বিষয়বস্তুৰ তালিকা
যেতিয়া আমি দয়ালু মানুহৰ কথা ভাবো তেতিয়া তেওঁলোক কোন সেইটো কম আৰু তেওঁলোকৰ ইংগিতৰ কথা বেছি।
সুখদায়ক ব্যক্তিত্ব থকাৰ আটাইতকৈ ভাল কথাটো হ'ল আপুনি যিজন সেইটো সলনি কৰিব নালাগে।
আপুনি অন্তৰ্মুখী বা নিৰ্বিকাৰ, পৰিচালিত বা লেইড বেক হ'লেও কোনো কথা নাই — গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল আপুনি আপোনাৰ উপস্থিতিত আন মানুহক কেনে অনুভৱ কৰায়।
এজন সুখদায়ক ব্যক্তি হোৱাটো এটা নহয় ৰহস্যময় দক্ষতাও হ'ব পাৰে।
উষ্ণতা প্ৰক্ষেপ কৰিবলৈ আৰু ওচৰত থাকিবলৈ মজা হ'বলৈ আপুনি সহজে কৰিব পৰা কাম আছে।
মানুহে সময় কটাবলৈ ভাল পোৱা এটা সুখদায়ক ব্যক্তিত্ব গঢ়ি তোলাৰ ১৪টা উপায় ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে।<১><২>১. আন মানুহৰ প্ৰতি আগ্ৰহী হওক
সুখদায়ক হ'বলৈ শিকাৰ এটা বিশাল অংশ হ'ল মানুহক আপোনাৰ ওচৰত থকাৰ সময়ত কেনেকৈ নিজকে ভাল অনুভৱ কৰাব লাগে সেই বিষয়ে জনাটো।
সেয়া কৰাৰ এটা সহজ উপায় হ'ল বেছিভাগ মানুহেই কৰিব নোৱাৰা কাম এটা কৰি: আন মানুহৰ প্ৰতি প্ৰকৃততে আগ্ৰহ দেখুৱাওক।
তেওঁলোকক তেওঁলোকে কি কৰি আহিছে, তেওঁলোকৰ প্ৰকল্প বা তেওঁলোকৰ কাম বা তেওঁলোকৰ সমস্যাৰ বিষয়ে আপোনাক ক'বলৈ সুযোগ দিয়ক আৰু তেওঁলোকক দেখুৱাওক আপুনি সঁচাকৈয়ে গুৰুত্ব দিয়ে আৰু অধিক জানিব বিচাৰে।
যদিও ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি সকলোৰে সৈতে ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা কথা পাতিব লাগিব, আপুনি আন মানুহৰ বিষয়ে সুধিব পৰাকৈ নূন্যতম যত্ন লোৱা উচিত।
২. সবিশেষ মনত ৰাখিব
কেৱল শুনি থকা বুলি দেখুৱাবলৈ শুনি থকা ব্যক্তি বনাম প্ৰকৃততে সঁচাকৈয়ে শুনি থকা ব্যক্তিৰ মাজত মূল পাৰ্থক্য কি?
সৰল:...যিজন ব্যক্তিয়ে সঁচাকৈয়ে শুনিছে তেওঁ সবিশেষ মনত ৰাখিব পাৰে।
আপুনি আন মানুহৰ লগত কথা পাতিলে মনোযোগ দিয়ক যাতে যেতিয়া আপুনি তেওঁলোকৰ সৈতে পুনৰ কথা পাতিব, তেতিয়া আপুনি তেওঁলোকে আপোনাক কি কৈছিল সেই কথা মনত ৰাখিব পাৰে।
তেওঁলোক যিমানেই উচ্চ হ'ব আপোনাক সন্মান জনাই ৰাখিব, যেতিয়া আপুনি তেওঁলোকৰ কাহিনী আপোনাৰ মনত জমা কৰি ৰাখিছে বুলি দেখুৱাব তেতিয়া তেওঁলোক যিমানেই আপ্লুত হ'ব।
3. সকলোকে আদৰণি অনুভৱ কৰাওক
যিজনেই হওক বা অনুষ্ঠানটো যিয়েই নহওক কিয়, সদায় সেইজন ব্যক্তি হওক যিয়ে শেহতীয়া ব্যক্তিজনৰ ওচৰলৈ খোজ কাঢ়ি গৈ কোঠাটোত প্ৰৱেশ কৰিব পাৰে আৰু তেওঁলোকক আদৰণি জনোৱা অনুভৱ কৰিব পাৰে।
কাৰোবাক চিনি নাপালেও বা তেওঁৰ লগত কথা পতাত বাধা দিয়া “নিয়ম” থাকিলেও কোনো কথা নাই; সকলোকে অনুভৱ কৰাৰ সুযোগ দিয়ক যে কোনোবাই তেওঁলোকক আদৰণি জনাইছে, আৰু আপুনি পোৱা প্ৰতিটো সুযোগতে সেই “কোনোবা” হওক।
মানুহক আদৰণি জনোৱাটো এটা ডাঙৰ গুণ।
আন কি কি বিশেষ গুণ আপুনি দখল কৰিছেনে? আপোনাক কিহৰ বাবে অনন্য আৰু ব্যতিক্ৰমী?
আপুনি উত্তৰ বিচাৰি উলিওৱাত সহায় কৰিবলৈ মই এটা মজাৰ কুইজ তৈয়াৰ কৰিছো। কেইটামান ব্যক্তিগত প্ৰশ্নৰ উত্তৰ দিয়ক আৰু মই আপোনাৰ ব্যক্তিত্ব “অতিশক্তি” কি আৰু আপুনি ইয়াক কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰি আপোনাৰ শ্ৰেষ্ঠ জীৱন যাপন কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে প্ৰকাশ কৰিম।
ইয়াত মোৰ প্ৰকাশ কৰা নতুন কুইজটো চাওক।
<১><২>৪. আত্মবিশ্বাসী হওক, কিন্তু ককি নহয়
কিছুমান মানুহে আত্মবিশ্বাসক ককিনেছ বুলি ভুল কৰে, কিন্তু তেওঁলোক আচলতে একে কথা নহয়।
আত্মবিশ্বাস হ'ল আপোনাৰ সম্ভাৱ্য সকলো সৰু সৰু নিৰাপত্তাহীনতাৰ প্ৰতি গুৰুত্ব নিদিয়াৰ ক্ষমতা থকা আপুনি কাক আকোৱালি লোৱা মানুহক দেখুৱাওঁতে আছে'আপুনি স্বীকাৰ কৰিব বিচৰাতকৈ অধিক নিৰাপত্তাহীনতা আছে বুলি কোৱা কথাটো ঢাকিবলৈ আপুনি নিজৰ আত্মপ্ৰেমত জোৰেৰে আৰু ব্ৰাছ কৰাটোৱেই হ'ল।
গতিকে আত্মবিশ্বাসী হওক, কিন্তু সীমা অতিক্ৰম কৰি ককিনেছলৈ নাযাব।
মানুহে অনুকৰণ কৰিব বিচৰা ধৰণৰ মানুহ হওক, যিয়ে মানুহক অহংকাৰে নহয়, নিজৰ আত্মবিশ্বাসেৰে অনুপ্ৰাণিত কৰে।
<১><২>৫. কোঠাটো পঢ়িবলৈ শিকক
এজন সুখদায়ক ব্যক্তি হোৱাৰ অৰ্থ হ'ল কেনেকৈ খাপ খুৱাব পৰা যায়।
কেতিয়াবা আপুনি উচ্চস্বৰে আৰু স্পষ্টবাদী হ'ব বিচাৰিব, আৰু আন কেতিয়াবা আপুনি নিজৰ মাজতে ৰাখিব বিচাৰিব আৰু... মাত্ৰ আন মানুহক আগভাগ ল'বলৈ দিয়ক।
এই সকলোবোৰ কোঠাটো কেনেকৈ পঢ়িব লাগে শিকিব লাগে। আপোনাৰ চৌপাশৰ মানুহ, আপুনি ক'ত থাকিব পাৰে, আৰু কি উপযুক্ত আৰু উপযুক্ত নহ'ব পাৰে, সেইবোৰৰ প্ৰতি চতুৰতাৰে সচেতন হওক।
প্ৰতিবাৰেই একে ধৰণে কাম নকৰিব, যদিহে আপুনি নিবিচাৰে যে মানুহে আপোনাক এনেদৰে নাভাবে an oaf.
See_also: আনৰ বাবে আৰু নিজৰ বাবে এজন ভাল মানুহ হ'বলৈ আপুনি ল'ব পৰা ১০ টা কাৰ্য্য
QUIZ : আপোনাৰ লুকাই থকা মহাশক্তি কি? আমাৰ সকলোৰে এটা ব্যক্তিত্বৰ বৈশিষ্ট্য আছে যিয়ে আমাক বিশেষ কৰি তোলে... আৰু পৃথিৱীৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ। মোৰ নতুন কুইজৰ সৈতে আপোনাৰ গোপন মহাশক্তি আৱিষ্কাৰ কৰক। ইয়াত কুইজটো চাওক।
6. নিজকে দ্বিতীয়বাৰৰ বাবে অনুমান নকৰিব
যদিও এইটো সদায় কৰাটো আটাইতকৈ কঠিন কামবোৰৰ ভিতৰত এটা হ'ব পাৰে, তথাপিও আপুনি মানুহক দেখুৱাব লাগে যে আপুনি আপোনাৰ কথাত পিছুৱাই যাব পৰা ধৰণৰ নহয় বা নিশ্চিত নহয় আপুনি কোৱা কথাবোৰ।
এবাৰ আপুনি কিবা এটা কামত প্ৰতিশ্ৰুতি দিলে, সেইটো অনুসৰণ কৰক; আপোনাৰ ওপৰত যিমান আত্মবিশ্বাসী হওকআপুনি নিজৰ মাজত থকাৰ দৰেই ধাৰণাবোৰ।
কিন্তু অৱশ্যেই, এইটো সদায় এটা বিন্দু থাকে য'ত এইটো বহু দূৰলৈ যাব পাৰে।
আপুনি সদায় যুক্তিসংগত আৰু ভদ্ৰ হ'ব বিচাৰে, গতিকে যদি আপুনি সেইটো আপোনাৰ প্ৰাৰম্ভিক বুলি বিবেচনা কৰে মতামত বা যুক্তি যিমান শুদ্ধ হ'ব পাৰিছিল সিমান শুদ্ধ নাছিল, নিজকে ক'বলৈ অনুমতি দিয়ক, “মই ভুল কৰিছিলোঁ।”
7. আশাবাদ সংক্ৰামক
পৃথিৱীখন এখন অন্ধকাৰ আৰু নিস্তব্ধ ঠাই হ'ব পাৰে, কিন্তু তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি সদায় এনেকুৱা কাম কৰিব লাগিব যেন সকলো ছিন্নভিন্ন হ'বলৈ ওলাইছে।
কোনোৱেই আশে-পাশে থাকিব নিবিচাৰে ল'ৰা যিয়ে অহৰহ দিনটোৰ আটাইতকৈ বেয়া খবৰৰ কথা কয়, বা পৰৱৰ্তী ষ্টক মাৰ্কেটৰ বিপৰ্যয়ৰ ভৱিষ্যদ্বাণী কৰে, বা জীৱনটো কেনেকৈ অৰ্থহীন সেই কথা কয়।
সুখী হওক, আৰু আশাবাদী হওক।
সদায় বিচাৰি উলিয়াওক সুৰংগৰ শেষত পোহৰ, বস্তুবোৰৰ উজ্জ্বল দিশ, আৰু ৰাতি আটাইতকৈ আন্ধাৰ হ'লেও আনক আগবাঢ়ি যাবলৈ প্ৰেৰণা দিয়া ব্যক্তিজন হওক।
RELATED : আপোনাৰ আত্মাৰ সঙ্গী আচলতে কেনেকুৱা দেখা যায় কৌতুহলী? এজন পেছাদাৰী মানসিক শিল্পীয়ে মোৰ বাবে মোৰ আত্মাৰ সঙ্গী কেনেকুৱা হয় তাৰ এটা স্কেচ আঁকিছিল (আৰু মই নিমিষতে তেওঁলোকক চিনি পালোঁ!)। ইয়াত নিজেই চেষ্টা কৰক।
8. আপোনাৰ আবেগক আকোৱালি লওক আৰু শ্বেয়াৰ কৰক
সকলোৱে সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিব পৰা এটা কথা হ'ল আবেগ।
Hackspirit ৰ পৰা সম্পৰ্কিত কাহিনী:
আমি সকলোৱে সেইটো অনুভৱ কৰিছো লক্ষ্যৰ দিশত কাম কৰাৰ আমাৰ হৃদয়ত জ্বলি থকা ইচ্ছা, সেই লক্ষ্য যিয়েই নহওক কিয়।
আৰু মানুহক আপোনাৰ সৈতে নিমিষতে সংযোগ আৰু অনুৰণন ঘটাবলৈ এটা উত্তম উপায় হ'লআপোনাৰ আবেগৰ কথা কৈ।
See_also: ১৫টা অনস্বীকাৰ্য চিন আপুনি মাত্ৰ এটা হুকআপ আৰু ইয়াতকৈ বেছি একো নাইস্বচ্ছ হওক, মুকলি হওক, আৰু নিজকে হওক।
আপোনাৰ চৌপাশৰ সকলোকে দেখুৱাওক যে আপুনি যিজন সেইজন হ'বলৈ আৰু তেওঁলোকক আপুনি কি সেইটো দেখুৱাবলৈ ভয় নকৰে passionate about.
এই উৎসাহে আপোনাৰ বাবে অতি গম্ভীৰ অচিনাকি মানুহকো তৎক্ষণাত প্ৰিয় কৰি তোলাই নহয়, ই আন মানুহক অধিক মুকলিকৈ জীয়াই থাকিবলৈও অনুপ্ৰাণিত কৰিব, যিটো আমি সকলোৱে গোপনে কৰিব বিচাৰো।
<১><২>৯. মানুহে কথা কওঁতে শুনা
আপুনি কাৰোবাৰ সৈতে হোৱা শেষ কথা-বতৰাৰ কথা ভাবি চাওক।
তেওঁলোকে প্ৰকৃততে কোৱা সকলো কথা মনত আছেনে?
উত্তৰটো হ'ব পাৰে নহয়।
কিন্তু নিজকে সুধিব — আপুনি কোৱা সকলো কথা মনত আছেনে?
আপুনি মনত ৰখাৰ সম্ভাৱনা অতি কম।
শ্ৰোতা হ'বলৈ শিকক, অহৰহ বক্তা হ'বলৈ শিকক।
বহুত মানুহে আত্মবিশ্বাসক কথা কোৱাৰ লগত ভুল কৰে, কিন্তু প্ৰতি মিনিটত হাজাৰ শব্দ কোৱা মানুহজন আত্মবিশ্বাসী হিচাপে দেখা নাযায়; তেওঁলোক নিৰাপত্তাহীন আৰু আনকি প্ৰতিৰক্ষামূলক হিচাপেও দেখা দিয়ে।
ড. ৰেচেল নাওমীয়ে ইয়াক সৰ্বোত্তমভাৱে কয়:
“আন এজন ব্যক্তিৰ সৈতে সংযোগ স্থাপনৰ আটাইতকৈ মৌলিক আৰু শক্তিশালী উপায় হ’ল শুনা। মাত্ৰ শুনা। হয়তো আমি ইজনে সিজনক দিয়া আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল আমাৰ মনোযোগ.... প্ৰেমময় মৌনতাই প্ৰায়ে আটাইতকৈ সু-উদ্দেশ্যপূৰ্ণ শব্দতকৈ বহু বেছি শক্তি লাভ কৰে। ” – ডাঃ ৰেচেল নাওমি ৰেমেন
১০। Don’t Take Things So Siriously
আন মানুহৰ সৈতে মত বিনিময় কৰাৰ ক্ষেত্ৰত ই গুৰুতৰ আৰু পেছাদাৰী হোৱাটোৱে সহায় কৰে, কিন্তু আপুনিতদুপৰি কিছু অসাৱধানতাৰ সৈতে ইয়াক কেনেকৈ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰিব লাগে শিকিব লাগিব।
“ এৰি দিয়াৰ” ক্ষমতা থকাটো আৰু বস্তুবোৰ আপোনাৰ ওচৰলৈ যাবলৈ নিদিয়াটো এটা আকৰ্ষণীয় গুণ কাৰণ ই সকলোৱে বিচৰা কাম।
গতিকে কথাবোৰ ইমান গুৰুত্বসহকাৰে নাভাবিব।
আপুনি যদি অনবৰতে দেখুৱাই থাকে যে আপুনি খং খং কৰা মানুহ বুলি কোনেও আপোনাক সুখদায়ক বুলি নাভাবিব।
আপুনি এতিয়াও পাব পাৰে আপোনাৰ জেন বজাই ৰখাৰ সময়ত অখণ্ডতা, আৰু ই সকলো আপোনাৰ যুদ্ধসমূহ বাছি লোৱাৰ বিষয় আৰু এটা পৰিস্থিতিয়ে আপোনাৰ পৰা কেতিয়া অধিক কিবা এটা দাবী কৰে সেইটো জনাটো।
প্ৰশ্ন : আপুনি সাজু নেকি? আপোনাৰ লুকাই থকা মহাশক্তিৰ বিষয়ে জানিব পাৰিবনে? মোৰ মহাকাব্যিক নতুন কুইজে আপোনাক আপুনি পৃথিৱীলৈ অনা সঁচাকৈয়ে অনন্য বস্তুটো আৱিষ্কাৰ কৰাত সহায় কৰিব। মোৰ কুইজ ল'বলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।
11. সকলোকে সমান ব্যৱহাৰ কৰক
আপুনি সামাজিক আৰু পেছাদাৰী জখলাত আপোনাৰ ওপৰৰ লোকসকলক সন্মানেৰে ব্যৱহাৰ কৰিব জানে, কিন্তু আপোনাৰ তলৰ — আৰু আপোনাৰ বহু তলৰ লোকসকলকো সন্মানেৰে ব্যৱহাৰ কৰেনে?
এজন সুখদায়ক ব্যক্তি হোৱাৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ চৌপাশৰ সকলোৰে সৈতে ইতিবাচকভাৱে যোগাযোগ কৰিব বিচৰা; ইয়াৰ অৰ্থ হ'ল সদায় সুখদায়ক হোৱা, কেৱল সুখদায়ক হোৱাই নহয় যেতিয়া ই আপোনাক সামাজিক পইণ্ট দিব।
আপোনাৰ কোম্পানীৰ চিইঅ' হওক বা ডাইনিং ৰখীয়াই হওক, তেওঁলোকক ভিত্তি স্তৰৰ সন্মানেৰে ব্যৱহাৰ কৰক।
আৰু এইটোৱেই হৈছে বহুতে সন্মুখীন হোৱা সমস্যা — তেওঁলোকে সন্মানৰ মজিয়া বা নূন্যতম স্তৰ বজাই নাৰাখে, কাৰণ তেওঁলোকে প্ৰয়োজন অনুভৱ কৰিলেহে সন্মান দিয়ে।
12. একো নাইআন্তৰিকতাক পৰাস্ত কৰে
ভুৱা প্ৰশংসাৰে ভৰা এখন পৃথিৱীত মানুহক প্ৰশংসা কৰাৰ সময়ত আন্তৰিক হোৱাটো আচলতে এটা আদৰণীয় পৰিৱৰ্তন।
প্ৰজেক্টিঙৰ স্বাৰ্থত ভুৱা ধুনীয়া আৰু অতিমাত্ৰা প্ৰশংসা ধৰা পেলোৱাটো অতি সহজ হৈ পৰিছে উষ্ণতা, যিটো বেছিভাগ মানুহৰে বাবে এটা টাৰ্ণ-অফ।
যদি আপুনি মানুহে কাষত থাকিব বিচৰা ধৰণৰ মানুহ হ'ব বিচাৰে, তেন্তে ই তেওঁলোকৰ বাবে প্ৰকৃত হোৱাৰ দৰেই সহজ।
তেওঁলোকক ধন দিয়ক যুক্তিযুক্ত হ’লে প্ৰশংসা কৰে। আপুনি তেওঁলোকৰ জীৱনৰ প্ৰতি কৌতুহলী হোৱাৰ বাবেই হাত আগবঢ়াওক, আপুনি “নেটৱৰ্ক” কৰিব বিচৰাৰ বাবে নহয়।
আপোনাৰ উদ্দেশ্যত আন্তৰিকতা থাকিলে আনৰ সৈতে আপোনাৰ যোগাযোগত এক গোটেই পৃথিৱীৰ পাৰ্থক্য আহি পৰে, আৰু তেওঁলোকেও সক্ষম হ’ব আপোনাৰ ভাল ভাইববোৰো লওক।
13. কেতিয়াও পাহৰি নাযাব আপোনাৰ আচাৰ-ব্যৱহাৰ
প্লিজ আৰু থেংক ইউছক অৱজ্ঞা কৰা হয় কিন্তু সেইবোৰেই হৈছে এটা সুখদায়ক ব্যক্তিত্বৰ প্ৰথম পদক্ষেপ।
কোনোৱেই এনে এজন ব্যক্তিৰ কাষত থাকিব নিবিচাৰে যিয়ে কেৱল তেওঁলোকৰ ভাল কাম হ'ব বুলি আশা কৰে .
এইবোৰৰ দৰে সৰল ইংগিতে মানুহক কয় যে আপুনি তেওঁলোকক সন্মান কৰে আৰু আপোনাক আপোনাৰ ওচৰত থকাৰ বাবে মানুহক ভাল অনুভৱ কৰায়।
14. সুখী হ'বলৈ বাছি লওক
সুখ এটা পছন্দ। আমি সকলোৱে সমস্যা আৰু সমস্যা আৰু অপ্ৰত্যাশিত মূৰৰ বিষৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলগীয়া হয়।
আমি সকলোৱে নিজৰ নিজৰ সংঘাতৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যাওঁ, আমাৰ ভিতৰৰ দানৱৰ সৈতে যুঁজ দিওঁ, আৰু আমাৰ ব্যক্তিগত ট্ৰেজেডী ভুগিবলগীয়া হয়।
কিন্তু শেষত... দিনটো, আপোনাৰ মেজাজটো এটা পছন্দ।
আপুনি নিজৰ দুখত ডুব যাবলৈ বাছি ল'ব পাৰে, আনক এৰি দিব পাৰেমানুহে আপোনাৰ নেতিবাচক শক্তি অনুভৱ কৰে আৰু সকলোৰে সহানুভূতি লাভ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে।
কিন্তু আপুনিও উশাহ ল'বলৈ বাছি ল'ব পাৰে আৰু সেই চিন্তাবোৰক আপোনাৰ মনটোৰ পৰা বাহিৰলৈ ঠেলি দিব পাৰে, অন্ততঃ আপুনি পাৰিলে।
সুখ বাছি লোৱাটোৱে নহয়'। t মানে নিজৰ প্ৰকৃত অনুভৱক আওকাণ কৰা।
সুখ বাছি লোৱাৰ অৰ্থ হ'ল নিজকে সদায় সুখৰ দিশত ঠেলি দিয়াৰ দীৰ্ঘম্যাদী প্ৰতিশ্ৰুতি দিয়া, যদিও আপুনি সেই বিন্দুৰ ওচৰত ক'তো নাথাকে।
সুখ বাছি লোৱাৰ অৰ্থ হ'ল নিজকে সুখৰ দিশত আঙুলিয়াই দিয়াটোৱেই আপোনাৰ মেজাজ আৰু সাধাৰণ ভাব সলনি কৰিবলৈ যথেষ্ট, ভালৰ বাবে।
QUIZ : আপোনাৰ লুকাই থকা মহাশক্তি কি? আমাৰ সকলোৰে এটা ব্যক্তিত্বৰ বৈশিষ্ট্য আছে যিয়ে আমাক বিশেষ কৰি তোলে... আৰু পৃথিৱীৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ। মোৰ নতুন কুইজৰ সৈতে আপোনাৰ গোপন মহাশক্তি আৱিষ্কাৰ কৰক। ইয়াত কুইজটো চাওক।