Estoy seguro de que estarás de acuerdo conmigo cuando digo:

Es agotador estar casado con un narcisista.

A primera vista, son encantadores y cautivadores, y probablemente por eso te casaste con ellos.

Por otro lado, son increíblemente manipuladores, egocéntricos y les importan un bledo tus sentimientos.

Si has estado casada con un narcisista durante un tiempo, no hay duda de que va a ser difícil divorciarse de él, ya que se ha convertido en el centro de tu universo.

Pero si se trata de un narcisista, divorciarte de él beneficiará a tu salud emocional y a tu vida, por lo que es crucial que mantengas el valor para llevarlo a cabo.

Aquí está todo lo que necesitas saber sobre el divorcio de un narcisista.

Antes de empezar, ¿qué es el Trastorno Narcisista de la Personalidad (TNP)?

El Trastorno Narcisista de la Personalidad (TNP) es una enfermedad mental real. Su futura pareja puede ser molesta, frustrante, grosera o incluso egoísta, pero si está un paso por encima de eso, es posible que padezca un TNP.

Los que padecen NPD tienen una visión exagerada de sí mismos. Se creen, literalmente, un dios.

La atención es lo que más les gusta, y la admiración es igual de importante.

Debido a estas necesidades fastidiosas, a menudo encontrará que las personas con NPD tienen malas relaciones, interacciones volátiles y una falta total de empatía.

Si no es algo que tenga que ver con ellos mismos, no les interesa. Y aunque estas personas parezcan bastante difíciles de tratar, no es del todo cierto.

De hecho, la mayoría de los narcisistas son extremadamente encantadores.

Te atraen con su confianza, arrogancia, buena apariencia y deseo.

Y durante un tiempo, pueden incluso dejarse de lado a sí mismos, cortejando a sus parejas para hacerles creer que son las personas más importantes del mundo.

Porque la verdadera intención de cortejar a su pareja es tener a alguien a quien controlar.

Divorciarse de un narcisista no es un camino fácil porque puede llevar años darse cuenta de que la persona encantadora, a menudo encantadora, de la que te enamoraste ha estado tejiendo una red de mentiras y manipulación.

Entonces, ¿cómo puedes saber si estás tratando con una persona arrogante por naturaleza o con un verdadero narcisista?

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Mientras que cada narcisista tendrá sus diferentes formas de manipular , hay algunos signos clave del narcisismo que casi todo el mundo puede ver:

• La creencia de que son mejores que los demás
• Distorsionan el mundo que les rodea para adaptarlo mejor a sus puntos de vista
• Siempre quieren atención y elogios constantes
• Tienen derecho y exigen privilegios especiales
• Utilizar la culpa y la vergüenza para hacer sentir mal a los demás
• A menudo habla con desprecio a los demás
• Cotillea, intimida y destroza a los demás para enaltecerse a sí mismo.
• Miente mucho
• Decir a los demás que están "locos" o que "no se acuerdan de las cosas"
• Aislar a sus parejas
• No se interesa por las pasiones o aficiones de los demás

12 consejos imprescindibles para divorciarse de un narcisista

Al divorciarse de un narcisista, no va a ser un divorcio fácil. La mayoría de las veces, será una lucha, por lo que tendrá que estar preparado.

Afortunadamente, estos consejos le ayudarán a tomar el camino correcto:

1. Encontrar un abogado especializado

Debido a que el narcisismo no es su condición mental promedio, usted necesitará a alguien que sabe cómo lidiar con ir en contra de los narcisistas .

Puede ser realmente difícil, pero hay abogados que se han enfrentado a ello antes.

Aunque cualquier abogado de divorcios puede ayudarte a finalizar tu separación, busca uno especializado en enfrentarte a narcisistas. Una vez que los venzas, te alegrarás de haberlo hecho.

2. Rogarán, suplicarán o incluso intentarán una negociación

Ahora bien, si eres tú quien ha decidido marcharse, prepárate para intentos de negociación y súplicas.

No les gusta cuando no consiguen lo que quieren. Y si siguen casados contigo, significa que todavía hay algo que quieren de ti.

Por eso no te soltarán fácilmente.

Lo más habitual es que "prometan cambiar". Enseguida intentarán hacer cosas por ti para que te sientas genial.

Una vez que esté claro que no vas a ceder, empezarán a amenazarte diciéndote cosas como "estarás perdido sin mí" o "nunca encontrarás a alguien tan bueno".

No te preocupes, es normal. No les hagas caso y te dejes manipular para volver con ellos, no merece la pena.

Pero no me malinterprete, no va a ser fácil dejarlos para siempre. Según los expertos, por término medio, una víctima tarda siete veces en dejarlo antes de alejarse definitivamente.

Es importante que tengas el valor de seguir el curso. A la larga lo agradecerás inmensamente.

3. No intentes racionalizar con ellos

No hay nada que te frustre más que tu futura ex. Pero ninguna racionalización funcionará con ellos.

Cuando te acercas a un narcisista con pensamientos racionales, no les importa.

Están tan involucrados en su visión de lo que pasó, que arrasarán con tu visión por completo.

Guarda esos pensamientos racionales para la gente a la que le importas: tu equipo de apoyo. Ellos conocen la verdad y, cuando les muestres el lado racional de las cosas, te apoyarán.

4. Romper el vínculo traumático

Dentro de cualquier tipo de relación narcisista, suele existir un vínculo traumático, una conexión entre el maltratador y la víctima a través de intensas experiencias emocionales compartidas.

Para irte definitivamente, tendrás que romper ese vínculo.

La razón por la que es difícil romper este vínculo es que ha creado adicción. Te maltratan pero luego te recompensan con bombas de amor cuando haces algo bueno por el maltratador.

Esto puede afectar seriamente a tu salud mental, ya que puedes experimentar frecuentes episodios de estrés y tristeza cuando te maltratan, pero también subidones cuando te recompensan por tu buen comportamiento.

La víctima a menudo no sabe realmente lo que está pasando, porque las tácticas manipuladoras y el amor intermitente la meten en un ciclo de autoculpabilización y desesperación por recuperar el afecto de su pareja.

Según la terapeuta Shannon Thomas, autora de "Healing from Hidden Abuse", llega un momento en que las víctimas se van y, durante el proceso de duelo, empiezan a hacerse a la idea de que sufrieron abusos.

Por fin ven el daño que se estaban haciendo y se dan cuenta de que no era culpa suya.

Si estás en una relación con un narcisista, entonces simplemente tienes que aprender a defenderte y romper este vínculo.

Porque tienes elección en el asunto.

Un recurso que recomiendo encarecidamente para ayudarte a hacerlo es este vídeo gratuito extremadamente potente de Rudá Iandê.

El chamán de renombre mundial Rudá Iandê te enseñará un poderoso marco que puedes empezar a aplicar hoy mismo para liberarte realmente de un narcisista.

Rudá Iandê no es el típico chamán.

Ha hecho que el chamanismo sea relevante para la sociedad moderna, comunicando e interpretando sus enseñanzas para gente que vive una vida normal. Gente como tú y como yo.

Una advertencia: las enseñanzas que Rudá comparte en este vídeo no son para todo el mundo. Él no te ayuda a evitar tus miedos ni a endulzar lo que está ocurriendo en tu vida.

Este vídeo es para ti si aprecias los consejos honestos y directos y quieres ser sincero contigo mismo sobre lo que necesitas para cambiar tu vida.

Aquí tienes de nuevo un enlace a su excelente vídeo gratuito.

5. Limitar el contacto con ellos

En la era de la tecnología, cualquier cosa se puede tergiversar o editar, así que cuanto menos contacto tengas con ellos, mejor.

Si necesitas hablar con ellos, hazlo a través de tu abogado. Puedes decirle a tu abogado lo que hay que decir, y ellos pueden conectar por ti.

Así quedas fuera de juego y no pueden tergiversar lo que has dicho o dejado de decir.

En Mind Body Green, Annice Star, que mantenía una relación con un narcisista, decidió volver a ver a su pareja meses después de romper. He aquí por qué fue una mala idea:

"Lo que sí me sorprendió, sin embargo, fue lo fácil que me volví a escabullir, a buscarle esto y lo otro, a pasar de puntillas, a ser blanda, a racionalizar, incluso a mentir... lo que se te ocurra, lo hice. En la primera hora, perdí todo lo que creía haber conseguido en los meses transcurridos desde nuestra ruptura."

6. No te emociones

Todos los narcisistas van a hacer lo mismo: intentar sacarte de quicio. Ése es su principal objetivo. Porque cuando te pones emocional, te conviertes en la persona que ellos dicen que eres ante el tribunal.

Entonces, el juez y los testigos ven que te pones emocional o frustrado, y el narcisista acaba pareciendo racional.

Recuerda, los narcisistas son extremadamente encantadores y manipuladores. Pintarán una imagen que les haga quedar bien a ellos y mal a ti.

Cuanto menos emocional seas durante todo el proceso, mejor se verá. Puedes gritar y chillar sobre ellos en privado todo lo que quieras, pero no lo hagas en tus comparecencias ante el tribunal.

7. Grábalo todo

Como los mensajes de voz, de texto y de correo electrónico pueden editarse, debes grabarlo todo. Guarda copias de tus mensajes de correo electrónico, de voz y de texto.

Esto lleva mucho tiempo (y es molesto), por lo que lo mejor es limitar todo contacto con ellos. Antes de ir a juicio, asegúrate de enviar copias de las conversaciones anteriores a tu abogado para que las tenga a mano.

También querrás hacer capturas de pantalla de cualquier calumnia o acoso en las redes sociales. Pueden borrarlo cuando quieran, así que en cuanto lo veas, haz una foto.

8. Elabore un plan

Como puedes ver, no es un proceso fácil. Divorciarse de cualquiera es difícil, y divorciarse de un narcisista viene con problemas añadidos.

Antes de iniciar un juicio, elabore un plan. Con suerte, su plan consistirá en separar todos sus bienes de forma razonable para que pueda seguir adelante con su vida.

Sin embargo, los narcisistas no van a ser razonables. Para ellos, es todo o nada. Lo quieren todo, y van a luchar por todo.

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Sigue con tu plan. Puede que en algún momento sientas ganas de rendirte, pero al final merecerá la pena. Revisa todo lo que tú y tu cónyuge poseéis.

Decide a qué te parece bien renunciar y a qué no.

Quizá quieras el coche pero renuncies a algunos muebles. O quizá te quedes con la casa y la otra persona se quede con todo lo demás. Cada situación va a ser diferente, pero divídela y crea unos pocos "imprescindibles" con tus pertenencias y olvídate del resto.

9. Crear un equipo fiable

Un divorcio es un proceso duro y agotador. Necesita un equipo de confianza, y esto va más allá de su equipo legal.

Aunque un abogado de divorcios puede ser la persona más importante en el tribunal, usted necesita personas de apoyo. Rodéese de un equipo de personas dispuestas a luchar por usted.

Estas personas te ayudarán a cuidar de tus hijos (si los tienes), te escucharán cuando estés triste y te animarán cuando estés decaído.

Puede tratarse de familiares, amigos, consejeros, etc. Cree un equipo de personas de confianza con las que pueda contar durante todo el proceso. Puede que sea lo más importante que haga.

10. Si tienes hijos, ponlos en primer lugar

A veces, los narcisistas son extremadamente abusivos con el cónyuge y los hijos. Si ese es el caso, documéntalo todo para poder demostrar que eres la mejor persona para tener la custodia de tus hijos.

Sin embargo, si no hay maltrato documentado, tus hijos probablemente verán a la pareja narcisista. El divorcio es duro para los niños, pero que tú te quejes constantemente de tu ex es aún más duro.

Esto es algo que tendrás que mantener alejado de sus ojos y oídos. Lucha por la custodia, pero espera que tengan visitas o tiempo de padres con la otra pareja. Cuando esto ocurra, anímales a divertirse, al final les hará bien.

11. Ir a terapia

El narcisismo es agotador. Te va a quitar una gran parte de tu vida. Probablemente haya muchos pensamientos y sentimientos que tendrás que trabajar en el transcurso de un par de meses o más.

El asesoramiento psicológico es una forma estupenda de ayudarte a superar los momentos difíciles. Cuando alguien te ha estado gaslighting o bulldozing durante un largo periodo de tiempo, puede dejarte cuestionando tu propia realidad.

Puede que te sientas perdido o confuso. Puede que te cueste recordar cómo sucedieron realmente ciertas cosas. El asesoramiento psicológico te devolverá la confianza que habías perdido. También te ayudará a desarrollarte y a estar preparado para una pareja cariñosa y que te apoye la próxima vez que salgas al mundo de las citas.

12. Date un respiro

Muchas personas sufren al divorciarse de un narcisista. Puede ser frustrante, y puede que estés enfadada contigo misma por haberte casado con él en primer lugar.

Si te sientes mal, date un respiro. Los narcisistas son encantadores y es difícil ver más allá de su fachada. No has hecho nada malo.

Tienes que perdonarte por haber elegido a esa persona. Una vez que estés en el otro extremo, verás lo refrescante y liberador que es. Permítete sentir cada emoción y, después, perdónate.

13. Recuerda por qué rompiste con ellos

Ahora que has puesto fin a la relación y al matrimonio, puede que te sientas un poco deprimido. Es un gran cambio.

Pero esas emociones negativas que sientes pueden hacerte cuestionar tu decisión.

Es posible que empieces a pensar en todos los buenos momentos que pasaste con tu pareja narcisista. Los sentimientos volverán corriendo y el arrepentimiento burbujeará.

No hagas caso a esos sentimientos. Debes tener en cuenta que no son representativos de la relación.

Por ejemplo, seguro que recuerdas todos los "piropos" que te hizo tu pareja.

No me malinterpretes, los cumplidos suelen ser estupendos, pero cuando los hace un narcisista, forman parte de una técnica llamada bombardeo amoroso.

Según Psychology Today, el bombardeo amoroso es la práctica de "abrumar a alguien con signos de adoración y atracción... diseñados para manipularle para que pase más tiempo con el bombardero".

Para volver a la calma, anota todas las razones por las que querías separarte de tu pareja.

En última instancia, fue una decisión que no tomaste a la ligera. Recuerda esas razones, porque si es un narcisista egoísta, probablemente hayas tomado una gran decisión para tu futuro al deshacerte de él.

Y si el narcisista terminó la relación, anota todos los aspectos negativos de la relación. Si miras la relación desde fuera, es probable que hubiera muchos de ellos.

Para profundizar en las estrategias y técnicas que te ayudarán a superar lo de tu ex, consulta mi último eBook: The Art of Breaking Up: The Ultimate Guide to Letting Go of Someone You Loved.

14. Es hora de centrarse en uno mismo y en cómo construir un yo mejor

Es hora de centrarse en uno mismo y recuperar el sentido de la vida. Los narcisistas son expertos en hacer que todo gire en torno a ellos, así que lo más probable es que hayan sido el centro de tu universo durante mucho tiempo. Es un cambio significativo.

Como humanos, creamos sentido a través de nuestras relaciones, y ahora has perdido mucho sentido a tu vida.

Pero eso también es emocionante. Puedes probar nuevas aficiones, o ir a una clase de yoga y conocer gente nueva.

Sea lo que sea, puedes gastar mucha energía en nuevas búsquedas porque no tienes que preocuparte de que un narcisista te arrastre por la vida.

Vuelve a conectar con la gente que te hace feliz. Mira que esta es una gran oportunidad para construir un nuevo sentido de la vida y un nuevo yo sin limitaciones puestas por un narcisista que intenta controlarte.

El psicólogo Dr. Guy Winch recomienda escribir una lista de "primeros auxilios emocionales" con las cosas que puede hacer para distraerse cuando piense en su ex pareja.

Puede que ahora no lo veas, pero después de haber roto con tu pareja durante un tiempo, empezarás a mirar atrás y te darás cuenta de lo tóxica y manipuladora que era tu pareja.

Casi respirarás aliviado y estarás muy agradecido por haber conseguido aguantar.

No olvides que las citas forman parte de la recuperación. Sal y conoce gente nueva. Verás que la mayoría de la gente no es narcisista y te querrá de verdad por lo que eres.

No intentes encontrar a "la persona indicada" de inmediato. Simplemente disfruta conociendo gente nueva y haciendo nuevos amigos. Estas personas serán el soplo de aire fresco que necesitas.

Aunque pueden quedar muchas cicatrices por salir con un narcisista emocionalmente abusivo, ten en cuenta que la experiencia te servirá para el futuro.

Habrás aprendido mucho sobre ti mismo y sobre qué tipo de pareja se adapta mejor a ti. También serás mucho más consciente cuando un narcisista entre en tu vida, y podrás evitar volver a experimentar ese tipo de relación tóxica.

Etapas del divorcio de un narcisista con hijos

Al divorciarse de un narcisista, hay cuatro etapas del divorcio . Estos son:

Antes del divorcio

Es el momento en que presentas los papeles, pero aún no se ha hecho nada. Puede que estés separado de tu ex y os llevéis bien.

En esta etapa, puedes esperar muchas reacciones en contra. Todo lo que digas iniciará una discusión.

Si quieres ver a tus hijos el 50% del tiempo, hazlo. Si quieres más, esfuérzate por conseguirlo.

Órdenes temporales

Las órdenes provisionales son la primera vez que acude al juzgado. Su divorcio no será definitivo, pero el juez dictará órdenes provisionales para usted y los niños.

Por desgracia, tendrás que seguirlas al pie de la letra. Aunque no sea lo que tú quieres, síguelas. Lo último que necesitas es que el narcisista diga que no estás siguiendo las órdenes.

Órdenes finales

Si quiere que se modifiquen las órdenes provisionales, lo resolverá en el juzgado. Una vez que las dos partes hayan llegado a un acuerdo (o el juzgado lo haya ordenado), tendrá las órdenes definitivas.

Contacto limitado

Finalmente, la última etapa es cuando debes alejarte, comenzando tu nueva vida. Obviamente, tener hijos con un narcisista es otro nivel de dificultad. Cuando tengas que tener contacto con ellos, hazlo a través del correo electrónico.

También puedes pedir a otra persona que haga de mediador entre los dos para que no tengáis que hablar directamente entre vosotros.

Ten en cuenta que un narcisista seguirá intentando meterse en tu piel, no importa cuánto tiempo haya pasado. Lee cada correo electrónico con eso en mente y no respondas hasta que puedas hacerlo racionalmente.

Secuelas del divorcio de un narcisista

Los narcisistas suelen infligir maltrato emocional a sus parejas. Una vez que te has divorciado de ellos, puedes sentirte abrumada e insegura. Puede que cuestiones tus propias capacidades, te culpes a ti misma y aún te sientas atada a tu ex pareja.

Divorciarse de un narcisista no termina cuando firmas los papeles finales, sino que es algo que continúa contigo durante algún tiempo.

El asesoramiento psicológico es muy valioso para superar a un narcisista y seguir adelante con tu vida. Un buen consejero te ayudará a sanar y a ver las cosas como realmente fueron.

No te sientas mal. El divorcio es duro, y también puede provocar ansiedad o depresión. Puedes sentirte a la vez aliviado por haberte alejado y triste porque la relación haya terminado. Todas y cada una de tus emociones son válidas.

Citas para divorciarse de un narcisista

Recuerda que no estás solo. Millones de personas han estado en relaciones con narcisistas. Y millones de personas han cortado lazos con éxito. Cuando trates con un narcisista, aquí tienes algunas citas que pueden ayudarte:

"Un narcisista pinta una imagen de sí mismos como la víctima o inocente en todos los aspectos. Ellos se sentirán ofendidos por la verdad. Pero lo que se hace en la oscuridad saldrá a la luz. El tiempo tiene una manera de mostrar los verdaderos colores de la gente " - Karla Grimes

"Nadie puede ser más amable que el narcisista mientras reaccionas a la vida en sus términos" - Elizabeth Bowen

"Un hombre que ama a los demás basándose únicamente en cómo le hacen sentir o en lo que hacen por él, en realidad no está amando a los demás en absoluto, sino amándose sólo a sí mismo" - Criss Jami

"El amor narcisista es montar en la montaña rusa del desastre con el corazón lleno de lágrimas" - Sheree Griffin

"Las relaciones con narcisistas se mantienen por la esperanza de un 'algún día mejor', con pocas evidencias de que vaya a llegar" - Ramani Durvasula

"La relación con un narcisista en pocas palabras: Pasarás de ser el amor perfecto de su vida, a que nada de lo que hagas sea nunca lo suficientemente bueno. Lo darás todo y ellos lo tomarán todo y te darán cada vez menos a cambio. Acabarás agotado, emocional, mental, espiritual y probablemente económicamente, y luego te culparán por ello" - Bree Bonchay

En conclusión

Divorciarse de un narcisista puede ser duro, pero con fuerza, determinación y racionalidad de tu lado, puedes hacerlo. Una vez que hayas salido por el otro lado, verás cuánto mejor es ser libre.

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