Modern dejting kan kännas som ett minfält att navigera i. Dejtingappar och sociala medier gör det enklare än någonsin tidigare att spela på fältet.

Faktum är att skrämmande forskning visar att så många som 42 % av Tinder-användarna är antingen gifta eller redan har ett förhållande.

Det betyder att det också är allt lättare att bli en killes backup, och att du inte står i centrum för hans liv utan väntar i kulisserna.

Här är de tydliga tecknen på att du bara är en sidokvinna och vad du kan göra åt det.

17 tecken på att du är sidekvinnan

1) Du är ständigt besviken och har därför mycket låga förväntningar på honom.

Han har svikit dig mer än en gång, fler gånger än du vill erkänna.

Oavsett om det handlar om inställda möten, att du inte hör av dig eller någon annan spark mot tänderna som gör att du känner dig oönskad och frustrerad.

Du har faktiskt blivit så van vid besvikelsen att du har lärt dig att ta vad du kan få av honom och inte förvänta dig mycket mer.

Ibland känner du dig så hungrig på den uppmärksamhet som du vill ha av honom att även de minsta gesterna får dig att känna dig tacksam.

När han helt plötsligt frågar dig hur din dag har gått gör din mage en kullerbytta, eftersom han normalt sett aldrig sms:ar dig under dagen.

Du är glad över att han ens brydde sig om att skicka ett meddelande till dig. Låt oss inse att detta är en stor röd flagga.

2) Ni träffas inte så ofta.

Killar som har mer än en tjej på gång är inte dumma. De vet att ju mer tid de spenderar med dig, desto högre blir dina förväntningar.

Eftersom du bara är en sidokvinna vill han se till att du inte börjar bli alltför krävande för honom.

Ett sätt att hantera det är att helt enkelt begränsa den tid han tillbringar med dig. Om han bara träffar dig en gång i veckan är det mindre troligt att du börjar tro att du är hans flickvän.

En del av det är också praktiskt. Att jonglera vardagen - arbete, vänner, familj, hobbyer - och mer än en kvinna är tidskrävande. Han har inte tid att träffa dig så mycket.

Den tid som du får med honom är inte heller särskilt viktig. Istället för att ge upp hans fredagskväll eller helger får du några slumpmässiga timmar under veckan.

Om du inte träffar varandra ofta eller om det är långa mellanrum mellan träffarna är det ett klassiskt tecken på att du är en biroll.

3) Det är vanligt att man inte hör av sig på ett tag.

Ibland skickar han ett meddelande direkt till dig, ibland tar han tid på sig att svara dig.

Du undrar varför han inte har ringt. Om du inte har hört av honom på en vecka eller mer börjar du undra om han är intresserad av dig längre.

Kanske har han träffat någon ny? Kanske har det funnits någon annan på scenen hela tiden? Eller kanske är han bara upptagen med arbete och liv?

Innerst inne vet vi att ingen är SÅ upptagen, så något måste hända, och det kan vara att du bara är en sidotjej.

Här är en möjlighet: om du kan motstå medelmåttighetens sirenesignal i modern dejting kan det finnas en möjlighet att förvandla honom till din ende man.

Nyckeln är att förstå varför det händer och att göra en förändring...

Jag har definitivt haft samma erfarenhet tidigare. Det som hjälpte mig var att lära mig mer om relationer och förstå psykologin bakom min situation.

Relationship Hero kan säkert hjälpa dig med det också.

De har vänliga och passionerade coacher som verkligen kan ge goda råd så att du inte känner dig ensam och kan ta dig ur sidokicken.

Få den insikt du behöver för att bli hans önskade följeslagare. Upptäck hur du gör dig själv oersättlig och säkrar din plats i hans tillgivenhet!

Klicka här för att prata med en coach nu.

4) Allt är på hans villkor

Känns det mindre som ett jämlikt partnerskap och mer som om allt alltid sker på hans villkor?

Ni träffas när han vill, han sms:ar eller ringer dig när det passar honom, och när det inte passar honom att träffa dig eller prata med dig... ja, då gör han det inte.

Verkligheten är att du alltid är tillgänglig för honom, men att samma sak inte kan sägas om honom.Det är inte rättvist och definitivt inte hälsosamt.

Det visar på en ojämlik maktbalans. Allt sker på hans villkor eftersom han inte bryr sig tillräckligt mycket om dig för att göra sig själv till en partner. Ändå förväntar han sig att du ska böja dig baklänges för att ta emot honom.

Du är i princip inte en prioritet för honom.

5) Du har inga riktiga datum

Jag är en stor anhängare av tillfälliga dejter. Att sätta sig i soffan tillsammans och titta på en film kan vara bra. Men om det är allt ni gör visar det på en total brist på ansträngning.

Om det bara handlar om Netflix och chill och inget annat, bör varningsklockorna låta som om du skulle kunna vara sidotjejen.

Om han verkligen gillar dig vill han säkert någon gång gå ut och ta en drink, äta middag eller göra något som liknar en riktig dejt.

Om han inte gör det måste du fråga dig själv varför?

Undviker han att bli sedd med dig för att inte hamna i en svår situation med de andra kvinnorna han träffar eller med sin flickvän?

6) Du har aldrig träffat hans vänner

Du har aldrig träffat någon av hans vänner, eller någon från hans liv om man tänker efter. Okej, du förväntar dig inte att träffa hans föräldrar redan, men att träffa några av hans kompisar är säkert inte så farligt.

När vi är intresserade av att ha ett förhållande börjar vi tänka på att integrera personen vi träffar i våra liv, det vill säga att träffa vänner.

Om det har gått ett tag och han verkar hålla sitt liv och sina vänner helt åtskilda tyder det på att han inte vill inkludera dig i sin vardag.

Om du är hans sidekvinna kan du hålla hans privatliv åtskilt för att hålla skvallret på ett minimum.

7) Han ringer dig på en booty call

Förr var det uppenbart när du blev uppringd, men de allt fler sätt att kommunicera i dag har suddat ut gränserna.

Till att börja med kan det vara ett booty call, ett booty textmeddelande eller ett booty DM till dina sociala medier.

Han kanske lägger grunden lite tidigare på dagen också, i stället för att komma med ett meddelande mitt i natten.

Ett litet "Hej, hur är läget?" skickas runt 18.00, följt av lite småprat som leder till ett "Vad gör du?" runt 22.00.

Men oavsett är kännetecknen desamma - huvudsyftet är att få dig i säng. Booty calls är en kontakt med kort varsel som syftar till att träffas enbart för sex.

8) Planerna är i sista minuten

Det finns två typer av killar i världen som du kommer att träffa: de som planerar i förväg och de som improviserar. Vilken kille du får beror på hur investerade de är i dig.

De förstnämnda gör planer i god tid innan de behöver göra det och vet också hur de ska genomföra dem.

De senare gör planer vid behov och gör oftast saker och ting annorlunda än planerat.

Alla dina planer med den här killen är totala vingliga planer.

När en man är intresserad av att dejta dig respekterar han din tid och anstränger sig tillräckligt för att planera i förväg. Han vill träffa dig, så han är glad att kunna göra det i förväg.

Tyvärr är du inte hans prioritet när du är en sidekvinna, och det märks.

Han vill hålla sin kalender flexibel för att se vad som dyker upp och om han får ett bättre erbjudande eller inte längre orkar träffa dig, avbokar han dig med kort varsel.

9) Han brödsmulorar dig

Du har förmodligen hört talas om breadcrumbing vid det här laget. Precis som gaslighting och ghosting har det blivit en viktig del av terminologin för nätdejting.

Breadcrumbing är ett ganska grymt psykologiskt manipuleringsförsök där du får en romantisk snara med dig själv.

Det kan handla om ett varmt och kallt beteende, där han ger och drar sig undan uppmärksamhet, men det viktigaste kännetecknet är att han lämnar dig med precis tillräckligt med hopp för att hålla igång saker och ting, utan att sätta sig själv på spel.

Dessa flirtiga, men helt oengagerade signaler kommer att hålla dig söt men kräver minimal ansträngning från hans sida.

Vi talar om saker som:

• Gillar alla dina inlägg i sociala medier
• Svara på dina berättelser i sociala medier
• Sms:ar slumpmässigt
• Ge flörtiga komplimanger

Det är inte så att någon av dessa saker är dåliga. Vi vill ha dem från någon som vi träffar, men de backas inte upp med någon verklig substans.

Han gör inga fasta planer på att träffa dig och försöker inte heller lära känna dig på ett djupare plan.

10) Det är vanligt att man inte hör av sig på ett tag.

Ibland skickar han ett meddelande direkt till dig, ibland tar han tid på sig att svara dig.

Du undrar varför han inte har ringt. Om du inte har hört av honom på en vecka eller mer börjar du undra om han är intresserad av dig längre.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Kanske har han träffat någon ny? Kanske har det funnits någon annan på scenen hela tiden? Eller kanske är han bara upptagen med arbete och liv?

Innerst inne vet vi att ingen är SÅ upptagen, så något måste hända, och det kan vara att du bara är en sidotjej.

11) Han stannar aldrig över

Jag dejtade en gång en kille, men jag var faktiskt inte ens riktigt säker på om vi dejtade.

Han kryssade i många av rutorna på checklistan för sidotjejen. Så jag vände mig till min väns pojkvän för att få ett manligt perspektiv.

Det första han sa till mig var "stannar han över?".

Svaret var nej.

Jag hade övertygat mig själv om att det bara var av praktiska skäl eftersom han alltid var tvungen att gå upp tidigt. Men egentligen vill en kille som vill att saker och ting ska gå framåt någon gång stanna över natten.

Om han inte stannar över natten är det för att han försöker hålla känslomässig intimitet på ett minimum. Eller så har han kanske någon annan att gå hem till.

Det är ganska säkert att anta att en kille som går direkt efter sexet bara vill ha dig för din kropp.

12) Du är inte med på hans sociala medier

Ni kanske inte följer varandra på sociala medier. Han säger att han inte använder dem. Är det sant eller vill han bara inte att du ska få reda på saker om hans liv?

Om ni har kontakt med varandra på sociala medier kommer han aldrig att vilja bli fotograferad med dig, taggad med dig eller att ni syns i varandras flöden.

Om du vet att han verkligen inte är särskilt aktiv på sociala medier kommer du förmodligen inte att bli misstänksam.

Men om han är det, och han verkar göra allt för att undvika att offentliggöra er kontakt, är det ett annat sätt att hålla dig på avstånd.

13) Det finns ingen PDA

När du är ute visar han aldrig någon ömhet, kyssar, kramar, håller i handen etc. Det är som om han är rädd för att ge bort något.

Om någon skulle se er tillsammans kan ni på så sätt lätt vara bara en vän och inte misstas för hans flickvän.

Detta är ett klassiskt tecken på att du är en sidekvinna.

En kille som gillar dig bör visa tecken på tillgivenhet på andra ställen än bara i sovrummet.

14) Han är försiktig med sin telefon

Eftersom de flesta affärer uppdagas tack vare tekniken är det troligt att en kille som har andra kvinnor på språng är ovillig att använda sin telefon.

Han kommer inte att lämna den obevakad om det skulle komma några meddelanden som han inte vill att du ska se.

Han ser alltid till att den ligger med ansiktet nedåt på bordet.

Kanske är det så att hans telefon ständigt går på, men han tar aldrig emot andra samtal när du är i närheten.

Om det verkar som om han döljer sin telefon för dig och är extra försiktig kan det bero på att han har saker att dölja.

15) Han är hemlighetsfull

Det finns sällan rök utan eld. Killar är hemlighetsfulla när de har något att dölja.

Du vet egentligen inte så mycket om honom. Han har inte sagt var han bor. Han kommer alltid hem till dig. Han är vag när det gäller arbete. Du vet inte riktigt hur han tillbringar sin fritid (eller med vem).

Han tystnar när du ställer några "nyfikna" frågor, han talar aldrig fritt om sig själv, sin familj, sina intressen osv.

Han kan ju vara en hemlig agent, han är så sluten.

Om du är sidotjejen så vill han hålla det ganska ytligt. Så du märker att han inte öppnar sig. Han är glad att ha kul, men det förblir ytligt.

Han delar inte med sig av sig själv till dig, vilket visar att han inte har någon djupare känslomässig kontakt med dig.

16) Han beter sig konstigt om du stöter på honom.

Om du oväntat stöter på honom någonstans kan han verka distanserad eller kall. Det kan verka uppenbart att han undviker dig.

Han kanske undviker att titta på dig och verkar generad. Han kanske ser obekväm ut när du pratar med honom. Han kanske till och med beter sig irriterat om du försöker komma för nära. Kanske låtsas han till och med att han inte har sett dig och försöker gå rakt förbi.

Han vill ändå ta avstånd från dig offentligt.

17) Saker och ting går inte framåt

Alla går i sin egen takt när de dejtar, men om ni är på väg mot ett förhållande ska det kännas som om det går framåt.

Du bör lära dig mer om honom, ert band bör stärkas och ni bör se mer och mer av varandra.

Om det känns som om du sitter fast och inte kan komma förbi "tillfällig", då sätter han upp ett hinder som håller dig i limbo.

Anledningen till det är att han inte vill binda sig till dig och att du blir hans flickvän.

Kanske för att han inte är beredd att sluta spela på fältet, kanske för att platsen redan är tillsatt.

18) Du vet inte var du står

Om det finns en svår sanning som jag har lärt mig genom åren från dejting är det denna...

När det känns som om du inte vet var du står, är verkligheten den att du står på mycket skakig mark.

Den som lämnar oss i tvivel om sina känslor eller ifrågasätter hur engagerad han eller hon verkligen är anstränger sig inte tillräckligt.

Om du har starka misstankar om att han är en total player och att du bara är en sidotjej, så är det troligt att du inte är "galen". Din magkänsla försöker säga dig något.

Lita tillräckligt på dig själv för att tro att om du känner att det inte är rätt och du inte är säker på var du står, så ger han dig skäl att känna så.

Vad gör du om du är sidotjejen? Hur går du från sidotjej till huvudperson?

Var ärlig mot dig själv och honom om vad du vill ha.

Är du nöjd med att vara sidekvinna eller vill du ha mer?

Även om du tror att det är okej med något avslappnat, måste du förstå vad en sidotjej kan förvänta sig.

Du är inte hans prioritet, och om du fortsätter att vara en sidotjej kommer du aldrig att bli det om du fortsätter att vara en sidotjej.

Kan en man bli förälskad i sin sidotjej? Tekniskt sett är allting möjligt, men i kärlek och romantik är det oftast så att saker och ting fortsätter som de började.

Så förvänta dig inte att han en dag ska bli fäst vid dig och "uppgradera dig" i sitt liv. Du lurar dig själv.

Du måste vara riktigt ärlig mot dig själv om vad du vill ha, för det du vill ha är vad du förtjänar.

Då måste du vara ärlig mot honom. Om du misstänker att du bara är en sidokvinna, konfrontera honom. Det betyder inte att du ska börja bråka, men det betyder att du ska ha en öppen diskussion om dina misstankar och varför du känner så här.

Var inte en dörrmatta

Här är det främsta misstaget som kvinnor som bara är sidotjejer gör: De tror att de kommer att bli hans huvudbrud om de är trevliga.

De tror att om de fortsätter att vara roliga, sexiga och kravlösa kommer de att verka bättre än den andra kvinnan (eller de andra kvinnorna) i hans liv.

Om han trots allt var nöjd med det han redan hade, skulle han inte behöva en tjej i första hand, eller hur?

Men detta är missriktat.

Du skulle kunna vara Princess Awesome från Planet Fantastic och det skulle ändå inte göra någon skillnad.

Om du helt enkelt går med på hur han behandlar dig, om du accepterar att vara näst bäst, så säger du omedvetet till honom att det är okej.

Om du inte skapar tydliga gränser kommer vissa killar tyvärr att försöka trampa på dig. Visa honom att du inte är hans dörrmatta och att allt inte kan ske på hans villkor.

Du har en mycket större chans att bli viktigare i hans liv om han respekterar dig. Så sluta oroa dig för att gunga båten och kräv den respekt du förtjänar.

Stärka din självkänsla

Det är dags för lite tuff kärlek.

Om du har funnit dig själv ifrågasätta "varför är jag sidotjejen?" är det för att du låter dig själv vara det?

Ok, om du inte är säker på om han har en flickvän, fru eller någon annan kvinna på scenen kan det bara vara otur. Det händer.

Men om du redan vet att du är en sidotjej måste du fråga dig själv varför du står ut med skraporna.

Det kan vara dags att visa dig själv lite kärlek och arbeta med din självkänsla.

På så sätt kommer du aldrig att bli någons sidekick eftersom du djupt i ditt inre vet att du förtjänar så mycket mer.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.