Je muž vo vašom živote vinný za to, že vás berie ako samozrejmosť?

Priznajme si, že pocit ignorovania, nedocenenia alebo dokonca nechcenosti vo vzťahu naozaj znižuje vaše sebavedomie.

Všetci si zaslúžime, aby sa náš partner cítil žiadaný, takže čo robiť, keď sa zdá, že nechápe, čo má.

Hovorí sa, že nevieš, čo máš, kým to nezmizne, ale ako ho prinútiť zmeniť svoje správanie, kým nie je neskoro?

Tu je návod, ako ho prinútiť, aby si vás viac vážil a uvedomil si, ako veľmi vás potrebuje.

12 spôsobov, ako ho presvedčiť, ako veľmi vás potrebuje

1) Prestaňte pre neho robiť všetko, aby ste sa mu zapáčili

Viete čo, je z neho už veľký chlapec. Dokáže si sám zaviazať šnúrky, obliecť sa a dokonca aj chodiť na nočník bez akejkoľvek pomoci.

Ak to znie absurdne, len si uvedomte, čo všetko robíte pre svojho muža a čo by on mohol a mal robiť pre seba.

Nechápte ma zle, robiť si vo vzťahu navzájom pekné veci je úžasné. Je to jeden z jazykov lásky, ktorý dokáže ukázať, ako veľmi vám na sebe záleží.

Ale je tu aj línia - a slovami J Lo - ty nie si jeho mama.

Ani vy nie ste jeho zamestnanec, ste jeho partner.

Žijeme v spoločnostiach, kde aj ženy, ktoré sú hlavnými živiteľkami rodiny, stále vykonávajú väčšinu domácich prác.

Po tom, čo som si vygooglila, ako ho presvedčiť, že vás potrebuje, ma niektoré výsledky dosť šokovali.

Čítal som jeden - trochu znepokojujúci - článok, ktorý obsahoval vetu o tom, že mu treba pripomenúť, kto mu každý večer pripravuje teplú večeru a ráno ho čaká čistá košeľa.

Je mi ľúto, ale či som sa nejakým zázračným spôsobom teleportoval späť do 50. rokov?

Aby bolo jasné, myslím si, že nie je nič zlé na tom, ak sa pár rozhodne rozdeliť si domáce úlohy tak, ako im to najlepšie vyhovuje.

Ak jedna osoba radšej varí alebo upratuje, zatiaľ čo druhá prispieva iným spôsobom - je to vaša osobná voľba.

Zanechajme však predstieranie, že spôsob, ako "udržať svojho muža šťastného", je behať za ním ako za päťročným dieťaťom.

V skutočnosti, ak po ňom upratujete, varíte mu, periete a staráte sa o to, aby nikdy nemusel pohnúť prstom - a to všetko v pomýlenej snahe len preto, aby ste mu urobili radosť - možno zistíte, že opak je pravdou...

Pochopenie mužského prvotného pudu

Iróniou je, že toto starostlivé správanie môže prispievať k nerovnováhe vo vašom vzťahu.

V psychológii vzťahov existuje nová teória, ktorá hovorí, že muži majú geneticky danú potrebu cítiť sa rešpektovaní ľuďmi, na ktorých im najviac záleží.

Nazýva sa inštinkt hrdinu a pochádza od autora bestsellerov a odborníka na vzťahy Jamesa Bauera.

V DNA mužov je hlboko zakorenená túžba zabezpečiť a chrániť ženu, na ktorej im v živote najviac záleží.

Keď sa to v partnerstve nespustí, muži sa stanú nezaujímavými, nepozornými a pravdepodobne sa nebudú plne angažovať.

Ak sa vám tento pojem zdá zastaraný, nezabúdajte, že hovoríme o biológii, a nie o sociálnych rolách. A tie druhé často postupujú oveľa rýchlejšie ako tie prvé.

Keď (v rámci prejavu láskyplnej oddanosti) robíte pre svojho muža milión a jednu vec, môžete mu nechtiac naznačiť, že vo vzťahu nie je mimoriadne dôležitý.

Na akejsi prvotnej úrovni mu jeho inštinkty hovoria, že ak by ste si ho vážili a potrebovali ho, obrátili by ste sa naňho s prosbou o pomoc, a nie aby ste všetko robili za neho.

Ak sa chcete naučiť, ako vo svojom mužovi vyvolať hrdinský inštinkt, pozrite si toto vynikajúce bezplatné video. Dozviete sa, čo môžete povedať, aké texty môžete poslať a aké malé požiadavky môžete vysloviť, aby ste tento veľmi prirodzený mužský inštinkt vyvolali.

Hrdinský inštinkt je najlepšie stráženým tajomstvom vo svete vzťahov. Tých pár žien, ktoré mu skutočne rozumejú, má v láske takmer neférovú výhodu.

Kliknutím sem si môžete pozrieť bezplatné video.

2) Vytvorte si zdravé hranice

Čo je a čo nie je prijateľné vo vašom vzťahu?

Pretože o správaní, ktoré tolerujete, rozhodujete vy. V skutočnosti je to tak, že keď dovolíme negatívne správanie, je to vlastne na nás - nie na druhej osobe.

Osobné hranice si môžete stanoviť sami a sami ich aj dodržiavať.

Ak vám dáva najavo, že si vás neváži tak, ako by ste si želali, je na vás, aby ste urobili čiaru v piesku.

To znamená, že ak neustále ruší plány, neustále uprednostňuje iných ľudí a veci pred vami alebo sa vracia domov a sotva vám povie dve slová - musí vedieť, že vám to nestačí.

Keď máme niekoho radi alebo ho milujeme, môžeme byť v pokušení nechať ho posunúť naše hranice. Nechceme "rozkývať loď".

Najmä na začiatku vzťahu chceme pôsobiť veľmi uvoľnene. To môže znamenať, že nakoniec povieme áno, hoci v skutočnosti myslíme nie.

Napríklad si dohodnete rande a on vás má vyzdvihnúť o 20:00. Vy sa vzrušene pripravujete, keď dostanete správu s otázkou, či by nevadilo, keby ste si namiesto toho dali iný večer.

Predtým, ako zareagujete, spýtajte sa sami seba, či je to v pohode? Možno vám to vyhovuje, a v tom prípade je to skvelé.

Ale možno to naozaj nie je v pohode. Možno sa cítite sklamaní a trochu sklamaní.

Zakaždým, keď predstierate, že je to v poriadku, hoci to tak v skutočnosti nie je, nedodržiavate svoje vlastné hranice. Toto nie je obhajoba nerozumného správania alebo správania v štýle princeznej.

Samozrejme, vzťahy si vyžadujú flexibilitu a kompromisy, ale nemali by ste robiť kompromisy vo vzťahu k vlastnej úcte.

Navyše, ak sa zmierite so zlým správaním, len maskujete väčšie varovné signály.

Ak je to naozaj jednostranné, môže to byť znamenie, že už o vás nemá taký záujem.

Keď jeho slová alebo činy nespĺňajú vaše očakávania, musíte mu to oznámiť.

Hoci sa môže zdať, že mlčanie je krátkodobým vyhnutím sa rozčúleniu, páry, ktoré si nedokážu vyjadriť svoje potreby a túžby, sú v časovej tiesni.

3) Zabavte sa spolu

Väčšina párov zistí, že keď sú spolu už nejaký čas, veci môžu začať trochu stagnovať. Možno to neznie veľmi romanticky, ale čím sú veci známejšie, tým viac sa z nich vytráca lesk.

Povedzme, že idete na dovolenku a ubytujete sa v krásnom rezorte s izbou pri oceáne, ktorá vám každé ráno umožní otvoriť dvere priamo na pláž.

Znie to ako raj, však? Určite vás to nikdy neomrzí.

Ľudská povaha je však zábavná v tom, že to, čo sa zdá ako vysnívaný scenár, sa môže rýchlo stať novým normálom.

Teraz si predstavte, že by to bol váš život a vy by ste žili v dome s tým istým krásnym výhľadom, na ktorý sa každý deň budíte.

Aj keď by ste boli požehnaní, môžete zaručiť, že o niekoľko rokov budete mať stále rovnaké pocity?

Stále by ste sa každé ráno budili s pocitom, že sa musíte štípať, pretože je to všetko príliš dobré na to, aby to bola pravda?

Nie je to tak, že by ste ten výhľad stále nemilovali, len ho takmer prestávate vnímať. Podobný efekt v určitom momente zažíva väčšina párov.

Keď prestaneme byť vďační za to, čo vo vzťahu máme, ľahko to začneme považovať za samozrejmosť - a tým aj našu druhú polovicu.

Všetci si občas potrebujeme pripomenúť, aké máme šťastie.

Viete, čo nás naozaj núti vážiť si niekoho? Keď sme s ním radi.

Vzťahy sa môžu ľahko dostať pod tlak života. Ak sa z nich trochu vytratila iskra, pokúste sa do svojho vzťahu opäť vniesť trochu zábavy.

Spoločný smiech, spoločné aktivity a čas strávený len vo dvojici vám môžu poskytnúť toľko potrebné chvíle, ktoré vám obom pomôžu spomenúť si, prečo ste sa do seba zamilovali.

Navrhnite špeciálne rande alebo dokonca zorganizujte prekvapenie pre vás dvoch, aby ste získali späť trochu toho kúzla.

4) Ukážte mu, o čo prichádza

Tak ako je dôležité tráviť vo vzťahu čas spolu, je rovnako dôležité mať svoj vlastný život.

Ak vás už nebaví sedieť a čakať, kým vás vezme na večeru - potom už nečakajte.

Zavolajte priateľom alebo rodine a dohodnite si plány bez neho.

Určite ho nepotrebujete na to, aby ste sa mali dobre. Keď si to vy aj on uvedomíte, bude si skôr vážiť to, čo má.

Nezávislosť je atraktívna.

Ak bude vedieť, že nebudete len tak držať palce a čakať, kým vám venuje trochu pozornosti, je pravdepodobnejšie, že si dvakrát rozmyslí, či vás bude brať ako samozrejmosť.

Nejde o to, aby ste sa snažili vyvolať v ňom pocit žiarlivosti, ale zároveň nie je nič zlé na tom, ak si uvedomí, že máte aj iné možnosti.

Nabudúce, keď sa bude cítiť osamelý alebo znudený, bude vedieť, že už tu nie ste na skok, pretože váš život sa netočí okolo neho.

Existuje psychologický jav nazývaný efekt nedostatku, ktorý hovorí, že čím obmedzenejšia je ponuka, tým je pre nás niečo žiadanejšie.

Takže ak chcete byť pre neho žiadanejšia, nenechajte ho na pochybách, že ste limitovaná edícia a veľmi nedostatková.

5) Čo by povedal nadaný poradca?

Spôsoby uvedené vyššie a nižšie v tomto článku vám poskytnú dobrú predstavu o tom, čo môžete urobiť, aby si uvedomil, že vás potrebuje.

Aj tak sa však môže veľmi oplatiť obrátiť sa na vysoko intuitívnu osobu a nechať si poradiť.

Môžu vám odpovedať na všetky otázky týkajúce sa vzťahov a zbaviť vás pochybností a obáv.

Ako napríklad, naozaj za to stojí? Máš s ním byť?

Nedávno som sa rozprávala s niekým z Psychic Source po tom, čo som prechádzala ťažkým obdobím vo vzťahu. Po tom, čo som bola dlho stratená vo svojich myšlienkach, mi poskytli jedinečný pohľad na to, kam smeruje môj život, vrátane toho, s kým mám byť.

Bola som ohromená tým, akí boli milí, súcitní a kompetentní.

Kliknite sem a získajte vlastné čítanie o láske .

V tomto čítaní o láske vám nadaný poradca povie, či si dokážete uvedomiť, že vás potrebuje, a hlavne vám umožní robiť správne rozhodnutia, pokiaľ ide o lásku.

6) Nepodliehajte pokušeniu hrať hry

Bohužiaľ, väčšina z nás sa naučila - a dokonca to aj odporúča - používať emocionálnu manipuláciu ako prostriedok na získanie toho, čo chceme.

Považujem za šokujúce, ako často sa takéto taktiky stále prezentujú ako prijateľné riešenie vzťahových problémov.

Vidíme to v takých veciach, ako sú "pravidlá randenia".

Súvisiace príbehy z Hackspirit:

Viete, všetky tie malé a zdanlivo nevinné hry, ako napríklad neodpovedať hneď na ich textové správy, hrať sa na ťažko dostupného, nedávať im najavo, že máte záujem.

Potom, keď ste pár a on sa nechová podľa vašich predstáv, hovoríme mu, aby žiarlil alebo ho ignoroval.

Ale povedzme si na rovinu, že ide o dosť neúctivé správanie, ktoré by nikto nemal tolerovať.

Nesnažím sa tváriť morálne nadradene. Určite som sa v minulosti sám dopustil niekoľkých dosť detinských taktík. Ale vážne, je to naozaj to najlepšie, čo môžeme urobiť?

Navyše ľudia, ktorí obhajujú hranie hier, si často neuvedomujú, že z dlhodobého hľadiska je to veľmi neefektívny plán.

Iste, hranie hier vám môže umožniť vyhrať jednu alebo dve bitky, ale nikdy s nimi nevyhráte vojnu.

Keď som vedel, že budem písať tento článok, rozhodol som sa získať pohľad chlapa.

Tak som napísala svojmu bývalému priateľovi, aby som sa ho spýtala, ako ho žena môže prinútiť uvedomiť si, že ju potrebuje.

Tu bol jeho zoznam:

• Tichá liečba
• Zadržiavanie sexu
• Nereagovanie
• Hľadanie nových priorít
• Mať horúcich mužských najlepších priateľov
• Vyhrážanie
• zverejňovanie fotiek na sociálnych sieťach, na ktorých robíte zábavné veci (najmä so sexy mužmi)

Hoci som vedel, že mnohé z nich boli povedané s nadhľadom, bol som zvedavý, či niektoré z nich myslí vážne.

Priznal, že všetci naňho niekedy v živote pracovali, aby ho prinútili venovať sa dievčaťu.

Takže ruku hore, hry môžu fungovať - ale zase záleží na vašej definícii "práce".

Priznal tiež, že to nikdy nefungovalo dlho a že teraz, keď má 30 rokov, to považuje za úplne nefunkčné a určite by to už nefungovalo.

Pointa je, že akokoľvek lákavé môže byť získať rýchle víťazstvo hraním hier, ste pripravení robiť to donekonečna, len aby vám prejavil pozornosť?

Akékoľvek pokusy "udržať ho na nohách" sú len skrývaním väčšieho problému.

Ak nemá dostatočný záujem na to, aby vynaložil úsilie na váš vzťah bez toho, aby ste ho do toho museli nahovárať, musíte si položiť otázku, aký to má zmysel?

Ak chceme mať zdravý vzťah s dospelými, potrebujeme zrelšiu reakciu.

To znamená, že musíme byť dostatočne odvážni a úprimne povedať, ako sa cítime, namiesto toho, aby sme trucovali, kým si to nevšimne.

Znamená to, že mu poviete, čo od neho potrebujete, a ak vám to neponúkne, vyvodíte z toho dôsledky - na rozdiel od prázdnych vyhrážok.

Zahŕňa to pokračovanie v živote, nie preto, že sa ho snažíte prinútiť žiarliť, ale jednoducho preto, že viete, že máte väčšiu cenu ako čakať na neho.

7) Nesúhlaste len so sexom, ak chcete viac

Toto je pre prípady, keď sa cítite zaseknutí v kategórii "priateľov s výhodami" a tajne si želáte, aby ste boli pre neho viac.

Je pravda, že veľa priateľstiev sa môže zmeniť na vzťah a niekedy chlap tvrdí, že chce byť len priateľom, ale jeho činy ukazujú niečo iné.

Pravdou však je aj to, že drvivá väčšina mužov, ktorí vám na rovinu povedia, že s vami nechcú mať vzťah, to myslí vážne.

Ak súhlasíte s vecami v nádeji, že si to rozmyslí, keď si uvedomí, aká ste skvelá, musíte sa pripraviť na sklamanie.

Ak vám vyhovuje, že ide o príležitostný sex a nepôjdete ďalej, je to v poriadku, ale ak by ste chceli, aby to bolo viac, potom sa predávate a uspokojujete sa s menším množstvom.

Pri sexe sa uvoľňuje oxytocín, inak známy ako hormón objatia.

Takže len kvôli biológii sa môže stať, že sa pripútate k sexuálnemu partnerovi, či už ste to mali v úmysle alebo nie.

Preto je dobré ujasniť si, že ste na rovnakej vlne v tom, čo obaja od tohto vzťahu chcete.

Ak máte pocit, že vás využíva len pre vaše telo, možno je čas nájsť si niekoho, kto vás chce aj pre vašu myseľ.

8) Prestaňte z neho robiť svoju prioritu číslo jeden, kým sa nestanete jeho

Ak je jasné, že nie ste jeho prioritou číslo jeden, je načase prestať ho robiť svojím.

Ak si neváži obete, ktoré pre neho robíte, alebo pozornosť, ktorú mu venujete, venujte mu ich menej.

Staňte sa menej citlivými na jeho požiadavky a rozhodnite sa, že nebudete uspokojovať každý jeho rozmar a túžbu. Nejde o konanie zo zloby, ale o sebaúctu.

Naše priority sa v živote často menia podľa toho, čo sa práve deje.

Možno má veľa práce a potrebuje sa na istý čas sústrediť na veci, ako je práca alebo rodina - to je úplne normálne.

Ak sa však zdá, že sa nikdy nedostanete na prvé miesto v jeho zozname priorít, veci sa musia zmeniť. Ak máte pocit, že sa vždy stavia pred vás, skúste urobiť to isté.

Vážte si svojej vlastnej energie a času natoľko, aby ste ho venovali tam, kde si ho vážia a kde má zmysel.

Nerušte plány a pribehnite, kedykoľvek vám zavolá.

Ak mu na vás záleží, nájde si na vás čas vtedy, keď to vyhovuje vám obom, a nie len vtedy, keď sa mu to hodí.

9) Dajte mu najavo, že je váš hrdina

Inštinkt hrdinu som už stručne spomenul vyššie.

(Pripomíname, že si môžete pozrieť bezplatné video, v ktorom je to všetko podrobne vysvetlené, vrátane toho, ako to spustiť vo vašom vzťahu.)

Ako sme už povedali, ide o myšlienku, že muži potrebujú mať pocit, že ich žena v ich živote potrebuje.

Aby si uvedomil, že vás potrebuje, musíte sa uistiť, že aj on sa cíti potrebný.

Keďže muži majú biologický inštinkt chrániť a zabezpečiť tých, ktorých milujú, znamená to, že sa chce cítiť schopný a užitočný pre vás.

Nemôže sa však takto cítiť bez toho, aby ste vy zohrali svoju úlohu. Tento inštinkt v ňom môžete vyvolať len vy, on sám ho vyvolať nemôže.

Keď pre vás niečo robí, dávate mu najavo, že ste mu vďační?

Keď sa snaží, pochválite ho za to?

Ak urobí niečo, čo podľa vás nezodpovedá vašim štandardom alebo tomu, ako by ste to urobili vy, rýchlo ho kritizujete?

Je samozrejmé, že nikto nechce byť znevažovaný alebo ponižovaný.

Ak sa takto správate k svojmu chlapovi, je pravdepodobné, že ho vykastrujete a potenciálne odradíte.

Ak ho budete potrebovať, dajte mu vedieť.

Dobrým spôsobom, ako v ňom vyvolať hrdinský inštinkt, je posilniť jeho sebadôveru a uistiť sa, že vie, kedy vám robí radosť.

Áno, iste, ste nezávislí a pravdepodobne to zvládnete sami, ale je tiež pekné obrátiť sa na neho raz za čas o pomoc.

Všetci chceme niekoho, kto v nás prebudí to najlepšie, preto ho povzbudzujte, aby bol sám sebou.

Tu je opäť odkaz na bezplatné video. Inštinkt hrdinu je fascinujúca vec a dáva veľký zmysel.

10) Poskytnite mu vlastný priestor

Nikto nechce mať dotieravého partnera.

No, myslím, že niektorí ľudia by mohli, ale v podstate len neistí ľudia chcú mať v živote niekoho, kto ich potrebuje.

Hoci niektorí z nás potrebujú viac priestoru ako iní, všetci potrebujeme čas pre seba - a to platí rovnako aj vo vážnom vzťahu.

Zďaleka si neberte osobne, keď potrebuje chvíľu voľna sám alebo s priateľmi, mali by ste to vnímať pozitívne. Koniec koncov, nikdy nemáte šancu niekoho postrádať, keď je stále nablízku.

Keď máte pocit, že vaša polovička je súčasťou nábytku, je oveľa ľahšie brať ju ako samozrejmosť.

Ak máte pocit, že si vás prestal vážiť, pretože si zvykol, že ste tu pre neho, nejaký čas osamote mu môže pomôcť zamyslieť sa nad dierou, ktorú vytvárate, keď nie ste nablízku.

11) Snažte sa pochopiť jeho správanie

Ak máte pocit, že ste vyskúšali všetko a váš muž sa stále odťahuje, je to pravdepodobne preto, že jeho obavy zo záväzkov sú tak hlboko zakorenené v jeho podvedomí, že si ich ani on sám neuvedomuje.

A bohužiaľ, ak sa vám nepodarí preniknúť do jeho mysle a pochopiť, ako funguje mužská psychika, nič, čo urobíte, ho nedonúti, aby vás považoval za "tú pravú".

Tu prichádzame na rad my.

Vytvorili sme konečný bezplatný kvíz na základe revolučných teórií Sigmunda Freuda, aby ste konečne pochopili, čo brzdí vášho muža.

Už žiadna snaha byť dokonalou ženou. Už žiadne noci premýšľania, ako napraviť vzťah.

Stačí niekoľko otázok a budete presne vedieť, prečo sa od vás odťahuje, a čo je najdôležitejšie, čo môžete urobiť, aby ste ho nestratili nadobro.

Vyplňte náš nový skvelý kvíz tu .

12) Nájdite niekoho, koho nemusíte presviedčať

V konečnom dôsledku nemôžete nikoho k ničomu "prinútiť" a ani by ste to nemali robiť.

Namiesto toho by ste sa mali zamerať na budovanie vlastného sebavedomia a sebadôvery, aby ste ho nepotrebovali.

Paradoxne, práve táto vlastnosť je pre ostatných magnetická a nakoniec k nám priťahuje ľudí.

Neexistuje dokonalý partner a všetky vzťahy si vyžadujú prácu a budú mať svoje vzostupy a pády.

Ak však vaše pokusy upozorniť ho na to, že vás a váš vzťah podceňuje, neustále narážajú na hluché uši, možno by ste sa mali vážne zamyslieť nad tým, či nie je čas ísť ďalej.

Zaujímalo by ma, koľko článkov číta o tom, čo môže urobiť, aby sa ti pokúsil dokázať, ako veľmi ťa potrebuje? Len taká myšlienka.

Ak vynakladáte všetko úsilie, existuje niekto iný, kto je pripravený vyjsť vám v ústrety? Som ochotný sa staviť, že áno.

Záverečné myšlienky

Ak však naozaj chcete zistiť, ako ho presvedčiť, že vás potrebuje, nenechávajte to na náhodu.

Namiesto toho sa obráťte na skutočného, certifikovaného poradcu, ktorý vám poskytne odpovede, ktoré hľadáte.

Už som spomínal Psychic Source, je to jedna z najstarších profesionálnych služieb lásky dostupných online. Ich poradcovia majú bohaté skúsenosti s liečením a pomocou ľuďom.

Keď som si od nich nechala čítať, bola som prekvapená, akí sú kompetentní a chápaví. Pomohli mi, keď som to najviac potrebovala, a preto ich služby vždy odporúčam každému, kto sa stretáva s otázkami týkajúcimi sa vzťahov.

Kliknite sem a získajte svoje vlastné profesionálne čítanie lásky .

Môže vám pomôcť aj vzťahový kouč?

Ak chcete získať konkrétne rady týkajúce sa vašej situácie, môže byť veľmi užitočné obrátiť sa na vzťahového kouča.

Viem to z vlastnej skúsenosti...

Pred niekoľkými mesiacmi som sa obrátila na Relationship Hero, keď som prechádzala ťažkým obdobím vo svojom vzťahu. Po tom, čo som bola dlho stratená vo svojich myšlienkach, mi poskytli jedinečný pohľad na dynamiku môjho vzťahu a na to, ako ho dostať späť na správnu cestu.

Ak ste ešte nepočuli o službe Relationship Hero, je to stránka, na ktorej vysokokvalifikovaní vzťahoví tréneri pomáhajú ľuďom riešiť komplikované a ťažké milostné situácie.

V priebehu niekoľkých minút sa môžete spojiť s certifikovaným vzťahovým koučom a získať rady šité na mieru vašej situácii.

Bol som ohromený tým, aký milý, empatický a skutočne nápomocný bol môj tréner.

Vyplňte bezplatný kvíz a nájdite si ideálneho trénera pre vás.