Är du rädd att din man är otrogen mot dig?

Det är en hemsk känsla, men du är inte ensam.

I den här artikeln ska jag dela med mig av 17 tecken på att din man har varit otrogen mot dig.

Om du misstänker att din man har skuldkänslor för att han är otrogen mot dig kan du äntligen få reda på sanningen efter att ha läst det här inlägget.

Jag hoppas för din skull att du har fel.

För det första, är det verkligt att ha skuldkänslor som en fuskare?

Fuskare har skuldkänslor på riktigt.

Trots vad du kanske tror är de flesta fall av otrohet inte överlagda och planerade som en hemlig träff på ett billigt motell vid motorvägen.

De flesta människor är otrogna mot sin partner i passionerade och svaga stunder.

Det händer varje dag med människor på arbetsplatsen, med vänner i familjen och före detta älskare.

Omständigheterna kan vara sådana att vi tillbringar mer tid med vissa personer än vi trodde eller förutsåg.

När det händer skapar det en situation där människor behöver varandra för att känna att de kan fortsätta, och det kan leda till att de blir otrogna.

Om du någonsin har hört talas om en kvinnas bästa väninna som ligger med hennes man, beror det på att omständigheterna och närheten i situationen gjorde det möjligt att göra det.

Men det är ingens fel - inte alltid.

Ibland händer sådana saker verkligen och människor känner sig oerhört skyldiga för det.

Även om otrohet kan slita sönder vänskap och relationer är det oftast en engångsföreteelse som kan förlåtas och glömmas - så småningom.

Det är skillnad mellan en indiskretion och ett långvarigt förhållande som utvecklas utanför äktenskapet eller det långsiktiga partnerskapet.

Om du tror att han har varit otrogen en gång och känner sig hemsk för det, är det en stor skillnad mot att tro att han har en annan familj längre ner på gatan som han tar hand om på helgerna.

Och även om det utan tvekan är en fruktansvärd känsla att veta att din man har varit otrogen mot dig, är det åtminstone positivt om han visar skuldkänslor över sina handlingar.

Kom ihåg: Skuld är en viktig känsla som skyddar våra relationer.

Varför?

Enligt psykologen Guy Winch i Psychology Today "förekommer skuld främst i interpersonella sammanhang" och anses vara en "prosocial" känsla eftersom "den bidrar till att upprätthålla goda relationer med andra".

Så ja, det din man gjorde var fel, men om ert förhållande ska övervinna otrohet är det viktigt att din man känner sig skyldig till sina handlingar.

Så här kan du avgöra om det han går igenom är en skuldkänsla för otrohet eller något annat.

17 säkra tecken på att en man är otrogen och har skuldkänslor

1. Han är nedstämd och full av självförakt.

Är din man vanligtvis på gott humör och älskar att gå ut och ha kul?

Men på sistone är han nedstämd och kan knappt få fram ett leende inför dig?

Enligt psykologen Guy Winch i Psychology Today kan "till och med lindrig skuldkänsla göra dig tveksam till att ta del av livets glädjeämnen".

Skuldkänslor kan faktiskt bli så starka att vissa människor har en psykologisk tendens att självbestraffa sig själva för att undvika skuldkänslor.

Till exempel:

I en studie var elever som fick skuldkänslor för att ha berövat en annan elev lotter (som bara var värda några dollar) villiga att ge sig själva elchocker för att visa att de ångrade sig.

Skuld är en ganska stark känsla, eller hur?

Om han känner sig nedstämd och inte verkar kunna njuta av livets glädjeämnen som han brukade göra, kan det bero på skuldkänslor.

Om du tror att något har hänt och du misstänker att hans nya beteende är skuld är det bäst att prata med honom om det och fråga honom vad som egentligen pågår.

Hur svårt det än är, försök att inte anklaga honom för något, utan låt honom berätta på sina egna villkor.

QUIZ : Är din man på väg bort? Eller är han engagerad i ert förhållande? Ta vårt nya test "Är han på väg bort?" och få ett riktigt och ärligt svar. Kolla in testet här.

2. Han är helt distanserad och utelämnad.

Om det inte blir någon större sammanbrott på jobbet eller med familjen finns det ingen anledning för honom att plötsligt dra sig undan från dig och ignorera dig.

Han kanske försöker vara närvarande, men du kan se avståndet i hans ögon och han har inte rört dig på flera veckor.

Även om det finns många psykiska orsaker till varför det kan hända och det är ett samtal som du bör föra, finns det också en god chans att det är en omständighet och att han försöker dölja något för dig för att han känner sig skyldig.

Han drar sig undan för att inte säga det högt.

Enligt Guy Winch kan skuldkänslor få dig att undvika den person som du har gjort fel.

Den kan till och med omfatta "personer som är mer avlägset besläktade med varandra och platser och saker".

Han kanske till exempel undviker en viss restaurang om det var där han träffade flickan som han var otrogen mot dig med.

Klicka här för att se en utmärkt gratis video med tips om hur du kan hantera en man som drar sig undan (och mycket mer - den är väl värd att titta på).

Videon är skapad av Brad Browning, en ledande relationsexpert. Brad är en riktig expert när det gäller att rädda relationer, särskilt äktenskap. Han är en bästsäljande författare och ger värdefulla råd på sin mycket populära YouTube-kanal.

Här är en länk till hans video igen.

3. Han är mer uppmärksam på dig.

Ett annat intressant tecken på att din kille är otrogen mot dig är ett som är mycket mer uppenbart än att han ignoreras: han ägnar mer uppmärksamhet åt dig.

Enligt relationsterapeuten Tracy Ross är detta ett vanligt tecken på att en partner har ett "dåligt samvete":

"De kan vara omtänksamma eller omtänksamma på sätt som vanligtvis inte är fallet, till exempel genom att göra sysslor, planera dejtkvällar, köpa små presenter..."

Nyckeln här är att leta efter beteenden som vanligtvis inte är typiska för din man.

Om din man inte slutar att ge dig uppmärksamhet och överösa dig med ömhet när han knappt brukade göra det, kan det tyda på att din man känner sig skyldig.

Killar som är otrogna blir inte alltid långvarigt otrogna; vissa killar gör det en gång och inser sedan att de har gjort ett fruktansvärt misstag.

Om det har hänt kommer han att göra motsatsen till att ignorera dig och han kommer att visa dig hur mycket han älskar dig och vill ha dig i sitt liv.

4. Han försöker lura dig.

Känns det som om du inte kan få ett rakt svar ur hans mun? Verkar det som om han nästan försöker förvirra dig?

Detta är faktiskt känt som gaslighting, vilket är en vanlig manipulationstaktik.

Din man kommer hem sent på kvällen och du frågar honom varför.

Han vet att han gjorde något som du inte skulle gilla och är därför ovillig att erkänna det.

Han kanske var ute och fuskade, drack, spelade eller något annat.

Din man befinner sig nu i en situation som han inte var beredd att möta.

Han tycker därför att det enklaste sättet att komma ur det är att hitta fel hos dig.

Så han frågar: "Varför är du fortfarande vaken? Litar du inte på mig?", eller han kan också fråga: "Varför måste jag alltid vara så punktlig i det här förhållandet? Varför är du så spänd?"

Plötsligt är situationen omvänd: din man känner sig nu stärkt av sin egen fiktiva offerroll i förhållandet.

Han driver sina anklagelser: din paranoia, din brist på tillit, din spändhet.

Den ursprungliga konflikten - att han kommer för sent utan förklaring - överskuggas och glöms till slut bort, eftersom hans anklagelser nu är en större fråga.

Rekommenderad läsning: Gaslighting i relationer: Hur du märker om du blir gaslightad

5. Han försvinner utan förklaring.

Om din kille börjar komma hem sent från jobbet eller inte kommer hem alls och plötsligt måste resa för ett jobb som han aldrig tidigare har rest för, kan det vara ett viktigt tecken på att han är otrogen mot dig och attraherad av någon annan.

När saker och ting blir så komplicerade att han måste hitta på historier för att komma ut ur huset och vara med sin älskarinna (eller herre!) är det för de flesta par inte längre möjligt att reparera.

Han är inte bara otrogen mot dig, vilket skulle kunna förklaras om det bara var en olyckshändelse som hände en gång (och ja, folk beskriver det så), utan han kokar nu ihop en utstuderad uppsättning lögner för att hålla dig borta från hans spår.

Det är sårande och skapar en ännu större oreda än själva fuskandet.

6. Han pekar på dina brister

Detta liknar gaslighting. Din man kan göra allt han kan för att göra dig till det onda ägget i relationen.

Därför kan han komma att bråka och hitta sätt på vilka du inte agerar som en stödjande hustru.

Återigen är detta bara en rökridå för att avleda uppmärksamheten från vad de gör till vad du gör.

Om det trots allt är du som orsakar de flesta problemen i förhållandet kan samtalet inte handla om deras otrohet.

Om du ser det här symptomet, liksom några av de andra i den här artikeln, behöver det inte nödvändigtvis vara en garanti för att din man är otrogen. Men du måste börja vidta åtgärder för att stoppa nedbrytningen av ditt äktenskap.

Titta på den här videon för att lära dig om tre tekniker som hjälper dig att reparera ditt förhållande (även om din man inte är intresserad för tillfället).

7. Vad skulle en relationscoach säga?

Även om den här artikeln utforskar de tydliga tecknen på skuld från din otrogna man kan det vara bra att tala med en relationscoach om din situation.

Med en professionell relationscoach kan du få råd som är specifika för ditt liv och dina erfarenheter...

Relationship Hero är en webbplats där välutbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer, till exempel att hantera en otrogen make . De är en mycket populär resurs för människor som står inför den här typen av utmaningar.

Hur vet jag det?

Jag tog kontakt med dem för några månader sedan när jag gick igenom en svår period i mitt eget förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag kunde få det på rätt köl igen.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Klicka här för att komma igång .

8. Han är plötsligt lynnig utan förklaring eller ursäkt.

Om de döljer något kanske de inte döljer det så bra.

Caleb Backe, expert på hälsa och välbefinnande på Maple Holistics, berättar för Bustle att oförklarliga humörsvängningar kan vara ett tecken på otrohet.

Ibland är människor riktigt dåliga på att hålla sina hemligheter dolda och de försöker lägga en massa skuld på dig och peka på allt du gör fel för att ta bort ljuset från dem.

Det är en manipulationstaktik som försöker få dig att framstå som den onda killen så att du inte blir förvånad när du får reda på att hon/han var otrogen mot dig.

Genom att ge dig skuldkänslor undviker de inte bara sin egen skuld, utan de har också vänt en situation så att den på något sätt är helt och hållet ditt fel.

Problemet?

Skuldkänslor är ett kraftfullt vapen, men det förhindrar också att man övervinner det verkliga problemet (det faktum att din man är otrogen och förmodligen känner sig skyldig till det).

Enligt Health Line förhindrar "skuldbeläggning sund kommunikation och konfliktlösning och framkallar ofta känslor av förbittring och frustration".

Det är dock viktigt att notera att de kanske bara har en dålig dag, men om du inte kan hitta någon anledning till deras plötsliga förändring i känslor kan det vara dags att börja tänka.

9. Du tror att han är otrogen

Jag säger inte att intuitionen är den uppenbara skrivelsen på väggen, men den säger dig något.

Om din intuition säger dig att din partner är otrogen kanske det inte stämmer, men det betyder ändå att det pågår något i ert förhållande som du inte är helt nöjd med.

Det finns en anledning till att magkänslor existerar. Din man kanske inte är otrogen, men det finns något han inte är 100 procent ärlig om.

Du bör lita på din magkänsla och konfrontera honom med dina misstankar och fråga honom vad som pågår.

Det är naturligtvis lättare sagt än gjort, men de flesta kvinnor som tror att deras partner är otrogen mot dem har oftast rätt.

10. Det finns ingen intimitet

Om det har gått tre månader sedan du rullade runt i höet kan något vara fel.

Tänk på att par växer genom torrperioder, men om han eller hon inte ens visar intresse för dig och inget har hänt som har orsakat avståndet mellan er, kan otrohet vara en orsak till detta.

De behöver inget från dig eftersom de får sina behov tillfredsställda av någon annan.

Å andra sidan kan det också vända åt andra hållet och leda till att de ger dig mer uppmärksamhet i sängen, enligt Paul Coleman, PsyD, i Prevention:

"Människor som har dåligt samvete kan öka sin älskog hemma... En del gör det för att dölja sina spår, men andra gör det för att tillfredsställa en partner så att denne inte kommer att söka sex vid en senare tidpunkt när den otrogne vet att han eller hon inte kommer att vara tillgänglig."

Förändringar i ditt sexliv är inte ett avgörande tecken på att du är otrogen - det kan vara så under hela förhållandet att det går upp och ner.

11. De döljer saker för dig på sin telefon.

Om han verkar få panik när du tar upp deras telefon eller bärbara dator och plötsligt försöker kontrollera vad du får och inte får göra på deras telefon är det något som är fel.

Enligt rådgivaren och terapeuten Dr Tracey Phillips kan det vara ett tecken på otrohet att de gömmer saker från dig på sin telefon:

"De kan försöka undvika att ta emot tvivelaktiga samtal eller sms i din närvaro."

Om du har varit i ett förhållande under en längre tid har du haft tillgång till e-post, sms, kontaktlistor med mera, och om de drar sig tillbaka från denna tillgång kan det bero på att det plötsligt finns nya namn och nummer i dessa kontaktlistor.

Om du märker att din man raderar texter och ständigt rensar sin webbhistorik är det kanske inte ett bra tecken.

Tar din partner med sig telefonen även till badrummet?

Vi förtjänar alla integritet, men om du ber om att få använda deras telefon och de säger nej, menar psykologen Robert Weiss att det är ett problem:

"Ärligt talat, vad kan det finnas där - förutom information om din överraskande födelsedag - som de skulle vilja hålla hemligt?"

12. Han försöker inte

Vid den här tidpunkten är han i princip en bump på en stock (röv i soffan), han tittar på kanalerna och väntar på att middagen ska bli klar.

Han frågar dig inte om din dag eller lyssnar uppmärksamt när du pratar. Han gör bara det vanliga och du känner dig bortglömd och oälskad.

Om han vill såra dig på detta sätt eller inte är inte poängen: om han var engagerad i relationen skulle han göra mer för att visa dig det.

Det finns ett nytt koncept inom relationspsykologin som går till botten med varför vissa män engagerar sig helt och hållet i sitt äktenskap medan andra drar sig undan och är otrogna med andra kvinnor.

Det kallas för hjälteinstinkt.

Kort sagt vill männen vara hjältar i vardagen, de vill ta sig an sina fruar och förtjäna hennes respekt i gengäld.

Detta är djupt rotat i mannens biologi.

Det som är avgörande är att en man inte kommer att vara kär i dig (även om ni är gifta) när han inte känner så här. Han kommer att dra sig undan och leta efter det någon annanstans.

Jag vet att detta kan låta lite dumt, men i vår tid behöver kvinnor inte sin man som räddar dem, de behöver ingen hjälte i sina liv.

Och jag kan inte hålla med mer än så.

Men här är den ironiska sanningen: Män behöver fortfarande vara hjältar, för det är inbyggt i vårt DNA att söka relationer som gör att vi kan känna oss som hjältar,

Om du vill lära dig mer om hjälteinstinkten kan du titta på den här kostnadsfria videon online. Du får veta vilka små saker du kan göra i dag för att utlösa denna mycket naturliga instinkt hos din man.

Hjältarinstinkten är förmodligen den bäst bevarade hemligheten inom relationspsykologin.

Klicka här för att se den kostnadsfria videon.

13. Han duschar plötsligt mycket.

Om han inte har tränat oftare och behöver en dusch, försöker han tvätta bort fusket: bokstavligen och bildligt talat.

Fuskare har mycket skuldkänslor och vill rensa sig från dessa så snabbt som möjligt.

Enligt Dr. Phillips i Bustle kan du också titta efter en förändring i deras vanor när det gäller skötsel:

"Om din partner kommer hem och hoppar direkt in i en lång dusch kan det vara så att han eller hon tvättar bort alla bevis på att han eller hon har varit otrogen."

Även om han är kär i den andra personen vill han inte såra dig och kommer att göra vad han kan för att hålla det hemligt för dig.

Han vet inte att det skadar dig ändå och att sanningen alltid är bättre än en urvattnad lögn.

14. Han anklagar dig för att vara otrogen mot honom.

Det här är en svår fråga eftersom vissa människor inte kan hantera sin egen skit och dramatik.

Om han plötsligt anklagar dig för att vara otrogen utan rim och reson kan det vara så att han projicerar sin egen skuld på dig.

Detta är känt som guilt-tripping, vilket vi nämnde ovan, men i det här fallet projicerar han sin egen skuld på dig.

Människor gör detta oftare än vi tror och skriker på oss för saker som de har gjort.

Gaslighting är ett vanligt tillvägagångssätt här och om du kommer på honom med att vara otrogen kan han försöka vända på det hela och säga att det är ditt fel att han var otrogen från början.

Enligt Guy Winch i Psychology Today:

"Skuldresor innebär försök att kontrollera en annan persons beteende genom att framkalla skuldkänslor och andra negativa känslor hos honom eller henne. Det är alltså ett tydligt försök till manipulation och tvång."

Håll dig vid gott mod och håll utkik efter några av de här tecknen som kan hjälpa dig att styra din konversation.

15. Han bryr sig plötsligt om sitt utseende.

Om han har haft joggingbyxor hemma i flera år efter jobbet och plötsligt gör sig ren och klär upp sig på väg ut genom dörren för att träffa några vänner efter jobbet, kan han vara otrogen.

När killar hittar ett nytt kärleksintresse vill de se så bra ut som möjligt för att andra ska uppmärksamma dem.

Jonathan Bennett, certifierad rådgivare och delägare i Double Trust Dating, säger att om din partner har haft samma frisyr under en lång tid men plötsligt har en ny frisyr "kan det tyda på att han eller hon försöker imponera på en annan person".

Han kanske till och med vänder det mot dig och säger att du borde klä upp dig mer och att du borde göra något med ditt hår för att dölja vad han gör.

Han känner sig trots allt skyldig till sin plötsliga beteendeförändring och måste hitta en anledning till varför han gör som han gör.

Men han vill verkligen hindra dig från att få reda på vad han har gjort.

QUIZ : Är han på väg bort? Ta reda på exakt var du står i förhållande till din man med vårt nya test "Är han på väg bort".

16. Han har ett vandrande öga.

Medan det finns mycket du kan göra för att förbättra ditt sexliv, finns det inte mycket du kan göra för att kontrollera hans vandrande ögonproblem.

Om din man verkar ägna mer uppmärksamhet åt andra kvinnor, pratar mycket om andra kvinnor eller verkar vara intresserad av vad andra kvinnor gör och inte ger dig tid för det, är det något som är fel.

Din första instinkt är förstås att tro att han är otrogen, men det kan vara så att han inte är intresserad av förhållandet längre eller vill ha något mer spännande i sitt liv.

Äktenskap blir gammalt väldigt snabbt - något som många människor inte pratar om - och om du känner att han drar sig undan från dig kan det vara en bra idé att prata om det innan det blir något som du inte kan komma tillbaka från.

17. Han är inte hemma längre

Om du märker att han tar på sig mer arbete, kommer hem senare, går tidigare till jobbet och inte hör av sig under dagen kan det vara ett tecken på att han tar avstånd från dig.

Män (och kvinnor) gör detta för att det ska vara lättare att lämna dem när det är dags.

Om de fortsätter som om allt är bra kan det fortsätta så ett tag, men om han förbereder sig för att lämna dig eller vara otrogen kommer han att börja skapa avstånd mellan dig och honom.

Det ironiska är att han gör det för att inte såra dig lika mycket, även om avståndet kan göra mer ont än det slutliga resultatet som det leder till om det inte korrigeras.

Om du har bestämt dig för att du vill försöka rädda ditt äktenskap, prata med honom om det.

Det här är utan tvekan svåra samtal, men det positiva med dem är att du har svaren och kan sluta oroa dig för vad som kan hända.

Hur du räddar ditt äktenskap

Om du känner att din man är otrogen, måste du vända på det nu innan det blir värre.

Det bästa sättet att börja är att titta på den här korta videon av äktenskapsexperten Brad Browning. Han förklarar var du har gjort fel och vad du måste göra för att få din man att bli kär i dig igen.

Det finns många saker som långsamt kan smitta ett äktenskap - distans, bristande kommunikation och sexuella problem. Om dessa problem inte hanteras på rätt sätt kan de utvecklas till otrohet och bristande kontakt.

När någon frågar mig efter en expert som kan hjälpa till att rädda misslyckade äktenskap rekommenderar jag alltid Brad Browning.

Brad är en riktig expert när det gäller att rädda äktenskap. Han är en bästsäljande författare och ger värdefulla råd på sin extremt populära YouTube-kanal.

De strategier som Brad visar i den här videon är extremt kraftfulla och kan vara skillnaden mellan ett "lyckligt äktenskap" och en "olycklig skilsmässa".

Här är en länk till den kostnadsfria videon igen.

GRATIS e-bok: Handbok för reparation av äktenskap

Bara för att ett äktenskap har problem betyder det inte att ni är på väg mot skilsmässa.

Nyckeln är att agera nu för att vända utvecklingen innan det blir värre.

Om du vill ha praktiska strategier för att dramatiskt förbättra ditt äktenskap kan du läsa vår kostnadsfria e-bok här.

Vi har ett mål med den här boken: att hjälpa dig att reparera ditt äktenskap.

Här är en länk till den kostnadsfria e-boken igen.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.