Gurburka guurka marxalad kasta oo nolosha ah waa qalbi jab.

Haddii aad tahay qofka go'aansaday in uu tago, ama mid ka indho tiray go'aanka lammaanahaaga ee ah in uu tago, xanuun iyo jahawareerka ka yimaada dhicitaanku wuxuu dareemi karaa mid aan loo adkeysan karin.

Waxaa laga yaabaa in mid ka mid ah su'aalaha ugu cadcad ee ku dhow inuu ku waasho waa sababta? Muxuu ninka 30 sano guursaday u go'aansadaa inuu ka tago xaaskiisa?

Qormadan waxaan ku eegi doonaa qaar ka mid ah sababaha ugu badan ee guurka ku dhammaada nolosha dambe.

> Ma caadi baa in la furo 30 sano ka dib?

Iyadoo furiinka ugu badan uu dhaco goor hore (ka dib qiyaastii 4 sano oo guur ah) in la furo nolosha dambe ayaa noqonaysa mid aad u badan.

Xaqiiqdii, 2017 Daraasad ay samaysay xarunta cilmi baadhista ee Pew ayaa muujisay in furriinka da'da 50-meeyadii uu labanlaabmay tan iyo 1990. Dhanka kale, waa sawir ka sii daran dadka da'doodu ka weyn tahay 65 jir, iyada oo heerka furriinka ee kooxdan da'da ahi saddex laablaabantay tan iyo 1990.

Waa caadi in dadka da'da ah ee dib u guursaday ay furriin kale helaan, tirooyinkan waxaa sidoo kale ka mid ah kuwa mararka qaarkood loo yaqaan "furriinka cawl"

25, 30, ama xataa 40 sano.

Dadka 50 ka weyn ee kala tagay muddadan, saddex-meelood meel waxay ku jireen guurkoodii hore 30 sano ama ka badan. Siddeeddii qofba mid baa guursadayfursada ah in cawsku dhab ahaantii ka cagaarsan yahay dhinaca kale ee xayndaabka.

Dabcan, waxaa hubaal ah in qaar ka mid ahi ay aad ugu faraxsan yihiin ka dib markii ay guurkooda ka tageen, laakiin cilmi-baaristu waxay sidoo kale heshay cillado badan oo soo jeedin kara sawir ka duwan. sidoo kale.

Maqaal ku soo baxay LA Times tusaale ahaan waxa uu tilmaamay tirokoob aad u xun oo lagu sameeyay lamaanayaasha kala tagay da'da 50 jir ka dib.

Si gaar ah, waxa ay soo qaadatay warqad 2009 ah oo muujisay in ay dhawaan kala tageen. ama dadka waaweyn ee la furay waxay leeyihiin cadaadis dhiig nasasho oo sarreeya. Dhanka kale, daraasad kale ayaa sheegtay in: "Furniinku wuxuu keenay in uu kordho miisaan badan waqti ka dib, gaar ahaan ragga."

Sidoo kale go'aamiyaasha caafimaadka, waxaa sidoo kale jira kuwa shucuureed sidoo kale, oo leh heerar sare oo niyad-jab ah oo laga helo dadka Waxay soo mareen furriin nolosha dambe, laga yaabee, gaar ahaan, xitaa ka sarreeya kuwa badhkooda kale ay dhinteen. heerka nolosha ayaa hoos u dhacay 21% (marka loo eego ragga da'da yar ee dakhligoodu si dayacaad ah u saameeyo.

> 10 Rafiiqa in la kala qaybiyo waa doonista xorriyaddooda.

Xorriyaddani waxa ay noqon kartaa in qofku uu dantiisa raadsado ama uu la kulmo nooc cusub oo madaxbannaanida sannadaha dambe ee noloshooda.

heer uu ninku ku daaliyo sidaa "annaga" oo doonaya inuu u dhaqmo sidii "I" mar kale.

Guurku waxay u baahan yihiin tanaasul, qof kastaa wuu ogyahay taas, iyo sida uu qabo qoraa cilmiga bulshada, Jeremy Sherman, Ph.D., MPP, xaqiiqadu waa taas cilaaqaadku, ilaa xad, waxay u baahan yihiin xoriyada ka tanaasulida.

“Xiriirka ayaa si dabiici ah u xannibaya. Riyooyinkeena, waxaan ku heli karnaa dhamaanteed oo ay ku jiraan badbaado dhamaystiran iyo xoriyad buuxda oo ka dhex jirta iskaashiga. Waxaad samayn kartaa wax kasta oo aad rabto had iyo jeer lamaanahaaga ayaa had iyo jeer kuu ahaan doona adiga. Dhab ahaantii, taasi waa caddahay wax aan macquul ahayn oo caddaalad darro ah, markaa ha ka caban. Ha odhan "Waad ogtahay, waxaan dareemayaa cidhiidhi xagga xidhiidhka ah." Dabcan, waad sameyneysaa. Haddii aad rabto xiriir, filo caqabado. Xidhiidh kasta oo dhow, waa inaad maskaxda ku haysaa suxulladaada, oo aad meel uga dhigto xorriyadda lammaanahaaga, oo aad u kordhiso halka aad ka heli karto xorriyadda. Mar kasta oo aad ka dhab tahay xidhiidhka, waxa sii badanaya xorriyadda aad ku heli karto si caddaalad ah oo daacad ah.”

Sannado badan oo guur ah ka dib, lammaane ayaa laga yaabaa inuu dareemo inaanu diyaar u ahayn inuu xorriyaddiisa u huro xidhiidhkooda dartii.

>11 Inta badan waxaa loo arkaa wakhti firaaqo, walbahaar yar, iyo farxad weyn.

Laakiin hubaal maahan in mar walba xaaladdu dhacdo. Qaar ka mid ah cilladaha hawlgabka ayaa karaNoqo qof luminaya, iyo isbeddel ku yimaada habka caadiga ah oo xitaa u horseeda niyad-jab.

Hawlgabku inta badan waxa uu saamayn lama filaan ah ku yeeshaa xidhiidhka sidoo kale. In kasta oo loola jeedo in lagu tilmaamo dhamaadka cidhiidhiga nolosha, waxa ay abuuri kartaa qaar kale oo badan Lammaanaha hawlgabka ah ayaa la isku tuuraa muddo dheer.

Iyada oo aan la helin dano gaar ah oo lagu foojignaado ama meel caafimaad qabta, tani waxay la macno noqon kartaa waqti ka badan oo midba midka kale ku qaato shirkad intii aad jeclaan lahayd.

> Hawlgab had iyo jeer kuma noola waxa laga filayo, taasoo keeni karta niyad jab ama xataa niyad jab ku dambayn karta in lamaanaha laga qaado. iyada oo cilmi-baadhisyo lagu ogaaday in nimanka shaqada ka fadhiistay aanay ku qanacsanayn haddii ay dumarkoodu sii shaqeeyaan oo ay wax badan ka yidhaahdaan go'aannada ka hor hawlgabka ninka. 4> 12) Cimrigu waa dheeraa

12>

Ciddii nolosheenu way sii kordhaysaa, dhallaanka kobciyana waxay helayaan caafimaad ka wanaagsan nolosha dambe marka loo eego jiilashii hore.

In badan oo naga mid ah, noloshu kuma bilaabato da'da 40, waxay ku bilaabataa 50 ama 60. Sannadaha dahabiga ah ee dad badan ayaa ah wakhti ballaarin iyo qaadashada heshiis cusub oo nololeed.

Ayeeyada ayaa laga yaabaa inay go'aansadeen inay isla joogaan sanadaha ka haray, rajada nolosha dheer ee soo socota waxay la macno tahay in dad badan ay dooranayaan inay furaan. noolaan ilaa uu ka gaaro 84. 19 ka sano ee dheeraadka ah waa wax la taaban karo.

Iyo qiyaastii hal afartiiba 65-jirka ayaa filan kara inuu ku noolaado da'da 90 jir (oo tobankiiba mid ka mid ah uu noolaado ilaa 95).

Marka la baraarugo, oo furriinka uu noqdo mid bulsho ahaan la aqbali karo, ragga qaarkiis waxay go'aansadaan inaysan ku sii jiri karin guur aan faraxsanayn.

Haddii aad rabto talo gaar ah oo ku saabsan xaaladdaada, aad bay waxtar u yeelan kartaa inaad la hadasho tababaraha xidhiidhka ka baxay Xidhiidhka Hero markii aan dhex maray balastar adag ee xiriirkayga. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Waxa aan la afuufay sida naxariista leh, naxariista leh, iyosi dhab ah ii caawiyay tababarahaygu wuxuu ahaa.

>in ka badan 40 sano.

Sida laga soo xigtay mowjad cilmi-baaris cusub, kala qaybsanaanta ka dib da'da 50 waxay si gaar ah u dhaawacaysaa wanaaggaaga dhaqaale iyo niyadeed labadaba, aad uga badan furiinka markaad yar tahay.<1

Hadaba maxaa keenay in labada isqabta ay kala tagaan 30 sano kadib? 12 sababood oo raggu uga tagaan dumarkooda muddo dheer kadib

> 1) Dhibaatada nolosha dhexe

Waa hadal aan ogahay, laakiin in ka badan kala badh dadka waaweyn ee ka weyn 50 sano waxay sheeganayaan Waxay soo mareen dhibaato xagga nolosha dhexe ah.

Waxaa hubaal ah in dadku ay soo sheegaan hoos u dhac ku yimaadda qanacsanaanta nolosha marka ay gaaraan da'da dhexe. Tusaale ahaan, sahannada ayaa da'da 45 ilaa 54 ku tilmaamay qaar ka mid ah kuwa ugu mugdiga badan. Aragtida laga aaminsan yahay waa ninka da'da ah ee dibadda u baxa, iibsada baabuur ciyaaraha ah, oo daba-gala dumarka kala bar da'diisa.

Erayga qalalaasaha nolosha dhexe waxa hindisay cilmi-nafsi yaqaan Elliot Jaques, oo u arkay in xilligan nolosha ay tahay hal mar. halkaas oo aynu dib u milicsano oo aynu la halgamno dhimashadeena.

Dhibaatada nolosha dhexe waxay keentaa in ay abuurto isku dhac u dhexeeya sida uu qofku naftiisa iyo naftiisa u arko iyo sida uu noloshu u jeclaan lahaa.

rabitaan ah in la beddelo aqoonsigaaga natiijo ahaan.

Ninka ku dhex jira dhibaato nolosha dhexe waxa laga yaabaa:

• Dareema in aan la fulin
>
• Dareen ka lunsan wixii tagay. 10>
• Dareen masayrka dadka uu u malaynayoNolol wanagsan leh
• Dareen caajis ama sida in noloshiisu aanay macno lahayn
• Ahow mid kacsi badan ama ku degdega camalkiisa
• Lagu soo jiido in aad xidhiidh la samaysid

Dabcan, farxaddu waa ugu dambeyntii gudaha. Sida uu sheegay Viktor Frankl oo ka badbaaday holocaust, “xorriyada biniaadmigu waxa u dambeeya [waa] in uu qofku doorto hab-dhaqankiisa xaalad kasta, si uu u doorto jidkiisa.”

Laakin qalalaasaha nolosha dhexe waxa ay noo horseedi kartaa in aan rumaysno. in farxaddu ay tahay dhacdo dibadda ah, balse aan la ogaan karin, oo ku nool meel ka baxsan nafteenna.

Taasi waa sababta rag badan oo waaweyn ay la kulmaan dhibaato xagga nolosha dhexe ah oo keenta inay guur ka tagaan, xitaa 30 sano ama ka badan ka dib.

2) Guurka galmo la'aanta >

> Kala duwanaanshaha rabitaanku wuxuu abuuri karaa caqabado marxalad kasta oo guurka, iyada oo lamaanayaal badan ay la kulmaan dareen galmo isku dhafan. 00 In kasta oo aysan ahayn wax aan caadi ahayn in galmada guurka dhexdiisa ay isbeddelaan sannadaha, dadku weli waxay qabaan baahiyo galmo da 'kasta. Sidoo kale rabitaanka galmada waxa uu isku bedeli karaa heer ka duwan kan ragga iyo dumarka.

Daraasadaha ayaa si aad ah u sheegay in hoos u dhaca xiisaha galmada uu aad ugu badan yahay marka ay dumarku da'da yihiin, marka loo eego ragga. Qaar ka mid ah tani waxay noqon kartaa marka heerarka estrogen uu hoos u dhaco, hoos u dhigista libido.

Sidoo kale eeg: 15 calaamadood oo ay dadka kugu xeeran aad u xushmeeyaan

Haddii mid ka mid ah lammaanuhu uu weli leeyahay rabitaan galmo oo xooggan kan kalena uusan dhicin waxay abuuri kartaa dhibaatooyin.

Marka galmada xiriirka hubaalWax walba maahan, galmo la'aanta guurka qaar waxay u horseedi kartaa isku-xidhnaanshiyo yar sidoo kale. Waxa kale oo ay abuuri kartaa dareen cadho ah oo ka xumbo korka hoostiisa.

Sida laga soo xigtay sahan la sameeyay, rubuc ka mid ah cilaaqaadka lama galmoodo, taasina waxay kor u kacdaa ilaa 36% dadka ka weyn 50 jirka, iyo 47% kuwa da'doodu tahay 60 jir. iyo in ka badan.

In kasta oo aanay jirin tiro-koobyo laga heli karo inta guur ee ku dhammaanaysa galmo la'aan awgeed, lammaanaha qaar waxa hubaal ah inay qayb ka qaadan karaan burburka xidhiidhka.

4> 3) Jacaylka oo ka dhaca >

Xitaa kuwa ugu xamaasadda iyo jacaylka badan ee lammaanaha ayaa isku arki kara inay jacayl ka baxaan.

Marisa T. Cohen, Ph.D ., oo ah aasaasaha shaybaadhka cilmi-baadhiseed ee diiradda saaraya xidhiidhka iyo cilmi-nafsiga bulshada ayaa sheegay in xaqiiqadu ay tahay in habka lammaanuhu u soo maraan jacaylka muddada dheer uu ka duwan yahay.

Cilmi-baadhis ayaa muujisay in lammaanaha ay ka dhexayso xidhiidh xasilloon. u muuqdaan in ay dareemaan in jacaylkoodu uu korayo muddo ka dib. Dadka ay la kulmaan dhibaatooyin, kala tagaan, ama u socda inay kala tagaan, waxay u arkaan jacaylkooda inuu sii yaraanayo waqti ka dib.”

waxayna samaysaa qaabab cusub oo xidhiidh ah.

Qaar ka mid ah guurka ka weyn 30 sano waxay isu rogi karaan saaxiibtinimo iyo kuwo kale oo isu beddela xiriiryo raaxo leh. Tani waxay xitaa u shaqayn kartaa dadka qaarkood haddii ay tahay xaalad ku habboonLaakin sida dhimbiilku u dhinto (gaar ahaan sida aan dhammaanteen sii wadno nolosha in ka badan) rag badan ayaa ku dhiiraday inay dib u ogaadaan jacaylkii qiirada lahaa ee meel kale ka lumay.

guurka xitaa ka dib markaad jacayl ka baxdo, labada lamaane waxay u baahan yihiin in la geliyo si ay u sameeyaan.

4) Dareen la'aanta qadarin >

Waxay dhici kartaa wakhti kasta oo dheer. Xidhiidhka ay labada qof ee isqabta ahi ilaabaan ama ay dayacaan in ay isu muujiyaan qaddarinta.

Waxa aynu la qabsannay doorarka lammaanaha taas oo horseedda in aynu midba midka kale ka eegno. Kuwa aan dareemin in la qaddariyo ayaa laba jeer ka badan inay burburaan.

“Nimanka aan dareensanayn inay naagahoodu ku kalsoon yihiin waxay labanlaab ka badan yihiin kuwa furay. Saameyn la mid ah tan la mid ah kama aysan dhicin haweenka."

Cilmi-baadhayaashu waxay soo jeedinayaan in tani ay noqon karto "sababtoo ah haweenku waxay u badan tahay inay ka helaan caddaymo noocaas ah kuwa kale - laabta saaxiibka ama ammaanta shisheeye ee safka ku jira deli.” Dhanka kale, "Raggu kama helaan dadka kale noloshooda si gaar ah waxay uga baahan yihiin lammaanahooda dumarka ah ama naagtooda"

Waxay soo jeedinaysaa in ragga ay u badan tahay inay la kulmaan dhibaatooyin haddii ay dareemaan in la qadariyo ama oo xaasaskooda ama caruurtooda lagu xaqiro.

> 5) Kala fogaanshiyaha >

Lammaanayaal badan oo muddo dheer wada noolaa, iska daa 30 sano oo is-qabeen, waxay heli karaan inay helaan ku dhacay aRelationship rut.

Tobannaan sano oo guur ah ka dib, waxaa hubaal ah inaad dad ahaan isu beddesho. Mararka qaarkood lammaanaha ayaa awood u leh inay isla koraan, laakiin mararka qaarkood si lama huraan ah ayey u kala baxaan

Gaar ahaan haddii aad ku kulanto da 'yar, waxaad ogaan kartaa mar uun inaad wax yar wadaagtaan.

Xitaa haddii aad waligaa dano kala duwan lahaydeen, waxyaalihii mar idin soo wada xidhay, 30 sano oo aad isqabteen ka dib, waxaa laga yaabaa inay sii taagnaan waayaan.

Qiimahaaga iyo yoolalkaagu way isbeddeli doonaan markaad da'da noqoto, iyo waxyaalaha aad adigu leedahay. la rabay 30 sano ka hor waxaa laga yaabaa in aysan ahayn waxyaalihii aad rabto hadda.

Waxaa laga yaabaa in aad aragti nololeed ka lahaydeen markii ugu horreysay ee aad guursataan, laakiin mid ama labadiinaba, aragtidaas waxay u wareegi lahayd inaad baxdo. Waxaad doonaysaa waxyaalo kala duwan.

Inaad wada-qaataan wakhti yar, taabasho la'aan jidheed, dareemo kelinimo, iyo ku murmida waxyaabaha yar yar balse ka fogaanshaha hadallada adag ayaa ka mid ah calaamadaha lagu garto in aad ka kortay lammaanahaaga. .

6) Xidhiidh la'aanta shucuureed

>

Guurku waxa uu ku tiirsan yahay isu soo dhawaanshaha, waa sibidhka aamusan ee inta badan gundhig u ah xidhiidh qoto dheer oo xajiya.

Waxaa laga yaabaa in ninku 30 sano ama ka badan oo guur ah uu soo jeesto oo uu sheego inuu doonayo furiinka marka uu niyadda ka hubiyay xiriirka.

Tani waxay sharraxaysaa khibrad caadi ah dumar badan oo hela ninkooda, oo aad mooddo in aan meelna ka jirin,wuxuu ku dhawaaqay inuu rabo furiin, si lama filaan ah habeen dhaxan isu bedelaya.

Waxay ku noqon kartaa naxdin lamaanaha isqaba laakiin waxa laga yaabaa in muddo ay korka hoostiisa ka soo burqanaysay.

> isku soo dhawaanshaha ayaa kor u kici kara sanado badan waxaana uga sii dari kara dhowr arrimood sida walbahaarka, isku kalsoonaanta hoose, diidmada, xanaaqa, ama la'aanta jir ahaaneed.

Sheekooyinka la xidhiidha Hackspirit:

Marka xidhiidhka shucuurtu ka go'do guurka ninka waxa laga yaabaa inuu bilaabo inuu ka noqdo. Labada lamaane midkood wuxuu dareemi karaa kalsooni darro sii kordheysa ama aan la jeclayn.

Natiijo ahaan, xiriirka ayaa laga yaabaa inuu bilaabo inuu yeesho xiriir aad u liita. guur ama in xaaskaaga ay leedahay dareen qarsoon.

Haddii aad joojisay la wadaagida dareenkaaga midba midka kale, waxay calaamad u noqon kartaa in xidhiidhkiina shucuurtu uu dhibtoonayo.

7) arrin ama la kulanka qof kale >

Waxa jira laba nooc oo arrimood, labaduba waxay si isku mid ah u dhaawaci karaan guurka.

la mid noqo wax carqaladeeya.

Qiyaamada marna “kaliya ma dhacdo” mar walbana waxaa jira falal isdaba joog ah (si kasta oo si fudud loo qaato) oo halkaas horseeda.

Maxaa ninka ka dhigaya inuu xaaskiisa uga tago. naag kale? Dabcan waxaa jira sababo badan oo lagu khiyaameeyo.

Dadka qaar ayaa sidaas sameeyasababtoo ah waxay dareemayaan caajis, kalinimo, ama kuma qanacsana xiriirkooda hadda. Ragga qaar ayaa khiyaama sababtoo ah waxay raadinayaan inay helaan baahiyo galmo oo aan la buuxin. Halka kuwa kale laga yaabo inay si fudud u khiyaameeyaan sababtoo ah fursadda ayaa soo baxda oo ay go'aansadaan inay qaataan.

Sida laga soo xigtay Ururka Cilmi-nafsiga Maraykanka Gaalnimada ayaa la sheegay inay mas'uul ka tahay 20-40% furriinka.

Rag iyo dumarba way khiyaameeyaan, waxaad mooddaa in ragga guursaday ay aad ugu dhow yihiin inay arrimaha yeeshaan (20% ragga marka loo eego 13% dumarka)

Stats-ku wuxuu kaloo muujinayaa farqigaas inuu ka sii darayo ragga. iyo dumarka da'doodu.

Sidoo kale eeg: 11 sababood oo daacad ah sababta guys lumin xiisaha ka dib cayrsiga

Heerka gaaleysiinta ragga da'doodu tahay 70-meeyada ayaa ah kan ugu sarreeya (26%) waxayna ku sii jiraan ragga da'doodu tahay 80 iyo ka weyn (24%).

Xaqiiqdu waxay tahay in ka dib 30 sano oo guur ah "cusub" ayaa si fiican oo run ah u tagtay. Muddo dheer ka dib waa dabiici in xamaasadu dabarto.

Qaybta ugu muhiimsan ee rabitaanku waa wax cusub, waana sababta arrin aan sharci ahayn loo dareemi karo farxad.

isagoo naagtiisa guursaday muddo 30 sano ah, haweeneyda cusub waxaa laga yaabaa inay u keento dhinacyo cusub noloshiisa si uu ula wadaago oo u sahamiyo. Haddii ay taasi sii jirto mar haddii dhalaalku damo waa arrin kale.

> 8) Carruurtu waxay ka tageen guriga >

.

Waxaa jira cadaymo muujinaya in qanacsanaanta guurku ay si dhab ah u hagaagto marka carruurtaugu dambeyntii fasaxa qaataan, waana wakhti ay ku raaxaysan karaan waalidiinta.

Laakiin taasi had iyo jeer maahan. Inta lagu jiro sannadaha barbaarinta, lammaane badan ayaa isu yimaada hadaf adag oo wadajira oo ah korinta carruurta.

Marka la gaaro waqtigii carruurtaas buulka duuli lahaa, waxay beddeli kartaa firfircoonida guurka waxayna ka tagi kartaa madhan.

Guurka qaar, caruurtu waxay u noqdeen xabagta isku haysa xidhiidhka iyaga oo diirada saaraya hawl maalmeedka la xidhiidha daryeelkooda.

Marka ay caruurtu ka baxaan guriga qoyska, ragga qaar ayaa laga yaabaa inay ka baxaan guriga. Bal u fiirsada in guurku is beddelay oo aanay doonayn inay ku sii jiraan.

Ama waxaa laga yaabaa in ninku uu dareemay inay ku qasban yihiin inuu guurkiisa ku sii jiro, iyada oo ay jiraan dhibaatooyin, carruurta dartiis. 1>

>9 Qaar badan oo naga mid ah ayaa ku hawlan riyo-maalmeed ku saabsan sida ay noloshu noqon karto. Laakiin waxa aan la yaab lahayn in nolosha la mala awaalay ay sidoo kale si qoto dheer uga dhex jirto khiyaali

Waxay noqonaysaa ka baxsashada xaqiiqooyinka aan fiicnayn ee nolol maalmeedkeena. meel kale, waxa aynu ku waayi karnaa waxa aan horteena haysano. Tani waxay si gaar ah u ahaan kartaa marka laga hadlayo guurka muddada dheer ee aad bilowday inaad si fudud u qaadato.

Ragga ka taga naagahooda ka dib 30 sano oo guur ah ayaa laga yaabaa inay diyaar u yihiin inay guursadaan.