Dina vänner kanske säger att "du har det bättre utan henne", men innerst inne vet du att du var en idiot som lät henne gå.

För när man har älskat och förlorat en kvinna ger det en speciell sorts smärta.

Det finns ett par olika sätt att lösa detta på:

1. 1. Låtsas att detta är precis vad du ville hela tiden, gå tillbaka ut och hitta en tjej som kanske inte är lika bra.
   2. Eller så kan du ta reda på exakt vad som gick fel och göra en idiotsäker plan för att få tillbaka henne.

Tro mig - det är bäst att lägga upp en plan.

Det är dock inte så enkelt som att skicka ett sms till henne och bjuda ut henne på middag.

Om du undrar hur du får tillbaka din ex-flickvän kan du med dessa 17 tips få tillbaka henne i ditt liv, för gott.

1) Dårar rusar in

Innan du sätter på dig aftershave och går till hennes lägenhet med en bukett blommor, tryck på pausknappen.

Du måste först och främst fundera på om hon verkligen är värd det. Vill du verkligen ha henne tillbaka i ditt liv?

Ofta är önskan att återgå till det du var en knäpp reaktion - en reaktion på chocken av ett uppbrott.

Kanske tänker du: "Jag har inget att göra på en lördagskväll nu". Kanske drev hon dig till vansinne, men du saknar sexet. Vad det än är, förväxla inte kortsiktiga behov med ett livslångt kärleksliv.

Det är ett stenhårt faktum att förhållanden ser bra ut på avstånd, men det är först när man kommer nära som man ser sprickorna.

Jag slår vad om att allt du kan minnas just nu är de goda tiderna - skrattet, semestern, att rulla runt i sängen. Vad du förmodligen inte minns är bråken, de sura tystnaderna...

Min poäng är följande.

Om du verkligen är kär i henne, gå då och få tillbaka ditt ex. Om du är uttråkad eller kåt och vill ha någon att fördriva tiden med, slösa inte bort din tid på att jaga henne.

Hitta någon annan som kommer att lysa upp ditt liv på ett sätt som hon förmodligen aldrig gjorde.

Att ta sig tid att verkligen tänka på vad du vill ha och varför du vill ha det är verkligen viktigt här. Det är ingen idé att jaga en tjej, bara för att vinna tillbaka henne och sedan komma ihåg varför du lät henne gå från början.

Att ge den lite tid och utrymme är dessutom en win-win-situation som jag kommer att förklara i nästa steg:

2) Ge henne utrymme

Särskilt om ni nyligen har gjort slut behöver du inte gå tillbaka till din före detta flickvän på en gång.

Ta dig tid och ge ditt ex lite utrymme. Detta kan vara mycket viktigt.

Det finns några skäl till detta.

Först och främst måste du ta dig tid att reflektera över dig själv och de saker som gick fel i förhållandet. För att göra detta är det viktigt att gå från att oroa dig för saker och ting till att helt enkelt reflektera över det goda och det dåliga i förhållandet.

För det andra, genom att ge ditt ex utrymme ger du honom eller henne också tid att reflektera.

Det kan verka som om ditt ex bara kommer att gå vidare när de får lite utrymme. Det är en risk som du måste vara bekväm med att ta.

Jag vet att det verkar svårt och kontraintuitivt att ge ditt ex utrymme, men att lämna honom eller henne ifred är ett av de bästa sätten att få tillbaka honom eller henne i ditt liv.

Du måste dock göra det på ett mycket specifikt sätt. Du vill inte bara bryta all kommunikation. Du måste prata med ditt exs undermedvetna och få det att verka som om du verkligen inte vill prata med dem just nu.

Försök att skicka den här texten "Ingen kommunikation" till dem

- "Du har rätt. Det är bäst att vi inte pratar just nu, men jag skulle vilja bli vänner så småningom." - -

Jag gillar det för att du kommunicerar med dem att du inte behöver prata med dem längre. I huvudsak säger du att du inte behöver dem för att spela någon roll i ditt liv framöver.

Varför är detta så bra?

Du framkallar en "rädsla för förlust" hos ditt ex, vilket kommer att utlösa deras attraktion till dig igen.

Jag lärde mig den här texten av Brad Browning, som har hjälpt tusentals män att få tillbaka sina ex. Han kallas "the relationship geek", av goda skäl.

I den här gratis videon visar han dig exakt vad du kan göra för att få ditt ex att vilja ha dig igen.

Oavsett hur din situation ser ut - eller hur mycket du har gjort bort dig sedan ni gjorde slut - ger han dig ett antal användbara tips som du kan tillämpa direkt.

Här är en länk till hans kostnadsfria video igen. Om du verkligen vill ha ditt ex tillbaka, kommer denna video att hjälpa dig att göra det.

Om du inte är säker på att allt detta kommer att hjälpa dig att få tillbaka ditt ex, kommer nästa punkt definitivt att hjälpa dig att få dem att ändra sig:

3) Kom ihåg varför ni separerade

Jag ber er inte att gräva fram smärtsamma minnen, det här är ingen terapigrupp. Allt jag ber er om är att ni ägnar en stund åt att minnas den väg som ledde er hit.

Vissa saker som driver par isär är lätta att åtgärda.

En gång blev jag väldigt ovän med en flickvän på grund av att Love Actually var dålig eller inte (jag hade rätt - det är den). Det är den sortens gräl som man kan komma över ganska lätt.

Jag gick därifrån, funderade på vad hon hade sagt och ljög sedan genom tänderna och sa att hon hade rätt.

Vissa meningsskiljaktigheter är inte så lätta att lösa.

Om ni gjorde slut på grund av att din före detta flickvän stötte på din bror kan det vara lite svårare att komma över. Om hon har sagt till dig att hon vill ha barn inom ett år och du inte vill det, kan det vara en avgörande faktor i ett förhållande.

Du måste ta en lång och noggrann titt på det förhållande ni hade och sedan bestämma om de saker som tvingade er att gå skilda vägar är saker som ni båda kommer att kunna hantera så att de inte kommer att driva er skilda vägar igen.

Det är ingen idé att gå tillbaka till henne bara för sakens skull. Du måste vara säker på att hon verkligen är den rätta för dig.

Men om det som gjorde att ni skiljdes åt fortfarande finns kvar, finns det en chans att ni aldrig kommer att bli lyckliga tillsammans igen.

Om det problem som ledde till att ni skiljdes åt har lösts sedan dess kan det vara till stor hjälp för att övertyga ditt ex om att bli tillsammans med dig igen!

Men låt inte känslorna ta överhanden ännu, och därför är nästa punkt viktig:

4) Inga sms i berusat tillstånd

Vi har alla varit där.

Klockan är två på natten, rummet verkar snurra lite och du har en stor del av en kebab i skjortan.

Det bästa du kan göra just nu är att hitta din telefon och skicka ett sms till henne och berätta hur mycket du saknar henne. Det kommer garanterat att fungera. Glöm att hon nästan säkert sover och att hon kommer att veta direkt att du har druckit.

Det är en dålig idé att sms:a på natten när man är berusad. Alltid.

Jag förstår att du tror att om du bara kunde prata med henne skulle du snart vinna henne. Det är osannolikt att det stämmer när du är nykter vid lunchtid, och det är ännu osannolikare att det stämmer när du är full klockan två på natten.

Vad du faktiskt gör är att ge henne all makt och hon kommer att kunna avvisa dig igen.

Kvinnor vill verkligen inte ha en behövande man. De vill ha en man som är stark och ser ut att kunna ta hand om en nödsituation på 30 000 fot.

Din ex-flickvän vill inte ha en kille som skickar sms mitt i natten och ber om uppmärksamhet, hon vill minnas hur hon blev kär i dig från början, vilket för mig till nästa punkt:

5) Kom ihåg varför hon först gillade dig

När du har varit i ett förhållande ett tag är det lätt att tappa bort de saker som gjorde att ni kom samman från början.

Ta dig lite tid att tänka på detta och gör en lista. Vad var det hon såg hos dig?

Det kan vara att du fick henne att skratta eller att du alltid kunde muntra upp henne när hon var nedstämd. Det kan vara att du var en bra lyssnare och att du fick henne att känna sig lyssnad på ett sätt som hon aldrig tidigare hade känt sig lyssnad på. Det kan till och med vara så att hon älskade dina armar och beundrade hur du tog hand om dig själv.

Om du har en klar uppfattning om vad hon tyckte om dig är det lättare att vinna tillbaka henne eller att reda ut vad som gick fel mellan er.

När du har din lista, fokusera på dessa saker. Nästa gång du träffar henne kan du använda detta för att påminna henne om vad hon föll för från början.

Se dock till att inte fokusera för mycket på denna kvinna, utan spendera din tid med många andra människor! Låt mig förklara varför:

6) Tillbringa tid med andra

Jag nämnde ovan att du förmodligen inte bör ligga runt (åtminstone inte med för många kvinnor) om du verkligen vill få tillbaka ditt ex.

Oavsett hur mycket du saknar ditt ex är det en bra idé att umgås med andra kvinnor.

Du behöver inte träffa dem eller ligga med dem, men du kan däremot umgås med dem och låta ditt ex se det.

Detta kan väcka svartsjuka hos ditt ex och det kan sluta med att han eller hon vill ha din uppmärksamhet tillbaka för egen del.

Svartsjuka är kraftfull, använd den till din fördel, men använd den klokt.

Om du känner dig lite äventyrlig kan du prova den här texten om "avundsjuka".

- "Jag tycker att det var en bra idé att vi bestämde oss för att börja träffa andra människor. Jag vill bara vara vänner just nu!" - -

Genom att säga detta berättar du för ditt ex att du faktiskt träffar andra människor just nu... vilket i sin tur kommer att göra honom eller henne svartsjuk.

Detta är en bra sak.

Du kommunicerar till ditt ex att du faktiskt är önskad av andra. Vi dras alla till människor som är önskade av andra. Genom att säga att du redan dejtar runt, säger du i stort sett att "det är din förlust!"

Efter att ha skickat det här meddelandet kommer de att börja känna sig attraherade av dig igen på grund av den "rädsla för förlust" som jag nämnde tidigare.

Detta var en annan text som jag lärde mig av Brad Browning, som är min favoritcoach för "få tillbaka ditt ex" på nätet.

Här är en länk till hans kostnadsfria video på nätet. Han ger ett antal användbara tips som du kan tillämpa omedelbart för att få tillbaka ditt ex.

7) "Förlåt" verkar vara det svåraste ordet

Ibland är det ingen som är skyldig till att ett förhållande går snett.

Förhållandet hade en begränsad livslängd och allting tar slut med tiden. Ni har bara glidit ifrån varandra eller har slutat att säga varandra saker.

Ibland är det definitivt en persons fel.

Se tillbaka ärligt på orsakerna till att ni gjorde slut. Om det är för att hon hittade dig i sängen med sin bästa vän, kan man nog säga att det var ditt fel.

Det är dock inte alltid så tydligt: ignorerade du henne? glömde du en födelsedag eller en årsdag?

Om du vet att du har gjort något fel är det inte läge att försvara dig eller försöka bevisa att det verkligen var hennes fel.

Be om ursäkt, var öppen och ärlig, erkänn att du har fattat dåliga beslut och berätta hur du har lärt dig av dem.

Det är aldrig lätt att erkänna att du har gjort fel, men om du inte gör det finns det ingen väg tillbaka. Genom att göra detta visar du henne också att du är vuxen, självsäker och tillräckligt reflekterande för att lära dig av dina misstag.

Det är något som hon kommer att uppskatta och som gör att hon omedelbart kommer att minnas hur trevlig du är - vilket för mig till nästa punkt:

8) Låt henne minnas de goda tiderna

Anledningen till att inte sms:a är inte bara för att bevara din värdighet, utan också för att ge ditt ex chansen att se tillbaka på den tid som ni hade tillsammans.

Minns du vad jag sa ovan - att när människor ser tillbaka på relationer kommer de ihåg de bra bitarna och har ett svårt fall av minnesförlust när det gäller de mindre bra bitarna?

Detta är vad hon för närvarande gör.

Den första dagen kommer hon att tänka på vilket svin du var, och den tionde dagen kommer hon att minnas hur hon går genom parken och trampar på höstlöven.

Det är ingen idé att prata med henne när hon fortfarande är fast i sin arga fas. Allt som kommer att hända är att du ger henne fler skäl att vara arg. Du ger näring åt de negativa känslorna.

Ge henne en chans att komma förbi ilskan och börja minnas de goda tiderna. När hon gör det kommer hon att vara mycket mer öppen för ett närmande.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Om du vill ha en chans hos henne ska du dock komma ihåg nästa punkt:

9) Undvik sex som en rekyl

Det är viktigt att du lever ditt bästa liv och att träffa andra kvinnor kan vara en del av detta.

Men om du lämnar ditt förhållande för en serie meningslösa one-night stands kan det skapa ett hinder för att ni ska kunna bli tillsammans igen längre fram i tiden.

Kom ihåg att det ni gjorde och vem ni gjorde det med kommer att bli ett samtalsämne när ni är ett par igen.

Rebound-sex kan verka lockande, men om du bara använder det för att dölja dina egna känslor, stärka ditt ego eller, ännu värre, för att såra henne, bör du undvika det.

Du behöver inte leva som en munk. Om du träffar någon som du gillar och hon gillar dig, så är det bra.

Vad jag menar är att om du verkligen är inriktad på att komma tillbaka till ditt ex, så kan hon undra hur hängiven du verkligen var om du låg med tio tjejer när ni var ifrån varandra.

Detta behöver inte betyda att du måste sluta leva det liv du vill ha, tvärtom:

10) Lev det liv du vill leva

Du kommer inte att få tillbaka din ex-flickvän genom att sitta i soffan och tycka synd om dig själv.

Kvinnor vill vanligtvis ha en man som är hel, inte trasig. Detta är inte alltid sant - ibland gillar de tanken på att "laga" dig, men i de flesta fall är detta verkligen inte rätt väg att gå.

Om du ska övertyga henne om att ta dig tillbaka är utgångspunkten följande: Hon måste få en framgångsrik, självsäker och fullt fungerande pojkvän som hennes vänner kommer att avundas.

Det bästa sättet att uppnå detta är att fokusera på att leva ditt bästa liv, inte bara på att få henne tillbaka. Även om du inte får henne tillbaka kommer du faktiskt att leva ditt bästa liv.

Så det är en win-win-situation.

Gå ut och ta en drink, träffa dina vänner och var den typ av kille som en tjej faktiskt vill vara med.

Detta kommer faktiskt att få henne att vilja jaga dig, vilket för mig till nästa punkt:

11) Få henne att jaga dig

Har du tänkt på att hon kanske tänker samma tankar som du? Hon kanske sitter hemma just nu, äter en stor glass och funderar på hur hon ska få dig tillbaka i sitt liv.

Om du följer ovanstående regler och håller avstånd mellan er, kommer hon att undra vad du gör och om du tänker på henne.

Hon kollar förmodligen också dina sociala medier för att se vad du gör och vem du är tillsammans med. Det kan också vara så att ditt ex låtsas att det har kommit över dig.

Du behöver inte gå över gränsen eller lägga upp bilder på dig själv med armarna runt andra tjejer. Det handlar mer om att leva ditt liv, se stark, självsäker och lycklig ut.

Om hon tror att du klarar dig bra utan henne blir du ännu mer attraktiv för henne.

Det innebär också att inte ge efter för alla hennes önskemål:

12) Var inte en dörrmatta

Ja, du vill ha henne tillbaka, men det får inte ske till vilket pris som helst.

Om du fokuserar för mycket på att bara "vinna" kan du förlora ur sikte vad du egentligen försöker uppnå.

Det är frestande att bara gå med på vad hon än säger, vilka nya regler hon än sätter upp. Det kan sluta med att du offrar saker som är viktiga för dig bara för att ha henne tillbaka i ditt liv.

Detta är en dålig idé. Kvinnor vill inte ha en dörrmatta till pojkvän. Om du ger efter för varje begäran kommer du att förlora självrespekt. Och hon kommer att förlora respekt för dig också på lång sikt.

Om hon inte har någon respekt för dig kommer förhållandet bara att gå åt ett håll - neråt.

Respekt är viktigt i ett förhållande, offra inte din respekt.

Du kan dock visa henne hur du har förändrats och hur det kan vara till nytta för er båda:

13) Visa henne förändringen

Det är en sak att säga att du har förändrats, men det är mycket mer kraftfullt om hon kan se det själv. Det är viktigt att du har rätt attityd och beter dig på ett sätt som hon tycker är attraktivt.

Tjejer vill träffa killar som har fått ordning på sitt liv, är självständiga, självsäkra och vet hur man har roligt.

Låter det som du? Om inte har vi arbete att göra.

Attityd är allt. Om en av dina brister tidigare var att du var överdrivet svartsjuk, visa henne att du har hittat sätt att hantera det.

Avundsjuka är en riktigt negativ känsla, som i grunden är en rädsla i kombination med bristande självförtroende.

Vill hon verkligen vara tillsammans med en sådan person?

Om du stöter på henne när hon är ute med en annan kille, fungerar ett leende och ett fast handslag mycket bättre än en snyftning. Hon kommer att se dig som trygg i den du är och det är precis vad hon letar efter i en pojkvän.

Det är därför du måste leva ditt liv som om det inte är något fel. Hon kommer inte att vilja ha dig tillbaka om du är ett deprimerat och självömkande vrak.

Detta innebär också att hon måste lämna sina vänner utanför...

14) Använd inte hennes vänner som hävstång

Det handlar om dig och henne.

Om hon ignorerar dig kan det vara frestande att försöka skicka ett meddelande till hennes vänner eller familj för att höra hur det går för henne. Men det är en dålig idé. De är på hennes sida, inte på din.

Det sänder också ett budskap om desperation, att du längtar efter henne, vilket inte är attraktivt.

Allt detta kommer att skapa en känsla av dramatik runt er två, vilket inte kommer att gynna er i slutändan.

På tal om vänner...

15) Sikta på att vara hennes vän först

Jag vet att detta handlar om att få tillbaka henne som din flickvän, men från små ekollon växer stora ekar.

För att få tillbaka henne är det bäst att börja med att påminna henne om den person du är och den person du kommer att vara i framtiden.

Du kan inte presentera det här för henne som att du måste vara min flickvän eller ingenting.

Det betyder att när ni börjar sms:a och prata igen, håll det avslappnat och vänligt. Fråga henne om hennes liv - var en god lyssnare om det finns saker som hon vill dela med sig av.

Du vill att hon ska se dig som en fullvärdig person som kan bidra till hennes liv på ett positivt sätt, inte bara som en potentiell pojkvän. Var hennes vän. Det skapar en bra grund för allt som utvecklas i framtiden.

En grundläggning byggs dock inte på en enda dag, vilket för mig till nästa punkt:

16) Var ihärdig

Det sägs att allt gott kommer till dem som väntar, och det är inte mer sant än när det gäller relationer.

För det första kommer allt som någon av er har gjort för att såra den andra att blekna med tiden. Den första ilskan och skadan kommer att ge vika för acceptans.

För det andra vill ingen kvinna bli lätt övertalad. Hon vill se tydliga bevis på att du är engagerad i henne. Det betyder att du, precis som Napoleons armé, måste vara beredd att gräva ner dig för en lång kampanj.

Om du ger upp för lätt kommer hon att tro att du inte hade hjärtat i behåll. Hon kan också ställa upp ett antal hinder som du måste ta dig igenom.

Allt detta är en del av processen och det är ingen idé att rulla med ögonen över det. Om hon i hemlighet ställer upp ett antal tester som du måste klara av så måste du klara av dem om du verkligen vill ha henne tillbaka.

Det finns dock en balans att hitta: man måste vara ihärdig utan att bli tvångsmässig.

Du måste också hålla balansen: Ja, låt henne veta att du vill ha henne, men det måste också vara uppenbart att du inte behöver henne.

17) Att bli tillsammans igen är en början, inte ett slut

Och slutligen, om ni blir ihop igen, kom ihåg att det inte är över.

Som jag har sagt hela tiden måste du fokusera på lång sikt, inte bara på att vinna just den här striden.

Jag antar att du vill vara med henne för att du tycker att ni två passar bra ihop och tror att ni kan ha en långsiktig framtid tillsammans.

Det är en mycket större ambition än att bara få henne tillbaka i ditt liv.

Jag delar med mig av den här ultimata guiden om hur du får tillbaka ditt ex.

Hur du får tillbaka ditt ex: Få tillbaka henne eller gå vidare?

Där har du det. 17 sätt att få tillbaka din ex-flickvän i ditt liv.

Om ni blir tillsammans igen, var öppna och ärliga mot varandra och gör det arbete som krävs för att göra relationen till en relation som fungerar för er båda.

Tänk noga på tecknen på att du och ditt ex är menade för varandra.

Om det inte fungerar är det bästa att komma överens om att gå skilda vägar. Att försöka upprätthålla ett dåligt förhållande skadar i slutändan båda två.

När det händer kan du här hitta sätt att hantera att någon förlorar sina känslor för dig.

Kom ihåg att det här är ditt liv, du får bara en av dem, så om hon är den rätta för dig så börja arbeta för att vinna tillbaka henne.

Vad är din plan?

Om du verkligen vill komma tillbaka till din före detta flickvän behöver du en plan som fungerar.

Glöm de som varnar dig för att du aldrig ska bli ihop med ditt ex igen, eller de som säger att ditt enda alternativ är att gå vidare med ditt liv.

Den enkla sanningen är att det kan fungera att komma tillbaka till ditt ex.

Som jag nämnde ovan är de tre saker som du måste göra följande:

• Ta reda på varför ni gjorde slut från början.
• Bli en bättre version av dig själv så att du inte hamnar i ett trasigt förhållande igen.
• Utarbeta en plan för att få tillbaka dem.

Om du vill ha hjälp med nummer 3 ("planen") är relationsexperten Brad Browning den man jag alltid rekommenderar.

Brad har ett mål: att hjälpa dig att vinna tillbaka ditt ex.

Se hans utmärkta introduktionsvideo här.

Om du har gjort slut och vill vidta specifika åtgärder för att få ditt ex att tänka att "den personen är faktiskt fantastisk och jag gjorde ett misstag", är hans råd för dig.

Kärnan i det han gör är följande: att få ditt ex att säga "Jag gjorde ett stort misstag".

När det gäller punkterna 1 och 2 måste du själv reflektera över det.

Vad mer behöver du veta?

Som certifierad relationsrådgivare och med årtionden av erfarenhet av att arbeta med par för att reparera trasiga relationer vet Brad vad han talar om. Han erbjuder dussintals unika idéer som jag aldrig har stött på någon annanstans.

Brad hävdar att över 90 procent av alla relationer kan räddas, och även om det kan låta orimligt högt, tror jag att han har rätt.

Jag har varit i kontakt med alltför många Life Change-läsare som är lyckliga tillbaka med sitt ex för att vara skeptisk.

Här är en länk till Brad's gratis video igen. Om du vill ha en nästan idiotsäker plan för att faktiskt få tillbaka ditt ex, så kommer Brad att ge dig en.

Gratis e-bok: 4 steg för att börja om med ett ex

Vill du bli ihop med ditt ex igen?

Då måste du läsa vår kostnadsfria e-bok, The Ex Back Handbook.

Vi har ett mål med den här boken: att hjälpa dig att vinna tillbaka ditt ex (för gott!).

Om du vill ha en idiotsäker plan för att vända ditt uppbrott kommer du att älska den här guiden.

Kolla in den här.