Den senaste tiden har du känt att han inte riktigt har funnits där.

Visst umgås ni, men det känns som om han inte riktigt uppmärksammar dig.

Han är där men han är inte riktigt där.

När detta händer beror det inte nödvändigtvis på att något är fel.

Ibland kommer livet bara i vägen och påverkar hur människor interagerar med varandra, särskilt i äktenskap.

Om du känner dig lite oälskad och tycker att din man skulle kunna ägna mer uppmärksamhet åt dig finns det saker du kan göra för att få honom att fokusera på dig igen utan att behöva be honom om det.

Du är trots allt hans fru och det sista du bör göra är att be om kärlek.

Att få hans uppmärksamhet handlar inte alltid om de uppenbara, explicita sakerna.

Det finns saker som ni kan ändra på i ert sätt att interagera och som kan förbättra ert liv tillsammans avsevärt.

Här är 20 sätt att få mer uppmärksamhet från din man.

1. Strunta i tjatet

Det kan vara frustrerande att få hans uppmärksamhet när han inte ens verkar känna till den.

Du gör vad du kan för att tända gnistan igen och du vill bara att han ska se att du behöver lite mer än vad han ger dig just nu.

Din man kanske inte alltid är snabb att se dessa saker.

Ju mer du försöker få honom att vilja ha dig, desto mer avskräckande blir det om han inte svarar på din initiering.

Utan att du vet om det kan detta irritationsmoment lätt uppstå i ditt dagliga umgänge.

Det hjälper dig inte att försöka få mer kärlek från honom.

En vanlig vana hos gifta par är att tjata på varandra.

Bara genom att tänka på denna vana kan du öka dina chanser att återuppväcka den förlorade lågan med din man.

Ingen tycker om att bli förföljd.

När du tjatar på någon är det som om du tvingar dem att ignorera dig.

Med tiden kommer de att utveckla en försvarsmekanism för att blockera allt du vill säga.

Så om du vill få igång lite kärlek, tänk på att inte tjata.

2. Få honom att veta att du fortfarande är attraherad av honom.

Vem säger att du är den enda som känner dig lite försummad?

Din man kanske inte visar dig ömhet för att han själv inte känner sig lycklig.

Efter många år tillsammans kan det hända att han inte längre känner sig lika självsäker som han en gång var.

Han kanske inte längre har kontakt med rösten i huvudet som säger att han är en sexig kille och är sliten av det dagliga ansvaret, att betala räkningar och att bilda familj.

Så var den rösten!

Du kan vara vad han behöver för att känna sig bekväm i sin egen hud igen.

Om han inte har varit kärleksfull på sistone kan det handla mindre om dig och mer om att han inte känner sig lika säker i sin egen hud.

Ge din man en liten knuff.

Komplimangera hans utseende och påminn honom om hur stilig han verkligen är.

Killar behöver också komplimanger för att må bra, och bara en liten uppriktig gest kan vara vad han behöver för att bli kär i dig igen.

3. Ge honom lite mystik

Minns du när dejting handlade om nyhet?

Det mest spännande med att träffa någon ny var att du fick delta i nya aktiviteter och uppleva nya saker igen.

Det är naturligt att nyheten försvinner med tiden, och med tiden kommer du och din man att vara så synkroniserade att varje nästa steg ni tar blir förutsägbart.

Och även om det inte är något fel med förutsägbarhet och lite rutin, kan små mysterier här och där väcka något intressant i ditt äktenskap.

Får din man ta del av varenda en av dina tankar?

Överväg att hålla vissa saker för dig själv och ägna dig åt aktiviteter som inte har något med din man att göra.

I äktenskap är det viktigt att känna att din partner fortfarande har något nytt att erbjuda, och det är svårt att tänka sig när du känner att du vet allt om honom eller henne.

Så gör saker för dig själv och kom ihåg att han inte alltid behöver vara med på noterna.

4. Få råd som är specifika för din situation

Även om den här artikeln tar upp de viktigaste sätten för dig att återvinna din mans uppmärksamhet, kan det vara bra att tala med en relationscoach om din situation.

Med en professionell relationscoach kan du få råd som är specifika för ditt liv och dina erfarenheter...

Relationship Hero är en webbplats där välutbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer, som att förlora din mans uppmärksamhet. De är en mycket populär resurs för människor som står inför den här typen av utmaningar.

Hur vet jag det?

Jag tog kontakt med dem för några månader sedan när jag gick igenom en svår period i mitt eget förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag kunde få det på rätt köl igen.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Klicka här för att komma igång.

5. Klä dig snyggt för honom

Att se dig i träningsoveraller och stora t-shirts skadar inte nödvändigtvis ditt äktenskap, men det gör det inte heller till någon fördel.

Det spelar ingen roll hur bekväma ni är med varandra och hur villkorslös er kärlek är.

Faktum är att din man fortfarande har ett hjärta som slår, och det hjärtat reagerar på snygga saker.

Ta på dig en sexig svart klänning då och då.

Påminn honom om varför han borde känna sig så lycklig över att vara din make.

Ofta glömmer gifta människor varför de blev attraherade av sin make eller maka från början och börjar ta de saker de älskade för givna.

Låt honom inte göra det - sminka dig, gör dig fin och visa honom exakt varför han blev kär i dig.

Att klä upp sig är ett bra sätt att dra till sig mer uppmärksamhet.

Det visar honom att du är villig att anstränga dig för att göra äktenskapet spännande.

Dessutom, hur skulle han kunna ignorera dig när du har en vacker klänning på dig?

6. Flirta med honom

Skämt och humor är viktiga drivkrafter i ett förhållande.

Den inledande "kommer de att göra eller inte göra det" är nog en av de mest spännande sakerna i början av dejtinglivet.

Precis som med andra saker gör förtrogenhet relationer enklare.

Ibland blir det mindre sensuellt och mer rutinmässigt att sova tillsammans.

Låt inte den första gnistan dö.

Gnista och romantik handlar inte bara om internationella resor och att göra galna saker tillsammans.

Det handlar inte om att helt och hållet avvika från din rutin och hitta stora livsbejakande händelser för att försäkra dig om att du fortfarande är kär.

Ibland är det så enkelt som att ta upp ett kvickt skämt med honom, flirta med honom och retas lite med honom.

Låt honom veta att du fortfarande kan ta honom på sängen och göra honom upphetsad på minsta sätt.

7. Var trygg i hans närhet

Inget är sexigare än en kvinna som är säker i sin egen hud.

Om du vill att din man verkligen ska uppmärksamma dig för att han vill det och inte för att du ber om det, kan du visa honom att du är en bra energi att umgås med, vilket kommer att fungera som en naturlig magnet för honom.

Män dras till styrka.

Han har sina egna saker på gång med sitt arbete och andra aspekter av sitt liv.

Att kunna hämta styrka från ditt självförtroende och veta att hans fru är lycklig på egen hand är mycket bättre än att få honom att känna att du är helt beroende av honom.

I slutändan handlar allt om mystik.

Locka in honom med ditt eget självförtroende.

Istället för att be honom att uppmärksamma dig mer, visa honom varför han ska göra det.

Attraktion är i grunden rotad i att man trycker och drar: ju mer du trycker, desto mer försvinner han.

Men om du är subtil i din dragning och säker i varje dragning kommer din man garanterat att komma tillbaka till dig på nolltid.

8. Ta reda på varifrån behovet av uppmärksamhet kommer.

Vi kan ge dig en miljon sätt att få din mans uppmärksamhet, men det räcker aldrig om du inte kommer till roten av orsaken:

A) Varför du längtar efter hans uppmärksamhet

B) Varför han inte ger dig den uppmärksamhet du behöver

Allt annat är ett plåster som kanske inte läker såret.

Så hur kan du gå till botten med varför du inte får den uppmärksamhet du känner att du förtjänar?

Jag vill föreslå något annat.

Det är något jag lärde mig av den världsberömda shamanen Rudá Iandê. Han lärde mig att sättet att hitta kärlek och intimitet inte är det som vi kulturellt har blivit konditionerade att tro.

Som Rudá förklarar i den här fantastiska gratis videon är det många av oss som jagar kärlek på ett giftigt sätt eftersom vi inte har lärt oss hur vi ska älska oss själva först.

Så om du vill förstå ditt behov av uppmärksamhet (och hans brist på uppmärksamhet) rekommenderar jag att du börjar med Rudas fantastiska råd.

Här är en länk till den kostnadsfria videon igen.

P.s - den här videon har gjort stor skillnad för mitt förhållande, så jag rekommenderar starkt att du tittar på den. Den avslöjade många brutala sanningar, men gav mig och min partner verktygen för att övervinna våra problem.

9. Umgås med dina egna vänner

De bästa äktenskapen är de som existerar parallellt med andra relationer.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Om du känner dig lite behövande kan du överväga att gå ut med dina flickvänner och spendera lite kvalitetstid med människor utanför ditt äktenskap.

Detta är för att du ska kunna få lite kvalitetstid utan att kväva din man.

Äktenskap är som bäst när makarna har olika stödsystem som är kopplade till förhållandet.

Hur mycket du än älskar din man är det viktigt att upprätthålla sociala kontakter utanför ert förhållande för att skapa en sund balans.

Om du känner dig frustrerad över att din man inte umgås med dig, umgås först med dina vänner och se hur du känner dig.

Fråga dig själv: Är detta ett kroniskt problem eller ett akut problem?

Behöver han verkligen tillbringa mer tid med dig?

Har han verkligen varit försumlig?

10. Spice upp saker och ting i sovrummet

Det här är förmodligen ett av de mest klichéartade råden du någonsin kommer att se, och det är av goda skäl.

Män är trots allt fortfarande primitiva varelser.

Ni kan vara gifta i 20 år, ha barn och leva ett gott och hälsosamt liv, men det går inte att förneka att något mellan er fortfarande är köttsligt.

Om du lyckas med att väcka hans intresse i sovrummet kommer han säkert att bli upphetsad i andra delar av sitt liv.

Det handlar inte bara om sex och det handlar definitivt inte bara om att slita varandra i stycken som djur.

Det handlar om att återknyta kontakten och upptäcka intimitet och fysisk kompatibilitet.

Det handlar om att återuppta samarbetet och få varandra att inse att attraktionen fortfarande finns kvar.

Sovrummet är bara en möjlighet att förbättra intimiteten och stärka ert förhållande, men det är ofta en viktig utgångspunkt.

När du väl har fått honom intresserad kommer han säkert att vara mer uppmärksam i alla aspekter av ert äktenskap.

11. Lägg märke till de små sakerna hos honom

Om du vill att han ska lägga mer märke till dig, varför inte föregå med gott exempel?

Låt honom veta att du fortfarande lägger märke till de små sakerna hos honom, att han fortfarande är intressant och fascinerande för dig.

Få honom att känna att romantiken finns kvar och att fjärilarna finns kvar.

I slutändan ger man vad man får.

Om du vill ha fler komplimanger från din man, om du vill ha mer tid tillsammans, om du vill ha fler vänliga och kärleksfulla gester, föregå med gott exempel.

Att ge kärlek kan vara ett av de bästa sätten att få kärlek tillbaka.

12. Ge honom lite tid för sig själv

En stor skillnad mellan män och kvinnor är behovet av att vara ensamma.

Även om vi alla behöver och längtar efter tid för oss själva är det oftast mannen i förhållandet som behöver det mer än kvinnan.

Detta beror på flera orsaker: kvinnor är av naturliga skäl mer sociala och har fler sociala band, medan män vanligtvis lär sig att vara nöjda med sig själva.

Så engagerade relationer kan ibland vara svåra för en man eftersom han eller hon kan känna sig överväldigad av ansvaret att vara en annan människas klippa.

Om din man har börjat bli distanserad från dig kan det kännas som om du måste ge honom mer kärlek och uppmärksamhet, men det kan faktiskt driva honom längre bort.

Ge honom det utrymme han behöver för att andas.

Det betyder inte att han hatar dig eller ogillar att vara gift med dig; det betyder bara att han behöver tid och utrymme för att slappna av, känna sig själv igen och omvärdera sitt liv och alla fantastiska saker han har i det (inklusive dig).

13. Respektera den han är

När du gifter dig med en man kanske du tänker att det är dags att börja bygga upp era liv tillsammans, och det innebär att ni måste anpassa er till varandras önskemål och behov.

Du kanske vill "fixa" de saker som du tycker är dåliga med honom - allt från hur han städar huset till hans politik och moraliska övertygelser - och du kanske blir frustrerad när det börjar kännas som om du inte kommer någon vart.

Men kom ihåg att du inte gifte dig med en make, utan med en man, med sina egna unika tankar, övertygelser och personliga egenheter.

Ju mer du försöker förändra honom, desto mer kommer han att bli arg på dig, även om han inte vågar säga det rakt upp i ansiktet på dig.

Om du vill att han ska börja älska dig igen måste du låta honom vara den han är.

14. Ge honom större incitament att göra sina egna val.

En av de största anledningarna till att män inte längre älskar sina fruar är att de känner att de aldrig får göra några egna val längre.

Kvinnan dominerar mannens liv, fattar alla större och mindre beslut och dikterar allt - från var konstverket ska hängas på väggen till färgen på familjens SUV.

Men detta utmattar en man, till den grad att han glömmer bort hur det är att ha sin egen röst i saker och ting.

Med tiden blir han bara uttråkad av äktenskapet och uttråkad av sitt liv, eftersom han vet att inget antal argument kan ändra på saker och ting.

Så du måste visa honom att han återigen är fri att fatta sina egna beslut.

Ge honom incitament att börja fatta dessa beslut igen; säg att du behöver hans åsikt, att hans tankar räknas och att han har den bästa smaken.

Bevisa för din man att du faktiskt bryr dig om hans åsikter om de minsta sakerna.

15. Var spontan

Kanske är en av anledningarna till att din man inte längre ger dig uppmärksamhet att du slutade vara den version av dig själv som han blev kär i: yngre, livligare och nästan säkert mycket mer spontan.

Ge ditt äktenskap lite krydda genom att ständigt introducera din man till nya upplevelser, smaker och idéer.

Bevisa för honom att er plan inte bara är att bli gamla tillsammans och göra samma rutiner varje dag resten av livet tills ni dör.

Kom ihåg: ålder är bara en siffra.

Bara för att ni har varit gifta i 5, 10 eller 20 år betyder det inte att ni har upplevt allt som finns att uppleva tillsammans.

Det finns alltid något nytt där ute - ta reda på vad det är.

16. Var positiv i hans närhet.

När din man inte ger dig tid för dagen är det lätt att låta det påverka dig negativt och vara på ett surmulet humör hela dagen.

Men det gör bara problemet värre, och äktenskapet blir bara mer och mer frustrerande för båda sidor tills någon av er till slut säger upp sig.

Så försök att vara den större personen och låt inte hans brist på uppmärksamhet förstöra ditt humör. Var glad, positiv, kärleksfull och snäll.

Var den person som ger honom villkorslös kärlek, så kommer han att märka och uppskatta det omedelbart.

Han kommer att inse att han har gjort fel, att han ignorerade en fantastisk, vacker fru, och han kommer att vara tillbaka i dina armar på nolltid.

17. Ge honom små gåvor då och då.

Du är aldrig för gammal (eller tråkig) för gåvor.

Att ge din man en överraskningsgåva utan någon särskild anledning är det enklaste sättet att vända honom ryggen.

Det visar honom att du fortfarande älskar honom, trots de problem som ni två kan ha, och att du är villig att göra allt för att försöka vinna hans kärlek tillbaka.

Det kommer också att få honom att tänka.

Varför försummar jag min fru?

Vad gör jag fel, vad gör hon fel?

Är det här äktenskapet verkligen något jag vill ge upp?

Förr eller senare kommer han att inse att det var rätt att välja dig, och han kommer att ta igen den förlorade tiden direkt.

Ge inte upp, så kommer inte han heller att göra det.

18. Uppmärksamma hans kärleksspråk

Smekmånadsfasen i ett förhållande (och senare ett nytt äktenskap) kan göra oss blinda för många saker, inklusive en mycket viktig faktor: din partners kärleksspråk.

Det är fullt möjligt att din man, när ert förhållande var nytt, tvingade sig själv ut ur sin bekvämlighetszon och sitt naturliga kärleksspråk bara för att behaga dig.

Om ditt kärleksspråk är ord och hans kärleksspråk är tjänster, kan han till slut sluta tillfredsställa dig med ditt kärleksspråk och börja tillfredsställa dig med sitt, men du har aldrig insett att det är så han uttrycker sig.

Så fråga dig själv: ignorerar han dig verkligen, eller ser du bara inte hans kärleksyttringar för vad de faktiskt är?

19. Inleda kontakt

Saknar du honom? Ring honom.

Vill du tillbringa mer tid med honom kan du boka en semester med honom.

Om du vill att han ska vara mer hemma, låt honom veta det.

Ett misstag som kvinnor gör i förhållanden är att anta att killen vet vad som pågår i deras huvuden.

Om du vill att din man ska vara uppmärksam på dig kan lösningen vara så enkel som att ni tillsammans sköter ert eget schema.

Han inser inte alltid att du saknar honom förrän du säger det.

Han kommer inte alltid att ha tid att tillbringa mer tid tillsammans om du inte ser till att det sker.

Sluta vänta på att han ska göra det första steget. Börja fler samtal, ta honom till sovrummet först, få honom att göra saker tillsammans med dig.

Din man kommer att uppskatta att du tar ledningen i förhållandet och för saker framåt i stället för att vänta på att han ska komma med magiska planer på egen hand.

20. Investera i dig själv

Den kalla, hårda sanningen är att män kräver mycket mer fysisk attraktion än kvinnor.

Medan kvinnor kan hålla fast vid kärleken i ett äktenskap genom känslor och band, behöver män alltid den fysiska, sexuella attraktionen.

Om du långsamt har släppt dig själv under åren kan detta vara huvudorsaken till att din man inte längre ger dig samma kärlek som han brukade göra.

Så arbeta med dig själv.

Börja träna på gymmet eller börja träna hemma varje dag.

Även de mest marginella förbättringarna kommer att märkas omedelbart, och den förnyade uppmärksamheten från din man kommer att vara tillräcklig motivation för att hålla dig igång tills du är så vältränad som du någonsin har varit.

Och vem vet - din nyvunna kärlek till motion kan inspirera honom att byta soffan mot löpbandet också.

Förnya gnistorna i ditt äktenskap med tiden

Att tända elden på nytt i ett äktenskap där den redan har slocknat en gång är inte det lättaste, men det betyder inte att det är omöjligt.

Bara för att din man inte är lika uppmärksam som tidigare betyder det inte att ditt äktenskap är dömt att misslyckas.

Faktum är att detta kan vara precis vad ert förhållande behövde - insikten om att ni inte kan hålla ett äktenskap igång enbart på bröllopsresans glöd och att ni måste lära er att älska varandra i årtionden, inte bara i åratal.

Och det enklaste sättet att uppnå detta är att titta på den kostnadsfria videon om kärlek och intimitet som jag nämnde tidigare.

Det är inte de typiska råd som du förväntar dig att få - de är mer inriktade på att ta reda på grundorsaken till problemen i ditt äktenskap än att maskera problemen.

Det är perfekt för dem som vill skapa en stark grund, det är trots allt det som gör att ett äktenskap håller!

Här är länken till den kostnadsfria videon - var beredd på att möta några svåra sanningar som i slutändan kommer att leda till ett sundare och lyckligare förhållande.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.