"Kommer min man att lämna mig för en annan kvinna?"

Ställer du dig själv den här frågan?

Kanske är du orolig för att du inte är tillräckligt bra för din man.

Kanske är du orolig för att han har uppträtt annorlunda på sistone och att det bara är en tidsfråga innan han bestämmer sig för att gå vidare med sitt liv.

Det är ingen lätt situation att befinna sig i.

Men vi har alla varit där förut, och jag är säker på att du inte vill ha medlidande.

I stället vill du ha konkreta tips för att förhindra att det händer.

I den här artikeln ska jag därför tala om vad som får en man att lämna sin fru för en annan kvinna och vad du kan göra för att rätta till det.

Vi har mycket att ta upp, så låt oss börja.

11 anledningar till att män lämnar sina fruar

Bild: Shutterstock - av Roman Kosolapov

1) Missnöje med sitt äktenskap

Det krävs inget geni för att räkna ut detta: Om han är missnöjd med sitt äktenskap kommer han att försöka finna tillfredsställelse någon annanstans.

Detta är bara en av anledningarna till att en gift man kan utveckla känslor utanför sitt förhållande.

Om sex med partnern till exempel har blivit tröttsamt, och partnern inte visar några tecken på att förbättra eller göra det bättre, kan han eller hon söka sexuell tillfredsställelse på annat håll.

Det kanske inte heller har något med sex att göra. Kanske försummar hans fru honom känslomässigt och får honom att känna sig tom och ihålig.

Undermedvetet har han kommit fram till att han måste fylla det känslomässiga tomrummet någon annanstans.

Att komma till en punkt där man vill fuska kan vara en otroligt svår och hopplös väg, och för många människor måste missnöjet som tvingar en att gå denna väg vara långvarig och enorm.

Vi har alla behov, och att tillfredsställa dessa behov är en viktig del av ett lyckligt förhållande.

2) Spänning

När du har varit gift i flera år tenderar ditt liv att hamna i en rutin.

Om han börjar bli frustrerad av sin rutin och behöver något annat för att hålla gnistan uppe kan han se att en affär hjälper honom att uppnå detta.

Eller så är han kanske typen som älskar att leva ögonblicket och inte tycker att konsekvenserna av att vara otrogen eller ha känslor för en annan kvinna är så allvarliga.

Vi ser ofta otrohet som ett tecken på missnöje i ett äktenskap, men så är inte alltid fallet.

Det behöver inte alltid vara en negativ reflektion av det nuvarande förhållandet, utan snarare en positiv reflektion av en aktiv rörelse inom den person som begår äktenskapsbrott.

Med andra ord vill han ha något mer för sig själv än vad han får för närvarande. Det är ett behov som hans fru omöjligen kan uppfylla.

3) Ilska

Kanske har hans fru gjort något som sårar honom, kanske flirtar hans fru med andra män när de går på fest tillsammans.

Därför kanske han vill jämna ut det och få tillbaka henne. Han vet att detta troligen kommer att avsluta förhållandet, men han måste jämna ut det.

Hans fru kanske var otrogen mot honom för många år sedan, och även om de löste problemet känner han sig fortfarande permanent underlägsen sin fru på grund av den smärta han upplevde.

Vad det än är så ger det honom en känsla av makt och jämnar ut hans nuvarande äktenskap när han lämnar sin fru för en annan kvinna.

4) De känner en brist på känslomässig koppling

En viktig faktor för att lämna ett förhållande är att känna sig ovärderad och försummad.

Han kanske vill lämna och hitta någon annan att förbinda sig med för att känna en känsla av värde inom sig själv.

Vi har alla känslor, och om hans fru inte bekräftar dessa känslor kan det göra att han känner sig sämre om han stannar kvar i äktenskapet. Män vill också känna sig uppskattade och älskade.

Enligt socialpsykologen Dylan Selterman är "brist på kärlek en kraftfull motivation - det är definitivt en av de starkare."

Det är en bra idé att prata med din man om hur de känner sig i förhållandet.

Du kanske tycker att allt är bra, men hur känner din partner egentligen? Finns det områden i er relation som skulle kunna fyllas av någon annan?

Du behöver inte vara allt för din partner, men en känsla av stöd, kärlek och förståelse är viktig.

Om din partner befinner sig i en situation där han/hon lastar av sina känslor på någon annan för att han/hon känner att han/hon inte kan prata med dig, ökar sannolikheten för att relationen utvecklas till otrohet.

5) Han känner sig inte behövd eller viktig

En säker anledning till att en man lämnar sin fru för en annan kvinna är om han inte längre känner sig viktig för sin fru.

Kanske är hans fru en självständig kvinna som har sitt eget liv på plats och inte behöver någon man i sitt liv för att göra det komplett.

6) Han känner inte att han kan agera som sitt sanna jag.

Uppför han sig som han brukar, eller beter du dig som om du vore galen och känslosam? Är han rädd för vad han säger i din närhet?

I slutändan kan vi alla hålla med om att de bästa relationerna är de där du kan vara ditt sanna jag.

Om han är försiktig med hur han beter sig i närheten av sin fru kommer han förmodligen inte att bli lycklig i längden.

Här är 7 tecken på att en man kanske inte känner sig bekväm med sin fru:

• Han går på tå och döljer saker för sin fru.
• Han övervakar ständigt sina handlingar och ord och är orolig för hennes åsikt.
• -Han känner sig orolig och frustrerad när han är i sin frus närvaro. Detta moln försvinner när hon inte är i närheten.
• Han är orolig för att bli dömd av sin fru.
• Han kan inte stirra sin fru i ögonen i mer än fem sekunder.
• Han kan inte säga vad han menar.
• Han litar inte på sin fru.

Om han ber om ursäkt för sitt beteende och inte är sig själv är det enligt Andrea Bonior Ph.D. ett tydligt tecken på en kontrollerande relation.

Det kan vara svårt att erkänna, men det är dags att fundera på om du är för kontrollerande i förhållandet och om det är därför han har en motivation att lämna förhållandet.

I slutändan, om han känner en brist på frihet i förhållandet för att vara sitt sanna jag, kan det vara en anledning till att han föredrar att vara med en annan kvinna.

7) Hans fru är alltid elak mot honom

Det är viktigt att tänka på om hans fru är elak mot sin man.

Försöker hon sänka honom för att få kontroll? Leker hon spel för att manipulera honom?

Om hans fru nedvärderar honom och utnyttjar honom är det uppenbart att hon inte gillar honom särskilt mycket eller respekterar hans känslor.

Och ju längre denna typ av ensidigt förhållande pågår, desto mer sannolikt är det att han lämnar sin fru för en annan kvinna.

Enligt Megan Fleming, psykolog och sexterapeut i New York, är ett tecken på att du behandlar din partner dåligt om du skyller på din partner för problem som egentligen beror på dig:

"Det är ett dåligt tecken om du tenderar att skylla på någon i stället för att ta ansvar för dina egna problem... Män och kvinnor som skyller på någon tror alltid att problemet ligger hos den andra personen."

8) Förhållandet går mycket snabbare än vad han vill.

Hon kanske vill ha en familj, men inte han. Hon kanske vill köpa ett hus, men han kan inte binda sig till något så långsiktigt som ett lån.

Detta kan vara tecken på att han inte vill ha ett långvarigt förhållande.

Det är också uppenbart att det kanske går för fort för honom. Det är den här typen av saker som kan skrämma en kille, särskilt om han har problem med att binda sig.

Det kanske är bekvämt för honom nu, men om han inte är redo att ta de nödvändiga stegen framåt är det något som håller honom tillbaka.

De flesta relationer växer med tiden, oavsett om det handlar om att leva tillsammans, gifta sig eller bilda familj.

Och om han vet att han egentligen inte vill ha dessa saker kan han tänka att det är dags för honom att lämna förhållandet.

9) Olika drivkrafter i sovrummet

Detta är en vanlig orsak till att förhållanden tar slut.

Om den ena partnern vill ha det hela tiden och den andra inte vill ha det alls är det ju ett problem.

Enligt Dr Rachel Sussman, legitimerad terapeut och relationsexpert, är "handling i sovrummet verkligen viktigt, och det ska inte vara något man undviker att ha".

Om ni är i början av ert förhållande är det normalt att ni vill ha varandra hela tiden.

När den perioden har klingat av är det naturligt att lusten avtar, men den bör inte avta helt och hållet.

Enligt Sussman är "sex en bra barometer för hur förhållandet går" och "båda sidor av spektrumet är inte bra".

Så hur kan du ta reda på om ditt sexliv är det verkliga problemet i ditt förhållande?

Enligt Carol Queen i Bustle bör ditt förhållande inte vara alltför beroende av sex så att "ni inte verkar ha en koppling bortom det sexuella".

Men å andra sidan borde bristande attraktion inte heller orsaka känslomässiga problem i förhållandet. Om det gör det finns det uppenbarligen ett problem.

Men om du har problem i sovrummet betyder det inte att du måste avsluta förhållandet direkt.

Det är viktigt att prova olika saker för att se om du kan komma igenom det.

Men om du känner att du har försökt allt du kan och problemen inte blir bättre, kan han tänka att det är dags att avsluta förhållandet.

10) Personliga förändringar

Människor förändras: vi går i skolan, vi får jobb, vi utvecklas i vår karriär, vi utvecklar nya intressen, vi vill bli andra och bättre människor.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Men vi förändras inte alla i samma takt och på samma sätt. Även om två personer kan ha varit perfekta för varandra vid en viss tidpunkt betyder det inte att de kommer att fortsätta att vara perfekta för varandra för alltid.

Det är inte makens eller hustruns fel. Om en person börjar känna att han eller hon befinner sig i en annan fas av sitt liv och behöver något annat, kan han eller hon inte låta bli att känna att hans eller hennes partner håller honom eller henne tillbaka och hindrar honom eller henne från att utnyttja sin verkliga potential.

Det är något som vi sällan erkänner, och i stället slutar det med att det manifesteras i onödiga och småaktiga bråk.

Detta kan vara anledningen till att din man vill lämna dig för en annan kvinna om:

• Du eller din partner har nyligen genomgått en stor förändring i livet.
• Du eller din partner har talat om drömmar och ambitioner.
• Du eller din partner har blivit nöjd med status quo och tror att den andra personen också är nöjd.

11) Förhållandet ger inte längre något mervärde till hans liv.

Alla relationer är tänkta att ge oss ett mervärde i våra liv, oavsett om detta värde är i form av sällskap, affärsrelationer, kärlek eller något annat.

Ett förhållande är över när det inte bara inte längre tillför något värde till vårt liv, utan även suger värde från det.

En del av oss kommer att fortsätta att älska den person vi är tillsammans med, oavsett hur svårt det blir.

Och den delen kommer att hålla dig övertygad om att dina känslor om att förhållandet är över faktiskt beror på olika saker.

Detta kan vara problemet i ditt förhållande om...

• Sex är sällsynt eller nästan obefintligt
• Argument behövs inte
• Du hatar deras vanor
• Du kan inte sluta vara irriterad på dem.
• Du känner dig permanent fastlåst

Hur du behåller din man: 5 tips

Relationer slutar inte alltid på grund av någon stor anledning.

Ibland är det de små vardagliga sakerna som du omedvetet kan göra mot din man som får honom att säga "låt oss göra slut".

Varje liten interaktion som ni har påverkar er uppfattning om varandra.

Varje bråk, varje fest, varje liten detalj i de till synes vanliga saker ni gör för varandra påverkar i slutändan hur din partner uppfattar dig.

Det är lätt att gå vilse i vardagliga saker eftersom vi avfärdar dem som ett normalt ursäktligt beteende.

Vi tror aldrig att något så naturligt som att höja rösten eller ignorera en fråga kan leda till olyckor i ett förhållande - och det är just därför de är farliga.

När dessa saker inte kontrolleras växer de till vanor som i slutändan kan förstöra förhållandet.

Här är några vardagliga saker du kan göra som bidrar till att han är olycklig i ert förhållande:

1) Sluta ta den andra personen för given

Alla relationer når så småningom en platå och går från intensiva till stabila förhållanden, oavsett hur passionerad er första tid var.

Även om det låter som slutet på tiden är det faktiskt ett bra tecken på framsteg, eftersom ni båda är redo att leva ut de mindre spännande delarna av livet tillsammans.

Genom att bli mer bekväma med varandra slipper ni pressen på att vara perfekta.

Istället för att försöka visa upp ditt bästa jag har du kommit till ett stadium i ditt förhållande där du vet att din partner är här för att stanna även om du inte projicerar det du tror att han eller hon vill se.

Vissa par tenderar dock att gå från att inte försöka så mycket till att inte försöka alls.

Plötsligt känns de fina saker som de gör för dig inte lika fina längre. Du slutar känna att du måste göra allt för att göra den andra personen lycklig eftersom ni redan befinner er i ett "säkert" skede av er relation.

Att ta varandra för givet kan ta sig uttryck i många olika former - från att glömma att säga "tack" till att ignorera en syssla när du har bett om hjälp.

I slutändan har dessa gester ändå samma effekt: de tar bort det som gör att förhållandet känns speciellt.

Vad du kan göra i stället: Glöm inte att lyfta fram det som gör dem speciella. Oavsett om det är deras talang för att boka den bästa restaurangen eller om de bara är ansvarsfulla, se alltid till att de känner sig uppskattade för de små sätt som de inspirerar dig och gör ditt liv bättre.

2) Ändra rutinen

När ditt liv går framåt kan du komma att prioritera saker som inte har något med ditt förhållande att göra.

Vi förstår: människor är upptagna och upptagna och det är omöjligt att upprätthålla ett förhållande dygnet runt.

Det är när ni helt slutar anstränga er för att införa nyhet och skoj i ert förhållande som det går åt helvete.

I stället för att göra något roligt och spännande kanske du eller din partner börjar välja det enklare och bekvämare alternativet.

Du skyller på arbete, tid eller pengar för att du inte gör de saker du brukade göra. Det är trots allt så lätt att byta ut roliga utekvällar mot lugna filmkvällar inomhus.

Vad du kan göra i stället: Ta aktiv tid för varandra. Oavsett om det handlar om att prova en ny rörelse i sängen eller att äta på en ny restaurang, se till att ni har tid att göra saker som ligger utanför era rutiner.

Underskatta inte kraften i nyhetens betydelse. Att hålla relationen fräsch med nya upplevelser är ett beprövat sätt att hålla den igång och hålla din man engagerad.

3) Kommunicera med varandra

När allt var nytt kunde ni tillbringa timmar med att prata öronen av varandra.

Ni skulle prata om era drömmar, rädslor, fördomar och förväntningar och dela dem så öppet med varandra.

I slutändan är det just dessa saker som har hållit dig kvar i deras sällskap, även efter att attraktionskraften har gått över.

Det är normalt att sluta föra dessa "djupa" samtal ju mer du lär känna din partner. Efter ett tag känns det som om du vet allt om honom eller henne, vilket innebär att det inte finns något kvar att säga.

Att verkligen prata med varandra innebär inte bara att man pratar fysiskt med varandra när det är möjligt, utan också att man bevarar den nyfikenhet och känslighet som fanns när man pratade om andra saker än arbete, familj och skvaller.

Din partner ska vara den person som du kan prata med om allting. Om du upptäcker att du (eller din partner) pratar mer om jobbet än om något annat, kan det leda till att ditt förhållande blir för långsamt.

Jag förstår att det kan vara svårt att prata med honom om han redan är lynnig och nedstämd, men du måste bara lyssna på honom. Fokusera samtalet på honom, glöm bort att lufta dina klagomål och lyssna verkligen på vad han har att säga.

Ett djupt samtal bör aldrig underskattas i sin förmåga att återskapa kontakter och relationer i relationerna.

Vad du kan göra i stället: Sträva efter att ha intressanta samtalsämnen. Läs en ny bok eller titta på en ny film tillsammans och diskutera dem med varandra.

Människor i förhållanden som inte pratar om något annat än sina dagliga rutiner kommer förr eller senare att inse att det inte finns något som hindrar dem från att sluta.

4) Dela dina känslor

Att bita tillbaka elaka och onödiga kommentarer under bråk är en sak, att aldrig säga något tillbaka är en annan.

Den naturliga reaktionen för par är att ta upp saker och ting i ljuset, oavsett hur obekväma och besvärliga de är, för att försöka lösa saker och ting.

Även i era mest häftiga diskussioner bör du vara tacksam för att ni båda fortfarande bryr er tillräckligt mycket om varandra för att faktiskt prata om vad som är fel.

Känslomässig sårbarhet - oavsett om det är vid ilska eller glädje - innebär att de fortfarande är villiga att låta dig bli en del av deras liv.

Det som är mer alarmerande än en fullständig skällfest är att helt ignorera vad du känner för att skapa "fred".

Vi döljer saker när vi verkligen tror att det inte finns några alternativ.

Varför bry sig om att gå in i en hetsig diskussion när de ändå inte är intresserade av att höra vad du har att säga?

Så i stället för att förklara din del döljer du ilskan och alla känslor och låter det förflutna vara förflutet tills du inte har något annat att säga om varje aspekt av ditt förhållande.

Vad du kan göra i stället: Oavsett om det är av hänsyn eller av utmattning, sträva alltid efter att vara kommunikativ med din partner.

Även om du inte känner för att prata är det bra att släppa ut dina känslor så att din partner vet vad som händer i ditt huvud.

På så sätt kan de (eller du) anpassa sig på lämpligt sätt och förbättra förhållandet.

En stark känslomässig koppling gör det svårare för din man att lämna förhållandet.

5) Sluta kritisera varandra

Att ge den andra personen konstruktiv feedback då och då är en del av ett normalt och omtänksamt förhållande.

Men vad de flesta par inte inser är att feedback ibland kan vara lite för påträngande.

Kritik om din partners kläder, beteende och vanor kan kännas som oskyldiga kommentarer, men de kan i slutändan leda till missnöje.

Män kan vara mer känsliga än vad de flesta av oss inser.

När förslagen går från att vara hjälpsamma till att bli tjatiga är det ett tydligt tecken på att det finns kommunikationsproblem i förhållandet.

Kritik ska hjälpa personen att förbättra sig. Den ska organiskt inspirera honom eller henne att bli en bättre version av sig själv.

Men om orden inte leder till något annat än att den andra personen blir alienerad är det dags att ta ett steg tillbaka och tänka om när det gäller dessa "tillfälliga kommentarer".

Att överkritisera din partner kan gälla vad som helst - allt från hur han eller hon gör sina sysslor eller hur han eller hon interagerar med andra människor.

Vid en viss tidpunkt är det viktigt att inse att den person som du har ett förhållande med fortfarande är en egen person och att det finns vissa saker, oavsett hur enkla eller stora de är, som inte motiverar kritik.

Vad du ska göra i stället: Vet när det är dags att sluta. Kritik, hur hjälpsam den än är, kan fortfarande ge upphov till självtvivel. Om du måste kritisera något, gör det sparsamt och försiktigt.

Inled ditt förslag med att låta din partner veta att du uppskattar honom eller henne och att du aldrig skulle vilja såra honom eller henne avsiktligt.

Annars kan du bara göra något som du föredrar för att undvika konflikter.

GRATIS e-bok: Handbok för reparation av äktenskap

Bara för att ett äktenskap har problem betyder det inte att ni är på väg mot skilsmässa.

Nyckeln är att agera nu för att vända utvecklingen innan det blir värre.

Om du vill ha praktiska strategier för att dramatiskt förbättra ditt äktenskap kan du läsa vår kostnadsfria e-bok här.

Vi har ett mål med den här boken: att hjälpa dig att reparera ditt äktenskap.

Här är en länk till den kostnadsfria e-boken igen.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.