Idegesítő és fárasztó, ha figyelmen kívül hagynak.

Mit kellene tenned cserébe?

Íme egy bolondbiztos módszer arra, hogy az a személy, aki nem vesz rólad tudomást, teljesen idiótának érezze magát, és elkezdje megváltoztatni a véleményét rólad.

20 módja annak, hogy figyelmen kívül hagyj valakit, aki szándékosan figyelmen kívül hagy téged

1) Miért nem vesznek tudomást rólad?

Tudja, hogy ez a személy miért hagyja önt szándékosan figyelmen kívül? Gyakran a válasz egyszerűen nem.

De ha mégis, az segíthet abban, hogy tudja, hogyan reagáljon.

Megbántotta őket, vagy valami rosszat tettek? Épp most mentek át egy jelentős kudarcon vagy tragédián?

Mindezt nagyon fontos figyelembe venni.

Nem kényszeríthetsz valakit arra, hogy újra felvegye veled a kapcsolatot. És nem szabad elnyomnod a szomorúság vagy a frusztráció érzését sem emiatt.

De ha tisztában vagy azzal, hogy szerinted miért történt ez, az segíthet továbblépni a cikk többi javaslatához.

2) Találj új embereket, akik körülötted lehetnek

Ha valaki szándékosan nem vesz tudomást rólad, az űrt hagy maga után.

Ez különösen akkor igaz, ha olyan valakiről van szó, akit nagyon szeretsz, vagy aki nagyon közel áll hozzád.

Ezért az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy figyelmen kívül hagyj valakit, aki szándékosan nem vesz tudomást rólad, hogy új embereket találsz magad mellé.

Most nem úgy van, hogy elmész a Trader Joe's-ba, és csak úgy felveszel egy új csomagot a barátaiddal.

Barátokat és szoros kapcsolatokat szerezni, vagy új embert találni, akivel randizni lehet, nem könnyű!

Ez tényleg egy találat és kudarc folyamat lehet, rengeteg csalódással és zsákutcával.

De a jó hír az, hogy a kimozdulás, a szocializálódás és az új emberekkel való nyitottabbá válás önmagában is megéri, hiszen bővíti a látókörét, és magabiztosabbá válik a saját bőrében.

3) Találd meg a célodat

Amikor valaki nem vesz tudomást rólad, csábító, hogy a jóváhagyását hajszold, vagy megpróbálj rosszindulatú lenni vele szemben.

A legjobb megközelítés azonban az, ha megtaláljuk a saját célunkat.

Ez a tökéletes ellenszere annak, hogy figyelmen kívül hagyják: ez egyenértékű azzal, amikor megvonod a vállad, majd megnyered a maratont.

Mert a célod megtalálása valójában a siker és a kiteljesedés kulcsa az életedben.

Szóval...

Mit mondanál, ha megkérdezném, mi a célod?

Ez egy nehéz kérdés!

És túl sokan próbálják azt mondani, hogy ez majd "magától jön", és hogy koncentráljatok arra, hogy "emeljétek a rezgéseiteket", vagy találjatok valami homályos belső békét.

Az önsegítő guruk az emberek bizonytalanságát használják ki, hogy pénzt keressenek, és olyan technikákat adnak el nekik, amelyek valójában nem működnek az álmaik elérésében.

Vizualizáció.

Meditáció.

Zsályaégetési szertartások, a háttérben valami homályosan bennszülött kántáló zenével.

Nyomja meg a szünetet.

Az igazság az, hogy a vizualizáció és a pozitív rezgések nem visznek közelebb az álmaidhoz, sőt, valójában visszarántanak téged oda, hogy az életedet egy fantáziára pazarold.

De nehéz továbblépni a mellőzöttségből, és megtalálni a célodat, amikor ennyi különböző állítással sújtanak.

Előfordulhat, hogy olyan keményen próbálkozol, és nem találod meg a szükséges válaszokat, hogy az életed és az álmaid reménytelennek tűnnek.

Megoldásokat akartok, de csak annyit mondanak nektek, hogy hozzatok létre egy tökéletes utópiát a saját elmétekben. Ez nem működik.

Térjünk vissza az alapokhoz:

Mielőtt valódi változást tapasztalhatnál, igazán meg kell ismerned a célodat.

Az Ideapod társalapítójának, Justin Brownnak a saját magad fejlesztésének rejtett csapdájáról szóló videóját nézve tanultam meg a célod megtalálásának erejét.

Justin korábban az önsegítő ipar és a New Age guruk rabja volt, akárcsak én. Ők adták el neki a hatástalan vizualizációs és pozitív gondolkodási technikákat.

Négy évvel ezelőtt Brazíliába utazott, hogy találkozzon a híres sámánnal, Rudá Iandê-vel, hogy más szemszögből lássa a dolgokat.

Rudá megtanította neki egy életet megváltoztató új módszert arra, hogyan találd meg a célodat, és hogyan használd fel azt az életed átalakítására.

A videó megtekintése után én is felfedeztem és megértettem az életcélomat, és nem túlzás azt állítani, hogy ez fordulópont volt az életemben.

Őszintén mondhatom, hogy a siker megtalálásának ez az új módja, hogy megtaláljuk a célunkat, valóban segített abban, hogy megbirkózzak azzal, hogy láthatatlannak érezzem magam a társadalomban, és hogy figyelmen kívül hagyjanak azok az emberek, akiket igazán szerettem.

Nézze meg az ingyenes videót itt.

4) Nyugalom és folytatás

Attól függően, hogy ki és miért nem vesz tudomást rólad, könnyen dühössé, depresszióssá vagy rendkívül reaktívvá válhatsz.

Ehelyett tegyen tudatos erőfeszítést az ellenkezőjére.

Nyugodjon meg és folytassa.

Ha együtt dolgozol ezzel a személlyel, ne vágj rájuk grimaszokat, és ne bámuld őket ezerrel, amikor elmész mellettük.

Viselkedjen normálisan, és egyszerűen ne álljon szóba velük.

Ha egy exedről van szó, ne ellenőrizd az üzeneteidet vagy a közösségi médiát a nap 24 órájában, és tényleg próbálj meg valami másra koncentrálni.

Tudd meg ezt:

Ha megőrizöd a hidegvéred és folytatod az életed, akkor azon emberek nagyon kis százalékához tartozol, akik elég erősek ahhoz, hogy ezt megtegyék.

Ez nem csak nagyon vonzó, de nagyon sokat elmond arról a képességedről is, hogy új és kielégítő kapcsolatokat tudsz kialakítani másokkal, akik sokkal nagyobb tisztelettel fognak veled bánni.

5) Kísértsd őket keményen

Az egyik legjobb módja annak, hogy figyelmen kívül hagyj valakit, aki szándékosan figyelmen kívül hagy téged, az a szellemkép.

Erre gondolok:

Ha egy lány vagy srác, aki tetszik, nem válaszol az üzeneteidre, egyszerűen csak hagyd őket teljesen figyelmen kívül hosszabb időre.

Ha egy munkatárs, aki korábban közeli barát volt, most szándékosan figyelmen kívül hagyja Önt, akkor még jobban figyelmen kívül hagyja.

Csak szellemeskedj velük és lépj tovább.

Vegye észre a kellemetlen csendet személyesen vagy a digitális szférában.

Mutasd meg nekik, hogy nem csak "megértetted az üzenetet", hanem meg is dupláztad azt, és folytattad az életed.

Hangosan és tisztán hallani fogják.

6) Hagyja őket olvasva

Az egyik legtrükkösebb módja annak, hogy figyelmen kívül hagyj valakit, aki szándékosan figyelmen kívül hagy téged, az, hogy szellemként ghostolod őt egy kis csavarral.

Ha úgy döntenek, hogy kibújnak a mellőzésükből, és üzenetet küldenek neked, vagy jelzik, hogy újra érdeklődnek irántad, azonnal figyelmen kívül hagyod az ösztönöd, hogy hálás, túlságosan örülj és reagálj...

Te pedig az ellenkezőjét teszed.

Nem blokkolod őket, és nem mutatod a harag bármilyen külső jelét. Azzal túl nagy elégtételt adnál ennek a személynek.

Ahelyett, hogy egyszerűen figyelmen kívül hagynád, amit SMS-ben vagy üzenetben mondanak neked, inkább olvasd el, amit küldenek, majd mindenképpen hagyd figyelmen kívül.

Ez alapvetően egy módja annak, hogy figyelmen kívül hagyd őket, de hogy biztosan tudják, hogy figyelmen kívül hagyod őket, és elkezdenek csodálkozni, hogy miért.

Lehet, hogy ez egy kicsit gyerekesnek vagy rosszindulatúnak tűnik, amire korábban figyelmeztettem, de néha a frusztráció és a düh túlságosan felgyülemlik, és legalább néhányszor kell ezt megtenned ahhoz, hogy érezni kezdd az erőviszonyok megváltozását.

Mi a fenéért lenne az utolsó szó egy témában, ha valaki figyelmen kívül hagy, amikor még keményebben figyelmen kívül hagyhatod?

7) Új projektekre összpontosítás

Amellett, hogy mindent megteszel azért, hogy új embereket ismerj meg, és a különböző lehetséges módokon haladj tovább, mindent meg kell tenned azért, hogy új projektekre koncentrálj.

Ez lehet munkahelyi projekt, személyes projekt, hobbi vagy akár egy tervezett különleges utazás.

Egy projekt valójában bármit magában foglalhat, ami némi tervezést, elkötelezettséget és időt igényel.

Ez segíteni fog abban, hogy valóban elszakadj attól, hogy arra koncentrálj, ahogyan ez a személy figyelmen kívül hagy téged, és arra gondolj, hogy ez mennyire zavar téged.

Nem azt mondom, hogy ez nem zavarja Önt csak azért, mert éppen kenuzik egy háromnapos kiránduláson, vagy mert a munkahelyén egy új márkastratégiát mutat be, amelyet két hónap alatt dolgozott ki.

De ezek a dolgok minden bizonnyal sok energiát és időt vesznek el tőled, amit egyébként arra pazarolhatnál, hogy aggódj amiatt a személy miatt, aki nem vesz tudomást rólad.

8) Erősítsd meg magad

Az egyik legjobb módja annak, hogy figyelmen kívül hagyj valakit, aki szándékosan figyelmen kívül hagy téged, hogy ne rájuk koncentrálj, hanem inkább arra, hogy megerősítsd magad.

Felejtsd el, hogy mit gondolnak vagy nem gondolnak rólad.

Felejtsd el, hogy miért nem vesznek rólad tudomást.

Felejtsd el, hogy megpróbálsz nem tudomást venni róluk (és csak ne törődj velük).

Ehelyett használd ki azt a vágyat, ami benned van, hogy hozzájárulj ahhoz, hogy erős emberré, győztessé és kiteljesedett emberré válj.

Valószínűleg rögtön észre fogod venni, hogy olyan érzések jönnek elő, hogy ez nehéz vagy buta. Végül is, mi tesz téged olyan különlegessé vagy méltóvá arra, hogy győztes legyél?

Ahogy javasoltam, a személyes hatalmad igénybevétele a célod megtalálásáról szól.

Határozza meg, mi az, ami rosszul megy és ami a leginkább frusztrálja, majd találja meg a módját, hogy ezt a saját életében és mások életében megoldja.

A saját magad feljogosítása azt jelenti, hogy minden rendelkezésedre álló eszközt felhasználsz, hogy változtass, ami azt eredményezi, hogy automatikusan figyelmen kívül hagyod azokat, akik azt hiszik, hogy jobbak nálad, vagy megpróbálnak játszadozni veled.

9) Fizikai távolságtartás

Néha ahhoz, hogy valóban figyelmen kívül hagyhass valakit, aki hidegen hagy, fizikai távolságot kell tartanod közted és közte.

Ha például valamilyen konfliktusa volt valakivel a munkahelyén, és az illető most aktívan figyelmen kívül hagyja Önt, és minden napját fájdalmas és kínossá teszi, kérheti, hogy helyezzék át.

Vagy ha erős összetűzés vagy nézeteltérés volt egy családtaggal vagy rokonnal, akiről úgy érzi, hogy nem tiszteli Önt, és most figyelmen kívül hagyja, akkor elkerülheti azokat a családi összejöveteleket, ahol az illető jelen van.

Legalábbis egyelőre, néha szükséges, hogy távolságot tarts magad és a személy között, aki a rossz oldaladat dörzsöli.

Kapcsolódó történetek a Hackspiritről:

Nézzünk szembe a tényekkel:

Sokkal könnyebb figyelmen kívül hagyni valakit, ha nem ugyanabban a városban vagy államban laksz vele.

10) Fokozza a testbeszédét

Ha férfi vagy, aki olyan valakivel küzd, aki nem viszonozza az érdeklődésedet, gyakori, hogy halálra gondolod magad.

Amikor egy nő nem vesz rólad tudomást, és értéktelennek érzed magad, kísértést érezhetsz, hogy még jobban hajszold, még többet dicsekedj, és valahogy elfordítsd a fejét...

De valójában a legjobb dolog, amit tehetsz, hogy kiszállsz a fejedből.

Felejtsd el, hogy "elnyerd" a vonzerejét, és dolgozz azon, hogy jobban belejöjj a testedbe és magabiztosabb legyél magadban.

Ez azért van, mert a nők nagyon jól érzékelik a férfi testének jeleit...

A testbeszéd jelzései alapján "általános benyomást" szereznek egy férfi vonzerejéről, és vagy "dögösnek", vagy "nem dögösnek" tartják.

Nézze meg ezt a kiváló ingyenes videót Kate Spring-től.

Kate egy párkapcsolati szakértő, aki segített nekem javítani a saját testbeszédemen a nőkkel kapcsolatban.

Volt egy olyan helyzetem, amikor nagyon frusztrált voltam, hogy egy lány, akihez nagyon vonzódtam, nem vett tudomást rólam, és Kate tanácsai segítettek felnyitni a vonzalom egy teljesen új, nem verbális világát, ami valóban megoldotta a helyzetet, és elhozta hozzám a lányt.

Ebben az ingyenes videóban számos olyan testbeszéd-technikát mutat be, amelyek garantáltan segítenek abban, hogy jobban vonzzuk a nőket.

Itt van egy link a videóhoz.

11) Törölje el a külső érvényesítés iránti igényét.

Túl sokunknak van egy olyan belső érzése, hogy nem vagyunk elég jók vagy nem megfelelőek.

Sok esetben a gyermekkori traumákból és az elhanyagoltság érzéséből ered.

A körülöttünk élők jóváhagyásának és elismerésének vágya természetes és ösztönös: törzsi állatok vagyunk.

De mindent meg kell tenned azért, hogy az elmédet és az érzelmeidet elvonatkoztasd ettől a jóváhagyáskereséstől.

Mert az igazság az, hogy semmilyen külső figyelem nem pótolja a belső méltatlanság érzését.

Amikor arról van szó, hogyan lehet a legjobban figyelmen kívül hagyni valakit, aki szándékosan ignorál téged, az egész arról szól, hogy rájöjj, nincs szükséged arra, hogy más mondja meg neked, hogy elég jó vagy.

Már így is az vagy. Teljesen.

12) Barátkozzanak a barátaikkal

Az egyik legjobb módja annak, hogy figyelmen kívül hagyj valakit, aki szándékosan ignorál téged, ha összebarátkozol a barátaival.

Ez közvetlenül megkerüli őket, de rengeteg új társadalmi lehetőséget biztosít.

Ez egyúttal egy módja annak is, hogy megmutasd, hogy jól vagy, méghozzá úgy, hogy a hidegvérű barátod szinte biztosan észreveszi.

Ahelyett, hogy otthon maradna duzzogva vagy mély depresszióban, Ön kint van, és a barátaival dörgölőzik.

És teljesen figyelmen kívül hagyod ezt a személyt, ha látod, még akkor is, ha a barátaival szórakozol.

Lehet, hogy kínos, de elég bátor.

Ha engem kérdezel, ez egy hatalmi lépés.

13) Legyen élete legjobb formájában

Az egyik legjobb módja annak, hogy figyelmen kívül hagyj valakit, aki szándékosan figyelmen kívül hagy téged, ha azon dolgozol, hogy életed legjobb formáját hozd.

Nemcsak a fizikai egészséged érdekében jó ötlet edzeni, hanem hatalmas önbizalomnövelő is.

Sokkal erősebbnek és magabiztosabbnak érzi magát a testében, ha rendszeresen edz és fitneszezik.

Ez viszont olyan erővé teszi Önt, akivel számolni kell, és olyasvalakivé, akit a hidegvérű ember sajnálni fogja, hogy elutasította.

Ez visszautal arra, amit korábban említettem - a nők bizonyos testjeleket teljesen ellenállhatatlannak találnak, és a legtöbb férfi nem tudja, hogyan használhatja ezt előnyére.

Volt szerencsém Kate Spring párkapcsolati szakértőtől tanulni.

Ebben a kiváló ingyenes videóban megoszt néhány értékes technikát, amelyekkel a nők természetes módon beléd szerethetnek.

Kate-et bestsellerszerzőként tartják számon, és több ezer olyan férfinak segített, mint én és te - ha készen állsz arra, hogy átvedd az irányítást a szerelmi életed felett, a legjobb, ha az ő tanácsaival kezded.

Itt van egy link az ingyenes videóhoz.

14) Új készségek fejlesztése

Az alatt az idő alatt, amíg szörnyen érzed magad amiatt, hogy figyelmen kívül hagynak, dolgozhatsz az új készségek fejlesztésén.

Ez a hobbitól kezdve az új szakmai tehetségig mindent magában foglal.

Ez lehet például egy online nyelvtanulás, vagy egy alapfokú mechanikai tanfolyam elvégzése a közösségi főiskolán.

Ez lehet egy alapfokú ruhatervezési tanfolyam vagy a sütés tanulása.

Bármilyen új készségeket is építesz, ez az egyik legjobb módja annak, hogy figyelmen kívül hagyj valakit, aki szándékosan figyelmen kívül hagy téged.

15) Segítsenek mindenkinek, kivéve őket a munkában

Ha az Önt semmibe vevő személy a munkahelyén van, a másik legjobb módja annak, hogy figyelmen kívül hagyjon valakit, aki szándékosan figyelmen kívül hagyja Önt, az, hogy másoknak segít a munkahelyén, de neki nem.

Menj el mellettük, mintha láthatatlanok lennének, miközben segítesz és kezet nyújtasz minden kollégádnak, akinek szüksége van rá.

Ez még élesebben érezteti azt a semmibe vételt, amit ezzel a személlyel szemben teszel.

Látják, hogy aktívan veszítenek azzal, hogy nem veszel róluk tudomást.

És ezt meg fogják érezni, és esetleg még a karrierjükre is káros hatással lesz.

16) Hagyjuk őket párolódni a nyomorúságukban.

Az egyik legjobb módja annak, hogy figyelmen kívül hagyj valakit, aki szándékosan nem vesz tudomást rólad, ha hagyod, hogy a nyomorúságában pörkölődjön.

Ez azt jelenti, hogy ne hibáztasd magad.

Szándékosan döntöttek úgy, hogy nem vesznek tudomást rólad, és ezzel együtt tudnak élni.

A te dolgod az, hogy a saját életeddel foglalkozz, és nem az, hogy rohanj és ugrálj, ha vissza akarnak kapni.

Szánj időt, döntsd el, hogy mit akarsz vagy mit nem.

Ne feledje, hogy Ön nem egy gyorséttermi étel az étlapon, hanem egy személy, akinek van egy bizonyos türelmi és tűrőképességi határa a rossz bánásmóddal szemben.

17) Menj el új randevúkra

Ha valaki, akit kedvelsz, nem vesz tudomást rólad, akkor új randevúkra kell menned.

Lehet, hogy nem sok kedved van ehhez, és lehet, hogy kevés vagy semmi reményed sincs arra, hogy találkozol egy új emberrel, akivel igazán jól kijössz...

De ez az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy figyelmen kívül hagyj valakit, aki szándékosan figyelmen kívül hagy téged.

Továbblépsz a szerelmi életedben, és találkozol valaki újjal.

Visszautasítod, hogy áldozat legyél, és helyette győztes vagy.

18) Ne gondolkodj túl sokat

Az egyik legrosszabb dolog, amit tehetsz, ha valaki nem vesz rólad tudomást, hogy túlgondolod a dolgot.

A túlelemzés és a saját fejünkben való megrekedés igazán szörnyű élmény.

Hónapokig elvesztegetett időhöz vezet, és ez tényleg visszafelé sülhet el.

Elkezdünk görcsösen és irreálisan reagálni az életre, mivel a történések felét a saját képzeletünk és paranoiánk lencséjén keresztül szűrjük.

Ha valaki nem vesz tudomást rólad, és őszintén szólva nem vagy benne biztos, hogy miért, akkor ne gondolkodj túl sokat.

Ha ezt választják, és nem magyarázzák meg, hogy miért: az az ő hibájuk!

Nem áll módodban arra kényszeríteni őket, hogy megmagyarázzák, miért.

19) Gyakorolja a türelmet

Amikor figyelmen kívül hagynak, nehéz nem kiborulni és nem reagálni.

De a türelem az a tulajdonság, amely végigviszi Önt.

Ne arra koncentrálj, hogy az a személy figyelmen kívül hagy téged, és folytasd az életed, abszolút.

De az a hang a fejedben és a frusztráció, ami elalvás előtt és minden alkalommal, amikor van egy kis időd magadra, lehangol?

Ez nem feltétlenül fog megszűnni.

Ezért gyakoroljon türelmet önmagával és a helyzettel szemben. Nem mindig lesz gyors megoldás vagy eredmény.

20) Töltsön kevesebb időt a közösségi médiában

A közösségi média csodálatos eszköz lehet, és kiváló módja annak, hogy lépést tartsunk a barátokkal és a családdal. De akkor is hatalmas teher lehet, ha olyan valakivel van dolgunk, aki szándékosan figyelmen kívül hagy minket.

Elkezdesz leskelődni a történeteiken, letöltesz olyan programokat, amelyek elrejtik a bizonyítékot arra, hogy láttad a posztjaikat, vagy akár teljes stalker területre lépsz, és hamis fiókokat és alteregókat hozol létre, hogy követni tudd őket...

Veszélyes útra lépni, és rosszul jársz, ha nem akarsz tudomást venni valakiről, aki szándékosan nem vesz rólad tudomást.

Próbáljon meg kevesebb időt tölteni a telefonja mellett, és minimalizálja a közösségi médián töltött időt.

Sokkal könnyebb lesz figyelmen kívül hagyni ezt a személyt. Ráadásul több időd lesz más, érdemesebb dolgokra.

A figyelmen kívül hagyástól a könyörgésig

A mellőzöttség zavarba ejtő és bántó élmény.

De van rá mód, hogy a mellőzöttségből az idődért, a figyelmedért és a szeretetedért könyörögj.

Említettem, hogy találkoztam egy játékváltóval a társkereső életemben - Kate Spring párkapcsolati szakértővel.

Megtanított néhány erőteljes technikára, amelyek a "baráti zónából" a "keresetté" tettek.

A testbeszéd erejétől kezdve az önbizalom megszerzéséig Kate olyasmire is rájött, amit a legtöbb párkapcsolati szakértő figyelmen kívül hagy:

A biológia, ami vonzza a nőket.

Mióta ezt megtanultam, sikerült néhány hihetetlen kapcsolatot kialakítanom és megtartanom.

Kapcsolatok olyan nőkkel, akikkel a múltban soha nem tudtam volna elképzelni, hogy randizni fogok, beleértve azt is, akiről azt hittem, hogy örökre figyelmen kívül fog hagyni.

Nézze meg ezt az ingyenes videót Kate-től.

Ha készen állsz arra, hogy feljebb lépj a társkereső játékodban, az ő egyedi tippjei és technikái megteszik a magukét.

Neked is segíthet egy párkapcsolati coach?

Ha konkrét tanácsokat szeretne a helyzetével kapcsolatban, nagyon hasznos lehet, ha beszél egy párkapcsolati coach-szal.

Ezt személyes tapasztalatból tudom...

Néhány hónappal ezelőtt, amikor a kapcsolatomban nehéz időszakon mentem keresztül, felkerestem a Relationship Hero-t. Miután sokáig elvesztem a gondolataimban, egyedülálló betekintést nyújtottak a kapcsolatom dinamikájába és abba, hogy hogyan tudnám újra a helyes útra terelni.

Ha még nem hallottál volna a Relationship Hero nevű oldalról, ez egy olyan oldal, ahol magasan képzett párkapcsolati coachok segítenek az embereknek a bonyolult és nehéz szerelmi helyzetekben.

Néhány perc alatt kapcsolatba léphet egy képzett párkapcsolati coach-szal, és személyre szabott tanácsokat kaphat az Ön helyzetére szabottan.

El voltam ájulva attól, hogy milyen kedves, empatikus és valóban segítőkész volt az edzőm.

Töltse ki az ingyenes kvízt itt, hogy megtalálhassa az Ön számára tökéletes edzőt.