Er du ofte stresset?

Føler du, at de små ting kommer for let til at gå dig på?

Så er denne guide perfekt til dig.

Her lærer du at være ligeglad.

Det er rigtigt - det er din chance for at genopfriske din tankegang for at leve et lykkeligere og mere tilfredsstillende liv.

Men du skal forstå dette:

At være ligeglad er ikke en undskyldning for at være en skødesløs nar; det handler heller ikke om at ignorere alt, hvad der sker rundt omkring i verden.

For hvis det er det, du ønsker, er det her, hvad du leder efter:

Nihilisme.

Det er den opfattelse, at alting er meningsløst. Det er en tro på ingenting, at total ødelæggelse er acceptabel.

Og det handler ikke om at lære at være ligeglad.

Den virkelige betydning af at være ligeglad er at vide, hvor man skal være ligeglad.

Se det i øjnene:

Du har ikke et ubegrænset udbud af boller.

Et knald er en knap ressource, som du skal bruge fornuftigt - og vi er her for at hjælpe dig.

Her er de 9 mest effektive måder at stoppe dig selv fra at give dig selv en fuck:

1) Bliv i nuet

Her er problemet:

Du tænker meget.

Du har altid noget i hovedet.

Ifølge Dr. Dennis Gersten, der er medlem af American Board of Psychiatry and Neurology, har den gennemsnitlige person omkring "15.000 tanker om dagen, hvoraf mindst halvdelen er negative. Og vi ved, at vores tanker bliver til følelser, og vores følelser bliver til fysiologi."

Vi siger ikke, at du skal holde op med at tænke, men du skal give dig selv en pause fra alle de stressende tanker.

Og hvilken bedre pause kan du give dig selv end at holde dig til det nuværende øjeblik?

Ifølge mesterbuddhisten Thich Nhat Hanh kan fred kun eksistere i det nuværende øjeblik:

"Fred kan kun eksistere i nuet. Det er latterligt at sige: "Vent, til jeg er færdig med dette, så kan jeg leve i fred." Hvad er "dette"? Et eksamensbevis, et job, et hus, betalingen af en gæld? Hvis du tænker sådan, vil der aldrig komme fred. Der er altid et andet "dette", der vil følge efter det nuværende. Hvis du ikke lever i fred i dette øjeblik, vil du aldrig kunne gøre det. Hvis du virkeligHvis du vil have fred, skal du have fred lige nu. Ellers er der kun "håb om fred en dag".

Så for at holde dit sind fokuseret på det nuværende øjeblik, skal du huske disse tips:

- Lad være med at gå i dybden med, hvad der er sket i fortiden.

- Fokuser på de ting, som du faktisk har kontrol over.

- Tænk ikke på, hvad der måske eller måske ikke vil ske i den fjerne fremtid.

- Hvis du hele tiden tænker på fortiden og fremtiden, vil du kun blive ked af det eller få angst.

Dine boller skal blive her og nu. Det er nu, du har kontrollen.

Det er i nutiden, at forandringerne finder sted.

Hvorfor skulle du bekymre dig om noget, som du enten ikke kan ændre mere eller ikke kan gøre noget ved lige nu?

Dalai Lama siger det bedst:

"Hvis et problem kan løses, hvis en situation er af en sådan art, at du kan gøre noget ved den, er der ingen grund til at bekymre sig. Hvis det ikke kan løses, er der ingen grund til at bekymre sig. Der er ingen fordel ved at bekymre sig overhovedet."

Med andre ord:

Lad dig ikke drive væk et sted hen, som ikke er godt for dit mentale og følelsesmæssige helbred.

2) Se din frygt i øjnene

Ved du, hvad der er værre end fiasko?

Ikke at forsøge at gøre noget overhovedet.

Hvis man virkelig vil vide, hvordan man er ligeglad, skal man først give en fuck.

Giver det ikke mening?

Lad os forklare det med et eksempel.

Hvad hvis du har været bekymret for at gå på date med en person, som du virkelig kan lide?

I bund og grund er det, at din frygt for at fejle eller blive flov forhindrer dig i at gøre det i første omgang. Og hvis du aldrig prøver, forbliver du i en unødvendig nervøsitet.

Så hvis du altid er bekymret, betyder det, at du giver for meget gas.

Du har alle disse scenarier i dit hoved:

• "Hvad nu hvis de ikke kan lide mig og afviser mig?"
• "Hvad nu, hvis jeg gør mig selv forlegen?
• "Hvad nu hvis jeg er så nervøs, at jeg ligner en idiot?"

Og den eneste måde, hvorpå du kan holde op med at spille disse scenarier i dit hoved, er ved at handle.

Det er den eneste måde at indse, at det ikke er så skræmmende, som du tror.

Og når du finder ud af, at det ikke er så skræmmende, vil du være bedre i stand til ikke at bekymre dig så meget.

Den vigtigste lære er denne:

Tag på flere dates. Forbedr dine færdigheder. Find ud af, at det ikke er så slemt, som du tror.

Det vigtigste er følgende:

I starten er det lige meget, og så skal du handle. Du skal snuble og lære gennem erfaring.

Du kan ikke bare blive ved med at forestille dig, hvordan du vil lykkes eller fejle.

For når du først har vænnet dig til det, du oprindeligt var bange for, vil du ikke længere bekymre dig så meget om det.

"Gør det, du er bange for at gøre, og bliv ved med at gøre det ... det er den hurtigste og sikreste måde at overvinde frygt på, som man nogensinde har fundet ud af." - Dale Carnegie

(Hvis du leder efter mere information om specifikke skridt, du kan tage for at overvinde din frygt, kan du læse vores guide om, hvordan du er modig her)

3) Vid, at du ikke er alene om at være uperfekt

Vil du vide, hvordan du kan være ligeglad?

Forstå, at du ikke er noget særligt.

Vi siger ikke, at du skal føle, at du bare er et tandhjul i maskineriet, men det betyder snarere, at stort set alle andre også bekymrer sig om en masse ting.

Du er f.eks. ude for at søge et job.

Du går ind i kontorbygningen og sidder blandt snesevis af andre ansøgninger.

Alle bekymrer sig om, hvordan de ser ud, og hvilket indtryk de giver.

Alle bekymrer sig mere om deres udseende, end de behøver at gøre.

Mennesker er trods alt sociale dyr.

Ifølge Scientific American er det faktisk helt naturligt for mennesker at bekymre sig om, hvad andre mennesker tænker om dem.

Men den kan opsluge vores beslutninger, vores tanker og vores liv, hvis vi ikke passer på.

Når vi giver andre mennesker magt til at påvirke vores beslutninger, fjerner vi vores egen magt og ender med at leve et liv, som vi ikke ønsker, ikke kan lide og ikke har gavn af.

Det første skridt til at holde op med at bekymre sig om, hvad andre mennesker tænker, er at erkende, at alle, der dømmer dig, eller som du tror dømmer dig, også bliver dømt og føler sig dømt af andre mennesker.

Alle mennesker lider af tankeoverbelastning, og den overtager ofte vores liv på en meget uproduktiv måde.

Vi begynder at tro, at vi ikke er i stand til at træffe beslutninger på egen hånd, eller at vi ikke stoler på os selv til at gøre de ting, vi gerne vil gøre.

Når du skal opgive, hvor meget du går op i, hvad folk tænker, skal du starte med at forstå, at alle har en mening, og at de har ret til den, men at det ikke giver dem ret.

Men hvis du bekymrer dig for meget og tilpasser dit liv efter andres forventninger, er det måske på tide at gøre noget ved det.

Hvis du synes, at du ser godt ud, så er du det også; det er kun dit sind, der fortæller dig, at alle andre dømmer dig for hver eneste bevægelse.

Den spirituelle mester Osho har nogle gode råd til dig, hvis du bekymrer dig om, hvad andre mennesker tænker om dig:

"Ingen kan sige noget om dig. Det, folk siger, handler om dem selv. Men du bliver meget usikker, fordi du stadig klamrer dig til et falsk center. Det falske center afhænger af andre, så du kigger altid på, hvad folk siger om dig...."

"Når du er selvbevidst, viser du blot, at du slet ikke er bevidst om dig selv. Du ved ikke, hvem du er. Hvis du havde vidst det, ville der ikke have været noget problem - så ville du ikke søge meninger. Så er du ikke bekymret for, hvad andre siger om dig - det er irrelevant!"

"Den største frygt i verden er for andres meninger. Og i det øjeblik du ikke længere er bange for mængden, er du ikke længere et får, du bliver en løve. Der opstår et stort brøl i dit hjerte, frihedens brøl."

4) Lær værdien af at sige "nej"

Er det godt at være hjælpsom?

Selvfølgelig!

Er det godt at være altid til rådighed for alle, der har brug for hjælp? Ikke helt.

Hvis du siger "ja" til alt, bliver du udbrændt. Du mister tid, energi og penge til at fokusere på dig selv. Og værre endnu, folk kan udnytte din venlighed.

For at kunne mestre at være ligeglad, skal du lære at sige nej.

Du behøver ikke at afvise hver eneste anmodning, men du skal vide, hvornår du skal afvise en anmodning.

Måske er du bange for at sige nej af flere grunde:

Relaterede historier fra Hackspirit:

- Du ønsker ikke at såre andres følelser, især ikke dem, der står dig nær.

- Du frygter, at ingen vil være der, når det er tid til at bede om hjælp.

- Du er bange for, at du på et tidspunkt får et dårligt ry.

Men det er bekymringer, som du ikke behøver at bekymre dig om.

Rigtige venner vil ikke tage det personligt, hvis du ikke kan hjælpe dem hele tiden - de vil ikke ignorere dine bønner bare af den grund.

Du skal ikke bekymre dig om at få et dårligt ry, som vi har sagt tidligere:

Andre har for travlt med at bekymre sig om sig selv til at bekymre sig om dig.

Og du kan bruge denne teknik til at sige "nej" oftere uden at fornærme folk: afvisningsstrategien.

Professor Patrick og Henrik Hagtvedit fandt ud af, at det at sige "jeg vil ikke" i stedet for "jeg kan ikke" gjorde det muligt for folk at slippe for ting, de ikke havde lyst til at gøre.

Mens "jeg kan ikke" lyder som en undskyldning, der kan diskuteres, betyder "jeg gør det ikke", at du allerede har fastsat regler for dig selv.

Husk:

Hvis du lærer at bruge dine boller fornuftigt, vil du være i stand til at sige "nej" oftere.

Hold op med at være den person, som alle spørger først, fordi de ved, at du altid er tvunget til at sige ja.

Ved du, hvad der sker, hvis du holder op? Du får fuld kontrol over dit liv igen.

Du bliver fri.

Fri for de urealistiske forventninger, som andre og du selv har stillet.

"Evnen til at kommunikere "nej" afspejler virkelig, at du er i førersædet i dit eget liv," siger Vanessa M. Patrick, professor i marketing på C. T. Bauer College of Business. "Det giver dig en følelse af selvbestemmelse."

RELATERET: Hvad J.K. Rowling kan lære os om mental robusthed

5) Hold op med at søge om tilladelse

Næste gang du skal træffe en beslutning om dit liv, skal du ikke lade nogen tage den i samråd med nogen.

Prøv det en gang og stol på dig selv til at træffe de rigtige valg i dit liv. Vi vender os ofte til familie eller venner for at få at vide, at vi er på rette vej, men det kan være ødelæggende i det lange løb.

Ved at bede om tilladelse eller godkendelse fra andre mennesker fortæller vi os selv, at vi ikke ved, hvordan vi skal gå videre, og det underminerer vores indsats.

Hvis du vil holde op med at bekymre dig om, hvad andre mennesker tænker, og begynde at leve dit eget liv, skal du holde op med at bede folk om at give dig indsigt i dit liv.

Selvværdet vil ikke blive styrket, før du bliver klogere og tager ansvar.

Ansvar giver dig mulighed for at handle for at forbedre dig selv og hjælpe andre.

Og selvværd går begge veje. Hvis du er afhængig af ekstern bekræftelse som ros fra andre mennesker for at give næring til dit selvværd, giver du din magt til andre.

Begynd i stedet at opbygge stabilitet indeni. Værdsæt dig selv og den, du er.

(Hvis du vil lære teknikker til at tro på dig selv, når verden fortæller dig noget andet, kan du læse min ultimative guide til, hvordan du elsker dig selv her)

6) Gør ting, der gør dig glad

Hvis du vil holde op med at bekymre dig om, hvad andre mennesker tænker, og begynde at leve dit eget liv på en måde, der gør dig glad, skal du holde op med at gøre ting, du ikke har lyst til at gøre.

Vi føler os alle presset af at skulle sige ja til en invitation, men hvis du ikke har lyst til at gå til middag eller fest, så lad være.

Gør ting, der gør dig glad. Jo mere du gør for dig selv, jo bedre vil du have det.

Og nej, det er ikke egoistisk at afvise en invitation til en fest, hvis det ikke er sådan, du ønsker at bruge din tid.

Hvis flere mennesker satte grænser for, hvordan de bruger deres tid, ville folk være meget lykkeligere.

Mange af disse problemer skyldes, at vi tror, at lykke skabes af ydre tilknytninger.

Det er noget, der ikke er let at indse.

Mange af os tror måske, at lykke betyder at få en skinnende ny iPhone eller at blive forfremmet på arbejdet til flere penge. Det er det, samfundet fortæller os hver dag! Reklamer er overalt.

Men vi må indse, at lykke kun findes inden i os selv.

Udenforstående tilknytninger giver os midlertidig glæde - men når følelsen af spænding og glæde er forbi, vender vi tilbage til cyklussen med at ville have den samme følelse igen.

Et ekstremt eksempel, der understreger problemerne med dette, er en narkoman. De er glade, når de tager stoffer, men ulykkelige og vrede, når de ikke gør det. Det er en cyklus, som ingen ønsker at fortabe sig i.

Sand lykke kan kun komme indefra.

Det er på tide at tage magten tilbage og indse, at vi selv skaber lykke og indre fred i os selv.

Relateret: Jeg var dybt ulykkelig... så opdagede jeg denne buddhistiske lære

7) Vær opmærksom på, hvorfor du gør eller siger ting

Når du træffer en beslutning, så erkend, at der ligger et sæt overbevisninger bag beslutningen, som kan holde dig tilbage eller skubbe dig fremad.

Hvis du træffer beslutninger, der holder dig lille, så spørg dig selv, hvem du måske tænker på, når du træffer den beslutning.

Vi har alle mennesker i vores liv, som vi gerne vil imponere, eller som vi søger anerkendelse fra, men det er vigtigt, at vi ikke lader deres indflydelse på os påvirke vores valg i livet.

Forældre er et godt eksempel på, hvor stor indirekte indflydelse de kan have, selv efter at vi er blevet voksne.

Har du et job, som du hader, fordi din mor synes, at du er en god revisor?

Det er på tide at bryde ud af dette greb og beslutte, hvad du vil gøre for dig selv.

Vi får kun livet én gang, så det er vigtigt, at vi forsøger at gøre den største positive indflydelse, vi kan, uanset hvordan det ser ud for dig.

8) Søg efter noget, der er værd at give en fuck

Okay, sådan her er det:

Folk kan ikke lære at være ligeglade, hvis de ikke har et klart mål i livet.

Med andre ord:

Man er nødt til at dedikere sig til noget for at holde op med at bekymre sig om alting.

For lad os se det i øjnene:

Du vil ikke have noget at give dig i kast med, hvis du var fokuseret på ét stort mål.

Du vil være ligeglad med det daglige politiske skænderi.

Du vil være ligeglad med, hvad dine kolleger sladrer om.

Tænk derfor over, hvad du ønsker at opnå:

- Ønsker du at afbøde virkningerne af klimaændringerne?

- Vil du gerne tale flydende spansk?

- Ønsker du at blive forfremmet?

Der er mange andre mål, du kan tænke på for dig selv - det vigtigste er, at det er noget, der ligger dig på sinde.

Noget, du ikke vil bytte for noget andet, for hvis du virkelig værdsætter det, vil du holde op med at spilde dine lorte.

Her er nogle gode råd fra Dalai Lama om nøglen til at finde dit formål med livet:

"Så lad os reflektere over, hvad der virkelig har værdi i livet, hvad der giver mening til vores liv, og prioritere ud fra det. Formålet med vores liv skal være positivt. Vi er ikke født med det formål at skabe problemer og skade andre. For at vores liv skal have værdi, tror jeg, at vi skal udvikle grundlæggende gode menneskelige egenskaber - varme, venlighed, medfølelse. Så bliver vores liv meningsfuldt og merefredeligere - lykkeligere."

(Blogging og online markedsføring har givet mig et stort formål i livet. Se min ultimative guide til mit yndlingsværktøj ClickFunnels og læs mere om, hvorfor jeg holder så meget af det).

At lære at være ligeglad

Nøglen til et fredeligt og tilfredsstillende liv er at vide, hvornår og hvor man skal give en fuck.

Du vil ikke leve evigt.

Du er nødt til at udnytte din begrænsede tid i verden på en fornuftig måde.

Så nyd livet, når du kan.

Lad ikke dit sind blive sløret af trivielle spørgsmål, der ikke betyder noget i det store billede af tingene.

Hold op med at bekymre dig om, hvad andre mennesker synes, og begynd at fokusere på, hvad du selv synes.

Det er ikke let, og du vil begå fejl mange gange, mens du prøver at få styr på det, men det er indsatsen værd.

Når du indser, at du ikke behøver at bekymre dig om, hvad andre mennesker tænker, kan du leve livet, som du ønskede det fra starten.

Opsummering

- Lad være med at stresse dig selv med de ting, du ikke kan ændre, og fokuser kun på det, du kan ændre.

- Lad være med at dvæle ved fortiden og fremtiden, men vær opmærksom på det, du har kontrol over, nemlig det nuværende øjeblik.

- Alle andre er bekymrede for sig selv; de er ligeglade med dig, så du behøver ikke at bekymre dig om, hvad de tænker om dig.

- Du er ikke forpligtet til at give en hjælpende hånd hele tiden. Vælg dine boller med omtanke.

- Vær ikke nihilist; find mening i livet og brug dine boller der.

Ser du, at lære at være ligeglad handler om beslutsomhed.

Det handler om ikke at være opmærksom på ting, der ikke har nogen betydning.

Så stræb efter dine store drømme.

Hold op med at give dig selv en skid.

Din tid er vigtig - brug den på ting, der er værd at bruge din tid på.