En los tiempos que corren, las citas no oficiales se han convertido a menudo en la norma.

También conocida como relación de situación, es un tipo de relación romántica que no es formal ni está establecida.

Si te preguntas si estás o no en una situación de noviazgo no oficial, estas 19 señales apuntan a que, efectivamente, lo estás.

Del mismo modo, también tengo consejos sobre lo que tienes que hacer para definir (o posiblemente terminar) tu situación sentimental.

1) No se lo toman en serio

Alguien que sale contigo extraoficialmente te dirá (y demostrará) que no va en serio.

Son muy directos al respecto.

Te lo dirán desde el principio.

Creen que hablar claro les dará ventaja. Te dicen lo que quieren, para que no esperes otra cosa.

De hecho, no se sorprenda si presentan la mayoría (si no todas) de las señales que se indican a continuación.

2) Hay otras personas implicadas

Esta es otra señal clara: si tu cita sigue viendo a otras personas, tienes una situación amorosa entre manos.

Lamentablemente, esto es algo que tu pareja puede contarte de primera mano. Puede que conozcas a esas otras personas -bueno, a través de otras personas- o de las redes sociales.

Aunque esto suene mal, sólo puede empeorar. Si estás en una situación sentimental, tu pareja no oficial seguirá flirteando con otras personas, ¡incluso si salen contigo!

Aquí tienes otros signos de que están (o pueden estar pensando en) salir con otras personas:

• Te preguntan constantemente si encuentras atractiva a otra persona y si estás interesado en ella. Si respondes esto, les resultará más fácil sacar el tema de las citas por ahí.
• Se preocupan por su aspecto mucho más de lo habitual. Las personas tienden a parecer y vestirse más guapas cada vez que ven a gente nueva.
• Salen mucho más. Están a menudo en bares y restaurantes, pero nunca parecen invitarte a acompañarles.
• En el caso de las parejas ocasionales, este espacio puede darles la libertad de juntarse con otras personas.
• Lanzan ideas sobre el poliamor. Desde tríos hasta intercambios de parejas, las conversaciones sobre actividades poliamorosas pueden ser la forma que tiene tu cita de plantear la posibilidad de salir con otras personas.

3) Aún no ha definido su relación

Si aún no habéis delineado lo que sois el uno para el otro, está claro que estáis saliendo extraoficialmente, y nada más.

Al fin y al cabo, la terapeuta Saba Harounie Lurie define una situación de pareja como:

"Un acuerdo romántico que existe antes/sin una conversación DTR ['definiendo la relación']".

En pocas palabras, un DTR consiste en caracterizar las necesidades, los deseos y los límites de la relación.

Sin esto, tu aventura y tú no estaréis de acuerdo, sobre todo en lo que respecta al compromiso y la exclusividad.

Dicho esto, tener la charla "DTR" no siempre significa la necesidad de establecer una relación. Puede ser un acuerdo sobre si vais a tener citas casuales o no, o si sólo os limitáis a tener una relación puramente física.

4) No se habla del futuro

Aparte de la falta de DTR, otro signo distintivo de las citas no oficiales es la falta de planes de futuro.

Y con planes no me refiero a 'casarse y tener hijos'.

Las parejas de situación ni siquiera pueden hacer planes para la semana siguiente.

"Hacer planes de futuro es un ingrediente saludable para una relación en crecimiento", dice la coach sexual Amy Levine.

Obviamente, una relación de situación es una fase en la que los sentimientos y las conexiones apenas crecen.

En cambio, lo que tienen se limita a quedadas improvisadas y sesiones de alcoba.

Por un lado, a algunas partes les cuesta "programar" por miedo a ser rechazadas.

A algunos les asalta la idea de que su cita tiene planes con otra persona.

Cuando empiezan a planificar, la respuesta de la otra persona puede estar llena de incertidumbre. "Vamos a ver" es la respuesta número uno.

En cuanto a por qué carecen de planes de futuro, una cosa está clara: no se ven el uno con el otro en un futuro próximo y previsible.

5) Todo es de última hora

Supongamos que su cita hace un plan, ¿siempre es en el último momento?

Noticia de última hora: es señal de que estáis saliendo extraoficialmente.

Lamentablemente, esto significa que salir contigo no es su prioridad.

Eres su plan de reserva. En caso de que su primera opción no esté disponible, sus esfuerzos por arreglarse para una cita no serán en vano.

Lamentablemente, tener un compañero de apoyo es algo común en todos los ámbitos.

El Dr. Glenn Geher denomina a este fenómeno "seguro de pareja", que consiste en tener a alguien esperando en caso de que la relación actual se vaya al traste.

En cuanto a por qué la gente hace esto, hay varias razones:

• Ya no están contentos ni satisfechos con su relación actual.
• Tienen una orientación sexual sin restricciones: tienen muchas aventuras sexuales fuera de las relaciones establecidas (aventuras de una noche, romances, etc.).
• Suelen ser más jóvenes.
• Son narcisistas: no les importa la gente que les rodea.

6) Las conversaciones son superficiales y, por lo general, sexuales.

Las personas que tienen éxito en sus relaciones hablan abiertamente de todo, incluso de las cosas menos agradables.

Al fin y al cabo, "conectar con los demás de forma significativa tiende a hacer más felices a las personas", explica el profesor Nicholas Epley, Doctor en Filosofía.

Desgraciadamente, a las personas en situación de conflicto les cuesta superar la barrera superficial.

Por un lado, creen que las conversaciones más profundas son menos agradables, cuando no incómodas.

"La gente parecía imaginar que revelar algo significativo o importante sobre sí mismos en una conversación sería recibido con miradas vacías y silencio", añade Epley.

Hablar de tus miedos e inseguridades resulta incómodo, cuando no apropiado.

En cuanto a por qué tus conversaciones no llegan a ser más profundas, la experta en relaciones Abby Medcalf, Ph.D., culpa a otra cosa: la falta de confianza.

"Sin confianza, no hay vulnerabilidad, y sin vulnerabilidad, no hay cercanía emocional".

7) No sales con "citas".

En las situaciones de pareja, sales, pero no lo consideras una cita oficial.

No hay flores, cenas elegantes, escapadas de fin de semana, básicamente nada romántico.

No hay ningún esfuerzo por hablar de las cosas más profundas.

De vez en cuando se puede preguntar cómo va la vida y el trabajo, pero una vez que el otro responde "bien" o "es una mierda", no se siente la necesidad de seguir indagando.

La cita habitual es más o menos del tipo "Netflix and Chill", con algo de comida para llevar.

8) Son incoherentes

No es ningún secreto que hay grandes diferencias entre tener una amante o una amiga (o amigo). Esta última es más fiable y segura.

Lo contrario puede decirse de un amante de las situaciones.

Si hay algo coherente en ellos, es su incoherencia.

No se sabe cuándo volverán a verse, si es que vuelven a verse. Al fin y al cabo, no se habla del futuro.

Como ya hemos dicho, sólo puedes esperar invitaciones de última hora. ¿Los conocerás esta semana o no? Sólo ellos lo saben. Lo único que puedes hacer es esperar.

Por desgracia, esta incoherencia puede dejarte en un bucle de decepción.

"Es como enganchar a alguien a una droga y luego privarle de ella. En este contexto, uno de los síntomas de abstinencia es la frustración", explica el autor Ayoola Adetayo.

9) Siempre la misma excusa

Una persona en una situación sentimental tendrá la misma razón cada vez que su pareja no oficial le pregunte por qué no la ha visto últimamente.

Son como una pareja que quiere romper, pero no sabe cómo. Tú eres una mera ocurrencia tardía, así que él pensará en formas de excusarse de su inconsistencia.

"Estoy ocupado con el trabajo."

"Paso mucho tiempo en el gimnasio".

Ni que decir tiene que alguien a quien le gustas siempre querrá estar cerca de ti.

En este caso, no.

Si quieren salir contigo en serio, te dedicarán tiempo, por muy ocupados que estén.

Aunque te esfuerces al respecto, seguirás encontrándote con las mismas excusas poco convincentes, aunque no se ajusten a la situación actual.

Noticia de última hora: estáis en una situación de pareja, y nada más. Pondrán las mismas excusas, y no se doblegarán por ti.

10) No conoces a sus amigos ni a su familia

Conocer a la familia -y a los amigos- es un momento que asusta a todas las parejas.

No hay un momento fijo para hacerlo, ya que los plazos varían en cada relación.

"Algunas personas querrán esperar a ser exclusivas antes de presentar a su pareja a sus padres. Otras querrán conocer a los padres para ver cómo es su pareja con ellos: cómo interactúa, si es respetuosa con sus padres, cómo maneja los conflictos o algo inesperado, o incluso el tipo de historias que los padres comparten sobre ellos", explica la terapeuta AnitaChipala.

Dicho esto, si no has conocido a estas personas después de salir durante varios años, entonces es una clara señal de que estás saliendo de forma no oficial.

Por supuesto, es importante tener en cuenta la logística y las finanzas antes de hacer una deducción. Tal vez sus padres viven lejos y no pueden viajar en este momento.

Pero si viven cerca y usted tiene los medios para visitarlos, entonces debe desconfiar.

"Es muy probable que estés saliendo con alguien que no se siente cómodo con la intimidad o el compromiso", añade Chipala.

11) Te gustan - ya está

Si te gusta la persona -y no la amas- puede que estés en una situación de noviazgo no oficial.

Tienes pensamientos positivos sobre ellos y te gusta estar en su compañía. Sientes cierta calidez y cercanía siempre que estás con ellos.

Es muy diferente del amor, en el que sientes un profundo cariño y compromiso hacia la persona.

En una relación comprometida, sientes un amor apasionado, un intenso deseo de volver a estar con ellos.

Del mismo modo, puede sentir amor compasivo, en el que se siente comprometido y profundamente unido a su pareja.

En una relación de situación, disfrutas de su compañía, pero eso es todo. No es alguien con quien anheles estar al final del día, todos los días.

12) No formas parte de su vida cotidiana

Supongamos que llevas meses saliendo con un corredor ávido. Le has oído hablar de correr con amigos y familiares, pero nada más.

No te han invitado a correr con ellos, aunque sepan que a ti también te gusta hacer ejercicio.

Si no se esfuerzan por incorporarte a su vida, lo que tienes es una mera relación de situación.

Como ves, una relación comprometida funciona al revés. Tu pareja hará todo lo posible por integrarte en su vida.

La misma situación, por supuesto, se aplica a ti. Si no estás dispuesto a asimilar a tu cita a tu vida, entonces sigues manteniéndolo todo en la fase no oficial.

13) Situación: soltero

Siempre que le preguntan por su estado civil, ¿responde "soltero" sin pestañear?

Cuando te preguntan por el chico (o chica) con el que te han visto, ¿siempre te encoges de hombros?

Si contestas, siempre les dices que "Sí, no estamos juntos, sólo disfrutamos de la compañía del otro".

Pues no te equivocas.

Wikipedia define a una persona soltera como "alguien que no está involucrado en ningún tipo de relación romántica, incluyendo citas a largo plazo."

Tomando esto al pie de la letra, usted está, en efecto, en una situación.

Al fin y al cabo, no hay compromiso ni una delimitación clara de lo que sois el uno para el otro.

Por lo que a ti respecta, estás soltero y listo para mezclarte con los demás, excluida tu actual pareja no oficial.

14) No es tu persona de confianza

Si llevas tiempo saliendo con alguien, entonces debería ser tu primera opción para llevarle a un cumpleaños, una boda o cualquier otra ocasión.

De hecho, debería ser la primera persona con la que comparta sus problemas al final del día.

Pero si no es la persona con la que sales, es un indicio de que estás saliendo con ella extraoficialmente.

Para empezar, puede que no estés dispuesto a invitarles a salir. De todos modos, pondrán la misma excusa poco convincente.

Por otra parte, puede que dude en confiar en ellos. Sus conversaciones son siempre muy superficiales, así que no sirve de nada perder el tiempo.

Dicho esto, puede que no sea la persona a la que acudas porque te consideres "soltero y listo para mezclarte".

No querrás llevarlos a una fiesta porque -quién sabe- puede que allí conozcas a alguien con quien compartas una conexión espiritual.

15) No hay signos aparentes de que estéis saliendo

Las personas en situaciones de noviazgo se autodenominan rápidamente "solteras" porque no hay pruebas de que estén saliendo con alguien extraoficialmente.

A diferencia de otras parejas que inundan sus redes sociales de fotos de amor, las parejas en situación de noviazgo mantendrán sus redes sociales lo más limpias posible.

Ni siquiera encontrarás una foto de su cita en su teléfono.

Según los expertos, puede significar un estilo de apego evitativo.

En otras palabras, "suele retirarse y desentenderse de su pareja con regularidad, en lugar de prestarle la atención que podría desear".

Puede que encuentres un hilo de texto o registros de llamadas, pero eso es todo. Ni siquiera sabrás que están saliendo porque el nombre de su cita está escrito como si fuera un simple compañero de trabajo.

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16) Se siente atascado

El cambio es lo único constante en el mundo, pero si ambos seguís estancados en lo mismo de siempre durante meses (ojalá que no años), lo que tenéis es una relación de situación.

En lugar de ser exclusivos y comprometerse -incluso irse a vivir juntos-, ambos se quedan en el punto de partida.

Sigues abordando las citas de forma casual, y vuestras conversaciones siguen siendo muy superficiales. No has conocido a sus amigos ni a su familia, aunque ahora sientas que deberías haberlo hecho.

No te sientes tú mismo en la relación, y se te han acabado las buenas razones por las que deberías seguir en esta situación.

Como dice Medcalf:

"No son más que actividades compartidas: pasar el rato aquí y allá. Se siente sin dirección".

A menos que decidas hacer algo, estarás atrapado en el mismo escenario de citas no oficiales.

17) Te aburres

Una situación sentimental puede hacer que te sientas estancado, y también aburrido.

Como ya se ha dicho, no hay progreso. Es lo mismo de siempre una y otra vez.

"El aburrimiento puede estar relacionado con malos hábitos a la hora de comunicarse y mantener la conexión como pareja", según la web de apoyo a las relaciones Relate.

Además, puede que te sientas aburrido por el exceso de energía, pero no tienes adónde dirigirla.

Sí, "Netflix and chill" puede ser muy divertido, pero también agotador -física y emocionalmente-, sobre todo si es lo único que hacéis.

Puede que sueñes despierto con otras citas, o que odies el hecho de estar con ellos en ese momento.

Como en la mayoría de las cosas, la gente anhela el progreso en las relaciones. Lamentablemente, es algo que NO se puede esperar en las situaciones de pareja.

Los no oficiales se conforman con las cosas como son y no tienen ningún deseo de pasar al siguiente nivel.

18) Tu ansiedad está por las nubes

La ansiedad en las relaciones es normal, al menos en una pareja comprometida.

Pero si te encuentras en una mera situación, la ansiedad puede adoptar otra forma.

Te preocupas tanto por tu pareja -y por tu situación actual- que te provoca un estrés debilitante.

La ansiedad que sientes puede deberse a muchas cosas:

- Falta de confianza

La confianza es "el carácter, la capacidad, la fuerza o la verdad de alguien o algo". De hecho, la confianza es vital para el éxito de las relaciones.

Sin embargo, las personas que viven situaciones de pareja suelen tener problemas de confianza, ya que cuestionan constantemente las palabras, acciones y actividades de su pareja, lo que puede provocar ansiedad, depresión y problemas de apego.

- Miedo al abandono

Esta causa se explica por sí misma. Sientes una preocupación abrumadora de que una persona en particular te deje y no vuelva nunca más.

El miedo al abandono, en la mayoría de los casos, puede provocar ansiedad, así como evitación.

Según la terapeuta Jo Coker:

"Estas personas tienden a temer perder una relación y pueden desarrollar relaciones de dependencia. Pueden buscar constantemente que les aseguren [que] son queridos y que todo va bien, lo que puede agotar a la pareja".

- Sentimientos no correspondidos

Las relaciones situacionales, obviamente, son relaciones unilaterales.

Una de las partes se esfuerza mucho más y, a menudo, se siente decepcionada y angustiada.

19) Su instinto de héroe aún no se ha manifestado

¿Su compañero no consigue hacerse el héroe cada vez?

Tristemente, es una clara señal de que estás saliendo de forma no oficial... y nada más.

Al fin y al cabo, los hombres están biológicamente predispuestos a ser los héroes en cualquier situación.

Están destinados a proteger y mantener a las mujeres que aman.

Es lo que James Bauer, autor del libro "Su obsesión secreta", llama el instinto del héroe.

Los hombres en situaciones de pareja no suelen estar a la altura de las circunstancias, aunque su pareja haya hecho todo lo posible por despertar en ellos el instinto de héroe.

Si le has pedido ayuda, le has mostrado tu aprecio y has apoyado sus aficiones -sin resultado-, es una llamada de atención.

Estás en una situación - que es la razón por la que su instinto de héroe no se muestra.

Lo que hay que hacer

Si te has encontrado con las señales anteriores, quizá estés buscando una forma de arreglar las cosas. No te preocupes, porque aquí tienes algunos consejos que pueden ayudarte a definir tu situación actual:

Que hable el DTR

Una de las características más marcadas de las relaciones de pareja es la falta de definición de la relación. Así que si quieres formalizarlo todo de una vez por todas, es hora de iniciar la conversación DTR.

¿Cuál es el mejor momento para hacerlo?

Según los expertos en relaciones de pareja, no hay un momento fijo o establecido para una charla DTR, sino que debe basarse en los sentimientos.

"Cada persona se abre en un momento distinto, y tenemos que darnos cuenta de que no podemos esperar que alguien esté exactamente donde nosotros estamos, en el momento exacto en que nosotros estamos", explica la terapeuta sexual Constance DelGiudice.

Dicho esto, siempre puedes seguir la regla de los dos o tres meses: para entonces, deberías conocer mejor a tu cita y sus sentimientos.

Cuando decidas tener "la charla", ten siempre en cuenta estas cosas:

1) Evalúe su situación actual.

¿Estás contento con tu situación actual o sólo te provoca ansiedad? La mayoría de las veces, quienes desean tener la charla DTR se sienten "atascados". Necesitan hacer algo y que las cosas avancen.

2) Pregúntese: ¿Qué quiere?

¿Qué quieres conseguir de tu relación de pareja? ¿Quieres una relación comprometida o una relación abierta?

3) Prepárate para su respuesta

Digamos que quieres tener una relación exclusiva. Puede que tu pareja no esté preparada para ello, así que tienes que prepararte para este tipo de respuesta.

4) Empieza suavemente.

La frase "Tenemos que hablar" puede hacer que algunas personas salgan corriendo. Es mejor dejar que la conversación fluya con naturalidad en lugar de intentar "enfrentar" a tu pareja.

5) Haga preguntas abiertas.

Según los expertos académicos, "las preguntas abiertas permiten a los encuestados incluir más información, incluidos sentimientos, actitudes y comprensión."

Sin embargo, las preguntas abiertas no sólo se aplican a la investigación. Cuando se trata de relaciones, hacer preguntas abiertas demuestra que eres flexible.

Del mismo modo, demuestra a tu pareja que no la juzgarás por sus respuestas, por brutales que sean.

6) Utiliza la palabra "yo".

Utilizar el "yo" en tus afirmaciones te ayudará a enfatizar tus sentimientos y dará a la otra persona espacio para responder a tus preguntas.

7) Sea concreto.

Vuelve a decir lo que quieres, lo que crees que hay que hacer para avanzar.

Según el autor Bob Burg, ser específico consiste en:

• No hagas que a la otra persona le cueste entender lo que dices más de lo absolutamente necesario".
• Evitar el uso de palabras grandes por "pequeñas bastarán".
• Limitar el uso de términos y frases que puedan significar cosas distintas para personas distintas.

8) Prepárate para más conversaciones DTR por el camino.

Tener una conversación DTR una vez no significa que no tengas que hacerlo durante el resto del camino. A medida que tu relación madura, puede que necesites tener conversaciones DTR recurrentes a lo largo del camino.

Hacerlo todo en persona

No hay nada más horrible que tu cita te deje plantado (aunque no sea oficial). No sabes si está siendo inconsistente o simplemente está muy ocupado.

Dicho esto, debes hacer todo en persona, ya sea una charla DTR o poner fin a la situación.

Es como terminar una relación abierta: hacerlo en persona demuestra ser más considerado y respetuoso.

Por supuesto, puede que tu cita no oficial se enfade o se angustie, pero también puede que le parezca bien.

Aunque no haya conexión entre vosotros, ambos merecéis un cierre digno y "oficial".

Aprovechar su instinto de héroe

Como ya hemos dicho, tu cita no oficial apenas sentirá la necesidad de hacerse la heroína.

La buena noticia es que puedes activar este instinto profundamente arraigado en él.

Todo lo que tienes que hacer es:

• Agradece las cosas que hace
• Dile lo mucho que te hace feliz
• Haz que se sienta más seguro
• Apoyar sus intereses, aficiones y pasiones
• Desafíale de vez en cuando

Para empezar, puedes probar a pronunciar estas frases de instinto de héroe:

• "Algo me hizo querer hablar contigo. ¿Sabes lo que es?"

• "¡Oh! Acabo de recordar el primer pensamiento que tuve sobre ti."

• "Gracias por llevarme. Te lo agradezco mucho".

Jugar duro para conseguirlo

¿Sueles decir que sí a sus planes de última hora?

¿Te parece bien que sean incoherentes y repitan la misma excusa?

Esta complacencia puede ser una de las razones por las que tu cita piense que estás bien con la situación actual.

Si quieres llevar tu relación al siguiente nivel, tienes que hacerte el duro.

He aquí algunos consejos para que pidan más:

• Tómate un tiempo antes de responder a sus mensajes o llamadas
• Responde con una sola palabra (por ejemplo, sí o no)
• Finge estar ocupado (como ellos)
• No te comprometas a nada
• No des el primer paso
• Rechazar su ayuda
• Mencionar casualmente otras fechas
• Hazles esperar antes de intimar

Si no te funciona, no dudes en marcharte.

Las situaciones no siempre son tan malas.

Por un lado, es una oportunidad para el crecimiento personal o personal.

Es una forma liberadora pero desafiante de moldearse a uno mismo y de formular los objetivos de su vida.

Según el sociólogo Jess Carbino, Ph.D.:

"Las personas pueden estar tratando de explorar las citas y las relaciones en general y quieren aprender sobre cómo interactuar románticamente".

Asimismo, te permite explorar tus pasiones al margen de otra persona.

Como dice Lurie:

"Las decisiones que tomes son sólo tuyas, salvo algunas excepciones relativas a decisiones que puedan poner en peligro la salud de otra persona."

Para muchos, allana el camino a la intimidad, pero sin compromiso.

Según Lurie, "en algunos casos, es mucho más sano para ambas partes satisfacer esa necesidad sin sentir que tienen que asumir compromisos que no están alineados con sus necesidades o deseos."

Además, las relaciones situacionales pueden ser convenientes para un capítulo concreto de tu vida.

Si quieres sobrevivir a una ruptura -o si planeas mudarte pronto a otro estado-, las citas no oficiales pueden funcionarte.

Dicho esto, las relaciones situacionales también tienen una larga lista de contras:

• No hay coherencia
• Hay muchos conflictos potenciales
• Te vuelves emocionalmente vulnerable

Si los contras de las citas no oficiales te agobian, debes saber que siempre puedes abandonar tu pseudo-relación.

De todos modos, no estás comprometido.

De nuevo, todo se reduce a ser honesto y tener una charla DTR. Si no están dispuestos a establecer límites o avanzar hacia una relación real, entonces es una señal para que te vayas - de una vez por todas.

Reflexiones finales

Una relación de situación es una condición precaria en la que tu situación sentimental no está definida ni establecida.

Falta coherencia y planes de futuro.

Todo es de última hora, y las conversaciones apenas van más allá de las palabras de almohada.

Si estás cansado de estar en una situación sentimental, debes saber que hay muchas cosas que puedes hacer.

Si quieres, puedes intentar despertar su instinto de héroe, o incluso hacerte el duro.

Dicho esto, no son muchas las citas no oficiales que estarán dispuestas a pasar al siguiente nivel.

En caso de que no coincidas con ellos, siempre eres libre de marcharte.

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