Ma ka baqaysaa in saaxiibadaa ay ku khiyaamayso?

Waa dareen aad u xun, laakiin keligaa ma tihid in saaxiibtaada ay u badan tahay inay ku khiyaamayso.

Runtii, haddii aad ka shakisan tahay in saaxiibtaada ay khiyaamayso, markaa waxaad awoodi doontaa inaad ugu dambeyntii hesho runta markaad akhrido qoraalkan.

Waxaan rajaynayaa aawadaa in lagugu caddeeyey khalad.

Wax badan ayaa inoo yaalla ee aan bilowno

> 1. Waxay u egtahay inay mashquul tahay.

saaxiibkaagii hore ee fiirsiga lahaa ayaa maalmahan aad moodo inay indhaha kaa eegayso. Waxa aad is arkaysaa in aad wax ugu celcelinayso sababtoo ah ma dhegaysanayso.

Way adag tahay in ay sheekada ku sii jirto oo had iyo jeer garabkaga ayay eegaysaa.

Haddii ay ku khiyaamaynayso adiga. Waxaan ogaan doonaa in ay siyaabo badan uga go'day xiriirkaaga.

Sida laga soo xigtay daaweeyaha qoyska David Klow, "haddii ficillada lamaanahaaga ay bilaabaan inay isbeddelaan, markaa waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa gaalnimo."

Tani maaha inay ku ilaaliso, laakiin waa inaad ka ilaaliso inay dareento dembi marka ay ugu dambeyntii wax kaa jebisay: haddii ay mar hore ku riixday, way u fududaan doontaa inay ku macsalaamayso.

waxay go'aansatey in aysan lahayn niyad ay ku baxdo, ku riixida waxay kuu sahlaysaa inaad wax walba joojiso. Waxay kugu riixaysaa sabab.

2. Waxay u labisanaysaa si ka duwan.

Haddii saaxiibadaa ay si lama filaan ah u danayso iyadaguursaday, waxay noqon kartaa calaamad khiyaamo ah.

Maria Bustillos, qoraaga Act Like a Gentlemen, Think Like a Woman, ayaa sheegay in qof aan maal gelin xidhiidhka, laga yaabaa inuu had iyo jeer raadiyo bixid, samaynta Waxay u badan tahay inayan ku xadgudbin.

Haddii ay khiyaamayso, ma aragto macnaha guurka. Waa maxay sababta ay kaliya in ay adiga wax kuu kala gooyaan waa arrin kale oo dhan.

Waxaa laga yaabaa inaad tixgeliso qodobka aad ku sii wadi karto xiriirka haddii aad rabto in aad guursato oo aysan ku guursan.

Si kastaba ha ahaatee, laga yaabee inaadan rabin inaad guursato haddii ay khiyaamaysay.

Sida uu qabo daaweeyaha Kurt Smith ee Huffington Post:

“Inta aan ku raacsanayn odhaahda, ' Mar khayaano, had iyo jeer khiyaamo ah,' had iyo jeer waxaa jira qaar ka mid ah maskaxda iyo dhaqanka isbeddellada lagama maarmaanka ah si looga hortago in dhaqankan soo noqnoqda… Waxay ka hadlaysaa mustaqbalka "iyada"

Marka aad ka hadasho mustaqbalka, waxaad ogaanaysaa in isticmaalkeeda ereyga "annaga" uu si aan macquul ahayn u maqan yahay.

Waxa laga yaabaa inay ku qososho oo ay tidhaahdo in ay ka dhigan tahay labadiina, laakiin dadka is jecel ayaa midba midka kale ku daraa qorshahooda.

Sida laga soo xigtay Yvonne Filler, oo maamusha The Affair Clinic ee London:

Lammaane waxaan nahay "Waxaan arkayey dhowr bilood oo sharxay arrintan ayaa laga shakiyey markii ninku uu sii waday marmarsiiyo si uusan uga hadlin qorshaha mustaqbalka."

naagtii waxay ogaatay inuusan samayn doonin waxyaalaha waaweyn sida beddelka saqafka, laakiin sidoo kale ma bixin doono lacag horudhac ah fasaxyada." Waxay dhaheen: hadday ku daraan qorshahooda mustaqbalka.

13. Waxaad qabatay iyada oo been sheegaysa.

Waxa laga yaabaa inay kugu adkaato inaad aamminto iyada haddii aad hore u qabatay iyada oo been kaaga sheegaysa cidda ay la joogto, ama meesha ay joogto.

“ Jirka bini'aadamku waa mid la yaab leh oo awood u leh inuu garto runta dadka kale, "Tababaraha shahaadeysan, Shirley Arteaga ayaa leh.

" Inta badan waxaa jira calaamado lamaane khiyaano ah, iyo haddii aad ku kalsoon tahay mindhicirkaaga, waxaad awoodi doontaa si aad jawaabta degdega ah u barato.”

Sabab kastaba ha ahaatee, dumarku waxay isku dayaan inay qariyaan khaladaadkaas halkii ay iyagu lahaan lahaayeen. Inkastoo, raggu sidaas oo kale sameeyaan.

Dadku ma rabaan in loo bandhigo beenaalayaal, mararka qaarkoodna way ku raaxaysan tahay in la sii wado khiyaanada.

> 14. Kuuma sheegto halka ay u socoto.

Dhammaan way soo wada jeeb-baxday oo waxay diyaar u tahay inay magaalada ku dhufato, laakiin ma ogid cidda ay raacayso oo waxay ku caddaysatay jawaab gaaban oo ah “kaliya dhowr saaxiibo ah."

Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit:

> >Ma aha inaad u baahan tahay inaad ogaato dhaqdhaqaaq kasta, laakiin waa wax caadi ah inaad su'aalo waydiiso oo aad danaynayso waxa ay samaynayso saaxiibkaa'shaqo daahiso' si lama filaan ah waqtiyada ka baxsan sharraxaad macquul ah ayaa laga yaabaa inay khiyaameeyaan."

Haddii ay ku sheegi jirtay laakiin hadda ay mugdi kugu hayso, waxaa laga yaabaa inay ku khiyaanayso.

15. Ma doonaysaa talo u gaar ah xaaladdaada?

In kasta oo maqaalkani uu sahaminayo calamadaha ugu waaweyn ee saaxiibadaada ay khiyaamayso, waxa ay noqon kartaa mid waxtar leh inaad kala hadasho tababaraha xidhiidhka xaaladaada

> , Waxaad heli kartaa talo u gaar ah noloshaada iyo waayo-aragnimadaada…

Xiriirka Hero waa goob ay tababarayaasha xiriirka aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag iyo xaaladaha jacaylka adag, sida haddii ay tahay inaad hagaajiso xiriirka ama ka tago. Waa ilo aad caan u ah dadka la kulma caqabadan noocaan ah.

Sideen ku ogaadaa balastar adag ee xiriirkayga. Ka dib markii aan ka lumay fikirkayga muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Tababarahaygu wuxuu ahaa.

Daqiiqado yar gudaheed waxaad ku xidhi kartaa tababare xidhiidh shahaado leh oo aad u hesho talo ku habboon xaaladdaada.

Riix halkan si aad u bilowdo.

>>16. Way ka xanaaqdaa markaad su'aalo waydiiso.

Haddii aad gaadhay heer aad niyad jabto iyoDareen inaad u baahan tahay inaad kala hadasho waxa socda, way xanaaqi doontaa markaad bilawdo inaad waydiiso su'aalo haddii ay ku khiyaanayso.

Caleb Backe, Khabiirka Caafimaadka iyo Caafimaadka ee Maple Holistics, ayaa u sheegay Bustle , in niyad-jabka aan la sharraxin waxay calaamad u noqon kartaa khiyaamo.

Ama, haddii ay xitaa ka fikirayso, way kugu canaanan doontaa oo si uun bay khaladkaaga u dhigi doontaa inaad xitaa waydiiso su'aalahaas.

Sida laga soo xigtay Robert Weiss Ph.D., MSW ee Cilmi-nafsiga Maanta, waxa laga yaabaa inay eedda kugu riixdo:

Sidoo kale eeg: 15 sababood oo cajiib ah oo aad dib isugu noqonaysaan midba midka kaleMid ka mid ah dariiqo ay sidan u sameeyaan ayaa ah inay kugu riixaan eedda.

“Inta badan, sababahooda gudaha ee qishka ayaa soo daada, waxayna u dhaqmaan si qumman adiga iyo xiriirkaaga. Haddii ay si lama filaan ah ula muuqato wax aanad sax ahayn, ama waxyaabo aanad dhibin lammaanahaaga si lama filaan ah u sameeyeen, ama sida haddii lagu riixo, taasi waxay noqon kartaa calaamad xooggan oo khiyaano ah."

Dadka beenta sheegaya ee isku dayaya inay runta qariyaan waxay aad ugu dadaali doonaan inay naftooda iyo daacadnimadooda ilaashadaan. Ma aha shakhsi. Waxay ku saabsan tahay awood la'aantooda inay runta wajahaan.

17. Had iyo jeer way qarsoon tahay.

Xitaa haddii aad meel iska joogto, waxay u muuqataa mid qallafsan ama welwelsan. isku day inaad ku dareento xumaansida aad tahay.

Sida laga soo xigtay Lillian Glass, Ph.D. joornaalka Oprah, waxaad ogaan kartaa haddii lammaanahaagu uu wax qarinayo haddii "ay gadaal iyo gadaal u ruxayaan" marka ay kula sheekaysanayaan.

Tani waxay muujinaysaa calaamadda neerfaha.

Waa a habka difaaca oo ay dad badani u shaqeeyaan si ay naftooda iyo qofka kaleba u badbaadiyaan.

In kasta oo ay ku khiyaamayso, haddana way dan ka leedahay inay isku daydo inay kaa difaacdo waxa run ahaantii socda.

> 18. Waxay helaysaa hiwaayad iyo xiise cusub

Waad garanaysaa waxa dhaca marka qof jacayl ku dhaco. Waxay bilaabaan inay xiiseeyaan waxa lammaanahooda cusub xiiseenayo waxayna isku dayaan inay wax ka bartaan.

Hagaag, haddii saaxiibkaa ay si lama filaan ah ula dhacsan tahay dhammaan hiwaayadahan cusub iyo xiisaha aanay waligeed dan ka lahayn. ka hor, markaas waxaa laga yaabaa inay calaamad u tahay inay heshay jacayl cusub oo dhinaca ah.

Sidoo kale eeg: "Saaxiib ma lihi" - Dhammaan waxaad u baahan tahay inaad ogaato haddii aad dareento in kani adiga yahay

Lammaanaha cusub ee jacaylka ah waxay had iyo jeer furaan qaybo kala duwan oo shakhsiyadda qof ah.

Dr. Caroline Madden, oo ah daaweeye guurka shatiga leh, ayaa sidaas nafteeda u leh.

"Qeyb ka mid ah jaceylka qofka waa barashada waxa uu jecel 1>

Hadaba haddii lammaanahaagu uu qaatay hiwaayad cusub, ama uu ku waalan yahay bandhigga TV-ga cusub, tani waxay noqon kartaa hal calaamad oo qarsoon oo muujinaya inay la kulmeen qof cusub.

>19. Waxay ka fogaanaysaa xidhiidhka

ma iyadagoor hore seexo ama ka dib si ay uga fogaato inay kula hadlaan?

Miyaanay ku dhowayn inay u jawaabto sidii ay ahaan jirtay marka aad kula sheekaynayso farriinta?

Runtii ma jirto sabab iyada si ay uga fogaato in ay ku ag joogto marka laga reebo in ay ku dareensiiso dhib ama dambi.

Cilmi-nafsiga Ramani Durvasula waxa uu sheegay in dadka laga yaabo in ay wax khiyaameeyaan “ay u muuqdaan in ay galaan calaamado ka tagay”.

“Waxay ku qallaji "baahida loo qabo in la ogaado", taas oo aan caafimaadka u wanaagsanayn xiriirka "

Run ahaantii, dadku kaliya waxay ka fogaadaan xiriirka marka ay wax qarinayaan, gaar ahaan xiriirka ka go'an.

Markaa haddii aad ka shakisan tahay inay kaa fogaanayso, markaas waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad xabbadda qaniinto oo aad waydiiso sababta.

>20. Si sahal ah ayay kuugu cadhoonaysaa oo ay kuugu cadhoonaysaa

Tani waxay u ekaanaysaa wax la yaab leh, laakiin khiyaanada mararka qaarkood waxay maskaxdooda ku macneeyaan hab-dhaqankooda oo ay rumaystaan ​​inaanay wax xumaan ah samaynayn.

Waxa laga yaabaa inay tan samayso.

Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inay nafteeda u sheegto inay sax tahay inay ku khiyaamayso sababtoo ah beryahan dambe ma aad siin dareen kugu filan.

nafteeda u sheeg in aad xumaan ku samaysay, taas oo gacanteeda ku qasabtay inay qof kale hesho oo ay ku khiyaanto.

Sidee ku ogaan kartaa inay sidan samaynayso Saxiixa in aad iska ilaaliso waa haddii ay kuugu cadhooto xitaa dhib yar oo aan ku habboonayn.

Sababta?

in aad ula dhaqanto iyada si xun, si ay si toos ah ugu fikirto in dabeecadahaaga dhexdhexaadka ah ay dhab ahaantii weerar ku yihiinSi kastaba ha ahaatee, waa ku gaaban tahay adiga ama si fudud ayuu kuugu xanaaqsan yahay, ka dib waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad kala hadasho iyada. 1> Gabagabo

Marka aad marayso calamadaha sare, waxaa muhiim ah in la aqoonsado in "kuwaaga muhiimka ah uu muujin karo dhamaan calamadahan oo aanu wali khiyaanayn", sida uu qabo Robert Weiss Ph.D. , MSW ee Cilmi-nafsiga Maanta.

“Waxa laga yaabaa inaanay khiyaanayn, laakiin hubaal waxa jira wax adiga iyo qofka kale ee muhiimka ahba aad ka hadashaan.”

Waxaad qabatay saaxiibtaada oo khiyaamaynaysa: Waa kuwan waxa aad sameyn kartid horay u soco

Haddii aad ka shakisan tahay in saaxiibtaada ay hubaal tahay inay ku khiyaameyso ka dib markaad akhrido calaamadaha kore, macnaheedu maahan dhammaadka xiriirka.

Kahor Waxaad samaysaa go'aan kasta oo degdeg ah ama ficil, waxaad u baahan tahay inaad u ogolaato shucuurtaada dareenkaaga ah.

Dareennadaas sida xanaaqa, khiyaanada, iyo niyad-jabka waxba kuuma tari doonaan.

Naftaada sii waqti iyo meel bannaan oo aad ku dareento waxaad u baahan tahay inaad dareento adoon samaynin go'aanno dhab ah.

I aamin markaan idhaahdo:

Ma doonaysid inaad ku noolaato qoomamo sababtoo ah waxaad u dhaqantay si degdeg ah.

0>Waa kan sidaad samayn kartosi aad uga gudubto in la khiyaameeyay oo horay loogu socdo:>1. Aqbal sida aad dareemayso>Waxaad dareemaysaa xanaaq, khiyaamo, oo hoos u dhac. Waxba kama caawin kartid, laakiin su'aal geli qiimahaaga.

Ha werwerin, dareenkani waa caadi.

Ma aha ilaa aad aqbasho sida aad dareemayso in aad ka gudbi karto dareenkaas.

Talada soo socota ayaa u muuqan doonta si cad oo cliche. Laakiin weli waa muhiim in la yiraahdo.

Si aad uga gudubto kala tagista, runtii waa inaad ka shaqeysaa xiriirka ugu muhiimsan ee aad waligaa yeelan doonto nolosha - kan aad naftaada la leedahay.

0>Dad badan, in la khiyaameeyo waxay si xun u muujinaysaa is-qiimeynteena.

Laga bilaabo da'da aad u yar, waxaan shuruud ku xirnay inaan u maleyno in farxaddu ay ka timaaddo dibadda.

Taasi waa Kaliya marka aan ogaanno "qofka qumman" ee xiriirka la leh waxaynu heli karnaa is-qiimeyn, ammaan iyo farxad. kaliya ma keeno xiriiro badan oo aan faraxsanayn, laakiin sidoo kale waxay kugu sumaynaysaa inaad ku noolaato nolol aan rajo lahayn iyo madax-banaani shaqsiyeed 0>Rudá waxa uu i bartay casharo muhiim ah oo cajiib ah oo ku saabsan nafta jacaylka ka dib markii aan dhawaan nasasho galayup.

Haddii aad ku dhibtoonayso inaad wax ka qabato xumaanta ka imanaysa saaxiibtaada inay kugu khiyaanayso, fadlan tag oo ka eeg muuqaalkiisa bilaashka ah halkan.

>Muqaalku waa kheyraad cajiib ah oo ku caawinaya Ka soo kabso kala tag oo si kalsooni leh ula soco noloshaada.

2. Naftaada ha canaanan

Uma baahnid inaad is waydiiso, “Miyaanan ku filnayn?”

Waxa saaxiibadaa samaysay wax shaqo ah kuma lahayn adiga oo aanad dareemin mas'uul ka ah falkooda

>Xaqiiqdu waxay tahay, eedda naftaada ama qof kale waa tamar lumis. Ma rabto inaad ciyaarto dhibbanaha, sidoo kale. Waxa kaliya ee sameyn doona waa inaad naftaada u ogolaato inaad is-naxariso.

3. Isweydii, maxaad dhab ahaantii dooneysaa?

Ma kala tagi doontaa iyada? Mise waxaad sii wadi doontaa inaad siisid xidhiidhka?

>Adiga kaliya ayaa ka jawaabi kara su'aalahan. Sida aan kor ku sheegay, ma rabto inaad go'aankan qaadato markaad xanaaqsan tahay oo aad xanaaqsan tahay.

Xaqiiqdu waxay tahay, way ka duwanaan doontaa qof walba.

Ma haysaa wax la taaban karo. xiriir sida guri ama caruur?

Haddii aad sameyso, markaas waxaa laga yaabaa inay mudan tahay inaad sii wadato xiriirka. iyada.

Lammaanayaasha qaarkood waxay si guul leh uga guuraan gaalnimada oo ay abuuraan xiriir wanaagsan oo xooggan. Lammaanayaasha kale ma sameeyaan.

Khubarada xiriirka Amy Anderson waxay ku siinaysaa talo aad u wanaagsan haddii lagu khiyaameeyay:

" Had iyo jeer raac waxaQalbigaagu wuxuu kuu sheegayaa… Samee sabtida axada oo kali ah naf-raadinta meel ka fog carqaladaha iyo ra'yiga qof walba ku faraxsan la joogitaanka lamaanahaaga khiyaameeyay, markaa taasi waa waxa adiga kuu shaqeeya… Haddii aad ogtahay inaad had iyo jeer ka shakin doonto ama aadan ka gudbi karin waxa dhabta ah ee dhacay, waxaad haysaa jawaabtaada.”

Waa kuwan qaar Su'aalaha aad is weydiin karto haddii lammaanahaagu uu ku khiyaaneeyey:

1) Ma daneeyaan inay ku dhaawaceen? Xataa ma fahmeen inay ku dhaawaceen? Oo miyey dhab ahaan ka qoomamaynayaan waxay faleen?

2) Miyaad garanaysaa heerka uu gaadhsiisan yahay khiyaanadooda? Dhab ahaan miyay kaaga sheegeen arrintaas?

3) Miyaad awoodi doontaa inaad horay u sii socoto? Mise Xaqiiqda ay khiyaameeyeen ayaa had iyo jeer ku jiri doonta dhabarka maskaxdeena? Ma awoodi doontaa inaad mar kale ku kalsoonaato?

4) Ma mudan tahay in la badbaadiyo xiriirka? Mise waxaa fiican in la sii socdo?

5. La hadal lamaanahaaga

Hadii aad rabto inaad sii wadato xidhiidhka, markaas waa muhiim inaad ka hadasho xaqiiqda ah in saaxiibtaada ay ku khiyaantay.

>Haddii aad iska indho tirto oo aad sii wado xiriirka, markaas waa tamar taban oo ku soo qulquli doonta asalka. Mustaqbalka fog, xiriirkaagu ma fiicnaan doono.

Waxaad u baahan tahay inaad hadda daacad ka noqoto oo aad ka baxdo dhammaanmuuqaal cusub ka dib sannado badan oo ay ku dhex meeraysanaysay funaanad iyo jiinis, iyada oo sariirta dul-saaran timaheeda baal khariban, oo aanay dedaal badan gelin habeenkii, wax hubaal ah waa khalad.

iyada oo xidhan armaajo cusub? Waxa laga yaabaa in ay isku daydo in ay qof soo jiidato.

Sida laga soo xigtay Dr. Phillips oo ku sugan Bustle, waxa kale oo laga yaabaa in aad doonayso in aad wax ka beddesho hab-dhaqankooda is-qurxineed:

"Haddii lammaanahaagu uu guriga yimaado oo isla markiiba ku boodaa qubayska dheer, waxaa laga yaabaa inay iska dhaqaan wax kasta oo caddayn ah oo khiyaano ah."

Hubaal, waxa laga yaabaa inay tahay inay kalsooni isku qabto mar kale - ama markii ugu horreysay abid - laakiin waxaa dhici karta inay jiri doonto. noqo sabab ka duwan isbedelka.

Haddii aad ka shakisan tahay inay qof kale arkayso oo ay doonayso inay u fiirsato, waxa laga yaabaa inaad saxan tahay. ku ordaaya, waxa laga yaabaa in ay dedaal badan geliso muuqaalkeeda si ay ninkeeda cusub ugu soo jiidato.

>3. La-taliye hibo leh ayaa xaqiijiya

Calaamadaha kore iyo kuwa hoose ee maqaalkan ayaa ku siin doona fikrad wanaagsan in saaxiibkaa ay ku khiyaamayso iyo in kale.

Si kastaba ha ahaatee, aad ayay u habboon tahay in lala hadlo qof hibo leh oo aad hagto ka hesho. Waxay ka jawaabi karaan dhammaan noocyada su'aalaha xiriirka waxayna kaa qaadi karaan shakiga iyo welwelkaaga.

Sida, runtii miyay kugu khiyaamayaan? Mise waa uun shaqada male-awaalkaaga firfircoon?Furan

Marka aad bilowdo dood ku saabsan wixii dhacay, iska hubi inaad ogaatid natiijada aad jeclaan lahayd.

Tusaale ahaan, ma rabtaa inaad wada joogtid? Ma doonaysaa in aad barato sida dhabta ah ee ay uga qoomamaynayso ka hor inta aanad go'aansan?

Si kastaba ha ahaatee natiijada aad raadinayso, ka hadalka gaalnimada lamaanahaaga waa lagama maarmaan haddii aad rabto inaad hagaajiso xiriirka ama haddii aad rabto inaad joojiso iyada oo qaar la xidho.

“Dadku waxay khiyaameeyaan sababo kala duwan. Waxaa laga yaabaa inay jeclaadaan lamaanayaashooda wakhtigaas. Qabatinka galmoodka, nabadgelyo la'aanta shakhsi ahaaneed, iyo dib u soo celinta ayaa ah qaar ka mid ah sababaha ragga iyo dumarka labadaba ay u leeyihiin arrimo ka baxsan guurka. Midkoodna ma wanaagsana, laakiin fahamka sababta ayaa ku caawin karta, "Daaweeyaha cilmu-nafsiga Barton Goldsmith ayaa u sheegay Psychology Today.

Waxay noqon doontaa mid adag inaad ka hortagto lammaanahaaga laakiin waa wax aad u baahan tahay inaad ka hadasho haddii aad rabto inaad ku sii socoto. xiriirkaaga.

Ma rabtaa inaad soo jiidato haweenka? Akhriso…

>Ma tahay nin wanaagsan? Ma kula tahay in dumarku ay soo jiidan doonaan nin hufan oo shakhsiyad wanaagsan?

Anigu sidaas ayaan u fikiri jiray. Oo waxaan si joogto ah ula dhacay dumarka.

Ha i fahmin. Waxba kuma jabna in la wanajiyo oo gabadha si wanaagsan loola dhaqmo. Kuwani waa sifooyin aad u wanaagsan.

Laakiin kuma caawin doonaan inaad hesho (oo aad haysato)saaxiib qurux badan

Sababtoo ah dumarku ma doortaan ninka sida ugu wanaagsan ula dhaqmi doona. Waxay doortaan ninka ay ku soo jiitaan heerka aasaasiga ah

Haddii aad rabto inaad noqoto ninka ay dumarku u xaglinayaan, dabadeed daawo muuqaalkan bilaashka ah ee wanaagsan.

>Muqaalku wuxuu muujinayaa Habka ugu waxtarka badan ee aan u imid si aan u soo jiito haweenka oo aan ka dhigo midda aad doorato saaxiibkaaga daacad ah, jecel — waa cilmi-nafsi wax ku ool ah oo ku saabsan waxa ay dumarku runtii kaa rabaan.

Halkan waxaa ah isku xirka fiidiyowga bilaashka ah mar kale.

Muqaal cusub: 7 hiwaayadeed oo saynisku sheegay ayaa kaa dhigi doona mid caqli badan

2>Tababaraha xidhiidhku sidoo kale ma ku caawin karaa?

Haddii aad rabto talo gaar ah oo ku saabsan xaaladdaada, aad bay waxtar u yeelan kartaa inaad la hadasho tababaraha xidhiidhka

Dhowr bilood ka hor, waxaan la xidhiidhay Halyeyga Xidhiidhka markii aan dhex maray meel adag oo xidhiidhkayga ah. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylkau hel talo ku habboon xaaladdaada.

Waxaa i afuufay sida naxariista leh, naxariista leh, iyo sida dhabta ah ee uu ii caawinayo tababarahayga adiga.

Waxaan dhawaan la hadlay qof ka socda Isha Cilmi-nafsiga ka dib markii aan dhex maray balastar xun xagga xiriirkayga. Ka dib markii aan ka lumay fikirkayga muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan halka ay nolosheydu u socoto, oo ay ku jirto cidda aan rabo inaan la joogo.

Runtii waxaa i afuufay sida naxariista, naxariista iyo aqoonta ay u ahaayeen.

> Guji halkan si aad u hesho akhriska jacaylkaaga.

Akhriska jacaylka, lataliye hibo leh ayaa kuu sheegi kara in saaxiibkaa ay ku khiyaamayso iyo in kale. Tan ugu muhiimsan, waxay awood kuu siin karaan inaad samayso go'aamada saxda ah marka ay timaado jacaylka.

4. Way caajisaysaa.

Dumarku in ay ku caajisaan xidhiidhku aad ayay uga badan yihiin sidaad u malaynayso.

Ma jeclaan lahayd in ay fadhiisato fadhiga oo ay dib u daawato furashada Shawshank intii ay meel kula socon lahayd?

Miyaad si buuxda u cunaysaa casho aamusnaan ah? .

Runtu waxa ay tahay jacaylku waa nafsad ahaan, haddii aad doonayso in ay ku jeclaato waxa aad u baahan tahay in aad ciyaarta wax yar ciyaarto. xoogaa mugdi ah oo ku saabsan xiriirkaaga. Gabdhuhu waxay jecel yihiin riwaayadaha, markaa mararka qaarkood waxay u dhaqmaan (wax yar) qabow ama fog waxayna u diraan iyada (wax yar) in ka yar sida caadiga ah.

Sabab?

Waa xaqiiqo nafsi ah in markawaxaan ka baqeynaa inaan lumineyno wax, waxaan rabnaa 10x dheeraad ah.

Bini'aadamku waxay neceb yihiin luminta shit. Oo marka ay timaado jacaylka, haweenka gabi ahaanba ka reeban ma aha.

Tani waa halka " guys fiican " ay aad u qaldan u qaataan. Dumarku kama qabaan "cabsi lumis" nin wanaagsan… taasina waa wax aan soo jiidasho lahayn iyaga.

Haddii aad rabto in gabadhaada ay kugu waaliso, ka dibna fiiri muuqaalkan bilaashka ah ee ugu fiican. Waxa aad ku baran doonto fiidyowgan ma aha mid aad u qurux badan-laakin jacayl midna ma aha.

>

5. Kuuma yeedhin saaxiibadeed.

Hal calaamad muujinaysa in saaxiibadaa ay ku khiyaamayso waa haddii ay si lama filaan ah wakhti badan ula qaadanayso asxaabta, laakiin ay guriga kaaga tagto.

Haddii aysan ku martiqaadin ama ay ku adkeysaneyso inaad guriga joogto oo aad ciyaarta daawato, waxaa laga yaabaa inaad saxan tahay inaad ka welwelto.

Sida laga soo xigtay Robert Weiss Ph.D., saaxiibadeed waxaa laga yaabaa inay ku dhibtoonayaan agagaarka adiga sababtoo ah waxay og yihiin waxa dhacaya:

“ Saaxiibada khiyaameeya waxay inta badan ogaadaan gaalnimada tan iyo bilowgii, saaxiibbadaana waxay u badan tahay inay ogaadaan waqti dheer ka hor intaadan samayn. Aqoontani waxay caadi ahaan keentaa in shakhsiyaadkan ay dareemaan raaxo la'aan agagaarkaaga."

Kuma siinayso dhammaan faahfaahinta ku saabsan isu imaatinka midkoodna: ma hubo cidda halkaas joogi doonta, ma hubo wakhtiga ay guriga joogi doonto, ma hubo waxa qorshuhu yahay.

Dhammaan kuwani waa calaamado muujinaya inay doonayso inay ku ciyaarto iyada oo aan waxba galabsan oo ay qariso arrinkeeda.

Haddii aad ku adkaysato.socday, way xanaaqi doontaa. Way u fududahay iyada inay kaa fogaato waxa runtii socda.

> 6. Waxay bilawday in ay si kale uga hadasho mustaqbalka.

Hadii ay ka hadli jirtay mustaqbalka oo ay isticmaali jirtay ereyga “anaga”, laakiin hadda ay ka hadasho waxyaabo ay doonayso in ay keligeed samayso, taasi ma fiicna. .

Xitaa haddii ay kuu sheegto in aanay ula jeedin in ay danayste ka noqoto qorshaheeda, ka digtoonow in ay qariso raadkeeda. Magazine, "Balanqaad weyn ayaa ka dhigaya mid aad u adag in si degdeg ah looga baxo xiriirka."

Haddii aysan kugu darin qorshaheeda, waxaa jirta sabab wanaagsan taas.

>Qeyb Dhibka ay leedahay in laga shakiyo in uu qof ku khiyaameeyo ayaa ah in lammaanahaagu uu aad ugu wanaagsan yahay in uu sharaxo sababta ay wax u jiraan si toos ah albaabka uga soo baxa adiga oo aan adiga lahayn.

7. Aad ayey u fiirsataa telefoonkeeda.

Waa hubaal in qof kastaa uu aad u fiirsado maalmahan taleefankiisa, laakiin haddii ay door bidayso in ay dhex gasho baraha bulshada ama ka jawaabto fariimaha qoraalka ah halkii ay kula hadli lahayd. , waa ku saxnaan lahayd in aad su'aalo ka waydiiso waxa ay ku kalifayso.

>Sida laga soo xigtay lataliye iyo daaweeyaha, Dr. Tracey Phillips, in waxyaabaha lagaa qarinayo telefoonkooda waxa laga yaabaa inay calaamad u tahay khiyaamada:

isku day in aad iska ilaaliso in aad hesho wicis kasta oo la is waydiin karo amaQoraalada ku jira goobtaada."

Waxay noqon kartaa in aanay xitaa dareensanayn inay samaynayso, laakiin haddii ay arrin la samaynayso, waxaad sharad ku geli kartaa inay is difaacdo oo ay aflagaaddo iyada oo loo malaynayo inay iyadu samaynayso. Waxay sameyneysaa wax aan ka ahayn inay cusbooneysiiso sawirkeedii ugu dambeeyay.

Cilmi-nafsiga Weiss wuxuu sharxayaa xaaladaha suurtagalka ah ee Cilmi-nafsiga Maanta:

“Qiyaanayayaashu waxay u badan yihiin inay isticmaalaan taleefannadooda iyo kumbuyuutarradooda si ka badan sidii hore oo ay u ilaaliyaan. sida in ay noloshoodu ku xidhan tahay.

Haddii lamaanahaaga talefankiisa iyo Laptop-kiisa aanay waligood u baahnayn furaha sirta ah, oo hadda ay sameeyaan, taasi maaha calaamad wanaagsan. Lammaanahaagu wuxuu si lama filaan ah u bilaabay inuu tirtiro qoraallada oo uu nadiifiyo taariikhdooda browserka maalin kasta, taasi maaha calaamad wanaagsan calaamad wanaagsan.

8. Ma xiisaynayso in ay jidh ahaan mar dambe hesho.

Duubka xaashida ayaa ahaan jiray dhacdo joogto ah oo ku dhacda xidhiidhkaaga, laakiin waayadan dambe, waxaad dareemaysaa inay sii adkaanayso in ay xiiseyso galmada. Tani waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa gaalnimo.

Khabiirka jinsiga Robert Weiss ayaa sharaxay sababta:

"Labadaba heerarka hoos u dhaca iyo korodhka galmada ee xiriirkaaga waxay noqon karaan calaamad muujinaysa gaalnimo. Galmada yar waxay dhacdaa sababtoo ah lammaanahaagu wuxuu diiradda saarayaa qof kale; galmo badan ayaa dhacaya sababtoo ah waxay isku dayayaan inay daboolaan taaskor."

Xiriirka ayaa leh kor iyo hoos, laakiin haddii aad dareento inay kaa fogaaneyso oo aysan dooneynin inaad xiriir la yeelato, waxaa jirta sabab. yiri:

>"Waxa aad guud ahaan raadinayso waa ka beddelka habdhaqanka caadiga ah. Markaa, haddii ay ku dhunkadaan mar kasta oo si lama filaan ah hab-dhaqankaas u baaba'o, waxay ka beddelaysaa guntii hore."

Waa fikrad wanaagsan inaad kala hadasho welwelkaaga iyada oo la kaashanaysa xidhiidh jireed oo aad waydiiso waxa dhacaya.

Sida aan bartay, dumarku ma doortaan ninka sida ugu wanaagsan ula dhaqmi doona. Waxay doortaan ninka dareensiinaya dareen xoog leh oo gaar ah.

Runtu waxay tahay in dumarku ay aad ugu dhow yihiin inay la joogaan ragga ay aadka u soo jiitaan heer bayooloji ah.

Maskaxda haweeneyda waa aad uga jawaaba 'calaamadaha' marka loo eego wax kasta oo aad u sheegto. Ama si kasta oo aad ula dhaqanto.

Kawaran haddii aan kuu sheego inaad si dhakhso ah u baran karto calaamadaha saxda ah ee aad dumarka siiso - oo aanad gabi ahaanba u baahnayn inaad dameer ku noqoto hawsha?

0>Riix halkan si aad u daawato fiidyowga bilaashka ah ee Kate Spring. Kate waa qoraaga ugu iibka badan iyo macalinka xiriirka.>Fiidiyowgaan, waxay daaha ka qaadaysaa dhowr "khassi" fudud si ay sare ugu qaaddo dabeecaddaada dabiiciga ah oo ay gabadh kasta uga dhigto inay ku jeceshahay adiga.>9. Way kugu mashquulsan tahay.

Haddii ay saxan buuxa haysato oo aanay haysan meel aad wakhti ku wada qaadato, laakiin aadWakhtiga oo dhan wada qaata, wax khalad ah ayaa jira.

Sida laga soo xigtay xiriirka iyo khiyaanada tababaraha nolosha ee diiradda saaraya dhaawacyada, Karina Wallace:

"Waxay u ciyaari karaan sidii dookh kaliya laakiin haddii aad leedahay Waxaan wada joognay waqti dheer tanina caadi maaha markaas waa wax in fiiro gaar ah loo yeesho… Keliya maaha in la sheego inay khiyaameeyaan, laakiin waxay noqon kartaa tilmaame wanaagsan haddii ay jiraan waxyaabo isku mid ah oo isbeddelaya.”

Waxaa laga yaabaa inay aad ugu mashquulsan tahay inay si sax ah kula hadasho.

Dadka khiyaamaynaya "waxay u janjeeraan inay galaan dembiyada ka tegista," cilmi-nafsiga Ramani Durvasula ayaa yidhi. "Waxay u qalmaan 'baahida loo qabo in la ogaado', taas oo aan caafimaad u lahayn xiriirka."

Waxaan horay u soo sheegay sida caawinta la taliyaha hibada leh ay u muujin karto runta ku saabsan saaxiibtaada - iyo haddii ay khiyaamayso adiga iyo maya.

Waxaad falanqeyn kartaa calaamadaha ilaa aad ka gaarto gabagabada aad raadineyso, laakiin helista hagitaan qof hibo leh ayaa ku siin doonta cadeyn dhab ah oo ku saabsan xaalada.

Waan ogahay waayo-aragnimada sida ay u caawin karto. Markii aan kula kulmay dhibaato la mid ah adiga, waxay i siiyeen tilmaanta aan aad ugu baahnaa.

> Guji halkan si aad u hesho akhriska jacaylkaaga.

10. Mar dambe wakhti kuma siinayso.

Wixii mar ahaa xidhiidh saaxiibtinimo iyo madadaalo ayaa si lama filaan ah u qabow waxaad u baahan tahay funaanad.

Haddii saaxiibkaa aanu doonayn inuu wakhti la qaato. adiga ama wax ku weydiinayaJadwalkaaga, waxaa laga yaabaa inay tahay sababtoo ah waxay buuxinaysaa maalmaheedii la shaqaynta dadka kale.

Sida laga soo xigtay Robert Weiss Ph.D., MSW ee Cilmi-nafsiga Maanta:

"Taayirada fidsan, dhintay baytariyada, saxmada wadooyinka, waqti dheeri ah oo lagu qaato goobta jimicsiga, iyo cudur daarka la midka ah ee soo daahitaanka ama maqnaanshaha gabi ahaanba waxay sidoo kale muujin karaan gaalnimo."

Marka aad waydiiso wakhtigeeda qaar ka mid ah, waxa laga yaabaa inay xanaaqdo oo ay kuugu yeedho qof baahan. . Dabcan, waa difaaceeda kaliya inay kaa ilaaliso.

Sidoo kale, sida ay sheegtay Ramani Durvasula, Ph.D. ee Oprah Magazine, haddii ay joojiyaan la wadaagida ku saabsan maalintooda ama halka ay ku sugan yihiin, wax ayaa laga yaabaa inay soo baxaan:

"Waxyaabaha ugu xiisaha badan ee maalintooda ayaa laga yaabaa inay la xiriiraan shukaansigooda cusub… waxay ka dhigan tahay isu-soo-dhowaanshaha nolol-maalmeedka hadda lala wadaago qof cusub."

In kasta oo aanay doonayn inay kula joogto, iyaduna ma doonayso inay ku dhaawacdo oo sidaas ayay taasi ku timaaddaa. Dhammaan khaladaadkiina oo labadiinaba sii dareensii kala fogaanshiyo.

Xiriiraada: Maxaa ka dhigaya celceliska nin isla markiiba inuu noqdo "kuleyl"?

11. Ma aqbali doonto hindisahaaga guur.

Waad jeceshahay iyada. Waxaad moodaysay inay ku jeceshahay. Waxaad soo jeedisay oo aad bay u adag tahay maya dhamaadkadeeda.

In kasta oo laga yaabo inaad ka naxdo jawaabteeda oo aad dareento in lagugu diiday, waxaa jiri kara sababo ka sii weyn taas.

Marka loo eego Caafimaadka Maalinlaha ah, haddii qofku uu shaki ka qabay soo gelid ama helitaan