Jag önskar att vi kunde träffas under bättre omständigheter, men det finns en mycket stor möjlighet att allt inte är bra för dig just nu.

Du känner dig förmodligen vilsen just nu eftersom du har fått reda på att ditt ex har gått tillbaka till sitt ex.

Det finns två möjligheter till detta som jag kan tänka mig, antingen: 1) Ni gjorde slut för att han går tillbaka till sitt ex.

Eller 2) Det har gått ett tag sedan ni gjorde slut men du fick precis reda på att han gick tillbaka till sitt ex.

Hur som helst behöver du både svar och tröst i denna mycket förvirrande tid. Jag hoppas att jag kan ge dig det.

Ska vi göra det?

Om han gick tillbaka till sitt ex skulle det kunna vara det:

Ett problem för honom

Jag tänker inte prata illa om ditt ex, jag kan inte bedöma vem han är, men jag kan definitivt spekulera om hans motiv.

Jag kallar fortfarande detta avsnitt för "A Him Problem" eftersom jag tillåter mig själv åtminstone det lilla dramat. Ha!

Så...

1) Han saknar sitt ex

Det här är ett uttalande som tar bort plåster på såren: Han saknar sitt ex.

Jag är ledsen, jag är ledsen, jag var tvungen att säga det.

Och även om jag tycker att den här inte kräver någon ytterligare förklaring vill jag ändå säga att det inte är ditt fel (om du inte är en riktigt hemsk människa, så ja, då är det ditt fel).

Men min poäng är att du kan vara den bästa och mest fantastiska människa som finns, men om du inte är vad de vill ha, finns det inte mycket du kan göra åt det.

Men ja, jag har fortfarande förslag på allmänna saker som du kan göra, men mer om det nedan.

2) Han återhämtade sig (med dig)

Du var en del av hans process att gå vidare. Så där, jag sa det.

Du var en rebound och det fungerade inte, så han går tillbaka. Eller så går han tillbaka till sitt ex för att de är bekanta (mer om detta i punkt 4).

Men hur kan man veta det?

Om du ser tillbaka på ditt förhållande, fanns det röda flaggor som du missade? Eller, låt oss vara ärliga, röda flaggor som du ignorerade på grund av rosafärgade glasögon?

Den här InStyle-artikeln av Dr Jenn Mann handlar om tecken på att du befinner dig i ett rebound-förhållande och det första tecknet är så talande: "De pratar om sitt ex hela tiden."

Gjorde han det?

Jämförde han dig med sitt ex, fanns det stunder av passiv-aggressivitet som du inte uppfattade vid tillfället?

Var det mer uppenbart att han gick tillbaka än du först trodde, nu när du ser det i efterhand?

3) De var inte särskilt välgjorda, till att börja med.

Det känns som om jag hela tiden måste be om ursäkt för att jag just gav dig tre skäl som är svåra att höra.

MEN ibland behöver vi höra den mindre luddiga sidan av saker och ting. Så ja, kanske var han och hans ex inte särskilt färdiga till att börja med.

Var de Ross-and-Racheling hela tiden och du hamnade i korselden? Var de bara på rast????

4) Han ville ha någon bekant

Särskilt om de var långvariga, då var du troligen en okänd plats. Och som i många fall känns det okända skrämmande.

Eller för mycket arbete att lära känna.

Det välbekanta är tryggt, det är bekvämt (som i John Mayers låt Comfortable: "Our love was comfortable and so broken in. She's perfect, so flawless. I'm not impressed, I want you back.").

5) Han insåg att han ångrade sitt tidigare förhållande.

Du har sett det, eller hur? Kvinnor som genomgår en livsförändrande makeover efter ett uppbrott, som genomgår hela resor av självupptäckt som i Eat, Pray, Love.

Men män? En del av dem går igenom ett uppbrott och verkar sedan vara okej. De kommer tillbaka som om det vore en vanlig tisdag. Det är som om man inte kan se en enda gnutta sorg i killen.

Det beror inte på att de inte bryr sig (även om det fortfarande beror på), utan snarare på att uppbrottet drabbar männen senare.

Ibland är det mycket, mycket senare.

Om du råkar vara nästa relation kan det bli rörigt om han inser det i efterhand.

Särskilt om du är den närmaste släktingen kommer jämförelsen att vara mer aktuell och ångerna kan bli många.

6) Han gillade dig aldrig från början.

Eller ja, han kan ha hållit dig vid liv hela tiden. Tillsammans med allt annat på den här listan fram till nu kan det bara bero på att han inte är 100 procent investerad i dig lika mycket som du var i honom.

Eller kanske inte ens investerat alls.

Vad du kan göra om detta är ett problem för honom

Ärligt talat vill jag säga "ingenting". Killen har redan gått tillbaka till sitt ex, så hitta en plats där du är önskad och älskad. Om den platsen råkar vara du själv, så är det så.

Jag är dock medveten om att det inte är ett förslag som många av er vill ha eller är villiga att acceptera.

En del av er diskuterar fördelarna med att vilja ha tillbaka sitt ex. Jag förstår det. Ärligt talat, det gör jag.

Men jag måste låta någon med mer erfarenhet av uppbrott ta hand om det här, nämligen Relationship Geek själv, bästsäljande författaren Brad Browning.

Okej, för att vara tydlig, den "mer erfarenhet av uppbrott" som jag syftar på är "coachning av människor för att navigera uppbrott".

I den här kostnadsfria videon ger han dig flera användbara tips som du kan tillämpa direkt för att hjälpa dig att återknyta kontakten med ditt ex.

Om du hoppas kunna vara med på den här båten med återkoppling, här är länken till hans video igen. Den är gratis!

Okej, jag har nu nämnt ett Him-problem, men hur är det om det är ett You-problem?

Ett problem för dig

7) Du ville ha mer än vad han kunde ge dig

Det är inte ovanligt att ha förväntningar i ett förhållande, men vi måste ändå vara medvetna om att det vi vill ha och det den andra personen kan ge ibland inte är lika.

Det kan bara finnas människor som inte ens uppfyller de mest realistiska förväntningarna, och det är deras ansvar.

Det kan dock bero på dig om dina förväntningar är orealistiska och orimliga, till exempel om de är onödigt svåra att uppfylla.

8) Du älskade honom inte på det sätt som han ville

I princip är det tvärtom om #7, du uppfyllde inte hans förväntningar. Kanske hans kärleksspråk inte uppfylldes, kanske du inte älskade honom på det sätt han ville.

Eller det sätt han var van vid. Det sätt han känner till. Det sätt som är bekant, det sätt som är bekvämt för honom.

Vad du kan göra om detta är ett problem för dig

Okej, jag kanske bara har listat två punkter på You Problem, men de är stora och så paraplyliknande.

#7 är förväntningar, #8 är ansträngningar, det finns så mycket att reflektera över bara i dessa två fall!

Så vad kan du göra?

Några saker:

• Reflektera

Reflektera över dina handlingar under förhållandet och försök att vara objektiv.

Var snäll mot dig själv men bestämd, var ärlig om det fanns tillfällen då du också var ohälsosam eller giftig.

• Lean

Stöd dig på ditt stödsystem. Prata med dina vänner och nära och kära som kan hjälpa dig igenom den här tiden.

De som både kan vara stödjande och bestämda, som säger sanningen utan att vara onödigt elak.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Du är inte ensam.

• Sök

Sök hjälp om det var svårare än du trodde att hantera uppbrottet, det är ingen skam att söka hjälp.

Du kan söka hjälp från objektiva vänner eller familj - eller ännu bättre - från professionella personer, om du vill och kan. Professionella personer som till exempel relationsrådgivare eller terapeuter. Hitta en lokalt för att underlätta.

Om det inte fungerar för dig eller om du inte vill prata med någon ansikte mot ansikte kan du också välja Relationship Hero.

Det är en webbplats där välutbildade relationscoacher hjälper människor att navigera i komplicerade kärlekssituationer.

(Som... du vet, ditt ex som återgår till sitt ex.)

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Klicka här för att komma igång.

Nästa! Tänk om han gick tillbaka till sitt ex för att själva förhållandet var problemet?

Ett relationsproblem

9) Ni ville ha olika saker i förhållandet

Det var inte bara du, det var inte bara han, det är ni två som vill olika saker.

Kanske var en av er inte redo för ett fullvärdigt engagemang, kanske ville han ha en tillfällig relation, eller så ville du det.

Kanske var den ena av er på väg mot äktenskapssamtal och den andra blev skrämd, eller så ville den ena av er bara ta det lugnt.

Detta leder mig till #10 Du var aldrig i grunden en match.

10) Du var aldrig i grunden en match

Det fanns inkompatibiliteter som du inte såg från början (eller, bra, du vägrade att se vad det var och trodde att du kunde lösa det).

Vad menar jag med detta? Era livsbanor var inte desamma. Precis som i #9 ville ni olika saker.

Du kanske säger: "Men blir inte inkompatibla människor tillsammans hela tiden?"

Ja, men de arbetar med det, de kommunicerar, de vill arbeta med det och bli bättre som en enhet.

Det verkar dock som om ditt ex inte var villigt att göra det med dig. Eller så har han redan gjort det med någon annan. Eller så har han återvänt till säkrare områden där ytterligare arbete inte behövs.

Jag vet inte om du håller med: Om du och din partner är så olika, till exempel när det gäller världsbilder och trossystem, blir det mycket svårare att lösa problemet.

Och om ni vill ha olika saker i livet är det mycket svårare att kompromissa om era mål och drömmar, eller hur?

11) Du saknade kommunikation

En annan möjlighet är att saker och ting gick snett och att ni inte kommunicerade med varandra.

Eller så gjorde du det, men han lyssnade inte. Kanske förstod ni inte varandra. Det finns många områden i ett förhållande där missförstånd kan uppstå.

Och ibland är det för sent att ta igen missförstånden.

12) Du trodde att allt var bra och bra

Det är inte för att kränka dig, men ibland ser vi bara det vi vill se, särskilt i relationer.

Du trodde att allt gick bra, men så var inte alls fallet, och det var alldeles för sent att åtgärda det.

Vad du kan göra om det är ditt förhållande som är problemet

• Identifiera mönster

Oavsett om du vill ha honom tillbaka eller inte bör du ändå försöka identifiera mönster i förhållandet.

Om du vill ha honom tillbaka kan du identifiera vilka mönster du ska undvika om och när du ger er relation en ny chans.

Om du inte vill ha honom tillbaka kan du identifiera de mönster som du bör se upp för i ditt nästa förhållande.

• Sök hjälp

Är inte detta samma råd? Jo, men det tål att upprepas.

Låt oss göra oss av med den skam som är förknippad med att be om hjälp. 2023 är det dags.

Försök därför att söka hjälp från objektiva människor i din omgivning eller från professionella personer om du vill och kan. Professionella personer som relationsrådgivare eller terapeuter. Hitta en lokalt för att underlätta.

För dem som inte vill göra det ansikte mot ansikte kan du också välja Relationship Hero. Det är nästan som ett efterfrågat råd för denna kärlekssvårighet.

En liten kommentar från författaren: Oavsett hur du väljer att söka hjälp när du behöver det är jag stolt över att du väljer att göra det.

En "det är vad det är" situation

Vi har avslutat diskussionen om problemet med honom, diskussionen om problemet med dig och diskussionen om att förhållandet var dömt.

Låt oss slutligen tala om saker som ligger utanför din kontroll.

Ibland är saker och ting bara som de är, det är bara som det är.

Liksom:

13) Saker och ting fungerar inte som vi hade hoppats

Trots goda intentioner, trots att man kämpar för förhållandet och den andra personen. En sån där ödesbestämd sak, du vet?

Ni var helt enkelt inte ämnade för varandra. Och...

14) De hör ihop

De kan ha förändrats som personer efter uppbrottet. Du kan ha varit den karaktärsutveckling han var tvungen att gå igenom (aj) för att bli den person han behövde vara för sitt ex.

De kanske bara hörde ihop från början. Kanske var det en av de där Bennifer 2.0-kärlekshistorierna som tog 20 år att hitta varandra igen.

Vad det än är, kanske de hör ihop.

Med det sagt, kanske...

15) Du är för någon annan

I sådana här tider är det lätt att känna sig oälskad, som att "varför gick han tillbaka till sin gamla kärlek? Älskade jag honom inte tillräckligt?".

Men håll fast vid övertygelsen att bara för att ditt ex inte är för dig betyder det inte att du inte är ämnad för den typ av kärlek som du vill ha.

Kanske tillhör du någon annan, men det kan vara så att du också kan tillhöra dig själv. För tillfället.

Vad du kan göra åt detta

• Erkänn smärtan

Det är lättare sagt än gjort, men erkänn att det har hänt och försök att inte låta det definiera dig.

Du är inte din smärta.

• Ta hand om dig själv först

Ta all den tid du behöver för att hitta dig själv igen, bort från det förhållandet, bort från den osäkerhet som detta kan ha fört upp till ytan.

Fokusera på egenvård.

I början av detta nämnde jag att du kanske ville ha svar och tröst, och jag hoppas att du fick det här.

Och om du efter mycket eftertanke fortfarande tror att du vill få tillbaka ditt ex, kan du prova att titta på den här gratis videon av breakupcoachen och bästsäljande författaren Brad Browning.

Jag nämnde honom ovan, att han är Relationship Geek och att han ger dig tips om återkoppling i den kostnadsfria videon.

Slutligen, oavsett om du väljer att återuppta kontakten eller om du väljer att gå vidare ensam, hoppas jag att det blir det bästa beslutet för dig. Jag hoppas att det kommer att göra dig lycklig.

Jag kan alltid ge dig förslag på vad du ska göra, men i slutändan vet du bäst vad som gör dig lycklig och tillfredsställd.

Jag önskar dig vänligare och mer kärleksfulla dagar framöver, främling.

Lycka till!

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.