We di dawiyê de bi zilamê xewnên xwe re hevdîtin kir. Ne tenê ew bi lêkdank û qeşmerî ye, lê ew di heman demê de bêbaweriyek jîr e.

Ew pênaseya bêkêmasî ye, heya ku hûn fêm bikin ku ew di jiyanê de tune ye.

Ji ber vê yekê çi ye. tu dikî?

Ji bo destpêkê, tu dikarî yek ji van 19 serişteyên bêaqil biceribîne:

1) Bê guman ambargo û serkeftinê ji hev cuda bikin

Dibe ku ew wek hev xuya bikin, lê azwerî û serkeftin du tiştên ji hev cuda ne.

Ambîs her tişt bi destxistina tiştekî ye. Di nav xwe de motîvasyon, ajotin û plansaziyek ji bo pêkanîna van armancan pêk tîne.

Bi gotineke din, her tişt ji bo çavê xwe li paşerojê ye.

Serkeftin, ji aliyê din ve ew e. cuda tê pîvandin. Sûbjektîf e. Dibe ku zilamê we karê xwe yê bêdeng û jiyana xwe ya sade serketî bihesibîne.

Ji aliyê din ve, hûn dikarin serketinê bi zilamekî ku barkirî ye ve girêbidin.

Ji ber vê yekê girîng e ku hûn ji hev cûda bikin ka kîjan e. Ma mêrê we kêmasiya ambargoyê ye, an ew tiştên ku we her gav bi serfiraziyê ve girêdidin kêm e?

2) Xwe çêtir nas bikin

Daxuyaniya yekî ne tenê zanîna her tiştî li ser wî ye. Divê hûn bi zanîna tam ya xwe jî têkevin têkiliyê.

Tiffanie Brown, LCSW rave dike:

“Hûn dixwazin li ser çi tawîzê bidin? Kîjan xisletên we temam dikin? Nirxên bingehîn ên ku hûn nikarin li ser wan tawîz bidin çi ne?”

Ji ber vê yekê T. Brown şîret dike.tiştekî ku tu dixwazî."

Bê bîr bîne: hurmet hurmetê çêdike!

16) Wê bi hûrgulî bihêle

Eger kesayetiyek te ya bihêz hebe, wê hingê dibe ku hûn alîkariyê bikin. wî. Û eger derfeta we hebe, wê hûrgulî bihêlin.

Heke hûn dixwazin ku ew ji alîkariya we sûd werbigire, divê hûn wisa xuya bikin ku hûn qet alîkariya wî nakin.

"Dema wergir fêhm nake ku alîkariya wî hatiye kirin, ew ji encamên neyînî yên potansiyel ên ku hest bi kontrolkirin, deyndarkirin, an gefxwarinê ne," Seidman diyar dike.

Bînin bîra xwe: eger hûn Bi alîkariya we, mirovê we di destpêkê de ji wê dûr dikeve.

17) Cihê mezinbûnê bidin wî

Rom di rojekê de nehat ava kirin. Di heman demê de, hûn nikarin hêvî bikin ku zilamê we di şevekê de bibe mîlyonerek dilşikestî.

Wek ku Guy Finley diyar dike di kovara Spirit of Change de dinivîse:

“Em dikarin bi tenê bi razîkirina kesên din re bibin alîkar ku bigihîjin bilindtir. , bi hişmendî, ji bo ku cîh bide wan ku di guhertinên xwe de derbas bibin jî dema ku ev guhertin dibe ku hesta me ya xwe û xweşbûna wê berteng bike."

Wî wiha pê de diçe:

"Divê em ne tenê cîhê xwe bidin wan da ku bijartinên ku ew ê bikin bikin, lê (divê em jî) wan bi tenê bihêlin da ku encamên bêhempa yên bûna ku ew in fam bikin û biceribînin. Wekî din ew çawa dikarin hîn bibin û ji xwe zêdetir mezin bibin?”

18) Binêre li ser zivêr

Ragihandina bi zilamekî bê armanc ne her gav xirab e.

Çimkîyek, ew ê piranîya wextê xwe bi te re serşokê bike (bervajî hevjînê te yê berê, yê ku tim wext ji te re nemaye.) Her weha, şaş nemîne eger ew her şev şîvekek nebaş ji te re çêbike!

Dibe ku ew bi rastî karibe şêwaza jiyana we pesnê xwe bide, nemaze heke hûn bi biryardar bin.

Kî dizane? Dibe ku êdî xema we nebe ku hûn bi xwe re bên girtin.

Û, eger hûn du biryar bidin ku bibin xwedî zarok, ne hewce ye ku hûn bibin yê ku li malê asê maye. Ew dikare serkêşiya malê bigire!

19) Heger hemû tişt nebin, herin

Te her tiştê ku ji destê te tê kiriye.

Te rewşa wî beriya xwe fêm kiriye. bi wî re peyivî.

Te ew teşwîq kir, alîkariya wî kir û cihê mezinbûnê da wî.

Hema 0> Bi gotineke din, hûn bûne hevparê stêrkî.

Wê got, ev rewşek e ku hûn ê tê de kêfxweş bibin? Ger ne wisa be, wê demê dibe ku hûn bixwazin ku têkiliya xwe biterikînin.

Axir, nebûna armanca wî di jiyanê de ji sedemek derbasdar wêdetir e. Ew di bêhtengî, nerazîbûn û valahiya wî ya domdar de nîşan dide. Ne tenê ev yek bandorê li jiyana wî ya li malê û li kar dike, lê ev yek dikare bandorê li têkiliya we jî bike.

Heke hûn difikirin ku we her tiştê ku hûn ji destên we hatine bê feyde kirine, wê demê hûn dikarin bixwazin Çenteyên xwe pak bikin û derkevin.

Ramanên dawî

Divê hûn bimînin an divê hûn biçin?

Heke rewşa ku hûn tê de we çêdikehîs bike ku di xetimekê de asê maye, divê ez bi te re rast bibêjim: ji bo guherandina wê ji îradeyê zêdetir hewcedariya we hebe.

Min li ser vê yekê ji Life Journal, ku ji hêla rahêner û mamosteya jiyanê ya pir serfiraz Jeanette Brown ve hatî afirandin, fêr bûm.

Hûn dibînin, îrade tenê me heta niha digihîne… çareserî ji bo veguheztina têkiliya we û helwesta we ya li hember zilamê ku hûn pê re mijûl dibin bi bîhnfirehî, guheztina hişmendiyê, û danîna armancek bi bandor pêk tê.

Û her çend ev dibe ku wekî karekî hêzdar xuya bike, bi saya rêberiya Jeanette, ew ji ya ku min xeyal nedikir hêsantir bû.

Li vir bikirtînin da ku hûn di derheqê Jîngehê de bêtir fêr bibin.

Naha, ne li bendê ne ku ew ji we re bêje ka hûn çi bikin. Ew ne bi vî rengî rahênerê jiyanê ye. Di şûna wê de, li bendê bin ku ew hemî amûrên hewce bide we da ku hûn di lêgerîna xwe de biserkevin.

Li vir lînka careke din heye.

(Axaftina pêwendiyê, em ê paşê li ser vê yekê bêtir lêkolîn bikin.)

3) Fêm bikin ku tiştek xelet tune bi te re

Tu ne keçeke xerab (an jî zêrxwaz) î ku mirovekî bi azwer bixwaze. Jixwe hûn tenê li ser paşeroja xwe difikirin.

Her çend hûn dikarin ji xwe zêdetir rabin ser piyan û debara xwe peyda bikin, lê tu zirarek tune ku meriv li kesê ku bikaribe heman tiştî bike bigere.

Ev ajoker di psîkolojiya mirovan de jî hişk e.

Li gorî David Ludden, Ph.D., du ravekirinên vê hene:

• Teoriya tercîhên pêşkeftî. "Jin bi mêran ve girêdayî ne ku debara wan û zarokên xwe bikin, û ji ber vê yekê ew qîmetê didin çavkaniyên ku di hevjînek potansiyel de têne paşguh kirin."
• Teoriya rola civakî. "Tercîhkirina jinan a ji çavkanîyên çavan re bertekek e ji rêxistina civakî ya heyî re, ne ku hilberek paşeroja meya pêşkeftî ye."

Ji ber vê yekê ji ber ku hûn zilamek bi azwer dixwazin xwe li ber xwe nedin. Hûn bi vî rengî amade ne. Lêbelê, hûn rewşa xwe çawa diparêzin, mijarek din e.

4) Sedema bingehîn lêkolîn bikin

Mêrên bê mebest vê yekê nakin 'tenê sedem'. Pir caran ji nexwazin. , faktor hene ku wan dihêlin ku bibin - baş - ne ew qas rêve kirin.

Mînakî, dibe ku ew di navkarekî kêm-drav, an jî dibe ku ew di qerta krediyê an deynê krediya xwendekar de kûr be.

Dibe ku ew bi pirsgirêkên xwebaweriya hindik re jî têdikoşe.

Bi gotinek din, kêmasiya wî dibe ku ji ber rewşa wî ya niha be.

Wê gotinê, pêdivî ye ku meriv zanibe ka ew tenê ji hêla rewşa xwe ve tê asteng kirin - an ew tenê kesek rasterast û bê kar e. Heke hûn bi ya dawîn re mijûl dibin, wê hingê dibe ku hûn bixwazin van şîretan bişopînin.

5) Axaftinek bikin

Mîna nîqaşkirina mijarên din ên di têkiliya xwe de, divê hûn li ser wî biaxivin. nebûna ambargoyê.

Wek ku T. Brown diyar dike:

“Pêwendî yek ji girîngtirîn beşên têkiliyekê ye, û yek ji herî dijwar e. Ji ber ku bi hevjînê xwe re vekirî û rastgobûn tê wateya ku bi xwe re vekirî û rastdar e.”

Dema ku hûn bi hevjîna xwe re dipeyivin, pê ewle bin ku hûn bi têgihîştinê nêz bibin. Ji ber vê yekê pir girîng e ku hûn xwe bi faktorên bingehîn ên muhtemel nas bikin, ji ber ku ew ê di sohbeta we de ji we re bibe alîkar.

Zêdetir, çêtir e ku hûn psîkolog Susan Krauss Whitbourne, şîretên Ph.D. li ser hebûna xwe bişopînin. bi hevjînê xwe re sohbetên dijwar:

• Ji 'gotûbêjê' xwe dûr nexin. Dema ku ew hê jî mijarek piçûk û bêkêmasî be, nîqaş bikin. Rakirina pirsgirêkê ji bo demek dirêj dibe ku ew bigihîje astên neçareser. Hûn vê yekê naxwazin!
• Ji gotinên 'lê' dûr bisekinin. Whitbourne diyar dike: "Em ji hêla çandî ve şert in ku li bendê binhema hema her carê ku kesek dengê ku hevoka 'lê' dest pê dike bi kar tîne." Ji ber vê yekê, riya herî baş ew e ku hûn rasterast gotinên xwe bidin hev, çi erênî be an negatîf be.
• Bila wî amade bike. Whitbourne pêşniyar dike ku "ji hevjînê xwe re hişyar bikin ku tiştek heye ku hûn dixwazin nîqaş bikin."
• Li seranserê axaftinê erênî bimînin. "Hestkirina ku rewş bêhêvî ye rêyek hema hema diyar e ku meriv pêxemberiyek xwe-pêkhatî biafirîne. Gava ku we biryar da ku hemî winda bûne, hûn ê her tiştê ku hevjînê we dibêje bi dozek tund a reşbîniyê şîrove bikin," Whitbourne zêde dike.

Wek ku T. Brown dibêje: "Hemû tişt tê. guh bide hevjînê xwe, û bi wan re dilovan be.” Ji bîr nekin ku hûn hestên mêrê xwe rast bikin!

6) Gotûbêjê neqede

Axaftina li ser kêmasiya wî bê guman dê bibe sedema nakokiyan. Baş e. Lêbelê ya girîng ew e ku hûn ji ber tengezariya palpişt pêwendiyê qut nekin.

Li gorî T. Brown, çêtir e ku hûn "Ji hevjînê xwe re bêjin ku hûn aciz in û hewceyê demek berî ku hûn biaxivin sar bibin û ramanên xwe bişopînin. Bi vî awayî ew hîs nakin ku hûn li ser wan winda dibin, an jî hestên wan paşguh dikin.”

Bi gotineke din, berî ku hûn ji nû ve dest bi axaftinê bikin, hewl bidin ku hindek buharê bifetisînin. Hûn naxwazin pêwendiyê zû bi dawî bikin tenê ji ber ku herduyantu pir hêrs bûyî.

7) Vê rastiyê qebûl bikin ku hûn ê nikaribin wî biguherînin

Hinek ji me jinan zilamên xwe wekî projeyên heywanan dibînin. Em difikirin ku em dikarin bi efsûnî veguherin mêşên xebatkar ên motîvasyonî.

Nûçeya Nûçeyan: Pir caran, em nikarin wan biguherînin.

Zilam di cewherê xwe de serhişk in, bi saya testosterone ku di rehên wan de derbas dibe. . Ji ber vê yekê ew ê kengî bixwazin dê bikin.

Bi vî awayî ava bûne.

Ji ber vê yekê li şûna ku hûn her cara ku hûn li ser kêmasiya wî dikevin nav agir, Ez ji we re pêşniyar dikim ku hûn pejirandina radîkal bikin.

Li gorî Lachlan Brown, damezrînerê HackSpirit, ew hemî li ser "qebûlkirina tiştên ku hûn nekarin biguhezînin" e. Ev tê vê wateyê ku hûn nekarin her gav li hember tiştan şer bikin. Carinan, divê hûn tiştekî bihêlin.”

Heke hûn di vê pratîkê de nû ne, hûn dikarin rêbernameya Lachlan li ser pejirandina radîkal li vir bixwînin.

8) Ji wî bipirsin: e ew ji cihê ku ew niha ye kêfxweş e?

Ez fêm dikim ku hûn tenê li ser paşeroja xwe difikirin. Lê divê hûn bextewariya wî jî bihesibînin.

Dibe ku ew ji karê xwe yê niha kêfxweş e. Patronê wî yê jehrîn tune, û ew bi tevahî ji hevkarên xwe hez dike.

Bînin bîra xwe, ne baş e ku meriv karîyera xwe bi rê ve bibe.

Wekî ku şêwirmendê serokatiyê Annie McKee dibêje:

“Gava ku karê me wateyek hebe, dema ku em nêrînek balkêş a pêşerojê bibînin û dema ku me têkiliyên xurt û germ hebin, emji hêla hestyarî, rewşenbîrî û fizîkî ve hatine amadekirin da ku em çêtirîn bikin,"

Hûn naxwazin ku ew xemgîn bibe û wî berbi kariyerek ku jê nefret dike.

Wekî ku McKee diyar dike, "Dema ku hûn dixebitin li hawîrdoreke ku hûn bi berdewamî bi van hestên wêranker re rû bi rû dimînin, ew di nav aqil, adaptebûn, û berxwedêriyê de asteng dikin."

Xerabtir, ew dikare bibe sedema ku "bikevin rewşek ku ew nikaribe riya xwe bibîne. vegeriya bextewariyê. Di encamê de, dibe ku ew ne wek berê ne bibandor be.”

Bînin bîra xwe: dibe ku ew niha ji jiyana xwe bi rastî dilxweş be, û ev ji wî re têrtir e.

Ji aliyê xwe ve, ya herî baş a ku hûn niha dikarin bikin ev e ku hûn nîşanî wî bidin ku hûn %101 li pişt wî ne!

9) Cudahiyan binirxînin

Hûn dizanin ku ew her gav çi dibêjin: polên dijber dikişînin. Dibe ku hûn ferq bikin dema ku mijar tê ser ambargoyê, lê dibe ku ew ji bo baştir be.

T. Brown rave dike:

“Beşek ku têkiliyan bi heybet dike cudahî ne! Hevjînê we dikare ji we re bibe alîkar ku hûn cîhanê ji perspektîfek nû bibînin, tevî ku hûn di dawiyê de ramana xwe neguherînin."

Bê guman, heke hûn mirovek pir pêşbaz in, hûn ê nexwazin hevalê ku bi heman awayî ajotiye. Hûn ê di demek kurt de serî li ber xwe bidin.

Herweha, dibe ku hevjîna weya nexwazî ​​xwedî jêhatîbûn an jî jêhatîbûnên ku we tune ne - tiştek ku bê guman dê di rojaneya we de bi kêr were.jiyan.

Bînin bîra xwe: di dawiya tunelê de her dem ronahiyek heye!

10) Hûn dikarin her gav hewl bidin ku wî teşwîq bikin

Guhertin ji hundur dest pê dike.

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

Binêrin, hûn nikarin wî bi zorê bikin ku ambargo be heke ew ne xwedî azweriya wiya be. Ji ber vê yekê ew ê bidomîne ew zilamê ku we ew dizanibû.

Wê tê gotin, hûn dikarin wî teşwîq bikin heya ku ew têra xwe motîve bibe ku wiya bike.

Li gorî Gwendolyn Seidman Ph. Rapora Psychology Today ya D.: "Lêkolîn nîşan dide ku teşwîqkirina hevalbendên romantîk ji bo peydakirina armancên di warên wekî karîyera, dibistan, hevaltî, û fitneyê de dihêle ku mirov bi rastî bigihîjin wan armancan."

Li vir in. hin gotinên teşwîqê yên ku dikarin alîkariya te û mêrê te bikin.

11) Alîkariya hevjînê xwe bikin ku bigihije armancên xwe

Dibe ku wî nekariye bigihîje armanca xwe ji ber ku pergala piştgiriyê ya rast tunebû.

Dibe ku mêrê te hevalbendek ku amade bû alîkariya wî bigihêje armancên xwe tunebû. Mimkun e ku hevjîna wî ya berê di destpêkê de ew ji kar dûrxistibe, ji ber vê yekê wî biryar da ku rêyên xwe yên paşdemayî bidomîne.

Ji bo vê yekê, Seidman pêşniyar dike "Alîkariya wan bikin ku planek taybetî çêbikin. Li ser armancên ku realîst û gihîştî ne. Girîng e ku ev plan taybetî bin (hefteya pêş de ji bo karê A û B bicîh bikin), ne gelemperî (mînak, vê mehê karek nû hebe).”

Li vir çend serişteyên din hene kubê guman dê alîkariya zilamê we bike ku bigihîje armancên xwe.

12) Hin pêşniyaran pêşkêş bikin

Bê guman, xewna her jinê ye ku merivek ne-ambîsoz veguherîne CEO-ya navdar a cîhanê. Lê em vê yekê rûdinin: şansek mezin heye ku ew neqewime.

Wê tê gotin, ne hewce ye ku zilamê we di karê xwe yê kevin û bêdawî de asê bimîne. Hûn dikarin pêşnîyarên karîyera ku ne hewceyî pir ambargoyê ne pêşkêş bikin.

Vlogger. Afirînerê naverokê. Di bingeh de, tiştek ku bi hobiyên wî ve girêdayî ye (snowboarder, skateboarder, hwd.)

Tiştê herî baş di derbarê vê de? Ne tenê hûn piştgiriya ku ew hewce dike nîşanî wî didin, lê dibe ku ew bi rastî bi pêşnîyarên karîyera we jackpot-ê bike!

Bawer nakî? Tenê li van jimareyan binêre:

• Li Dewletên Yekbûyî, vloggerek dikare salê bi qasî 83,916 dolaran qezenc bike.
• Li Dewletên Yekbûyî yên herî zêde qezenc dikin, dikarin salê bi qasî 200,000 dolaran qezenc bikin!

Wekî ku Marc Anthony carekê gotibû: Ger hûn tiştê ku hûn jê hez dikin bikin, hûn ê di jiyana xwe de rojek jî nexebitin.

13) Ji bîr nekin ku gavekê paşde bavêjin

Dê carinan hebin ku hevjînê we li hember alîkariya ku hûn hewl didin dirêj bikin li ber xwe bide. (Wek ku min berê jî behs kir, mêr dikarin pir serhişk bibin.)

Ger ev yek bibe, bila bibe.

Li gorî Seîdman, "Alîkariya ku ne hewce ye û ne xwestî dikare ji xwe re wekî xeternak were dîtin û dibe ku mirov pê bihesin ku hevjînê wan bi wan bawer nake an jî dikare wan deyndar bike.dide.”

Gavek paşve avêtin dibe ku ji bo we jî bi fêde be. Ev dikare wextê bide we ku hûn hewce ne ku li ser rewşa xwe bifikirin. Dibe ku ev yek ji we re bibe alîkar ku hûn şûşê wekî nîv tije û ne nîv vala bibînin.

14) Xwe ji kontrolkirinê dûr bixin

Dibe ku hevjîna we gav bi gav daxwazên xwe pêk tîne. Û, eger hûn dixwazin ev yek bi lez û bez bidome, divê hûn li dijî daxwaza kontrolkirina wî şer bikin.

Xwe ji serdestiyê dûr bixin! Ez fam dikim ku ew xwestekek mirovî ye ku hesta ewlehî, rêzik û aramiyê dide me.

Lê bi min bawer bikin, ku pir tişta baş xirab e.

Wekî ku Seîdman diyar dike:

“Hewldana kontrolkirina kiryarên hevjîna xwe dikare paşve bibe. Gava ku mirov hîs bikin ku azadiya wan a kirina tiştê ku ew dixwazin tê tehdîd kirin, ew ê bêtir xwe bi wê azadiya metirsîdar ve bigrin - mîna zarokek ku bi dilxwazî ​​​​dixwaze bi pêlîstokek taybetî tenê ji ber ku ew qedexe ye bilîze. Gava ku hûn hewl didin ku hevjînê xwe kontrol bikin, hûn azadiya wî sînordar dikin."

15) Rêzdar bimînin

Gelo gava ku zilamê we ji her cûre arîkarî an pêşniyara ku hûn pêşkêş dikin, dibe ku pir aciz bibe. Lê berî ku hûn bi tevahî heliyabin, vê yekê ji bîr nekin: bijartin û biryarên wî rexne nekin.

Bi gotineke din, li hember wî bêhurmetiyê nekin.

Wek ku T. Brown dibêje. :

“Rêzgirtin tê vê wateyê ku hûn pê dizanin ku hevjîna we mirovek tevahî ye, ne tenê rêyek ji bo bidestxistina