Nedávno sme mali v rodine úmrtie. Keď sme sa tlačili na malej jednotke intenzívnej starostlivosti a snažili sa držať pohromade, naša krásna babička sa ku mne obrátila a povedala: "Taký je život." "Je to tak, ako to je."

Spočiatku som to nedokázala spracovať. Ale neskôr, keď prvé vlny smútku opadli, som si pomyslela, áno, taký je život. A i t je to, čo je.

Bolo ťažké prijať túto vetu od niekoho, koho nechceme nechať odísť. Ale ona vedela, že to je to, čo potrebujeme počuť.

Akoby nám odovzdávala posledný dar - dar útechy. Niečo, čo nás ochránilo pred tým, aby sme sa na nemocničnej podlahe nerozbili ako kúsky skla.

"Je to tak, ako to je."

Odvtedy sa táto fráza dostala do každého nášho rozhovoru. Alebo som si ju možno začala všímať až teraz.

Možno často sa to hovorí vo chvíľach, keď najviac potrebujeme kontrolu reality. Aspoň v mojej situácii som si uvedomil, ako veľmi sa musíme držať viery, že v živote sú len niektoré veci, ktoré nemôže kontrola.

Napriek tomu "je to tak, ako to je" nie je fráza, ktorá by sa podávala s empatiou. V skutočnosti by ju mnohí z nás, keď čelia emocionálnemu zmätku, považovali za odmietavú a tvrdú. Iní by ju nazvali zbytočnou frázou, niečím, čo sa hovorí na porážku. V rozhovore je to len výplň, ktorá opakuje to, čo už bolo povedané.

Napriek tomu, keď sa povie v správnom kontexte, je to prísna a potrebná pripomienka, že veci sú jednoducho také, aké sú, a nič viac.

Áno, niekedy je to úplná a totálna blbosť. Ale niekedy je to tiež presne to, čo potrebujeme počuť. Poďme sa zahĺbiť do jednej z najobľúbenejších životných fráz - dobrej a škaredej -, ktorá nám neustále pripomína nemennú povahu života.

História

Tu je zaujímavá drobnosť:

Fráza "je to tak, ako to je" bola v USA Today vyhlásená za klišé číslo 1 za rok 2004.

V rozhovoroch sa o ňom hovorí tak často, že už viac ako desať rokov má "zlú povesť".

Otravné alebo nie, odkiaľ vlastne táto fráza pochádza?

Presný pôvod nie je známy, ale prinajmenšom v začiatkoch sa "je to tak, ako to je" používalo na vyjadrenie ťažkostí alebo straty a na signál, že je čas to prijať a ísť ďalej.

"Je to tak, ako to je" sa prvýkrát objavilo v novinovom článku z roku 1949 v Nebraske, ktorý opisoval ťažkosti života pionierov.

Spisovateľ J. E. Lawrence napísal:

"Nová krajina je drsná, rázna a pevná... Je taká, aká je, bez ospravedlnenia."

Dnes sa toto slovné spojenie vyvinulo v mnohých smeroch. Stalo sa súčasťou zložitého ľudského jazyka, ktorému, zdá sa, všetci rozumieme a zároveň sa v ňom mýlime.

4 dôvody veriť, že "je to tak, ako to je".

Viera v to, že život "je taký, aký je", má pravdepodobne mnoho nebezpečenstiev, o ktorých budeme hovoriť neskôr. Existujú však aj prípady, keď je prijatie reality pre nás to najlepšie. Tu sú 4 krásne dôvody, prečo veriť, že je taký, aký je:

1. Keď je "prijatie reality" tou najzdravšou možnosťou.

Niekedy si všetci želáme, aby niečo bolo "viac, ako to je".

Chceme, aby bol niekto taký, akého ho očakávame. Chceme, aby sa situácia vyvíjala podľa našich predstáv. Alebo chceme, aby nás niekto miloval a správal sa k nám tak, ako chceme.

Ale niekedy to jednoducho nemôžete vynútiť. Nemôžete prinútiť veci, aby sa stali takým alebo onakým spôsobom.

Niekedy, musíte sa postaviť realite. Narazíte na stenu a nezostáva vám nič iné, len sa zmieriť s tým, že je to tak, ako to je.

Psychológovia to nazývajú " radikálne prijatie."

Podľa autorky a behaviorálnej psychologičky Dr. Karyn Hallovej:

"Radikálne prijatie je o tom, že prijímate život podľa jeho podmienok a nebránite sa tomu, čo nemôžete alebo sa rozhodnete nezmeniť. Radikálne prijatie je o tom, že hovoríte životu áno, tak ako je. "

Viera v to, že "je to tak, ako to je", vám môže zabrániť plytvať energiou na to, aby ste niečo presadzovali alebo formovali tak, aby to bolo podľa vašich predstáv.

Dr. Hall dodáva:

"Prijať realitu je ťažké, keď je život bolestivý. Nikto nechce zažívať bolesť, sklamanie, smútok alebo stratu. Tieto zážitky sú však súčasťou života. Keď sa snažíte týmto emóciám vyhnúť alebo sa im brániť, pridávate k bolesti ďalšie utrpenie. Môžete si svojimi myšlienkami vybudovať väčšiu emóciu alebo si vytvoriť ďalšie utrpenie tým, že sa budete snažiť bolestivým emóciám vyhnúť. Utrpenie môžete zastaviť tým, žepraktizovanie prijatia."

2. Keď nemôžete niečo zmeniť

"Je to tak, ako to je" môže platiť aj v situáciách, ktoré sa nedajú zmeniť.

To znamená, nie je to ideálne, ale musíte z toho vyťažiť čo najviac.

Túto vetu som si v živote povedala mnohokrát. Keď sa skončil toxický vzťah. Keď ma odmietli v práci, ktorú som chcela. Povedala som si ju, keď som cítila krivdu tým, že som bola stereotypne vnímaná. Keď mali ľudia o mne nesprávny dojem.

Povedanie "je to tak, ako to je" mi pomohlo preniesť sa cez to, čo nemôžem zmeniť. Nemôžem zmeniť názory iných ľudí na mňa. Nemôžem zmeniť to, ako som zostala v zlom vzťahu tak dlho. A nemohla som zmeniť to, ako ma vnímal svet. Ale môžem to nechať ísť.

Spisovateľka a psychoterapeutka Mary Darling Montero hovorí:

"Dostať sa cez to si vyžaduje kognitívny posun alebo zmenu spôsobu, akým vnímame a reagujeme na situáciu. Dosiahnutie tohto posunu zahŕňa určenie toho, čo môžeme a čo nemôžeme kontrolovať, a potom prijatie a prepustenie tých vecí, ktoré nemôžeme kontrolovať, aby sme mohli svoju energiu preorientovať na to, čo môžeme."

Prijatie toho, že "je to tak, ako to je", je prvým kľúčovým krokom k tomu, aby ste sa pohli ďalej a získali späť časť kontroly - sústrediť sa na to, ako reagujete a čo môže zmena.

3. Keď sa vyrovnávate s hlbokou stratou

Strata je súčasťou života. Všetci vieme, že je to nevyhnutnosť. Nič nie je trvalé.

A predsa všetci stále bojujeme tvárou v tvár strate. Smútok nás pohlcuje do takej miery, že trvá 5 brutálnych fáz, ktorými musíme prejsť.

Ak poznáte 5 štádií smútku. popieranie, hnev, vyjednávanie, depresia a prijatie - viete, že všetci prídeme k nejakému mier o našej strate.

Pravdou je, že prijatie nie je vždy šťastnou a povznášajúcou fázou, keď sa s niečím vyrovnávate. Dosiahnete však akési "odovzdanie sa".

"Je to tak, ako to je" je fráza, ktorá úplne vystihuje tento pocit. nie je to to, čo som chcel, ale musím sa zmieriť s tým, že to nie je určené pre mňa."

Keď je strata taká hlboká a srdcervúca, musíme smútiť a potom dosiahnuť bod prijatia. Osobne viem, aké upokojujúce je pripomenúť si, že sú veci, ktoré sú presne také, aké sú , a žiadne vyjednávanie ich nikdy nezmení na to, čo chceme.

4. Keď ste už urobili dosť

V živote vždy príde chvíľa, keď si musíte povedať: "Už toho bolo dosť." Je to tak, ako to je, a vy ste urobili, čo ste mohli.

Áno, nie je nič zlé na tom, keď svoju energiu vkladáme do niečoho, čo máme radi a v čo veríme. Ale kedy sa dá určiť hranica medzi prijatím celej situácie a tlakom na to, aby to bolo viac? V ktorom bode môžete prejsť od "môžem urobiť viac" k "je to tak, ako to je"?

Myslím si, že je veľmi zjavný rozdiel medzi tým, keď sa vzdáte, a tým, keď si uvedomíte, že už nemôžete nič urobiť.

Väčšina ľudí si myslí, že odolnosť znamená prekonať akúkoľvek nepriazeň osudu. Podľa psychologičky a autorky Anny Rowleyovej je to však len jedna časť odolnosti.

Odolnosť zahŕňa aj schopnosť "odraziť sa" od ťažkých situácií.

Rowley vysvetľuje:

Súvisiace príbehy z Hackspirit:

"Odolnosť nie je o tom, že sme nezraniteľní: je o tom, že sme ľudia, že zlyhávame. o tom, že niekedy je potrebné sa odpojiť . Napríklad ste vyčerpaní tým, že ste ťahali celú noc, alebo ste emocionálne zničení z ťažkého stretnutia a potrebujete sa vyliečiť a dekompresovať. Odolní jedinci sa dokážu spamätať a znovu zapojiť rýchlejšie ako priemer."

Niekedy sa jednoducho potrebujete odpojiť. "Je to tak, ako to je" je krásna pripomienka, že v živote existujú nehybné veci, a akosi by to mohlo byť upokojujúce, keď sme už takí unavení.

3 prípady, kedy je "je to tak, ako to je" škodlivé

Teraz, keď sme hovorili o kráse frázy "je to tak, ako to je", poďme si povedať o jej škaredej stránke. Tu sú 3 prípady, keď vyslovenie tejto frázy spôsobí viac škody ako úžitku:

1. Ako výhovorka, aby ste sa vzdali

Keby som mal dolár zakaždým, keď som počul ľudí používať frázu "je to tak, ako to je" ako výhovorku, aby sa vzdali, bol by som už bohatý.

Áno, má význam čeliť neúprosnej realite, ale nikdy by sa nemalo stať, že "je to tak, ako to je". lenivá odpoveď na problém.

Peter Economy, autor bestselleru Manažment pre hlupákov, vysvetľuje:

"Tu je problém s výrazom Je to, čo to je. Zrieka sa zodpovednosti, uzatvára tvorivé riešenie problémov a priznáva porážku." Líder, ktorý používa tento výraz, je líder, ktorý čelil výzve, nedokázal ju prekonať a vysvetlil si túto epizódu ako nevyhnutnú, neodvratnú silu okolností. Nahraďte výraz Je to, čo to je výrazom "Vyplynulo to z toho, že som neurobil __________" a dostaneteúplne iná diskusia."

Osobne si myslím, že musíte prejsť všetkými možnými cestami, kým si konečne poviete: "Je po všetkom, je to tak, ako to je." Nemalo by to byť ospravedlnením pre mizerný výkon.

2. Dôvod, prečo to neskúšať

Používať "je to tak, ako to je" ako lenivú výhovorku na odchod je jedna vec. Ale používať to ako dôvod, aby ste sa o to ani nepokúšali, to je oveľa horšie.

V živote je veľa vecí, ktoré sa na prvý pohľad môžu zdať nemožné - prekonanie závislosti, traumy, postihnutia. Je také ľahké prijať, že tieto veci sú také, aké sú.

Ak však chcete zmeniť svoj život k lepšiemu, najmä počas krízy, musíte sa naučiť ako neprijať "nie" ako odpoveď. Niekedy je jediným spôsobom, ako prekonať nemožne vyzerajúcu nepriazeň osudu, postaviť sa jej.

A existuje množstvo vedeckých poznatkov, ktoré to potvrdzujú. Rôzne štúdie ukazujú, že zapojenie mozgu do kognitívnych úloh, ktoré cítiť ťažké je najlepší spôsob, ako ovplyvniť náš život.

Hovoril som o tom, že je výhodné odpojiť sa, akceptovať, že niektoré veci sú jednoducho také, aké sú. Ale musíte byť aj dostatočne inteligentní, aby ste vedeli posúdiť, či sa situácia ešte dá zlepšiť. Používať "je to tak, ako to je" ako dôvod, prečo sa o to ani nepokúsiť, môže byť tá najhoršia nespravodlivosť, akú si môžete spôsobiť.

3. Keď sa nemusí byť "čo to je."

Osobne to považujem za najhorší dôvod veriť, že je to tak, ako to je:

Keď ho používate ako podtext, aby ste sa úplne "vzdali" zlej situácii len preto, že je prijatá a že taká bola dlhý čas.

Je to ako povedať: "Vzdávam sa, prijímam to a odmietam za to prevziať akúkoľvek zodpovednosť."

Vidím to všade: u ľudí, ktorí odmietajú opustiť zlé vzťahy, u občanov, ktorí akceptujú korupciu, u zamestnancov, ktorí sú prepracovaní a slabo platení a sú v poriadku.

Všetko preto, že "je to tak, ako to je".

Ale nemusí to tak byť.

Áno, existujú skutočnosti, ktoré nemôžete zmeniť, ale okolnosti, ktoré môžete ovplyvniť. Svoju reakciu na ne však môžete ovplyvniť.

Môžete odísť zo zlého vzťahu. Nie ste povinní zostať niekde, kde nechcete byť. Môžete pre seba požadovať niečo lepšie. A nemusíte sa s tým zmieriť. len preto, že je to tak, ako to je.

Keď je to voľba medzi stagnáciou zo strachu a pohodlia a voľbou nepohodlia pre rast, vždy si vyberte rast.

Nebezpečenstvo viery, že "je to tak, ako to je".

Nebojte sa, ak ste už raz alebo dvakrát podľahli tejto mentálnej polohe odovzdanosti. Ste predsa len ľudia - zvykli ste si na svoje pohodlie a nebojíte sa ho vzdať. Ale nezostávajte v tejto kríze. Postavte sa realite, ale naďalej skúmajte možnosti.

Tu sú _ nebezpečenstvá viery, že život je taký, aký je:

1. Vyvoláva nečinnosť

"Cena nečinnosti je oveľa vyššia ako cena chyby." - Meister Eckhart

Viera v to, že veci sú také, aké sú, je veľmi nebezpečná, pretože vás núti ignorovať to, čo v skutočnosti môžete urobiť.

Je síce pravda, že niektoré veci nemôžete ovplyvniť, ale v mnohých prípadoch sa nemusíte len prizerať a byť pasívnym divákom života.

Do určitej miery môžete kontrolovať rozhodnutia, ktoré robíte. Môžete sa prispôsobiť a zmeniť plány. Môžete odísť namiesto toho, aby ste zostali.

Keď stále hovoríte "je to tak, ako to je", stávate sa obeťou životných nepriazní.

2. To vás núti ignorovať zlyhanie

Koľkokrát ste si po veľkom neúspechu povedali: "Je to tak, ako to je"?

Je v poriadku chcieť zmierniť svoju bolesť po neúspechu alebo odmietnutí. Je to pravda, je to tak, ako to je, Nezabúdajte však, že neúspech nás naučí jednu alebo dve cenné veci.

Keď ignorujeme neúspech, uzatvárame sa pred sebahodnotením. Uzatvárame sa pred výzvami. A ak to robíte čoraz častejšie, začnete si myslieť, že neúspechu sa treba za každú cenu vyhnúť.

Pravdou však je, že neúspech je nevyhnutnou súčasťou učenia sa. Ak ho ignorujete, prestanete sa učiť.

3. Stratíte svoju kreativitu

Možno najhorší podtext je to, čo je, je "Nemôžem s tým nič urobiť."

A čo to spôsobí?

Zabraňuje vám to vymýšľať kreatívne spôsoby riešenia problému. skúšanie aby ste sa v ňom zorientovali.

Z dlhodobého hľadiska je to hrozné.

Čím viac budete na každú nepriazeň osudu odpovedať "je to tak, ako to je", tým viac prestanete byť tvoriví. A tvorivosť je niečo, o čo sa staráte. Čím menej ho používate, tým je slabší.

Nakoniec sa uspokojíte s tým, čo máte, a prestanete bojovať za to, čo chcete.

4. Pôsobíte bezstarostne

Všetci sme to robili. Počuli sme, ako sa naši priatelia alebo blízki podelili o svoje negatívne skúsenosti, a v rôznych obmenách sme bez okolkov povedali "je to tak, ako to je".

Možno si myslíte, že je to potešujúce. Možno si dokonca myslíte, že ich to rozveselí.

Ale nie je to tak. Namiesto toho odmietnete ich pocity ako neplatné, dokonca iracionálne. Nemusíte to myslieť vážne, ale poskytujete posolstvo, ktorému chýba empatia.

Premýšľajte o tom. Keď zažijete bolestivú vec, posledné, čo chcete počuť, je, aby vám niekto povedal, že veci sa stali tak, ako sa stať mali. A kto to rád počúva?

Odvoz

"Je to tak, ako to je" je len fráza, ktorá však môže znamenať milión rôznych vecí. Niekedy vystihuje nevyhnutnosť, ktorá je lofe. Niekedy nám bráni v objavovaní možností.

Slová majú moc, ale majú ju len vtedy, keď im dáte význam.

Použite "je to tak, ako to je" ako upokojujúcu pripomienku, že sú veci, ktoré nemôžeme ovplyvniť. Povedzte si to, keď už nemôžete urobiť absolútne nič. Použite to ako pripomienku, že niekedy nie je hanba zdravo sa vzdať.

Nikdy to však nepoužívajte ako výhovorku na to, aby ste nekonali, vzdali sa alebo jednoducho prijali nežiaduce okolnosti.

Ako som už povedal, prijať realitu, ale nikdy neprestať skúmať možnosti.