Ninkaygu ma i jecel yahay?

Ma is waydiinaysay waayadan dambe? Taasi waa caadi.

Waxaa hubaal ah inay jiraan waqtiyo aan ka shakino nafteena, xiriirka, ama sida uu ninkeenu dareemayo. oo ninkaagu weli jacayl buu kuu hayaa Calaamadaha muhiimka ah ee loo baahan yahay in la fiiriyo.

Sidoo kale eeg: 15 calamadaha aan la dafiri karin waxaad tahay xidhidh oo wax kale maaha

Intaas ka dib, waxaan ka doodi doonnaa 8 calaamadood oo uu jacaylku kaa go'ayo.

1. Waxa uu weli muujinayaa calaamado yar oo jacayl

Ha u qaadan qalloocin. Waxyaalaha yar yar waa ay tirsanayaan.

Tilmaanta jacaylka yar waxay muujinaysaa inuu weli ku jecel yahay adiga. Wuu daneeyaa adiga, wuuna kaa fekerayaa.

Tilmaanta jacaylka iyo daryeelka ayaa xidhiidhka ka dhiga mid adag oo dareen ahaan deggan. Way ka muhiimsan yihiin sida ay dadka badankiisu u malaynayaan.

Waxyaabahaas yaryar waxay noqon karaan kuwo fudud sida in gacmaha la is qabsado ama la dhunkado madaxa dareen. Ka dib oo dhan, way adag tahay in si joogto ah looga fikiro calaamadaha yar ee kalgacalka

Dhammaanteenna waan sheegi karnaa wax kasta oo aan rabno laakiin waa ficilladayada kuwa la tiriyo.

Nicholas Sparks ayaa si fiican u soo koobay:

“Waxaad la kulmi doontaa dadWaxaad ka baqaysaa inaad lumiso ama aad dhaawacdo, waxay ku kicin kartaa dheriga si khaldan.

> 2. Wuu iska indha tiraya

Inkasta oo aynu xusno hadii uu ku jecelyahay, waxa laga yaabaa in uu aad uga sii fogaado, nasiib daro, waxa kale oo ay la macno tahay in aanu ku jeclayn da'dana ka jawaabto, markaas waxaa laga yaabaa inaadan hormood ka ahayn maskaxdiisa.

Nin si dhab ah kuu jecel wuxuu rabaa inuu waqti kuu sameeyo oo uu ku arko mar kasta oo uu awoodo.

Khabiirka shukaansiga Justin Lavelle ayaa u sheegay Bustle in "dhegeysiga lamaanahaaga marka ay hadlayaan ay tahay mid ka mid ah muujinta ugu muhiimsan ee ixtiraamka xiriirka dhexdiisa"

> 3. Waa in aad bilawdo dhammaan isgaadhsiinta

Haddii uu hore u ahaan jiray mid maalgashi oo aad u xiiseeya sheeko kasta oo aad leedahay, oo hadda uu u muuqdo mid ka baxay oo aan awoodin in uu bilaabo nooc kasta oo wada hadal ah, markaa taasi waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa in uu dhacayo. jacayl dartii.

Dabcan, sida wax kasta, waxay sidoo kale la macno tahay inuu si fudud u leeyahay arrimo kale oo aanu doonayn inuu ka hadlo. isaga waxa dhacaya. Guurku waxa uu ku horumaraa wada-hadal daacad ah, haddii aanu doonayn in uu galo markaas waxa iska cad in ay dhibaato noqon doonto.

Haddii aad dhibaato xagga xidhiidhka ah kala kulanto guurkaaga, markaa waxa aad u baahan tahay in aad daawato muuqaalkan degdegga ah ee Brad Browning.

Fiidiyowgan fudud oo run ah, waxa uu daaha ka qaaday 3 farsamo oo samayn doonakaa caawin inaad hagaajiso guurkaaga (xitaa haddii ninkaagu aanu wakhtigan danayn).

>4. Wuu diiday inuu sameeyo qorshayaal mustaqbalka>

Tani waa calaamad muujinaysa inuusan mustaqbal kula arkin. Haddii uu si dhab ah kuu jecel yahay, waxa uu qorshayn lahaa mustaqbalkiisa agagaarkaaga.

5. Waxa kaliya ee uu daneeyaa galmada

>

Haddii uu kula kulmayo kaliya inuu kula galmoodo, markaas waxaa laga yaabaa inuu kuu isticmaalo madadaalo.

Haddii uu ku jecel yahay oo uu doonayo inuu xiriir la yeesho adiga, markaa galmadu waxay noqon doontaa kaliya hal waji oo xidhiidhka ah.

Heather Cohen, oo ah saynisyahan cilmi-baadhiseed, ayaa u sheegay Bustle in "Dhammaan 'ukunahaaga' togan ee dambiisha galmo la geliyaa ay khatar tahay."

2>6. Wuu ku khiyaameeyay

Haddii uu ku khiyaanay, markaas waxay calaamad u noqon kartaa in aanu jacayl ku qabin oo uu qof kale soo jiito. Midda kale, marka aan xiriir galno, waxaan is-ballaarannaa midba midka kale, taasna waxay la macno tahay inaynu nahay hal-ku-dheg,

Hadda hadday tani tahay mid hore, oo aad dareento inuu si dhab ah u dadaalay tan iyo markaas, markaa wuu laga yaabaa in uu ku jeclaado.

Laakiin haddii aanu u muuqan in uu ka qoomamaynayo arintaas, markaas taasi waxa ay calaamad u noqon kartaa in aanu ku jeclayn run ahaantii aad uga xun inuu wax yeelo, iyo haddii uusan xitaa kicin karin dareenka si uu u dareemo cabsi laga qabo inuu ku khiyaaneeyo, markaas waxaa laga yaabaa inuusan si dhab ah ku jeclayn.

7. Kuuma dhagaysto

Nin ku jecel ra’yigaaga wuu ixtiraamayaa oodhegayso waxaad leedahay.

Laakiin haddii uusan qaadan taladaada guddiga oo iska indhatiray fikradahaaga, markaas waxay muujinaysaa ixtiraam la'aan. Iyo ixtiraam la'aan, jacaylku waa u dhow yahay wax aan macquul ahayn.

Haddii aad aragto calaamadahan, iyo sidoo kale qaar ka mid ah kuwa kale ee aan ku xusay maqaalkan, macnaheedu maaha in ninkaagu aanu weli ku jeclayn. . Si kastaba ha ahaatee, waxaad u baahan tahay inaad bilowdo inaad qaaddo tallaabo aad ku joojinayso xumaanta guurkaaga.

> 8. Wuxu ku ridayaa oo ku dareensiinayaa sh*t

Haddii aad dareento xamaasad iyaga ku hareeraysan sababtoo ah waxay hoos u dhigayaan kalsoonidaada iyagoo adeegsanaya hadallo qarsoodi ah, markaa waa calaamad cad oo ah in xiriirka laga yaabo inuu dhaco. kuma faa'idayso oo si dhab ah kuma jecla.

Marnaba wax lagu farxo ma aha in aad aflagaado aflagaaddo ah u soo baxdo. Waxaa laga yaabaa inaad naftaada u sheegto inaad iska indho tirto faallooyinka, laakiin qayb ka mid ah ayaa laga yaabaa inay ku dhegto, oo aad ka welwelsan tahay in wax dhab ahaantii "qaldan yihiin" adiga. aad bay ugu guulaysteen xidhiidhkooda waxay lahaayeen 20 isdhexgal oo togan mid kasta oo is dhexgal xun ah. Lamaanihii aan sidaan u guulaysan oo kala tagay waxay lahaayeen 5 falgal oo togan mid kasta oo is-dhexgal xun ah.

Qof kasta oo ku dareensiiya inuu ka sii daro, xitaa haddii uusan ahayn ula kac, malaha kuma jecla.

Sidee aad u badbaadin lahayd guurkaaga

marka hore aan samayno hal shaycad: sababtoo ah lamaanahaaga ayaa soo bandhigaya dhowr dabeecadood oo aan hadda ka hadlay macnaheedu maaha in guurkaaga uu dhibaato ku jiro.

Laakin haddii aad dhowr jeer oo ka mid ah tilmaamayaasha ku aragtay xaaskaaga dhawaan, waxaan ahay ku dhiiri geli in aad wax ka beddesho hadda inta aanay arrimuhu ka sii xumaan.

Meesha ugu fiican ee laga bilaabi karo waa daawashada muuqaalkan bilaashka ah ee guur-guura Brad Browning. Wuxuu kuu sharxayaa halkaad qaladka ka gashay iyo waxa aad u baahan tahay inaad sameyso si uu ninkaaga dib kuugu jeclaado.

Halkan ku dhufo si aad u daawato muuqaalka guurka - fogaanta, isgaarsiin la'aanta iyo arrimaha galmada. Haddii aan si sax ah loola tacaalin, dhibaatooyinkani waxay keeni karaan gaalnimo iyo kala go'aan.

Marka qof uu i weydiiyo khabiir si uu u badbaadiyo guurka guul-darraystay, waxaan had iyo jeer kula talinayaa Brad Browning.

Brad waa runta. wax ka qabtaan marka ay timaado badbaadinta guurka. Waa qoraaga ugu iibka badan wuxuuna talo qiimo leh ku bixiyaa kanaalka aadka loo jecel yahay ee YouTube.

Xeeladaha uu Brad ku muujiyay muuqaalkan waa kuwo aad u awood badan waxaana laga yaabaa inay faraqa u dhexeeyaan "guurka farxadda leh" iyo "furriinka aan faraxsanayn" "

Sidoo kale eeg: 14 sifo oo dhif ah oo dadka aan caadiga ahayn ka sooca

Halkan waa linkiga fiidiyowga mar kale.

Ebook bilaash ah: Buug-gacmeedka Dayactirka Guurka

>

> Sababtoo ah guurka ayaa arrimo macneheedu maaha in aad furiin ku wajahan tahay.

Muftaaxdu waa in aad hadda wax ka qabato si aad wax u beddesho ka hor intaanay arrintu dhicin.ka sii daran.

Haddii aad rabto xeelado wax ku ool ah si aad u wanaajiso guurkaaga, ka eeg ebook-keena bilaashka ah halkan

Waa xiriir lala yeesho eBook-ka bilaashka ah mar labaad

Ma saameyn karaa tababari ahaan sidoo kale? Tababaraha.

Tani waxaan ka ogahay waayo-aragnimada shakhsi ahaaneed…

Dhawr bilood ka hor, waxaan la xidhiidhay Halyeyga Xidhiidhka markii aan dhex maray cilaaqaadka adag ee xidhiidhkayga. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Waxaa iga xumaaday sida naxariista leh, naxariista leh, iyo waxtarka dhabta ah ee tababarahaygu u ahaa.

>Noloshaada yaa odhan doona dhammaan ereyada saxda ah wakhti kasta oo sax ah. Laakiin dhamaadka, had iyo jeer waa ficiladooda waa inaad ku xukuntaa iyaga. Waa ficillo, ma aha erayo, arrinkaas."

Runtii, sida lagu sheegay sahan ay samaysay eHarmony, "Lammaanaha ugu farxadda badan...runtii waxay ku saabsan tahay wada-xiriir furan, ka qaybqaadashada hawlaha caadiga ah si wadajir ah (sida xerada ama xitaa kaliya habeen taariikhda!, tanaasul, iyo xataa dhaqdhaqaaqyo yaryar sida gacmaha is-qabsiga oo ay yidhaahdaan 'waan ku jeclahay' maalin walba taasoo xidhiidhkoodu sii xoogaysanayay.”

2 3>

Waa inay si cad u caddahay in markaan aragno qof aan jecelnahay oo xanuun haya inaan samayno wax kasta oo aan awoodno si aan kor ugu qaadno. Ninku ma isku dayaa inuu ku dareensiiyo inuu ku fiicnaado? , iyo tan ugu muhiimsan, sida aad dareemayso.

Sida laga soo xigtay Dr. Suzana E. Flores, marka qof uu jacayl qabo, waxay u muuqdaan inay muujiyaan dareen adag:

"Qof jacayl ku jiro ka fiirso dareenkaaga iyo wanaaggaaga...Haddii isaga ama iyada ay awoodaan inay muujiyaan naxariis ama ay ka xanaaqaan markaad murugaysan tahay, kaliya maaha inay dhabarka kuu hayaan laakiin sidoo kale waxay u badan tahay inay dareen xooggan kugu qabaan."

Haddii uu had iyo jeer kuu joogo, kaa caawinaya inaad ka gudubto waxa aad u baahan tahay inaad ka gudubto, markaa waxaad sharadsan kartaa guntaadadollar wuu ku jecel yahay.

Sidoo kale maskaxda ku hay in raggu ay si dabiici ah u ilaaliyaan dumarka.

Daraasad lagu daabacay Physiology & Joornaalka dabeecadda ayaa muujinaya in testosterone labku uu ka dhigo inay dareemaan inay ilaalinayaan badbaadada iyo fayoobaanta lammaanahooda.

Sidaas darteed dabiici ahaan, haddii uu ku jecel yahay, wuxuu rabi lahaa inuu ku ilaaliyo.

>

: Dareenka Halyeyga: Sideed ugu kicin kartaa ninkaaga?

> 3. Ma doonaysaa talo u gaar ah xaaladdaada?

In kasta oo maqaalkani uu sahaminayo calamadaha ugu waaweyn ee uu ninkaagu ku jecel yahay, waxa ay waxtar yeelan kartaa in aad kala hadasho tababaraha xidhiidhka xaaladaada

> , waxaad heli kartaa talo u gaar ah noloshaada iyo waayahaaga…

Hero Relationship waa goob ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka, sida marka dareenka ninku is beddelo. Waa kheyraad aad caan u ah dadka la kulma caqabadan noocaan ah.

Sideen ku garan karaa? balastar in aniga ii gaar ah. Ka dib markii aan ka lumay fikirkayga muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Tababarahaygu wuxuu ahaa.>

Daqiiqado yar gudaheed, waxaad ku xidhi kartaa tababare xidhiidh shahaado lehoo u hel talooyin ku habboon xaaladdaada.

Riix halkan si aad u bilowdo.

> 4. Waxa uu ku sii taageeraa

Wax kasta oo aad samaynayso, haddii aad casho u karinayso labadiinaba, ama aad hammigaaga ku raadiso xirfadaada, had iyo jeer waa ku garab taagan yahay oo ku faraxsan dhanka kale

Wuxuu idiin rabaa wanaag. Waxa uu rabaa in aad garato kartidaada,waxana uu rabaa in aad buuxiso.

Ma danayn karo in uu kugu dhiiri galiyo in aad raacdo riyadaada waayo farxadaadu waa waxa ugu horeeya farxadiisa.

iyo marka waxay ku timaadaa jacayl, waxaad u taageertaa shuruud la'aan. Taasi waa sida ay tahay.

"Lammaanaha ku jecel had iyo jeer waxay ku dadaali doonaan [intooda] ugu fiican si ay si dhab ah kuugu taageeraan raadinta riyadaada," Jonathan Bennett, khabiir xiriirka iyo shukaansiga ee Double Trust Dating, ayaa u sheegay Bustle.

5. Waxa uu sii wadaa ka hadalka mustaqbalka

Haddii uu ku jecel yahay adiga, markaa su'aal kama taagna in uu si joogto ah uga fikirayo mustaqbalka. Midda kale, waad guursatay, isna wuxuu rabaa labadiinaba wanaag.

Dood walba iyo sheeko kasta oo mustaqbalka khuseeya waxay noqonaysaa ereyada "annaga" ee aan ahayn "Aniga".

0>Dabiici ahaan, tani waa inay ka dhacdaa guurka. Haddii aysan sidan ku socon, markaas wax ayaa laga yaabaa inay khaldan yihiin.

Marisa T. Cohen, oo ah borofisar cilmi-nafsiga, ayaa sheegtay in marka lammaanayaashu ay midba midka kale weydiiyaan su'aalo ku saabsan mustaqbalka, waxay muujinaysaa "heerka qaarkood eeisku soo dhawaansho.”

6. Wali wuu ku amaanayaa

Wuxuu weli ku eegayaa oo ku odhanayaa waad qurux badan tahay. Wuxuu ka faalloodaa sida naxariista iyo daryeelka aad u tahay. Wuxuu kuu sheegaa inta uu qadarinayo cuntada aad kariso ama shaqada aad naftaada u hurtay.

Ma aha inuu isku dayayo inuu ku nuugo, ama isku dayayo inuu ku mashquuliyo. Isagu si dhab ah ayuu kuugu ammaanayaa sababtoo ah waad u qalantaa.

Waa hab uu ku yidhaahdo waan ku jecelahay isaga oo aan run ahaantii odhan, waad ogtahay, wuu ku jecel yahay.

7. Waxa uu ku waydiinayaa taladaada

Marka uu u baahdo in uu go’aan muhiim ah ka gaadho nolosha, ma waxa uu ku weydiiyaa taladaada oo uu ku kalsoonaadaa waxa aad tidhaahdo?

Guurka, waxa laga hadlaa go’aamada muhiimka ah ee shakhsi ahaaneed. si wada jir ah.

Waxaa inta badan la sheegaa in ixtiraamku uu ka mid yahay waxyaabaha ugu muhiimsan ee jacaylka, haddii uu ku waydiinayo taladaada, si cad ayuu u ixtiraamayaa fikirkaaga.

Jacaylku wuxuu keenaa farxad. labada nooc ee xiriirka, laakiin kaliya haddii lagu cadhooday ixtiraam." – Peter Gray Ph.D. ee Psychology Today

Oo haddii uu runtii daneeyo waxa aad u malaynayso, waxay la macno tahay inuu runtii kuu daneynayo.

Wuxuu ku ixtiraamayaa, wuu ku aaminay, waxaana laga yaabaa inuu weli ku jecel yahay.

Si kastaba ha ahaatee, haddii ninkaagu aanu wax qarsoodi ah kuu sheegin, guji halkan si aad u daawato muuqaal bilaash ah oo aad u fiican oo leh talooyin ku saabsan sida tan loola tacaalo (iyo wax ka badan — aad ayay u habboon tahay in la daawado).

>Muqaalka waxaa abuuray Brad Browning, khabiir xiriirka hogaaminaya. Brad waaheshiiska dhabta ah marka ay timaado badbaadinta xiriirka, gaar ahaan guurka. Waa qoraaga ugu iibka badan wuxuuna ku bixiyaa talooyin qiimo leh kanaalka aadka loo jecel yahay ee YouTube.

Halkan waa linkiga muuqaalkiisa mar labaad.

> 8. Ma iloobi doono waxyaabaha yaryar

Markaad wax yar ka sheegtid maalintaada wuu xasuusan doonaa.

Wuxuu ku waydiin doonaa waxa ku dhacay mashruucaaga ama natiijada ka soo baxday. khilaaf xafiiskaaga yar.

>Si habboon ayuu u dhegaysanayaa oo run ahaantii wuu qaadanayaa waxa aad leedahay. Ma aha oo kaliya, laakiin waxa uu ku horumariyaa waxa aad leedahay. Waxa ay siinaysaa tamar wuuna jecelyahay in uu kula sheekaysto.

Wuxuu ku dheggan yahay kelmad kasta, isaguna wuu ixtiraamayaa waxa aad leedahay. Waxay u timaaddaa si dabiici ah isaga, dhab ahaantii. Isagu iskama caawin karo laakiin ka fiirso wax kasta oo yar oo aad sheegto.

9. Waxa uu weli ku leeyahay "waan ku jeclahay" siyaabo badan oo la tirin karo

Waxaa laga yaabaa inuusan ereyo kuugu sheegin inuu ku jecel yahay. Laakiin waxaad ku arkaysaa wax kasta oo uu sameeyo. Waxaad u aragtaa sida uu kuu eegayo. Waxaad u aragtaa sida uu kuu hayo. Waxa uu ku muujiyaa tibaaxaha ugu fudud ee qalbigaaga taabanaya siyaabaha ugu qoto dheer.

Waxaan leenahay qeexitaanno iyo aragtiyo kala duwan oo ku saabsan waxa jacaylku yahay iyo macnaha uu inoogu leeyahay. Si aan u helno siyaabo kala duwan oo aan u muujinno. Waxaa laga yaabaa in ninka noloshaada ku jira uusan lahayn luqad jacayl oo la mid ah sida adiga, laakiin taasi macnaheedu maaha inuu ku jecel yahay.in ka yar.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira hal shay oo innaga wada jira. Waxayna khusaysaa xaalad kasta, jacayl ama mid kale.

>

Sheekooyinka la xidhiidha Hackspirit:

>

Ma aha inaan qof ku qancino inuu na jecel yahay. Ma aha wax aad xoog ku muquuniso. Run ahaantii, xitaa ma aha wax ay tahay inaad waqti badan ku bixiso inaad la yaabto.

Run, dhab ah, daacad-u-wanaag jacaylku wuxuu dareemayaa mid dabiici ah oo aanad u baahnayn inaad su'aal ka weydiiso.

2>10. Weli wuu yara hinaasay

Tani waxa laga yaabaa in ay u ekaato wax yar oo la yaab leh, laakiin haddii uu weli kari waayo in uu ka masayro marka aad ka hadlayso saaxiibkaaga quruxda badan ama marka aad ku jirto xaflad bulsho iyo waxaad la hadlaysaa nin, markaas waa fursad wanaagsan in dareenkiisu wanaagsan yahay oo run ahaantii nool yahay.

Fikirka, marka aad ka fikirto, hinaasadu waa falcelin dabiici ah oo ragga ay ku adkaato inay xakameeyaan.

0> Khabiirka xiriirka Dr. Terri Orbuch wuxuu yiri:

“Masayrku waa mid ka mid ah kuwa ugu bini'aadamka ah dhammaan shucuurta. Waxa aad dareentaa masayr marka aad u malaynayso in aad luminayso xidhiidh aad runtii aad u qiimayso.”

>11. Wuu ku ilaaliyaa

Miyuu ku ilaalinayaa ninkaagu? Ma aha oo kaliya waxyeellada jirka, laakiin miyuu hubiyaa in lagu ilaaliyo marka xaalad kasta oo xun ay timaado?

Hambalyo. Tani waa calaamad qeexan oo ninkaagu ku jecel yahay.

>Runtii waxaa jira fikrad cusub oo soo jiidasho leh oo ku saabsan cilmi-nafsiga xiriirka kaas oo helaya buuq badan xilligan. Waxay tagtaa xudunta halxidhaalahaoo ku saabsan cidda ay ragga jecel yihiin iyo sababta ay u jeceyl yihiin dumarkooda.

Waxaa loo yaqaan dareenka geesiga ah.

Sida uu qabo dareenka geesiga, ragga waxay rabaan inay noqdaan geesigaaga. In ay rabaan in ay u koraan xaasaskooda oo ay u quudiyaan oo ay ilaaliyaan.

Tani waxay ku qotontaa bayoolajiga ragga

kula jooga marka uusan ku dareemin geesigaaga.>Wuxuu rabaa inuu isu arko inuu yahay difaac. Sida qof aad si dhab ah u rabto oo aad u baahan tahay inaad ag joogto. Ma aha sida 'saaxiibka ugu fiican' ama 'la-wadaaga dambiyada'.

Waan ogahay in tani ay u ekaan karto wax nacasnimo ah. Wakhtigan iyo da'dan, haweenku uma baahna cid samatabbixisa. Uma baahna ‘geesi’ noloshooda.

Oo wax intaas ka badan kuma heshiin karin.

Laakiin waa tan runta yaabka leh. Raggu wali waxay u baahan yihiin inay noqdaan geesiyaal. Sababtoo ah waxay ku dhisan tahay DNA-dayada si aan u raadinno guurka u oggolaanaya inay dareemaan sidii ilaalin.

Haddii aad jeclaan lahayd inaad wax badan ka barato dareenka geesiga, fiiri fiidiyoowgan bilaashka ah ee internetka ee cilmi-nafsiga xiriirka kaasoo abuuray muddada. Waxa uu ku siinayaa aragti soo jiidasho leh fikraddan cusub

Marka ay timaado in guurka caafimaadkiisa la ilaaliyo, tani waa mid ka mid ah.

Halkan waa xiriiriyaha fiidiyowga bilaashka ah mar kale.

> 12. Waxaad tahay mudnaantiisa koowaad

Dhammaanteen waxaynu haysanaa waxyaalo nolosha ka socda. Xirfad, caruur, hiwaayad, iyo xamaasad, iwm.

Laakiin haddii aad weli tahay lambarkiisaMid ka mid ah mudnaanta inkasta oo uu ku mashquulsan yahay nolosha, haddana sida cad inuu weli ku jecel yahay.

Haddii uu wax kuu qaban doono oo uu xitaa baahidaada ka hor marin doono tiisa, markaa lama dafiri karo inuu yahay jacayl dhab ah.

Tani waxay sidoo kale ka dhigan tahay in marka aad caawiso, uu si dhakhso ah ugu jawaabo. Haddii gaarigaagu jabo oo aad u baahan tahay caawimaad isla markaaba, wuxuu samayn doonaa wax kasta oo uu awoodo.

Marka aad runtii qof jeceshahay, waxaad doonaysaa inaad u joogto marka uu u baahdo.

Dhanka kale, haddii uu si naadir ah uga baxo jidkiisa oo uusan marnaba raali ka aheyn inuu tanaasul sameeyo, markaas taasi waxay noqon kartaa calaamad xun.

Guurka guusha leh waa wax bixinta iyo qaadashada iyo in la is garab istaago.

Dhanka kale, 8 calaamadood oo uu jacaylku kaa go'ay

>1. Kalsoonida ayaa ka dhex baxday labadiinaba

Xiriirka xooggani waxa uu ku horumaraa ixtiraam iyo kalsooni. Haddii ay taasi u muuqato mid madhan xiriirka, markaas waxay noqon kartaa in labadiinuba aad jacaylkiina ka dhacayaan midba midka kale.

Si aad u noqoto xiriir caafimaad qaba oo ay ka buuxdo kalsooni iyo farxad, lammaanayaashu waxay u baahan yihiin in ay isu yimaadaan si ay u muujiyaan in ay ku kalsoon yihiin habaynta iyo iskaashiga

Sida laga soo xigtay Rob Pascale iyo Lou Primavera Ph.D. Cilmi-nafsiga Maanta, " Kalsoonidu waa mid ka mid ah furayaasha xiriir kasta - la'aanteed laba qof ma ku raaxaysan karaan midba midka kale, xiriirkuna wuxuu ka maqan yahay xasillooni."

Haddii aad kalsooni ka maqan tahay oo aad ka welwelsan tahay in lammaanahaagu uu arki doono sida uu u arko.