3 bilood waa guul muhiim u ah xiriir kasta.

> Inta badan waa waqtigaas marka aad gaarto waxa aan jeclahay in aan u yeero, marxaladda "kalluunka ama sed la gooyey". Aka, ma waxaad ku dheggan tahay oo aad samaynaysaa, mise waxaad jaraysaa khasaarahaaga oo aad sii socotaa.

Tani waxay badanaa dhacdaa dhowr bilood sababtoo ah waa marka aad bilowdo inaad si dhab ah isu barato heer kale. Wanaag, Xumaan, Iyo Xumo.

Maqaalkani waxa uu daaha ka qaadi doonaa sida saxda ah waxa laga filayo marka xidhiidhkaagu dhaafo 3 bilood

1) Muraayadaha madmadowga leh ayaa soo baxay >

Ilaa hadda, qaybtaada kale wax khalad ah ma samayn karto. Xataa cilladahooda waxaad u arkaysay inay yihiin "kuwo"

Xaqiiqdu waxay tahay in marxaladda hore ee shukaansiga iyo xiriirka aan yeelano u janjeera inaan u dul qaadno lammaaneheena.

>Waxaa ka buuxa soo jiidasho xooggan. , waa aragti ah waxa aan doonayno inay noqdaan. Waxay kaa caawinaysaa in labadiinaba caadi ahaan aad ku socotaan akhlaaqdaada ugu fiican.

Laakin markaan in badan aragno, waxaan bilaabeynaa inaan aragno wax badan oo ka mid ah qofka dhabta ah.

Taasi maahan wax xun. Waa waxa sidoo kale kaa caawinaya isku xidhka. Laakiin waxa ay la macno tahay in aynu si tartiib ah u joojino in aynu u aragno in ay yihiin nooc ka mid ah Ilaah ama ilaahyada oo aynu ogaano in ay yihiin bini'aadam caadi ah, sida inteena kale.

Haddaba ha la yaabin haddii kuwa qurxoon "quirks" dhammaan si lama filaan ah ayey kuugu bilaabmeen inay kaa xanaajiyaan. Ama mar dambe diyaar uma tihid inaad ilowdo hab-dhaqankaagaDopamine to your system, kaas oo si kale loo yaqaano hoormoonka farxada wuxuuna kordhiyaa fayoobaanta.

Tani waxay ku xisaabtamaysaa sababta bilaha ugu horeeya ee xidhiidhka ay u dareemi karaan farxad, ilaa heer ay noqdaan kuwo wax walba qaata. 1>

Laakin haddii aad in muddo ah si joogto ah isu arki jirteen, markaas waxaa laga yaabaa inaad ogaato in wax cusubi kaa dhammaaday. Waxa laga yaabaa inay u muuqato mid aan jacayl lahayn, laakiin sidoo kale waa xaqiiqo.

Waxaa laga yaabaa inay Dabeecadda Hooyadu garanayso waxay samaynayso sababtoo ah sida ay u wanaagsan tahay, maahan hab la taaban karo oo lagu noolaado muddo dheer.

Marka marxaladda bisha malabka ayaa dhimata, lamaanayaasha qaar ayaa qalda isbedelkan dabiiciga ah maadaama dareenkooda uu gabaabsi yahay. Waa mid ka mid ah sababaha ay dad badani u kala qaybsamaan dhammaadka xilliga bisha malabka.

Ka badbaadista isbeddelkan xidhiidhku waxa ay hoos ugu dhacdaa rajooyin dhab ah oo laga filayo waxa jacaylku yahay, halkii laga filayey sheeko-xumo aan caddaalad ahayn.

Waxaa muhiim ah in la fahmo in jaceylka dhabta ah uu isbedelo xiliga xiriirka, mana aha in ay noqoto wax xun.

> 14) Waxaad dhahdaa waan ku jeclahay > 0>Mar walba waa muhiim inaad isku daydo inaanan la barbar dhigin horumarka xidhiidhkeena iyo dadka kale. Xaaladdaada waa mid gaar ah sidaada oo kale. Ma jirto waqti ku habboon in la yiraahdo waan ku jeclahay (waxaad dareentaa mar kasta oo aad dareento).

Laakiin cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday in celcelis ahaan ragga ay u muuqdaan inay bilaabaan inay ka fikiraan inay sheegaan saddexda eray ee yaryar ee ku wareegsan calaamadda 3 bilood - 97.3 maalmood waa inay ahaataasaxda ah. Haweenka waxa ay u muuqataa in ay qaadato wax yar ka dheer, iyada oo celcelis ahaan soo baxay 138 maalmood.

Guud ahaan, lab iyo dheddig labadaba waxay tixgeliyaan inay dhahaan "Waan ku jeclahay" markii ugu horeysay meel ku dhow dhowr bilood xiriir.

Waxaa laga yaabaa inay in muddo ah ku jirtay caarada carrabkaaga, oo aad sugaysay waqtiga saxda ah. ", way ka sii fiicnaan lahayd in la yiraahdo soo jiidashadaan marka hore.

Sababta uu jacaylku u bilaabmo uun inuu horumar sameeyo dhowr bilood ka dib ayaa ah inaadan si dhab ah u jeclaan karin qof aadan weli aqoonin. 1>

> 15 Dhammaantood way yara quuseen, oo waxaad la qabsanaysaa inaad noqoto "annaga" beddelkii "aniga". Waxaad bilaabaysaa inaad wax badan ka fikirto lammaane ahaan, adigoo tixgelinaya sida aad nolosha ugu soconayso lammaane halkii aad kaligaa ahaan lahayd.

sidoo kale.

Wuxuu ku faraxsan yahay inuu hortaada ku fiiqo, way ku raaxaysataa iyada oo aan xidhnayn wax isqurxin ah, labadiinaba waxaad dareemaysaa dharbaaxo fiican oo ku dul wareegaya surwaalka dhididka ah maalintii oo dhan. in ka badan sida wakhtigu sii socdo, oo waxay noqon doonaan qayb ka mid ah kuwa aad tahay lamaane ahaan.

Ka fog nooca Instagram-ka dhalaalaya, kuwani waa kuwa xurmada leh.indhahayaga gadaashiisa goobta nolosha in yar oo mudnaan leh ayaa arkaya.

> 16) Habka aad ula xidhiidho tignoolajiyada ayaa isbeddela >

Waxaa laga yaabaa in maalmaha hore, ay Waxa uu qarxin lahaa telefoonkaaga maalintii oo dhan, laakiin hadda aad uguma hadasho qoraal ahaan 0>Dhowr bilood ka dib, waxay u badan tahay inaad bilowdo inaad ogaato kala duwanaanshiyaha joogtada ah ama habka aad u wada xidhiidho. Tani waxay hoos u dhigaysaa in aad ku raaxaysato midba midka kale iyo helitaanka horumarkaaga.

Uma baahnid inaad dadaal badan ku bixiso tignoolajiyada sababtoo ah waxaad leedahay sheeko qoto dheer oo macno leh.

Sidoo kale ma dareemaysid inaad u baahan tahay inaad soo dirto qoraallo badan si aad u muujiso inaad xiisaynayso sababtoo ah lammaanahaagu hore ayuu u garanayaa taas hadda. ku saabsan sida joogtada ah ee aad jeceshahay inaad u hadasho oo aad qoraal u dirto markaad kala maqan tahay.

Sidoo kale eeg: 16 calaamadood oo waaweyn oo kaa hore ayaa iska dhigaya inuu kaa sarreeyo>Waa mid ka mid ah waxyaabaha yaryar ee ay dookhyada shakhsi ahaaneed iyo waxa laga filayo ay ku kala duwanaan karaan oo abuuraya ismaandhaaf iyo niyad jab weyn.>

> 17) Waxaad tahay qof daacad ah

Markaan idhaahdo inaad inta badan daacad ka tahay dhawr bilood oo xidhiidh ah, uma soo jeedinayo inaad hore u khiyaanayn jirtay.

Waxa kaliya oo ay tahay in aan aad ugu dhayalsanayno waxyaabaha sonkorta leh oo aan bilowno in aan u sheegno sida ay tahay dhowr biloodInta aan carrabka qaniinno, waxaan aad ugu kalsoonnahay inaan si cad u hadli lahayn markaan khilaafno. qof. Markaa taasi waxay la macno tahay in aynu ku dambayn karno qarinta dareenkayaga iyo fikirkayaga dhabta ah.

Markasta oo aad dareento xasillooni iyo xasillooni, waa inta soo socota ee aad sheegayso marka ay wax ku dhibaan, ku waashaan ama ku dhaawacaan. 1>

Tani waxay keenaysaa lakab cusub oo dhan xidhiidhkaaga. Natiijo ahaan, sidoo kale waa marka aan u baahanahay in aan kor u qaadno xirfadaheena isgaarsiineed si aan u hubinno in aan wadaagno oo u muujinno nafteena si furan oo macquul ah.

> Waxaan ku soo gabagabeynayaa: waxa ka dhacaya 3- bisha calaamadee xiriirka? > > Haddii aysan korin, way fadhiistaan ​​oo dhimanayaan.

3 bilood marka uu xiriirkiina socdo waa marxalad muhiim ah oo horumarkaas ah. - sida feestada jacaylka aan joogsiga lahayn iyo balanbaalisyada giddigood. Laakiin sidoo kale waxaad u koraan curaarta cusub ee qaan-gaadhka ah kaas oo keenaya xidhiidh aad u qoto dheer.

Hadaba ka faa'iidayso fursadan si aad ugu dabaaldegto waxa aad wada gaarteen ilaa hadda. Xusuusnow, waxaa jira wax badan oo kale oo soo socda.

Tababaraha xiriirka sidoo kale ma ku caawin karaa?

Haddii aad rabto talo gaar ah oo ku saabsan xaaladdaada, waxay noqon kartaa mid waxtar leh inaad la hadasho tababaraha xiriirka.

Itan ka ogow waayo-aragnimada shakhsi ahaaneed…

Dhowr bilood ka hor, waxaan la xidhiidhay Halyeyga Xidhiidhka markii aan xidhiidh adag dhex maray. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Waxaa iga xumaaday sida naxariista leh, naxariista leh, iyo waxtarka dhabta ah ee tababarahaygu u ahaa.

>ma jecli runtii.>>>>

Muddo 3 bilood ka dib, weli waad is baranaysaan, sidaas darteed waxaa jira meelo badan oo isfaham la'aan ah. bilaabay inaad iska ilaaliso. Ma aadan rabin inaad gilgisho doonta bilawgii hore, cabsida aad ka qabto iyaga.

Dhanka wanaaga, muranku waa calaamad muujinaysa in aad dareemayso raaxo iyo xasillooni xagga xidhiidhka.

0>Waxaad u baahan tahay inaad barato inaad si hufan isula hadasho. Mararka qaarkood, xitaa haddii aad isku daydo inaad si macquul ah oo deggan wax uga hadasho, had iyo jeer kuma socon doonto qorshe. Dhab ahaantii, dhammaan waa qayb ka mid ah habka lagu ogaanayo cidda aad wada socotaan.

Laakin muran joogto ah 3 bilood ka dib waa calan cas. Xaaladdan oo kale, waxay u badan tahay inaad u baahan tahay inaad dib u qaaddo oo aad dib u qiimeyso in labadiinaba aad is-qabtaan iyo in kale.

Haddii aad isku aragto in aad muran badan tahay, haddii aysan ahayn wax aad hagaajin karto, si fiican uma soo baxayso. mustaqbalka.

>3 , waxa laga yaabaa in aad ku soo raaxaysanaysay wakhtiga oo aad wax yar ka fikiraysay mustaqbalka. bilo wada jir ah waxay dareemeysaa inaadan iska ilaalin karin su'aalahaas waaweyn sida "waa maxay kani?" iyo "xagee u socotaa?". In kasta oo ay taasi dareemi karto farxad, waxay sidoo kale dareemi kartaa cadaadis badan.

Waa wax iska caadi ah in aad wax yar ka argagaxdo ballan qaadka, ama xitaa su'aal in aad tan rabto iyo in kale.

Waan soo maray. isla welwelkii in muddo ah.

Mahadsanid, waxaan awooday inaan arrimahayga kala shaqeeyo tababare xirfadle ah oo ka socda Xidhiidhka Hero.

Waxaan la mid ahaa mid si dhab ah u dhegaystay welwelkayga jacaylka iyo waa ii hiiliyay markaan garwaaqsaday waxaan rabo.

Nuxurku waa waxba ha ku degdegin intaadan diyaar u ahayn. Haddii aad u baahan tahay in lagaa caawiyo habaynta dareenkaaga, markaa taasi waa waxa Hero Relationship uu halkan u joogo.

La xidhiidh oo la xidhiidh tababaraha adiga oo gujinaya halkan.

>>>>> 4) Waxaad tahay Naftaada isku sii dhow

Marxaladaha ugu horreeya ee xiriirku waxay ku dhow yihiin inay dareemaan sida xilliga tijaabada ee shaqo cusub.

Ma aha inaadan naftaada ahayn, laakiin adiga u muuqdaan inay noqdaan nooca ugu turxaan badan. Ka dib oo dhan, waxaad rabtaa inaad soo jiidato. Ma rabtid in shaqada lagaa eryo.

Laakiin marka aad kalsooni badan ku dareento doorkaaga, waxaad bilaabaysaa inaad muujiso dabeecaddaada gaarka ah. Isla sidaas oo kale xiriirrada 3 bilood gudahood.

Waxaad noqonaysaa mid aad uga welwelsan soo jiidashada lammaanahaaga oo aad uga welwelsan tahay inaad tusto cidda aad dhab ahaantii tahay.

Xitaa marka aysan miyir qabin.go'aanka, waxay u dhacdaa si dabiici ah. Waxaan bilaabeynaa inaan aragno qofka dhabta ah dhowr bilood gudahood sababtoo ah ilaalinta wax kasta oo is yeelyeel ah waa dadaal badan.

Taasi sidoo kale waa sababta xiriiro badan ay u burburaan agagaarka calaamadda 3-bilood sababtoo ah mar walba ma jecla waxa aad rabto. eeg.

Wanaag iyo xumaanba, 3 bilood gudahooda aad ayaynu uga badanahay nafteena dhabta ah ee ku xeeran lammaanaha.

> 5) Waxaad wax badan ka baranaysaa tafaasiisha qarsoon 7>

Aad u qosol badan, ma aadan sheegin taariikhdaada ugu horeysa inaad sariirta qoysay ilaa da'da 11.

kaliya waxaan u muujinaa dadka kalsoonidayada kasbaday.

Marka uu xidhiidhkaagu sii kordho, dhawr bilood oo xidhiidhku waa marka aad bilowdo wadaagga waxyaalahan

Waxaad bilaabaysaa inaad furto wax yar xoogaa dheeraad ah. Inaad u nuglaadaan maaha wax sahlan, laakiin waa qayb muhiim ah oo ka mid ah dhisidda xiriir caafimaad qaba.

La wadaagida siraha, dhacdooyinka nolosha beddela, iyo dareenkaaga dhabta ah ee midba midka kale ayaa ka dhigaya waxaad bilawday inaad dareento run.

Waa waxa kaa soo qaada haasaawaha gunta hoose ee xidhiidhka dhabta ah

> 6 Waxaa laga yaabaa in noloshaada galmo ay ahayd dab saafi ah bilowgii hore, laakiin lamaanayaal badan, waxay qaadataa wakhti si ay u helaan hab-raacooda.qolka jiifka. Laakin galmada marxaladaha hore inta badan waa mid jireed.

Markasta oo aad u dhawaato dheelitirka ayaa bilaaba inuu isbedelo waxaana laga yaabaa inaad la kulanto xiriir shucuur ah oo aad la yeelato lamaanahaaga galmada. Dadka qaarkiis, tani waxay ku dhici kartaa wax ka yar 3 bilood gudahood.

>

Sidaa darteed inkasta oo aad wali baranayso sida loola xidhiidho qolka jiifka, waxaad u badan tahay inaad dareemayso xidhiidh dheeraad ah dhamaadka bisha sadexaad.

> 7) Waxay u egtahay bakaylaha

Waxaa laga yaabaa inaad wali kujirto marxaladaas marka aydnaan gacmahaaga iska ilaalin karin midba midka kale. Laakiin mar ka mid ah xiriirka, tamarta galmada ee aadka u kacsan ayaa bilaaba inay sii yaraato.

Sida laga soo xigtay sahan ay samaysay adeegga dhakhtarka internetka ee DrEd, "in ka badan kala badh lamaane wada joogay in ka badan lix bilood ayaa la kulmay hoos u dhaca inta jeer ee galmada.”

Lammaanayaal badan ayaa u galmooda marxaladaha hore ee xiriirka sidii iyadoo ay tahay kheyraad sii dhammaanaya. Waxay ka faa'iidaystaan ​​fursad kasta oo ay sariirta ku boodaan

Markaad bilawdo inaad samayso galmo joogto ah, rabitaankaas badanaa wuu dhintaa.

>Waxyaabaha kale ee nolosha iyo xidhiidhka ayaa laga yaabaa inay bilaabaan inay sidoo kale mudnaanta siiyaan Mar dambe ma dareemaysid inaad u jeeddo inaad habeenkii oo dhan soo jeeddo samaynta jacayl, marka aad bilawday bilawgii horesubax.

Laakiin warka wanaagsan ayaa ah in xitaa haddii xamaasadda uu bilaabo inuu hoos u dhaco, 3 bilood oo aad galmo ku jirtid uma badna inuu gebi ahaanba baaba'o. had iyo jeer wax xun. Waxay inta badan ka tarjumaysaa iskaashigaaga u socda heerka xiga ee isku xidhka. Mid diirada saaraya shucuureed iyo sidoo kale isku xirnaanta jirka.

> 8) Dareenku wuu sii xoogeysanayaa

Marxaladda xidhiidhka.

Markaad bilowdo inaad jacayl ku dhacdo, xidhiidhkaagu waxa uu dareemaa mid sii xoogaysanaya, shucuurtuna way sii kordhaysaa. Lifaaqku waa qayb muhiim ah oo ka mid ah xidhiidh kasta oo ka dhigaya 3 bilood iyo wixii ka dambeeya.

Waa meesha aad ka abuurto aasaas adag oo ku salaysan saaxiibtinimo halkii aad ka ahaan lahayd damaca iyo soo jiidashada.

Lifaaqyada aad bilowdo inaad dareento waxay u egtahay in ay ku kiciso kiimikooyinka degdega ah - taas oo sida ay saynisyahannadu sheegeen inta badan oxytocin iyo vasopressin. Ujeedada ugu weyn ee labadaba uu u sii daayo jirkaagu waa in la abuuro isku xirnaan.

Haddii aadan horay u helin, waxaad filan kartaa inaad dareento qaar ka mid ah dareemo halis ah agagaarka calaamadda 3-bilood ee xiriirka.

6> 9) Waad nasan kartaa >

Dadka qaar ayaa jecel shukaansiga nolosha. Waxay ku raaxaystaan ​​balanbaalisooyinka welwelsan iyo raynrayn ka imanaysa maqalka burburkaagaqaanso-roobaadyada. Waxa kale oo ay noqon kartaa waqti aad u qurux badan oo neerfayaasha ah oo aan la hubin.

In aan laga maqlin quruxdaada dhowr maalmood ka dib taariikhdaada ugu horreysa waxay kuu diri kartaa argagax haddii ay rabaan inay mar kale ku arkaan. 1>

Waxaad ku jirtaa xaalad feejignaan dheeri ah oo aad raadinayso godad kasta, calamada cas, ama dhibaatooyinka laga yaabo inay soo baxaan oo dilaacaan xumbo jacaylkaaga.

Sidoo kale eeg: Sida gabadha loo weydiiyo: 23 no bullsh*t tips > Sheekooyinka la xidhiidha Hackspirit: >

Dhowr bilood ka dib waa marka aad bilaabi karto inaad neefsato. Waxaad joojin kartaa welwelka badan ee ku saabsan wax kasta oo khaldami kara.

Waxaad dareemaysaa kalsooni badan dareenka lammaanahaaga ee adiga. Waxaad dareemeysaa kalsooni badan oo ku saabsan xiriirka iyo inaad ka badbaado aqoonta ay u muuqato inay u socoto meel ka sii daran.

>> 10 Waxaan u badannahay inaan rabno inaan isku dayno kahor intaanan iibsan.

> Hubaal, waan jecelnahay waxaan aragno, laakiin sidoo kale waxaan rabnaa inaan hubinno inay ku habboon tahay kahor intaanan arrimuhu ka dhigin mid joogto ah. >Waa shukaansi muddo 3 bilood ah oo halis ah? Dad badan haa. Sababtoo ah ka dib dhowr bilood oo shukaansi, waxaad caadi ahaan diyaar u tahay inaad iibsatid - taasina waxay la macno tahay samaynta si rasmi ah.

3 bilood gudahood, waxaad u badan tahay inaad xaqiijisay inaad gaar tahay. Barnaamijyada shukaansiga waa la tirtiray Ma arkaysid dad kale.

Qof kastaa ma laha wada sheekeysi habboon si loo xaqiijiyo inay yihiin lamaane "rasmi ah", waxa kaliya ee loo maleeyay (inta badan sababtoo ah waxaad ku bixisaa wakhti kasta oo soo toos ah

Laakin haddii aad u baahan tahay inaad yeelato hadal gaar ah iyo haddii kale, su'aalaha muhiimka ah ee la isweyddiiyo shukaansiga ka dib 3 bilood ayaa ku lug leh sida aad u wada arki doontaan mustaqbalkaaga.

Waa fikrad wanaagsan inaad hubiso gudaha oo arka meesha aad labadiinuba ku aragtaan tan oo socota. Ma waxaad rabtaa waxyaabo la mid ah? Ma wadaagtaan hadafyo isku mid ah? iyo in ka badan Netflix

Jacaylku uma baahna inuu si buuxda u dhinto, laakiin qeexidayada wakhtiga wanaagsan waxa laga yaabaa inay dhawr bilood isu beddesho xidhiidh si loo cajabiyo maalmaha hore. Waxaad ku lahayd casho jacayl, fiisigis beerta, iyo bar-kooxeedyada saqafka sare leh markay qorraxdu dhacday Inta badan oo naga mid ah dhab ahaantii waxay ku raaxaystaan ​​xawaaraha gaabis ah ee nolosha xiriirka.

3 bilood marka aad xiriir gasho waxaad ku dhufanaysaa sariirta habeenkii jimcaha oo aad dalbanayso pizza. Laakin ma rabi doontid si kale.

Habeenadan raaxada leh iyo siyaalo is-hoosaysiiya oo waqti wada qaadasho ah ayaa ka tarjumaya inaadan u baahnayn glitz iyo soo jiidasho si aad ugu raaxaysato lammaanahaaga.

Asal ahaan la joogista midba midka kale wuxuu dareemayaa ku filan, iyada oo aan loo baahnayn in la sameeyo wax gaar ah.

>> 12shukaansi sida caadiga ah waa kali quruxsan. Waxaad waqti u wada qaadataan lamaane iskiin ah inta aad is baranaysaan.

Laakin dhawr bilood ka dib, waxa ay u badan tahay in aad bilawday in aad dadka kale sawirto. Taas macnaheedu waa inaad la kulanto asxaabta iyo dadka kale ee muhiimka ah ee nolosha midba midka kale.

Markay ku xiran tahay duruufaha, laga yaabee inaad xitaa bilaabi doonto inaad ka fikirto la kulanka qoyska midba midka kale.

Waa tallaabo weyn in la keeno. Dadku way isku xidhan yihiin, laakiin waxa ay sidoo kale kaa caawin doontaa xoojinta xidhiidhka lammaane ahaan.

Inta aan qof la qaadanno ayaa nolosheennu si dabiici ah u dhex-geli doonta marka aynu abuurno shabakado lammaane ah halkii aan keli ahayn.<1

> 13 Waxa ay khubaradu sheegeen in inta badan ay ku beegan tahay laba bilood ilaa laba sano.

Waxay ku xidhan tahay lammaanaha oo kaliya, balse waxa ay sidoo kale ku xidhan tahay sida ay qaybta is-barasho u soo dedejisay iyo wakhtiga aad ku bixisay. wada jir.

Bilaha ugu horreeya ee xidhiidh kastaa waa kuwa ugu xiisaha badan. Had iyo jeer waa wax xiiso leh in la sahamiyo waxyaabo cusub - dadkana waa la mid.

Damac aad isu qabtaan, oo ay wataan hormoonnada galmada ee testosterone iyo estrogen waxay kaa dhigi karaan dareen farxadeed.

0 Dhanka kale, soo jiidashadaada midba midka kale wuxuu keenayaa qadar korodhay