Waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso qofka madadaalada jecel inuu yahay qof nolosha iyo nafta xisbiga ah.

> Had iyo jeer waxay u taagan yihiin waqti fiican, sidaas darteed qof kastaa wuxuu jecel yahay inuu la joogo.

Laakin waxaa jira wax aad uga badan taas.

Inkasta oo ay qayb ka tahay, waxa run ahaantii qofka ka dhiga qof jecel-jecel in uu ka qoto dheer yahay in la qoslo.

Halkan waxaa ah calaamadaha inaad tahay qof madadaalo jecel, oo dadka kale farxad u keena.

> 1) Waxaad muujin kartaa dhinacaaga nacasnimada ah

Way adag tahay inaad noqoto qof madadaalo jecel marka aad gebi ahaanba tahay. Ku mashquulsan waxa ay dadka kale kaa qabaan. dhinaca ciyaarta.

Waxaad ku faraxsan tahay inaad naftaada ka dhigato dabada kaftanka. Had iyo jeer maaha inaad naftaada si dhab ah u qaadato.

Dabcan, dhammaanteen waxaynu xidhnaa koofiyadaha nolosha. Aynu wajahno, waxay noqon kartaa mid aad looga xumaado marka qof had iyo jeer u ciyaaro jilitaanka.

Waxaa hubaal ah in nolosha ay jiraan waqtiyo biseyl loo baahan yahay. dawada ugu fiican

Waxaan jecelnahay dadka kaftan badan

Haddii aad la xiriiri karto ilmahaaga daa'imka ah ee gudaha, waxaad tahay qof jecel.

3) Waxaad la qabsanaysaa is-xakamaynta

Maxaa ka caajis badan kara joogtada aan dhammaadka lahayn?

Hubaal, habka joogtada ahi waa faa'iido, xitaalagama maarmaanka u ah duruufo badan.

Dhammaanteen waxaan helnay mas'uuliyado. Dadku annaga ayay nagu tiirsan yihiin. Haye, waxaan ku tiirsanahay nafteena.

Cabsida waa waxa shaki la'aan noloshu ku sii hagaajiso hab nidaamsan.

badbaadada iyo isbeddelka

Qabsashada wax cusub waa waxa nolosha xiiso u siiya. oo wax ruxruxo.

Waxaa laga yaabaa in taasi meel cusub baadhayso. Ku boodboodka diyaaradda daqiiqaddii ugu dambeysay. Ama u socoshada kulanka daqiiqada u danbeysa.

Inaad wax u samayso si ka duwan hal mar waxay kaa caawinaysaa inaad ka dhigto mid xiiso badan.

>3

Dadka madadaalada jecel ee meel kasta oo ay tagaan farxad ka keena waxay si dhab ah u faafiyaan dareen wanaagsan Qof ka farxiya waa in aad u wanaagsanaato iyaga.

Waan ogahay in ay u muuqato waxoogaa cad, laakiin waa run. Marka waa inaan ku darnaa liiskayaga.

Waxaa dheer, waxaan u maleynayaa inaan dhammaanteen sameyn karno xusuusin ah muhiimada saaxiibtinimada iyo diiranaanta.ogow, aynu wajahno, ma fududayso in la sameeyo.Runtu waxay tahay dhammaanteen waynu lumin karnaa wanaagga.

Marka aynu maalin xun nahay ama marka qof wuxuu isku dayaa dulqaadkayaga, waan is qabsan karnaa."si degdeg ah ugu xukun buug xagga jaldigiisa - adigoo go'aansan inaadan jeclayn qof ka hor inta aanad baranin.

4) Waxaad la saaxiibtay naftaada

>Maxaan ula jeedaa taas? - baraarujin.

Naftaada oo jeclaysigu waxay ka mid tahay siyaabaha ugu wanaagsan ee aad ku noqon karto qof xiise badan oo jecel.

waa ku filan tahay inaad qof walba hoos u jiido.

Marka aad kobciso is-qiimeyn xooggan iyo is-naxarid, way kuu fududaanaysaa inaad dareenkaaga dadka kale u fidiso.

Sababtoo ah way fududahay inaad dadka kale farxad u geliso marka ay tahay shay aynu horeba ugu dhex milmaynay. - baraarujin aad kobcin doonto.

Waxaad fahmi doontaa waxa kugu saxa.

Taasi waxay kaa dhigaysaa qof aad uga wanaagsan inaad ag joogto. Sababtoo ah wacyi-gelin la'aanteed way adagtahay in la koro.

Iyada oo aan la kaashano, ma aqoonsan karno meelaha aan ku wanaagsannahay oo keliya laakiin sidoo kale meelaha aan ku liidanno.

Waxaan markaas ku dadaali karnaa hagaajinta iyo hagaajinta dabeecadaha naga yar.

Waan arki karnaa sida aan u wanaajin karno nafteena, taasina waxay ku xidhan tahay inay hagaajiso cilaaqaadkaaga iyada oo barbar socota.

5) Waad ku jirtaataabo shucuurtaada

Dhamaanteen waxaan rabnaa in nala jeclaado. Dhammaanteen waxaan rabnaa in naloo arko madadaalo.

Laakiin waxaa jirta khatar ah in aan si qalad ah u dhigno inaan nahay qof madadaalo jecel oo u baahan inuu noqdo mid aan dhammaad lahayn. u shaqee sidaas oo kale.

>Dhammaanteen waxaan la kulannaa shucuur kala duwan.

Dhammaanteen waxaan haysanaa maalmo xun. Dhammaanteen waxaan ku toosnaa dhinaca qaldan ee sariirta mararka qaarkood.

Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit:

>

Waxaa jiri doona waxyaabo keena xanuun, rafaad iyo murugo. 1>

Intii aan waxyaalahan iska riixi lahayn, waxaan u baahannahay inaan nafteena u oggolaanno inaan dareemno shucuurta taban, si la mid ah kuwa farxadda leh.

Dadka madadaalada jecel waxay la xiriiraan dareenkooda - dhammaan iyaga - kuwa wanaagsan iyo kuwa xun.

Taasi waxay ka caawisaa inay ku dhex maraan shucuur adag halkii ay ku dhegi lahaayeen. caawimaad weydiiso.

Waxay og yihiin in tani ay calaamad u tahay xoogga shucuureed ee aanay ahayn daciifnimo.

6) Waxaad u heshaa meelo caafimaad leh oo diiqadaada

Hadaba haddii aan aqbalno in xitaa dadka aadka u xiiseeya nolosha ay la kulmaan dhibaatooyin, maxaa ka caawinaya inay lahaadaan aragti togan oo wanaagsan?

Hal dhinac oo muhiim ah ayaa ah sida ay u maareeyaan walbahaarka iyo werwerka soo socda.

Waxay raadiyaan inay caafimaad helaan.

Waxay muhiim u tahay caafimaadkeenna iyo fayo-qabkayaga inaan sidaas samayno.

Waa maxay nooca xarumaha? Kala hadalka dadka sida aad dareemeyso

Jimicsi

Hurdo kugu filan

Dhaqdhaqaaqa maskaxda, sida yoga ama tai chi

Meditation

Qorista

Qofna kama ilaaliyo cadaadiska nolosha, laakiin dadka madadaalada jecel ee farxadda u keena dadka kale waxay helaan farsamooyin la qabsiga.

1>

7) Ma dhididin waxyaalaha yaryar

>Noloshu way gaaban tahay, dadka madadaalada jecelna way garanayaan tan.t isku mashquulin inaan waqti iyo tamar ku lumino.

Dabcan, taasi way ka sahlanaan kartaa in la sheego. guntiyo ka werwersan wax aanad waxba ka qaban karin?

Taasi waxay la macno tahay inaad awoodo inaad joojiso oo aad is waydiiso:

Tani miyay jirtaa? Naftaadu waxay bilaabaysaa inay lumiso maskaxdaada wax aan sidaas u weynayn - waxaad dooran kartaa inaad iska dayso ama aad xaaladda dib u habayso. ka badansifooyinka ugu muhiimsan ee bini'aadamka.

Sidoo kale eeg: 15 calaamadood oo muujinaya inaad tahay qof dumar ah oo xoog badan, ragga qaarna waxay kugu arkaan cabsi

Ka fiirso:

Sidoo kale eeg: "Miyuu i jecel yahay hadduusan rabin inuu i guursado?" Wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ogaato

Haddaynu rabitaanka aadamiga ahayn, halkee baynu joognaa? na kala foga oo naga caawiyay inaan noqono noocyada ugu awooda badan meeraha.

Siduu Tom Stafford ku sharaxay maqaal BBC ka tirsan oo cinwaan looga dhigay "Waa maxay sababta aan u xiiso badanahay?":

>"Curiosity is the nature's gunno sahaminta la dhisay. Waxaan u korarnay inaan ka tagno jidka la garaacay, si aan wax u tijaabino, si aan u mashquulno oo aan guud ahaan u ekaano inaan waqti lumineyno. Waxaa laga yaabaa in aan waqti lumino maanta, laakiin algorithms-ka barashada maskaxdeena ayaa og in wax aan ku barannay si kadis ah maanta ay faa'iido u yeelan doonaan berri."

Dash caafimaad leh oo xiiso leh si ay nooga caawiso inaan si buuxda uga faa'iidaysanno awooddan waxbarasho."

Haddii aad xiisaynayso waxaad tahay barasho weligeed ah oo u furfuran khibrado cusub iyo habab cusub oo fikir.

Waxaad xiisaynaysaa dadka iyo aduunka kugu xeeran, taasina waxay kaa dhigaysaa qof xiiseeya inaad ag joogto.

>9) Waxaad riixdaa aagga raaxadaNoqo qof jecel jecel haddi aad ku mashquulsan tahay sidii aad nolosha uga dhuuman lahayd.

Ma jirto waddo ku hareeraysan

Kamana hadlayo inaan aadayo boodboodka bungee ama heli-skiing.

Waxay noqon kartaa geesinimada inaad ku dhacdo jacayl iyohalis u noqo in qalbigaagu jabo.

Ama xoog aad ku daba gasho riyadaada, xataa marka aanad garanayn inaad gaadhi doonto iyo in kale.

Waxaan hubaa inaad maqashay odhaahda wax kasta oo aad rabto waxay ku sugayaan dhinaca kale ee cabsida

Markaad riixdo aaggaaga raaxada waxaad dhistaa kalsoonidaada iyo adkeysigaaga

Waxaad tusaale wanaagsan u noqonaysaa kuwa kugu xeeran.

Inaad u diyaargarowdo inaad xadkaaga riixdo oo aad ka baxdo aaggaaga raaxada waxay ka joojinaysaa nolosha inay caajis noqoto.

Taasina waa hubaal, inay kaa dhigi doonto qof madadaalo jecel oo aad ag joogto. 1>

>

Gunta: Dadka madadaalada jecel waa dadka aad adigu noqon karto agagaarka

>Waxaa hubaal ah inay jiraan waxyaabo gaar ah oo qofka ka dhigaya mid xiise badan jecel.

Haddii taasi tahay qalbi naxariis leh, kaftan wanaagsan, xiiso duurjoogta ah, ama dhadhamin tacabur.

Laakin dhamaadka maalinta, qof walba nooca madadaalada wuu ka duwanaan doonaa.

Shaqsi ahaan, waan necbahay raacitaanka, mar walbana waxaan ahay qofka bacaha ku haysta beerta theme.

Waxaan ka jeclahay habeen in ka badan habeenka bannaanka.

Oo waxaan jeclahay inaan doodo faahfaahsan ka yeesho mowduucyo aan ogahay inay dadka qaar ka ilmeeyaan.

Ma caajisaa?

Dadka qaar, gabi ahaanba. Laakiin kuwa kale, sinaba maya.

Waxaa muhiim ah in la xasuusto in madadaalo-jecelku ay sidoo kale tahay helitaanka dadkaaga badan. , waxaan nahaydhammaan awood u leh inay noqdaan kuwo madadaalo jecel oo farxad u keena kuwa nagu wareegsan.