Min pojkvän tar mig för given och jag känner mig som en soptipp.

Nu har jag sagt det.

Frågan är vad man ska göra åt det?

För att besvara denna fråga gav jag mig ut på en resa för att ta reda på varför min pojkvän har tagit mig för given.

Det jag hittade lugnade mig inte direkt, men jag har nu minskat ner det till sju huvudorsaker till att han ignorerar mig och 21 saker jag kan göra åt det.

Det är väl bättre än att bara ruttna i sitt eget elände?

Det första jag fick reda på...

Det första jag fick reda på var en riktig tråkig sak.

Min pojkvän kan vara otrogen mot mig. Jag vet inte om han är säker, men det skulle i princip förklara allt hans beteende.

Naturligtvis hade jag redan tänkt på det, särskilt under några kvällar då han var ute sent av oklara skäl. Men jag hade aldrig riktigt sett verkligheten i vitögat förrän jag började göra mer forskning om känslomässigt frånvarande partners.

Vare sig han skickar sex till någon eller har fysiskt sex med henne, tror jag fortfarande att det finns en god chans att han får något vid sidan om.

Jag har konfronterat honom med detta och han har förnekat det fullständigt.

Jag är verkligen inte säker på om hans defensivitet var vad en skyldig kille skulle ha gjort eller om det bara var han som uppriktigt försvarade sin oskuld.

Jag vill desperat att det ska vara sant att han inte är otrogen.

Det är därför jag har minskat det till följande lista över anledningar till varför din pojkvän min pojkvän har tagit mig för givet.

Jag kommer att gå igenom det med dig och sedan förklara alternativen för vad du ska göra.

Låt mig berätta min historia

Innan jag går igenom orsakerna till att pojkvänner ibland förvandlas till avvisande kukar, ska jag berätta min historia för dig.

Jag har varit i ett seriöst förhållande i fem år, vi förlovade oss förra året och delar en lägenhet som vi hyrde för ett och ett halvt år sedan.

Han var fortfarande intresserad av mig då, även om det känns som en livstid sedan, är jag nu i denna sexlösa ödemark jag befinner mig i.

Han heter Roberto. Jag vet att hans namn låter sexigt, men det är han också.

Men han är också lite av en skitstövel ibland om jag ska vara ärlig.

Robertos hårda sida och stil är en del av det som lockade mig från början, men under det senaste året sedan vår förlovning har det bara blivit super irriterande och frustrerande.

Han ger mig knappt en puss på kinden längre och verkar se mig som en möbel i vår lägenhet.

Jag har pratat med honom, jag har försökt förföra honom, jag har masserat honom, jag har lagat mat åt honom.

Jag åkte till och med iväg en vecka med en flickvän för att åka skidor. Jag ger honom utrymme när jag kan, och jag kväver honom inte eller något... så vitt jag vet.

Men de små förbättringar som jag ser är inte alls tillräckliga för att rädda detta sjunkande skepp.

Jag är redo att åka om det inte blir bättre, men den goda nyheten är att jag arbetar på flera lösningar som långsamt verkar kunna väcka Roberto ur hans romska koma.

Låt mig därför gå in på de 7 mest sannolika orsakerna till att din pojkvän har tagit dig för givet.

7 anledningar till att min pojkvän tar mig för given

1) Han är otrogen mot dig

Det är den där saken som ingen av oss vill ska vara sann, men som tyvärr alltför ofta är sann.

När en kille är otrogen mot dig är hans känslomässiga och sexuella energi riktad någon annanstans.

Han har ögonen på en ny het och fräck sexig tjej, inte på dig. Och han kommer inte heller att bry sig om många samtal, middagsdejter eller något annat, för det gör han med sin nya förälskelse.

Om han är otrogen finns det några sätt du kan försöka ta reda på det, men tänk på att om du anklagar honom för att vara otrogen om du har fel kan du bryta upp ett förhållande på en gång.

När det gäller tecken på att han är otrogen finns det några som du särskilt ska hålla utkik efter.

Som Nik Hopkirk skriver finns det många tecken på att din kille kan gå bakom ryggen på dig.

"Att misstänka att något är på tok är ofta det första tecknet för många kvinnor. Intuitionen är visserligen inte ett bevis på att din kille faktiskt gör något fel, men du vet att något inte känns helt rätt...

Har han börjat ändra sina dagliga rutiner utan anledning? Kanske har hans jobb inte ändrats, men han börjar gå tidigare på morgonen och komma tillbaka senare. Eller kanske har han berättat att han var ute med Steve förra veckan, men du upptäcker senare att Steve var på konferens."

2) Han har ett känslomässigt bagage.

Killar kan vara överraskande känslomässiga varelser med alla möjliga problem, precis som kvinnor. Han kan ha djupt liggande problem med intimitet.

Det kan handla om problem med skam, ångest, depression, slöhet med mera.

Det kan också vara psykologiskt tvivel och ilska över fysiska problem som erektil dysfunktion, som ofta är kopplade till bredare psykologiska problem.

Känslomässiga problem kan vara ett stort hinder för killar när det gäller relationer.

Om du är en känslig kvinna kan du känna att allt är ditt fel när sanningen är att han är lika rubbad som en radioaktiv alligator på steroider.

Jag vet inte riktigt var den bilden kommer ifrån, men den fungerar.

Känslomässiga problem kan vara riktigt radioaktiva och få alla i närheten att känna sig dåliga och få skuldkänslor.

Men om han har djupa känslomässiga problem eller är omogen är det hans problem att lösa, inte ditt, och du bör inte bli tagen för given under tiden.

"Vanligtvis är känslomässig omognad inte uppenbar direkt. Under de första veckorna och månaderna av dejting, när våra bästa jag presenteras, har vi funnit oss själva att tänka, Äntligen, en kille som inte är känslomässigt hämmad! Han är en man - inte ett mansbarn! Men vid någon tidpunkt dras ridån bakåt precis som i "Wizard of Oz" och, yup, hans känslomässiga problem är precis där," förklara Ami Angelowicz ochAmelia McDonell-Parry.

Till en början framstår den här mannen som oerhört självsäker - han tror att han är bäst på sitt jobb, han är noga med sitt utseende och är ofta festens lirare.

Men han kan inte heller ta ett skämt på sin bekostnad, överdriver hur framgångsrik han är och är aldrig glad för någon som har det "bättre" än han - inklusive kvinnan han är tillsammans med", tillägger de.

3) Han bryr sig mer om sitt arbete eller sina vänner än om dig.

Det här gör ont som en bitch, men det måste man ta itu med.

Killars hjärnor är annorlunda uppbyggda. När de känner att de har dig för sig själva och har vunnit ditt hjärta kan de snabbt koppla bort dig.

Jag tycker också att du ska vara väldigt försiktig när en kille behandlar dig som en eftertanke eller en billig rekvisita.

Oavsett om ni är seriösa och långsiktiga eller inte bör du inte låta en man som du är intim med ta dig för givet med saker som sista minuten-samtal, ständiga avbokningar och att han eller hon inte bryr sig om dig.

Om du låter honom nedvärdera dig så här mycket kommer han att fortsätta att göra det och upprepa ett mönster där du får dig själv att må allt sämre.

QUIZ : Är din man på väg bort? Ta vårt nya test "Är han på väg bort?" och få ett riktigt och ärligt svar. Kolla in testet här.

4) Han är för rädd för att göra slut med dig

Rädslan för att göra slut kan driva en man till att göra riktigt galna saker.

Som att han ljuger för dig i månader eller år och håller alla sina känslor i sig tills de kommer ut i ett galet utbrott och leder till ett massivt uppbrott.

När han är för rädd för att göra slut med dig kommer han bland annat att ta dig för given och vara avvisande.

Han kan göra det för att han känner sig dålig eller osäker på dig men inte vågar säga det.

Så han döljer det och ignorerar dig och nickar likgiltigt åt vad du än säger eftersom han innerst inne inte vill ha dig.

"Män håller ofta sina känslor för sig själva och låter ingen se dem. De gillar inte att vara sårbara och ibland vet de inte hur de ska hantera dem", skriver Adrian på sajten With My Ex Again och tillägger: "Så hur kan du åtgärda problemet om han inte berättade att det fanns ett?"

5) Han har fått för mycket av dig

Ibland när man tillbringar mycket tid med sin partner börjar man gå varandra på nerverna och attraktionen försvinner som en gammal färg.

Paired Life har en bra artikel om detta:

"Även om det kan tyckas konstigt finns det något som heter för mycket intimitet... Om ni ser varandra 24 timmar om dygnet finns det en stor chans att din pojkvän eller make kommer att bli uttråkad."

När du ser för mycket av någon kan även de goda sakerna hos honom eller henne börja kännas tråkiga.

Din pojkvän kan börja ta dig för givet eftersom du alltid är där när han vill ha dig och han knappt behöver lägga ner någon energi eller ansträngning för att få din tillgivenhet och tid.

Även de bästa paren kan bli trötta på varandra när de börjar nedvärdera varandras tid.

Så om det är du som är det är en bra idé att tänka på att spendera lite tid åtskilda innan ni blir så trötta på varandra att ni aldrig vill se den andra personens ansikte igen.

6) Han växte upp med några dåliga influenser

Jag vet att ingen av oss vill höra om hur den här killen tar dig för given eftersom pappa inte behandlade mamma så bra, men det kan vara en stor del av orsaken.

De mönster och känslomässiga trauman som vi fick i den tidiga barndomen tenderar att lämna djupa avtryck.

Om din pojkvän eller make växte upp i en miljö där kvinnor ansågs vara underordnade eller förväntades göra vad männen sa, kan han omedvetet ha tagit till sig den attityden.

Han tar dig för given eftersom det är det enda sätt han någonsin sett kvinnor behandlas på.

Problemet med detta är att det kommer att krävas tid, verklig energi och kanske terapi för att vända utvecklingen.

Om han har vuxit upp i ett grottmänniskoscenario är det inte lätt att ändra på det och han kan bli nervös om du tar upp det för direkt med honom.

Gå långsamt fram, men var ärlig och låt honom veta att där du kommer ifrån är kvinnor inga ägodelar.

7) Han vill bara ha sex

Detta skulle förmodligen ha kunnat stå högre upp på listan, men jag ville inte börja med en så uppenbar anledning till att han tar dig för givet.

När en kille bara är på jakt efter sensuella äventyr tenderar han inte att använda mycket känslomässig energi eller någon annan typ av energi.

Han bara håller dig i ett snöre och skickar sms eller meddelanden när han vill göra ett booty call.

När han tar dig för givet och inte presenterar dig för sin familj eller sina vänner är det förmodligen för att han inte försöker få in dig i sitt liv...

Han försöker bara att bokstavligen passa in i dig...

Jag är ledsen att jag satte den bilden i ditt huvud, men som jag sa, Roberto är ganska snygg.

Det är så tråkigt när en kille behandlar dig som sin leksak och använder dig för sex. Det förstör hela stämningen.

Vad du kan göra åt det...

1) Frånvaro får hjärtat att växa till sig

Det här är mitt första råd och det är det överlägset viktigaste: Om du vill att din kille ska sluta ta dig för given, så sluta ta dig själv för given.

Sluta ge honom din tid, uppmärksamhet och kärlek som om det vore ingenting. Tillbringa tid borta från honom och bli lite mer distanserad.

När min pojkvän - min fästman, tekniskt sett - tog mig för given i månader och månader lät jag honom bara göra det. Jag skyllde på mig själv och försökte hårdare. Jag försökte vinna hans godkännande och bidrog till en sorglig spiral där han tappade mer och mer intresse.

Det jag borde ha gjort - och det jag gör nu - är att leva mitt eget liv.

Det är slut med att undra vad Roberto tänker och känner hela dagen, han får tillbringa lite tid åtskild från mig och inse att jag faktiskt är en ganska cool tjej trots allt.

Frånvaro får hjärtat att växa sig starkare. Det är sant.

2) Få råd som är specifika för din situation

I den här artikeln beskrivs de viktigaste sakerna du kan göra när din pojkvän tar dig för givet, men det kan vara bra att tala med en relationscoach om din situation.

Med en professionell relationscoach kan du få råd som är specifika för ditt liv och dina erfarenheter...

Relationship Hero är en webbplats där välutbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer, till exempel när din pojkvän tar dig för givet. De är en mycket populär resurs för människor som står inför den här typen av utmaningar.

Hur vet jag det?

Jag tog kontakt med dem för några månader sedan när jag gick igenom en svår period i mitt eget förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag kunde få det på rätt köl igen.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Klicka här för att komma igång.

3) Lev ditt liv

Under en lång tid efter att jag hade hittat kärleken - eller åtminstone det som hittills kommit närmast kärleken i mitt liv - blev jag fångad i att leva mitt liv för Roberto.

Jag lade mitt liv och mina planer på is för att kunna göra det bästa för honom, men han gav inte tillbaka.

Det fanns problem med mitt jobb som gjorde att jag ville flytta till en annan stad, men Roberto ignorerade mig när jag försökte ta upp det eller skrattade bort det och sa att han var säker på att jag snart skulle hitta något annat bra.

Jag förklarade för honom att den möjlighet jag ville ha fanns på ett annat ställe, men han var uppenbarligen inte villig att kompromissa eller sätta mig i första rummet.

Det var bara ett av många sätt på vilka han tog mig för givet.

Jag var alltid tvungen att vara den starka, den som kom på en lösning, medan Roberto gjorde vad han ville och vad som var bäst för honom.

Skit i det.

QUIZ : Är han på väg bort? Ta reda på exakt var du står i förhållande till din man med vårt nya test "Är han på väg bort".

4) Spegel, spegel

Spegling innebär att du behandlar någon på samma sätt som han eller hon behandlar dig.

När han spökar dig och prioriterar sina vänner och sitt arbete framför dig gör du detsamma mot honom.

Har du inte ens tid att berätta hur hans dag har varit? Cool, gissa vad - du har inte heller tid. Du har faktiskt ett arbetsrelaterat evenemang som du måste ta dig till snabbt och kommer att träffa honom senare.

Självklart vore det bättre om du bara kunde ha en öppen och tydlig konversation med honom, men i många fall vet jag från min tid med Roberto att om du försöker göra det kommer det bara att leda till att han drar sig ännu mer tillbaka i ett likgiltigt skal.

Därför finns det situationer där spegling kan vara det bästa alternativet.

5) Arbeta med dig själv

Jag tror att det är sant att fysisk och romantisk passion försvinner lite i intensitet med månaderna och åren.

Men jag tror inte på att kärlek alltid är ett tidsbegränsat erbjudande, utan jag tror att ett djupt romantiskt band verkligen kan hålla i alla upp- och nedgångar.

Kalla mig en romantiker.

Därför var det så tråkigt att vara ihop med en kille som bara behandlar mig som en accessoar eller en extra sak att ta hand om när han kommer hem från gymmet eller jobbet.

Så mycket för att känna sig som en prinsessa.

Så vad jag gör nu är att arbeta med mig själv: yoga, bantning, meditation, allt.

Jag har till och med börjat med en kurs i andningsarbete som visar sig vara superrevolutionär och som spränger många av mina förutfattade meningar om hur självutveckling fungerar.

Det visar sig att många av de största förändringarna som äger rum inte sker i ditt medvetna sinne eller i dina känslor, utan de finns under ytan i den djupa reservoaren av det omedvetna och den instinktiva kroppen.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

6) Ta en paus, ta en Kit Kat

Detta är vad Roberto och jag gör just nu när vi försöker reda ut våra (hans) problem.

Om jag ska vara ärlig har jag en del egna problem att lösa ... Men jag såg till att sluta skylla på mig själv för att han tog mig för givet - det är hans fel.

Andrea Lane har helt rätt:

"Om du gör honom till centrum för din värld är det troligare att han drar sig undan när det blir för tungt. Om du har märkt att han tar dig för givet är det dags att skaka om saker och ting lite genom att helt ta bort honom från ekvationen.

Om du vill gå på bio, gå dit själv eller tillsammans med en vän. Om det finns en restaurang som du har bett honom att ta med dig till, gå dit själv."

Roberto och jag tar två månader mellan oss för att omvärdera och arbeta med oss själva och se om vi fortfarande vill vara tillsammans efter den tiden.

Vad du gör med din partner är upp till dig, men vanligtvis räcker det med några månader för att ta reda på om det fortfarande finns liv kvar i förhållandet.

Medan du har en paus föreslår jag att du kollar in Rudá Iandes kostnadsfria video om kärlek och intimitet.

Rudá är en modern shaman som förstår relationer. Med hjälp av sina egna erfarenheter och de livslärdomar han lärt sig genom shamanismen går han till botten med vad som orsakar olyckor i relationer.

Du förstår, vi kan vänta på att våra relationer ska förändras på ett mirakulöst sätt, eller så kan vi sätta igång och göra det själva. Din pojkvän tar dig för givet (det suger, jag vet), men vad kan du göra åt det?

Jag skulle börja med att stärka dig själv, arbeta igenom dina problem med relationer och utveckla din idé om en hälsosam relation - allt detta kan du lära dig med Rudas hjälp.

Mitt förhållande är långt ifrån perfekt, men efter att ha tittat på videon kan jag se var många av våra problem kommer ifrån - och hur vi kan lösa dem.

Här är en länk till den kostnadsfria videon igen.

7) Fokusera på vänner och familj

För min del har detta tagit formen av tjejkvällar på ett lokalt café och en ny bokklubb.

Jag har också börjat besöka mina föräldrar mer och laga mat till dem på helgerna. Det är inte alltid glamoröst, men det är bättre än att sitta inne och vänta på att Roberto ska märka att jag sitter i soffan och känner mig lite försummad...

Tja, mer än lite, om vi ska vara ärliga...

Men det var därför jag var tvungen att omorientera hela min världssyn på relationer och skaka om den, för jag hade allting fel.

Istället för att vänta på att Roberto skulle komma till mig och uppskatta och älska mig behövde jag fokusera på dem som visade mig kärlek och låta honom bestämma om vi skulle fortsätta som ett par eller inte.

För i den takten kommer vi definitivt inte att vara det.

8) Använd din tid klokt

Innan jag fick inse att jag kände mig helt ignorerad, kretsade mitt liv kring Roberto.

Om du tittade på mitt schema kunde det lika gärna ha varit överstruket och stått ROBERTO i versaler över det. Så hängiven var jag.

Var.

Numera vill jag använda min tid till dem som uppskattar den och bryr sig om den.

Jag håller på att lära mig japanska och har börjat måla. Jag ägnar mig åt mycket mer fysisk aktivitet och har också börjat laga mat.

Jag har varit en flitig bäver och använder tiden till att bygga upp mina färdigheter och min självutveckling.

Jag är glad för det.

Om Roberto någonsin blir bättre kommer vi förmodligen att få en massa nya problem eftersom mitt nya superkompetenta jag får honom att känna sig överskuggad och otillräcklig.

9) Förbättra ditt liv permanent

De förändringar som jag har gjort i mitt liv kräver mycket ansträngning.

Tidigare skulle jag ha gjort det i en vecka eller två och sedan återgått till att kyla och ta det lugnt.

Nu har jag ändrat min inställning: de färdigheter jag lär mig och de aktiviteter jag gör är en del av den nya väg jag tar. De är inte skyldigheter eller bördor för mig, de är en välsignelse.

Innan jag blir alltför Instagram-hashtaggig för dig vill jag bara säga att goda vanor är mycket mer långsiktiga än tillfälliga aktiviteter.

Du kan få ditt livs vecka och få nya vänner som får dig att häpna under ett par dagar på semestern.

Men när du har en bra vecka där du får mycket gjort och har roligt och umgås med gamla vänner som du älskar och litar på, kommer detta att leda till ett mycket lyckligare liv på lång sikt.

10) Bli lycklig ensam

En av de nya aktiviteterna jag gör är att gå på gympa en halvtimme två gånger i veckan. Det är en kort tidsperiod, men det förbättrar verkligen hela min vecka.

Instruktören har en favoritlåt som hon gillar att jamma: "Better Off Alone" av Alice DJ.

Orden är i princip bara "do you think you're better off alone?" om och om igen med ett techno beat och sedan "talk to me oooh," några gånger.

Min instruktör älskar det. Hon är lyckligt gift så vitt jag vet, men jag antar att det är något med det som får henne - och hela klassen - på humör att svettas och slita.

Och orden fick mig att tänka: tror jag att det är bättre att vara ensam?

Och du vet att jag ärligt talat inte är säker i dagsläget.

Men om du vill att din pojkvän ska sluta ta dig för given måste du lära dig att vara lycklig ensam.

Jag menar inte att tolerera att vara ensam, utan att nå ett stadium där du är 100 procent ärligt talat skulle vara lika glad över att vara singel resten av livet som över att vara i ett förhållande.

Det är då du är redo för riktig kärlek.

11) Ta en spa-dag - eller vecka!

En av de saker som kan minska attraktionskraften och intresset är det personliga utseendet.

Detta gäller även för killar. Om du ligger på soffan och knappt tar hand om dig själv så kommer vi tjejer att börja lägga märke till det...

Jag erkänner att jag lät mig själv gå lite, särskilt förra året under karantänens höjdpunkt. Jag kanske överät mig lite också... Bara lite...

Så jag tog en spa-dag som blev en fyra dagars semester på en resort med en gammal vän.

Vi kom tillbaka och såg ut som en miljon dollar och hade också spenderat en miljon dollar.

Roberto märkte det. Han gav mig mycket uppmärksamhet den kvällen.

12) Lämna honom i sticket

När du är snygg och uppskattar dig själv betyder det inte att det är dags att återgå till de gamla vanorna och söka hans godkännande och uppmärksamhet.

Långt därifrån, flickvän.

Det är nu du lämnar honom i sticket: Vad har han gjort för att förtjäna din tid och tillgivenhet, exakt?

För en vecka sedan betedde han sig som om han var en het skitstövel och du var ingenting och nu vill han ha mer tid för att kela och lukta på din nacke på ett romantiskt sätt?

Nej, tjejen.

Lämna honom i sticket, hoppa över sexet också och ta lite extra tid för arbete och vänner.

13) Hoppa över hans inbjudan

Om din pojkvän tar dig för givet kanske du också måste börja ta honom för givet.

Vad är det som är så bra med hans fåniga ansikte?

Nästa födelsedag eller sammankomst kanske du bara... råkar... missa hans inbjudan och glömmer att nämna det för honom.

Hoppsan.

När han blir arg skrattar du åt det och ber om ursäkt, men sedan glömmer du att berätta att du också ska gå ut med gemensamma vänner i morgon kväll.

Dubbel oops.

14) Ge honom inte oförtjänt respekt

Män vill vinna kvinnors respekt, men de vill också fortsätta att vinna den.

Om du ger honom all respekt och kärlek han någonsin kan önska sig redan på förhand, kommer han förmodligen att börja avvika lite i sitt intresse.

När du respekterar dig själv och inte väntar på honom vet han att du inte bara kommer att tillgodose hans behov.

Han förstår instinktivt och medvetet att han antingen måste hålla sig till en högre standard och behandla dig som en drottning eller hitta en kvinna av lägre värde som är villig att bli behandlad som en disktrasa.

För det är inte du, och det är verkligen inte jag.

15) Resa utan honom

Som jag skrev, att få honom att sakna dig är en av de största maktåtgärderna du har i din repertoar.

Att leva ditt liv - i stället för att vänta på att han ska lägga märke till dig - är det bästa du kan göra. Om han älskar dig kommer han att komma efter dig och han kommer att bry sig om dig.

Att åka på en resa - även om det bara är en fyra-dagars resa, som min tjejs resa till spaanläggningen - är också väldigt uppfriskande och fantastiskt.

När jag tänker tillbaka på de fantastiska resor jag gjorde innan Roberto, insåg jag att jag hade låtit hans schema och hans önskemål ta över mina önskemål.

Så jag tittade på en massa resor på nätet och gjorde definitiva planer på att åka dit så snart den här förbannade pandemin är över.

Jag kommer till Kuba (en dag).

16) Byt schema

När du alltid går och lägger dig samtidigt som din kille och samordnar ditt schema med hans är det omtänksamt.

Men det visar också att du är tillmötesgående och ibland kan det vara en del av orsaken till att han börjar ta dig för given.

Du är en för bra flickvän. Jag vet att det låter som skitsnack, men det är verkligen sant att om du är för hjälpsam och duktig kan det göra dig mindre intressant för din kille.

När du ändrar ditt schema för att göra det som är bäst för dig får hans grottmänniska sida ett tydligt budskap.

"Den här kvinnan har sitt eget liv och sina egna planer och jag måste vara en snäll pojke om jag vill behålla henne i mig."

17) Aldrig jaga

Om han verkligen tänker på dig och har känslor för dig kommer han att skicka dig ett meddelande eller kontakta dig på något sätt.

Jaga aldrig. Jaga aldrig någonsin.

Låt mig upprepa det: att jaga är för journalister som försöker täcka en nyhetsartikel eller för din hund som jagar en boll.

Att jaga en kille är i princip detsamma som att tala om för honom att du inte har något värde för dig själv, din tid eller din tillgivenhet. Att jaga hans tillgivenhet i ett seriöst förhållande eller i upptakten till ett sådant är en av de största attraktionsdödarna.

Undvik det som pesten.

18) Ta det lugnt med kyssar

Jag brukade kyssa min kille offentligt eller när jag fick lust att kyssa honom, men nu kysser jag honom mycket sparsamt - faktiskt inte alls eftersom vi för närvarande har ett uppehåll.

Men när jag brukade vara mitt i vårt förhållande och djupt förälskad, var jag helt och hållet på den mörka och mystiska mannen. Och när jag ser tillbaka kan jag nu se att den här delen där han började glida iväg...

Hans intresse avtog eftersom mitt var så starkt. Jag var på honom dygnet runt och kysste honom som om han precis hade kommit tillbaka från ett krig eller något och killen började värdera mig mindre.

Det gör ont att se det nu, men det är sant. Jag var för krävande efter uppmärksamhet och tillgivenhet och det gjorde honom avtänd.

Så enkelt är det. Var inte som jag.

19) Kräva mer av honom i sängen

Män tenderar inte bara att ta emot i relationer, utan även i sängen.

De förväntar sig att du ska göra allt arbete och svara dem när de är på humör. Men om du är det och de inte är det? Sluta vara så behövande, ja...

Det är så irriterande, och det blev snabbt tröttsamt för Roberto och mig.

Så jag vände på steken och bad honom att visa mig vad han har. Det visade sig att det han har inte är så illa.

Om bara den där underbara italiensk-amerikanska hingsten var hälften så bra på att kommunicera sina känslor och inte vara en självisk kuk, så hade vi kanske kunnat komma lite längre i vår comeback i vårt pågående förhållande.

20) Berätta för honom om trafikreglerna

Kanske är det en rättighet, eller så är det bara din kille, men vissa män tror verkligen att världen är deras buffé.

De går fram i kön och tar en tallrik med läckra bacon och våfflor och går sedan tillbaka för en andra och tredje portion.

De märker aldrig att du sliter i köket och tar hand om barnen eller ser till att saker och ting ordnas till senare i veckan när ni båda har fler arbetsuppgifter på gång.

Om din pojkvän tar dig för given måste han rannsaka sig själv. Förklara för honom vilka regler som gäller och att varje förhållande är en dubbelriktad gata.

Om han förväntar sig att du ska ge och ge medan han bara tar så kommer ni aldrig att hamna någonstans - utom i en giftig och medberoende mardröm.

Förklara trafikreglerna för honom och säg till honom att om han inte vill följa reglerna ska han dra åt helvete från vägen.

21) Spetsa upp saker och ting

Det här är en bra idé om ert förhållande har blivit långvarigt och du kämpar för att få honom att lägga märke till din existens.

Ha en dejtkväll under veckan och prova en annan typ av mat. Eller om pandemirestriktionerna gör det svårt att få till det, så beställ in och växla mellan vem som får välja en film varje gång.

Du kan också prova nya underkläder, sexleksaker, sexställningar och många andra saker.

Ärligt talat förstår jag inte varför allt ska ligga på kvinnan.

Titta på filmen Magic Mike och be din man ge dig en strippshow efter eller under filmen.

Varför skulle inte vi damer också få roa oss lite då och då, eller hur?

Ett bra sätt att få ditt förhållande tillbaka på rätt spår igen

Sanningen är den att om din pojkvän tar dig för givet, bör du kanske tänka om när det gäller förhållandet.

Är det här någon du vill vara med?

Är det här en person som du vill tillbringa resten av ditt liv med?

Det kan vara dags att se över ert förhållande ordentligt och fundera på om det är vad ni verkligen vill ha.

Om du älskar honom och vill försöka få det att fungera igen har du naturligtvis möjlighet att få ditt förhållande på rätt köl igen.

Och det gör du genom att titta på den gratis video om kärlek och intimitet som jag nämnde tidigare.

Att se videon var en enorm vändpunkt i mitt förhållande - inte bara är jag mer medveten om mina problem i förhållandet, utan Roberto lär sig också hur han ska övervinna det giftiga beteende som han har fått med sig.

Och det är det som är det bästa med det du kommer att lära dig i videon: vad roten till problemet är, men framför allt hur du kan lösa det.

Så om din pojkvän tar dig för givet rekommenderar jag starkt att du tittar på videon Love and Intimacy och att du får tillbaka ditt förhållande på rätt spår.

Här är en länk till den kostnadsfria videon igen.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.