Boqollaal maqaallo iyo hagayaal ah oo ku jira interneedka ayaa noo sheegaya sida loo xarrago oo heersare ah.

Inta badan waxay hordhigeen moodada iyo qaabka. Waxay noo sheegaan inay fududahay inaad u ekaato xarrago markaad haysato dhar qurux badan oo kugu habboon.

Waxa laga yaabaa inay saxan yihiin, laakiin waa tan shay — xarragodu maaha kaliya dharkaaga ama sida qaaliga ah ee aad u egtahay.

Xarrago asal ahaan waa tayada sifaynta, waana shay aad horumarin karto adiga oo aan kharash ku bixin.

Marka, sideed u samaynaysaa taas? Maqaalkan, waxaan ka hadli doonaa siyaabaha loo noqon karo mid heer sare ah, ha ka welwelin haddii aadan haysan miisaaniyada dharka casriga ah.

1) Baro is-gacan-qaadka saxda ah

Aan ku bilowno is-gacan-qaadka, tilmaantaas ugu horreysa ee salaanta taasoo dadka ku abuurta dareenka ugu horreeya ee adiga.

Ma ogtahay in todobada ilbiriqsi kaliya ay ku qaadanayso qofku in uu sameeyo aragti hore marka uu kula kulmo?

Iyo in kasta oo waxyaabo badan ay saameeyaan aragtida koowaad, sidaad u gacan qaadaan waa mid ka mid ah kuwa ugu saamaynta badan.

Sida mid ka mid ah isdhexgalkaaga jireed ee ugu horreeya ee qof kale, gacan qaadkaagu wax badan ayuu kaa sheegayaa.

Gacmo-gacanta ugu fiican waa mid si adag u qabsanaysa—midna aad uma xoog badna ama tabar yar.

Gacanta xooggani waxay dadka demin kartaa mar haddii loo fasiran karo inay tahay tilmaan xukun. Dhanka kale, gacan qaadka daciifka ah ama jilicsan ayaa tilmaamaya inaad dareemayso welwel ama aanad ku lug lahayn.

Waxaad rabtaaujeedo inaad qabsato taasoo gudbisa heerka saxda ah ee xiisaha iyo kalsoonida.

Tani waxay sidoo kale ka dhigan tahay in gacmahaagu ay ka mid yihiin waxyaabaha ugu horreeya ee ay dadku ogaadaan marka ay kula kulmaan. Taasi waa sababta ay lama huraan u tahay inaad cidiyahaaga si fiican u ilaaliso.

Quruxdu waxay ku jirtaa in la wada eego, ciddiyihii jeexjeexan iyo kuwa wasakhaysani kuma siin doonaan taas.

Waxaad siin doontaa aragti ah inaad tahay caajis, xirfad-darro, oo aanad u fiirsan faahfaahinta.

Ma aha inaad tagto meelaha ciddiyaha ah oo aad bixisid kharash aad u badan oo ah manicure. Kaliya u jar si joogto ah oo qoy meelaha jeexan.

Ka fogow inaad cidiyaha ku qaniinto - taasi kaliya ma dhaawacayso cidiyahaaga, laakiin waxay sidoo kale u horseedi kartaa caabuq.

Marka aad si fiican u fahanto gacan-qaadka saxda ah, dadku waxay ku yeelan doonaan aragti wanaagsan oo ay kuugu arkaan qof xarrago leh, ka kooban.

Sidaa darteed, habaynta wanaagsan ee qurxinta waxay wax weyn ka bedeli kartaa qaabka aad u quruxsan tahay.

Ilaalinta nadaafadda wanaagsan, ilaalinta timahaaga habaysan, iyo xidhashada qurxinta ugu yar waxay dhammaantood gacan ka geysan karaan muuqaal dhalaalayaur cusub, si aad u gudbiso dareen xarrago leh, xitaa haddii aadan xiran dhar qaali ah.

Taasi macnaheedu maaha inaad u baahan tahay inaad ku dhufato daawaynta quruxda badan iyo alaabta quruxda. Kaliya hel nidaam daryeel shakhsi ah oo adiga ku shaqeeya oo ku dheggan.

3) Hoos u dhig codkaaga oo si degdeg ah u hadal

Codkaagu waxa uu noqon karaa mid ka mid ah tilmaamayaasha ugu muhiimsan ee xarrago. Taasi waa haddii aad taqaan sida loo beddelo oo aad u isticmaasho faa'iidadaada.

Sida aad u hadlayso waxay gacan ka geysataa aragtida xarrago. Ku celceli hadalka si hoose oo la cabiray. Codkaagu waa inuu noqdaa mid lagu farxo, la safeeyey, oo ku habboon xaaladda.

Hubi in aad erayadaada si cad oo qaafiyad fiican ugu dhawaaqdo. Waxaad doonaysaa in dadku si fudud u fahmaan waxaad tidhaahdo.

Tani waxay ku tusin kartaa inaad tahay qof hadal badan oo aad wax bartay, tayada inta badan lala xiriiriyo xarrago.

4) Samee erey bixin ballaadhan laakiin si xikmad leh u isticmaal

Sida aan kor ku soo sheegay, sidaad isu muujinayso waxay saamaynaysaa sida ay dadku kuu arkaan. Markasta oo erayada aad taqaano oo aad isticmaasho, waxa aad moodaa in aad aqoon fiican leedahay.

Dadka xarrago iyo xarragoodu waxay yaqaanaan erayada saxda ah ee lagu sheego xaalad kasta. Waxay si joogto ah u hadlaan oo waxay leeyihiin erayo aad u ballaadhan si ay uga caawiyaan inay si cad oo hadal ah isu muujiyaan.

Hadda, ha dhaafin oo had iyo jeer ku buuxi wada sheekaysigaada erayo waaweyn. Taasi waxay kaa dhigi kartaa mid iska yeelyeel leh,taasina maaha waxa aad rabto inaad noqoto.

Xarrago waxaa lagu asteeyay dhab ahaan, qarsoonaan, iyo dareen Taas macneheedu waa inaad daawato sidaad wax u sheegayso iyo waliba sababta aad u sheegayso.

Ma waxaad iska tuuraysaa kelmado qurxoon si ay ugu muuqdaan kuwo caqli badan? Mise si aad dadka kale ugu qanciso?

Taasi waxay u badan tahay inay dib u dhacdo

Dhibku waa in lagu dhawaaqo mid caqli badan oo haddana la kulmo mid xasaasi ah oo la jecel yahay.

Iyo, dabcan, waa muhiim inaad ka fikirto ka hor intaadan hadlin. Tani waxay qaadan kartaa xoogaa la qabsi ah haddii aad u janjeerto inaad si degdeg ah uga jawaabto waxyaabaha ama aad inta badan afka saarto wax kasta oo maskaxda ku soo dhaca.

Sheekooyinka Laxidhiidha ee Hackspirit:

Xusuusnow, ugu dambayntii, waxa aad sheegayso — fariintaada guud — ayaa ka muhiimsan erayada aad doorato.

5) Ogow sida loo dhegeysto dadka kale

Weligaa ma la kulantay wakhti aad qof la hadlayso, oo aanay run ahaantii dhegaysanayn? Haddii aad aniga oo kale tahay, waxaad sidoo kale arkaysaa midaan qallafsan.

Ku celceli dhageysi firfircoon. Tani waxay ku tusinaysaa inaad ku hawlan tahay, xiisaynayso, iyo ixtiraamka dadka kale. Waxay kaa caawinaysaa inaad si fiican u fahanto qofka oo aad tilmaamo ka soo qaadatocodkooda iyo erayadooda.

Tani waxay kuu ogolaanaysaa inaad si habboon uga jawaabto si hufan, oo xarrago leh. I rumayso, qofka aad la hadlayso wuxuu ka iman doonaa kulanka adiga oo dareemaya la yaab.

Deegaanka wanaagsan iyo luqadda jirku waxay qofka ka dhigi kartaa mid qurux badan oo kalsooni leh.

Si toosan u taagan, madaxa kor u qaadida, iyo indhaha oo aad la tashato waxay gacan ka geysataa muuqaal qurxoon. La yaab ma leh in waalidkeen ay mar walba noo sheegaan inaan toos u istaagno!

Xitaa marka aad fadhido, waxaad yeelan kartaa muuqaal casri ah adiga oo si toos ah u fadhiista oo lugahaaga uga talaabaya anqawyada, maaha jilbahaaga.

Xoojintu waxay sidoo kale ku saabsan tahay heerka xakamaynta maskaxeed iyo shucuureed ee aad haysato.

Ma ka naxsantahay calaamadda ugu yar ee dhibaatada? Mise waad xanaaqdaa marka qof ku hor gooyo dukaanka raashinka?

Haddii aad rabto inaad noqoto qof qurux badan, waa waqtigii aad macsalaamayn lahayd falcelinta jilibka.

Waxay u baahan tahay ku-dhaqan, dulqaad, iyo is-wacyigelin badan si loo horumariyo xasilloonida. Waxaad u baahan tahay inaad la socoto dareen-celintaada xaaladaha oo aad is-xakamayso si aad u dejiso oo u ka kooban tahay.

7) Ka fiirso hab-dhaqankaaga

Dadka ayaa maalmahan u haysta hab-dhaqanka fikrad duugowday. Laakiinruntu waxay tahay, edebta bulsheed weligeed ka bixi mayso qaabka.

Ma garanaysaa sababta? Sababtoo ah ujeedada hab-dhaqanku waa in la abuuro jawi wanaagsan oo wanaagsan naftaada iyo kuwa kaleba.

Akhlaaqda wanaagsani waxa ay tilmaamaysaa in aad tahay qof tixgalin iyo fikir leh oo mudnaanta siiya xidhiidhada is-wanaajiya.

Is-waafajinta waxaa inta badan lala xiriiriyaa xarrago, ma aha oo kaliya moodada iyo qaababka kale ee muujinta muuqaalka laakiin sidoo kale habdhaqanka iyo xiriirka.

8) Kobci xirfadahaaga oo raadi xiisooyinkaaga

Tani waxay kugu noqon kartaa la yaab - maxay hadafyadaada iyo xirfadahaagu ka leeyihiin xarrago?

Hagaag, dadka heerka sare ahi waxay noloshooda ku nool yihiin niyo iyo jacayl waxbarasho. Waxay og yihiin in dano kala duwani ay ku kordhinayaan sheeko-yaqaankooda aqooneed ee wada sheekaysiga garaadka iyo turxaan bixinta.

Marka, kori danahaaga, si weyn wax u akhri, baro waxyaabo cusub, oo la hadal dadka xiisaha leh. Tani waxay tusin kartaa hab-dhaqankaaga qurxoon ee xiisaha iyo dhaqanka.

Waxay ku dadaalaan inay ilaashadaan aragtida togan iyada oo aan loo eegin waxa noloshu ku soo tuurto.

Tani waa hab fudud oo lagu noqon karo xarrago iyo heersare — waxna kuma kacayso!iyo daciifnimo.

halkaas, wax walba way raaci doonaan. Waxaad arki doontaa muhiimada is-daryeelka oo waxaad ogaan doontaa dhinacyada noloshaada ee u baahan horumar.

Waxaad aqoonsan doontaa qiyamkaaga asaasiga ah oo aad nolosha ugu noolaan doontaa si dhab ah iyadoo loo eegayo qiyamkaas. Tan ugu muhiimsan, waxaad baran doontaa inaad aqbasho naftaada oo aad la kulanto midnimadaada.

Dhammaan kuwani waxay kuu horseedaan heer caafimaad leh oo kalsooni naftaada ah, taas oo ugu dambeyntii ka caawisa gudbinta fasalka iyo xarrago.

In aad noqoto mid naxariis badan, deeqsinimo, iyo ixtiraam leh waxay ku tusin kartaa inaad tahay qof aqoon leh oo la safan yahay.

Marka aan ka fikiro haweenka sida Princess Diana iyo Audrey Hepburn, isla markiiba waxaan ka fikiraa labbiskooda quruxda badan iyo kuwa gaarka ah. qaababka.

Laakiin in ka badan, waxaan xusuustaa sida ay had iyo jeer u naxariisan jireen. Waxay noqdeen kuwo si wanaagsan loo jecel yahay, kuwa hal-abuur leh ma aha oo kaliya sababtoo ah dareenkooda moodada fiiqan ee sidoo kale sababtoo ah waxay kor u qaadeen sharafta iyo naxariista dadka kale.

Haddii ay jiraan wax aan ka bartay noloshooda, waa in naxariistu had iyo jeer tahay heersare. Iyo waxa ka sii badan, waxba iguma fadhido.

Fikirka ugu dambeeya

Sida aad arki karto, xarragodu waa maskax. Ma aha oo kaliya dharka aad xidhato ama alaabta aad leedahay; sidoo kale waxay ku saabsan tahay sida aad naftaada u xakamayso oo aad ula dhaqanto dadka kale.

Waxaa laga yaabaa inaadan haysanarmaajooyinka ugu quruxda badan, laakiin ku naso—haddii aad tahay qof naxariis badan, ixtiraam leh, fikir badan, oo kalsooni leh, waxaad la kulmi doontaa sidii qof xarrago leh oo heersare ah.