Waxaa jira wiilal badan oo soy ah iyo rag daciif ah oo maalmahan jira.

Oo lid ku ah ra'yiga caanka ah, nagama dhigayaan kuwo xasaasi ah ama dhab ah: waxay dhab ahaantii ka dhigayaan adduunka wax badan. ka xun

Bulshadayadu waxay u baahan tahay rag ka xoog badan sida walaalo, aabbe, madax iyo ku dayasho. ee maskaxda dhibbanaha iyo is-naxariista.

Laakiin sidoo kale waxaa jira isfaham la'aan ku saabsan waxa ninka si dhab ah u soo jiidanaya iyo "alpha." waxay ka dhigtaa nin baqdin (si wanaagsan) iyo sida ay uga duwan tahay nimanka bacaha gardarada uun ah.

Maxaa ninka cabsiiya ka dhigaya

1) Geesinimo iyo xoog

Aan ku bilowno sida saxda ah aasaaska

Geesinimada iyo geesinimada ayaa laga yaabaa inay u ekaato mid aan caddayn, laakiin maaha.

Tilmaamahaan:

Marka hore, wuxuu noqon karaa mid muruq leh oo geesinimo leh, la dagaallama dabka, u adeega ciidamada, badbaadinta dadka, orda maratoonka, iyo caawinta dadka kale ee ku jira xaaladaha adag sida masiibooyinka dabiiciga ah.

Marka labaad. , wuxuu noqon karaa geesinimo maskaxeed iyo mid maskaxeed oo xoog leh marka uu soo wajaho cabsidiisa gudaha, la tacaalida dhibaatooyinkii hore, ku celcelinta daacadnimada iyo naxariista kuwa aan la jeclayn, la takooray ama nasiib yar.

Rag badan ayaa isku dayi doona in ay sameeyaan. hoos u dhig "fiiri".Marka la eego heerarka sareynta bulshada ee bini'aadamka, iyo in jagooyinkani ay door muhiim ah ka ciyaaraan sida haweenku u kala xushaan lammaanaha oo ay doortaan lammaanaha galmada…

Sida kor loogu qaadayo sifooyinka alfa ee ragga waxay sidoo kale caawisaa bulshada, qoysaskeena, iyo sidoo kale qabiiladayada . Dunidu waxay u baahan tahay rag ka xoog badan. Astaamaha alfa-na waa jawaabta mushkiladda.”

Ragga dhabta ahi ma raadiyo oggolaansho, ansixiyo, ama sacab, ee shaqada uun baa la qabtaa.

Ragga dhabta ahi iskuma dayo Dulmi ama ka faa'iidayso kuwa kale: taa beddelkeeda, waxay samaynaysaa waxay awooddo inay si wada jir ah u shaqeyso oo ay nolosha u wanaajiso qof walba.

Tababaraha xidhiidhku sidoo kale ma ku caawin karaa?

Haddii aad rabto talo gaar ah oo ku saabsan xaaladdaada , Waxay noqon kartaa mid aad waxtar u leh inaad la hadasho tababaraha xiriirka.

Waxaan tan ka aqaan khibrad shaqsiyeed…

> Dhawr bilood ka hor, waxaan gaaray Hero Xiriirka markii aan ku jiray xaalad adag. balastar in aan xiriir. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Waxaa iga xanaaqay sida naxariista leh, naxariista leh, iyo waxtarka dhabta ahTababarahaygu wuxuu ahaa.

>kaliya xaq u leh inuu yahay nin aad u fiican oo ku jira suunka hoostiisa.

Laakin badidoodu waa kuwa toosan. ninka nabarrada leh si uu u caddeeyo.

Nolosha dhabta ah, nimankani waxay u muuqdaan kuwo is-hoosaysiin ah, hoos u dhac iyo furaha hoose, oo aan ahayn wiil qaylo leh oo geesinimo badan leh.

Laakiin hadhow ama hadhowba marka aad ogaato sheekadooda waxaad ogaanaysaa inay yihiin heshiiska dhabta ah si aad u qaadato khataro ay dadka kale ka baqayaan.

Tani maaha in la yidhaahdo waa in aad nacasnimo ama khataro khatar ah gasho, laakiin waxa aad garanaysaa muhiimada geesinimada leh oo ku dhaqan fursad kasta oo aad hesho.” <1

2) Diidmada maskaxda dhibbanaha

Inta badan oo inaga mid ah waxaynu nahay dhibanayaal si uun ama si kale ah, laga soo bilaabo korriinteena ama dhibaatooyinka caafimaad ee laga dhaxlo ilaa ay kuwa kale si xun ula dhaqmaan, khiyaameeyaan ama hoos u dhacaan xirfadeena ama nolosha gaarka ah siyaabo kala duwan.

laakin mid ka mid ah jawaabaha ugu wanagsan ee laga bixiyo waxa ninka cabsi geliya waa in aanu u dhawaan maskaxda dhibbanaha ee tiir toban cagood leh.

Isaga Eeg jidkaas oo uu si buuxda u diido in loo maro.

Sababtoo ah ama iyada oo si adag u baranaysa ama si adag u horumarsan oo dabeecadda, wuu ogyahay in maskaxda dhibbanuhu ay tahay mid aan awood lahayn oo sun ah.

Waxay abuurtaa a wareeg ah oo kaliya dhawrayahoos u dhigista oo ku sii wanaajinaysa in aad wax ka beddesho.

Runtii ninka xunxun waa wax walba oo ku saabsan isbeddelka iyo qaadashada dibiga xitaa marka ay noloshu tahay meel shit ah.

Andrew Ferebee si fiican ayuu u sharraxay arrintan, isagoo xusaya raggaas xoogga badan:

Ogow in wax kasta oo noloshooda ah iyo wax kasta oo aan noloshooda ahayn ay mas'uul ka yihiin oo aanay cid kale lahayn. Tani macnaheedu maaha in ay rumaysan yihiin in wax walba ay qaladkooda yihiin...

Laakin alfas waxay aqbaleen kaararkii lagala wareegay, cadaalad iyo yaanay ahayn. Jawaabtooda ku aaddan caddaalad-darro kasta oo lagu eedeeyo had iyo jeer waa isku mid, 'Maxaan ka sameeyaa?'”

3 Waxyooday oo bilow mashruucyo cusub ama samee dadaal cajiib ah oo sacabka u sacab tumaya .

Dhammaystirka shaqadiisu waa mabda'a uu leeyahay, mana quusto ama ma mashquulo mar haddii uu go'aansado. Ma jiro wax la mid ah in uu ka tago shaqo badh uu qabtay sababtoo ah waxa uu damcay qayb maskaxdiisa ka mid ah oo raadinaysa marmarsiinyo, fudayd, iyo jid-gaab.

Codkaas daciifka ah ee gudaha ah ee doonaya hagaajin degdeg ah maahan in uu masuul ka yahay mar dambe.

Oo qof kastaaba wuu dareemi karaa Way dhiirigeliyaan. Oo ay ku mashquulsan yihiinnolosha, waxay weli hubiyaan inay bixiyaan wax kasta oo ay heleen,"

Xusuustay tababaraha nolosha Sam Whittaker.

"Tani waxay ka dhigan tahay in alfas ay bixiyaan dadaal dheeri ah sababtoo ah way awoodaan, waxay la kulmaan waqtiyada kama dambaysta ah, iyo waxay ku dhameeyaan waxay bilaabaan."

4) Weligaa ha nuugin

Haddii aad rabto inaad ogaato mid ka mid ah qodobbada ugu sarreeya waxa ka dhigaya nin cabsi gelinaya waa tan.

Xoog nimanku ma nuugaan. Waligaa

Xitaa haddii ay tahay madaxdooda, shaqaalahooda, cagajuglaynta ama naag ay xiiseeyaan.

Kaliya ma sameeyaan.

>Sababta in ragga alfa weligood aysan nuugin waa in aysan dareemin wax baahi ah oo loo qabo ansaxinta ama ogolaanshaha adduunka ka baxsan.

Xitaa haddii aad maamusho jeeggooda mushaharkooda, jidhkoodu kulul yahay, ama aad ku fadhido kursi awood leh sida Sida inuu yahay hogaamiye siyaasadeed ama caan ah, ninka cabsi geliya waxba ma danaynayo.

Hubaal, wuxuu aqoonsanayaa inaad tahay qof cawaaqib xumo:

Oo ku odhan maayo waxaad rabto inaad maqasho ama u dhaqmo sidaad rabto inuu u dhaqmo sababtoo ah waxaad leedahay lacag, awood, caan ama maamul.

5 ) Karti iyo xirfado wax ku ool ah

Way fududahay in hadalka la hadlo-laakin ixtiraam iyo qadarin dhab ah ayaa loo hayaa kuwa ku socda socodka

nin iyo mid uun hela qaylo kooban oo mahadnaq ah waa karti iyo xirfadsi dabiici ah uga kaca dadka oo dhan oo gaadha meel ixtiraam leh:

Qoyskiisa,

Meesha shaqada,

Lamaanihiisa,

iyo Bulsho weynta

Ka fakar…

Haddii aad leedahay taayir fidsan, labadan xaaladood kee ka dhigi kara inaad qof ixtiraamto?

Nin baa istaagay waan kuu naxariisanay, isaga oo la fakaday taleefoonkiisa oo muujinaya dareenkiisa. Waxa uu kuu sheegayaa sida ay uga xumaadeen markii ay wax la mid ah dhaceen iyo sida uu u sugi doono inta uu gaadhigii jiidhku imanayo.

Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit:

Nin istaaga si uu u bedelo taayirkaaga, isagoo dhoola cadeyn gaaban ku biligleynaya oo si aan dadaal lahayn u rujinaya jaakadda oo ka shaqaynaysa furaha si uu taayirkaaga fidsan iskaga saaro oo aad u xidho kaydka. Wuxuu la baxaa mowjad, isagoo idin leh maalin weyn.

Waxaan filayaa in aan labadeenuba garanayno jawaabta su'aashaas.

6) Kalsoonida go'aanadiisa

adag, laakiin run ahaantii niman cabsi gelin ah ayaa had iyo jeer u taagan go'aankooda oo ay ku qaataan kalsooni.

Waxay miisaamaan faa'iidada iyo khasaaraha waxayna u socdaan:

iskuma dayaan inay ku tiirsanaadaan kuwa kale. ("Haa, laakiin taas ayaad ii sheegtay...")

Ma isku dayaan inay is-naxaan ("Ah, way adag tahay, ma garanayo...")

0>Si weyn uma falanqeeyaan oo mala-awaal labaad ("Hagaag malaha taasi way fiicnaan lahayd, laakiin haddana mar kale..."

Alfa rag iyo rag isku kalsoon waxay sameeyaan khaladaad sida midkeenna oo kale, laakiin kuma faraxsana. tan ama sii wad oo sii wadoo ku saabsan, oo iyagu waxay qaataan lahaanshaha dookhooda - wanaag iyo xumaanba.

Qoraaga Renee Wade ayaa arrintan wax ka sheegay, isagoo qoray:

oo uu aad ugu deggan yahay dookhiisa gaarka ah (sida: run ahaantiisa, iyada oo loo marayo dareenkiisa wanaagsan ee jihaynta).nidaamka waxbarashada). Sidan oo kale, jihadiisu aad bay u xoog badan tahay in ra'yiga dadka kale ay ku xisaabtamaan wax badan. Doorashadiisa ayaa ugu badan.”

7) In loo istaago waxa xaqa ah

Maxaa ninka ka dhigaya mid cabsi galinaya?

Waxaa jira "rag" aad u badan oo si kasta oo ay neecawdu u dhacayso u laabta oo u hiiliya wax alla wixii caan ah.taasi waxay u muuqataa mid aan ku haboonayn ama aan raaxo lahayn.

Laakiin ragga xoogga leh dib uma noqdaan.

sax sababtoo ah la'aanteed waxay og yihiin inaysan waxba noqon.

Ragga xoogga leh waxaa laga yaabaa inay isku soo horfadhiistaan ​​dhinacyada isku midka ah ee ragga kale ee xoogga leh. in ay ku taagnaadaan qiyamkooda asaasiga ah iyada oo aan loo eegayn cadaadis iyo ammaan.

8) Waxa uu garab taagan yahay naagtiisa

naagta.

Laakin ma aha oo kaliya sida aad u fakarayso.

Sidoo kale eeg: Ka guurista ma caawin kartaa xiriirka xun? 9 arrimood oo ay tahay in la tixgeliyo

Sidoo kale macnaha in uu kalsoonideeda ku xoojin doono, u hiilin doono inta ay jirran tahay iyo halganka, oo uu halkaas joogo. iyada iyada oo aan loo eegin waxa ay bulshadu “laga filayo”

Aan halkan wax ku caddeeyo:

Ma aha mid fudud ama wax riixa: waa nin xoog badan oo si miyir leh u dooranaya inuu halkaas u joogo kan kale. kala badh.

Jessica Blake waxay mawduucan u sahamisay Bolde, iyadoo u qortay:

"Ninka runtii ku jecel oo kuu dagaallama ma aha inuu jidh ahaan u muujiyo, sida inuu feedh ku dhufto nin kale. Baarka oo isha ku haya.

Bannaanbaxyadaas 'xooggu' runtii wax walba way ka badan yihiin nin jeclaysi. waxa uu cadaynayaa in aanu doonayn in uu ku waayo oo uu ku garab istaago marka ay aduunyada inteeda kale ka baxdo. naagta sidoo kale.

Kama hadlayo colaad, laakiin aynu nidhaahno haddii aad isku daydo inaad gabadhiisa ka xumaato ama aad ixtiraamto iyada inta maalintaada ka hadhay laga yaabo inaysan u muuqan mid aad u faraxsan.

4> 9) Hubinta caqiidada iyo qiyamka asaasiga ah

Haddii aad rabto inaad ogaato waxa ninka cabsi geliya, ha ka fogaan nin si sax ah u yaqaan waxa uu aaminsan yahay iyo sababta.

Waxaa jira dhammaan Nooc ka mid ah nidaamyada horay loo dejiyay oo aad naftaada geli karto maalmahan, laga bilaabo magaca astaantadaacadnimada waddooyinka ruuxiga ah ee calaamadaha aqoonsiga dibadda

Oo ragga xoogga leh waxaa laga yaabaa ama laga yaabaa inay ka mid noqdaan nidaamyada caqiidada soo jireenka ah.

Qof kasta oo kale ayaa sameeya.

Waxay go'aansan doonaan waxa ugu muhiimsan iyaga ka dibna qaabeeya oo si toos ah adduunka ugu dhowaanaya xukunkaas. sababtoo ah cadaadis, hanjabaad, ammaan, ama qancin.

Tani waxay u keentaa ixtiraam xagga dibadda ah, xitaa marka ay ka soo horjeedaan waxa ay aaminsan yihiin laftooda, sababtoo ah ugaadha waxay aqoonsan tahay ugaadha.

Sidoo kale eeg: 16 calaamadaha digniinta ee narcissist ruuxiga ah iyo sida loola macaamilo

10) Xataa daacadnimada. marka ay adag tahay

Ragga xoogga badana ka ma fogaadaan runta adag.

Tani waxay la macno tahay dadka kale iyo naftooda.

ficilada ku saabsan runta inta ugu badan ee suurtogalka ah.

Beenta raaxada leh meelna lagama helo.

Tani waxay ka dhigi kartaa nimanka noocaas ah inay cabsi galiyaan, gaar ahaan carruurta yaryar ama kuwa kale oo mararka qaarkood ka cabsada runta adag sida Sida xaqiiqda ah in aan dhammaanteen dhiman doonno, in noloshu aysan caddaalad ahayn ama dadka xun ayaa mararka qaarkood nagu xukuma.

Laakin arrinta ugu weyn ayaa ah in aakhirka, nin xoog leh uu ku dhammaado midka ugu badan. u xaqiijiinta kuwa ku xeeran, sababtoo ah waxay og yihiin inay mar walba heli doonaan runta aan la soo koobi karin.

Website-ka Power of Positivity wuxuu leeyahay maqaal wanaagsan oo arrintan ku saabsan, kaas oo si fiican u dhigaya.

"Nin xoog leh.wax macno ah uma arko in lagu garaaco baadiyaha. Wuxuu rabaa isgaarsiin cad mar walba.

Wuxuu rabaa wax macno ah oo uu runta ku qarinayo subag, hadal ubax leh. Tani waa sababta oo ah wuxuu rabaa runta dhabta ah, runta wax dhisaysa si dhakhso ah, wuxuuna aaminsan yahay in kuwa kale ay faa'iido badan u leeyihiin helitaanka daacadnimadaas."

Ragnimada sunta ah vs. ragannimada togan

Haddii aad rabto inaad noqoto nin cabsi gelin dhab ah, waxaad u baahan tahay inaad noqoto mid wax ku ool ah, karti leh, iyo hawl-qabad leh.

Laakiin dad badan ayaa ku qancay in "sidoo kale" ragga ahi ay tahay gardaro iyo taxadar la'aan…

>Saxaafadda caanka ah waxay inta badan ina baraysaa in "ragga" ay ku dhammaato inay la mid noqoto qaylada, riixitaanka, iyo nacaybka.

Aragtideyda, mid ka mid ah sed-iyo-beddelka ugu xun ee bulshada casriga ah ka dib. ayaa soo jiidatay in malaayiin qof laga dhaadhiciyo in ragannimada iyo raganimada sunta ah ay isku mid yihiin.

Ma aha.

> Si qaldan ayay u cadhootaa, ma xajin kartaa cadhadeeda, waxay doonaysaa inay xakamayso dadka ay jeceshahay, mana garanayso xuduud iyo ixtiraamka asaasiga ah.

Ragnimada dhabta ahi nafteeda ayay is-xakamaysaa, waxay isticmaashaa cadhadeeda marka ay lagama maarmaan noqoto, waxay dadka kale u ogolaataa xorriyaddooda, waxayna u muujisaa ixtiraam dadka.

Sida Joshua Sigafus u qoray:

in raggu saldhigyo kala duwan degaan