Têkoşîna li ser veqetandinê?

Belê, bidawîkirina têkiliyek qet ne hêsan e, nemaze dema ku ew tiştek be ku hûn dil û can têxin nav.

Mixabin, ne hemî têkiliyan dawiya xweş in — Carinan tişt di demeke dirêj de bi ser nakevin û ji bilî veqetîna we çareyek din nemaye.

Lê dîsa jî, derbaskirina hevjînê xwe ne ew qas dijwar be, rast?

Wekî ku lêkolîn îsbat dike, mirovên dilşikestî hewce ne ku awayê ramana xwe biguhezînin da ku berê xwe bidin ser hev. Û ev dem digire.

Lê xem neke - di vê gotarê de, ez ê 19 têgihîştinên kêrhatî parve bikim da ku ez berê xwe bi ser bixim, bêyî ku hûn çend dem berê û çima ji hev veqetiyan.

Di dawiyê de, ez ê ji we re jî alîkariya we bikim ku hûn fêm bikin ka divê hûn çi bikin û çi nekin da ku ji hevqetandinê derbas bibin û jiyana xwe bidomînin.

15 gav û ber bi başiyê ve bimeşin

1) Dest ji sûcdariyê berdin

Gelo hûn sûcdar in an jî berê we di têkçûna têkiliya we de sûcdar e, ji bîr mekin ku hûn ne hewce ne Gava ku hûn pêşve diçin, yek ji wan bi xwe re hilgirin.

Tevî ku we têkiliya xwe bi tevahî xera kir, ne hewce ye ku hûn heta hetayê şerm û sûcdar bin. Ger hewce be, xwe jê hîs bike, lê her ku hûn zûtir dest ji vê sûcê berdin, hûn zûtir dikarin dest bi saxbûnê bikin û vegerin jiyana xwe.

Ku, bila em bînin bîra we, dibe ku ne nîv bû. xerab e berî ku hûn bi vî mirovî re têkildar bibin û dibe ku hûn nebin nîvher çend hûn naha hîs dikin gêj, tenê bila xwe hîs bikin ka hûn çi hîs dikin û mîna mezinan bi wê re rû bi rû bimînin. Hûn ê di demeke dirêj de spasiya xwe bikin.

Ne hewce ye ku hûn ji êşa dilê xwe birevin.

10) Têkiliyên bi berê xwe re rakin

Dinya her ku diçe zêdetir dibe û her roj bêtir bi hev ve girêdayî ne, lê ev nayê vê wateyê ku divê hûn bi berê xwe re têkiliyê deynin.

Çima?

Heke hûn her gav wan bibînin ji bo hemî bîranînan hêsan e ku biherike. Ne girîng e ku ew serhêl an negirêdayî ye; ew heman rû ye.

Ji ber vê yekê pirsa li vir ev e:

Heke hûn wan ji Facebook, Twitter, Instagram û Snapchatê nehêlin an jî wan asteng nekin, hûn ê di fêrbûna çawa de biserkevin. ji berê re derbas bibin?

Bersiv na ye.

Bê guman, hûn dikarin wan dîsa li dora xwe ya civakî zêde bikin - lê tenê piştî ku hûn di dawiyê de bi ser ketin.

Wekî din, tu ji xwe re nabî alîkar ku birînên xwe yên hestyarî derman bike.

Ji ber vê yekê van hemûyan bike:

— Li ser hemî hesabên xwe yên medyaya civakî ji berê xwe xilas bibin

— Jimareya têlefonê û navnîşana e-nameya xwe jêbikin

— Hemî wêneyên berê xwe rakin

— Ji kesên ku we di wêneyên berê we de etîket kirine bipirsin ku etîketê jê bikin

— Ger we Hevalên hevdu dipirsin ku bi hev re bicivin, kontrol bikin ka berê we tê? medyaya civakî û ji nû ve bi xwe re têkilî daynin

Dema ku jihevketin çêdibin, hilgirtina wê hêsan eji medyaya civakî re da ku bibînin ka berê we çi ye. Ev fikreke nebaş e.

Yekemîn, hûn naxwazin di jiyana xwe de bîranînên wan bên kirin.

Ya duyemîn, hûn naxwazin wan bi kesekî nû re bibînin an bêyî kêfê bikin. hûn. Heya ku hûn nezanin hûn dikarin wê bigirin, ku pir kes nikaribin, tenê ji hesabên xwe dûr bixin an jî wan jêbikin.

Ev yek bi taybetî heke ew narsîsîst bin. Narcissists pir zû pêşde diçin ji ber ku ew mêl dikin ku pir têkiliyan bi rûkalî nêzîk bibin.

Ne ji asayî ye ku ew ê dilkêş bin, di nav hefteyek an du hefte de kesek din manîpule bikin û wêneyên romantîk bişînin.

Heke ne wisa be, wê demê ew ê belkî "selfie" li ku derê xweş û bextewar xuya dikin biweşînin.

"Nêzîkatiya wan a rûpêyî ji têkiliyan re tê vê wateyê ku ji wan re pir hêsan e ku meriv li şûna mirovan biguhezînin (di nav de şirîkên wan) û zû kesek nû bibînin.”

– Ramani Durvasula, Ph.D.

Li şûna wê, bala xwe bidin ser ku hûn ji nû ve xwe nas bikin.

Heke we demek dirêj bi vî mirovî re bûbe, îhtîmal e ku we gelek fikir û awayên wî qebûl kiriye. û niha hûn hewce ne ku hemû dengan ji hev derxînin û kesê ku hûn bûyî bibînin.

Hê çêtir, hûn bizanin ka hûn dixwazin bibin kî niha ku we destpêkek nû heye.

Lê çawa ye ev gengaz e? Hûn çawa dikarin rêyên ji nû ve girêdana bi xwe re bibînin?

Bi kesane, têgihiştinên ku min ji rahênerê xwe yê profesyonel wergirtinedi Têkiliya Hero de sedemek bû ku min dest pê kir ku ez fêhm bikim ku ez hewce dikim ku ji nû ve bi xweya hundurê xwe ve girêbidim. Û gava ku min ramanên xwe parve kir, rahênerê pejirandî şîretên kesane da min û alîkariya min kir ku vegerim ser rê.

Bêguman ji ber vê yekê ye ku ez îro ji berê bêtir xwe bi hundurê xwe ve girêdayî hîs dikim. Wan alîkariya min kir ku ez ne tenê têkoşînên girêdayî jiyana min a evînê çareser bikim, lê ji bo pêşkeftina kesane jî şîret li min kirin.

Ji ber vê yekê ez difikirim ku divê hûn jî bi wan re bigihîjin ger hûn di dîtina riyên ji nû ve girêdanê de tengasiyê bibînin. bi xwe re.

Ji bo kontrolkirina wan li vir bikirtînin.

12) Xem neke - tiştên nû biceribîne û mijûl bimînin

Divê hûn dema ku hûn li dora xwe bi moşekan derbas dikin sînordar bikin. Dema ku qeşaya te qediya û tu nikarî rojek din lixwekirina heman cilan bisekine, hazir bin.

Li vir çend şîret ji bo te hene:

— Duşeke baş û dirêj bigire. ku hişê xwe paqij bike.

— Cilên xwe yên herî xweş li xwe bikin û teze xuya bikin.

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

— Bernameyên xwe yên rojane û heftane kontrol bikin .

— Binêrin li bajêr çi diqewime.

— Herin ser kar û mijûl bibin.

Di bingeh de, em dixwazin bibêjin ev e:

Heke ku we bernameyek dijwar hebe meriv fêr dibe ka meriv çawa berê xwe davêje ser hev hêsan e. Heger hûn bala xwe bidin ser tiştên din, wextê we tune ku hûn li hemî serpêhatiyên bi êş binerin.

Erê, hûn hewce ne ku hûn hestên xwe bipejirînin ne ku wan paşguh bikin. Lê tune hewce ye ku li ser wan bisekinin. Cûdahiyek mezin heye. Gava ku we bi rastî tiştê ku hûn hîs dikin qebûl kir, hûn ji xwe re cîh diafirînin ku hûn jiyana xwe bidomînin.

Ev dikare projeya mezin û girîng a ku we evqas dirêj li ser kar paşguh kiriye bihewîne. Di heman demê de ew dikare were wateya dilxwazî ​​li stargeha heywanan a herêmî.

Hîn jî gelek wextê we yê vala heye?

Belê, ew hêsan e:

Li tiştên ku hûn bikin zêdetir bigerin .

Hûn dibînin, rastiya ku dinya ew qas mezin e, wê dike şûrek dudevî:

Dibe ku wisa xuya bike ku hûn bi tenê ne dema ku hûn bi veqetînekê re rû bi rû dimînin û her kesê din bi kar, malbat û hevalên xwe re mijûl e — jiyana xwe ya asayî dijî.

Lê ji aliyê xweş ve, ew îsbat dike ku jihevketin ji bo we nabe dawiya dinyayê.

Qet nebe.

13) Serpêhatiya xwe binirxînin

Hûn li Bojack Horseman temaşe dikin?

Gotinek navdar ji pêşandanê heye ku hêja ye ku li vir were vegotin.

Dibêje:

"Dema ku hûn bi camên sorgulî li yekî dinêrin, hemû alên sor tenê dişibin alayan."

Bi gotineke din:

Heke hûn ji ber hezkirinê kor bûne, meriv xirapiya kesekê ji nedîtî ve tê.

Dibe ku hûn bifikirin ku ev yek ji têkiliya weya berê re derbas nabe, lê nirxandinek berfireh dikare wekî din pêşniyar bike.

0> Bifikirin:

— Te çend caran reftarên xedar ê berê xwe efû kir?

— Gava ku ji te hat xwestin ku diyariyek bikirî, te digot qey ew diyariyek ene maqûl in an jî bi eşkereyî dilşewat in?

- Dema ku berê we cara n-emîn tinazên xwe bi we kir, hûn difikirin ku ew bi xwe ya rastîn in an ew tenê rojek xirab derbas kirine?

Binêre, Tiştek li vir ev e:

Zanîn ku meriv çawa berê xwe bide ser hev ew e ku meriv bi rastî kî ne.

Dest ji romantîzekirina rabirdûyê berdin. Têkiliyek bêkêmasî tune.

Hûn dikarin tenê bi fêrbûna lihevhatinê û hembêzkirina kêmasiyên hevdû çêtirîn jê sûd werbigirin.

Hê jî hûn nikarin dev ji ramana xwe ya berê berdin. ?

Ji ber ku hûn di wan de tenê başiyê dibînin.

Dema ku hûn hemî alayên sor fam bikin, ew qas hêsantir dibe ku hûn ji berê xwe derkevin.

Van çar pirsan ji xwe bipirsin:

1) Ma tu bi rastî 100% ji caran bextewar bûyî?

2) Têkilî bi tu awayî jiyana te asteng kir?

3 ) Beriya pêwendiyê tu kêfxweş bûyî?

4) Ji hevjînê xwe herî zêde çi tu aciz dibû?

Bersiva van pirsan rast bidin û hûn ê dest pê bikin fêm bikin ku dawîbûna pêwendiyê ne ew qas xirab e ku hûn difikirîn.

Hûn dikarin dest pê bikin ku jiyana we vebe. bi gelek awayên ku berê ne mimkun bûn.

Marilyn Monroe herî baş got:

"Carinan tiştên baş ji hev dikevin, ji ber vê yekê tiştên çêtir dikarin bi hev re bikevin." – Marilyn Monroe

Lê ji bîr nekin:

Nirxandina we ya rabirdûyê ne tenê ji bo jibîrkirina berê ye. Ew jî li ser fêrbûnê yeji xwe re.

Ji ber vê yekê wextê xwe veqetînin ku hûn bibînin ka we di paşerojê de çi dikaribû çêtir bikira û van dersên niha û pêşerojê bi kar bînin.

Bi vî rengî, hûn ê ramanek zelaltir bibînin ji hevjîn û têkiliyekê çi dixwazin.

14) Dem bihêle tişta xwe bike û pêş de bifikire

Werin em pêşî tiştekî zelal bikin:

Wext bi tenê têrê nake da ku hûn berê xwe ji bîr bikin. Lê bi helwest û guhertinên rast, ew dikare tevkariyê li vejandina hestyarî ya we bike.

Tenê mîna ya ku me berê behs kir: Ew tenê perçebûnek e — ne dawiya dinyayê ye.

Wext. li aliyê we ye.

Ji ber vê yekê eger hûn nexwazin di nav tiştan de lez nekin.

Hûn ê bi ser bikevin. Dibe ku hûn tam nizanibin kengê, lê dibe ku ev çêbibe.

Tenê wext bi vî rengî dixebite.

Rojek hûn hîn ji ber windakirina kesek diêşin, roja din hûn amade ne ku li dinyayê bigirî.

Ji ber ku her roja ku derbas dibe, êşa dilê te piçek ji giraniya xwe winda dike.

Tu mirovên nû nas dikî û kêşeyên nû distînî. Hûn bêtir serpêhatiyan diafirînin û girêdanên nû çêdikin.

Bi demê re, hûn van tiştên nû, balkêş zêdetir bi bîr tînin û pîroz dikin - bîranînên ku valahiya berê ya ku berê di dilê we de hiştiye tije dikin.

15) Bi kesên ku di jiyana we de bi rastî girîng in re bin

Li vir mifteya dawîn e ku fêr bibin ka meriv çawa berê xwe dide ser hev:

Qndir bidin kesên ku hîn di jiyana we de ne.

Çima hûn ê tevahiya rojê di nav nivînan de razên, li ser xwe digirînberê, dema ku te hevalên herî bi heybet li seranserê cîhanê hene?

Rast ev e:

Hevalên te yên herî baş ji yên berê zêdetir li ser te dizanin. Ew bêtir dizanin ka meriv çawa dikenîne û dikenîne wek ehmeqan.

Ji ber ku em vê yekê bipejirînin:

Heval, heval û keçik tên û diçin.

Lê heval?

Yên rast di tevahiya jiyana xwe de bi we re disekinin - hemî bi bilind û nizm, hemî bi henek û drama.

Û li ser têbînîyek weha:

Malbata xwe ji bîr nekin. Ji ber ku berî ku hevalên te hebin jî, ew endamên malbata te ne yên ku li kêleka te bûn, çi dibe bila bibe.

Ji ber vê yekê gava ku tu xwe bêqîmet û tenê hîs dikî, du tiştan bi bîr bîne:

— Tu bê guman ne bi tenê ne.

— Hûn ji hêla gelek kesan ve têne hezkirin.

Çima têkiliyek romantîk a têkçûyî disekine dema ku gelek kes hene ku dê hemî hezkirin û piştgirîya ku we dikaribû ji we re bişopînin. bipirse?

Tenê biceribînin ku li ser wê bifikire.

Û ji min bawer bikin, hûn ê di dawiyê de fêm bikin ku bûna bi wan kesên ku di jiyana we de girîng in baştirîn çareserî ye ji bo vegerandina di jiyana xwe de bi coş û bimeşin.

Di encamê de, hûn ê fêr bibin ku bala xwe bidin tiştên ku ji bo jiyana weya niha ji ya berê bi qîmettir in.

Lê dîsa jî, bila ez hin tiştan parve bikim bi we re stratejiyên bikêr ên ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn pêvajoya derbasbûna berê xwe û guheztina hişmendiya xwe bilez bikin da ku hûn li gorî şêwazek nû tevbigerin.şêwaza jiyanê.

4 stratejiyên sereke ji bo ku hûn berê xwe bidin derbas kirin

1) 2 hefte ji medyaya civakî dûr bisekinin

Çima baş e:

Medyaya civakî xemginiyeke mezin e ku dê tenê rê li ber we û pêvajoya saxbûna we bigire.

Bînin bîra xwe, pêşdeçûn divê bi qestî be, û gerandina di nav nûçeyên hevalên xwe û yên berê de dê nekeve. bike ku tu xwe baştir hîs bikî.

Herweha, piştî veqetînê hûn ê xwe bêhêz û tenê bibin. Medyaya civakî bi postên hest-baş, dilşad-bextewar, lê ne hewce ne bi postên resen tije ye.

Han e ku meriv xwe di nav pozîtîfiya sexte de bigire û hîs bike ku hûn winda dikin. Dema xwe ya negirêdayî wekî dijwariyek bikar bînin da ku hûn ji nû ve bi xwe re bêyî baldarîyên nehewce ve girêdayî bin.

Çawa meriv dikare vê yekê çêbike:

• Li ser geroka xwe ji medyaya civakî derkeve û wan ji têlefona xwe jêbibe.
• Heke pirsgirêkên we hebin ku hûn pê ve girêdayî bin ev qayde, ji hevalekî xwe bixwaze ku hemî şîfreyên medyaya civakî biguherîne da ku hûn nikaribin têkevin nav wan.
• Heke du hefte demek pir dirêj e, bifikirin ku karanîna medyaya civakî bi çend demjimêran di hefteyê de sînordar bikin. di ber.

2) Li sê restorantên nû bixwin

Çima baş e:

Cil û bergên xwe li xwe kirin û li cihekî taybet xwarin yek ji baştirîn tiştên ku bi yekî re ye.

Niha ku hûn serxwebûnê ji nû ve keşif dikin, pir girîng e ku hûn xwe fêr bikin ku xwarina li derve dikare taybet be, bi hevaltî an bê pargîdanî.

Kifşkirina nûxwaringeh rêyeke baş e ji bo pêkanîna serxwebûnê.

Hûn dikarin li ku derê bixwin, çawa li xwe bikin, çi siparîş bikin û piştî xwarinê çi bikin hilbijêrin.

Xwarina bi tena serê xwe li xwaringeheke xweş ji we re serpêhatiyên xweş vedike û we teşwîq dike ku hûn bi tenêbûnê rehet bibin.

Çawa meriv vê yekê çêdike:

• Li restorantên nû yên ku hûn her gav dixwestin li bajarê xwe biceribînin bibînin. Hûn dikarin ji cîhên brunchê bigire heya cîhên şîvê yên berbiçav her tiştî hilbijêrin.
• Wextê xwe li xwe bikin. Ew cilê ku we ji bo demên taybetî tomar kiriye li xwe bikin; çakêtê cilê hilbijêrin. Cil û bergên xweş dê we hest û xweş xuya bike.
• Di xwarinê de lez neke. Her çîçekê xweş bikin û di navbera giyanan de rawestan bikar bînin wekî bîranînek ku hûn çiqas ji dema xwe ya bi tenê kêfê digirin.

3) Rûtînek sibê û êvarê saz bikin

Çima ew baş e:

Zehmet e ku meriv piştî veqetandinê vegere rewşa normal, ji ber vê yekê ye ku damezrandina Rûtîna sibeh û êvarê mecbûrî ye.

Dema ku hûn ji xew şiyar bûn û piştî ku hûn ji kar û dibistanê vegeriyan malê tiştên ku hûn li bendê bin wê her roj xweştir bike.

Dibe ku hûn bikarin rûtînek nû ya lênêrîna çerm biguhezînin an jî piştrast bikin ku hûn di şîvê de xwarinên saxlem çêdikin.

Di dawiya rojê de, tiştê ku hûn di wextê xwe de hilbijêrin ne Bi rastî ne girîng e.

Armanca wê ew e ku motîvasyona pir hewce saz bike ku her roj rabe ûbi pêş ve biçe ku bi rastî zanibe ku sibê û êvarê çi bike.

Meriv çawa vê yekê çêbike:

• Sibeh û êvaran xweştir bikin bi tevlêkirina xweparastinê di nav rûtîniya xwe de.
• Hewl bidin ku bi qasî rûtîniya xwe nêz bibin wek gengaz di nava du hefteyan piştî veqetîna. Piştî ku we çêtir hîs kir, hûn dikarin bi wextê xwe azad bibin.
• Rotînên cûda ji bo dawiya hefteyê û rojên hefteyê biceribînin. Dibe ku sibehên hefteyê, hûn dixwazin roja xwe bi podcastek dest pê bikin, dûv re serê sibê dawiya hefteyê bi hevalên xwe re taştê bixwin.

4) Hobiyek rojane ya nû bibînin

Çima ew baş e:

Bêguman hûn ê xwedî enerjiyek girtî bin ku dê bi rengekî an yekî din serbest were berdan. Hobiyek peyda bikin ku hûn dikarin hemî hestên xav bi rê ve bibin.

Tiştê girîng ew e ku hûn her roj tiştek bibînin ku hûn dikarin bikin. Ew rêgezek girîng e ku hûn rojên xwe balkêştir bikin, hemî dema ku di pêvajoyê de jêhatîbûn û berjewendîyên nû pêşve diçin.

Çawa meriv vê yekê çêdike:

• Hobiyek ku hûn dikarin her roj bi kêmanî 20 deqe heya saetekê bikin hilbijêrin.
• Bi awayên ku we berê nekiriye, xwe li ber xwe bidin. Dibe ku xwe qeyd bikin salonek an jî hewl bidin xwe fêrî zimanekî bikin.
• Dema ku hobiya xwe bi kesên din re dikin, pê ewle bin ku hûn ji civakbûnê bêtir li ser pîşeyê disekinin. Bînin bîra xwe ku ev di derbarê we de ye û nûvekirina çirûska weya afirîner ûdi demek nêzîk de dîsa xirab dibe.

Di rastiyê de, sûcdarkirin tenê bi hêrs, kîn û bêhêzbûnê encam dide.

Divê hûn dev ji sûcdarkirinê berdin da ku hûn bikarin azadî û hêza xwe ya ku ya we ye vegerînin.

Tu kes nikare şiyana we ya ku hûn tevbigerin û ji xwe re jiyanek çêtir çêkin.

2) Li tengasiyê negerin

Heke hûn li derve ne, don neçin zozanên xwe yên berê. Ihtimalek mezin heye ku berê we jî rê li wir bigire, ji ber vê yekê bi her awayî xwe jê dûr bixin.

Her çend hevalên we bixwazin biçin, bînin bîra wan ku hûn hîn jî diêşin û hûn tercîh dikin ku nekin. ew.

Heke ew bi israr bin, hin hevalên nû bibînin an jî demekê bi tena serê xwe biçin heta ku hûn hest bikin ku hûn dikarin di heman jûreya berê xwe de bin.

Li gora we çawa dawî li tiştan anî. , dibe ku hûn xwe sûcdar an şerm bikin an jî qet tiştek nebin û hûn naxwazin bibînin ka ew çawa hîs dikin.

Wek ku Shannon Thomas, terapîst û nivîskarek destûrdar di Insider de destnîşan dike, dema ku hûn biceribînin gelemperî ye. veqetînek ji bo ku li ser poşmaniya xwe bihizire ku eger we bi rengekî reftarên xwe guherandibûya têkiliya dikaribû çi bûya.

Heke hûn xwe bi wan re dişopînin, wê hingê dibe ku ew ramanên poşmaniyê tundtir bibin, nemaze eger ew bextewar xuya dikin û kêfê dikin.

Heke divê hûn wê li malê bihêlin lê xwe nexin rewşek ku dibe sedem ku hûn hestê xirabtir bikinmiraq.

4 awayên çewt ku hûn berê xwe bidin ser hev

1) Reboundek bistînin

Çima ew xelet e:

Vegerandin yek ji xirabtirîn tiştên ku hûn dikarin piştî veqetandinê bikin e. Ev xeletiya hevpar tenê rêyek din e ku meriv dilşikestî bike.

Hûn xwe bi kesekî din ve girê didin û bêbaweriya xwe ya ji pêwendiya berê derdixin pêş bêyî ku cîh û wextê bidin xwe ku hûn ronî bikin û çêtir bikin.

Nebêjin ku vegerandin bi gelemperî hûr û rûpî ne. Li şûna ku hûn pêbaweriya xwe ava bikin, ketina nav hewldanek demkî rêyek pêbawer e ku hûn nirxa xweya xwe kêm bikin.

Tiştê ku hûn dikarin li şûna wê bikin:

• Têkiliyên platonîk pêşve bibin û ji heval û endamên malbatê re erênî bigerin.
• Di nav hestên bêhêziyê de bisekinin û bala xwe bidin ku bi tenêbûnê rehet bibin.
• Heke tu xwe tenê hîs dikî, dora xwe bi hevalên baş re bigire û pir caran bi wan re wext derbas bike.

2) Têkilî bimînin

Çima xelet e:

Hinek berê piştî hevberdanê heval dimînin, û ew pir xweş e. Lêbelê, nayê şîret kirin ku meriv yekser piştî veqetînê bi kesê din re têkilî bimîne.

Tevî ku hûn difikirin ku hûn tenê hevaltiyê dikin jî, mayîna di têkiliyê de nahêle ku her du alî serxwebûnê ji nû ve bibînin.

Hûn tenê pêwendiya hevgirêdayî ya ku we bi hev re heye dirêj dikin û di heman demê de xetera dubarekirina heman xeletiyên ku bûne sedemadi rêza yekem de jihevketinê.

Tiştê ku hûn dikarin li şûna wê bikin:

• Hewl nedin ku bi darê zorê hevaltiyê yekser piştî pêwendiyê bikin. Berî ku hûn biryar bidin ku hûn wekî heval pêşde biçin an na, hinekî dem bidin xwe ku li ser mezinbûna kesane bisekinin.
• Hestên xwe li şûna yên kesê din bidin pêş. Bînin bîra xwe ku hûn êdî ne mecbûr in ku hûn bi tiştê ku ew hîs dikin re dilgiran bin.
• Wextê ji berê xwe dûr bi kar bînin da ku wan bi awayekî objektîf binirxînin û sedemên ku bûne sedema veqetînê xurt bikin.

3) Di biryarên pêwendiyê de ji nû ve bifikire

Çima xelet e:

Rêdanek li ser xeta bîranînê kêm kêm baş diqede. Bi sûcdarbûn, tenêtî û tirsa ji tenêbûnê re, hêsan e ku meriv xwe qanih bike ku "ew ne ew çend xirab bû" û xwe li qada rehetiya xwe bigire berevajî ku hûn neçar bimînin ku bi rastiya tenêbûnê re rûbirû bibin.

Nostaljî ronîkirina tiştên xerab ên di têkiliyekê de hêsan dike û tevahiya ezmûnê romantîze dike.

Dema ku hûn vê yekê bikin, hûn sedemên pir rastîn ji bîr dikin ku çima têkilî têkçûn.

>Tiştê ku tu dikarî li şûna wê bikî:

• Da xwe bi kesê din re girênede. Tu êdî "em" î. Ji vir û pê de, êdî hûn bi xwe "hûn" in.
• Di biryarên ku we de girtin de aştiyê bibînin. Bipejirînin ku raborî paşeroj e û tiştê ku hûn dikarin kontrol bikin ev e ku hûn çawa pêşde diçin.
• Li şûna ku hûn hemî di hundurê xwe de bimîninserê xwe, lîsteya xwarê hemû xisletên ku we li ser kesê din hez nekir. Ger wê demê ji we re girîng bû, tu sedem tune ku êdî ji we re ne girîng be ku têkilî qediya.

4) Bi hevalên xwe re biaxivin

Çima xelet e:

Destpêk e ku meriv diltengiya girtî berde û ji hevalan re derbikeve, lê kirina vê yekê tenê dê hestên neyînî yên ku bi jihevketinê re têkildar in xurt bike.

Mirov hez dikin ku bifikirin ku dev ji hevjînê we yê xerab azmûnek katartîk, dema ku bi rastî ew tenê rêyek e ku meriv demên xirab rehet bike û hîn bêtir bi tevahî ezmûna veqetandinê re têkildar be.

Ew jî ji têgeha balkişandina li ser xwe dûr dixe. Gava ku hûn dev ji yekî din dikin, hûn di nav wan de diçilmisin, ku enerjiyê ji pêşîgirtina xwe digire.

Tiştê ku hûn dikarin li şûna wê bikin:

• Li ser hezkirin, erênî, û pejirandinê bisekinin. Hewl bidin ku ji hêrsê dûr bikevin û li şûna wê ber bi lêborînê ve biçin.
• Ji hevalan bipirsin ku berê we nîqaş nekin. Bînin bîra xwe ku tevgerîn li ser wê yekê ye ku tu niha kî yî, niha tu kî bûyî di dema pêwendiyê de.
• Heval û malbatê teşwîq bikin ku di derbarê veqetandinê de erênî bin û wê wekî derfetek ji bo fêrbûn û xwe-pêşkeftinê bibînin.

Ramanên dawîn

Bi tevayî, gava ku hûn zanibin ku meriv çawa berê xwe davêje ser hev, hûn ê karibin pêşde biçin, tewra piştî veqetînên herî dijwar.

Hêvîdarim, piştî xwendina van serişteyan, hûn fam bikinku bi ser yekî ex ne hêsan e. Lêbelê, pejirandina jiyana xwe wekî ku ye û hewldana balkişandina li ser tiştên din ên girîng dê bi rastî ji we re bibe alîkar ku hûn pêşde biçin.

Ji ber vê yekê, hewl bidin ku xwe bigihînin piştgiriyê, ji bo paşeroja xwe dîtiniyek nû biafirînin ku ne wan têxin nav xwe, û hûn ê ferq bikin ku we berê xwe daye dest ji wê pêwendiyê.

Û heke hûn hest dikin ku hûn nekarin bi têra xwe piştgirî ji mirovên li dora xwe wergirin, ji bîr mekin ku min çawa bi alîkariya rahênerên pispor ve têkoşînên pêwendiya xwe bi ser xist û teqez vê malpera têgihîştî biceribîne.

Li vir bikirtînin da ku li Qehremanê Têkiliyê binihêrin û bibînin ka ew jî dikarin ji we re bibin alîkar.

Gelo rahênerek têkiliyan jî dikare ji we re bibe alîkar?

Heke hûn şîreta taybetî li ser rewşa xwe dixwazin, ew dikare pir arîkar be ku meriv bi rahênerek têkiliyek re biaxive.

Ez vê yekê ji ezmûna kesane dizanim…

Berî çend mehan, min xwe gihand Qehremanê Têkilî dema ku ez di nav pêçekek dijwar re derbas dibûm têkiliya min. Piştî ku ji bo demeke dirêj di nav ramanên xwe de winda bûm, wan di derheqê dînamîkên têkiliya min û çawaniya vegerandina wê li ser rê de têgihiştinek bêhempa da min.

Heke we berê qala Têkiliya Hero nebihîstiye, ew yek e malpera ku tê de rahênerên pêwendiyê yên pir perwerdekirî di rewşên evînê yên tevlihev û dijwar de alîkariya mirovan dikin.

Tenê di çend hûrdeman de hûn dikarin bi rahênerek têkiliya pejirandî re têkilî daynin û ji bo xwe şîretên xwerû bistînin.rewş.

Ez matmayî mam ku rahênerê min çiqasî dilovan, hestyar û bi rastî arîkar bû.

Qîza belaş li vir bişopînin da ku bi rahênerê bêkêmasî ji we re were berhev kirin.

3) Bizane ku tu hêjayî hezkirinê yî

Bihêle ez texmînek hovane bikim.

Piştî ku berê te ji hev qetiya tu, tu xwe wek kesekî ku ne layîqê hezkirinê dihesibînî. "Wekî din, çima ew ê ji min veqetin?" — dibe ku hûn bifikirin.

Lê tiştekî ku ez dixwazim ku hûn zanibin ev e:

Dibe ku veqetîn bi êş be, lê ev nayê wê wateyê ku hûn ne hêjayî hezkirinê ne. Bi rastî, awayê ku hûn xwe piştî veqetandinê derman dikin, eşkere dike ku hûn çiqas bi rastî ji xwe hez dikin.

Ev girîng e ji ber ku ger hûn ji xwe hez nekin, îhtîmala we kêm e ku hûn celebek têkiliyek ku hûn xwe bi rastî jê hez dikin bikişîne.

Mînakî, kesên ku xwe jê hez nakin, bi gelemperî zû bi peywendiyên ku wan bextewar nakin bi cih dikin.

Yên din her têkiliyek nû bi ya xwe ya dawî re didin ber hev û, di encamê de, ew bi salan tenê dimînin, ji ber ku ew qet kesek ku pîvanê xwe dinirxîne nabînin.

Bawer bikin an na, ramanên weha bûn tiştek ku min bi xwe re têkoşîn kir dema ku ez di nav veqetandinê re derbas dibûm. Min difikirî ku ez ê tu carî baş nebim, lê piştre, min rêyek dît ku ez van ramanên bêaqil derbas bikim û fêr bibim ku ez hêjayî hezkirinê me.

Tiştek ev e ku min malperek bi navê Relationship Hero dît ku tê de rahênerên profesyonel alîkariyê dikin mirov têkoşîna têkiliyên xwe bi ser dixin. Dê derew be ku ez ji we re bibêjim ku min bawer kir ku ew ê bi rastî ji destpêkê ve alîkariya min bikin,lê wan bi rastî ez matmayî hiştim!

Rahênerekî ku ez pê re peyivîm, rêbernameyek kesane da min û ya herî girîng, alîkariya min kir ku ez fam bikim ku min di derbarê têkiliya xwe û xwe de xwedî ramanên neaqilane bûn.

Bi guhertina min hişê xwe, min karî xwe biparêzim û jiyana xwe bidomînim. Ji ber vê yekê, dibe ku hûn jî heman tiştî biceribînin!

Heke ev yek balkêş xuya dike, li vir lînka heye ku hûn xwe bigihînin van rahênerên têkiliya profesyonel û fêr bibin ku hûn hêjayî hezkirinê ne!

Bikirtînin Li vir dest pê bike.

4) Ji xwe hez bikin

Hîn jî, fêmkirina ku hûn hêjayî hezkirina kesên din ne bes e. Divê hûn jî ji xwe hez bikin da ku hûn berê xwe bidin ser hev!

Lê ez vê yekê dibînim.

Ev şîret dê eşkere û klîşe xuya bike. Lêbelê, ew ê hîn jî pir bi nirx be.

Ji bo ku hûn berê xwe bidin ser hev hûn bi rastî divê li ser têkiliya herî girîng a ku hûn ê di jiyanê de hebe - ya ku hûn bi xwe re heye bixebitin.

0>Ji bo gelek kesan, veqetandin rengvedaneke neyînî ya nirxa me ye.

Ji ber ku veqetîn ji windakirina kesê ku te jê hez dikir pir wêdetir e, ew windakirina kesê ku te digot qey tu bi wî re bûyî ye. .

Lê dîsa jî ne hêsan e ku meriv ji xwe hez bike. Ji temenek pir piçûk ve, em neçar in ku bifikirin ku bextewarî ji derve tê. Ev efsaneyeke ku jiyana wêranker e.

5) Bifikirin ka meriv di nav têkiliyek mezin de çi hewce dike

Ji bo ku hûn berê xwe bidin ser hev, divê hûnli ser pêwendiyê bifikire û fêhm bike ka çi rast çû, û çi xelet derket.

Tu sedemê veqetînê ferq nake, girîng e ku hûn dersên xwe fêr bibin da ku têkiliya weya pêşîn têkiliyek serfiraz be.

Û ez bawer dikim, awayê herî baş ji bo kirina vê yekê ew e ku meriv li ser tiştê ku hewce dike ku di têkiliyek mezin de be.

Lê hûn çawa dikarin fam bikin ku ji bo we bi kesane têkiliyek mezin çi ye?

Belê, heke hûn çend ji hev veqetiyan, dibe ku hûn bi kesên ku ji we re ne rast bûn re têkildar bin.

Li şûna ku hûn li ser paşerojê bisekinin, jê fêr bibin.

Ji xwe bipirsin ka hûn ji têkiliyên berê çi fêr bûne.

Mînakî, hûn niha çi dizanin ku hûn dixwazin we bizaniya gava ku we yekem car bi hevjîna xwe re hevdîtin kir?

Hûn ji hevalbendek paşerojê ya ku we di têkiliyên xwe yên berê de nebûye çi dixwazin?

Bi fikirandina tiştên ku te hîn bûne, hûnê çêtir fam bikin ka berê çi xelet bû û zanibin ku hûn çi hewce dikin ku hûn di pêşerojê de bextewar bin.

6) Dîtinek nû biafirînin ji bo dahatûya we ya ku wan tê de nake

Yek ji baştirîn rêyên pêşveçûyînê ev e ku hûn bi rastî li ser pêşdeçûnê bifikirin…bêyî wan.

Rojname li ser tiştê ku hûn niha hîs dikin û hûn çi dikin. di pêşerojê de dixwazin. Dibe ku hûn bibînin ku ji bo paşeroja we gelek vebijark hene ku êdî hûn bi yekî din re ne girêdayî ne.

Dibe ku hûn bibînin ku we bêriya xwe kiriyeserxwebûn û ku tu naxwazî ​​ji bo demekê careke din di têkiliyekê de bî.

Nivîsandin alîkariya hişê te dike ku hêdî hêdî bimeşe da ku tu bikaribî agahdariya di serê xwe de ava bikî. Di heman demê de ew rêyek girîng e ku hûn hestên xwe berdin û fam bikin.

Di Bloga Tenduristiyê ya Harvardê de, Jeremy Nobel, MD, MPH dibêje ku gava mirov li ser tiştên ku di dil û mejiyê wan de ye dinivîsin, ew çêtir dinya fam dikin. û bi xwe jî:

“Nivîsandin ji bo vekolîn û derbirîna hestan navgîneke bi xêr dide. Ew dihêle hûn xwe û cîhana ku hûn lê dijîn fêm bikin. Têgihiştinek kûr a ku hûn çawa difikirin û hîs dikin - ew xwenasîn - pêwendiyek bihêztir bi xwe re peyda dike."

Ev ji bo we demek pir xweş e ku hûn xwe nas bikin û tiştê ku hûn pê ne , û ji ber vê yekê hin armancan destnîşan bikin, sînoran biceribînin, bi mirovên nû re hevdîtin bikin – hûn di pêşerojê de ji bo xwe çi xeyal dikin, wê binivisînin û jê re bi heyecan bibin.

Heke hûn meraq dikin ka hûn çawa dikarin dest pê bikin rojnamenivîsî, hewl bidin van sê pirsan bipirsin:

• Ez çawa hest dikim?
• Ez çi dikim?
• Ez hewl didim ku di jiyana xwe de çi biguherim?

Ev pirs dê di derbarê hestên we de têgihiştinê bidin we û we bihêlin ku hûn li ser pêşerojê bifikirin.

7 ) Dev ji temaşekirina saetê bernedin

Ji wextê re bê gotin, ji bo ku meriv bi ser bikeve ti dem tune.

Li gorî lêkolîna ku di The Journal of de hatî weşandin.Psîkolojiya pozîtîv, 11 hefte lazim e ku meriv xwe baş hîs bike piştî ku têkiliyek biqede.

Lêbelê, lêkolînek din diyar kir ku piştî bidawîbûna zewacê nêzîkê 18 mehan hewce dike ku sax bibe.

Rastiya hovane ev e ev:

Dilşikestin pêvajoyek xemgîn e – û ji bo her kesî ezmûnek bêhempa ye. Evîn hestek tevlihev e, jixwe.

Çiqas dirêj dibe dê bi giranî bi wê yekê ve girêdayî be ku hûn çiqas dem bi hev re bûn, gelo hûn bûne sedema veqetînê an na, û gelo hûn bûne an na derew kirin, xapandin, guh nedan, lêdan, an jî bi giranî birîndar kirin - ew hemî ji bo saxbûna ku kes nikaribe nîşan bide.

Ew ê pir bi berxwedan û daxwaza we ve girêdayî be . Ji ber vê yekê yek ji tiştên herî girîng ên ku hûn dikarin bikin dema ku hûn hewce ne ku berê xwe bi ser bixin ev e ku hûn pîvanan li ser saxbûna xwe nexin.

Dê wext bigire. Wexta xwe bide.

8) Tîma xweya piştgirîyê bicivîne

Dibe ku zehmet be ku meriv hewl bide ku meriv berê xwe biavêje dema ku hûn di jûreya xweya razanê de bêyî têkiliyek bi cîhana derve re rûdinin.

Carinan, bi tenê bi destxistina jiyanê hêsantir e. Gazî çend hevalan bike û ji bo şîvê derkeve derve.

Heke hewce bike bigirî, ger pêwîst be xwe xemgîn bike, lê tiştên ku dê te xweştir bikin bikin.

Heke hûn nexwazin li derve bûn, ji kesekî bipirsin ku were ser - ne berê we! – û bi we re hevaltiyê bike.

Hevalekî pêbawer an endamekî malbatê yê nêzîk dê bibepozîsyona ku hûn tê de ne teqdîr bikin û hûn ê karibin bi tenê rûnin û bihêlin hûn her tiştî têxin hundurê.

Piştrast bikin ku kesên ku hûn hildibijêrin ku xwe pê bawer bikin bi hestyarî jîr û li kêleka we ne.

Tiştek xirabtir tune ku bi navê "heval" ji we re hemî tiştên ku we di pêwendiyê de xelet kirine bêje.

Ev nîqaş dikare ji bo demek din were kirin. Heya nuha, hûn tenê hewce ne ku kesek li we guhdarî bike û piştgirî nîşan bide.

Hûn ji dîmena pêwendiyê nû ne an jî hûn ji bo demek berê tenê bûne, ji hev veqetandin zirarek e ku dikare demek dirêj bike. bi ser keve.

Wext, cîh û destûrê bidin xwe ku hûn wê hîs bikin û wê fêm bikin.

Tu lez tune, û hûn nikanin sînorek dem diyar bikin ka hûn ê çiqasî hîs bikin bi vî rengî.

Tiştek teqez e, lê di cih de neçin li evîna nû bigerin. Ne hewce ye ku hûn xwê bixin nav birînê.

Berî ku hûn herin li yekî din bigerin ku jê hez bikin, tiştên xwe derxînin holê.

9) Cihê xwe bidin xwe

Gelek komediyên romantîk û tewra drama jî dê bibînin ku keçek an zilamek nû-tenê bi rê ve diçe ku ji bajêr derkeve, ku bi gelemperî li deverek dûr dibe sedema dilgeşbûn û têkiliyek nû.

Ew ne wisa ye. ew çawa bi rastî diqewime, û bi gelemperî, ew rêwîtiyên rê di dawiyê de gelek drav didin, û hûn hîs çêtir venagere ji ber ku tiştê ku we dikir ev bû ku hûn ji hestên ku we hiştibûn birevin.li paş.

Dema ku hûn vedigerin û hîn bi wan re mijûl nebûn, hûn hîn jî hene. Naha, hûn şikestî ne û êdî di pêvajoya saxbûnê de ne.

Li gorî Noam Shpancer Ph.D. di Psychology Today de, dûrketina ji hestek neyînî ji we re qezencek demkurt bi bihayê êşa demdirêj bikire.

Li vir çima:

“Dema ku hûn ji nerehetiya hestên neyînî yên demkurt dûr bikevin, hûn dişibin kesê ku di bin stresê de biryar dide ku vexwe. Ew "xebat dike", û roja din, gava ku hestên xirab têne, ew dîsa vedixwe. Heya nuha pir baş e, di demek kurt de. Lêbelê, di demek dirêj de, ew kes dê ji bilî pirsgirêkên neçareserkirî yên ku wî bi vexwarinê ji xwe dûr xistibû, pirsgirêkek mezintir (girêdayîbûn) pêş bixe. "

Noam Schpancer dibêje ku qebûlkirina hestyarî ji ber çar sedeman stratejiyek ji dûrketinê çêtir e:

1) Bi pejirandina hestên xwe, hûn "rastiya rewşa xwe dipejirînin. Ev tê wê maneyê ku hûn ne hewce ne ku hûn enerjiya xwe xerc bikin da ku hestan ji holê rakin.

2) Fêrbûna qebûlkirina hestekê fersendê dide we ku hûn der barê wê de fêr bibin, bi wê re bibin nas û di rêvebirina wê de jêhatîtir bibin.

3) Tecrubeya hestên neyînî acizker e, lê ne xeternak e - û di dawiyê de ji dûrketina domdar ji wan re pir kêmtir e.

4) Qebûlkirina hestek neyînî dibe sedem ku ew hêza xwe ya wêranker winda bike. Qebûlkirina hestekê dihêle ku ew riya xwe bimeşîne dema ku hûn hestên xwe dimeşînin.

Ji ber vê yekê