Det är inte lätt att hantera misstankar om otrohet.

Det är så mycket som står på spel, bland annat ditt förhållande.

Vad händer om du har fel? Åh, men vad händer om du har rätt?

Vad händer om du anklagar din partner för att vara otrogen och det inte är sant? Vad händer om han eller hon förnekar det? Hur kommer saker och ting att förändras? Kan du någonsin återgå till att vara normal igen?

Om du misstänker att din make/maka är otrogen eller till och med mikrobedrägeri har du mycket att tänka på.

Men innan du närmar dig dem bör du vara uppmärksam på några av de här olyckliga tecknen på att de kan vara otrogna:

Hur du kan se om din partner är otrogen: 28 subtila tecken som de flesta missar

1) De bär nya eller annorlunda kläder.

Om din t-shirt- och jeanspartner plötsligt börjar bära dyra eller drastiskt annorlunda kläder, eller om han eller hon bara tar på sig rena kläder efter att ha burit sin favoritskjorta som luktar illa i flera veckor i sträck, kan det vara något som inte stämmer.

Om din partner har haft samma frisyr under lång tid men plötsligt har en ny frisyr "kan det tyda på att han eller hon försöker imponera på en annan person", säger Jonathan Bennett, certifierad rådgivare och delägare i Double Trust Dating.

Om de plötsligt klär upp sig för en kväll på stan, umgås med nya människor och kommer hem vid alla timmar på natten utan förklaring kan du vara i knipa.

Det bästa sättet att närma sig dessa situationer är att fråga dem om kvällen och vad de gjorde.

Om de undviker att svara på dina frågor eller om du märker att deras berättelse förändras lika mycket som deras kläder, kan det vara något som håller på att förändras för dem och som gör att du undrar vad fan som hände mellan er två.

När en partner är otrogen är det troligare att han eller hon ändrar sitt sätt att visa upp sig för omvärlden, eftersom han eller hon vill framstå som önskvärd för någon annan.

2) De döljer saker för dig på sin telefon.

Om de verkar få panik när du tar upp deras telefon eller bärbara dator och plötsligt försöker kontrollera vad du får och inte får göra på deras telefon är det något som inte stämmer.

Enligt rådgivaren och terapeuten Dr Tracey Phillips kan det vara ett tecken på otrohet att de gömmer saker från dig på sin telefon:

"De kan försöka undvika att ta emot tvivelaktiga samtal eller sms i din närvaro."

Om du har varit i ett förhållande under en längre tid har du haft tillgång till e-post, sms, kontaktlistor med mera, och om de drar sig tillbaka från denna tillgång kan det bero på att det plötsligt finns nya namn och nummer i dessa kontaktlistor.

Om du märker att din partner raderar texter och ständigt rensar sin webbhistorik är det kanske inte ett bra tecken.

Tar din partner med sig telefonen även till badrummet?

Även om vi alla förtjänar integritet, om du ber om att få använda deras telefon och de säger nej, säger psykologen Robert Weiss att detta är ett problem eftersom "ärligt talat, vad skulle det kunna finnas där - förutom information om din överraskande födelsedag - som de skulle vilja hålla hemligt?"

3) Vill du ha råd som är specifika för din situation?

Även om den här artikeln tar upp de viktigaste tecknen på otrohet kan det vara bra att tala med en relationscoach om din situation.

Med en professionell relationscoach kan du få råd som är specifika för ditt liv och dina erfarenheter...

Relationship Hero är en webbplats där välutbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer, t.ex. om man ska fixa ett förhållande eller lämna det. De är en mycket populär resurs för människor som står inför den här typen av utmaningar.

Hur vet jag det?

Jag tog kontakt med Relationship Hero för några månader sedan när jag gick igenom en svår period i mitt eget förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle få det på rätt köl igen.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Klicka här för att komma igång.

4) Du kan inte hitta dem eller nå dem.

Par som har varit tillsammans ett tag brukar känna till varandras schema.

Om han eller hon inte är där han eller hon ska vara, eller om han eller hon inte gör det han eller hon säger att han eller hon gör, kan det vara dags att sätta sig ner och fråga honom eller henne vad det är som pågår.

När människor är svekfulla när det gäller var de befinner sig eller när de hittar på ursäkter för att planerna har ändrats, är det inte bra.

Om du inte kan hitta dem eller nå dem kan det finnas en anledning till det och det är för att de inte vill att du ska göra det.

Enligt Ramani Durvasula, Ph.D. i Oprah Magazine, kan det också vara något på tok om de slutar berätta om sin dag eller var de befinner sig:

"De mest intressanta aspekterna av deras dag kan vara relaterade till deras nya flirt ... Detta kan vara mer förödande än sexuell otrohet eftersom det innebär att intimiteten i det dagliga livet nu delas med någon ny."

5) Det finns ingen intimitet.

Om det har gått tre månader sedan du rullade runt i höet kan något vara fel.

Tänk på att par växer genom torrperioder, men om han eller hon inte ens visar intresse för dig och inget har hänt som har orsakat avståndet mellan er, kan otrohet vara en orsak till detta.

De behöver inget från dig eftersom de får sina behov tillfredsställda av någon annan.

Å andra sidan kan det också vända åt andra hållet och leda till att de ger dig mer uppmärksamhet i sängen, enligt Paul Coleman, PsyD, i Prevention:

"Människor som har dåligt samvete kan öka sin älskog hemma... En del gör det för att dölja sina spår, men en del gör det för att tillfredsställa en partner så att denne inte kommer att söka sex vid en senare tidpunkt när den otrogne vet att han eller hon inte kommer att vara tillgänglig."

Om du tror att du har skuldkänslor, kan du känna igen dig i tecknen i videon nedan:

6) De är arga och nervösa i din närhet

Om din vänliga partner plötsligt är arg och frustrerad på dig, vet du att det förmodligen inte är du som är frustrerad.

Istället projicerar de sin egen rädsla och osäkerhet på dig.

Det är inte alltid uppenbart eftersom vissa människor förändras med tiden. Alla är inte de som de först verkade vara och det händer ibland att en partner upptäcker att den andra partnern inte är den som de sa att de var.

Men om de har funnits i ditt liv under lång tid och blir arga på dig för saker som inte är logiska kan det vara en mörkläggning.

Enligt Lillian Glass, Ph.D. i Oprah Magazine kan du se om din partner döljer något om "han/hon gungar fram och tillbaka" när han/hon pratar med dig.

Detta är ett tecken på nervositet.

7) Deras schema är plötsligt annorlunda.

Om de måste ta ledigt några dagar för att jobba och du inte kan följa med, kan något vara fel.

Om ni alltid har rest tillsammans och de nu säger att ni inte kan följa med, kan det bero på att ni är otrogna.

Om han eller hon åker med en arbetskamrat och har en massa arbetsmöten och du inte får åka med på grund av "företagets regler" finns det inget företag i världen som skulle säga det.

Vem har rätt att hindra dig från att följa med, särskilt om du betalar själv? Ingen. Det är skumt.

Psykologen Paul Coleman, PsyD, säger till Prevention att "en person som plötsligt måste "jobba över" på tider som inte kan förklaras på ett rimligt sätt kan vara otrogen".

Om du ser det här symptomet, liksom några av de andra som jag nämner i den här artikeln, betyder det inte nödvändigtvis att din partner är otrogen. Du måste dock börja vidta åtgärder för att stoppa försämringen av ditt förhållande.

Titta på den här videon nu för att lära dig tre tekniker som hjälper dig att reparera ditt förhållande (även om din partner inte är intresserad för tillfället).

8) Deras vänner är konstiga.

Om du inte kan hitta några bevis på att han eller hon är otrogen men är säker på att något är fel, konfrontera hans eller hennes vänner.

Om deras vänner inte kan se dig i ögonen eller är konstiga är det något som inte stämmer. Det är ett säkert sätt att se om din partner är otrogen.

Paul Coleman, PsyD, säger att "det finns en god chans att din partners vänner vet vad som pågår innan du gör det".

Vänner vet nästan alltid vad som pågår, och om du är desperat efter att få rätt information innan du konfronterar din partner är det vännerna som gäller.

9) De ägnar plötsligt mycket uppmärksamhet åt dig efter att ha varit distanserade ett tag.

Det händer att par går ifrån varandra. Det händer. Men om de plötsligt är intresserade av dig efter att inte ha ägnat dig någon större uppmärksamhet på ett tag, kan det vara något som inte stämmer.

De kan försöka kompensera för mindre bra handlingar bakom din rygg.

Om du märker att de anstränger sig väldigt mycket när de är i din närhet kan det vara dags att prata om varifrån den plötsliga uppmärksamheten kommer.

Dr Tracey Phillips säger till Bustle att när din partner börjar ringa dig mer än vanligt är det kanske inte så sött som det låter:

"Vad de faktiskt kan göra är att kontrollera var du befinner dig för att se till att du inte befinner dig någonstans där du kan fånga dem."

RELATERAT: Håller din man sig undan? Gör inte det här STORA misstaget

10) De är plötsligt lynniga utan förklaring eller ursäkt.

Om de döljer något kanske de inte döljer det så bra.

Caleb Backe, expert på hälsa och välbefinnande på Maple Holistics, berättar för Bustle att oförklarliga humörsvängningar kan vara ett tecken på otrohet.

Ibland är människor riktigt dåliga på att hålla sina hemligheter dolda och de försöker lägga en massa skuld på dig och peka på allt du gör fel för att ta bort ljuset från dem.

Det är en manipulationstaktik som försöker få dig att framstå som den onda killen så att du inte blir förvånad när du får reda på att hon/han var otrogen mot dig.

Det är dock viktigt att notera att de kanske bara har en dålig dag, men om du inte kan hitta någon anledning till deras plötsliga förändring i känslor kan det vara dags att börja tänka.

11) De är inte intresserade av saker som de tidigare var intresserade av.

Om de inte är intresserade av att gå på klubbar eller gå hem till dina vänner eller om de inte vill gå ut alls kan något vara fel.

När mönster och vanor förändras finns det oftast en bra förklaring till det, även om det kanske inte är en förklaring du vill höra.

Om du är orolig för att saker och ting håller på att gå åt skogen och att de kanske inte heller är intresserade av dig längre, be om ett öppet samtal om hur det går.

Enligt Karina Wallace, en livscoach som fokuserar på relationer och svek och trauma:

"De kanske spelar bort det som en preferens, men om ni har varit tillsammans länge och detta inte är normalt är det något att vara uppmärksam på... Det betyder inte att de är otrogna, men det kan vara en bra indikator om det är några saker som förändras samtidigt."

12) De störs inte av saker som tidigare drev dem till vansinne.

Ett annat sätt att se om han eller hon är otrogen är om han eller hon slutar be dig sluta med dina dåliga vanor.

Om de tidigare stördes av dina högljudda matljud eller dina tallrikar på bänken kan det bero på att de har slutat bry sig om relationen eller att de ser en utväg.

Enligt familjeterapeuten David Klow "kan det vara ett tecken på otrohet om din partners handlingar börjar förändras".

När så är fallet slutar de att göra en stor grej av saker och ting eftersom de inte längre behöver dig för att ändra dig.

Det kan bero på att de har hittat någon som redan inte gör dessa saker.

13) Betydligt mindre eller mer sex i förhållandet.

Både minskad och ökad sexuell aktivitet är något att se upp med.

Sexexperten Robert Weiss förklarar varför:

"Både minskad och ökad sexuell aktivitet i ditt förhållande kan vara ett tecken på otrohet. Mindre sex uppstår för att din partner är fokuserad på någon annan; mer sex uppstår för att de försöker dölja det."

De kanske inte vill ha lika mycket sex som tidigare om de blir tillfredsställda av någon annan.

Eller så är det kanske samma mängd sex, men det verkar saknas en känslomässig koppling.

Eller så har de en ökad sexlust eftersom de känner sig skyldiga för sin affär och försöker dölja den.

Weiss tillägger:

"Människor ser inte alltid detta, men ett stort kroppsspråk som tyder på otrohet är också en överkompensation i lustfylld riktning. Om din partner plötsligt uppträder mer lustfyllt mot dig kan du tro att han eller hon är mer intresserad av dig, men försök att lägga märke till sammanhanget."

Klicka här för att se en utmärkt gratis video med tips om vad du kan göra när det finns problem med intimiteten i ditt förhållande (och mycket mer - den är väl värd att titta på).

Videon är skapad av Brad Browning, en ledande relationsexpert. Brad är en riktig expert när det gäller att rädda relationer, särskilt äktenskap. Han är en bästsäljande författare och ger värdefulla råd på sin mycket populära YouTube-kanal.

Här är en länk till hans video igen.

14) De undviker kontakt.

Om de lägger sig tidigt eller senare eller går upp ur sängen utan kontakt, eller om de inte sitter i soffan när de brukar sitta bredvid dig, är det något på gång.

Det finns ingen anledning för dem att undvika att vara i din närhet, förutom att de känner sig obekväma eller har dåligt samvete.

Personer som kan vara otrogna "tenderar att begå underlåtenhetssynder", säger psykologen Ramani Durvasula. "De arbetar på basis av att de behöver veta, vilket inte är hälsosamt för ett förhållande."

Människor undviker bara kontakt när de döljer något.

Om så är fallet är det bäst att sätta sig ner och prata med dem om vad som pågår, så att ni båda kan fatta beslut om framtiden för er relation tillsammans.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

15) De är mer uppmärksamma på sitt utseende än vanligt.

Om din partner hittar på alla möjliga nya sätt att visa upp sig med stil kan det vara ett tecken på att han eller hon försöker fånga någon annans uppmärksamhet - eller om du letar efter den positiva sidan av alla bekymmer som håller dig vaken om nätterna, tänk på att han eller hon kanske vill se bra ut för din skull.

Om det inte känns bra för dig och du är säker på att det är något mer ondskefullt som pågår, kan det vara ett första tecken på att du måste vända på saker och ting.

Enligt Dr. Phillips i Bustle kan du också titta efter en förändring i deras vanor när det gäller skötsel:

"Om din partner kommer hem och hoppar direkt in i en lång dusch kan det vara så att han eller hon tvättar bort alla bevis på att han eller hon har varit otrogen."

16) Du är inte säker på vad de gör regelbundet.

Om du brukade veta var din partner umgicks eller vem han eller hon gick på middag med innan saker och ting verkade förändras, kan det vara värt att uppmärksamma det.

Om du inte längre vet vart de går efter jobbet eller om de säger att de ska gå till ett ställe och hamnar på ett annat, kan något vara fel.

Enligt Robert Weiss Ph.D., MSW i Psychology Today:

"Platta däck, döda batterier, trafikstockningar, extra tid på gymmet och liknande ursäkter för att vara sen eller helt frånvarande kan också vara tecken på otrohet."

Det är viktigt att komma ihåg att människors scheman förändras, men om du inte känner dig nöjd med sådana förändringar är det bästa sättet att agera att tala med din partner om dina bekymmer.

17) De attackerar dig för oviktiga saker.

Det kan vara förvirrande att upptäcka att din partner drar sig undan från dig, men det betyder inte att allt är förlorat. Ibland går människor igenom tuffa tider och behöver sitt eget utrymme.

Men för det mesta är vi ganska bra på att se när något är på gång:

"Människokroppen har en fantastisk förmåga att urskilja sanningen hos andra", säger Shirley Arteaga, certifierad coach.

"Det finns oftast tecken på att en partner är otrogen, och om du litar på din magkänsla kan du snabbt få reda på svaret."

Det som däremot är oroande är när det utrymmet blir mindre och din partner börjar skälla på dig för saker som han eller hon inte brydde sig om tidigare.

Din partner kan till exempel skrika om hur du diskade på helgen eller hur du lämnade en smutsig tallrik på disken i stället för att städa av den.

Även om god hushållssed kan föreslå att du diskar den smutsiga disken behöver ingen skrika och skrika om det.

18) Det känns som om du får kalla handen.

Alla går igenom tuffa perioder, men om du upplever en relation som kommer från ingenstans eller verkar ha pågått länge kan du ha rätt att misstänka att det kan gå åt helvete.

Innan det går för långt, eller innan du tappar bort dig själv, kan du få din partner tillbaka till dig genom att prata om dina bekymmer och hur du vill hjälpa till att stärka er relation.

Enligt Karina Wallace, en livscoach som fokuserar på relationer och svek och trauma, kan du också märka en minskning av offentliga manifestationer av ömhet:

"Om de inte håller dig i handen när de brukar göra det eller om de brukar bjuda ut dig, men inte längre gör det, kan de dra sig undan känslomässigt och fysiskt."

Även om det är de som agerar ovanligt är det viktigt att du inser hur du själv agerar i relationen.

Om du tar ansvar för dina handlingar kan du hjälpa din partner att inse att han eller hon inte behöver gå någon annanstans för att få det han eller hon söker.

19) De berättar att de inte kommer att finnas kvar på ett tag.

Om din partner ger antydningar om att han eller hon ska vara offline eller bortrest under en längre tid och det känns konstigt för dig, är det viktigt att du följer upp och ställer frågor om vad som pågår.

Vissa människor behöver bara sitt eget utrymme, men om du tror att det hotar din relation, prata med din partner.

20) Din partner blir plötsligt mer fientlig mot dig och förhållandet.

Det kan låta lustigt, men fuskare tenderar att tro att det de gör inte är fel. De rationaliserar sitt beteende i sitt eget sinne.

Ett vanligt sätt att göra detta är att lägga skulden på dig.

De kanske intalar sig själva att det är okej att vara otrogen eftersom du inte ser lika sexuellt attraktiv ut som tidigare eller för att det är samma gamla tråkiga upplevelse med dig i sovrummet.

Eftersom detta blir inbäddat i deras huvud kan de börja lägga skulden för sin otrohet på dig. Löjligt, eller hur?

Hur märks detta?

Om de verkar bli arga på dig även för små olägenheter eller om de anser att inget du gör är rätt, kan det vara en fientlig attityd.

Enligt Robert Weiss i Psychology Today kan du också bli "bortskjuten".

Om din partner är väldigt kortfattad eller irriterad på dig är det naturligtvis ett problem i sig och du kanske vill prata med honom eller henne om det.

21) Oförklarliga kostnader

Har du lagt märke till konstiga avgifter på din partners kreditkort?

Finns det plötsligt mindre pengar på ert gemensamma bankkonto (om ni har ett)?

Faktum är följande:

Otrohet kostar pengar: resor, middagar, hotellrum (listan kan göras lång).

Kostnaderna för att fuska kan snabbt bli höga.

Om du plötsligt märker att du får stora räkningar från okända ställen är det kanske inget bra tecken.

22) De verkar helt enkelt inte ha någon känslomässig kontakt med dig.

Missförstå mig inte:

Inget förhållande kommer att vara lika intensivt som under de första månaderna. Det är den passionerade fasen som vi nog alla har upplevt.

Med tiden tenderar vi dock att knyta oss samman och få en tryggare relation med tiden, vilket leder till att vi får mer förtroende för varandra.

Känslomässig intimitet är det som håller detta förtroendefulla band vid liv.

Du kommer till ett stadium där du är bekväm med att avslöja allt för din partner.

Men om din partner verkar mer tillbakadragen och mindre fäst vid dig kan det vara ett dåligt tecken.

Det kan vara att deras fokus har flyttats till den person som de är otrogna med, eller att de känner sig skyldiga och drar sig undan.

23) De frågar: "Vad skulle du göra om du var otrogen mot dig?"

Om din partner vill prata om detta kan det vara ett dåligt tecken.

Varför?

För det visar att det är något som de verkligen tänker på, eller åtminstone att de inte är lyckliga i förhållandet.

De kanske också försöker bedöma din reaktion om du får reda på att de är otrogna. Racine Henry säger att "när otrohet är på gång hör jag ofta partners ... nämna en viss typ av person, en plats, en tid på dagen, eller de kan till och med nämna någon i sitt liv".

24) Din partner säger att vissa beteenden inte utgör otrohet.

Nu är det sällsynt att partners faktiskt har ett ärligt samtal om vad som är otrohet.

Vanligtvis är detta något som man inte behöver prata om eftersom det är så uppenbart.

Men om ni har ett samtal om otrohet i allmänhet, till exempel om att flirta med någon annan, kan han eller hon passionerat försvara det faktum att det inte är otrohet.

Det kan naturligtvis vara fusk eller inte, men om de verkligen brinner för sin position kan det vara ett tecken på att de gör något fel.

25) De vill alltid veta var du kommer att vara

Medan vissa partners är extremt kärleksfulla och vill veta var deras partner är hela tiden, kan mindre hedervärda partners göra det för att försäkra sig om att de inte kommer att bli upptäckta.

Kanske vill de veta hur mycket tid de har på sig att smyga runt, eller så möter de sin kärleksaffär offentligt någonstans.

Om din partner ständigt vill veta var du är, är det kanske inte så hedervärt som du tror.

26) De blir mer och mer osäkra

När man är singel söker många av oss ofta bekräftelse genom att vara attraktiva för det motsatta könet.

När du går ut och en tjej eller kille ger dig sitt nummer ger det oss en liten självförtroendeförstärkning.

Men allt detta försvinner när du är i ett förhållande... för vissa.

Om din partner känner sig särskilt nedstämd kan han eller hon söka bekräftelse från andra kvinnor eller män, vilket kan leda till en affär.

Det här är inte direkt ovanligt, vi gillar alla en komplimang eller två. Men en person som saknar självförtroende kan njuta av komplimanger så mycket att han eller hon går vidare och inleder ett förhållande.

Du kan se om deras självförtroende har tagit stryk om de ifrågasätter om du verkligen uppskattar dem och om du verkligen är attraherad av dem längre.

Om de inte får den bekräftelse de behöver från dig kan de söka den någon annanstans.

RELATERAT: Vad J.K Rowling kan lära oss om mental styrka

27) De säger saker som: "Varför kan du inte vara mer äventyrlig eller rolig".

Ett tecken på otrohet är om de börjar fokusera på upplevda brister i förhållandet.

De kanske blir frustrerade över att du inte är som den person de har en affär med.

Detta gäller särskilt om de börjar undra varför du inte är tillräckligt rolig eller varför du inte experimenterar tillräckligt mycket i sovrummet.

När ett förhållande inleds, även om det bara är en affär, kan det börja ganska otrevligt och passionerat.

Att fokusera på dina brister kan också vara ett tecken på fientlighet mot dig, eftersom de i sitt sinne skyller sitt otrogna beteende på dig.

28) De är plötsligt extremt tillgivna och uppskattar dig.

Det här tecknet kan låta lite konstigt, men det är logiskt när man tänker efter.

Om de känner sig skyldiga för att ha varit otrogna mot dig kommer de att vara extra snälla för att "gottgöra det".

Och om ditt förhållande går bra och du är nöjd med det i synnerhet, så kommer du inte att ifrågasätta om de är otrogna eller inte.

Det är en listig taktik, men den kan vara förvånansvärt effektiv.

Det är nästan som "love-bombing", en taktik som en narcissist använder sig av. Det är när de "love-bombar" sin måltavla med beröm och tillbedjan så att de kan manipulera dem i framtiden.

När du går igenom ovanstående tecken är det viktigt att inse att "din partner kan visa alla dessa tecken utan att vara otrogen", enligt Robert Weiss Ph.D., MSW i Psychology Today.

"Det kanske inte är otrohet, men det finns nästan säkert något som du och din partner kan prata om."

Du kom på din partner med att vara otrogen: Så här ska du göra i fortsättningen

Upptäckten att en partner har varit otrogen mot den andra kan vara förödande för ett förhållande, men det behöver inte betyda slutet på det.

Det första steget är att låta dina känslor passera: ilskan, frustrationen, känslan av svek.

Ge dig själv tid och utrymme att känna det du behöver känna utan att fatta några riktiga beslut. Det finns ingen anledning att forma resten av ditt liv efter behov som kanske bara varar en kort tid.

Du vill inte leva i ånger bara för att du agerade för snabbt.

Några tips för att komma över dessa känslor är:

• • Spola ut dina känslor: Låt dig känna det du behöver känna. Acceptera att din smärta och sorg är naturlig och oundviklig. Sörj om du behöver sörja; stäng in dig om du behöver stänga in dig. Försök inte hoppa över det här steget, annars kommer det att följa dig resten av livet.
  • Tänk först och främst på dig själv: Många kommer att säga: "Tänk på barnen." Men tillräckligt många studier har visat att barn från olyckliga hem kan bli lika skadade och skadade som barn till separerade föräldrar. Din förmåga att uppfostra dina barn och förmedla de bästa värderingarna till dem kommer att bero på ditt förnuft och din lycka, precis som din partner. Tänk på dig själv: vad vill du ha?
  • Bli inte själv ledsen: Sorg är viktigt, men det är inte din identitet. Låt inte alkohol, droger eller vad du nu gör för att döva smärtan ta över ditt liv. Det fanns en del av ditt liv före din partner, och det kommer att finnas en del av ditt liv efter denna händelse, oavsett om ni väljer att stanna ihop eller inte. Håll dig på jorden, för din framtids skull.
  • Sök rådgivning eller terapigrupper: Skäms inte om du tror att du behöver hjälp. Om dina vänner och din familj inte räcker till, hitta något annat. En stödgrupp kan göra underverk för någon som känner sig vilsen, ensam och förvirrad, eftersom de hjälper dig att inse att det du går igenom är en process, eftersom du träffar dem vid olika steg i processen.

När den första känslostormen har passerat är det dags att sätta sig ner och tänka efter, både med och utan din partner. Förstå varför din partner var otrogen.

Det finns säkert många skäl, men både du och din partner måste försöka besvara frågan: vill de fortsätta relationen?

Om du väljer att fortsätta relationen ska du identifiera vad som behöver förändras för att förhindra att denna nivå av svek inträffar igen, oavsett om det innebär att du måste förbättra ditt sätt att agera, ändra ditt beteende i sovrummet, dela upp makten mer jämlikt i relationen eller överväga förändringar av vad du anser vara acceptabelt i ert partnerskap.

I de flesta fall kommer du att upptäcka att otrogna makar fortfarande vill vara kvar i förhållandet, men att några viktiga justeringar måste göras.

Kom ihåg: livet kan fortsätta, men bara om du väljer att göra det. Att förstå varför din partner var otrogen kan vara den bästa lärdom du någonsin kommer att få.

Hur du räddar ditt förhållande

Låt oss först klargöra en sak: bara för att din partner uppvisar ett par av de beteenden som jag just pratade om betyder det inte att han eller hon definitivt är otrogen. Det kan helt enkelt vara så att det är indikatorer på problem i ert förhållande.

Men om du har sett flera av de här indikatorerna hos din partner på senare tid och känner att det inte går bra i ert förhållande, vill jag uppmuntra dig att agera för att vända utvecklingen innan det blir värre.

Det bästa sättet att börja är att titta på den här kostnadsfria videon av relationsgurun Brad Browning. Han förklarar var du har gjort fel och vad du måste göra för att få din partner att bli kär i dig igen. Klicka här för att titta på videon.

Många saker kan långsamt smitta ett förhållande - avstånd, bristande kommunikation och sexuella problem. Om de inte hanteras på rätt sätt kan dessa problem förvandlas till otrohet och bristande kontakt.

När någon frågar mig efter en expert som kan hjälpa till att rädda ett misslyckat förhållande rekommenderar jag alltid Brad Browning.

Brad är den riktiga experten när det gäller att rädda relationer och i synnerhet äktenskap. Han är en bästsäljande författare och delar ut värdefulla råd på sin extremt populära YouTube-kanal.

De strategier som Brad visar i den här videon är kraftfulla och kan vara skillnaden mellan ett "lyckligt äktenskap" och en "olycklig skilsmässa".

Här är en länk till videon igen.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.