Det finns absolut inget enkelt med ett långdistansförhållande.

Att älska någon som man inte kan röra, känna eller omfamna är inte enkelt; man känner ständigt en längtan efter en annan person och önskar att man kunde överbrygga det enorma avståndet mellan dem.

Men som i alla förhållanden finns det alltid en möjlighet till bedrägeri - en möjlighet att din man är otrogen mot dig.

Men hur kan du veta det?

Hur vet du att du inte bara är paranoid när du inte ens kan kontrollera dem fysiskt och personligen?

Här är 10 tecken som du bör hålla utkik efter för att se om din man är otrogen mot dig i ett långdistansförhållande:

1) Deras tillgivenhet är inkonsekvent

Ett enkelt sätt att se om din långdistanspartner inte är lika lojal som han säger sig vara?

Tänk på hans tillgivenhet, eller snarare nivån av tillgivenhet över tid som kommer i din väg.

En man som är lojal och sann kommer i allmänhet att uttrycka en stabil nivå av tillgivenhet, oavsett om det är ett överväldigande berg av tillgivenhet eller bara en subtil ström av tillgivenhet; detta beror till stor del på hur de uttrycker sig och deras kärleksspråk.

Men en man som är otrogen? Deras tillgivenhet kommer och går i extrema höjder.

Ena dagen kanske de inte skickar något meddelande alls utan någon egentlig anledning, och nästa dag ger de dig så mycket kärlek att det nästan känns overkligt.

Om du upplever något liknande, kör.

Detta brukar kallas kärleksbombning, eller att ge en person orealistiska nivåer av kärlek för att kompensera för skuld och tystnad.

2) Deras schema är inte meningsfullt

Oavsett vem din man är bör du alltid ha en uppfattning om vad han eller hon gör från morgon till kväll.

Även om din man befinner sig tusen mil bort, kommer en man som älskar dig gärna att förklara vad han ägnar sina timmar på dagen åt.

Det finns absolut ingen anledning att dölja eller ljuga om ditt schema om du inte gör något fel.

Det är därför det är en stor röd flagga när du inte kan sätta ihop deras schema baserat på vad de berättar för dig.

De kanske beter sig som om de var tvungna att stanna på jobbet till klockan två på morgonen på grund av sin nya chef, men en annan dag spelar det kanske ingen roll alls.

De kanske kallar det för märkliga sammanträffanden, men de kan inte lura din magkänsla om att de har något på gång.

3) Du har fångat dem i vita lögner

Ingen är helt ren och oskyldig, även de snällaste, vänligaste, mest lojala och pålitliga människorna har en liten lögn här och där.

Men när de vita lögnerna börjar räknas upp, är det då du måste börja uppmärksamma dem; är detta verkligen en person du kan lita på, eller är lögnerna en självklarhet för dem?

När det är din pojkvän på distans som berättar den ena lilla lögnen efter den andra - saker som att de faktiskt åt middag ute med sina vänner i stället för att äta på hemmaplan som de sa att de gjorde, eller att en av deras bästa vänner faktiskt är en kvinna och inte en man - måste du börja ställa större frågor.

Kanske är alla dina andra magkänslor och föraningar om större möjliga lögner inte så galna trots allt om du kan bevisa för dig själv att din partner är mycket bättre på att ljuga än vad du känner dig bekväm med.

4) De kan inte förklara alla sina utgifter

Detta gäller inte alla, eftersom alla par inte delar med sig av sina utgifter till varandra.

Men för dem som har tillgång till sin partners utgifter är ett enkelt sätt att avgöra om han eller hon är otrogen mot dig att se om deras pengar försvinner på ett sätt som de inte riktigt kan förklara.

Sanningen är att om du inte är ett offer för bedrägeri och stöld bör du alltid kunna förklara alla dina utgifter.

Om din partner har ovanligt stora avgifter på trevliga restauranger eller oförklarliga buss- eller flygbiljetter till platser där han förmodligen aldrig har varit, är det något som pågår.

Varenda synaps i din hjärna kommer att vilja förkasta möjligheten att han lurar dig, men inget bevis är tydligare än själva räkningarna.

Fråga honom om dessa anklagelser, och om han inte har några konkreta svar är det dags att hitta någon ny.

5) De börjar prata om hur svårt det är att vara på distans

Man måste fråga sig varför en man stannar kvar i ett långdistansförhållande även efter att han eller hon har börjat vara otrogen mot den personen med någon i hans eller hennes närhet.

Varför låta en annan person gå igenom den smärtan och varför slösa din egen tid och energi när du har alla fysiska fördelar av ett riktigt förhållande hemma?

En tänkbar anledning är att de njuter av att ha flera kvinnor runt sitt finger, en annan anledning kan vara att de blev förälskade i dig först, men nu vågar de inte avsluta det och krossa ditt hjärta.

Istället för att bryta med dig försöker de långsamt övertyga dig om att förhållandet inte längre är värt det.

Han kommer att börja förstora upp alla problem i ett långdistansförhållande - bristen på fysisk intimitet, oförmågan att dejta, osäkerheten om den långsiktiga framtiden - i hopp om att han ska bespara dig besväret och bara avsluta förhållandet själv.

6) De flirtar inte lika mycket som tidigare

På senare tid har du märkt att det har blivit mycket mindre fniss i dina samtal.

Dina söta skämt går obesvarade och dina försök att flirta rycks ofta på axlarna eller skrattas bort på ett pinsamt sätt.

Detta händer inte bara en eller två gånger heller.

Även om du direkt försöker skapa romantik och intimitet är det tydligt att din partner är lite undvikande och försöker undvika den här typen av interaktioner.

Det finns ingen uppenbar anledning till den plötsliga förändringen i beteende, men det är möjligt att den minskade flirten kan ha att göra med att de har ögonen på annat håll.

7) De tar upp nya hobbies

Människor är dynamiska, vi förändras och växer oundvikligen.

Detta kan faktiskt vara nyckeln till att relationer ska lyckas och blomstra i många år.

Men det är något med din partners nya tillväxt som är lite spännande.

Plötsligt upptäcker de nya saker att göra utan dig.

Plötsligt träffar de nya människor och berättar om alla roliga äventyr som de har varit med om.

Du kan inte låta bli att känna dig lite utanför, som om de går vidare med sitt liv utan dig.

Vad som är mer misstänkt är att din pojkvän nu börjar engagera sig mer i den här hobbyn än i de hobbies som ni två delar tillsammans.

Utan att han verkar inse det kan han inte låta bli att prata om "de fantastiska människor" som han har träffat på sistone.

8) De är inte längre lika tillgängliga för dig

Numera känns det som om långdistansförbindelser är mycket mer jobbiga än tidigare.

Du kan inte ens komma ihåg när ni senast pratade med varandra i ett samtal.

På sistone har sms:en varit obesvarade i timmar och telefonsamtalen har plötsligt avbrutits på grund av arbete eller andra skäl som han har.

Förr skulle du förmodligen ringa ett videosamtal varje dag och berätta om dina dagar, men nu kan du inte låta bli att känna att han försöker minimera kontakten.

Ni pratar fortfarande, men det börjar kännas som ett minimum.

Du hör tillräckligt mycket om hans dag, men du känner dig inte riktigt involverad i hans dagar längre.

Till råga på allt är han inte längre online under de tider ni brukar prata och de frågor du har om hans schema går oftast obesvarade.

9) Deras kommunikation har förändrats

Det är ganska lätt att se om personen du pratar med är engagerad i samtalet eller ej. Även om ni är oceaner ifrån varandra kan du fortfarande känna dig ansluten och intim med din partner så länge ni båda gör samtalet rättvisa.

Era senaste interaktioner är nästan alla kopplade till varandra.

Oftast verkar han ointresserad av att prata med dig och visar tecken på att han är distraherad.

När du ställer frågor till honom ger han halvhjärtade svar.

När du inleder en konversation med honom gör han egentligen ingenting för att följa upp och föra samtalet vidare.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

10) De tappar tålamodet med dig

Det är rimligt att säga att den största passionen du har känt i förhållandet på sistone är när ni bråkar.

Dessa spända interaktioner har blivit allt vanligare på sistone, från slumpmässiga slagsmål till oväntade kommentarer.

Irritation och särskild motvilja mot din ifrågasättande eller känslor av svartsjuka kan vara den indikator du behöver för att förstå var du står.

Personer som är otrogna har ofta skuldkänslor för sina affärer och projicerar därför sin oro på sin partner.

Om din kille blir irriterad på grund av småsaker eller om han ständigt väcker bråk genom att peka på dina brister kan han vara mentalt utcheckad från förhållandet och hoppas bara att ett bråk ska få dig att gå över gränsen och få dig att göra slut med honom.

Vad du ska göra om du tror att din man är otrogen i ett långdistansförhållande

1) Klargör förväntningarna

Om du känner dig obekväm med vad din pojkvän gör måste du ha ett ärligt samtal med honom.

Faktum är följande:

Även om din pojkvän har några av tecknen ovan kanske han inte är otrogen mot dig.

Långdistansrelationer är inte lätta.

Det är helt normalt att ett långdistansförhållande kan ha problem.

Förklara för honom din osäkerhet och varför du inte kan låta bli att gissa dig till honom utifrån tecknen ovan.

Han kanske inte har någon aning om hur du känner dig och kanske inte ens vet att han behöver kommunicera mer med dig.

För honom kan distansförhållandet gå bra och han är fokuserad på andra saker som arbete.

Men om du uttrycker för honom hur du känner dig kommer han att förstå, och han kan ändra sitt beteende för att få dig att må bättre, till exempel genom att kontakta dig mer.

Om han inte ändrar sitt beteende och du misstänker att han verkligen är otrogen mot dig kan du behöva konfrontera honom med det.

Men först och främst måste ni ha en ärlig diskussion.

2) Utlösa detta hos honom

Om du känner att din man inte är engagerad i dig och att han inte tar distansförhållandet på tillräckligt stort allvar, måste du trigga igång en viss instinkt hos din kille som gör att han kommer att sakna dig som en galning även när ni är ifrån varandra.

Vad är det?

Det finns ett nytt begrepp inom relationspsykologin som är mycket omtalat just nu, det kallas hjälteinstinkten.

Och den förklarar varför män blir förälskade i en kvinna och vem de blir förälskade i. Och jag tror att det är viktigt att förstå om du är i ett långdistansförhållande.

Jag fick först höra talas om den av min vän Pearl Nash, som också skriver för Life Change. Hjältedriften förändrade hennes eget kärleksliv helt och hållet.

Män vill helt enkelt vara din hjälte. Denna önskan är djupt rotad i deras biologi. Ända sedan människan utvecklades har männen velat försörja och skydda den kvinna de älskar.

Om du kan trigga hjältedriften hos din man kommer han att sakna dig när du inte är i närheten, eftersom du ger honom något som han längtar efter.

Du kan lära dig mer om hjälteinstinkten i den här unika videon av James Bauer, som är relationspsykologen som först myntade begreppet.

Det är inte ofta jag fastnar för nya modenycker eller populärpsykologi, men efter att själv ha läst om hjälteinstinkten tror jag att det kan hjälpa många kvinnor att lära sig mer om detta nya koncept.

Att få din man att känna sig mer som en hjälte är en konst men kan vara väldigt roligt när du vet exakt vad du ska göra.

Det finns fraser du kan säga, sms du kan skicka och små förfrågningar du kan använda för att trigga hans hjälteinstinkt.

Om du vill veta exakt hur du utlöser den, kolla in James Bauers kostnadsfria video här. Vissa idéer förändrar livet. Och när det gäller relationer tror jag att detta är en av dem.

3) Ange en tidslinje

I varje långdistansförhållande kommer du och din partner så småningom att börja fråga er själva: Varför gör vi det här?

Smärtan, kampen och längtan börjar kännas meningslös efter ett tag, särskilt om du inte vet vad ditt slutmål kan vara.

Sätt dig ner och prata med din partner och bestäm er tidsplan. På så sätt får ni båda en bättre uppfattning om hur länge distansdelen av förhållandet kommer att pågå och om ni båda klarar av att vänta så länge eller inte.

Om du vill veta om han har varit otrogen och om det är det som är avgörande för att du ska avsluta distansförhållandet, kan du nedan se några sätt som du kan använda för att få honom att erkänna att han har varit otrogen.

Gör följande för att få honom att erkänna att han var otrogen

4) Undvik att ställa ja/nej-frågor

Ja- eller nejfrågor brukar vara de enklaste frågorna att besvara, eftersom det egentligen bara finns två svarsalternativ.

Det betyder också att det är lättast för någon att ljuga på; de behöver inte utveckla en hel historia eller en motivering för sina svar.

Istället för att ställa dessa enkla frågor skulle det vara mer avslöjande att ställa öppna frågor till dem.

Istället för att fråga: "Har du varit otrogen mot mig?" kan ett alternativ vara: "Var var du i går kväll?" eller "Vad gjorde du som gjorde att du missade mitt samtal?".

En studie har visat att lögner kan upptäckas genom öppna frågor eftersom personen fortfarande måste välja vad han eller hon vill använda, till skillnad från en enkel ja/nej-fråga.

Om han har en tendens att snubbla över sina ord eller tar för lång tid på sig att svara, kan han ha haft något på gång.

5) Var uppmärksam på hans ord

När politiker får svåra frågor använder de ofta stora ord för att dölja att de inte vill svara ärligt.

De tenderar också ofta att tynga ner sina svar med för många detaljer, återigen för att dölja något som de inte vill avslöja.

En studie visade att lögnare tenderar att förväxla att lägga till för många detaljer med att vara ärlig - en praxis som hjälper dem att upptäcka deras oärlighet.

Nästa gång du pratar med din pojkvän, var uppmärksam på vilka ord han använder.

Ger han irrelevanta detaljer, till exempel vilken färg någons skor hade, eller går han utanför ämnet i sitt svar?

Du kanske kan få honom att erkänna att han ljög.

6) Testa hans alibi

När du har ställt en fråga till honom om vad han gjorde i går kväll kan du ta upp det igen under de följande dagarna - men den här gången kan du ändra det lite.

Ändra en liten detalj, till exempel när han kom till platsen eller vem han var tillsammans med.

Försök att göra en subtil anspelning på det och fråga honom om det du sa var rätt.

Om han inte korrigerar dig är det ytterligare ett bevis mot honom.

Nästa gång du frågar honom om han har varit otrogen eller inte kan du ta upp det faktum att den historia han berättade för dig var tunn och inkonsekvent.

Du kan gå ett steg längre för att verifiera hans alibi genom att fråga de personer som han påstods ha varit tillsammans med för att se om de kan bekräfta hans påståenden.

7) Vill du ha råd som är specifika för din situation?

I den här artikeln beskrivs de viktigaste sätten att få honom att erkänna att han har varit otrogen, men det kan vara bra att tala med en relationscoach om din situation.

Med en professionell relationscoach kan du få råd som är specifika för ditt liv och dina erfarenheter...

Relationship Hero är en webbplats där välutbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer, som otrohet. De är en mycket populär resurs för människor som står inför den här typen av utmaningar.

Hur vet jag det?

Jag tog kontakt med dem för några månader sedan när jag gick igenom en svår period i mitt eget förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag kunde få det på rätt köl igen.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Klicka här för att komma igång.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.