På det seneste har du følt, at han ikke rigtig har været til stede.

Selvfølgelig er I sammen, men det føles som om, han ikke rigtig er opmærksom på dig.

Han er der, men han er der ikke rigtig.

Når det sker, er det ikke nødvendigvis, fordi der er noget galt.

Nogle gange kommer livet bare i vejen og påvirker, hvordan folk interagerer med hinanden, især i ægteskaber.

Hvis du føler dig lidt uelsket, og du synes, at din mand kunne være mere opmærksom på dig, er der ting, du kan gøre for at få hans fokus tilbage på dig, uden at du behøver at tigge ham om det.

Du er trods alt hans kone, og det sidste, du bør gøre, er at bede om kærlighed.

At få hans opmærksomhed handler ikke altid om de åbenlyse, eksplicitte ting.

Der er ting, som du kan ændre på den måde, I omgås hinanden på, og som kan forbedre jeres liv sammen betydeligt.

Her er 20 måder at få mere opmærksomhed fra din mand på.

1. Hold op med at brokke dig

Det kan være frustrerende at få hans opmærksomhed, når han ikke engang synes at vide det.

Du gør, hvad du kan for at genoplive gnisten, og du vil bare have ham til at se, at du har brug for lidt mere end det, han giver dig lige nu.

Din mand er måske ikke altid hurtig til at se disse ting.

Jo mere du forsøger at få ham til at have lyst til dig, jo mere nedslående bliver det, hvis han ikke reagerer på din indledning.

Uden at du ved det, kan denne irritation let opstå i din daglige interaktion.

Det vil bestemt ikke hjælpe dig i dit forsøg på at få mere kærlighed fra ham.

En almindelig vane, som ægtepar får, er at plage hinanden.

Bare ved at passe på denne vane kan du øge dine chancer for at genoplive den tabte flamme med din mand.

Ingen kan lide at blive forfulgt.

Når du plager nogen, er det, som om du tvinger dem til at ignorere dig.

Med tiden vil de udvikle en forsvarsmekanisme til at blokere for alt, hvad du vil sige.

Så hvis du ønsker at få gang i kærligheden, skal du ikke være så hård ved at brokke dig.

2. Få ham til at vide, at du stadig er tiltrukket af ham

Hvem siger, at du er den eneste, der føler dig en smule forsømt?

Det kan være, at din mand ikke viser dig hengivenhed, fordi han ikke selv føler sig glad.

I løbet af de mange år sammen kan det være, at han ikke længere føler sig så selvsikker, som han engang var.

Han er måske ikke længere i kontakt med den stemme i sit hoved, der fortæller ham, at han er en sexet fyr, fordi han er nedslidt af det daglige ansvar, af at betale regninger og af at etablere en familie sammen.

Så vær den stemme!

Du er måske lige det, han har brug for for at føle sig godt tilpas i sin egen hud igen.

Hvis han ikke har været kærlig på det seneste, handler det måske mindre om dig og mere om, at han ikke føler sig så sikker i sin egen hud.

Giv din mand et lille skub.

Komplimenter hans udseende og mind ham om, hvor flot han virkelig er.

Fyre har også brug for komplimenter for at føle sig godt tilpas, og bare en lille oprigtig gestus kan være det, han har brug for for at blive helt vild med dig igen.

3. Giv ham lidt mystik

Kan du huske, da dating handlede om nyt?

Det mest spændende ved at date en ny person var, at man kunne deltage i nye aktiviteter og opleve nye ting igen.

Det er kun naturligt, at nyheden forsvinder med tiden, og med tiden vil du og din mand være så synkrone, at hvert eneste skridt I tager, bliver forudsigeligt.

Og selv om der ikke er noget galt med forudsigelighed og en smule rutine, kan små mysterier her og der udløse noget interessant i jeres ægteskab.

Er din mand indviet i hver eneste af dine tanker?

Overvej at holde nogle ting for dig selv og deltage i aktiviteter, der ikke har noget med din mand at gøre.

I ægteskaber er det afgørende, at man stadig føler, at ens partner har noget nyt at byde på, og det er svært at forestille sig, når man føler, at man ved alt om vedkommende.

Så gør noget for dig selv, og husk, at han ikke altid behøver at være med i det hele.

4. Få rådgivning, der er specifik for din situation

Denne artikel beskriver de vigtigste måder, du kan vinde din mands opmærksomhed tilbage på, men det kan være nyttigt at tale med en relationscoach om din situation.

Med en professionel relationscoach kan du få rådgivning, der er specifik for dit liv og dine erfaringer...

Relationship Hero er et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer, som f.eks. at miste din mands opmærksomhed. De er en meget populær ressource for folk, der står over for denne slags udfordringer.

Hvordan kan jeg vide det?

Jeg kontaktede dem for et par måneder siden, da jeg gik igennem en hård periode i mit eget forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Klik her for at komme i gang.

5. Klæd dig pænt på til ham

At se dig gå rundt i joggingbukser og oversized t-shirts vil ikke nødvendigvis skade dit ægteskab, men det gør det bestemt heller ikke til nogen fordel.

Det er ligegyldigt, hvor godt I har det med hinanden, og hvor ubetinget jeres kærlighed er.

Faktum er, at din mand stadig har et hjerte, der slår, og det hjerte vil reagere på flotte ting.

Tag en sexet sort kjole på en gang imellem.

Mind ham om, hvorfor han skal føle sig så heldig at være din mand.

Ofte glemmer gifte mennesker, hvorfor de blev tiltrukket af deres ægtefælle i første omgang, og begynder at tage de ting, de elskede, for givet.

Lad ham ikke gøre det - tag noget makeup på, bliv pæn og vis ham præcis, hvorfor han blev forelsket i dig.

At klæde sig ud er en god måde at skabe mere opmærksomhed omkring dig selv på.

Det viser ham, at du er villig til at gøre en indsats for at gøre ægteskabet spændende.

Desuden, hvordan skulle han kunne ignorere dig, når du har en smuk kjole på?

6. Flirt med ham

Snak og humor er vigtige brændstoffer i et forhold.

Den indledende "vil de eller vil de ikke" er nok en af de mest spændende ting ved de tidlige stadier af en kæreste.

Ligesom med andre ting gør fortrolighed relationer mere ligetil.

Nogle gange bliver det mindre sensuelt og mere rutinepræget at sove sammen.

Lad ikke den første gnist forsvinde.

Gnist og romantik handler ikke kun om internationale rejser og at lave skøre ting sammen.

Det handler ikke om at afvige helt fra din rutine og finde store livsbekræftende begivenheder for at sikre, at du stadig er forelsket.

Nogle gange er det så simpelt som at tage ham med i vittige drillerier, flirte med ham og drille ham en smule.

Lad ham vide, at du stadig kan overraske ham og begejstre ham på de mindste måder.

7. Vær selvsikker omkring ham

Intet er mere sexet end en kvinde, der er selvsikker i sin egen hud.

Hvis du ønsker, at din mand virkelig skal være opmærksom på dig, fordi han har lyst til det, og ikke fordi du tigger om det, skal du vise ham, at du er en god energi at være sammen med, hvilket vil virke som en naturlig magnet på ham.

Mænd er tiltrukket af styrke.

Han har sine egne ting i gang med sit arbejde og andre aspekter af sit liv.

Det er meget bedre at kunne trække styrke fra din selvtillid og vide, at hans kone er glad for at eksistere alene end at få ham til at føle, at du er fuldstændig afhængig af ham.

Når alt kommer til alt, handler det hele om mystik.

Lok ham ind med din egen selvtillid.

I stedet for at bede ham om at være mere opmærksom på dig, skal du vise ham grunde til, hvorfor han bør være det.

Tiltrækning er grundlæggende rodfæstet i skub og træk. Jo mere du skubber, jo mere går han væk.

Men hvis du er diskret i dit træk og selvsikker ved hvert træk, vil din mand helt sikkert komme tilbage til dig på ingen tid.

8. Find ud af, hvor behovet for opmærksomhed kommer fra

Hør, vi kan give dig en million måder at få din mands opmærksomhed på, men det er måske aldrig nok, medmindre du kommer til den grundlæggende årsag til:

A) Hvorfor du higer efter hans opmærksomhed

B) Hvorfor han ikke giver dig den opmærksomhed, du har brug for

Alt andet er et plaster, der måske eller måske ikke heler såret.

Så hvordan kan du komme ind til kernen af, hvorfor du ikke får den opmærksomhed, du føler, du fortjener?

Jeg vil foreslå, at man gør noget andet.

Det er noget, jeg lærte af den verdensberømte shaman Rudá Iandê. Han lærte mig, at vejen til at finde kærlighed og intimitet ikke er den vej, vi kulturelt er blevet betinget til at tro.

Som Rudá forklarer i denne fantastiske gratis video, er der mange af os, der jagter kærligheden på en giftig måde, fordi vi ikke har lært at elske os selv først.

Så hvis du ønsker at forstå dit behov for opmærksomhed (og hans mangel på opmærksomhed), vil jeg anbefale dig at starte med Rudas utrolige råd.

Her er et link til den gratis video endnu en gang.

P.s - denne video gjorde en verden til forskel for mit forhold, så jeg anbefaler på det kraftigste at se den. Den afslørede en masse brutale sandheder, men gav også mig og min partner redskaberne til at overvinde vores problemer.

9. Hæng ud med dine egne venner

De bedste ægteskaber er dem, der eksisterer sideløbende med andre forhold.

Relaterede historier fra Hackspirit:

Hvis du føler dig lidt trængende, kan du overveje at tage dine veninder med ud og tilbringe noget kvalitetstid med folk uden for dit ægteskab.

Begrundelsen herfor er, at du stadig kan få noget kvalitetstid uden at kvæle din mand.

Ægteskaber er bedst, når ægtefællerne har forskellige støttesystemer, der er knyttet til forholdet.

Selv om du elsker din mand, er det vigtigt at opretholde sociale forbindelser uden for jeres forhold for at skabe en sund balance.

Hvis du føler dig frustreret over, at din mand ikke bruger tid sammen med dig, så brug først noget tid sammen med dine venner og se, hvordan du har det.

Spørg dig selv: Er det et kronisk problem eller et akut problem?

Har han virkelig brug for at tilbringe mere tid sammen med dig?

Har han virkelig været forsømmelig?

10. Pift tingene op i soveværelset

Dette er nok et af de mest klicheagtige råd, du nogensinde vil se, og det er der en god grund til.

Mænd er trods alt stadig urvæsener.

I kan være gift i 20 år, have børn og leve et godt og sundt liv, men der er ingen tvivl om, at der stadig er noget kødeligt mellem jer.

Hvis du stimulerer hans interesse i soveværelset, vil det sikkert få ham til at blive begejstret i forskellige aspekter af hans liv.

Det handler ikke kun om sex, og det handler bestemt ikke kun om at rive hinanden fra hinanden som dyr.

Det handler om at genfinde kontakten og opdage intimitet og fysisk kompatibilitet.

Det handler om at genoptage samarbejdet og få hinanden til at indse, at tiltrækningen stadig er der i høj grad.

Soveværelset er kun én måde at forbedre intimiteten og styrke jeres forbindelse på, men det er ofte et vigtigt udgangspunkt.

Når du først har fået ham interesseret, vil han helt sikkert være mere opmærksom på alle aspekter af jeres ægteskab.

11. Læg mærke til de små ting ved ham

Hvis du vil have ham til at lægge mere mærke til dig, hvorfor så ikke gå foran med et godt eksempel?

Lad ham vide, at du stadig lægger mærke til de små ting ved ham, at han stadig er meget interessant og spændende for dig.

Få ham til at føle, at romantikken stadig er der, og at sommerfuglene stadig er der.

Når alt kommer til alt, giver man det, man modtager.

Hvis du vil have flere komplimenter fra din mand, hvis du vil have mere tid sammen, hvis du vil have flere venlige, kærlige gestus, så gå foran med et godt eksempel.

At give kærlighed er måske en af de bedste måder at modtage kærlighed til gengæld på.

12. Giv ham lidt tid alene

En stor forskel mellem mænd og kvinder er behovet for at være alene.

Selv om vi alle har brug for og længes efter alenetid, er det som regel manden i forholdet, der har mere brug for det end kvinden.

Det skyldes en række årsager: Kvinder er naturligt mere sociale og har flere sociale bånd, mens mænd normalt lærer at være tilfredse med sig selv.

Så et fast forhold kan nogle gange være svært for en mand, fordi han kan have en tendens til at føle sig overvældet af ansvaret for at være en anden persons klippe.

Hvis din mand er begyndt at blive fjern fra dig, kan det føles som om, at du er nødt til at give ham mere kærlighed og opmærksomhed, men det kan faktisk være med til at drive ham længere væk.

Giv ham den plads, han har brug for til at trække vejret.

Det betyder ikke, at han hader dig eller ikke bryder sig om at være gift med dig; det betyder bare, at han har brug for tid og plads til at slappe af, føle sig selv igen og revurdere sit liv og alle de fantastiske ting, han har i det (herunder dig).

13. Respekter den, han er

Når du gifter dig med en mand, tænker du måske, at det er tid til at begynde at bygge jeres liv sammen, og det betyder, at I skal imødekomme hinandens ønsker og behov.

Du vil måske gerne "rette op" på de ting, som du synes er dårlige ved ham - lige fra den måde, han gør rent i huset på, til hans politik og moralske overbevisning - og du kan blive frustreret, når det begynder at føles som om, du ikke kommer nogen vegne.

Men husk: Du giftede dig ikke med en mand, men med en mand med sine egne unikke tanker, overbevisninger og personlighedsmæssige særheder.

Jo mere du forsøger at ændre ham, jo mere vil han være utilfreds med dig, selv om han ikke har modet til at sige det direkte til dig.

Hvis du vil have ham til at begynde at elske dig igen, er du nødt til at lade ham være den, han er.

14. Giv ham mere incitament til at træffe sine egne valg

En af de største grunde til, at mænd ikke længere er forelsket i deres kone, er, at de føler, at de ikke længere selv kan træffe deres egne valg.

Kvinden dominerer mandens liv, træffer alle større og mindre beslutninger og dikterer alt - lige fra, hvor kunstværket skal hænge på væggen, til farven på familiens SUV.

Men det udmatter en mand så meget, at han glemmer, hvordan det er at have sin egen indflydelse på tingene.

Med tiden bliver han bare træt af ægteskabet og træt af sit liv, fordi han ved, at intet antal argumenter kan ændre tingene.

Så du er nødt til at vise ham, at han igen er fri til at træffe sine egne beslutninger.

Giv ham et incitament til at begynde at træffe disse beslutninger igen; fortæl ham, at du har brug for hans mening, at hans tanker tæller, at han har den bedste smag.

Bevis over for din mand, at du rent faktisk er interesseret i hans input om de mindste ting.

15. Vær spontan

Måske er en af grundene til, at din mand ikke længere giver dig opmærksomhed, at du er holdt op med at være den version af dig selv, som han forelskede sig i: yngre, mere livlig og næsten helt sikkert meget mere spontan.

Giv dit ægteskab lidt krydderi ved konstant at præsentere din mand for nye oplevelser, smagsoplevelser og idéer.

Bevis ham, at jeres plan ikke bare er at blive gamle sammen - og gøre de samme rutiner hver dag resten af livet, indtil I dør til sidst.

Husk: alder er bare et tal.

Bare fordi I har været gift i 5, 10 eller 20 år, betyder det ikke, at I har oplevet alt, hvad der er at opleve sammen.

Der er altid noget nyt derude - find ud af, hvad det er.

16. Vær positiv over for ham

Når din mand ikke giver dig tid, er det nemt at lade det påvirke dig negativt og være i et gnaven humør hele dagen.

Men det gør bare problemet værre, og ægteskabet bliver bare mere og mere frustrerende for begge parter, indtil en af jer til sidst siger op.

Så prøv at være den største person, og lad ikke hans manglende opmærksomhed ødelægge dit humør. Vær glad, vær positiv, kærlig og venlig.

Vær den person, der giver ham betingelsesløs kærlighed, og han vil straks bemærke og sætte pris på det.

Han vil se sine fejl, at han ignorerede en fantastisk smuk kone, og han vil være tilbage i dine arme på ingen tid.

17. Giv ham små gaver i ny og næ

Du er aldrig for gammel (eller kedelig) til gaver.

At give din mand en overraskelsesgave uden nogen særlig grund er den nemmeste måde at vende ham ryggen.

Det viser ham, at du stadig elsker ham, på trods af de problemer, I måtte have, og at du er villig til at gøre alt for at vinde hans kærlighed tilbage.

Det vil også få ham til at tænke.

Hvorfor forsømmer jeg min kone?

Hvad gør jeg forkert, hvad gør hun forkert?

Er dette ægteskab virkelig noget, jeg ønsker at opgive?

Før eller senere vil han se, at det var det rigtige valg at vælge dig, og han vil indhente den tabte tid med det samme.

Du må bare ikke give op, og det vil han heller ikke.

18. Vær opmærksom på hans kærlighedssprog

Bryllupsrejsefasen i et forhold (og efterfølgende et nyt ægteskab) kan gøre os blinde for mange ting, herunder en meget vigtig faktor: din partners kærlighedssprog.

Det er meget muligt, at din mand, da jeres forhold var nyt, tvang sig selv ud af sin komfortzone og sit naturlige kærlighedssprog for at behage dig.

Hvis dit kærlighedssprog er gennem ord, og hans kærlighedssprog er gennem tjenester, vil han måske til sidst holde op med at tilfredsstille dig med dit kærlighedssprog og begynde at tilfredsstille dig med sit, men du har aldrig opdaget, at det er sådan, han udtrykker sig.

Så spørg dig selv: ignorerer han dig virkelig, eller ser du bare ikke hans kærlighedstilkendegivelser for det, de faktisk er?

19. Indledning af kontakt

Savner du ham? Ring til ham.

Hvis du vil tilbringe mere tid sammen med ham, kan du booke en ferie med ham.

Hvis du har brug for, at han er mere i huset, så sig det til ham.

En fejl, som kvinder begår i forhold, er at antage, at fyren ved, hvad der foregår i deres hoveder.

Hvis du ønsker, at din mand skal være opmærksom på dig, kan løsningen være så enkel som at administrere jeres egen tidsplan sammen.

Han vil ikke altid vide, at du savner ham, før du siger det.

Han vil ikke altid have tid til at tilbringe mere tid sammen, medmindre du får det til at ske.

Hold op med at vente på, at han skal tage det første skridt. Begynd flere samtaler, få ham i gang i soveværelset først, få ham til at gøre ting sammen med dig.

Din mand vil sætte pris på, at du tager føringen i forholdet og får tingene til at gå fremad i stedet for at vente på, at han selv skal finde på magiske planer.

20. Invester i dig selv

Den kolde, hårde sandhed er, at mænd har brug for meget mere fysisk tiltrækning end kvinder har.

Mens kvinder kan holde fast i kærligheden i et ægteskab gennem følelser og bånd, har mænd altid brug for et niveau af fysisk, seksuel tiltrækning.

Så hvis du langsomt har ladet dig selv gå ned i løbet af årene, kan dette være hovedårsagen til, at din mand ikke længere giver dig den samme kærlighed som før.

Så arbejd på dig selv.

Begynd at gå i fitnesscentret eller bare at træne dagligt hjemme.

Selv de mest marginale forbedringer vil være mærkbare med det samme, og den fornyede opmærksomhed fra din mand vil være motivation nok til at holde dig i gang, indtil du er så veltrænet, som du nogensinde har været.

Og hvem ved - din nyfundne kærlighed til motion kan måske også inspirere ham til at skifte sofaen ud med løbebåndet.

Forny gnisten i dit ægteskab over tid

At tænde ilden igen i et ægteskab, hvor den allerede er slukket én gang, er ikke det nemmeste at gøre, men det betyder ikke, at det er umuligt.

Bare fordi din mand ikke er så opmærksom, som han engang var, betyder det ikke, at dit ægteskab er dømt til at mislykkes.

Faktisk er det måske lige præcis det, jeres forhold har brug for - en erkendelse af, at I ikke kan holde et ægteskab kørende alene på gløderne fra jeres bryllupsrejse, og at I skal lære at elske hinanden i årtier, ikke kun i år.

Og den nemmeste måde at opnå det på er ved at se den gratis video om kærlighed og intimitet, som jeg nævnte tidligere.

Det er ikke det typiske råd om parforhold, som du forventer at få - det er mere rettet mod at finde ud af årsagen til problemerne i dit ægteskab end mod at maskere problemerne.

Det er ideelt for dem, der ønsker at skabe et stærkt fundament, for det er trods alt det, der gør et ægteskab holdbart!

Her er linket til den gratis video - vær forberedt på at se nogle svære sandheder i øjnene, som i sidste ende vil føre til et sundere og lykkeligere forhold.

Kan en relationscoach også hjælpe dig?

Hvis du ønsker specifik rådgivning om din situation, kan det være en stor hjælp at tale med en parforholdscoach.

Jeg ved det af personlig erfaring...

For et par måneder siden henvendte jeg mig til Relationship Hero, da jeg var i en svær periode i mit forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Hvis du ikke har hørt om Relationship Hero før, er det et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

Tag den gratis quiz her for at blive matchet med den perfekte coach til dig.