Shaxda tusmada
Weligaa ma haysataa qof aanad madaxaaga ka bixin karin ma wada jiraan? t stop ka fikirka iyada >
1) Way xaday qalbigaaga
0>Marka hore, sababta ugu badan ee aad uga joojin la’dahay in aad ka fikirto iyada waa jacayl aad ku dhacday.<0Jacaylku waa waayo-aragnimo shucuur, jidheed iyo mid ruuxeed oo xoog badan.Haddii aad jacayl ku jirto, waxa laga yaabaa in aad habeen iyo maalinba ka fikirto iyada oo aad qiyaasi karto Mustaqbalka oo wadajira ama xitaa ku waalan wada sheekeysiga aad la leedahay iyada iyo falcelinteeda adiga. Mise way qurux badan tahay?
Haddii aad jacayl ku jirto, laakiin arrimuhu u socon waayeen gabadhan ama aanay dareemayn si la mid ah, markaas madaxa ayay ku jirtaa sababtoo ah mararka qaarkood jacaylku wuu ku xanuunsadaa.
Marka ay ku dhufato, waxay ka tagtaa calaamad. Kaliya maaha inaad iska baxdo, iska cadaydo oo lasoco maalintaada
Jacaylku wuxuu nidaamkaaga ku daadiyaa dopamine (kiimikada farxadda) wuxuuna kaa dhigayaa inaad dareento inaad adduunka ugu sarreeya.. 1>
Tani waxay sii xoojisaa kaliya markaad taabato, ka hadasho ama aad ka fikirto haweenaydan. Waa wareeg xoog leh, waxayna u egtahay inay ka dhigayso inay kugu dhegganaadaanwaayo-aragnimada jacaylku aad ugama duwana taada iyo tayda.
Ilaa uu helay hab uu uga gudbo arrimahan caadiga ah. Waana waxa uu rabo in uu kula wadaago
Hadaba hadii aad maanta diyaar u tahay in aad isbadalkaas samayso oo aad kobciso xidhiidh caafimaad leh, xidhiidh jacayl, xidhiidho aad ogtahay in aad u qalanto, bal eeg taladiisa fudud ee dhabta ah.<1
Halkan ku dhufo si aad u daawato muqaalka bilaashka ah
>5 talo si aad u joojiso ka fikirka gabadhan
1 in aad ka fikirto oo aad ku waalan tahay gabadhan.
Waxay ka dhigi doontaa mid aad u daran. xaddid inta aad la xidhiidhayso.
Sidoo kale eeg: 15 astaamood oo wanaagsan oo lagu garto qofka daacadda ahWaxaad hubin kartaa inay hore u ogayd inaad danayso. Laakiin ha ka dhigin mid aad u fudud.
I aamin, markay rabto inay la xidhiidho way la xidhiidhi doontaa, werwerka aad ka qabto xidhiidhka haddii aad hore u shukaansanaysay kuma fiicnaanayso inaad xoqdo. madaxaaga.
2) Ka bax baraha bulshada
>Iska ilow baraha bulshada
ilaa aad u isticmaalayso inaad la xidhiidho asxaabta ama shaqo ama madadaalo. , ka fogow.
Ha u isticmaalin in aad isku daydo in aad hagaajiso noloshaada jacaylka.
Ma shaqayn doonto, waxayna kugu aasi doontaa lakabyo aan dhammaad lahayn oo xaasid ah, jaahwareer iyo xad-dhaaf ah. falanqeynaya.
ka daa.
>3 iyodadnimada.Daacadii, iska fir fircooni.
Inta badan ee aad madaxa ku qaadato, way ka sii xumaanaysaa tani way sii xumaanaysaa.
iyada, waxaad u baahan tahay inaad firfircoonaato.Passivity waa kaniiniga sunta ah ee ku dili doona dhamaadka
tufi
4) Ka fogow taleefanka
Telefoonkaagu waa qalab aad u faa'iido badan.
Laakiin sidoo kale waxa uu noqon karaa shucuureed shucuureed kaas oo ka sii dari kara dhibaatadaada.
Haddii aad hubiso fariimahaaga waqtiyo ku filan, iyadu way t magically text.
Waxaad ku dambayn doonta madax-xanuun iyo xanuun ka sii daran Waad ku mahadsan tahay talada.
5) La kulan dad cusub
Ma fududa, mana jirto wax dammaanad ah. Jid dheer.
Naftaada u nidar inaad hadda u furan tahay inaad la kulanto qof cusub. Tababaraha xiriirka adigana wuu ku caawiyaa?
Haddii aad rabto talo gaar ah oo ku saabsan xaaladdaada, waxay noqon kartaa mid aad waxtar u leh inaad la hadasho tababaraha xiriirka 0>Dhowr bilood ka hor, waxaan la xidhiidhay Halyeyga Xidhiidhka markii aan dhex maray meel adag oo xidhiidhkayga ah. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.
Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa agoobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Waxaa iga xumaaday sida naxariista leh, naxariista leh, iyo waxtarka dhabta ah ee tababarahaygu u ahaa.
>madaxa.Maxaa laga yeelayaa : ma jiraan wax badan oo aad samayn karto si aad u joojiso jacaylka ama uga baxdo jacaylka haddii aad hore u jirtay! Xusuusnow inaadan rumaysan wax kasta oo jidhkaagu ama maskaxdaadu kuu sheego oo aanad ku salayn farxadaada oo dhan ra'yiga iyo dareenka qof kale.
2) Waxaad tihiin saaxiibo toosan
>laga yaabaa Labadiina waxa si fudud loogu talo galay inaad wada joogtaan.Fikirka lammaaneyaashu maaha wax qof kastaa wax ku iibsado, aniguna shakhsi ahaan waxaan u malayn jiray inay gebi ahaanba tahay.
Taasi waxay ahayd ilaa aan la kulmay.
Laakin taasi waa sheeko kale.
Oo ma dhihi karo mid ka mid ah safarkaan wuxuu ahaa mid toosan ama fudud.
Aan runta sheegno
Waxaan waqti iyo tamar badan ku lumin karnaa dadka aan ugu dambeyntii naloo jeedin inaan la joogno. In kasta oo arrimuhu si fiican u bilaabmi karaan, had iyo jeer way is-afoobaan oo waxaad ku soo noqotaa doobnimo Runtii saaxiibkay ayaa u eg.
Markii hore waan yara shakiyay, laakiin saaxiibkay ayaa igu qanciyay inaan isku dayo. Qaybta waalida ahina waa inaan isla markiiba aqoonsaday.
>> Maxaa laga yeelayaa : Haddii aad rabto in aad ogaato in gabadhani ay dhab ahaan tahay lammaanahaaga, halkan ku sawir sawir adiga kuu gaar ah. .
3) Waxaad kaliya ka helaysaa iyada runtii, aad u kulul
Mar walba ma jiroSharax adag oo wax walba ah, iyo awoodda rabitaankeena jireed waa inaan marnaba la dhayalsan karin.
Waxaa laga yaabaa inaad aragto iyada runtii, aad u kulul. Haddii kale, ma waxaad madaxaaga ka saari kartaa sawirka jidhkeeda dhalaalaysa iyo naasaheeda qumman.
ve had your fill…> Wax badan ayaad ku soo noqotay.> Maxaa laga yeelayaa: marka hore, ha is garaacin. Lahaanshaha soojiid xoog leh oo qof ahaaneed waa caafimaad iyo caadi.Ma jiro cadaadis aad ku dhaqaaqdo, oo xusuusnow in xitaa dareenkan xiisaha leh ee soo jiidashada uu ugu dambeyntii libdhi doono oo ay joojin doonto inay si joogto ah maskaxdaada ugu jirto. 1>
4) Waxaad ku luntay khiyaali
Dhanka kale, waxaa jira waqtiyo ay soo jiidashadaada gabadhu asal ahaan tahay nooc ka mid ah baxsiga.
Waxaad riyo maalmeed iyo maantoo dhan ku fantasiyo si aad uga baxsato nolol riyo ah ama aan ku qanacsanayn.
Markaa marka aad ka soo kacdo riyo-maalmeedka, waxaad murugaysan tahay inaad ogaato inaadan u dhawayn in aad saaxiibto noqoto ama beddelato. noloshaada si kasta oo dhab ah.
Male-awaalka iyo mala-awaalka waa qalab aad u fiican, waana cajiib haddii aad leedahay sifooyin badan.
.Sida ugu wanaagsan ee lagu ogaan karo haddii aad hadda uun ku hawlan tahay khiyaali aan shaqaynwaa in aad is weydiisaa:
- Sidee baad u garanaysaa gabadhan? waa kuwa ugu hooseeya, ka dibna waxaad ku dhex mushaaxaysaa dhul khiyaali ah hadda.
5) Waxay kugu ciyaareysaa kulayl iyo qabow
Mar walba ma fududa in la ogaado haddii qof ku soo jiito, dumarka qaarkoodna waxay u yaqaaniin ciyaarta adag si ay u helaan.
Waxa laga yaabaa inay ku kululaato hal daqiiqo oo ay qabowdo tan xigta.
isla marka aad rajadaadu kor u kacdo way burburayaan. Waa ta ku xiisaysa.Markaa marka aad diyaar u tahay inaad tuwaalka tuurto ayay qoraal ama Dhoola-cadeyn kugu soo riddaa oo mar kale adduunyadaada rogrogisa.
Farriimaha isku dhafan iyo habdhaqanka kulul iyo qabow ayaa ku filan inay nin kasta ka dhigto waxoogaa waswaas ah. Xidhiidhku si fiican uma socdoHaddii aad gabadh la shukaansanayso oo aad dareento kalsooni darro, waa mid ka mid ah sababaha ugu sarreeya ee ay si joogto ah maskaxdaada ugu jirto.
Waxaan halkaas joogay. , sidaas sameeyay. Oo xataa shaadh nacasnimo ah ma haysto.
Waxa kaliya ee aan haysto waa in yar oo xikmad ah iyo in yar oo qalbi duug ah.
Runtu waa xidhiidhkaas. Walaaca waa shay dhab ah oo niyad jab iyo niyad jab badan leh.
Xiriirka laftiisa ayaa noqon kara jahawareer iyo niyad jab.Mararka qaarkood waxaad ku dhufatay gidaar, run ahaantiina ma garanaysid waxaad samayn lahayd.
Anigu had iyo jeer waxaan ka shakisanahay helida caawinta dibadda, ilaa aan dhab ahaantii isku dayay.
Xiriirka Halyeygu waa kheyraadka ugu fiican ee aan helay tababarayaasha jacaylka ee aan hadal kaliya ahayn. Dhammaantood way arkeen, wayna yaqaaniin wax walba oo ku saabsan sida loola tacaalo xaaladaha adag sida waxa aad ku sugan tahay.
Sidoo kale eeg: Sida aad isaga indho tirto ninka oo aad uga dhigto inuu ku rabo: 11 talooyin oo muhiim ahShaqsi ahaan, waxaan isku dayay sannadkii hore anigoo dhex maraya hooyada dhammaan dhibaatooyinka noloshayda jacaylka ah . Waxay ku guuleysteen inay jabiyaan buuqa oo ay i siiyaan xalal dhab ah.
Tababarahaygu wuxuu ahaa mid naxariis badan, waxay ku bixiyeen waqti inay si dhab ah u fahmaan xaaladdayda gaarka ah, waxayna bixiyeen talo waxtar leh oo dhab ah.
In kaliya a daqiiqado yar waxaad ku xidhi kartaa macalin xidhiidh shahaado leh oo aad u hesho talo ku haboon xaaladaada : Waxaan aad ugu talinayaa inaad hubiso Hero Xiriirka. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad sameyso waa inaad ka jawaabto su'aalo dhowr ah oo ku saabsan xiriirkaaga, waxayna kugu xiri doonaan tababaraha ugu fiican ee xaaladaada.
7) Waxaad ku socotaa habka 'crystalization'
> Waxaa laga yaabaa inaad ka fekereyso gabadh aan dhab ahaantii jirin.Aan sharaxo:
Dabcan jir ahaan way jirtaa. Waxaa laga yaabaa inaad xitaa la hadashay, dhunkatay, la galmoodtay ama aad hore u shukaansatay.meesha ugu horeysa.
Waa hab ay qoraagii Faransiiska ahaa ee Marie-Henri Beyle (Stendahl) u bixisay “crystalization.”
Sida milixdu ay u dhalaalayso macdanta milixda ee uu booqday agagaarka Salzburg, Austria .Qayb kale oo ka mid ah crystallization waa in xitaa sifooyinka taban loo fasiro oo khibrad u leh marka aad ku jirto xaalad soo jiidasho badan.
Sida ay si joogto ah kuugu dhexgalaan? Kalgacal iyo daacadnimo.
Sida ay waalidkood ula dhaqmaan si xun sabab la'aan? Dhab ah oo caasi ah.
Sida ay isaga indha tiraan qoraalladaada dhowr maalmood ka dibna ay si lama filaan ah oo gardarro ah u rabaan inaad u fiirsato? Soo jiidasho leh oo dhab ah.
Maxaa laga yeelayaa : ka fikir markii ugu dambeysay ee aad qof ku dhacday iyo qabow, xaqiiqada adag ka dib markaad ogaato inaysan ahayn wixii aad dhisi lahayd ilaa noqosho. Xitaa haddii aadan is-hortaagi karin, u fiirso codka shakiga leh ee aad weli ku haysato gudahaaga. Waxa laga yaabaa inay run kuu sheegayso.
Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit:
>
Waa marka aad aad uga dheregsan tahay waxa mustaqbalka uu noqon karo, ama noqon doono in aad si dhib yar ula qabsan karto nolol maalmeedkaaga.
Waxaad tahay dab kula kacaya shucuur xoog leh iyo fikir ku saabsan gabadhan iyo wax kasta oo ay noqon karto maalin.
Waxaad haysataa sheeko toban daqiiqo ah oo aad u wanaagsan, waxaanad durba is waydiinaysaa nooca dheemanka ay jeceshahay ama arooskaagu intee le'eg yahay. waa in ay ahaataa.
waxa laga yeelayo : si dhab ah, u jooji. Male-awaal mustaqbalka-ku- jihaysan ee noocan ah waxa uu ku keeni karaa dhaawac xun. Nasiib darro waxay inta badan qaadataa in si qurux badan loo hoos u dhigo dhowr jeer si aad ugu dambeyntii u barato casharkaaga oo aad wax u qaadato sida ay yimaadaan.
9) Ma garanaysid haddii ay u qalanto dhibaatada
12>
> Mid kale oo ka mid ah sababaha waaweyn ee aadan u joojin karin inaad ka fikirto iyada waxay noqon kartaa inaadan garanayn inay dhibta u qalanto iyo in kale.Waxa waalan waa:Mararka qaar waxaan ku yeelan karnaa dareen aad u xoog badan naag aan sidoo kale ognahay in aysan nagu habboonayn.
Waxay la mid tahay nacnac sonkor leh oo aanad joojin karin inaad afkaaga ka soo baxdo:<1
Waxaad helaysaa raaxo daqiiqad ah, waxaadna doonaysaa inaad ku celiso.
niyad jabsan, oo aan tamar lahayn.Marka aad ka yaabban tahay gabadh aad aad u soo jiidanayso, laakiin ogow in aanay sax ahayn, aynu run sheegno:
Aad bay u welwelaysaa.<1 < ugu gambisay, ugu dambayntii, aad u,aydoonto in aad maskaxdaada ku dhex-marto. adiga
Sababaha ugu sarreeya ee aad ka joojin la'dahay in aad ka fikirto waxa ka mid ah haddii ay horeba kuu diiday
>Been ma aha in aynu inta badan rabno waxa aynaan haysan karin.Ka fikirida waxa laga yaabo inay ahaayeen…
>Iyo iskudayga inaan jawaab u helno qoraalkeena hal mar oo kale…Waxay noqotaa sida balwad aad u xun! waxay ku dhegtay maskaxdaada sababtoo ah waa tii meesha ka baxday oo run ahaantii, aad u jeclaan lahayd in aanay yeelin.
Laakiin way samaysay, oo hadday rabto inay soo noqoto waad ogaan lahayd, i aamin.<1
Aan u dhigno sidan: hadday rabto way ku soo wacaysaa.
Waa arxandarro, laakiin waa inaad aqbashaa.
>ku samee : aqbal diidmada. Qaado dhammaan dareenkaas karti-la'aanta iyo niyad-jabka oo u gudbi mashruuc xamaasad leh ama daba-gal kaa dhigaya inaad ku faanto oo caawiso dadka kale.
11) Waxaad ku jeceshay iyada
Mid kale Sababaha ugu sarreeya ee aadan u joojin karin inaad ka fikirto iyada waxay noqon kartaa inaad jacayl u qabtid iyada.ku dheji eray kasta oo aad uga fikirto si ku habboon, sida haddii ay ku hareeraysan tahay dhalaal dahabi ah.
Inta badan, tani waxay kaa dhumin kartaa tamartaada oo waxay kuu noqon doontaa inaadan u qalmin inaad maalgashato. Marka aad si fiican u barato.
Maxaa laga yeelayaa : inaad jacayl la qabsato waxay dareemi kartaa jacayl badan, waxayna ku ciyaartaa khiyaamo xunxun qalbigaaga iyo maskaxdaada.<1
Waxaad doonaysaa in aad si xun u aqbasho oo ay gabadhani ku doonayso, waxaadna mooddaa in aanad helin jawaab dhab ah.
kaa baxsanaya. Xitaa haddii ay kuu soo baxdo inay ku soo jiidato, marar badan waxaad arkaysaa in aad ku sasabtay rabitaanka ceyrsiga.Xiriirka aan la leenahay nafteena.
Waxaan arrintan ka bartay shaman Rudá Iandê. Fiidiyowga dhabta ah ee bilaashka ah ee ku saabsan kobcinta cilaaqaad caafimaad qaba, wuxuu ku siinayaa qalabka aad ku beeran karto naftaada bartamaha adduunka
caadooyinka iyo rajooyinka aan caafimaad qabin. Khaladaadka badankeena ayaa galaa anagoon ogaanin.Haddaba maxaan kula talinayaa Ruda talada nolosha wax ka beddeleysa? -maalin maroojin iyaga. Waxaa laga yaabaa inuu yahay shaman, laakiin kiisa