Amikor először találkoztam az exemmel, teljesen biztos voltam benne, hogy ő a lelki társam.

A kapcsolat nagy része nagyszerű volt... amíg nem volt az.

Egy nap egyre távolabb kezdett kerülni tőlem. Minél inkább próbáltam megmenteni a kapcsolatot, annál egyértelműbbé tette, hogy ki akar szállni. Egy nap aztán rátette a kezét, és végleg szakított velem.

Megdöbbentem.

Az egész dolog zavarosnak tűnt számomra, ami még rosszabbá tette a szívfájdalmamat. Nemcsak azt nem tudtam, hogyan lépjek tovább tőle, de még mindig fogalmam sem volt arról, hogy mitől vesztette el az érdeklődését irántam.

Mindenféle könyvekhez, blogokhoz és videókhoz fordultam arról, hogyan lehet visszahódítani egy exet. (Hozzáadva a Reddit-posztokat, Facebook-kommentárokat és más homályos internetes fórumokat is.)

Hajthatatlan voltam, hogy visszaszerezzem - de semmi sem működött!

...Legalábbis addig, amíg végül felfedeztem a 12 szavas szöveget.

És fiam, sokkal jobban működött, mint vártam!

Ebben a cikkben megosztom a saját történetemet, és segítek neked is, hogy a 12 szavas szövegformulát a TE körülményeidhez igazítsd.

12 szavas szöveg? Mi az?

A 12 szavas szöveg egy James Bauer által kidolgozott sms-stratégia, amely lehetővé teszi, hogy közvetlenül a férfi biológiai ösztöneit célozd meg.

Minden embernek veleszületett késztetése, hogy hős legyen. Ez egy tudattalan vágy, amely minden tudatos döntését motiválja.

Ha megérted ezt az ösztönt, és ennek megfelelően cselekszel, akkor életed legjobb kapcsolatát építheted ki.

Nekem sikerült - nincs okom rá, hogy neked ne sikerüljön.

Megjegyzés: Ha inkább videókat nézel, nézd meg James Bauer rövid és erőteljes videóját a hősösztönről itt:

Nézze meg a Hősök ösztöne videót itt

Hogyan használjuk a 12 szavas szöveget: 7 fő mód: 7 fő módja

Nagyon ajánlom, hogy vegye kézbe James Bauer: Az ő titkos megszállottsága című könyvét. Ebben minden benne van, amit erről a témáról tudni kell, és felvértezi Önt minden olyan eszközzel, amire szüksége van ahhoz, hogy megváltoztassa a kapcsolatát.

Ha azonban még nincs rá ideje, akkor a következő hét tipp segítségével azonnal elkezdheti beindítani a hősösztönét.

1) Tegye világossá, hogy mennyire boldoggá teszi Önt.

Mi?

Hidd el, a nők nem csinálják ezt eleget.

És mindig akkor jönnek rá, amikor már túl késő.

De hogyan tudod valójában világossá tenni, hogy mennyire boldoggá tesz a pasid?

Kommunikálj!

Ha a legtöbb ember jól kommunikálna a kapcsolataiban, akkor ez nem lenne általános tanács!

Ez valójában nagyon egyszerű, de a legtöbb ember nem teszi meg.

Íme egy módszer a kezdéshez. Amikor megtesz érted valamit - még ha az olyan egyszerű is, hogy kinyitja neked az ajtót, vagy hoz neked egy kis vizet -, csak lőj rá egy gyors "Van fogalmad róla, mennyire boldoggá teszel?".

Ki ne akarná továbbra is boldoggá tenni a partnerét, miután ezt hallotta!?

Mert itt az igazság.

Mindannyian egyszerűen csak elismerésre és megbecsülésre vágyunk a kapcsolatunkba fektetett munkáért. Ez a szeretet egyik alappillére, amelyet túl gyakran figyelmen kívül hagynak.

A legjobb az egészben az, hogy ez egyszerűen hógolyószerűen fog folytatódni. Elmondod neki, hogy mennyire boldoggá tesz téged, ami motiválni fogja őt, hogy még jobban teljesítsen. Ezáltal te is boldogabb leszel, ami arra késztet, hogy még többet mondj neki arról, hogy mennyire boldoggá tesz téged!

Ne légy tehát szégyenlős, és beszélj nyíltan az érzéseidről!

2) Kérjen segítséget, védelmet vagy támogatást.

A legtöbb ember azt hiszi, hogy a hősösztön használata valamiféle varázslatos technika vagy egy ravasz, manipulatív trükk, amivel ráveheted, hogy jobban szeressen téged.

Íme, mi is ez valójában: híd a férfiak és nők között. A férfiak és nők közötti kapcsolat és a mély kötelékek kialakításának elsődleges módjaként szolgál.

Így működik.

Amikor elmondod vagy SMS-ben segítséget, védelmet vagy támogatást kérsz tőle, akkor úgy érzi, hogy ő a védelmező vagy a szolgáltató. Egy hős.

Íme néhány példa:

"Szeretném tudni a véleményedet valamiről (valójában sok mindenről)...".

Vagy...

"Alig várom, hogy a karjaidban lehessek; az a legbiztonságosabb hely a Földön!".

Amíg flörtölsz és természetesnek tartod, ezek a szövegek szikrát fognak gyújtani az agyában, és megdobogtatják a szívét.

Ez egy egyszerű, de erőteljes eszköz, amellyel az ősi férfias ösztönökre hathatsz, és tudatalatti szinten vonzod magadhoz.

És ez a kapcsolat minden szakaszában működik!

Akár csak most ismerkedtek, akár új pár vagytok, akár házasok - a hősösztönének kiváltása továbbra is kulcsfontosságú ahhoz, hogy ő is szerelmesnek érezze magát és téged is szeressen!

A kapcsolatom javult, amikor elkezdtem használni ezeket a 12 szavas szövegeket és követni ezeket az elveket. Rájöttem, hogy mennyire fontos, hogy a férfiakkal így bánjanak.

Kezdje el ezt minél hamarabb!

De ha biztos akarsz lenni abban, hogy hatékonyan csinálod?

Nézze meg a Hősök ösztöne videót itt

3) Hízelegj neki a társai előtt.

Az egy dolog, hogy az ösztöneit a kapcsolatotok intim keretein belül váltja ki.

De az, hogy ezt nyilvánosan teszi, egészen más szinten van.

Tudom, hogy aggódsz amiatt, hogy ez ízléstelennek vagy elcsépeltnek tűnhet. A kulcs, hogy ha másokkal társalogsz, akkor finoman kell csinálni.

Természetes és gördülékeny legyen. Ügyeljen arra, hogy az adott témának és a csoport aktuális hangulatának megfelelő legyen.

Ne sorold csak úgy a semmiből a jó tulajdonságait, az elég furcsa.

Ha a barátai előtt elkezdi felsorolni, hogy miért is nagyszerű a barátja, valószínűleg hamar kínossá válik a dolog.

Íme egy jó példa: amikor a munkáról beszéltek, mondd el, mennyire értékeled, hogy a férjed még akkor is segít a ház körül, amikor hazajön a munkából.

Vagy ha még mindig túl szégyenlős vagy ahhoz, hogy elmondd másoknak, akkor is használhatod a 12 szavas szöveget, még akkor is, ha másokkal vagy.

Tegyük fel, hogy a barátja azt mondja, hogy valahányszor csinál valamit, az nem jön össze. Küldj neki egy ilyen üzenetet:

"Amikor csak csinálod, mindig jobb lesz, mint vártad!"

Ezután sokkal magabiztosabbnak fogja érezni magát az interakció során.

És mint egy meglehetősen szégyenlős, bizonytalanságban szenvedő férfi partnere, elmondhatom, hogy ez csodákat tesz az önbecsülésével!

4) Vegye észre az apróságokat

Valóban az apró dolgokban rejlik.

A legtöbb ember észreveszi és értékeli, ha a szerelme valami nagyszerűt tesz.

De mi van az apró dolgokkal, a mindennapi szokásokkal? Ezek azok a dolgok, amelyeket természetesnek veszünk.

És az, hogy kifejezed a megbecsülésedet, az összes többi nő fölé emel téged, akikkel eddig együtt volt! Ez beindítja a hősösztönét azáltal, hogy úgy érzi, fontos része a mindennapjaidnak.

Akár ő:

• Vacsorát készítek neked;
• Elvinni téged egy randira;
• Elvinni téged a munkába;
• Virágot veszek neked;

Köszönd meg neki! Nem számít, mennyire hétköznapi.

Nem kell hosszú levelet írnod neki, vagy szívhez szóló beszédet tartanod. Egy mosoly és néhány szó ugyanolyan erősen fog hatni rá.

Ennek van értelme, nem igaz?

Sokkal jobb érzés olyasvalakit szeretni, aki elismeri az erőfeszítéseidet. Az igazi szerelem valóban nem létezhet a kölcsönös hála alapja nélkül.

Még az ilyen egyszerű szövegek is megolvasztják a szívét:

"Minden alkalommal, amikor megcsókolsz, mielőtt munkába mész, még jobban beléd szeretek."

Látod, hogy működik? Több százszor megcsókoltad már, de ha ezt elmondod neki, akkor tudatja vele, hogy a szeretetét nem veszed természetesnek.

Tehát kezdd el most! Mindig van valami, amit megköszönhetsz neki.

5) Kérjen tőle tanácsot

Ez egy jól bevált klasszikus.

Tapasztalatom szerint akkor is ezt kell használnod, amikor megpróbálsz valakit visszahódítani, vagy újra fel akarod gyújtani a tüzet.

Valami olyasmi: "Kéne egy kis erősítés! Vörös kód (inkább burgundi)!"

Észrevetted, hogy még mindig édes, aranyos és játékos?

Aztán küldhetsz neki egy vicces mementót. Vagy egy olyan üzenetet, amelyben a segítségét kéred - különösen olyat, amelyből világosan kiderül, hogy konkrétan szükséged van a segítségére.

Például: "Azt hiszem, lassan szivárog a hátsó kerék, megnéznéd, és elmondanád a szakértői véleményedet?".

Amikor válaszol, válaszolj olyan szövegekkel, amelyekből úgy tűnik, hogy egyértelműen érdeklődsz és részt veszel a beszélgetésben. Elég a performatív érzelmi távolságtartásból!

6) Mutasd meg neki, hogy valóban törődsz vele

Nincs rosszabb érzés, mint amikor a partnered - aki a legintimebb kapcsolatban áll veled - látszólag nem törődik azzal, hogy mit érzel vagy mit akarsz mondani.

A rövid, rideg, érdektelen válaszok a legrosszabbak.

Ezért mindenképpen hallgass meg mindent, amit mondani akar. Aztán válaszolj úgy, hogy nyilvánvalóvá tedd, hogy valóban érdekel, amit mondott.

Íme egy remek példa egy ilyen szövegre.

"Elgondolkodtam azon, amit legutóbb mondtál, amikor találkoztunk... Ez az élmény tett azzá, aki vagy, és őszintén csodálom, hogy mennyit fejlődtél a történtekből. Szólj, ha szeretnél még beszélni róla, itt vagyok neked".

Kapcsolódó történetek a Hackspiritről:

Minden a jelenlétről és az őszinteségről szól. Biztosítsa, hogy tudja, hogy bármiben megbízhat önben.

Ez megkedveli őt, és arra készteti, hogy hősként meg akarja védeni magát. Végül is valószínűleg azon kevesek egyike vagy, akik valóban törődnek vele.

7) Egyszerűen mondd meg neki, hogy ő a hősöd.

Tudom, mire gondolsz: ez elég trükkös. Mikor legyek komoly, mikor flörtöljek?

Ez tényleg elég trükkös. Ez egy művészeti forma, amihez gyakorlásra van szükség.

Ha tehát elsőre nem tudod, hogyan közelítsd meg, akkor... nos, egyszerűen hívd őt a hősödnek!

"Tudod, hogy te vagy a hősöm? Nem azért, mert annak látszol, hanem mert ez van a szívedben".

Ez a fajta szöveg úgy tűnhet, mintha a semmiből jött volna, de ez a szöveg (a lehető legjobb értelemben) gyomorszájon vágja őt.

Különösen hatásos a konfliktus utáni tisztelet helyreállítására, vagy átvezető szövegként a flörtölő vagy csábítóbb szövegekhez.

Nézze meg a Hősök ösztöne videót itt

Miért olyan erős a 12 szavas szöveg

A 12 szavas szöveg hihetetlenül hatékony, mert olyan jól alkalmazza ezt a formulát:

1. Tegye kíváncsivá;
2. Hadd várjon;
3. Fedje fel a szükségletet;
4. Várj még egyszer.

Ha ezt a képletet követed, akkor teljesül a vágya, hogy valakinek szüksége legyen rá. Nemcsak a vágya aktiválódik, hogy megvédjen és gondoskodjon rólad, hanem remek lehetőségeket is biztosítasz neki, hogy ezt megtehesse.

És igen, ezt határozottan megteheted egy olyan egyszerű dologgal, mint az sms!

Nézzünk néhány példát. De előtte vizsgáljuk meg egy kicsit mélyebben a képlet egyes részeit:

Tedd kíváncsivá : Egy rövid, de tartalmas szöveg érdekes és nehezen figyelmen kívül hagyható. Nagyon fontos, hogy ne fedd fel rögtön a legelején, hogy szükséged van rá (ez túlságosan igényesnek tűnhet). Előbb fel kell építened, hogy felkeltsd az érdeklődését.

Hadd várjon : Néha az a legjobb, ha egyáltalán nem teszel semmit. Hagyd, hogy üljön az üzeneteddel, és párologjon a kíváncsiságban. Ne kövess, ne hozz új témát, ne buzdítsd, csak várd meg, hogy válaszoljon.

Felfedezni egy igényt : Amikor válaszol, valószínűleg egy kérdést fog feltenni. Érdeklődik, és többet akar tudni az első üzenetedről. Most itt az ideje, hogy lőj. Lőj rá egy kéréssel, vagy fedd fel, hogy van egy kis problémád.

Bár néha jobb, ha nem kérsz tőle közvetlenül segítséget. Egyszerűen csak fedd fel, hogy van valami, amiben segítségre van szükséged. Legtöbbször a hősösztön természetesen beindul, és ő lesz az, aki felajánlja a segítségét.

Várj még egyszer! : Igen, még egyszer. Adj neki teret és időt, hogy megtervezze, hogyan segíthet neked. Ez majd növeli az izgalmát - valakinek a hőse lesz!

Természetesen nem minden helyzet egyforma, fontos, hogy alkalmazkodjunk, de a legtöbb helyzetben, ha követjük ezt a képletet, nagyszerű eredményeket érhetünk el.

Hogyan használtam a 12 szavas szöveget, hogy visszaszerezzem őt

Egy szakítás mindig nehéz, bárhogy is alakuljon. És bár a szakítások körül minden beszéd a továbblépésről szól, mindannyian tudjuk, hogy ez nem olyan egyszerű.

Sőt, néha az érzéseid az exed iránt még erősebbé válnak.

Sajnos (vagy szerencsére?) ez történt velem.

Évekig együtt voltam a barátommal. A kapcsolatunk csodálatos volt - annyira biztos voltam benne, hogy egymásnak vagyunk teremtve.

Így amikor hirtelen szakított velem, az egész lényem sokkos állapotba került. Összezavarodtam és depressziós voltam. Egykori önmagam héja voltam - alig tudtam működni a mindennapi életben, ha egyáltalán működtem.

A barátaim ott voltak mellettem, de semmi sem tudott jobb kedvre deríteni. Ami még rosszabb volt, hogy nem tudtam megállni, hogy még mindig ne keressem őt. Vágytam a figyelmére, és állandóan kértem a barátaimat, hogy lépjenek kapcsolatba vele helyettem.

A napjaim azzal teltek, hogy vártam tőle valamilyen választ - de mindez hiábavaló volt.

Hogy a dolgok még rosszabbra forduljanak, az egyik barátnőm iránt érzéseket táplált. Megkérdezte, hogy randizhatna-e vele, hogy lássa, hogy megy a dolog. Mivel jó barát akartam lenni, igent mondtam - még akkor is, ha a szívem mélyén ez volt a legfájdalmasabb igen, amit valaha mondtam valakinek.

Világos volt: vissza akartam kapni, annyira, de annyira vissza akartam kapni!

Ahogy fentebb említettem, könyveket és az internetet kutattam át, hogy segítséget kapjak az exem visszaszerzéséhez.

Semmi sem tűnt értelmesnek, és amiket kipróbáltam, egyáltalán nem voltak hatékonyak. Egészen addig, amíg meg nem láttam a 12 szavas szöveget, és ki nem próbáltam magam.

Persze először szkeptikus voltam, de az ötlet megfogott. Egy ilyen ártatlan szöveg elküldése nem eredményezhetett semmi rosszat, nem igaz? Ki lehetett próbálni.

Tudod, mi történt?

Felhívott, és még aznap este kipróbáltam a készítményt.

Hosszú, hosszú beszélgetésünk volt, de végül kibékültünk a nézeteltéréseinkkel, és megegyeztünk, hogy még egyszer megpróbálunk romantikus partnerek lenni.

El voltam ájulva, és aznap este boldogan sírtam magam álomba.

Kész voltam feladni a reményt, de megtörtént a lehetetlen, és visszanyertem a férfi szívét, akit szeretek. Soha nem gondoltam volna, hogy egy ilyen egyszerű szöveg ilyen erőteljesen meg tudja mozgatni a férfiakat.

És most már a hősösztön elveit is következetesen alkalmazom a kapcsolatunkban, és a szerelmünk soha nem volt erősebb!

Mikor helyénvaló a 12 szavas szöveg használata?

James Bauer elmagyarázza, hogy elképzelései azon alapulnak, hogy a férfiaknak három alapvető szükséglete van egy kapcsolatban:

Érezniük kell:

• Nagyra értékelt;
• Tisztelt;
• Szükség van rá;

Elég egyszerűen hangzik, nem igaz?

De higgye el nekem - az emberek vagy elfelejtik ezeket a dolgokat, vagy természetesnek veszik őket.

Az igazság az, hogy ha ezeket a biológiai igazságokat szem előtt tartod, és ennek megfelelően cselekszel, a kapcsolatod minden aspektusa drasztikusan javulni fog.

Bár a hősösztön kiváltásának különböző módjai vannak (mint fentebb már említettük), a 12 szavas szöveg hihetetlenül egyszerű és hatékony. Ez egyrészt remek kiindulópont, másrészt pedig olyasmi, amit következetesen meg kell tenned a kapcsolat fenntartása érdekében.

Úgy tervezték, hogy gyakorlatilag minden férfi horogra akadjon, de különösen hasznos, ha:

• Nem biztos az elkötelezettségben;
• Nem akar ő lenni az ellátó;
• Szégyenlős a "hős oldalát" megmutatni;
• Több erőfeszítést vársz tőle;
• Újra fel akarod éleszteni a románcot, ami egyszer már megvolt;
• Úgy érzi, hogy nem értékelik vagy alulértékelik;
• Flörtölős, de őszinte módon szeretné kifejezni elismerését;
• Szüksége van egy önbizalomnövelőre;
• Ki akarja fejezni a támogatását;

Bár a lista még folytatható. Mint mondtam, bármikor használhatod!

Ha még mélyebb betekintést szeretne nyerni a 12 szavas szövegbe és a hősösztönbe, Bauer könyve, az Ő titkos megszállottsága tartalmaz mindent, amit tudni kell.

Más módok, hogy szöveges üzenetet küldj neki, hogy aktiválja a hősösztönét

Érezd magad inspirálva, hogy mindent megteszel, hogy a férjed olyan hőssé váljon, amilyen lehet!?

Itt vannak más szövegek, amelyekkel feldobhatod őt. Itt mindenféle szövegek vannak, amelyeket használhatsz. Bármilyen helyzetben vagy dinamikában is vagy a férjeddel, itt van valami, ami neked való.

- Tényleg hiszek benned.

- Annyira elszánt vagy, imádom.

- Annyi mindent láttam már, amit elértél. Bármit is veszel a fejedbe, tudom, hogy el tudod érni.

- Értem, hogy mások miért akarnak továbbra is veled/neked dolgozni. Megbízható vagy, megbízható, és egyszerűen csodálatos vagy abban, amit csinálsz.

- Azzal, hogy milyen tehetséges és szorgalmas vagy, itt az ideje, hogy megkapd az emelést! Teljesen megérdemled!

- Olyan sokat tettél. Megtiszteltetés számomra, hogy melletted lehetek, miközben továbbra is csodálatos dolgokat teszel értünk.

- Olyan jó vagy hozzám, ez hihetetlen. Mivel érdemeltem ki ezt?

- A főztöd a legjobb. Nagyon köszönöm, hogy főzöl nekem. Úgy érzem, én vagyok a legszerencsésebb nő.

- Biztos vagyok benne, hogy meg tudod javítani - bármit meg tudsz javítani!

- Maga egy csodálatos ember.

- Nem tudom eléggé hangsúlyozni, mennyire büszke vagyok rád.

- Minden szeretetem, csodálatom és tiszteletem az öné.

- Egyre jobban fejlődsz, mint ember, és én ezért egyre mélyebben beléd szeretek.

- Köszönöm, hogy beismered a hibáidat/elnézést kérsz/éretten beszélsz egy ilyen érzékeny témáról. Ez nagyon bátor és csodálatra méltó tőled.

-Te olyan gyengéd és megbocsátó vagy. A lágyságod a legerősebb emberré tesz, akit ismerek.

- Annyira jó vagy a családommal/barátaimmal/kollégáimmal való kapcsolattartásban. Sokkal jobbá teszi a társasági életemet, és nem tudom eléggé megköszönni neked.

- Mindig elpirulok tőled, tudod?

- Mindig mosolyt csalsz az arcomra.

- Olyan mély, mély szinten kapcsolódom hozzád.

- Olyan biztonságban érzem magam, és mégis olyan erősnek, ha veled vagyok. Te adsz nekem egy bázist, egy biztonsági hálót. A szereteted és a jelenléted felbecsülhetetlen értékű számomra.

- Olyan gyönyörűek a szemeid, hogy beléjük nézni olyan megnyugtató.

- Olyan jól érzem magam melletted, úgy érzem, hogy az igazi önmagam lehetek, és ezért szeretlek.

- Tudod, milyen könnyen felizgatsz? Egyszerűen elolvadok melletted.

- Annyira vicces vagy, hogy az már bosszantó.

Ezeket a szövegeket nem kell másolnod, ezek csak sablonok, amiket át lehet - és talán érdemes is - alakítani, hogy jobban illeszkedjenek az emberedhez!

De mielőtt megírnád a férjednek - vagy a férfinak, akit szeretnél -, szükséged van azokra a mechanizmusokra, amelyek működésre késztetik őket.

Hol szoktál vele érintkezni, milyen időpontokban, milyen a helyzet, a kontextus, a hangulat?

Munkatársak vagytok? Vagy vasárnaponként összefutunk a parkban? Ugyanabba a baráti társaságba tartoztok?

Ismerősök, barátok, szeretők, exek?

Bármiről is legyen szó, a szövegeit ezekre a dolgokra kell szabni. Nézze meg a listát, és válassza ki azokat, amelyek Ön szerint a legjobban megfelelnek az Ön körülményeinek.

Írja ki ezek variációit. Figyeljen a szöveg hangnemére, hangnemére és szándékára.

Aztán írja le őket.

Képzeld el magad, ahogyan ezeket az üzeneteket küldöd (vagy a való életben mondod el neki). Építsd fel az önbizalmadat, a komfortérzetedet és a meggyőződésedet. Higgy magadban, hogy a kíváncsiság, a báj és az intrika segítségével meg fogod nyerni őt.

Aztán nyomja meg a küldés gombot!

Nézze meg a Hősök ösztöne videót itt

Neked is segíthet egy párkapcsolati coach?

Ha konkrét tanácsokat szeretne a helyzetével kapcsolatban, nagyon hasznos lehet, ha beszél egy párkapcsolati coach-szal.

Ezt személyes tapasztalatból tudom...

Néhány hónappal ezelőtt, amikor a kapcsolatomban nehéz időszakon mentem keresztül, felkerestem a Relationship Hero-t. Miután sokáig elvesztem a gondolataimban, egyedülálló betekintést nyújtottak a kapcsolatom dinamikájába és abba, hogy hogyan tudnám újra a helyes útra terelni a kapcsolatomat.

Ha még nem hallottál volna a Relationship Hero nevű oldalról, ez egy olyan oldal, ahol magasan képzett párkapcsolati coachok segítenek az embereknek a bonyolult és nehéz szerelmi helyzetekben.

Néhány perc alatt kapcsolatba léphet egy képzett párkapcsolati coach-szal, és személyre szabott tanácsokat kaphat az Ön helyzetére szabottan.

El voltam ájulva attól, hogy milyen kedves, empatikus és valóban segítőkész volt az edzőm.

Töltse ki az ingyenes kvízt itt, hogy megtalálhassa az Ön számára tökéletes edzőt.