Vad är värre än att försöka komma över ett jobbigt uppbrott?

Gör det medan ditt ex gör allt för att göra dig svartsjuk.

Du och ditt ex gjorde slut av en anledning (eller flera), men det betyder inte att du inte fortfarande saknar honom eller längtar efter honom, särskilt när du känner dig nere och ensam.

Men det verkar som om allt han gör nu för tiden har som enda syfte att få din uppmärksamhet och göra dig avundsjuk på hans fantastiska, roliga, nya liv utan dig.

Men hur vet du om han faktiskt gör det här med flit eller om det bara är en inbillning?

Här är 13 sätt att veta om han bara spelar ett spel och gör dig svartsjuk eller om det verkligen är på riktigt:

1) Han tar en evighet på sig att sms:a tillbaka

Det är bara ett spel: När ett ex försöker göra dig svartsjuk vill de att du ska känna att det inte längre är din tid som du kan behålla. Ena stunden har han en vanlig vänskaplig konversation via sms, och nästa minut är han borta.

Han spelar "hard to get", men på det enda sätt som ett ex kan spela det, genom att leka med dina känslor.

Hur vet du om det bara är ett spel?

Om det fortsätter att hända igen och igen och igen och han alltid verkar komma tillbaka precis när du börjar bli frustrerad.

Kanske är den verklig: Men ibland betyder sena svar inte nödvändigtvis att han spelar ett spel; det är fullt möjligt att han inte är lika intresserad av dig som han brukade vara, särskilt eftersom ni redan har gjort slut.

För att se skillnaden mellan om han försöker reta upp din svartsjuka eller om han bara har gått vidare på allvar måste du titta på de subtila tecknen.

Verkar han vara mindre intresserad av att prata med dig än tidigare och reagerar han inte lika mycket på dig längre?

Om så är fallet har hans hjärta förmodligen redan gått vidare.

2) Han arbetar på sitt utseende

Det är bara ett spel: Har du sett en hel del gymbilder av ditt ex på sociala medier på sistone?

Vilket är förvånande, särskilt eftersom han inte är den typ som brukar göra det, eller hur?

Eller kanske har han på sistone klätt upp sig och lagt ut bilder på sig själv i nya kläder som du aldrig har sett, på platser som du inte visste att han ens kände till.

Ditt ex vet att han lät sig själv gå under er relation, och ett sätt för honom att få tillbaka dig är att göra sig själv till sitt bästa jag.

Det är bra för honom, men det är också uppenbart när han gör det - han kanske lägger ut uppdateringar på sociala medier och visar upp sina "vinster" och andra hälsosamma vanor som han har tagit till sig på sistone för att hjälpa sin kropp och sitt sinne.

Kanske är den verklig: Så hur vet du när detta inte bara är ännu en performativ handling för din egen skull?

Enkelt: om han inte slutar göra det.

Även om det är osannolikt att en person gör en drastisk personlighetsförändring i slutet av ett förhållande, är det möjligt att han fick dessa nya vanor som ett sätt att hantera att vara singel igen.

Kanske har han insett, efter att ha förlorat en viktig person i sitt liv, att det är dags att ta sig samman och fixa sig själv om han någonsin vill ha en chans att hitta en ny kvinna.

En liten del av honom kommer att älska att veta att du ser hur bra han ser ut, men det betyder inte nödvändigtvis att han bryr sig om vad du tycker.

3) Han lägger till nya tjejer på sociala medier

Det är bara ett spel: Det slutar aldrig, eller hur? Du ser det på hans Facebook, Instagram, Twitter eller någon annanstans: han fortsätter att lägga till eller följa nya personer... särskilt nya kvinnor som du aldrig har hört talas om eller sett i ditt liv.

Och de är inte bara vanliga tjejer - de är helt otroligt snygga, tjejer som du vet är precis hans typ.

Men det börjar bli lite misstänksamt om det fortsätter att hända. Du börjar undra om han överhuvudtaget interagerar med tjejerna eller om han bara vill fortsätta att dyka upp i ditt flöde med nyhetsvänner eller låta dig se sina nya följare.

Ingen normal man träffar verkligen nya vackra kvinnor varje vecka.

Kanske är den verklig: Men det är också möjligt att han dejtar runt. Nu när han äntligen är singel för första gången på hur många månader eller år som helst vet han vad han vill: han vill träffa så många nya kvinnor som möjligt innan han blir "seriös" med någon igen.

Om du försöker avgöra om detta är ett knep eller något verkligt, kan du titta på de tjejer som han lägger till eller följer på sociala medier.

Finns det några interaktioner överhuvudtaget, inte ens de enklaste likes eller kommentarer till inlägg?

Om så är fallet är det kanske inte alls ett trick för att få din uppmärksamhet, utan det kan vara något verkligt.

4) Han nämner andra tjejer när ni pratar

Det är bara ett spel: Alla förhållanden slutar inte på ett dåligt sätt, så du kanske fortfarande har goda relationer med ditt ex.

När du och han pratar tillsammans märker du att han älskar att prata om andra tjejer.

Det kan vara alla typer av kvinnor; en klasskamrat som sitter bredvid honom i klassen, en ny kollega på arbetsplatsen eller en yogainstruktör som pratade med honom på gymmet.

Även om han kanske tror att han har varit smart finns det många enkla sätt att se om han gör det med flit.

Till exempel om tjejen han pratar om är annorlunda varje vecka eller om han betonar hur snygg eller vacker hon är.

Om han säger saker som: "Ja, jag trivs verkligen bra med henne, jag tror att hon är den rätta" och "Jag ska faktiskt träffa henne senare i kväll, du har väl inget emot det?", så försöker han verkligen få en reaktion från dig.

Kanske är den verklig: Skillnaden här är om det verkar finnas en relation mellan honom och den andra tjejen som han ständigt talar om.

Om det går så långt att han faktiskt verkar seriös om den här tjejen han pratar om - och han inte nämner några andra tjejer längre, som om andra kvinnor har slutat existera i hans huvud - då kanske han inte spelar någon lek alls; det här har varit på riktigt från början.

5) Han förstör sin nya tjej på ett okarakteristiskt sätt

Det är bara ett spel: Det kanske mest uppenbara (och obehagliga) sättet för ditt ex att göra dig svartsjuk är att visa världen - och dig - hur mycket han skämmer bort sin nya tjej.

Han tar med sig bevis på sociala medier för varje present, varje trevlig middag, varje resa och semester och varje frukost på sängen som han förbereder åt henne.

Han övertygar sociala medier och sig själv om att han har blivit förälskad i den här tjejen.

Han försöker inte bara göra dig svartsjuk, utan han försöker också bevisa för världen att han klarar sig bättre än du och att han därför "vann" uppbrottet.

Kanske är den verklig: Så hur ser du skillnaden mellan ett ex som skämmer bort sin nya tjej för att försöka gå dig på nerverna och ett ex som bara har bestämt sig för att satsa allt på sitt nästa förhållande?

Det bästa sättet att avgöra det är med ett enkelt test: lägg upp din egen roliga, bortskämda upplevelse på sociala medier.

Du kanske kan bjuda dig själv på en fantastisk weekendresa eller en elegant middag, antingen ensam eller tillsammans med en dejt.

Om han gör allt detta för din skull kommer han absolut att försöka överträffa dig så snart som möjligt.

Han kommer att lägga upp något liknande men bättre, bara för att visa världen (och särskilt dig) att hans nya partner har det bättre än du.

6) Han umgås med tjejer som du inte gillade

Det är bara ett spel: Alla relationer har sådana "andra flickor".

Hon kan vara ett av hans ex före er relation, eller en kvinna han träffade på gymmet som är lite för trevlig, eller en arbetskamrat som klär sig lite för provocerande i hans närhet.

Det här är tjejerna som du uppenbarligen hade ett problem med, även om du inte sa något om det.

Oavsett om ni två har bråkat om det eller inte vet han vilka dessa tjejer är - och han vet hur du reagerar på dem.

Vad gör han då?

Han umgås med dem, offentligt och ofta. Han lägger ut berättelser och bilder på honom och kvinnan tillsammans, som visar hur de bara umgås som vänner.

Han skulle kunna umgås med vilken annan kvinna som helst i världen, men han väljer att umgås specifikt med de kvinnor som du hade problem med.

Kanske är den verklig: Det är svårt att säga om han gör det här för att göra dig svartsjuk eller bara för att han verkligen gillar deras sällskap; du vet trots allt inte riktigt hur långt deras relation sträcker sig, särskilt inte nu när du har gjort slut med honom.

Men ett sätt att se det är genom att se vilka andra han har umgåtts med.

Om han bara är offentlig om att umgås med just den kvinnan, ja, då kan han försöka få en reaktion från dig.

Men om han är öppen med att han umgås med en mängd olika människor - både män och kvinnor - kan det vara så att du bara ser saker och ting.

7) Han berättar för alla dina kollegor hur lycklig han är med sin nya tjej

Det är bara ett spel: Han har börjat träffa någon ny och du vet allt om henne.

Varför?

För dina vänner vet allt om henne.

De vet hur hon ser ut, hennes fantastiska karriär, hennes roliga fritidsintressen, hennes fantastiska prestationer och söta egenheter, och allt annat som gör henne till en attraktiv, briljant person som kan vinna vilken mans hjärta som helst.

Så varför vet dina vänner allt om henne?

Han har berättat om sina roliga träffar, om hur han redan har träffat hennes vänner (och kanske till och med hennes föräldrar) och om alla planer han har för dem tillsammans.

Han talar inte om dig specifikt, men han vet vad han gör genom att berätta för alla era gemensamma vänner.

Kanske är den verklig: Det finns alltid en möjlighet att han kanske bara är lycklig och vill berätta det för alla han känner.

Bara för att de är era gemensamma vänner betyder det inte att de inte är hans vänner, och det är inte hans fel om de berättar allt han berättar för dig.

Om han verkligen har gått vidare och om han verkligen menar allvar med den nya tjejen kommer du att få veta det efter en månad eller två; om han fortfarande är tillsammans med henne kan det faktiskt vara på riktigt.

Du kan också testa honom: börja träffa en ny person själv, och om han fortfarande är lika förälskad i henne som tidigare tänker han inte alls på dig.

8) Han frågar fortfarande om dig från tid till annan

Det är bara ett spel: Det kan vara frustrerande att alltid behöva svara på frågan "är han?" eller "är han inte?" när en kille (möjligen) leker med ditt hjärta, men ett säkert tecken på att han försöker göra dig svartsjuk är om han någonsin frågar om dig från era gemensamma vänner.

Det spelar ingen roll vad han frågar om: så länge han frågar något betyder det att några av hans senaste handlingar har med dig att göra.

Han vill veta vad du har känt och tänkt; även om han inte frågar vad du känner för hans nya tjej, vill han inleda det samtalet med er gemensamma vän, för han vet att om det finns något skvaller så kommer de att berätta det.

Kanske är den verklig: Om han leker med dig kommer han absolut att fråga om dig, särskilt om du inte har reagerat öppet eller visat honom några känslor inför hans dumheter.

Men om allt detta är verkligt, kommer han inte att bry sig om vad du har tänkt eller gjort, vilket innebär att han inte ens kommer att ta upp dig.

Om någon annan pratar om dig har han inget emot att bidra till samtalet, men han kommer inte att ta det första steget.

Du är helt enkelt bara en annan person för honom nu och dina tankar berör honom inte riktigt.

9) Han säger att du är svartsjuk om du säger något

Det är bara ett spel: När ett ex försöker göra dig svartsjuk är det allt han kommer att tänka på när du är med honom.

Han kommer att undra om inläggen från hans kväll på stan eller hans dejt igår kväll dök upp i ditt flöde eftersom han väntar på att du ska ta upp det.

Han undrar också om du kommer att våga ta upp det eller inte, och om du gör det kommer han att ha sina svar redo.

Han kommer att påminna dig om att han inte längre är din pojkvän, så han kan göra vad han vill med vem han vill, och du måste gå vidare och sluta vara så svartsjuk på hans liv.

Varför?

För att han vill få en reaktion från dig.

Han vill verkligen tro att hans taktik effektivt gör dig svartsjuk och han kommer att gnugga det i ansiktet på dig om du ger honom minsta antydan om att du är svartsjuk.

Kanske är den verklig: Om du säger något om att du inte gillar den nya tjejen han träffar, eller om du tror att han lägger ut bilder bara för att göra dig svartsjuk, kommer han inte att bli arg för det, eftersom han inte ens tänker på det på det sättet.

Han kommer att bli förvirrad och till och med ledsen, eftersom han blir upprörd över att du fortfarande tänker på honom "på det sättet", medan han redan har gått vidare med sitt liv.

Istället för att bli arg på dig och säga att du är svartsjuk, kommer han att vara mild och snäll och fråga dig om du mår bra.

10) Hans vanor på sociala medier har förändrats

Det är bara ett spel: Du känner ditt ex mer än de flesta andra (om inte mer än någon annan).

Det innebär att du vet hur hans vanor i sociala medier ser ut, hur ofta han lägger upp inlägg, hur han skriver sina bildtexter och vilka typer av bilder han brukar dela med sig av.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Men av någon anledning har allt detta förändrats radikalt under de senaste veckorna eller månaderna.

Numera är det som om han är en helt ny person när det gäller vanor i sociala medier.

Han skriver mycket oftare än tidigare och delar med sig av fler detaljer och känslor än han någonsin gjort tidigare.

Det är nästan som om han försöker telegrafera sina exakta känslor och upplevelser till någon - är det du?

Kanske är den verklig: Men bara för att han lägger ut olika saker på Instagram betyder det inte att allt handlar om dig.

Det är möjligt att uppbrottet tog mycket större skada på honom än du tror, till den grad att han inte längre är den kille som du minns att han var.

Du måste också titta på vilken typ av innehåll han delar nu - har det något att göra med relationer eller att gå vidare?

Kanske försöker han bara nå ut till nya människor, nu när han har förlorat den viktigaste personen i sitt liv.

11) Han blir upprörd om du blockerar honom

Det är bara ett spel: Så du är trött på att undra om det här är dumma lekar eller verkliga känslor, och istället för att hantera det vill du nu bara stänga av honom helt och hållet så att du kan sluta gå vidare själv.

Du blockerar honom på sociala medier - Instagram, Facebook, Snapchat.

Men sedan försöker han ta kontakt med dig.

Han kanske ringer dig på telefon eller ber en vän att skicka ett meddelande till dig.

Han kanske till och med åker hem till dig och frågar dig personligen: "Vad hände?"

Om han gör något av detta är det ett tydligt tecken på att hans senaste beteende bara har varit ett sätt att göra dig svartsjuk.

Kanske är den verklig: Ett av de svåraste sätten att inse att ditt ex verkligen har gått vidare - och att han inte bara försöker göra dig svartsjuk - är att se att han inte ens märkte att du blockerade honom på sociala medier förrän långt senare.

Om han försökte göra dig svartsjuk skulle han förfölja dig lika mycket som du förföljer honom, men det faktum att han inte ens märkte att du blockerade honom betyder att han inte har kollat upp dig (och om du ser hans inlägg eller inte).

Han är glad att han går vidare med sitt liv, och det borde du också göra.

12) Han saknar dig fortfarande på natten

Det är bara ett spel: Trots alla sätt som han har försökt att spela hårt för att vinna tillbaka din kärlek och uppmärksamhet kan han inte hjälpa känslorna som uppstår när han är ledsen och ensam mitt i natten, och den enda person som han vill vända sig till är du.

Om allt annat han gör bara är ett spel för att göra dig svartsjuk, kommer den fasaden att försvinna så fort han börjar känna den där sårbarheten vid midnatt.

Du är den första som han ringer eller sms:ar när han får i sig lite alkohol, eller så hör du från era gemensamma vänner att han frågar eller pratar om dig när han är lite berusad.

Hur som helst, oavsett hur mycket han spelar ett spel med dig, kommer hans sanna känslor att visa sig mitt i natten.

Kanske är den verklig: Men om du aldrig hör av honom på kvällen kanske inget av detta har varit en lek; kanske har han faktiskt gått vidare med sitt liv.

Om du vill testa det kan du försöka nå honom mitt i natten.

Se om han svarar, och i så fall hur snabbt han svarar och om han verkar tillräckligt intresserad för att fortsätta samtalet.

Oavsett om det är ett spel eller inte: Det är dags för dig att gå vidare.

Det är en lek, det är ingen lek; han gör dig svartsjuk med flit eller så bryr han sig inte alls om dig.

Oavsett vad sanningen är så faller du ner i ett kaninhål genom att bry dig så mycket om det, och det bästa sättet för dig att gå vidare är att gå vidare med dig själv.

Låt inte den här delen av ditt liv bli en smutsig epilog av ditt tidigare förhållande.

Det är dags att börja skriva nästa kapitel - tillsammans med en ny partner eller bara för dig själv.

När du ser hans inlägg kan du bara säga: "Vem bryr sig?"

Vad ska du göra om han definitivt försöker göra dig svartsjuk?

Om du efter att ha läst den här listan är övertygad om att ditt ex försöker göra dig svartsjuk finns det ett antal saker du kan göra.

Men det kommer inte att bli lätt. Om du känner dig svartsjuk visar det förmodligen att du fortfarande har känslor för honom eller åtminstone det liv ni levde förr.

Svartsjuka är en känsla som du inte kan kontrollera, utan som uppstår naturligt.

Så för att komma över känslan av svartsjuka kan vi undersöka varför du känner dig så.

Varför är du svartsjuk?

Fråga dig själv: Varför lider du av svartsjuka?

Är det för att du fortfarande har känslor för honom och vill ha honom tillbaka?

Eller är det för att du jämför dig själv med den tjej han träffar och ifrågasätter om du står sig?

Ju bättre du kommer till botten med dina känslor, desto lättare kan du identifiera nästa åtgärd.

Om du fortfarande är kär i din pojkvän kan du kanske vilja vidta åtgärder för att få tillbaka din före detta pojkvän.

Om det är av triviala skäl som att du jämför dig själv med den kvinna han för närvarande träffar kan du trösta dig med att känslorna av svartsjuka kommer att gå över.

Du kan dock behöva arbeta med ditt eget självförtroende.

Men det är viktigt att komma ihåg att uppbrott sker av olika anledningar och att det är helt normalt att hysa känslor för ditt ex långt efter att förhållandet har upphört.

För ett par år sedan gjorde jag slut med en flickvän som jag älskade. Det tog mig mer än tre månader att släppa mina känslor för henne. Det är bara så det är.

Om du vet att det är bättre för din känslomässiga hälsa att gå vidare från den här killen, så ge det tid.

Så småningom kommer du att vara redo att gå vidare.

Men för att kunna gå vidare måste du bearbeta dina känslor och för att bearbeta känslor som svartsjuka måste du först förstå dem.

Ignorera honom.

Om den här killen spelar spel och bara försöker få en reaktion från dig är det bästa sättet att agera att ignorera det.

Jag förstår att detta kan vara svårt för dig, särskilt om du fortfarande har känslor för honom.

Men om hans beteende irriterar dig och får dig att må dåligt är det värsta du kan göra att reagera på det.

Varför?

För det kommer bara att sporra honom, han kommer att inse att det han gör fungerar och han kommer att fortsätta med det.

Ge inte bränsle till elden!

Den goda nyheten är att om du ignorerar hans beteende kan du gå vidare snabbare.

Som man säger: "Ur sikte, ur minnet"!

Ha ett öppet och ärligt samtal

Om du inte kan ignorera ditt ex för att du stöter på honom eller henne på dagarna eller för att han eller hon är din goda vän, måste du ha ett samtal med honom eller henne om vad han eller hon har gjort.

Om han spelar spel för att få dig att känna dig svartsjuk, måste du låta honom veta att det påverkar dig.

Om du kan uttrycka dig ärligt kan han kanske agera på ett mer känsligt sätt i framtiden.

Den bästa biten?

Du kommer inte bara att sluta känna dig svartsjuk, utan du kommer också att kunna gå vidare snabbare och börja träffa andra människor.

Tänk på att om han försöker få dig att känna dig svartsjuk, vill han förmodligen också ha dig tillbaka.

Ett öppet och ärligt samtal kan hjälpa dig att lägga alla kort på bordet.

Låt honom veta vad han måste ändra om ni vill börja dejta igen.

Du kan också förklara att du inte gillar att spela spel och att han måste växa upp om han ska få en andra chans med dig.

Se hur direkt och ärlig han kan vara mot dig. En sådan konversation avslöjar mycket om hans mognadsnivå.

Varför försöker han göra dig svartsjuk?

Detta är en viktig fråga att ta ställning till om det finns tecken på att han medvetet försöker göra dig svartsjuk.

Det finns egentligen två huvudscenarier om det är detta som är killens huvudsakliga avsikt:

1) De kanske vill ha dig tillbaka

Vi vet alla att svartsjuka fungerar för att locka någon att gilla oss.

Du har säkert sett det gång på gång.

Sanningen är att svartsjuka faktiskt fungerar. Svartsjuka är trots allt en stark känsla, och den får ofta en person att agera och gå efter föremålet för sin tillgivenhet.

Kanske har du haft känslor för att agera på din svartsjuka och få tillbaka din kille. Det är svartsjuka på jobbet.

Om du har analyserat dina känslor och kommit fram till att du verkligen vill ha den här killen är det dags att ha ett ärligt samtal med honom.

Du kan också känna dig trygg med att veta att han förmodligen också vill ha dig tillbaka.

2) Han kan vara missnöjd med dig.

Jag vet inte hur ert förhållande slutade, men om han fortfarande är sårad över att ni gjorde slut kan han försöka hämnas och få dig att känna negativa känslor som svartsjuka.

Det är utan tvekan småaktigt och bittert, men om detta är hans huvudsakliga avsikt så har du förmodligen fattat ett bra beslut när du avslutade relationen med honom!

Men om hela uppbrottet var ett missförstånd och ni båda fortfarande har känslor för varandra är det nog värt att ha ett ärligt samtal.

Lufta ut allt.

Slutsatsen är följande:

Att uttrycka dina känslor och låta honom veta hur du känner är verkligen det bästa sättet att gå vidare med ditt liv (oavsett om det är i ett förhållande med den här killen eller inte).

Hur du vinner tillbaka honom

Vem har tid för spel nuförtiden?

Antingen är han med i förhållandet eller så är han inte med, och du ska inte behöva vara osäker på vad det är.

Tecknen ovan är ett bra sätt att se var du står just nu, men du har en chans att vända saker och ting till din fördel och vinna tillbaka din man.

Om det är vad du vill, förstås.

Allt handlar om att trigga hans hjälteinstinkt och få honom tillbaka till ett engagerat förhållande.

Den enda skillnaden är att den här har en framtid.

Även om hjälteinstinkten är ett relativt nytt begrepp är det extremt effektivt när det gäller relationer. Jag överdriver inte när jag säger att det är ett sätt att förändra spelet.

Sätt igång hjälteinstinkten hos din man så kommer han inte att dra sig undan igen. Du behöver inte längre undra om han försöker göra dig svartsjuk. Du behöver inte längre undra om han har gått vidare. Du behöver inte längre ifrågasätta ditt förhållande och var det står och vart det är på väg.

Om du vill veta exakt hur du utlöser hjälteinstinkten hos din man kan du kolla in den här utmärkta gratis videon.

Ingen vill bli bortstött av den de älskar. Om du är redo att ta ditt förhållande till nästa nivå och se hur er framtid tillsammans kan se ut, se videon och upptäck några praktiska steg du kan ta för att trigga igång denna instinkt hos din man redan idag.

Här är en länk till videon igen.