Mararka qaar waxaan eegaa hareeraha waxa ay dadka kale gaadheen waxaanan dareemaa in aan ahay qof khasaaray.

Hadday tahay baabuur deris ah oo cusub, saaxiib shaqo cusub oo cusub, ama saaxiibkii hore ee ay isku fasalka ahaayeen iyo guurka farxadda leh.

Mar walba waxaa jira qof kale oo u muuqda inuu ku guuleysanayo aag nolosha ah oo aan dareemo inaan hadda ku guuldareysanayo.

Sidoo kale eeg: 7 sababood oo waaweyn oo lagu guursado (iyo 6 mid xun)

Laakin waa kan arrintu:

in qofka laga adkaaday uu eber ku leeyahay darajada. Laguma qeexin waxa aad haysato. Hubaal, waxaa lagu qeexaa cidda aad tahay.

Waa kuwan 10 calaamadood oo lagu garto qofka aad nolosha ku khasaartay, iyo habka dhabta ah ee lagu noqon karo guul-wade.

1) Is-jacayl la'aan<3

Waxaan ku bilaabayaa calaamadan waayo ixtiraam la'aan iyo jacayl la'aanta naftaada ayaa ah waxa kaa dhigi kara jiirada sibiqsan ee u horseedaysa dabeecado kale oo badan oo nolosha ah.

0>Waxa kale oo aan u malaynayaa in ay tahay calaamadda guul-darraystay ee inteenna badankii aynu dambiile nahay. Sababtoo ah in la jeclaado naftaada, laakiin si la yaab leh, maaha mid fudud sida ay u egtahay.

Aad naftaada u naxariisan, rumaysnayn naftaada, oo aanad naftaada u hiilin. Dhammaanteen waxaynu istaahilaa in aynu dhinacayaga nolosha ka ahaano, laakiin waxaynu si dhakhso ah ugu dambayn karnaa in aynu iska dayno nafteena iyo baahiyaheena.

Tani kuma adkeyn karo in kugu filan:

noqo waxa ugu muhiimsan noloshaada oo dhan.

Haddaba imisa naga mid ah ayaa dayacan? Waxaan dhahnaa naxariis darro ama xitaa naxariis daraniftiin iyo hadh ka buuxa. Qaladaad ayaanu galnaa waxna ka baranaa. Ma jirto si looga gudbo tan.

Cabsida guul-darrida waxay la macno tahay inaan ka fogaanno inaan halis galno ama fiidkii isku dayno inaan isbedelno. Aynu wajahno, dhammaanteen waxaan samayn karnaa inaan ku raaxaysanno inaan ku raaxaysanayno.

Ha u oggolaan balastar xun inuu ku qeexo. Waad ka badan tahay taas. Taa beddelkeeda, u isticmaal xumaanta si aad u barato, u koraan oo aad u noqoto qof caqli badan oo ka xoog badan

Xaqiiqdu waxay tahay in la'aanteed adkaysi la'aan, inteenna badani ka quustaan ​​waxyaabaha aan rabno. Cabsidayda ah inaan guuldarraysto, (maxaa yeelay waxay la macno tahay inaanan si cad u ahayn “kufilan”) waxay dib iigu celisay sanado badan siyaabo badan.

aad ayaan uga baqay in ay qasto. Laakiin taasi waxay i dareensiisay guul-darro badan. Waxay u ekaatay sidii Qabasho 22.

Nasiib wanaag saaxiibkay ayaa talo ii soo jeediyay. Waxay daawatay muqaalkan ku saabsan "walaxda sixirka" ee guusha - taas oo abuuraysa maskax adkeysi leh.

Fiidiyowgan bilaashka ah waxaa iska leh tababaraha nolosha Jeanette Brown waxayna la wadaagtaa sida fikirkaagu runtii wax badan uga sheego sida aad tahay dareen naftaada iyo qofka aad noqonayso.

Runtii aad baan ula yaabay sida fudud laakiin waxtarka leh ee farsamooyinkeeda si ay maskax ahaan ugu adkaadaan.

laakiin waxaa mahad leh adkeysigooda inaad maanta maqashay iyaga.

Jeanette runtii way i caawisay.si aan u dareemo kursiga darawalka ee noloshayda. Markaa waxaan runtii kugula talin lahaa inaad awood u yeelatid adkeysigaaga hadda adiga oo fiirinaya muuqaalkeeda bilaashka ah halkan.

Waxyaabo aanu la yaabi lahayn haddii qof kale nagu yidhaahdo.

Haddii aad naftaada kalsooni ku qabin waxaad mar walba dareemi doontaa inaad tahay qof nolosha ku khasaaray.

2) Dhibane

0>Laga bilaabo yaraanteenna, badideen waxa aynu baranaa in aynu eedda beddelno.

Eygu waxa uu cunay shaqada gurigayga. Ama, aniga ma ahayn, walaalkay Timmy ayaa iga dhigay inaan sameeyo.

Waxaan ku dhacnaa caado raadinta marmarsiyo. Ma aha oo kaliya in aan iska ilaalino in aan dhibaato la galno dadka kale, laakiin sidoo kale si aan nafteena ku dareensiino fiicnaansho

Taasi waa sababta dhibbanuhu u yahay dabeecad luntay. Ma bedeli kartid waxa aadan ka helin noloshaada haddii aadan u maleyneynin inay ku jiraan gacantaada.

Adiga oo had iyo jeer fiirinaya dibadda naftaada dhibaatada, waxaad dhab ahaantii u ogolaaneysaa dad kale ama waxyaabo dhaca. si aad noloshaada awood ugu yeelato.

>

3) Guuldarada daba dheeraatay

>Sababta aan u idhaahdo guul darrad dabadheeraatay waxa ay ila tahay in ay muhiim tahay in la qiro in aynu dhammaanteen dareemi karno guuldarrooyin xilliyada nolosha ah.<1

Dhammaanteen waxaynu gaadhnaa dhamaadka xidhidhkeena ama waxaynu la kulannaa wakhtiyo adag oo aynu la yaabno goorta ay arrimuhu soo hagaagayaan.

on life.

Laakiin weligaa ma guulaysanaysid, waxna ma hagaajinaysaa haddii aad had iyo jeer is dhiibto.hoos todoba jeer, sideed u kac.’

Runtu waxay tahay in noloshu ay hubaal tahay inay mararka qaarkood dareemi karto halgan. Laakiin kuwa guuldarraystay ayaa iska jooga, intii ay dib u soo noqon lahaayeen.

4) Daba-galka dahabka nacasyada

Waxay ila tahay in qaar badan oo naga mid ah ay ku dambayn doonaan sidii kuwo guuldaraystay markii aynaan u malaynayn inaannu nahay. Guulo ku filan ayaa gaaray.

>Waxaa laga yaabaa inaanan dareemeynin caan ku filan dugsiga. Uma maleyneyno inaan fuulnay jaranjarada xirfadda ama aan haysanno abaal-marin magaceena ah. Ma haysano lacag aad u badan bangiga inta aan rabno.

Laakin arrinta yaabka leh ayaa ah in waxa ka dhigaya qofka dhabta ah ee khasaaray uu runtii doonayo inuu ku raaxaysto waxyaabaha khaldan.

Maxaa dheeraad ah Waxaan u maleyneynaa in dhar cusub, baabuur dhalaalaya, ama qalabkii ugu dambeeyay ay nagu farxi doonaan. Asal ahaan, wax kasta oo aan u maleyneyno inay yihiin calaamadaha dibadda ee guusha.

Laakin ma aha.

Runtii, cilmi-baaristu waxay muujisay in mudnaanta lacagta nolosha ay yeelan karto saameyn lid ku ah.<1

Sidoo kale eeg: 16 dariiqo oo aad kaga gudbi karto qof aanad waligaa shukaansan (liiska dhamaystiran)

Waxa aan ula jeedo eryada dahabka nacasyada waa raadinta waxyaalaha keena sareynta ku meel gaadhka ah.

Waxay yihiin waxyaabo ay ka mid yihiin xidhiidh adag oo lala yeesho dadka inagu xeeran, caawinta dadka kale, ka fiirsashada, iyo xataa si fudud u aadida dibadda dabiiciga ah.

>5> Waxaan kugula talinayaa inaad isku daydo inaad si miyir leh u joojiso cabashada dhowr maalmood. Oo waxaan ahayWaxaan hubaa inaad ku adkaan doonto.

Marka qof naga gooyo taraafikada, kaaliyaha wax iibintu waa "wax aan faa'iido lahayn" , ninkaagu waligiis ma rarto weelka weel, oo madaxaagu waa dameer dhammaystiran.

Ka baroorta dadka iyo waxyaalaha nolosha inta badan waxay dhacdaa inaga oo aan aad uga fikirin. In yar oo cabashada ah waxay dareemi kartaa cathartic.

Laakin marar badan samee oo kaliya maahan inaad noqoto qof xun oo xun, laakiin sidoo kale waxaad ku dhacaysaa dhibane.

Mid naga mid ah ma jecla. ag joogista dadka had iyo jeer ka cabanaya shay ama wax kale. Waa jiitaan guud oo kaa lumaya tamartaada.

Taasi waa sababta ka cabashada aan kala go'a lahayn ee wax kasta oo nolosha ah ay tahay dabeecadda qofka khasaaray.

6 dhalinyaro, dadka wax garadka ah ayaan u bogin jiray; Markaan weynaado, waxaan la dhacsanahay dadka naxariista leh.' - Abraham Joshua Heschel.

Runtii odhaahdan run bay ii tahay.

Waxaa jira dad aan tiro lahayn oo aad nolosha kula kulmi doonto oo ay arki karaan qaar badan sida "guulaystay". Haddana maaha dad aad u fiican.

Dugsiga dugisga cagajugleynta raba inuu dadka kale dareensiiyo xumaan si ay naftooda ugu roonaadaan. Qofka xaasidka ah ee raba inuu iska tuuro riyooyinka dadka kale.

Aragti ahaan, dadka ugu naxariista xun adduunkan runtii waa kuwa khasaaray. si togan dunida u saameeyaa waa in la naxariisto.

7Waxaan u malaynayaa inay aad u fududahay inaad madaxaaga ku lunto, adigoo ka fikiraya dhibaatooyinkaaga iyo rabitaannadaada.

In kasta oo ay caafimaad qabto in aad daryeesho oo aad mudnaanta siiso naftaada, si dhakhso ah ayaad naftaada ugu duuduuban kartaa.

In aad isku soo dhawaato halkii aad ka arki lahayd sawirka weyn, waxay kuu horseedi kartaa fikrado is-xun.

Laakiin markaan ka fikirno sidii aan wax ugu tari lahayn dadka nolosheena, iyo bulshadayada. , Cilmi-baadhistu waxay muujinaysaa inaan dareemeyno farxad badan.

Tani waa sida aan dhab ahaantii u helno macnaha nolosha, annaga oo ka fikiraya sida aan wax ugu biirin karno halkii aan ka ahaan lahayn nafteena oo keliya. Naftaada, waxaad u janjeertaa inaad noqoto qof nolosha ku khasaaray.

Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit:

>

8) Diidmada inaad beddesho

> waxay kuu rogi kartaa guul-darro. Had iyo jeer diidmada caawinta dadka kale, taladooda iyo fikradaha.

Taasi waxay ku lug yeelan kartaa inaad aad ugu dhegganaato fikradahaaga iyo waxa aad aaminsan tahay. Waxa laga yaabaa inay la macno tahay in la haysto hab fikir oo aad u adag. Ama inaadan arki karin qof kale aragtidiisa.

Marka aad diiddo inaad beddesho - maskaxdaada, fikradahaaga, waxaad aaminsan tahay - way adagtahay inaad bedesho duruufahaaga.

>Ma kori kartid. Ma baranaysid. Markaa waad ku dheggan tahay.

Noloshu waa joogtoguurto, dadka diida in ay la qabsadaan oo isbedelaan waxay ku dambayn doonaan in ay si sax ah u joogaan.

9) Jahliga

Jahligu waa sida qafis ku dabin kara oo kuu rogi kara mid khasaaray. .

Jaahilnimadu waxay innaga tagtaa mugdiga. Haddii aynaan ka tarjumi karin, markaa ma beddeli karno.

Marka aynaan arki karin dhibaatooyinka, khaladaadka, ama arrimaha noloshayada iyo kuwa kaleba, sidee baan wax kasta u samayn karnaa si aan wax u wanaajino?

0>Jaahilnimadu waxay ina saartaa indho-indho. Waxaan ka indho la'nahay runta. Ma doonayno in aan isku hubeyno aqoonta iyo macluumaadka wax ka bedeli kara.

Is-wacyidu waa mid ka mid ah qalabka ugu awoodda badan ee isbeddelka. Inaga oo aan ka war hayn hab-dhaqankeena, khaladaadka iyo caadooyinka xunxun waxa ay inoo rogi kartaa guul-darro.

10 dhamaadka maalinta, waa noloshaada qofna ma hagaajin doono adiga mooyee.

Haddii aad dareento inaad xaq u leedahay waxaad u badan tahay inaad sugto qof kale si uu u qabto shaqada adag. Waxaad iyagana ka filanaysaa sababtoo ah waxaad u malaynaysaa inaad u qalanto.

Dhibaatooyinka xaqa u leh waxay wakhti badan ku bixiyaan ka fikirida sida aanay cadaalad ahayn, iyo wakhti ku filan oo aanay isku dayin inay wax ka bedelaan xaaladahooda.

> Sidoo kale waxay kuu horseedaa shucuur iyo dabeecado sun ah oo qurux badan.

Niyad jabka ah inaadan helin wixii aad nolosha ka qaban lahayd waxay si dhakhso ah isu bedeli kartaa cadho,eedayn, iyo cadho.

Sidee ku joojin karaa inaan noloshii guul-darraystay?

1) Mahadsanid

Mahadku waa daawada ugu fiican ee lagu dareemo inaan nolosha ku fiicnayn.

Markaan dareemno inaan nahay kuwa guul-darreystay, waxaan nafteena u niraahnaa waxa aan haysanno iyo waxa aan hadda nahay kuma filna. mustaqbalka. Waan ku farxi doonaa "goorma" ama "haddii" X, Y, iyo Z. Laakiin marka sidaas la samaynayo, nafteena waan ka joojinaynaa inaan faraxsanaano hadda.

Laakin markaad u rogto diiraddaada waxa wanaagsan iyo wax walba waa in aad u mahad celisaa, waxa aad bilaabaysaa in aad si ka duwan wax u aragto.

Mid ka mid ah waxyaalaha ugu dhaqsaha badan uguna fudud ee aad samayn karto hadii aad waligaa dareemayso qof guuldaraystay waa in aad subax kasta bilawdo in aad qorto wax walba (weyn iyo yar) Waxaad dareemaysaa mahadnaq.

Waa wax walba oo ku saabsan abuurista qaab togan si aad naftaada iyo noloshaada ugu aragto, iyo joornaalka mahadnaqa waa mid aad u weyn tan.

Runtii waxay ka timaadaa gudaha.

Beddelida maskaxdayda waxay ahayd mid ka mid ah waxyaalihii ugu faa'iidada badnaa ee aan abid sameeyo nolosha. Waxa aad aad ugu dhawdahay in aad guul hesho marka aad leedahay hab-dhaqan mahadnaq.

2) Iswaydii 'maxaan runtii rabaa?'

In aan nafteena la barbar dhigno kuwa kale waa mid ka mid ah dabinada ugu waaweyn ee naga dhiga inaan nahay kuwa khasaaray.Guul-darraystayaal” Waxaan rabaa in aan sharad ku galo in aad hadda is barbar dhigayso dadka kale.

Talada ugu wanaagsan ee tan la i siiyay waa in aan: 'Jidkaaga iska joogo'.

Waan ogahay inay adagtahay,laakin ha barbar dhigin naftaada qof kale oo nolosha ah Waxaynu raacnaa wadooyin la filaayo inagoo u malaynayna inay tahay jawaabta farxadeena

Laakiin dariiqaaga noloshu waa shaqsi sidaada oo kale

Markaad meesha ka saarto xaaladihii bulshada iyo filashooyinka aan xaqiiqada ahayn ee dadku kugu rabeen. sida qoyskayaga, nidaamka waxbarashada, iyo guud ahaan bulshada, waxaan shaki ku jiraa inaad mar kale dareemi doonto sidii qof guuldaraystay. guuldarro, iyo waqtiyo adag. Noloshu waxay mararka qaarkood ku siin doontaa liinta, adiga ayay kugu xidhan tahay inaad ka samayso liinta.

Si aanay u noolaan oo keliya ee aynu u soo baxno si ka sii xoog badan, dhammaanteen waxaynu u baahan nahay inaan helno habab caafimaad leh oo lagula tacaalo.

Haddii aan ku tiirsanaano kabuubyo xanuunka iyadoo la adeegsanayo farsamooyinka la qabsiga aan caafimaad qabin (sida khamriga, cunista xad dhaafka ah, daroogooyinka, macmiisha, iwm.) waxay nagu haynaysaa ku dheggan Dareennadaas oo hore u soco.

Waxaa jira qalab aad u badan oo aad u jeedin karto. Laakiin 3 ka mid ah kuwa ugu waxtarka badan nolosheyda si aan ula tacaalo xanuunka, oo iga caawiya inaan koro oo si fiican u fahmo naftaydawaa:

Journaling — Qorista waxa cilmi ahaan la caddeeyey in ay leedahay faa’iidooyin badan oo caafimaadka dhimirka ah, waana aalad aad u fiican oo is-milicsiga.

Ka-fiirsashada — Tani waa walaac kale oo kaa caawiya inaad hesho aragti cusub, diiradda saarto wakhtiga, yaraynta dareenka xun, kordhiso hal-abuurka iyo mala-awaalka, iyo in ka badan.

Jimicsi, cunto, iyo hurdo - Waan ogahay inay u egtahay caajis ama la fududeeyay laakiin helitaanka aasaaska saxda ah waxay saameyn cajiib ah ku leedahay sida aan dareemeyno iyo waxa aan ku guuleysan karno nolosha.

4 0>Fikrad muran badan leh:

Uma maleynayo inaad u baahan tahay ujeedo nololeed.

Laakin waxaan filayaa in farxaddu ay ka timaaddo inaad hadaf iyo macne ka hesho wax kasta oo aad doorato. samee Taasina waxay u socotaa waxyaalaha ugu hooseeya.

Ma aaminsani inaad leedahay hami sare si aad isaga ilaaliso inaad noqoto qof khasaaray. Uma baahnid inaad daaweyso kansarka, wad Porsche, ama taariikhda ku daydo

Laakiin waxaan aaminsanahay in dareenka ah in aan koreyno ay tahay qayb muhiim ah oo ka mid ah qanacsanaanta nolosha. Waxaan dareemeynaa fadhiid marka aynaan joogin

Horumarinta nafta iyo qaadashada xitaa tillaabooyinka ugu yar ee dhanka koritaanka iyo waxa aad nolosha ka rabto waa wax walba

5) U diyaargarow inaad guul dareysato

Dhaqamadeenna kaamilka ahi waxay naga dhigi karaan kuwo aan ku raaxaysanno guuldarada. Waa inaan ogaadaa, waxaan ahay qof dhammaystiran oo soo kabanaya.

Laakiin noloshu waa