Pêşguhkirin acizker û westiyayî ye.

Di berdêla wê de divê hûn çi bikin?

Li vir rêyek bêaqil heye ku meriv we guh nede we wekî ehmeqek tam hîs bike û dest bi guherandina xwe bike. hişê xwe dide te.

20 awayên paşguhkirina yekî ku bi mebest te paşguh dike

1) Çima ew te paşguh dikin?

Tu dizanî çima ev kes te paşguh dike armanc? Pir caran bersiv bi tenê na ye.

Lê heke hûn wusa bikin, ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn çawa bersiv bidin.

Te wan êşand an tiştek xelet kir? Ma ew tenê di nav têkçûnek an trajediyek girîng re derbas bûn?

Ev hemî pir girîng e ku meriv li ber çavan bigire.

Hûn nikarin kesek neçar bikin ku ji nû ve têkiliyê bi we re bidin destpêkirin. Û divê hûn hestên xwe yên xemgînî û bêhêvîtiyê jî li ser wê nehêlin.

Lê zelalbûna ku hûn difikirin çima qewimî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn biçin ser pêşniyarên din ên di vê gotarê de.

2) Kesên nû bibînin ku li dora xwe bin

Eger kesek bi mebest we paşguh bike, ew valahiyek dihêle.

Ev yek bi taybetî rast e heke ew kesek be ku hûn pir jê hez dikin an jî ew pir e. nêzîkê we ye.

Ji ber vê yekê yek ji awayên herî bi bandor ji bo paşguhkirina kesê ku we bi mebest paşguh dike ev e ku hûn mirovên nû li dora xwe bibînin.

Niha ne wusa ye ku hûn biçin Bazirganê Joe's û tenê pakêtek nû ya hevalên xwe hildibijêrin.

Destpêkirina hevalan û têkiliyên nêzîk an jî dîtina kesek nû heta roja îro ne hêsan e!

Dibe ku bi rastî jî ev yek bibe yekavakerek pêbaweriyek mezin.

Dema ku hûn bi rêkûpêk werzîş dikin û fitnessê dikin, hûn di laşê xwe de pir bi hêztir û xwebawertir hîs dikin.

Ev yek di encamê de we dike hêzek ku divê were hesibandin. kesekî ku mirovê milên sar ji redkirina wî poşman bibe.

Ev vedigere ya ku min berê behs kir - jin hin îşaretên laş bi tevahî nelihevhatî dibînin, û pir zilam nizanin ka meriv çawa vê yekê ji bo berjewendiya xwe bikar bîne.

Ez bextewar bûm ku ez ji pisporê têkiliya Kate Spring fêr bûm.

Di vê vîdyoya belaş a hêja de, ew hin teknîkên hêja parve dike da ku jin bi xwezayî bi we re bişewitin.

Kate's hesibandin nivîskarek herî firotan e û alîkariya bi hezaran zilamên mîna min û te kiriye - heke hûn amade ne ku jiyana xwe ya evînê bi dest bixin, cihê çêtirîn ku hûn dest pê bikin şîreta wê ye.

Li vir lînka dîsa vîdyoya belaş.

14) Zehmetiyên nû pêş bixin

Di dema ku hûn ji ber guhnedana xwe tirsnak hîs dikin, hûn dikarin li ser pêşxistina jêhatîbûnên nû bixebitin.

Ev ji hobîyan bigire heta jêhatîbûnên pîşeyî yên nû her tiştî dihewîne.

Dibe ku tiştek mîna fêrbûna zimanekî serhêl, an girtina qursek li zanîngeha civakê li ser mekanîka bingehîn be.

Ew dikare bibe tiştek mîna fêrbûna zimanek serhêl, an jî girtina qursek li zanîngeha civakê li ser mekanîka bingehîn. dibe ku qursek sêwirana cil û bergên bingehîn be an jî xwendina çawaniya nanpêjandinê be.

Hûn çi jîrektiyên nû ava dikin, ev yek ji baştirîn rêyên paşguhkirina kesê ku we bi mebest paşguh dike ye.

15 ) Alîkarîher kes ji bilî wan li ser kar

Eger kesê ku we paşguh dike li cihê karê we be, yek ji baştirîn rêyên paşguhkirina kesê ku we bi mebest paşguh dike ev e ku hûn di kar de alîkariya kesên din bikin lê ne ji wan re.

Li ber wan bimeşe, mîna ku ew nayên dîtin, di heman demê de ku alîkarî û destê xwe bide her hevkarê ku pêdiviya wî pê heye.

Ev yeka guhnedana ku hûn ji vî mirovî re dikin, bêtir bi hestiyar dike. .

Ew dikarin bibînin ku ew bi awayekî çalak winda dibin ji ber ku hûn wan guh nadin wan.

Û ew ê vê yekê hîs bikin û dibe ku ji ber vê yekê bandorên karîyera xisar jî hebin.

16) Bihêlin ew di belengaziya xwe de bihêlin

Yek ji rêyên herî girîng ên paşguhkirina kesê ku we bi mebest paşguh dike ev e ku hûn bihêlin ku ew di belengaziya xwe de bişewitin.

Ev tê wateya sûcdarkirinê xwe bi xwe.

Wan bi mebesta te îhmal kirin, û ew dikarin bi wê re bijîn.

Karê we ew e ku hûn jiyana xwe bidomînin û ne ku werin bazdan û bazdan heke ew dixwazim ku te vegerî.

Wextê xwe bigire, gazî shotsên xwe bike û biryarê bide ka tu bi rastî çi dixwazî ​​yan na.

Bê bîra xwe ku tu ne xwarina bilez a menuyê yî, tu mirovek î bi hindek sebir û toleransê li hember muameleya nebaş.

17) Di rojên nû de derkevin

Heke ji aliyê kesekî ku hûn jê hez dikin ve hûn paşguh bikin, divê derketina rojên nû ya we be. -ji bo barkirinê.

Dibe ku hûn zêde nexwazin vî karî bikin, û dibe ku hêviya we hindik be ku hûn bi yekî nû re hevdîtin bikin kutu bi rastî jî bi ser ketî…

Lê ev yek di nav awayên herî bibandor de ye ku meriv guh nede kesê ku bi mebest we paşguh dike.

Hûn jiyana xwe ya evînê dimeşînin û yekî nû nas dikin.

Tu red dikî ku bibî mexdûr û di şûna wê de bibî serketî.

18) Dev ji ramana zêde raweste

Yek ji xirabtirîn tiştên ku hûn dikarin bikin dema ku kesek we paşguh bike ev e ku hûn zêde bifikirin. ew.

Zêde vekolîn û girtina di serê me de bi rastî serpêhatiyek hovane ye.

Ew dibe sedema dema windakirina mehan û ew dikare bi rastî paşde bibe.

Em dest bi berteka xwe dikin ji bo jîyanê bi rengekî stûr û nerealîst, ji ber ku nîvê tiştên ku diqewimin bi lensên xeyal û paranoya me tê fîltrekirin.

Heke kesek we paşguh dike û hûn bi rastî nebawer in çima, divê hûn dev ji zêde fikirînê berde.

Heke ew vê yekê hildibijêrin û çima rave nakin: ev yek li ser wan e!

Ji derveyî kontrola we ye ku hûn wan neçar bikin ku çima rave bikin.

19 ) Sebir bikin

Dema ku hûn têne paşguh kirin, dijwar e ku meriv netirse û bertek nîşan bide.

Lê sebir ew xislet e ku dê we bi rê ve bibe.

Nehêlin. bala xwe bidin ser kesê ku we guh nade we û bi rastî jiyana xwe bidomîne.

Lê ew deng di pişt serê we de ye û diltengiya ku we tîne ber xewê û her carê ku we demek ji xwe re heye?

Ew ne hewce ye ku ji holê rabe.

Ji ber vê yekê bi sebirxwe û rewşê. Dê her gav çareseriyek an encamek bilez çênebe.

20) Kêmtir wextê xwe li ser medyaya civakî derbas bikin

Tradyoya civakî dikare bibe amûrek ecêb û rêyek hêja ku hûn bi heval û malbata xwe re bisekinin. Lê di heman demê de dema ku hûn bi yekî ku bi mebest we îhmal dike re mijûl dibe, ew dikare bibe kêşeyek mezin jî.

Hûn dest pê dikin li ser çîrokên wan binixumînin, bernameyên ku delîlên we vedişêrin ku hûn postên wan dibînin an jî bi tevahî têkevin. xaka stalker û çêkirina hesab û altên sexte ku wan bişopînin…

Ew rêyek xeternak e ku meriv biçe xwarê, û tiştê xelet e ku meriv bike ger hûn bixwazin guh bidin yekî ku bi mebest we paşguh dike.

Hewl bidin ku wextê xwe kêmtir li dora têlefona xwe derbas bikin û wextê ku hûn li ser medyaya civakî derbas dikin kêm bikin.

Paguhkirina vî kesî dê pir hêsantir bibe. Zêdetir wextê we heye ku hûn tiştên din, yên bi qîmettir bikin.

Ji paşguhkirinê bigire heya lavakirinê

Paşguhkirin serpêhatiyek tevlihev û zirardar e.

Lê rêyek heye ku ji paşguhkirinê derbas bibe û ji bo dem, baldarî û hezkirina xwe daxwaz bike.

Min got ku di jiyana xwe ya hevjîniyê de rastî lîstikvanek guhêrbar hatim - pispora têkiliyê Kate Spring.

Wê min fêr kir çend teknîkên hêzdar ên ku min ji "herêma heval" birin "di daxwazê ​​de".

Ji hêza zimanê laş bigire heya bidestxistina pêbaweriyê, Kate li ser tiştê ku piraniya pisporên pêwendiyê li ber çavan digirin:

Biyolojiya jiçi bala jinan dikişîne.

Ji dema ku ez vê yekê fêr bûm, min karî têkevim û hin têkiliyên nebawer bihêlim.

Têkiliyên bi jinan re ku min qet xeyal nedikir ku di paşerojê de hevdîtin pêk bînin, di nav de " yê ku ji dûr ket" yê ku min digot qey ew ê heta hetayê min îhmal bike.

Vê vîdyoya belaş a Kate binihêrin.

Heke hûn amade ne ku lîstika xwe ya hevjîniyê bilind bikin, şîretên wê yên bêhempa û teknîk dê fêlbazî bike.

Gelo rahênerek têkiliyek jî dikare ji we re bibe alîkar?

Heke hûn li ser rewşa xwe şîretek taybetî dixwazin, ew dikare pir alîkar be ku hûn bi rahênerek têkiliyê re biaxivin.

Ez vê yekê ji ezmûna kesane dizanim…

Çend meh berê, min xwe gihand Qehremanê Têkilî dema ku ez di pêwendiya xwe de di qonaxek dijwar re derbas dibûm. Piştî ku ji bo demeke dirêj di nav ramanên xwe de winda bûm, wan di derheqê dînamîkên têkiliya min û çawaniya vegerandina wê li ser rê de têgihiştinek bêhempa da min.

Heke we berê qala Têkiliya Hero nebihîstiye, ew yek e malpera ku tê de rahênerên pêwendiyê yên pir perwerdekirî di rewşên evînê yên tevlihev û dijwar de alîkariya mirovan dikin.

Tenê di çend hûrdeman de hûn dikarin bi rahênerek têkiliyek pejirandî re têkilî daynin û ji bo rewşa xwe şîretên xwerû bistînin.

Ez matmayî mam ku rahênerê min çiqas dilşewat, hestyar û bi rastî alîkar bû.

Qîza belaş li vir bişopînin da ku bi rahênerê bêkêmasî ji we re were berhev kirin.

Lê nûçeyên baş ew e ku derketina derve, civakîbûn û ji hevdîtina mirovên nû re vekirîtir bi serê xwe hêja ye ku hûn asoyên xwe berfireh bikin û bibin. di çermê xwe de bêtir ewledar bin.

3) Armanca xwe bibînin

Dema ku kesek we paşguh dike, ji bo ku hûn li dû erêkirina wî bigerin an jî hewl bidin ku li hember wî nefret bin.

Lê belê, nêzîkatiya herî baş ew e ku hûn armanca xwe bibînin.

Ev berdêla bêkêmasî ye ji paşguhkirinê re: ew berdêla wê ye ku milên xwe hildin û dûv re maratonekê bi dest bixin.

Ji ber ku dîtina armanca xwe bi rastî jî mifteya serkeftin û pêkvejiyana we ya di jiyanê de ye.

Ji ber vê yekê…

Heke ez ji we bipirsim armanca we çi ye, hûn ê çi bibêjin?

Ev yek e Pirsa dijwar!

Û gelek kes hene ku hewl didin ji we re bibêjin ew ê tenê "were ba we" û balê bikişîne ser "berzkirina lerzînên xwe" an jî dîtina celebek aştiyek hundurîn a ne diyar.

Gurusên xwe-alîkarî li wir li ber bêewlehiya mirovan direvin da ku pere qezenc bikin û wan bi teknîkên ku bi rastî ji bo bi destxistina xewnên we nexebitin difroşin.

Dîtinîkirin.

Meditation.

Merasîmên şewitandina seydayê bi hin mûzîka govendê ya xwecihî ya nezelal di paşperdeyê de.

Li rawestanê bixin.

Rastî ev e ku dîtbarî û vînên erênî we nêzî xewnên we nakin, û ew bi rastî dikarin we bi paş ve bikişînin navjiyana xwe li ser xeyalekê xerc dikin.

Lê zehmet e ku meriv ji paşguhkirin û armanca xwe bibîne, dema ku hûn bi gelek îdiayên cihêreng ketine ber lêdanê.

Hûn dikarin hewl bidin ew qas dijwar e û ne dîtina bersivên ku hûn hewce ne ku jiyan û xewnên we dest bi bêhêvîbûnê dikin.

Hûn çareseriyan dixwazin, lê tiştê ku ji we re tê gotin ev e ku hûn utopyayek bêkêmasî di hişê xwe de biafirînin. Ew nexebite.

Ji ber vê yekê em vegerin ser bingehên bingehîn:

Berî ku hûn bikarin guhertinek rastîn biceribînin, divê hûn bi rastî armanca xwe bizanibin.

Min der barê hêza dîtina armanca xwe ji temaşekirina vîdyoya hev-avakarê Ideapod, Justin Brown, li ser xefika veşartî ya başkirina xwe.

Justin jî mîna min bi pîşesaziya xwe-alîkariyê û gurusên Serdema Nû ve girêdayî bû. Wan ew bi dîtbarîkirina bêbandor û teknîkên ramana erênî firot.

Çar sal berê, ew çû Brezîlyayê da ku bi şamanê navdar Rudá Iandê re, ji bo perspektîfek cûda bibîne.

Rudá wî fêrî jiyanek kir- guhertina awayê nû ji bo dîtina armanca xwe û bikar anîna wê ji bo veguhertina jiyana xwe.

Piştî temaşekirina vîdyoyê, min jî armanca xwe ya jiyanê kifş kir û fêm kir û ne zêdegavî ye ku bêjim ew xalek di jiyana min de bû.

Ez dikarim bi dilpakî bibêjim ku ev awayê nû yê bidestxistina serfiraziyê bi dîtina armanca we bi rastî ji min re bû alîkar ku ez bi hesta ku di civakê de nayê dîtin û ji hêla kesên ku ez bi rastî jê re eleqedar dibim re mijûl dibim.

Temaşe bikin.vîdyoya belaş li vir e.

4) Bêdeng bimînin û berdewam bikin

Li gorî kê we guh nade we û çima, hêrsbûn, depresyon an jî pir reaktîf hêsan e.

Di şûna wê de, bi zanebûn hewl bidin ku berevajî vê yekê bikin.

Aram bimînin û bidomînin.

Heke hûn bi vî mirovî re bixebitin, li wî mêze nekin an jî dema ku hezar yard nenêrin. tu berê xwe didî.

Normal tevbigerin û bi wan re nepeyivin.

Heke ew berê ye, dev ji kontrolkirina peyamên xwe an medyaya civakî 24/7 berdin û bi rastî hewl bidin ku bala xwe bidin ser tiştekî Wekî din.

Vê yekê zanibin:

Bi sarbûna xwe û berdewamkirina jiyana xwe, hûn di rêjeya pir hindik de ji kesên ku têra xwe bi hêz in ku vê bikin.

Ev ne tenê pir balkêş e, ew di heman demê de pir zêde behsa kapasîteya we dike ku hûn bi kesên din re têkiliyên nû û bikêrhatî ava bikin, yên ku dê pir bi hurmet bi we re tevbigerin.

5) Ghost wan dijwar

Yek ji baştirîn rêyên paşguhkirina yekî ku bi mebest we paşguh dike ev e ku meriv wî bi xeyal bike.

Mebesta min ev e:

Eger keçek an xortek ku hûn jê hez dikin bersivê nede nivîsên we, tenê ji bo demeke dirêjtir wan bi tevahî xeyal bike.

Eger hevalekî kar ku berê hevalekî nêzîk bû, niha bi qestî we îhmal dike, wan hîn dijwartir paşguh bike.

Tenê wan xeyal bikin û tevbigerin li ser.

Bihêle ku ew bêdengiya nerehet di şexsê xwe de an jî di qada dîjîtal de bibînin.

Ji wan re nîşan bide ku ne tenê we "peyam wergirt", hûn jîducarî kir û jiyana xwe domand.

Ew ê te bi dengekî bilind û zelal bibihîzin.

6) Bihêlin bixwînin

Yek ji awayên herî dijwar ji bo paşguhkirina yekî ku bi mebesta we paşguh dike ev e ku meriv wî bi zivirînek xeyal bike.

Heke ew biryar bidin ku ji awayên xwe yên paşguhkirinê derkevin û ji we re peyamek an îşaretek berjewendiyê bişînin ji nû ve vegerandina eleqeyê, hûn tavilê însiyata xwe ya spasdar, dilşad û bersivdar paşguh dikin…

Û hûn berevajî vê yekê dikin.

Hûn wan asteng nakin û nîşanek hêrsê li derve nabînin. Ev yek dê ji vî mirovî re pir razî bibe.

Li şûna ku hûn tiştên ku ew ji we re li ser nivîsê an mesajê didin paşguh bikin, binihêrin ku hûn tiştên ku ew dişînin bixwînin û dûv re jî paşguh bikin.

Vê yekê di bingeh de rêyek e ku meriv wan paşguh bike, lê bi rastî wan bide zanîn ku hûn wan paşguh dikin û dest pê dikin ku çima çima.

Dibe ku bi rengekî ku min berê li hember vê yekê hişyar kiribû hinekî ciwan an jî nefret xuya bike, lê carinan xemgînî û hêrs pir zêde çêdibe û divê hûn bi kêmanî çend caran vê yekê bikin da ku hûn dest bi guheztina hevsengiya hêzê bikin.

Çima divê kesê ku we paşguh bike gotina dawî be li ser mijar, kengê hûn dikarin wan hîn dijwartir paşguh bikin?

7) Bala xwe bidin projeyên nû

Ji bilî ku hûn hewl bidin ku hûn bi mirovên nû re hevdîtin bikin û bi awayên cûrbecûr mimkun pêş bixin, divê hûn bikin. baştirîn e ku hûn bala xwe bidin projeyên nû.

Dibe ku ev beprojeyên kar, projeyên kesane, hobî an jî rêwîtiyek taybetî ya ku we plan kiriye.

Projeyek bi rastî dikare her tiştê ku pêdivî bi plansaziyek, xîret û wextê hewce dike, bigire.

Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn bi rastî dûr bikevin. ji balkişandina li ser awayê ku hûn ji hêla vî kesî ve têne paşguh kirin û difikirin ku ew çiqas we aciz dike.

Ez nabêjim ku ew ê we aciz neke tenê ji ber ku hûn sê rojek kanoyê dikin. rêwîtî an danîna stratejiyek marqeya nû li ser kar ku we di nav du mehan de pêşxistiye.

Lê ew tişt bê guman dê gelek ji enerjî û wextê we bigirin ku wekî din dikaribû ji bo xemgîniya li ser kesê ku paşguh dike winda bikira. tu.

8) Xwe bi hêz bike

Yek ji baştirîn rêyên paşguhkirina yekî ku bi mebest te paşguh dike ev e ku meriv bala xwe nede ser wî û ji nû ve bala xwe bide ser hêza xwe.

Tiştê ku ew li ser we dikin an nafikirin ji bîr bikin.

Motîvasyona wan a paşguhkirina we ji bîr bike> Di şûna wê de, li ser wê xwesteka ku hûn di hundurê xwe de hene, tevkariyê bikin da ku hûn bibin mirovek hêzdar, serketî û kesayetek bikêrhatî.

Bêguman hûn ê tavilê pêbihesin ku hestên vê yekê dijwar an bêaqilî derdikevin holê. Herî dawî, çi we ew qas taybetî an hêja dike ku hûn bibin serketî?

Wek ku min pêşniyar kir, îddîakirina hêza we ya kesane bi dîtina armanca xwe ve girêdayî ye.

Tespîkirinçi diqewime û herî zêde we aciz dike, û dûv re rêyek ji bo çareserkirina wê di jiyana xwe û jiyana kesên din de bibînin.

Hêzkirina xwe tê wateya karanîna hemî amûrên li ber destê we da ku cûdahiyek çêbike, ku dê bibe sedema ji we re bixweber wan kesên ku difikirin ku ew ji we çêtir in an jî hewl didin bi we re lîstikan bilîzin, paşguh dikin.

9) Ji hêla fizîkî ve xwe dûr dixin

Carinan ji bo ku hûn bi rastî guh nedin yekî ku sermayê dide we. divê hûn di navbera xwe û wan de mesafeyek fîzîkî deynin.

Mînakî, heke we li ser kar bi yekî re pevçûnek çêbibe û ew niha bi awayekî aktîf we guh nade û her roj we bi êş û nerehet dike, hûn dibe ku daxwaza veguheztinê bike.

An jî heke we bi endamekî malbatê an jî xizmekî ku hûn pê dihesin ku bêhurmetiyê li we dike û naha guh nade we, pevçûnek an nakokîyek we ya tund hebû, wê hingê hûn dikarin xwe ji kombûna malbatê dûr bixin ku ew kes lê ye.

Qe nebe ji bo vê gavê, carinan hewce ye ku hûn di navbera xwe û vî kesê ku we bi xeletî dişewitîne dûr bixe.

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

Werin em vê yekê bipejirînin:

Gava ku hûn ne li heman bajarî an eyaleta wî ne, guhnedana kesekî pir hêsan e.

10) Zimanê laşê xwe zêde bikin

Heke tu mêrek î ku bi yekî re ku berjewendiya te venagerîne re têkoşînê dike, pir normal e ku meriv li ser mirina xwe bifikire.

Dema ku jinek te paşguh dike ûku hûn xwe bêqîmet hîs bikin, dibe ku hûn xwe bixin ceribandinê ku hûn bêtir bişopînin, bêtir pesnê xwe bidin û bi rengekî serê xwe bizivirînin…

Lê bi rastî tiştê çêtirîn ku hûn dikarin bikin ev e ku hûn ji serê xwe derkevin.

Ji bîr nekin. "bidestxistina" cazîbeya wê, û bixebitin ku hûn bêtir di laşê xwe de bibin û di hundurê xwe de bi xwe bawer bin.

Ji ber ku jin bi îşaretên ku laşê mêr dide pir xweş tê guheztin…

Ew distînin Li gorî van îşaretên zimanê bedenê "tehsîra giştî" ya balkêşiya zilamekî wekî "germ" an "ne" bifikire.

Vê vîdyoya belaş a hêja ya Kate Spring temaşe bikin.

Kate's pisporek pêwendiyê ku alîkariya min kir ku zimanê laşê xwe li dora jinan pêşde bikim.

Ez bi rewşek re mijûl dibûm ku ez pir xemgîn bûm ku ji hêla keçek ku ez pir jê re bala min nedikişand, û şîreta Kate alîkariya min kir tevahiya cîhana balkêş a ne-devkî ya nû ku bi rastî rewş çareser kir û keçik anî cem min.

Di vê vîdyoya belaş de, ew çend teknîkên zimanê laş ên mîna vê garantî dide we ku ji we re dibe alîkar ku hûn jinan baştir bikişîne.

Li vir dîsa lînka vîdyoyê heye.

11) Pêdiviya xwe ya ji bo erêkirina derveyî ji holê rakin

Ji bo gelek ji me, hestek hundurîn heye ku têra xwe ne baş an kêmasî ne. .

Di gelek rewşan de ew ji travmaya zaroktiyê û hesta îhmalkirinê derdikeve.

Xwesta pejirandin û pejirandina kesên li dora me xwezayî û nezîkî ye:em heywanên qebîle ne.

Lê divê hûn her tiştî bikin da ku hiş û hestên xwe ji vê lêgerîna pejirandinê dûr bixin.

Ji ber ku rastî ev e ku tu qasê bala derve nayê tu carî wê hesta hundurîn ya bêhêziyê tijî bike.

Dema ku ew tê ser awayên çêtirîn ku meriv guh nede yekî ku bi mebest we paşguh dike, ev yek ew e ku hûn fam bikin ku hûn ne hewce ne ku kesek din ji we re bêje ku hûn bes baş e.

Tu jixwe yî. Tam raweste.

12) Bi hevalên xwe re hevaltiyê bike

Yek ji baştirîn rêyên paşguhkirina yekî ku bi mebest te paşguh dike ev e ku bi hevalên xwe re hevaltiyê bike.

Ev yek derbas dibe ew rasterast lê gelek fersendên civakî yên nû dide we.

Herwiha ew rêyek e ku hûn nîşan bidin ku hûn pir baş dikin bi rengekî ku hevalê weya sar hema hema bi rastî wê bibîne.

Li şûna ku hûn li malê di nav depresyonek kûr an depresyonek kûr de bimînin, hûn li wir in û bi hevalên wî an wê re milên xwe dişoxilînin.

Û hûn bi tevahî guh nadin vî mirovî ger hûn wî bibînin, tewra gava ku hûn dîsa bi hevalên xwe re kêfê dikişîne.

Dibe ku nebaş be, lê pir wêrek e.

Eger hûn ji min bipirsin ev tevgerek hêzek e.

13) Bikevin ya herî baş şeklê jiyana xwe

Yek ji baştirîn rêyên paşguhkirina kesê ku bi mebest we paşguh dike ev e ku hûn bixebitin ku hûn di jiyana xwe de şêwaza herî baş bistînin.

Ne tenê ramanek baş e ku hûn ji bo tenduristiya xweya laşî bixebitin, ew jî wisa ye