Dit ægteskab er ødelagt, og du ved ikke, hvad du skal gøre.

Du har sikkert spurgt dine venner eller din familie (eller endda din terapeut), hvordan du kan løse dit ægteskab, og du har fået det allestedsnærværende svar: "Kommunikér og vær ærlige over for hinanden".

Men tingene er ikke så enkle i dit hoved. Du har alle disse tanker i dit hoved, alle disse følelser i dit bryst, alle disse følelser i dit hjerte.

Det er en forfærdelig følelse, når du indser, at tingene ikke fungerer i dit ægteskab.

Det gælder især, hvis jeres liv er så tæt forbundet på hinanden på grund af børn og fælles ressourcer.

Der er dog også gode nyheder.

Ægteskaber på randen af sammenbrud og skilsmisse har stadig et vendepunkt, der kan give forholdet ny energi.

Men det er meget mere kompliceret at reparere et brudt ægteskab end at reparere et forhold.

Som ægtepar har man forventninger og ansvar, som man ikke ville forvente af en tilfældig partner, og der er mere på spil i et ægteskab, især hvis man har børn eller deler sine ressourcer.

Selv om det kan lyde svært, er det helt sikkert en mulighed.

Som med ethvert andet forhold behøver et brudt ægteskab ikke at forblive brudt, så længe de to involverede personer gør deres arbejde for at reparere forholdet.

At reparere dit ægteskab: Hvorfor give det en chance til?

• I har ikke været gift længe. Den gennemsnitlige varighed af et ægteskab, før det ender i en skilsmisse, er 8 år. Hvis I kun har været gift i et par år og allerede ønsker at sige op, så overvej at give jer selv et eller to år mere, før I siger op.
• Du er måske ikke den bedste partner i dette scenario. Hvis du kan erkende, at du kan gøre det bedre i dit ægteskab, har det større chance for at overleve konflikter.
• Din ægtefælle er klar til at møde dig på halvvejen. Det samme gælder for din ægtefælle. Hvis de stadig er villige til at arbejde sig igennem ægteskabet med dig, så er ægteskabet bestemt ikke dømt til at mislykkes.
• Du kan ikke forestille dig at være gift med nogen anden. Intet forhold er perfekt. Nogle gange skal der et par forsøg til, før man forstår, hvad forholdet har brug for for at blive stærkere og lykkeligere.
• Du har mulighed for at forlade ægteskabet, men ønsker det ikke. Skilsmisse bør være din absolut sidste udvej, hvis du kan finde det i dig selv at prøve hårdere og få tingene til at fungere, så er dit ægteskab helt sikkert værd at redde.

At besejre skilsmisse: 8 trin til at reparere et ødelagt ægteskab

Så du ønsker at reparere et ødelagt ægteskab. Virkeligheden er, at dit ægteskab er ødelagt af en grund.

Men uanset hvor dårligt dit forhold end måtte virke lige nu, er ægteskabet altid værd at redde: for dig selv, for din partner, for din familie og for alt det, I har bygget op sammen.

Så her er de trin, du kan prøve for at rette op på tingene:

1) Husk, hvorfor du gør dette.

Sådan kan du føle dig: Du er ved ægteskabets afslutning. En lang vej med kampe, skænderier og meningsløse følelsesmæssige eksplosioner er nu bag dig eller omkring dig, og det eneste, du ønsker, er at komme ud.

En del af dig ønsker ægteskabet, men du kan ikke rigtig forstå hvorfor, fordi du og din partner ikke engang kan holde ud at være i det samme rum længere.

Sådan skal du føle dig: At reparere et ødelagt ægteskab betyder at ville reparere et ødelagt ægteskab, og du vil aldrig virkelig ønske det, hvis du ikke er forelsket i tanken om at forme forholdet tilbage til den bedste version af dig selv.

Husk, hvorfor du blev forelsket i din partner i første omgang, men lad det ikke stoppe her.

Kærlighed er ikke længere nok til at holde det i gang, for et ægteskab er mere end bare kærlighed; det er et liv, det er en familie, det er en økonomisk og følelsesmæssig livslang forpligtelse.

Kan din partner virkelig være den person, som du ønsker, at han eller hun skal være, enten for første gang eller igen?

2) Lav en liste over alt det, du mener, der er galt med forholdet.

Sådan kan du føle dig: Efter måneder (eller år) med endeløse skænderier og perioder med absolut apati over for forholdet føler du måske enten, at du befinder dig midt i en hvirvelvind af kringlede diskussioner blandet med følelser af både skyld og vrede, eller at du er ved slutningen af den lange, udmattende rejse, og at du bare er helt færdig med ægteskabet.

Der er ingen individuelle problemer; alt er blevet til en stor, tung masse, der bare tynger dig og ægteskabet ned.

Sådan skal du have det: Selv om det kan være svært, skal du være i stand til at analysere ægteskabet og alle dets problemer.

Alt for mange mennesker forsøger at reparere deres ødelagte ægteskaber uden virkelig og individuelt at tage fat på hver eneste del af det, som gør dem oprevet; de forsøger bare at gå fremad med en tvunget positiv tankegang og håber, at alting går i orden.

Men at lade fortiden ligge bag sig sletter den ikke; det gør den blot til en byrde, som du og din ægtefælle skal forholde jer til resten af jeres liv.

Skriv alt ned - individuelt og hver for sig - og sørg for, at du forstår alle de dele af ægteskabet, der skal arbejdes på.

Så hvad er det for nogle ting, du kan skrive på listen? Her er nogle eksempler på almindelige problemer i mislykkede ægteskaber:

• Mangel på kommunikation
• Mangel på hengivenhed, omsorg og intimitet
• Utroskab, følelsesmæssig og/eller fysisk
• En krise uden sammenhæng.

3) Reparer det, du kan reparere - selv.

Sådan kan du føle dig: Du er træt af din ægtefælle, og du ville ønske, at han/hun kunne se alle de ting, han/hun gør forkert eller har gjort forkert, og at han/hun kunne rette op på disse dele af ham/hende.

Du har måske nogle af dine egne problemer, men du ved, at din partners fejl er det større problem, når det kommer til dit ødelagte ægteskab.

Sådan skal du føle dig: Du vil aldrig kunne løse din ægtefælles problemer for dem, uanset hvad de måtte være, men du kan løse en anden række problemer: dine egne.

Selv om dine fejl ikke er lige så store som din ægtefælles, betyder det ikke, at du ikke har noget, du skal arbejde på.

Bare det at tage ansvar for dine egne problemer og fejl er nok til at opmuntre din partner til at tage ansvar for deres egne, fordi det viser dem, at du holder nok af ægteskabet til at foretage de ændringer, som de bad dig om at foretage, selv efter alle kampene og smerten.

Der skal være en følelse af partnerskab igen, og det kan I begynde at dyrke ved at arbejde hen imod et fælles mål: at gøre jer selv bedre for hinanden.

Før jeg fortsætter med de vigtigste trin til at reparere et ødelagt ægteskab, vil jeg fortælle dig om en fantastisk online ressource, som jeg for nylig er stødt på.

Klik her for at se en fremragende gratis video, hvor du kan lære 3 teknikker, der vil hjælpe dig med at reparere dit ægteskab.

Videoen er skabt af Brad Browning, en førende ekspert i parforhold. Brad er den ægte vare, når det gælder om at redde parforhold, især ægteskaber. Han er en bestsellerforfatter og giver værdifulde råd på sin ekstremt populære YouTube-kanal.

Her er et link til hans video igen.

Lad os vende tilbage til de vigtigste trin til at reparere et ødelagt ægteskab (husk at justere i overensstemmelse hermed afhængigt af din specifikke situation).

4) Spring følelserne og raserianfaldene over.

Sådan kan du føle dig: Det føles umuligt at have nogen form for rationel eller rolig samtale med din partner.

Halvdelen af dig har lyst til at slå dem i ansigtet, mens den anden halvdel har lyst til at forlade rummet og aldrig tale med dem igen.

Selv med hjælp fra en ægteskabsrådgiver kan du ikke komme igennem en eneste samtale med din partner, uden at det eskalerer til en skældsordskamp.

Sådan skal du have det: Vi forstår det godt - du har ondt. Ingen siger, at din partner ikke har såret eller skuffet dig, og at du ikke burde føle de ting, du føler, som du føler.

Men du har taget en bevidst beslutning om at reparere dit ødelagte ægteskab, og det vil være umuligt, hvis du aldrig holder op med at opføre dig på den måde, du gør i øjeblikket.

Lad de følelsesmæssige raserianfald ligge bag dig. Du skal gøre en stor indsats for at holde dig selv tilbage fra den pludselige vrede og de følelsesmæssige eksplosioner.

Din partner vil se dine bestræbelser på at ændre sig, og han/hun vil til gengæld holde op med at være defensiv eller vanskelig at have med at gøre. Kom til sagen, til roden af problemerne, og begynd at løse dem.

5) Genopdage seksuel intimitet

Sådan kan du føle dig: Du føler måske, at du ikke har lyst til at have sex med din ægtefælle, selv om de gør tilnærmelser.

Du tror måske, at du er nødt til at kommunikere og løse dine problemer med følelsesmæssige forbindelser på forhånd.

Sådan skal du føle dig: Et af de mest almindelige råd til ægteskaber, der oplever turbulens, er at genoplive den fysiske intimitet.

Selv om den ikke rigtig går i dybden med de psykologiske og følelsesmæssige konflikter i dit ægteskab, behøver du ikke at gå til en ægteskabsrådgiver for at vide, at det at være intim med hinanden kan hjælpe med at forbedre sammenholdet og mindske spændinger.

At opretholde et fysisk forhold fremmer intimiteten mellem to mennesker.

Selv simple berøringer som at holde i hånden, klappe på skulderen og kramme kan stimulere produktionen af oxytocin, som er det hormon, der er forbundet med socialisering og tilknytning.

Jo mere du rører ved din ægtefælle, jo mere forbinder din hjerne ham eller hende med gode hjernekemikalier.

6) Genlær dit samarbejde og din kommunikation.

Sådan kan du føle dig: I forlængelse af det foregående punkt vil du stadig føle, at du ikke vil have noget med din ægtefælle at gøre i lang tid, selv om I begge allerede er blevet enige om, at I vil forsøge at løse problemet med ægteskabet.

Der er simpelthen for meget smerte til, at man bare kan ignorere det, der er sket, og komme videre, og de vil manifestere sig på de mest tilfældige og uventede tidspunkter.

Sådan skal du føle dig: Din partner har brug for at forstå, hvordan du har det, og du har brug for at forstå, hvordan han/hun har det, også selv om I ikke taler sammen lige nu.

Ikke kun dine ønsker og behov, men også dine eksisterende smerter og sorger.

De skal have sympati for dig i stedet for at være defensive, når et uventet anfald af vrede kommer op til overfladen, og omvendt.

Husk: Det er et partnerskab, og intet partnerskab er vellykket uden et godt samarbejde og en god kommunikation.

7) Ønsker du rådgivning, der er specifik for din situation?

Denne artikel beskriver de vigtigste skridt, du kan tage for at reparere dit ægteskab, men det kan også være nyttigt at tale med en parforholdscoach om din situation.

Med en professionel relationscoach kan du få rådgivning, der er specifik for dit liv og dine erfaringer...

Relationship Hero er et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer, f.eks. ved at reparere et ægteskab. De er en meget populær ressource for folk, der står over for denne slags udfordringer.

Hvordan kan jeg vide det?

Jeg kontaktede dem for et par måneder siden, da jeg gik igennem en hård periode i mit eget forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Klik her for at komme i gang.

8) Ros de små ting højt

Sådan kan du føle dig: Fordi dit ægteskab er ved at blive forældet, går du tabt i dine rutiner og glemmer at værdsætte det, der oprindeligt gjorde dig lykkelig i ægteskabet.

Sådan skal du føle dig: At tage hinanden for givet er en af de almindelige årsager til, at ægteskaber går i stykker. Denne lille overtrædelse skaber ulykkelighed og utilfredshed, som ofte udvikler sig til mere alvorlige problemer i et partnerskab.

Det kan nemt undgås ved at takke din partner for alle de små ting.

For de fleste par handler ægteskabet mindre om livet med din partner og mere om at dele ressourcer og tage sig af børnene.

Den implicitte forpligtelse til at forsørge og tage sig af familien kan få din partners daglige indsats til at virke indlysende og ikke fortjener ros.

Og netop derfor er det vigtigt at takke hinanden for noget så simpelt som at holde døren åben eller lave kaffe for at holde et forhold i live.

Det er let at fortabe sig i hverdagen og glemme, at det er et valg at holde fast i et langvarigt forhold; din partner vågner bevidst op ved siden af dig hver dag og vælger at gøre det hver eneste dag året rundt.

Ægteskab alene er ikke det, der får dem til at blive hos dig - de gør det, fordi de har lyst til det, og det alene er værd at takke for.

Tegn på, at dit ægteskab er uopretteligt: At vide, hvornår nok er nok

Det er måske ikke første gang, du forsøger at reparere dit ægteskab; måske har du tilbragt måneder eller endda år i en tilstand af uvished, hvor hverken du eller din partner har besluttet, om det er tid til virkelig at afslutte et forhold, der kun forårsager smerte og usikkerhed for alle involverede.

Selv om det kræver mod at gå tilbage til din partner og forsøge at reparere noget, som du ved, at du engang elskede, kræver det også et enormt mod at vide, at nok er endelig nok.

Tiden vil ikke vente på dig, og du kan bruge dyrebare år af dit liv på at kæmpe i et forhold, der ikke fører nogen steder hen.

Relaterede historier fra Hackspirit:

Her er fire sikre tegn på, at dit ægteskab er udløbet:

1. Alt er en forhandling.

Hverken du eller din partner kan komme tilbage til et punkt, hvor I er villige til at give mere, end I ønsker at give på nogen af jeres slagmarker. Der er bare for meget smerte og vrede til at give dem disse sejre, og de føler det på samme måde.

2. Der findes ikke længere nogen rolig diskussion.

Du kan ikke diskutere mere uden at føle dig irriteret, vred, ked af det eller kynisk. Du kan ikke engang udholde lyden af dem, når de kommer ind i rummet. Hvordan kan du løse noget, når du ikke engang kan begynde at kommunikere?

3. I lever ikke længere i den samme verden.

Det betyder ikke, at du og din partner skal kende alle hinandens hemmelige tanker og være klar over hver eneste lille ting, I begge gør i løbet af dagen, men der skal være en følelse af, at I ikke kun lever for jer selv, at jeres handlinger påvirker to mennesker, ikke kun én, og at den anden person skal være jeres partner.

Hvis hænderne holder op med at arbejde sammen, bliver der ikke gjort noget.

4. Det virker bare ikke som om, det er besværet værd.

Spørg dig selv: Hvorfor gør du det her? Fordi du elsker din partner? Fordi du vil redde dit hjem? Fordi du vil have, at dine børn skal have en sund og uproblematisk barndom? Eller bare fordi du føler, at det er det, du skal gøre?

Hvis du nogensinde føler, at du ikke længere kan være til besvær, så er forholdet slut. Dit hjerte skal være i det, fuldt ud og uden kompromis.

Et brudt ægteskab kan være utroligt belastende for dit sind og din sjæl, og før du begynder at forsøge at reparere det, skal du være helt sikker på, at du overhovedet ønsker at reparere det til at begynde med.

Hvis du ikke har hjertet med i det hele, kan du ikke gøre den indsats og vise den hengivenhed, der er nødvendig for at vinde din partner tilbage og overbevise ham om, at han/hun skal gøre det samme.

Hvorfor mislykkes ægteskaber?

Vi tror gerne, at affærer, afhængighed og misbrug er grundene til, at ægteskaber går i stykker.

Men i de fleste situationer kommer disse problemer ofte efter, at ægteskabet har nået et punkt, hvor der ikke er nogen vej tilbage.

Det betyder ikke, at utroskab eller misbrug ikke er problematisk; disse former for adfærd er uacceptable og har ingen plads i et sundt og lykkeligt ægteskab.

Men når man skal forstå, hvorfor ægteskaber går i stykker, er det vigtigt at kende de vigtigste drivkræfter, der fremmer denne form for adfærd i et ægteskab.

Tænk på det på denne måde: Hvis din partner har et vandrende øje, er der en chance for, at forholdet var forbi, længe før du opdagede, at han var dig utro.

Grunden til, at jeres ægteskab mislykkedes, var ikke, at han var utro; det er på grund af begivenheder, usikkerhed eller hvad der ellers kan have sat tandhjulene i gang.

Ægteskaber mislykkes ikke på grund af omstændigheder og begivenheder, de mislykkes fordi de mennesker, der er involveret i dem, ikke er i stand til at blive de ægtefæller, som deres partnere har brug for.

At forstå, hvor almindelige ægteskabsproblemer stammer fra ved at spore dem til psykologiske og personlighedsmæssige problemer i stedet for at fokusere på problemet, når det allerede er opstået, er en mere effektiv måde at forhindre, at et ægteskab går i stykker på.

Fire almindelige årsager til, at ægteskaber ender

1) Manglende opnåelse af et kompromis

Selv de mest kompatible par har nogle forskelle. Forskelle i foretrukken kommunikation og personlighedstræk kan gøre ægteskabet ustabilt, men det betyder ikke, at et problemfrit forhold er umuligt.

Par, der ikke er i stand til at se ud over sig selv og møde deres ægtefælle på halvvejen, fremmedgør uundgåeligt deres partner.

Uden et fælles, stabilt fundament er ethvert ægteskab dømt til at bryde sammen, hvis en af parterne er i stand til at tage en for holdet.

2) Misalignerede mål og personlige overbevisninger

Nogle af forskellene kan forsones, mens andre simpelthen er mejslet i sten.

Par, der er uenige om tilsyneladende trivielle ting, er ofte ikke klar over, at uenigheden stammer fra meget personlige trossystemer.

Hvis din partner tror på uafhængighed i ægteskabet, mens du værdsætter fuldstændig medafhængighed, vil denne form for inkompatibilitet manifestere sig i visse aspekter af jeres ægteskab, netop fordi du eller din partner handler ud fra jeres stærkeste personlige overbevisninger.

Den ene part vil måske mene, at argumenter om at gå til regelmæssige middage og tilbringe tid sammen er nødvendige for et ægteskab, mens den anden part måske føler, at det er pålæg.

Nogle misforhold er simpelthen uforenelige eller kræver i det mindste en masse empati og mindfulness at arbejde sig igennem.

3) Seksuel uforenelighed

Intimitet er en vigtig del af ethvert forhold, men især i et ægteskab.

Uden seksuel tilfredsstillelse vil selv de mest perfekte par på papiret finde måder at fjerne sig fra forholdet på.

Fysisk berøring og intimitet binder to mennesker sammen på en måde, som andre interaktioner ikke kan.

Uenighed om detaljer i soveværelset kan få den ene eller den anden person til at føle sig tvunget til at gøre ting, som de ikke kan lide, eller at de er låst fast i en aftale, som de ikke vil finde seksuelt tilfredsstillende.

4) Manglende sikker selvfølelse

Misbrugstendenser, afhængighed og endda utroskab er dybt personlige problemer, som ofte skyldes usikkerhed.

Personer, der indgår i et forhold uden et stærkt personligt fundament, opfører sig ofte dårligt i et forhold, fordi de ikke er i stand til enten at respektere deres partners grænser eller selv at sætte dem.

Alt for mange mennesker går ind i ægteskaber og forhold og tror, at den anden person er en modgift mod deres egne fejl og svagheder.

Men at have en anden person i dit liv vil ikke reparere indre skader og hele gamle sår.

I sidste ende går ægteskaber i opløsning, fordi en eller begge personer i ægteskabet altid har haft en uklar idé om, hvem de var, og var afhængige af, at ægteskabet kunne give dem denne idé.

Uden en klar retning tager den ene person uundgåeligt ægteskabets bånd for givet.

Andre årsager til, at ægteskaber mislykkes, er bl.a:

• Du undlader at tale om dine følelser og føler dig i sidste ende overset
• Ikke arbejder på at vokse sammen som partnere
• Manglende evne til at bevare forbindelsen og intimitet i hele forholdet
• Manglende fælles interesser og et svagt platonisk fundament

De fire faser af ægteskabets sammenbrud

Selv om det er svært at fastslå det nøjagtige tidspunkt, hvor dit ægteskab er gået fra problematisk til ødelagt, har ægteskabssammenbrud tendens til at følge det samme mønster, uanset hvad det er.

Forholdspsykolog John Gottman identificerede de fire forskellige faser af ægteskabets sammenbrud som "Apokalypsens fire ryttere", hvor hver fase repræsenterer en ny adfærd, der, hvis den ikke kontrolleres, kan føre til ægteskabets opløsning.

Ifølge psykologer er denne adfærd en forudsigelse for skilsmisse, og hvis man tager fat på disse spørgsmål specifikt, kan man forbedre kommunikationen og endda redde et ægteskab på randen af skilsmisse.

Fase 1: Klager

Sådan ser det ud:

• Skam din partner for en fejl og overdrivelse, når du forsøger at "give ham/hende en lærestreg"
• At smide dem under bussen og bruge superlativer til at beskrive jeres forhold (Du aldrig..., du altid...)
• at ty til personlige angreb i stedet for at fokusere på at drøfte de aktuelle problemer

Ægtepar, der ønsker en chance for at undgå skilsmisse, skal lære at kommunikere ordentligt.

Selv om konflikter, uenighed og misforståelser er almindelige i ethvert sundt forhold, er det at ty til klager i stedet for konstruktiv kritik et af de første tegn på et ødelagt ægteskab.

Når partnere er overdrevent kritiske over for hinanden, er de ikke længere i stand til at kommunikere og samarbejde. Klager, der grænser til personlige angreb, skaber uenighed mellem partnere og danner præcedens for et respektløst og potentielt misbrug af ægteskabet.

Ofte føler ægtefæller, at gentagelse af kritik eller klager kan føre til bedre resultater, hvilket kun skader forholdet yderligere.

I virkeligheden er problemet ikke, at din ægtefælle ikke lytter eller ikke forstår, hvad du siger.

Det er vigtigt at opretholde et grundlæggende niveau af respekt, selv når I er uenige, for at forhindre, at jeres ægteskab bryder sammen.

Fase 2: Foragt

Sådan ser det ud:

• Du undgår at tale om visse ting, fordi du ved, at din snak vil udvikle sig til et skænderi
• Du undgår din partner, fordi du forbinder ham med negative følelser
• Du går på æggeskaller omkring din partner og forsøger at "redde dagen"

Ægtefæller, der har en tendens til destruktiv kritik, går uundgåeligt videre til den anden fase af ægteskabets sammenbrud, foragt.

Efterhånden som par bliver mere frække og hårde med deres kritik, bryder den gensidige respekt og intimitet sammen, indtil man ikke engang kan sidde i samme rum uden at føle et strejf af irritation over hinanden.

I denne fase griber foragt for ens partner ind i andre aspekter af ægteskabslivet.

Selv uden for et skænderi begynder du at se din partner som værende mindreværdig end dig, og det påvirker dit kropssprog og dine generelle interaktioner.

Øjenrulning, hånlig latterliggørelse og sarkastiske svar bliver en normal del af din daglige interaktion.

Små tjenester og enkle anmodninger begynder at føles påtrængende, og tanken om at tilbringe tid sammen med hinanden begynder at føles forfærdelig.

Ægtefæller, der foragter hinanden, begynder at føle mindre empati over for deres anden halvdel.

På dette tidspunkt er det endnu vanskeligere at kommunikere, og partnerne begynder at etablere automatiske forsvarsmekanismer for at håndtere den gentagne cyklus af klager og foragt.

Fase 3: Forsvar

Sådan ser det ud:

• At vende sig til automatiske reaktioner, når man bliver konfronteret
• Pludselig eksploderer på grund af overvældet af konflikter
• Føler, at der ikke længere er nogen måde at løse uoverensstemmelser mellem dig og din partner på

Ægteskaber, der befinder sig i en permanent tilstand af foragt, vil i sidste ende være for overvældet til at udvikle sig positivt.

Partnere bliver til sidst hærdet af giftigheden i ægteskabet, så de bliver desensibiliseret over for ægteskabet, herunder dets gode sider.

I den defensive fase har ægtefællerne en tendens til at lukke hinanden ude.

Misforståelser bliver endnu mere udbredt, fordi ingen af de to personer er åbne for at tale med hinanden og ofte tror, at deres partner ikke har noget nyt at sige eller simpelthen ikke længere forstår dem.

Når man føler et konstant behov for at beskytte sig selv mod sin partner, skaber det spændinger i forholdet. Inden længe når ægteskabet frem til det fjerde og sidste trin i opløsningen, nemlig løsrivelse.

Fase 4: Afvikling

Sådan ser det ud:

• Aktivt at undgå din partner for at undgå at tilbringe tid med ham/hende
• At blive enig og undskylde i fraværende tankeløshed bare for at stoppe konflikten
• Bliver senere på arbejde, tager flere gøremål og ærinder på dig, bare for at virke travl og begrænse unødvendig kontakt med din ægtefælle

Når ægtefællerne til sidst føler sig for trætte af den ekstreme foragt og gentagelsen af forsvarsfasen, falder ægteskabet uundgåeligt ud af hinanden.

I stedet for høje følelser bliver kroniske problemer i ægteskabet, som engang krævede opmærksomhed, så almindelige, at de bliver ignoreret.

Begge parter føler, at det ikke længere vil føre til en løsning, hvis man tager fat på problemerne, og så fortsætter de med at ulme og rådne.

Afsplitning er den vigtigste årsag til skilsmisse, netop fordi partnerne ikke længere er villige til at kommunikere med hinanden.

I denne fase er partnerne desensibiliseret og afskåret fra hinandens følelser og er for mentalt drænet til at føle vrede.

Hvis man ikke føler behov for at reagere og interagere med sin ægtefælle, går ægteskabet uundgåeligt i stå og fører til skilsmisse.

Den bedste måde at redde dit ægteskab på

Lad os først gøre én ting klart: Bare fordi dit ægteskab har problemer, betyder det ikke, at det skal være slut.

Men hvis du føler, at tingene ikke er på rette spor i dit ægteskab, vil jeg opfordre dig til at handle for at vende tingene nu, før det bliver værre.

Det bedste sted at starte er ved at se denne gratis video af ægteskabsguruen Brad Browning. Han forklarer, hvor du er gået galt, og hvad du skal gøre for at få din ægtefælle til at blive forelsket i dig igen.

Klik her for at se videoen.

Der er mange ting, der langsomt kan inficere et ægteskab - afstand, manglende kommunikation og seksuelle problemer. Hvis disse problemer ikke behandles korrekt, kan de føre til utroskab og manglende kontakt.

Når nogen spørger mig om en ekspert, der kan hjælpe med at redde et ægteskab, der er ved at gå i stykker, anbefaler jeg altid Brad Browning.

Brad er den ægte vare, når det gælder om at redde ægteskaber. Han er en bestsellerforfatter og giver værdifulde råd på sin populære YouTube-kanal.

De strategier, som Brad afslører i denne video, er effektive og kan være forskellen mellem et "lykkeligt ægteskab" og en "ulykkelig skilsmisse".

Her er et link til videoen igen.

GRATIS e-bog: Håndbog om reparation af ægteskabet

Bare fordi et ægteskab har problemer, betyder det ikke, at I er på vej til skilsmisse.

Det gælder om at handle nu for at vende tingene, før det bliver værre.

Hvis du ønsker praktiske strategier til at forbedre dit ægteskab markant, kan du læse vores GRATIS e-bog her.

Vi har ét mål med denne bog: at hjælpe dig med at reparere dit ægteskab.

Her er et link til den gratis e-bog igen

Kan en relationscoach også hjælpe dig?

Hvis du ønsker specifik rådgivning om din situation, kan det være en stor hjælp at tale med en parforholdscoach.

Jeg ved det af personlig erfaring...

For et par måneder siden henvendte jeg mig til Relationship Hero, da jeg var i en svær periode i mit forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Hvis du ikke har hørt om Relationship Hero før, er det et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

Tag den gratis quiz her for at blive matchet med den perfekte coach til dig.