka Guurka

>

Muftaaxdu waa in aad hadda wax ka qabato si aad wax u beddesho ka hor intaanay arrimuhu ka sii xumaan.

Haddii aad rabto xeelado wax ku ool ah oo aad si weyn u wanaajiso guurkaaga, ka eeg ebook-keena bilaashka ah.

Waxaan leenahay hal hadaf oo buuggan ah: si uu kaaga caawiyo hagaajinta guurkaaga.

Halkan waxaa ah isku xirka eBook-ka bilaashka ah mar kale

>Tababaraha xiriirka adigana ma ku caawin karaa?0>Haddii aad rabto talo gaar ah oo ku saabsan xaaladdaada, aad bay waxtar u yeelan kartaa inaad la hadasho tababaraha xiriirka Halyeyga Xidhiidhka markii aan marayey meel adag oo xidhiidhkayga ah. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xiriirka aadka u tababaran ka caawiyaan dadka dhex adag iyoxaalado jacayl oo adag si dhab ah ii caawiyay tababarahaygu wuxuu ahaa.

>wuxuu bilaabay geedi socodkii socodka.

Dabcan, barashada in aad dareenkaaga aqbasho ma aha hawl fudud. aniga oo qoraya waxa aan dareemayo.

Aniga ahaan, qoraalku waxa uu leeyahay hab lagu dhimo maskaxda iyo qaabaynta xogta madaxayga. Waxay kuu ogolaanaysaa inaad fahanto shucuurtaada.

Warbixintu waxay kaa caawinaysaa inaad ku muujiso dareenkaaga xanuunka leh jawi badbaado leh maadaama uusan qofna akhriyin waxaad qorto.

Waxaa laga yaabaa inaad xanaaqdo, murugo, ama la khiyaameeyay. Wax kasta oo aad dareento, iska daa. Habka dareemadaas.

In Harvard Health Blog, Jeremy Nobel, MD, MPH wuxuu leeyahay marka dadku wax ka qoraan waxa qalbigooda iyo maskaxdooda ku jira, waxay si fiican u macneeynayaan adduunka iyo naftooda:

0>"Qorashadu waxay bixisaa hab abaal-marin leh oo sahaminta iyo muujinta dareenka. Waxay kuu ogolaanaysaa inaad dareento naftaada iyo aduunka aad la kulanto. Lahaanshaha faham qoto dheer oo ku saabsan sida aad u fakarto oo aad dareemeyso - aqoonta nafsiga ah - waxay ku siinaysaa xiriir adag oo naftaada ah. 1>

Sidee ayaan dareemayaa?

>Maxaan samaynayaa? shucuurtaada oo kugu dhiirigelisa inaad ka fikirto mustaqbalka.>2) Rabto talo kuu gaar ahxaaladda?

In kasta oo maqaalkani uu sahaminayo siyaabaha ugu badan ee looga gudbi karo khiyaamada, waxa ay noqon kartaa mid waxtar leh in aad kala hadasho tababaraha xidhiidhka xaaladaada hel talo u gaar ah noloshaada iyo waayahaaga…

Xiriirka Xidhiidhku waa goob ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha jacaylka adag ee adag, sida gaalnimada xidhiidhka. Waa ilo aad caan u ah dadka la kulma caqabadan noocaan ah.

Sideen ku ogaadaa balastar adag ee xiriirkayga. Ka dib markii aan ka lumay fikirkayga muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Tababarahaygu wuxuu ahaa.

Daqiiqado yar gudaheed waxaad ku xidhi kartaa tababare xidhiidh shahaado leh oo aad u hesho talo ku habboon xaaladdaada.

Riix halkan si aad u bilowdo.

>>3) Naftaada ha canaanan

Waxaa jiray qaybo badan oo adag markii aan ogaaday in lammaanahaygu khiyaameeyay, laakiin dareenka khiyaamada ayaa shaki la'aan ahaa mid ka sii daran.

Waxay burburisay nafteyda. - qaddarin. Waxaan dareemay inaanan ku filnayn.

Oo bal eeg, xidhiidhkaygu ma ahayn mid qumman, laakiin haysashada qofka aan u malaynayo inay ka go'an tahay qof kaledhaawac badan oo aan sheegi karo.

Waa wax aad u caadi ah in dadku ay is eedeeyaan marka la khiyaameeyo. "Miyaanan ku filnayn?" "Miyaan bixiyay madadaalo igu filan? Farxad? Taageerada shucuureed?"

Laakin uma baahnid inaad is weydiiso su'aalahan. Su'aalahan oo kale waxay i dareensiiyeen inaan ahay sh*t sababtoo ah waligey ma awoodin inaan naftayda siiyo jawaab sax ah

Waxa uu lammaanahaagu doortay inuu sameeyo wax shaqo ah kuma laha adiga. Waa inaadan dareemin mas'uul ka ah ficillada lammaanahaaga.

Sidoo kale eeg: Sida loogu sheego saaxiibtaada inay buuran tahay: 9 talo oo run ahaantii shaqeeya

In aad ka fiirsato waxa jiri kara ama waxa ahaan lahaa waa wax aan faa'iido lahayn. Runtii ma jirto wax macno ah.

Very Well Mind waxay ku siinaysaa talo aad u wanaagsan:

"In aad eedayso naftaada, lammaanahaaga, ama kooxda saddexaad waxba ma beddeli doonto oo waa uun tamar lumis. Isku day inaadan ciyaarin dhibbanaha, sidoo kale, haddii aad caawin karto, ama aad isu naxariisan karto. Kaliya waxay kaa dhigi doontaa inaad dareento caawimo la'aan iyo xumaan naftaada ku saabsan."

In la baadho wixii khaldamay caafimaad ma laha oo hubaal maaha mid wax soo saar leh.

Sida ay u adag tahay hadda, intii aad nolosha hore ku noolaan lahayd, isku day in aad rajaynayso mustaqbalka iyo waxa kaa horreeya Waxay i bartay xirfado cusub si aan ula qabsado xaalad adag.

Waxaan noqday qof caqli badan oo ka wanaagsan. Xidhiidhka xiga ee aan leeyahay shaki la'aan wuu ka sii xoog badnaan doonaa.

Ugu dambayntii, sida ugu macquulsan ee aad tan ula macaamili karto waasi aad u aragto ka bixitaan cad oo ah wax aan adiga kugu habboonayn.

Ama haddii aad ku sii jirto xidhiidhka, markaa waa calaamad cad in arrimuhu u baahan yihiin inay isbeddel ku sameeyaan xiriirkaaga. Taasi waxay keenaysaa in xidhiidhkiina uu noqdo mid wanaagsan mustaqbalka fog.

4) Ka gudub xaasidnimada, hana qaadin ficilo xunxun

Markaad ogaato in lagu khiyaamay , gabi ahaanba waa qalbi jab. Waan ogahay sidaas oo kale adiga oo kale.

Way fududaan kartaa in laga falceliyo xilligan. Laakiin ha samayn waxa ugu horreeya ee madaxaaga ama dareenkaagu kuu sheego.

Ha dumin hantida, qofna ha yeelin, hana u qaadin ficillo xun oo ku wajahan shayga aad cadhootay.

waa. Nabad kuuma keenayso oo waxaad dumin doontaa fursad kasta oo aad ku badbaadin lahayd xidhiidhka (haddii ay taasi tahay waxa aad rabto)

Marka boodhku degto oo aad dejiso, waad ku farxi doontaa inaadan yeelin. 'ha qaadin tillaabo ku saabsan dareenkaaga xanaaqa.

Muddo u fadhiiso, si tartiib ah u neefso, oo nafsadaada u soo ururi si aad uga fikirto tillaabooyinkaaga xiga

Haa, dareenka hinaaso waxa laga yaabaa inuu hadda aad u baahay. Qof kasta oo la khiyaaneeyey ayay u shaqaysaa.

Si kastaba ha ahaatee, lammaanaha la rabay inuu daacad kuu ahaado wuxuu la jiray qof kale, xitaa haddii ay tahay wax yar. madaxayga waa ka bixi waayay.

Qofku waa ayo? Miyay iga qurux badnaayeen?Sariirta ayaa dhaanta? , waxaad u baahan tahay inaad ka gudubto xaasidnimadaas.

Masayrku wuxuu keeni karaa ciil, oo sidii hore ayaa loo yidhi: “Ciilku waa sida sunta aad cabto oo kale, ka dibna aad sugto qof kale inuu dhinto”.

Bustle wuxuu sharxayaa sababta masayrku runtii u yahay dareen aan faa'iido lahayn:

"Masayrku wuxuu noqon karaa dareen xoog leh laakiin maaha mid u oggolaanaya macquulnimada. Marka aad ku jirto ceeryaamo xaasid ah, si cad uma fikirin, si fiican uma cabiri doontid, iyo, si aad u hesho hippy-dippy-ga dhabta ah ee buuqan, xilligan la joogo lama xidhiidhin dadka kale, taasina nuugaya.”

Hadda ha igu khaldamin, waa muhiim inaad la hadasho lamaanahaaga oo ha gelin erayo afka lammaanahaaga ah.

Weydii su'aalo ku saabsan wixii dhacay oo dhegayso si fiican.<1

Looma baahna inaad gacmahaaga hawada u tuurto oo aad joojiso xidhiidhka isla markaaba.

Haa, nasasho ayaa laga yaabaa in loo baahdo si looga shaqeeyo dareenkaaga, laakiin tani waxay noqon kartaa soo jeedinta adiga. iyo lamaanahaaga ayaa u baahday.

5) Maxaad runtii rabtaa?

Suurtagal ma tahay in xidhiidhku soo kabsado khiyaamo ka dib? Dhab ahaantii.

Waxay ku saabsan tahay fahamka sababta jebinta aaminaaddu u dhacday, sida loo hagaajiyo jebintaas, iyo waxa dadka xidhiidhka ka dhexeeya ay u baahan yihiin inay dareemaan ammaan iyo jacayl.

Fiiri, waa aGo'aan adag oo lagu go'aansado inaad kala tagto lammaanahaaga iyo in kale.

Xaqiiqdu waxay tahay, way ka duwanaan doontaa qof walba.

Ma leedahay qoys dhalinyaro ah? Carruur? Mise waxa aad leedihiin xidhiidh aan si dhab ah u lahayn xidhiidh go’an?

Aniga ahaan, wax xidhiidh ah oo la taaban karo lama yeelan lammaanahayga, taasina waxa ay fududaysay in aan ka gudbo

Laakin haddii aad leedahay guri iyo caruur, way sii adkayn kartaa.

Lamaanayaasha si guul leh uga guuraan gaalnimada oo ay abuuraan xiriir wanaagsan oo xooggan. Lammaanayaasha kale ma sameeyaan.

Khubarada xiriirka Amy Anderson waxay ku siinaysaa talo aad u wanaagsan haddii lagu khiyaameeyay:

“Mar walba raac waxa qalbigaagu kuu sheego Xusuusnow nidaamkaaga qiimaha asaasiga ah iskuna day inaad udub dhexaad u noqoto madax cad si aad u hesho jawaabta saxda ah ee aad uga baahan tahay adiga Adiga ayaa kuu shaqaynaysa... Haddii aad ogtahay in aad had iyo jeer ka shakin doonto ama aanad ka gudbi karin waxa dhabta ah ee dhacay, jawaabtaada ayaad haysaa."

fikradaha, iyo tan ugu muhiimsan, ogow inaad waligaa awoodi doonto inaad cafiso lammaanahaaga khiyaamadaada.

Waa kuwan su'aalo aad awoodidIs weydii haddii lammaanahaagu uu ku khiyaanay:

1) Ma daneeyaan inay ku xumeeyeen? Xataa ma fahmeen inay ku dhaawaceen? Oo miyey ka qoomamaynayaan waxay falayeen?

2) Ma garanaysaa heerka uu gaadhsiisan yahay khiyaanadooda? Dhab ahaan miyay kaaga sheegeen arrinkaas?

3) Miyaad awoodi doontaa inaad hore u socoto? Mise Xaqiiqda ay khiyaameeyeen ayaa had iyo jeer ku jiri doonta dhabarka maskaxdeena? Ma awoodi doontaa inaad mar kale ku kalsoonaato?

4) Ma mudan tahay in la badbaadiyo xiriirka? Mise waxaa dhaanta in la sii socdo?

6) Faham waxa uu jacaylku dhab ahaantii ku saabsan yahay

In lagu khiyaamo waxay la mid tahay laadadka mindhicirka oo kale. waxay ku siinaysaa fursad aad ku qiimayso waxa jacaylku dhab ahaantii ku saabsan yahay. Iyo haddii rajadaada ku xeeran jacaylka ay yihiin kuwo xaqiiqo ah.

Ka dib markii aan daawado fiidiyoowga bilaashka ah ee jacaylka iyo xidhiidhka ka dhexeeya shaman caanka ah ee Rudá Iandê, waxaan ogaaday in muddo dheer aan ku xayiray fikradda ah in aan helo jacayl qumman.

Reer galbeedku waxay ku koraan fikradda "jacaylka jacaylka" Waxaan daawanaa bandhigyada TV-yada iyo filimada Hollywood-ka ee ku saabsan lamaanaha kaamil ah ee farxad ku nool waligood.

Oo si dabiici ah waxaan u rabnaa nafteena.

In kasta oo fikradda jacaylka jaceylku uu yahay mid qurux badan, sidoo kale waa halbeeg aan dhab ahayn.

khubaradu qiyaas in fikraddu ay jirtay 250 sano. Taas ka hor, dadku waxay isugu yimaadeen sababo badan oo la taaban karo - badanaa dartiis badbaadada ama inay helaan

Kadib markii aan daawaday fasalka-mastaradka, waxaan bilaabay in aan arko in jacaylka jacaylku aanu noqonin halbeegga aynu ku qiimayno guusha xidhiidhka jiritaan ayaa iga dhigay xor in aan nolosha ku noolaado shuruudo gaar ah. Waxa kale oo ay ii furtay xidhiidho macno leh aniga oo aan u baahnayn in ay noqdaan kuwo qumman.

Waxa kale oo aan cashar kale oo cajiib ah oo muhiim ah ka bartay shaman Rudá Iandê. shay muhiim u ah nolosheena:

> Xidhiidhka aynu la leenahay nafteena.

Tan waxaan ka bartay shaman Rudá Iandê. Fiidiyowga dhabta ah ee bilaashka ah ee kobcinta cilaaqaadka caafimaadka qaba, wuxuu ku siinayaa qalab aad ku beerato naftaada bartamaha adduunkaaga.

Wuxuu daboolayaa qaar ka mid ah khaladaadka waaweyn ee inteena badan aynu ku samayno xidhiidhkeena, sida caadooyinka dhawrsanaanta iyo filashada caafimaad-darrada ah. Khaladaadka badankeena ayaa galaa anagoon xitaa ogeyn.

Haddaba maxaan ugu talinayaa Rudá talooyinka wax ka beddelka ah ee nolosha?

Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit:

>

>

Hagaag, waxa uu adeegsadaa farsamooyin laga soo qaatay waxbarista shaamaysiga ee qadiimiga ah, laakiin waxa uu dulsaaraa qallooc uu isagu leeyahay. Waxa laga yaabaa inuu shaman yahay, laakiin waayo-aragnimadiisa jacayl wax badan kama duwanayn taada iyo tayda.

Ilaa uu helay daw uu kaga gudbi karo arrimahan guud. Taasina waa waxa uu rabo inuu kula wadaago.

Markaa haddii aad tahay