På sistone känns det som om din pojkvän hellre vill göra något annat än att umgås med dig.

Oavsett om det handlar om att arbeta sent, umgås med vänner eller bara sätta sig ner och spela på sin konsol verkar det som om det finns tusen saker som kommer före dig.

Med tiden kan killar bli självbelåtna och oavsiktligt glömma eller försumma att uppfylla sin del av avtalet.

När det är dags kan du bli frestad att ge honom en dos av sin egen medicin.

Och vad är ett bättre sätt att väcka hans uppmärksamhet än en kontrollerad dos av svartsjuka?

I den här artikeln kommer jag att ta upp 16 säkra sätt att göra honom svartsjuk. Men innan vi börjar med det ska vi tala om varför svartsjuka är så kraftfullt (och varför du måste vara försiktig med hur du använder det).

Varför svartsjuka fungerar: vetenskapen bakom svartsjuka

Lyckligtvis innebär en självbelåten eller apatisk partner inte alltid slutet på ett förhållande. Självbelåtenhet kan åtgärdas; allt som behövs är lite arbete. Och ett sätt att göra det är med svartsjuka.

Vad är då svartsjuka?

I grunden är svartsjuka en instinktiv känsla eller reaktion som vi får när vi känner att något som är vårt riskerar att tas ifrån oss.

Svartsjuka är en intensiv form av beskydd eftersom svartsjuka, till skillnad från beskydd, snabbt kan leda till destruktiva handlingar och reaktioner, som kan leda till ett kontrollerande och själviskt beteende.

Svartsjuka kan göra oss blinda för den faktiska verkligheten och få oss att tro på en fantasifull verklighet på grund av de intensiva känslor som är inblandade.

Eftersom svartsjuka är en djupt personlig fråga är det mer effektivt med partners som har problem med sig själva, såsom låg självkänsla och osäkerhet.

Men vem som helst kan bli svartsjuk, så länge som något som de älskar tillräckligt djupt riskerar att tas ifrån dem.

Är svartsjuka bra för ett förhållande?

Att leka med svartsjuka är som att leka med elden - om du gör det försiktigt kan det vara det perfekta sättet att ge ett förhållande den kickstart det behöver.

Om det görs för aggressivt kan det bli en källa till giftiga känslor i förhållandet och förvärra det snarare än att rädda det.

Svartsjuka kan definitivt användas på ett bra sätt i ett förhållande eftersom den kan göra följande för din partner:

• Få dem att komma ihåg ditt värde
• Påminn dem om hur lyckliga de är som har dig.
• Visa dem att du fortfarande är attraktiv och önskad, och att andra män vill ha dig.
• Få dem att förstå att du inte är skyldig att vara hans
• Påminn dem om hur mycket de ville ha dig innan självbelåtenheten började.

Gör honom svartsjuk: 15 sätt att få din man att vilja ha dig mer

Vill du påminna honom om vilken tur han hade att få dig från början? Här är femton säkra sätt att göra din pojkvän svartsjuk utan att äventyra förhållandet:

1) Tänk på ditt ex

Det spelar ingen roll om du är hans tjej och vet det. Att minnas positiva minnen du hade med ditt ex är ett av de enklaste sätten att göra en kille svartsjuk.

Män är otroligt territoriella varelser, och när de hör dig prata om en kille som du tidigare har dejtat kan det få dem att ifrågasätta sin ställning i ditt liv.

Du behöver inte prata om något särskilt sexigt eller intimt, det räcker med att bara fråga hur ditt ex har haft det eller prata om den där coola dejten ni hade för att få hans blod att koka.

2) kramar en kille i hans närvaro

Fysisk beröring är en annan självklarhet. Till och med den mest harmlösa beröring - en kram, en lekfull klapp, en vänlig kyss på kinden - räcker för att driva honom till vansinne av svartsjuka.

Nästa gång du umgås med dina vänner eller möter ett annat par på lunch, skratta lite högre och låt ögonen dröja lite längre.

Det dröjer inte länge innan han frågar dig om dina "känslor" för någon annan.

3) Vara vänlig mot hans vänner

När det gäller sin egen flock kan en kille vara otroligt territoriell.

Visa honom vad du är värd genom att ge lite extra uppmärksamhet åt en av hans medarbetare och se hur han vilt skjuter frågor och undrar vad som händer.

Men först ett varningens ord: Jag har sett par som nästan har brutit upp på grund av att deras partner har överdrivit detta.

Så om du behöver expertråd om hur du kan göra det utan att gå över gränsen föreslår jag att du pratar med en av expertränarna på Relationship Hero.

De kan hjälpa dig att närma dig situationen på ett sätt som inte skadar er relation, utan bara leder till något annat än en starkare koppling mellan er två.

Klicka här nu för att bli matchad med en relationscoach.

4) Ta dig tid att svara på samtal eller sms.

Är det vanligtvis du som i förhållandet släpper allt för att svara på hans sms eller samtal?

Ta några dagar på dig att sms:a eller ringa tillbaka, eller ännu bättre, svara inte förrän han skickar ett nytt meddelande.

Det kommer att få honom att tänka på vad som håller dig upptagen.

Förr eller senare kommer din man att inse att din uppmärksamhet inte är exklusiv för honom och att det finns andra saker du kan göra med din tid än att spendera den med honom. Detta borde göra honom mer tacksam för den uppmärksamhet han har fått hittills.

5) Gå ut med tjejerna

Är din man övertygad om att han är den enda du hellre vill tillbringa tid med?

Håll honom på tårna genom att påminna honom om din mycket aktiva sociala krets. Planera en dejt med tjejerna och åk någonstans där det är kul. Som en bonus kan du skicka honom ett foto av dig som är uppklädd och redo för fest.

Det kommer att påminna honom om att du hade ett liv före honom och att du fortfarande är kapabel att skapa ett liv efter honom.

6) Säg att du är förälskad i en kändis

Kändisar är i stort sett ouppnåeliga, men det hindrar inte pojkvänner från att vara svartsjuka på dem.

Att höra sin tjej prata om hur drömsk en skådespelare är eller hur snygg en modell är får varje kille att tänka två gånger om när det gäller hans eget utseende.

Vem vet, det här kan vara den knuff han behöver för att börja klä sig bättre och ta de formella klädkvällarna på större allvar.

7) "Av misstag" röra vid en annan man

Detta är lite lurigt, men kan vara mycket effektivt.

Om du sitter med dina manliga vänner och din man, försök att "av misstag" röra vid en annan man och skratta åt hans skämt hela tiden.

Var dock inte för uppenbar, för det kan verka läskigt, så se till att du kan göra det på ett sätt som ser naturligt ut.

Killar är verkligen känsliga när det gäller detta. När någon rör deras kvinna kan de inte låta bli att bli ultraskyddade.

8) Hoppa över några dejtkvällar

En anledning till att han har blivit självgod kan vara att du är för tillgänglig. Oavsett tid och dag vet han att han kan lita på att du kommer över och har lite kul.

Om du hoppar över några dejtkvällar och berättar att du jobbar sent eller är ute med några vänner bör det vara en uppmuntrande påminnelse om att inte ta din tid för given.

Om du har möjlighet kan du fortsätta med den här leken under ett par träffar tills han är redo att göra mer än att sms:a eller ringa dig.

9) Ta en pose med några killar

Sociala medier är ett av de mest kraftfulla verktygen i din arsenal och är ett utmärkt sätt att få ut ditt budskap utan att nödvändigtvis behöva ta kontakt med mottagaren.

Nästa gång du är ute med en killkompis, lägg upp en selfie på er två när ni umgås. Det spelar ingen roll hur snygg killen är eller hur harmlös er relation är.

Bara att se ett foto av dig med någon annan får honom att fundera på om han fortfarande är med på bilden. Bonuspoäng om killen du umgås med ser ut som någon direkt ur en katalog.

10) Säg att någon bjöd ut dig

Det är inget fel med en liten vit lögn då och då. Även den mest känslomässigt trygga och självsäkra pojkvännen kommer säkert att känna sig lite försummad om du pratar om att någon har bjudit ut dig.

Ännu värre är det om du visar små antydningar om att du gillar uppmärksamheten.

Det här lilla tricket kommer garanterat att få din man att kavla upp ärmarna och öka sitt spel. Nästa gång han vill välja sin konsol framför dig kanske han kommer ihåg det här lilla tricket du gjorde.

11) Umgås med en (kill)vän

Att vara tävlingsinriktad är en del av alla killars DNA. Att se dig umgås ensam med en annan kille, även om det bara är en av dina närmaste vänner, är en omedelbar utlösare för svartsjuka.

De flesta killar förstår att det inte räcker med att ha en pojkvän för att få andra män att sluta känna dig.

Hans hjärna kommer lätt att räkna ut det och innan du vet ordet av försöker han fylla din kalender så att ingen annan kille får spendera tid med dig.

12) Gå ut med sina vänner

Killar hatar när deras tjejer går ut utan dem.

I bakhuvudet tänker de hela tiden på att en annan kille kommer att stöta på henne och att hon kanske blir tillräckligt berusad för att vara otrogen.

Hur långt ifrån verkligheten det än är kan ingen kille låta bli att tänka det.

Så om du vill göra din kille svartsjuk, ta på dig din sexigaste klänning, sminka dig och fixa ditt hår.

När din man ser att du är klädd för att imponera blir han genast obekväm eftersom han vet att andra killar kommer att lägga märke till dig och göra sitt bästa för att få din uppmärksamhet.

Du vet vad det kommer att leda till, eller hur?

Japp, gör honom till ett svartsjukt monster, och han kommer inte att kunna slappna av förrän du är hemma och säker.

Det är otroligt hur en liten insats kan förändra hans värld, eller hur?

13) Ignorera hans sms och samtal

Brukar du sms:a din man direkt? Besvara hans samtal inom en sekund?

Då är det dags att ändra din inställning.

Visa din man att du inte är tillgänglig varje minut eller timme varje dag.

Du har ditt eget liv och du har saker att göra.

Om du verkligen vill gå honom på nerverna kan du skriva på sociala medier och visa honom att du är online.

Han kommer så småningom att förstå att du uppenbarligen ignorerar honom. Det kommer att få honom att tänka till en extra gång om sitt beteende och reflektera över hur mycket han faktiskt bryr sig om dig.

Han kanske till och med inser att det inte fungerar med dig att agera så distanserat.

14) Ge komplimanger till sin manliga bästa vän

Det här är lite fräckt, men om du ger mer uppmärksamhet åt hans bästa manliga vän eller din bästa manliga vän än åt honom, kommer han att bli svartsjuk.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Han kommer att bli förvånad över varför du beter dig så och varför han helt enkelt inte räcker till för dig.

Men det kan vara den väckarklocka han behöver för att ta sig samman och ta hand om dig som du vet att han borde.

Han kommer att börja jämföra sig med sin bästa vän och undra vad du tycker är så attraktivt med honom.

Det kommer att få din pojkvän att tänka mer på dig och vad han kan bidra med för att se till att du inte lämnar honom.

15) Säg att du kommer sent till jobbet (med en manlig kollega).

Han tycker förmodligen att det är okej att du jobbar sent och inte kommer hem till middagen, men vad händer om du berättar att du jobbar sent med en manlig kollega? Hmm.

Han kommer inte att kunna sluta tänka på vad ni två kanske gör.

Är det verkligen bara arbete när det är så här sent?

Vi har ju alla sett de där Hollywoodfilmerna där två kollegor stannar ensamma på kontoret på kvällen, och ja... vi vet alla vad som händer sedan.

Din man kanske till och med börjar undra om kollegan är bättre i sängen än han själv. Sinnet kan rusa ganska snabbt ibland!

Det är ingen tvekan om att känslan kommer att äta upp honom, och han kommer inte att kunna slappna av förrän han vet att du bara arbetade.

Hur du kan hålla honom intresserad i framtiden

Din man är tillbaka i dina armar och redo att betala sin lön - toppen.

Men ingenting hindrar honom från att falla tillbaka till samma nivå av självbelåtenhet som tidigare.

Förr eller senare kommer han att falla tillbaka till sina gamla vanor och du måste kavla upp ärmarna för att göra honom svartsjuk igen.

Undvik detta i första hand genom att hålla saker och ting intressanta i förhållandet.

Om du håller honom på tårna, låter honom gissa och undra vad som väntar runt hörnet, kommer han aldrig att känna sig alltför bekväm i förhållandet.

Här är några effektiva sätt att ge ditt förhållande en rolig och spännande prägel:

Investera i nya underkläder: Det finns inget som håller din man bättre på plats än en goodiebag från Victoria's Secret.

Om du inte har råd att köpa nya sexiga kläder, kom ihåg att underkläderna är mer symboliska än något annat.

Förhållanden, särskilt gamla, blir gamla, vilket kan få återverkningar i sovrummet. Blanda åtminstone upp saker och ting i sängen eller var mer spontan när det gäller sex.

Var mer flirtig: Lekfullhet behöver inte begränsas till sovrummet. Det finns sätt att förlänga smekmånadsfasen långt efter att ni har börjat dejta.

Ett sätt att göra detta är att vara extra flirtiga mot varandra. Odla interna skämt, ta på honom på ett lekfullt sätt när du är i närheten och skicka honom roliga och söta sms när ni är ifrån varandra. Den allmänna lekfullheten hjälper till att hålla relationen lätt och trevlig.

Planera nya resor tillsammans: Nya erfarenheter är ett av de bästa sätten att skapa starka relationer.

Nästa gång någon av er längtar efter en strandresa, varför inte ta med dem? Ett miljöombyte kan vara romantiskt och kan vara den omvälvning ni behöver för att hålla saker och ting fräscha och intressanta.

Fastställ gemensamma mål: Gemensamma långsiktiga mål binder par samman bättre än något annat. Det ger er en gemensam känsla av syfte och riktning och motiverar er båda att samarbeta mer.

Hur svartsjuka kan vara din superkraft och din kryptonit

Att inse vilken effekt du har på en annan person kan kännas stärkande.

Med svartsjuka som en del av din arsenal har du ett pålitligt sätt att trycka på hans knappar lite grann så att han förblir trevlig och håller sin del av avtalet.

Men med stor makt följer också stort ansvar. Om du missbrukar denna makt kommer det troligen att ge bakslag och öppna en burk med maskar som du aldrig tidigare har behövt ta itu med.

Att använda svartsjuka för att elda på elden då och då kan vara bra för ett gammalt men annars hälsosamt och lyckligt förhållande; att missbruka denna makt för något annat är bara en genväg till ett uppbrott.

Det är uppenbart att svartsjuka är en stark känsla, men med rätt vägledning kan den ha sina fördelar.

Om ditt förhållande har tagit en oväntad vändning kan relationsnörden Brad Browning ha lösningen du behöver.

I den här videon delar Brad med sig av enkla men effektiva tekniker för att få tillbaka ditt ex och ditt förhållande på rätt spår igen.

Du kommer snart att finna dig själv i att återuppväcka gamla flammor och återfå passionen på nolltid.

Låt inte svartsjuka leda dig in på en mörk väg.

Använd den istället som ett verktyg och gör dig redo att välkomna kärleken in i ditt liv igen.

Här är länken till hans kostnadsfria video igen.

Varför blir killar självbelåtna i relationer och hur vet du att du inte överreagerar?

En av de viktigaste orsakerna till att du vill göra en man svartsjuk är att han har blivit självgod i ert förhållande.

Han respekterar och ser dig inte längre på samma sätt och han tar dig för given på ett sätt som du aldrig tidigare har upplevt. Och en viktig orsak till detta är i allmänhet slutet på smekmånadsperioden.

Vi känner alla till smekmånadsperioden - den tid i förhållandet då allt verkar nytt och underbart, men som oundvikligen tar ett olyckligt slut och lämnar efter sig ett förhållande som är betydligt mindre tillfredsställande.

Men när du är i smekmånadsperioden - eller ett av de lyckliga paren som har ett perfekt förhållande - vill du aldrig tro att smekmånadsperioden är verklig, för du vill aldrig tänka att ditt förhållande kan ta några steg neråt.

Smekmånaden kan pågå i månader och i vissa fall i flera år, men för de flesta par tar denna period slut.

Detta är när en eller båda parter inte bara blir bekväma, utan är för bekväma. De blir självbelåtna.

Självbelåtenhet kan vara ödesdigert för ett förhållande, och män tenderar att falla in i detta tillstånd av självbelåtenhet oftare än kvinnor.

Även om kvinnor upplever sin beskärda del av självbelåtenhet är det oftast männen som först blir uttråkade av förhållandet. Det kan bero på flera olika orsaker, till exempel:

- De älskar "jakten" i förhållandet, och när den väl är över känner de att det roliga är slut.

- De vänjer sig vid smekmånadsperiodens höjdpunkt och när den tar slut känner de att förhållandet inte längre är värt det.

- De saknar känslan av att vara ensamma efter att ha varit tillsammans med en partner för länge och längtar efter sin individualitet.

- De tycker inte om att ha en rutin tillsammans med sin partner, och istället för att försöka återuppliva den tenderar de att titta bort.

När vi börjar känna att vår partner är en person som bara är en grundläggande del av vårt liv snarare än någon som vi måste förtjäna och bevisa oss för, börjar vi känna oss apatiska när det gäller att upprätthålla den romantiska kvalitet och standard som vår partner har kommit att förvänta sig.

Vi slutar att bry oss om vad de bryr sig om och vi börjar vända oss inåt eller till och med titta på andra människor.

Men hur vet du att din partner verkligen har blivit självgod? Det kan vara så att du bara överreagerar och behöver mer uppmärksamhet, vilket kan vara ytterligare ett tecken på att smekmånadsperioden är över.

Här är några vardagliga tecken som tyder på att din man har blivit självgod i ert förhållande:

• Semester, dejtkvällar och spontana träffar har försvunnit och ersatts av tråkiga och mekaniska rutiner som inte ger dig någon anledning att vara glad.
• Ni berättar inte längre allt för varandra, både de stora händelserna som förändrar livet och de små hemligheterna och orosmolnen i vardagen.
• Sexet är inte lika bra som tidigare och det känns inte längre som om han längtar efter din fysiska uppmärksamhet.
• Du känner dig känslomässigt och mentalt avlägsen från honom, som om det händer allt fler andra saker i hans liv som inte har något med dig att göra.

4 sätt att veta att din man tar dig för givet

Innan du använder svartsjuke-teknikerna ovan måste du försäkra dig om att din man faktiskt tar dig för givet.

Svartsjuka kan vara en "smutsig taktik" som kan gå fel på flera olika sätt och potentiellt skada ditt förhållande om den inte utförs med försiktighet, så den bör betraktas som en sista utväg.

Så du bör vara helt säker på att din man tar dig för givet innan du använder svartsjukans mörka konst.

Här är tre tydliga sätt att veta att din man definitivt tar dig för givet:

1) Han slutade uppskatta de saker du gör

När vi tittar på andras relationer har vi en tendens att bara se de stora sakerna: deras fantastiska vandring genom Europa, deras dyra smekmånad, deras vackra hus och barn och allt annat som läggs ut på sociala medier.

Men sann lycka i ett förhållande består inte av de stora, sällsynta händelserna.

Den består av alla små saker, de minimala handlingar av kärlek och vänlighet som två parter delar med varandra i vardagen.

Alla de små saker som ni gör för varandra för att visa att ni uppskattar er partner, och det behöver inte vara under semestrar, bröllopsdagar eller födelsedagar som ni visar er kärlek, utan när som helst i veckan, när som helst på dygnet.

Och han slutade att bry sig om de saker du gör.

Han uppskattar inte längre de slumpmässiga "Jag älskar dig, hoppas att du har en bra dag"-texterna, och ibland ignorerar han dem till och med.

Han bryr sig inte om att du har lagat en god måltid åt honom efter en lång dag; han vill bara svälja den och gå tillbaka till sin dator eller telefon.

2) Han är bara kärleksfull när han vill vara fysisk.

Det kan vara svårt att se skillnad på om din partner är mindre tillgiven eller om du blir mer och mer angelägen om uppmärksamhet (särskilt eftersom han får dig att tro att det är det sistnämnda snarare än det förstnämnda).

Men ett enkelt sätt att vara säker är att se hur din man beter sig när han vill vara fysisk med dig.

Blir han plötsligt sitt gamla jag, överöser han dig med komplimanger och uppmärksamhet, kysser och rör vid dig på ett sätt som han inte gjort på länge?

Om det är som om han är en annan person när han är sugen på dig, blir hans ointresse för dig när han inte vill ha din kropp ännu tydligare.

3) Du har sjunkit på hans prioriteringslista

Du brukade vara hans nummer ett i allt i livet. När du sms:ade svarade han, när du var sjuk kom han med medicin och soppa.

Han ställde in planer med sina vänner för din skull och utformade sitt schema efter dig, eftersom han ville att du skulle inse att han hade tid och utrymme för dig i sitt liv; att han gärna skulle göra dig till sitt liv.

Men nu tar han varje tillfälle i akt att till synes komma bort från dig. Om han får ett samtal eller mejl från jobbet säger han alltid att han måste ta det eller gå in på kontoret.

Om hans vänner vill att han ska gå ut kommer han att ursäkta dem inför dig, istället för att överväga alternativen mer.

Du är hans andrahandsval, hans reservplan, och du vet aldrig om planer kommer att genomföras förrän de verkligen händer.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.