Min mand og jeg har været gift i ti år.

Vores ægteskab har haft sine op- og nedture, men i det seneste år har jeg måttet håndtere noget, som jeg aldrig rigtig havde forventet:

Ikke utroskab, ikke alkohol eller stoffer, ikke misbrug eller forsømmelighed...

Det er meget mere simpelt end det:

Min mand ser på andre kvinder på nettet, og det gør han ret ofte.

Det er ikke den værste forbrydelse i verden, nogle kvinder ville endda sige, at det ikke er noget særligt, men jeg er ikke begejstret for det.

Alligevel... Jeg ved også, at det ikke behøver at være slutningen på vores ægteskab, hvis vi begge griber det rigtigt an.

Min mand ser på andre kvinder på nettet - 15 tips, hvis det er dig

Forestil dig dette:

Du går ind i stuen og siger hej til din mand, og du bemærker, at han hurtigt lægger sin telefon med ansigtet nedad på bordet og vrider sig lidt.

Du bemærker, at han er mere og mere optaget og fraværende. Du synes, at han mangler i sengen og er følelsesmæssigt fjern.

Så ser man ham sidde ved computeren og stirre på billeder af forskellige kvinder på nettet. I mit tilfælde var det faktisk vores veninder.

Jeg er ikke den slags kvinde, der er på udkig efter et åbent ægteskab eller en trekant, så jeg var ikke særlig glad.

Da jeg fandt ud af, at han havde sendt sexting til et par kvinder, sprang jeg i luften...

Jeg indrømmer, at jeg overreagerede og gjorde situationen værre.

Der er ikke noget magisk svar her, men der er måder, hvorpå du kan tackle dette svære problem, uden at hele ægteskabet bryder sammen.

Her er mine forslag til, hvad du kan gøre, hvis din mand har haft travlt med at tjekke andre kvinder ud på nettet.

1) Hvordan du ved, hvornår det er blevet et reelt problem

Da jeg begyndte at lægge mærke til, at min mand så meget på andre kvinder på nettet, var min første reaktion at tage det helt roligt.

Jeg følte mig lidt jaloux, men det var ikke noget vildt.

Han lovede, at han aldrig ville gøre det igen. Han holdt op med at besøge visse sider på Reddit og aflyttede et par konti, som havde opbrudt vores Kleenex-forråd derhjemme.

Men han løj.

Vores sexliv var dødt i vandet, og han var følelsesmæssigt fraværende og virkede limet til sin telefon.

Da jeg fandt ud af, at han havde sextet i timevis om dagen i månedsvis, siden han lovede at droppe at tjekke kvinder på nettet, vidste jeg, at det var et reelt problem.

Det var ikke bare ham, der tilfældigt kiggede på nogle modeller med flotte bryster i ny og næ på Instagram.

Jeg er ikke naiv. Jeg ved, at mænd kan lide at se en attraktiv kvinde og sammenligne damer.

Jeg ved også, at selv om en mand har en smuk partner, vil hans øjne ofte vandre rundt.

Det gør ham ikke nødvendigvis til en dårlig fyr, og det betyder heller ikke, at han er utro eller har planer om at være utro.

Nogle gange er han bare lidt af en hormonpumpet teenager i hjertet.

Men når det er blevet besættende og har udviklet sig til sms'er, løgne og mangel på intimitet, så har du et reelt problem på hænderne.

Og du bliver nødt til at håndtere det, hvis du ikke vil have, at dit ægteskab skal gå ned og brænde.

2) Hans reaktioner siger mere end hans handlinger

For at sige sandheden, så var det, der virkelig generede mig ved, at min mand tjekkede andre kvinder på nettet, den måde, han reagerede på, da han blev opdaget.

Han forsøgte at skjule det, så nedtonede han det, så sagde han, at han ville stoppe.

Derefter eskalerede han det til fuldskala sexting med flere kvinder, herunder en ekskæreste, som han allerede havde lovet mig flere år før, at han var helt ude af billedet.

Jeg var rasende.

At gå ind og se ham videochatte med sin eks er et billede, som jeg nok aldrig helt vil få ud af hovedet.

Men:

Hvis han bare havde sagt undskyld og var gået videre, var jeg klar til at arbejde sammen med ham og genopbygge det gode ægteskab, vi havde haft.

Det var den måde, han løj på og blev ved med at vælge andre kvinder frem for mig, der sårede mig dybt inde i mig.

Min mands reaktioner fik mig til at føle en mangel på respekt.

De fik mig også til at tvivle på hans fremtidige ærlighed.

Det er meget svært at reparere.

3) Er det bare en distraktion, eller er han virkelig forelsket?

Som jeg sagde, var min mand begyndt at udveksle en masse billeder med en eksmand.

Jeg så ham tjekke hendes sociale sider og følte mig utilpas, fordi jeg vidste, at det måske handlede om meget mere end bare seksuel tiltrækning.

Han syntes at savne det, han havde haft med hende, eller hvem han havde været, når de var sammen.

Det var noget, jeg ikke brød mig om.

Og da jeg tog ham i at gnide en med hendes hjælp, blev jeg endnu mere sur.

Hvis din mand ser på andre kvinder på nettet, og det er mere end bare en øjenfriskhed, så har du en dobbelt ulykke at tage fat på:

En mand, der ikke er tilfreds med dig, og en mand, der måske har følelser for en anden.

Men det kan også være et tegn på, at han er ulykkelig i jeres ægteskab. Indrømmet, han håndterer det ikke på den rigtige måde, men det betyder ikke, at alt håb er ude af verden for jeres forhold.

Der er faktisk nogle få enkle, men effektive måder, hvorpå du kan genoplive hans gnist for dig (og gøre det til en saga blot at tjekke andre kvinder ud).

Dette (og meget mere) lærte jeg af Brad Browning, en førende ekspert i parforhold. Brad er den ægte vare, når det gælder om at redde ægteskaber. Han er en bestsellerforfatter og giver værdifulde råd på sin ekstremt populære YouTube-kanal.

Se hans fremragende gratis video her, hvor han forklarer sin unikke proces til at reparere ægteskaber.

4) Er han ærlig, eller lyver han og flirter han besættende?

Et andet af de bedste tegn på, at din mands onlineaktiviteter er et alvorligt problem, er, om han er ærlig om det.

Jeg indrømmer, at jeg er faldet i svime et par gange, når Channing Tatum gør sin ting i Magic Mike.

Jeg er ikke en helgen, men jeg jokede også med min mand om det.

Vi arbejdede endda med det i vores fantasiliv og forestillede os, at han var Channing, og at han var i gang med at svælge i mig på sofaen i stuen.

Ren hotness.

Jeg har plads til fantasi i vores ægteskab, og jeg ville have det fint med, at han er ærlig om andre kvinder, som han synes er lækre.

Men hans flirt var hemmelighedsfuld og besættende. Min mand ønskede ikke at inddrage mig i en fantasi om kvinder, som han finder smukke.

Han ville have mig i to omgange med andre kvinder, han tjekkede dem på nettet og fik lyst til at tage stoffer og skjule det for mig.

Hvorfor?

"De fleste af os udviklede først den vane at kigge på kvinder, da vi var teenagere. Det sker naturligt, og så opmuntrer vi det, fordi det får os til at føle os godt tilpas," siger Dr. Kurt Smith.

"Hver gang vi ser en seksuelt attraktiv kvinde, belønner vores hjerne os med en kemisk rus. Det er en mindre rus sammenlignet med andre stoffer, men det er stadig behageligt og vanedannende."

5) Har du taget ham i at sextet andre kvinder gentagne gange?

Fyre kan lide attraktive kvinder, og de bliver ved med at lide dem, selv når de allerede har en.

Modne, ansvarlige mænd kan dæmpe denne impuls og modstå den.

Selv når de ikke kan modstå det, er det nogle gange en fejltagelse en eller to gange med porno eller ved at glo på en lækker filmstjerne.

Fint.

Men igen og igen? Så bliver det et større problem end bare at have en liderlig mand.

Hvis han bare glor på Gal Gadot eller en bikinimodel i ny og næ, så prøv at indarbejde det i jeres sexliv.

Men hvis han har et helt digitalt dobbeltliv, så er der større problemer at tage fat på.

Først og fremmest og vigtigst af alt er det, om han rent faktisk vil holde op med at gøre det.

6) Er han villig til at holde op med at gøre det?

Så som jeg sagde, er det nødvendigt, at din mand beslutter, om han er villig til at stoppe.

Måske er hans problem dybtliggende, og han har mange års pornoafhængighed bag sig.

Måske er han bare blevet afhængig af dopaminruset ved at se på andre kvinder på nettet og er blevet revet med og afhængig.

Der er forskellige grunde til, at en mand kan begynde at tjekke kvinder ud på nettet og blive lidt for vild med det.

Det vigtigste er, at han har til hensigt og vilje til at stoppe.

Det kan kræve terapi, det kan kræve meditation og yoga, og det kan kræve nogle virkelig grimme skænderier.

Men enten sker det, eller også sker det ikke.

Og hvis det skal ske, skal han være villig til at indrømme, hvad han har gjort, og gøre sit bedste for at rette op på det.

Der er ingen rigtig tredje mulighed her, for hvis din mand ikke er villig til at holde op med at tjekke kvinder ud på nettet, så er dine muligheder det:

• Tolerér det og vær OK med det
• Lad ham være

7) Har du ignoreret advarselstegnene hele tiden?

Da jeg først fandt ud af, at min mand meget regelmæssigt kigger på andre kvinder på nettet, troede jeg, at han bare var en fyr.

Vi ved jo alle, at mænd er mere visuelle og har et instinkt for at være sammen med så mange kvinder som muligt.

Det ligger i deres gener.

Jeg bebrejdede mig selv og spekulerede på, om jeg havde gjort noget, der havde gjort min mand utilfreds, eller om jeg manglede noget i soveværelset.

Jeg så alle disse advarselstegn, som jeg havde ignoreret, og som viste, at han tjekkede andre kvinder, og jeg fik den værste følelse af, at ægteskabet bare havde været en fælde for ham.

Ved nærmere eftertanke forstod jeg dog, at det ikke var min mand, der kiggede en gang eller to på nogle lækre kvinder på nettet, der var det største problem.

Hovedproblemet var, at han ikke stoppede, når jeg bad ham, og at han havde en dyb del af sig selv, der følte, at han havde ret til at gøre, hvad fanden han ville, uanset hvad hans kone bad ham om.

Relaterede historier fra Hackspirit:

Det fører til store spændinger i et ægteskab, det kan jeg fortælle dig.

Jeg kan i den grad relatere til dette spørgsmål, som en kvinde stillede til relationstræner Leslie Vernick. Kvinden ville have råd om, hvad hun skulle gøre ved, at hendes mand tjekker andre kvinder.

Vernick var ærlig, og som hun sagde: "Det menneskelige øje beundrer skønhed, men mænd, der respekterer og værdsætter deres forhold til deres hustruer, bliver ikke ved med at kigge."

Amen til det.

8) Ønsker du rådgivning, der er specifik for din situation?

Denne artikel beskriver de vigtigste ting, du kan gøre, hvis din mand ser på andre kvinder online, men det kan også være nyttigt at tale med en relationscoach om din situation.

Med en professionel relationscoach kan du få rådgivning, der er specifik for dit liv og dine erfaringer...

Relationship Hero er et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer, som f.eks. ægtemænd, der opfører sig upassende. De er en meget populær ressource for folk, der står over for denne slags udfordringer.

Hvordan kan jeg vide det?

Jeg kontaktede dem for et par måneder siden, da jeg gik igennem en hård periode i mit eget forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Klik her for at komme i gang.

9) Gør dit svar proportionalt

Som jeg nævnte tidligere, kan I begge to nogle gange finde en måde at arbejde fantasi ind i jeres sexliv på en tilfredsstillende måde.

Jeg synes, at det kan være fint, at din mand kan finde en anden kvinde tiltrækkende, hvis det ikke går længere end det.

Det er, når han begynder at onanere til hende, føre hemmelige samtaler med hende, forestille sig hende under sex og gå hen til sin telefon eller computer for at tjekke hendes billeder, at du har et problem.

Hvis din mand eller kæreste siger, at han bare fantaserer i ny og næ, er det nogle gange bedst at tro på ham.

Måske er han det virkelig, og hvis du ikke har opdaget ham i at lyve før, så lyver han måske ikke denne gang.

Måske var han bare bange for, hvordan du ville reagere.

Gør dit bedste for ikke at antage det værste, og hvis hans opførsel virkelig generer dig, så vær ærlig om det, men kast dig ikke over ham med det samme.

Jeg kan virkelig godt lide, hvad dating coach Evan Katz sagde om dette emne.

"Du antager fejlagtigt, at hvis en mand er sammen med dig, bør han ikke finde andre kvinder attraktive, og han bør heller ikke anerkende den objektive sandhed, at andre kvinder er attraktive...

"Det mest effektive, du kan gøre, er at tro på din kæreste, når han siger, at han elsker dig, og forsøge at komme over din tro på, at 'kigge på kvinder = utroskab'."

10) Tal om det i det åbne rum

Din situation med din mand er unik og kan involvere mange forskellige følelser og spændinger.

Lad ikke usikkerheden og vreden blive begravet under overfladen og boble op igen senere, når du mindst venter det.

Tal så meget som muligt om problemerne, og gør dit bedste for at være åben om dit perspektiv.

Din mand har måske ingen undskyldning, men lad ham vide præcis, hvordan du har det, og hvilken frustration du gennemgår.

Det kan være sårende. Måske føler han, at du har taget på, eller han har en underliggende uenighed med dig eller noget, du har gjort.

Måske er han bare en nar.

Du har ingen grund til at overreagere her, men du har også al mulig ret til at

11) Vær forstående, men ikke eftergivende

Det er vigtigt at være så forstående som muligt over for din mands online-aktiviteter, uden at du dog er en skuffelse.

Hvis han indrømmer, at han har begået en fejl, og siger, at han vil gøre det bedre, så skal man i det mindste give ham en chance.

Jeg gav min bedre halvdel den chance, og han brugte den til at gå dybere ind i sexting og kigge på andre kvinder på nettet.

Men jeg mener stadig, at det var det rigtige at gøre.

Årsagen er, at det viste mig, at problemet var mere alvorligt, end jeg oprindeligt havde troet.

Giv ham noget reb, og se, hvad han gør med det.

Måske leger han bare lidt rundt og nyder at kigge på nogle billeder på nettet i ny og næ.

Ifølge fyrene er det ikke altid en stor ting at tjekke andre kvinder ud.

"Verden er fuld af smukke ting - blomster og solnedgange, store kunstværker - men ingen er smukkere end kvindekroppen," siger Ben Neal.

"Det tager ikke noget fra dig, når din mand beundrer et maleri eller en skulptur, og det mindsker ikke hans kærlighed til dig, når han ser på en anden kvinde."

12) Lad ikke dramaet begrave jeres forhold

Drama kan være døden for et forhold, hvis du lader det løbe løbsk.

Når din mand ser på andre kvinder på nettet, kan det næsten føles som om, han er utro.

Du kan også spekulere på, om han også har været utro eller overvejer at gøre det.

Det er forståeligt at reagere med vrede her.

Sagen er, at hvis du bliver for vred, kan det få din mand til at gå i forsvarshjørne, hvor han bliver endnu mere fastlåst i sine løgne, får en falsk undskyldning eller begynder at tro, at hans vandring fra dig var berettiget i første omgang.

Hvis din mand kigger meget på andre kvinder på nettet, så er det surt, det forstår jeg helt og holdent.

Men du er nødt til at vise ham, at du stadig tror på ham og stadig tror på den kærlighed, han har til dig.

Ellers vil han muligvis bruge din vrede som en begrundelse for at fjerne sig fra dig og finde en kvinde, der er mindre kritisk.

13) Skru op for dit fantasiliv

Det er et vigtigt skridt, som I begge kan tage:

Find ud af, hvad det er ved de kvinder, han ser på nettet, der tænder din mand.

Har han en fetish for bibliotekarer eller smukke blondiner?

Gå ud og invester i nogle bøger og en paryk.

Giv ham et indblik i dine fantasier, og hvad der tænder dig hos en mand.

En smule rollespil har aldrig skadet nogen, og det kan være det krydderi, som jeres forhold har brug for for at få ham væk fra onlinefantasien og ind i den virkelighed, som han er i dag.

Jeg tror, at par ofte bliver fanget af stress og travlhed i hverdagen og mister synet for, hvor varmt deres intime liv stadig kan være med lidt fantasi.

Hvis han har været besat af 80'ernes træningsvideo-modeller og den måde, hvorpå Spandex omfavner deres lår, så gå ud og tjek, hvilke retro-outfits der findes online.

Når han ser din numse skulptureret i neongrøn og akvamarinblå, bliver han helt vild.

Han vil ikke længere have lyst til at kigge på billeder af andre kvinder på nettet, hvis han har den ægte vare lige foran sig.

14) Få ham til at få hjælp og overveje at tilbringe tid hver for sig

Hvis problemet er blevet virkelig giftigt og altopslugende, og din mand har lovet at stoppe, men ikke har gjort det, så overvej terapi.

Min mand går i terapi nu.

Jeg går ikke med, fordi jeg mener, at det er hans sag, hvad han vil tale om sin seksualitet med sin terapeut.

Det er også fordi jeg ikke ønsker at være der og dømme eller reagere på alt, hvad han siger, og dermed forstærke situationen.

Jeg ønsker, at han får den hjælp, han har brug for, og at han får talt om, hvad det er, der gør det svært for ham at holde sig til grænserne.

Måske kunne din mand, der ser på andre kvinder på nettet, også have gavn af terapi.

15) Vid hvornår du skal trække grænsen

I værste fald kan du blive nødt til at afslutte forholdet eller overveje en midlertidig - eller permanent - separation.

Jeg håber for din skyld, at det ikke er det, der ender med at ske, men nogle gange er det bare sådan, kagen smuldrer.

Da jeg fangede min mand i at sexting, gik jeg over bord og konfronterede ham direkte og truede ham med et ultimatum.

Jeg fik ham bogstaveligt talt til at sende sms'er om, at han ikke længere kunne sextede til de kvinder, han havde udvekslet billeder med.

Så fik jeg min mand til at gå til en rådgiver og forsøgte at finde ud af, hvad det var i vores ægteskab, der ikke fungerede for ham.

Hvis din mand er villig til at rydde op i sin adfærd og konfrontere det, der gør ham uvillig eller ude af stand til at kontrollere sine impulser, så bør du være tålmodig og støttende.

Hvis han ikke er det, kan det være på tide at forlade dette ægteskab.

Som en kvinde, hvis mand bliver ved med at kigge på billeder af andre kvinder på nettet, der blev anbefalet her, er det nogle gange bare på tide at rejse sig og gå.

"Skat, pak dine tasker - eller hans - og kom ud af dette giftige forhold, før du begynder at tro, at du er skyld i din mands barnlige, grusomme og voldelige opførsel."

Kom definitivt videre fra dette

Jeg tror på, at min mand og jeg kan overvinde dette. Men der er en ting mere, som jeg gerne vil dele med dig, og som jeg tror kan være værdifuldt for at redde dit ægteskab.

Ser du, det gik op for mig, at der manglede noget i vores forhold, noget, der måske var medvirkende til, at min mand søgte andre steder efter spænding.

Jeg gav ham ikke en chance for at gøre sig fortjent til min respekt. Han følte sig ikke værdsat. Han holdt op med at tro på, at han spillede en vigtig rolle i vores ægteskab.

Jeg lærte om dette fra et revolutionerende koncept kaldet helteinstinktet. Det er opfundet af forholdsekspert James Bauer og handler om at udnytte de medfødte drivkræfter, som alle mænd har.

Disse drivkræfter er fast indbygget i mænds DNA, og hvis de ikke bliver udløst, kan de ikke finde tilfredsstillelse i deres forhold - uanset hvor meget de elsker dig.

Og det kan få dem til at søge andre steder hen.

Så hvis du vil undgå dette for altid, er det værd at se denne gratis video, der forklarer mere om konceptet, og hvordan du kan anvende det i dit forhold.

Nu undrer du dig måske over, hvorfor det kaldes "helteinstinktet". Har fyre virkelig brug for at føle sig som superhelte for at være tilfredse i deres ægteskab?

Nej, det har intet med Marvel Studios at gøre, for du behøver ikke at spille den nødlidende jomfru for at holde fast i din mands engagement.

Hvad helteinstinktet afslører er, at når mænd får disse enkle drivkræfter udløst, bliver der en kontakt omlagt. Deres tvivl og frygt for engagement forsvinder. De elsker dybere. De er engagerede som aldrig før.

Og det bedste er?

Du skal blot foretage små ændringer i den måde, du behandler ham på, vække hans indre helt og se, hvordan han udelukkende fokuserer på dig.

Og måden at gøre det på er ved at tjekke James Bauers gratis video her. Han deler nogle nemme tips til at komme i gang, såsom at sende ham præcis de sms'er, der skal til for at udløse denne naturlige lyst i ham.

Det er det smukke ved konceptet - det er kun et spørgsmål om at vide, hvad du skal sige til din partner for at gøre ham helt og holdent til din.

Så hvis du vil sikre dig, at du lader hans sårende vaner ligge i fortiden, bør du tjekke Bauers ægte og enkle råd. Det kan være det, der skal til for at redde dit ægteskab, før det er for sent.

Her er et link til den fremragende video igen.

Kan en relationscoach også hjælpe dig?

Hvis du ønsker specifik rådgivning om din situation, kan det være en stor hjælp at tale med en parforholdscoach.

Jeg ved det af personlig erfaring...

For et par måneder siden henvendte jeg mig til Relationship Hero, da jeg var i en svær periode i mit forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Hvis du ikke har hørt om Relationship Hero før, er det et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

Tag den gratis quiz her for at blive matchet med den perfekte coach til dig.