Jajabka waa nuugi. Si kasta oo uu u xun yahay ama u sumeeyey xidhiidhku dhammaadkii, ma jirto wax laga war hayo xaqiiqada ah in si rasmi ah u go'itaanka qof aad mar aad ka jeceshahay nolosha lafteeda ay tahay dadaal xanuun badan. Dhammaan ugu dambeyntii way ka gudbaan xitaa burburkii ugu xumaa.

Laakin ka waran kii hore?

Sidee ku ogaan kartaa in qofkaagii hore uu murugeysan yahay iyo in kale, iyo in uu weli ku qabo dareenkaaga iyo in kale?

waa murugo badan, oo weli sida muuqata uu dareen kugu qabo.

1) Wuxuu leeyahay wuu murugaysan yahay

Shaki kuma jiro arrintaas: hore ayaa u murugaysan sababtoo ah si cad ayuu uga hadlayaa. Waxay u muuqataa in waxa kaliya ee uu ka hadli karaa ay tahay kala tagkaaga.

Wuxuu u sheegaa asxaabtiisa iyo qoyskiisa, haddii uu runtii aad u murugaysan yahay, xitaa si cad ayuu kuugu sheegi karaa.

Wuxuu ku dhegay yaamayska guntiisa, oo aan innaba waxba ka jirin, xataa kibirkiisu. Waxa uu ku soo duuduubay xumbo dhaawac ah iyo u nuglaanshaha xataa daryeel.

Waxa uu la mid yahay god madow oo si joogto ah isku dayaya in uu dadka u sheego sida aanu ugu faraxsanayn xaaladdiisa hadda.

In Siyaabaha qaarkood, furfurnaantani waxay noqon kartaa dariiqa uu isku dayayo inuu ku soo laabtodariiqa sidan oo kale ah wuxuu ku dhamaan karaa masiibo. Haddii aanu is qaadin oo uu dib u qabsan waayo noloshiisa, waxaa laga yaabaa inuusan mar dambe noqon "naftiisa". Barahaaga bulshada? Haddii ay sidaas tahay, markaas waxa uu ku dhow yahay in loo dammaanad qaado in uu waqti xun ku jiro.

Mar walba waa mid ka mid ah dadka ugu horreeya ee daawada wararkaaga iyo sheekooyinkaaga, waxaana laga yaabaa in uu si joogto ah kuugu mashquuliyo baraha bulshada isaga oo jecel iyo faallooyin caqli-gal ah. . Hadday arintu sidaas tahay, waxay u badan tahay inaad labadiina ku dhammaatay si nabad ah, oo aad ku heshiisay inaad saaxiibo ahaan noqotaan xitaa kala tagga ka dib.

Laakin dhibku? Waxa cad in aanu kaa sarreyn. Waxa kaliya oo uu ogolaaday in uu “Show asxaab ahaan” si uu isugu dayo in uu qalbigaaga dib u hanto, si kasta oo aad isku dayday in aad u caddayso in aad isaga ka awood badan tahay.

In aad ka qayb qaadato asxaabtaada, adiga oo wax kaa waydiinaya oo sawir ka qaada qoraaladaadii u dambeeyay.

Waxaad ku nooshahay bilaa kiro madaxiisa, laakiin waxa ugu dambeeya ee uu rabo inuu sameeyo waa inuu kaa saaro.

>>14) Wuxuu ku marmarsiyoonayaa inuu ku arko

Lammaanaha kala taga ma aha waxa ugu fudud ee la sameeyo, gaar ahaan haddii aad muddo dheer wada joogteen.

Qaybo noloshaada ka mid ah waa lama huraan hadda isku xidhan - waxaad leedahay saaxiibo isku mid ah, waxaad aadeysaa hal goob jimicsi, laga yaabee inaad xitaa ka shaqeyso hal meel.

Waxaa mar walba jiri doona aagag ay labadaada wareegba isugu imaanayaan, taasoo kugu qasbaysa inaad labadiinu kulantaan. .

LaakiinSabab qaar ka mid ah, waxa ay dareemeysaa in shilalkaas aan laga maarmi karin ay u dhacaan marar badan sidii la rabay.

Waxaa laga yaabaa inaad la caweynayso asxaabtaada, iyo sabab qaar ka mid ah, uu ku dhaco halkaas.

Waxaa laga yaabaa inuu xitaa ku qasbo kulammada adiga, isagoo wata cudur-daaryo ay ka mid yihiin, "Waxaan u baahanahay inaan imaado si aan ugu sugo xirmo cinwaankaaga", ama "Waxaan u maleynayaa inaan wax uga tagay meeshaada", ama xitaa, "Waxaan ballan qaaday saxanka hagaajiso; Aan u imaado oo sidaas yeelo.”

Ninkii hore weli wuu ku rabaa, si xun, adiguna aadan tiisii ​​ahayn ayaa kala jeexjeexaysa.

15

Ninkii hore waxa uu ku kacay haasaawaha, isaga oo ka boodaya gabadh kale 'Weli waxaan isku dayayaa inaan ka bogsado xiriirka.

Calamaddu waxay u ekaan kartaa wax yar oo la yaab leh marka hore. Midda kale, muxuu u bilaabayaa inuu dadka la haasaawado haddi aanu si fudud kaa dhaafin?

In uu qofba qof ka boodo waxa ay tilmaan cad u tahay in aanu ku faraxsanayn nolosha kelidii ah.

Raggu had iyo jeer ma yaqaaniin marka ay isku dayayaan inay shucuurtooda ku daboolaan wax kale.

Brad Browning ayaa tan i baray. Kor ayaan ku soo sheegay. Waxa uu ka caawiyay kumanaan rag iyo dumar ah inay dib u helaan exes-koodii sida xaalkaagu yahay-ama sideesi xun ayaad isku qasteen tan iyo markii labadiina aad kala tagteen - wuxuu ku siin doonaa dhowr tilmaamood oo faa'iido leh oo aad isla markiiba codsan karto.

Halkan waa isku xirka muuqaalkiisa bilaashka ah mar kale. Haddii aad runtii rabto in aad dib u soo celiso, muuqaalkan ayaa kaa caawin doona inaad tan sameyso.

16) Wuxuu ku weydiinayaa adiga. Wuxuu ku waydiinayay asxaabtaada wixii aad soo martay, meesha aad joogtay, ama haddii aad cid kale la joogtay

Wuxuu ku waydiinayaa dareenkaaga, dareenkaaga guud, iyo haddii aad Wax uun baan ka sheegay isaga. In kasta oo qaar laga yaabo inay tani u arkaan mid jacayl iyo jacayl, waxay u badan tahay inay u soo baxdo inay tahay mid naxdin leh.

Waa calaamad hubaal ah oo murugo waarta sababtoo ah sida iska cad waxaad weli tahay mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan maskaxdiisa, iyo Wax dadaal ah kuma samaynayo inuu kaa gooyo.

17) Saaxiibbadiis waxay kaa codsanayaan inaad isaga hubiso

Wax kasta oo uu dareemayo hadda oo aad maqan tahay, ma jiro qof uga dhow inuu ka ogaado saaxiibadiisa ugu dhow.

Marka haddii aad waligaa ka hesho qoraal ama soo wac Mid ka mid ah iyaga ayaa ku weydiinaya inaad isaga hubiso oo aad aragto sida uu ahaa, markaas taasi waxay la macno tahay in arrimuhu aad ugu xun yihiin kuwii hore.

Ka fakar arrintan: saaxiibbadiis waxay rabaan inay daacad u ahaadaan isaga, laakiin waxay rabaan. sidoo kale ha samaynWaxay rabaan inay arkaan isaga oo silicsan.

In ay kula soo xiriiraan waxay noqon doontaa mid ka mid ah waxyaalihii ugu dambeeyay ee ay jeclaan lahaayeen inay sameeyaan sababtoo ah ma rabaan inay dareensiiyaan inuu u maleeyo inay ku khiyaaneeyeen gadaashiisa.

0>Laakiin sidoo kale waxay og yihiin inaad tahay qofka kaliya ee adduunka ku nool oo isaga ka saari kara fankiisa, iyo haddii aad siin karto kaliya ugu yaraan sheeko degdeg ah, taasi waxay ka dhigi lahayd maalintiisa (haddii aysan ahayn toddobaadka oo dhan) . 18 Halka laga yaabo inuu naadir waligiis ku dhajiyay Instagram ama Facebook ka hor, hadda wuxuu cusbooneysiiyaa akoonkiisa dhowr jeer maalintii. Fasaxa, ama xitaa haddii uu keligiis isku qarxinayo.

Haddaba waa maxay waxani? Shakhsiyadiisa miyuu sameeyay 180 habeen, si kadis ah isla markii aad isaga tagtay? Ma dhici karto.

Ninkii hore waxa uu rabaa in aad ogaato in uu wakhti fiican ku qaadanayo adiga la'aantaa, laakiin waxa aynu wada ognahay in isla marka sawiradii iyo muuqaaladii la soo galiyay uu dib ugu soo noqday in uu si badheedh ah kuu daba galo isaga oo la yaaban sababta aad ma fiirinayaan Sheekooyinkiisa.

>19 , u fiican isaga.

Laakiin haddii uu isticmaalayo waddo kastasuurtagal in la hubiyo in aad ka warqabto - iyo xaqiiqda ah in uu ku jiro waqti cajiib ah - markaa malaha maaha mid u fiican sida uu iska dhigayo.

Miyaa uu si joogto ah u soo dhejiyaa taariikhihiisa bulshada warbaahinta Haddii uu si dhab ah u dhaqaaqi lahaa, markaa kama uu welwelin ka warqabkaaga xiriirkiisa cusub; Waxa kaliya oo uu kuu rajeyn lahaa wanaag oo uu ku sii wado noloshiisa.

Sidoo kale eeg: 15 sababood oo raggu u dhaqmaan xiisahooda ka dibna way baaba'aan (hagaha cilmi-nafsiga ragga)

Runta fudud ayaa ah, iyada oo aan loo eegin in uu wax dareen ah u qabo saaxiibkiisii ​​​​hore, sida iska cad inuu weli dareen kuu qabo, iyo Taas oo keliya ayaa ku filan inay isaga ku sii hayso xaalad murugo leh.

Ex. 1>

Haddaba maxaad samaynaysaa hadda? Ma la hadashaa oo aad isku daydaa inaad isaga ka dhaadhiciso sirtiisa? Mise waxaad u ogolaataa eeyaha hurda inay been sheegaan?

Sidoo kale eeg: Waxaan isku dayay in aan soomo muddo bil ah. Waa kan waxa dhacay.

Haddii aad u malaynayso in nimankiina aad dib ugu wada faraxsanaan lahaydeen, markaa waxaad u baahan tahay inaad si firfircoon u muujiso si aad dib ugu soo celiso.

>Waa kuwan 3 shay oo la sameeyo kala tag:

1. Ka shaqee sababta aad markii hore u kala tagtay
>
2. Noqo qaab wanaagsan oo naftaada ah si aanad mar kale u dhicin xidhiidh burburay.<12
3. Samee qorshe weerar si aad dib ugu soo ceshatou baahan in aad daawato khabiirka xidhiidhka Brad Browning fiidyaha bilaashka ah ee ugu fiican hadda.

   Muqaalkani maaha mid loogu talagalay qof walba.

   Xaqiiqdii, waxa loogu talagalay qof gaar ah: nin ama naag leh la kulmay kala tag oo si sharci ah u rumaystay in jabku ahaa qalad.

   Brad Browning waxa uu leeyahay hal hadaf: in uu kaa caawiyo in aad dib ugu guulaysato ex. caawinta hagaajinta cilaaqaadka go'ay, Brad wuxuu ku siin doonaa qorshe nacasnimo ah si aad dib ugu soo celiso. Wuxuu daaha ka qaaday qoraallada aad diri karto iyo waxyaabo aad ku dhihi karto isaga si uu u fekero, "haa, qalad weyn ayaan sameeyay!"

   Riix halkan si aad u daawato muuqaalkiisa fudud oo run ah.

   adiga.

   Adiga oo u furfuran oo daacad ka ah dareenkiisa, waxa laga yaabaa inuu isku dayo inuu ku siiyo inaad u naxariisato oo aad siiso tallaal kale.

   > 2

   Saqda dhexe ma qoraal kaagi hore kuugu soo qorayaa mise dhawr iyo toban fariimo oo cod ah ma kuu dhaafaa oo kuu sheegaya inta uu kuu xiisay?

   Qirashada jacaylkiisa oo lagu soo diro fariimaha codka ah, qofkaagii hore kuma xiisay kaliya balse waxa uu isticmaalayaa khamriga iyo wax kasta oo kale si uu kuugu dhaafo. caddaynta aad u baahan tahay si aad u muujiso in aanu weli kaa sarreyn. Xaaladdiisa ugu nugul, miyir-beelkiisu wuu khiyaaneeyaa oo isku dayaa inuu muujiyo sida uu dhab ahaantii dareemayo.

   Oo sida haddii taasi aysan ku filneyn, xaqiiqda ah inuu ku celceliyo tan waxay la macno tahay inaad si joogto ah ula socoto tiisa. maskaxda.

   Waxa iska cad in aanu kaa sarrayn, oo xataa haddii uu sheego in uu sameeyo oo uu ku adkaysto in qoraallada sakhraansan ay yihiin wicitaanno aanay waxba ahayn, xaqiiqada ah in uu sameeyo dhammaanba waa caddayn ku filan in uu weli isku dayayo in uu helo in ka badan burburka.

   3) Ma doonaysaa talo u gaar ah xaaladdaada?

   In kasta oo maqaalkani uu sahaminayo calamadaha ugu waaweyn ee aad hore u murugaysan tahay, waxa ay ku caawin kartaa in aad kala hadasho tababaraha xidhiidhka xaaladaada

   Tababaraha xidhiidhka xirfadeed, waxaad heli kartaa talo u gaar ah noloshaada iyo tanwaayo-aragnimada…

   Xiriirka Hero waa goob ay tababarayaasha xiriirka si heer sare ah u tababaran ay dadka ka caawiyaan in ay maraan xaalado jacayl oo adag oo adag, sida la tacaalidda qof hore oo murugaysan. Waa ilo aad caan u ah dadka ay la kulmaan caqabada noocan oo kale ah.

   Sideen ku garanayaa? balastar in aniga ii gaar ah. Ka dib markii aan ka lumay fikirkayga muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

   Tababarahaygu wuxuu ahaa.

   Daqiiqado yar gudaheed, waxaad ku xidhi kartaa tababare xidhiidh shahaado leh oo aad u hesho talo ku habboon xaaladdaada.

   Riix halkan si aad u bilowdo.

   2>4) Waa uu kordhay ama lumay miisaankii

> kala go'aaga, iyada oo aanay jirin duruufo kale oo dibadda ah oo ka qayb qaadan kara isbeddelkan muuqda, waxaa jirta fursad wanaagsan oo ah in burburku yahay sababta uu miisaankiisu isbeddelay.

Waxaad ogaanaysaa in uu hore u dhacay ama uu kordhay miisaankiisa. , oo aan si wanaagsan ahayn.

Waxa laga yaabaa in uu cuntada u isticmaalo sidii hab laqabsan karo ama waxa laga yaabaa in uu aad u niyad-jabsan yahay oo aanu xataa ka fikirin in uu wax cuno.wuxuu sameeyay caadooyin aan caafimaad qabin: waxaa laga yaabaa inuu gabi ahaanba iska dhaafo cuntada ama cunista xad dhaafka ah si uu u qanciyo qiyaasta serotonin ee jirka.

5 nafteena hore. Xataa dadka ugu jilicsan waxay noqon karaan finan iyo cadho marka ay la tacaalayaan khasaaraha iyo xanuunka.

Madaxiisu aad buu ugu dheggan yahay shucuurtiisa iyo qalalaasaha gudaha ah oo uusan runtii si isku mid ah wax u socodsiin. Xataa waxa ugu yar ee nuugista ayaa ku filan in uu kiciyo oo uu tago.

Qaybta murugada leh ayaa ah in laga yaabo in aad hore u ahaan jirtay in aanu xataa ka warqabin isbeddelkan hab-dhaqanka.

> Dabeecaddiisa qallafsan waxay noqon kartaa mid miyirkiisu hooseeyo' si uu u habeeyo shucuurtiisa oo uu uga tago xiisadda. xataa saaxiibbadiis ma garanayaan qofka uu noqday. isaga ayaa ugu dhow. Uma baahnid in aad noqoto qof caqli badan si aad u aragto in qofkaagii hore uu si cad u canaananayo, ha ogaado iyo haddii kale.

6) Inta badan waa sakhraansan yahay ama sarreeyo

Dadku way sakhraansan yihiin markay cabbaan. raba in aad ilowdo — tani run ahaantii war maahanoloshooda mar kale

Waxaa jira cabbitaanka had iyo jeer, ka dibna waxaa jira sakhraan ama sare u kaca daqiiqad kasta oo maalin kasta ah. Qoraallo u muuqda kuwo aan dhammaad lahayn oo uu soo dhigayo baraha bulshada ee ku saabsan sida lama filaanka ah ee uu ugu soo baxay nolosha xisbiga, waxa ay noqon kartaa calaamadda ugu weyn ee ah in aanu weli kaa dhaafin.

Ma aha oo kaliya in aanu kaa sarreyn ee waxa uu sidoo kale u baahan yahay in uu saamayn ku yeesho. shay had iyo jeer si aad u dareento in yar oo caadi ah.

Waxa uu ku dheggan yahay meel sare ama sakhraannimada si uu u dhaafo maalintiisa.

hab caafimaad leh, wuxuu ku dhuumanayaa dhalooyin khamri iyo daroogo ah si uu u qaboojiyo qulqulatooyin kasta oo gudaha ah oo uu la kulmo.

7 wuu ogyahay inaad nin kale la maqan tahay.

Haddii aad ku jirto ballan-hal-ka-fool ah oo aad la leedahay saaxiib cusub oo suurtagal ah, ama xitaa kaliya oo aad ku maqan tahay xaflad ama baroorasho koox saaxiibo ah, haddii aad hore wuu garanayaa, waxaa hubaal ah in uu si uun u dhici doono.

Haddii aad dareento wax yar oo xiiso leh, isku day qoraalkan “Masayrka”

— “ Waxaan filayaa Waxay ahayd fikrad aad u wanaagsan in aan go'aansanay inaan bilowno shukaansi dadka kale. Hadda waxaan rabaa inaan saaxiibo noqdo!" —

Markaad sidaa tiraahdo, waxaad u sheegaysaa qofkaagi hore inaad run ahaantii la haasaawaha dad kale hadda…iyagana ka hinaaso

Tani waa shay wanaagsan.

Waxaad la xidhiidhaysaa qofkaagii hore in dhab ahaantii ay dad kale rabaan. Dhammaanteen waxaan soo jiidanay dadka ay rabaan kuwa kale. Markaad dhahdo inaad horeba u shukaansanayso, waxaad si qurux badan u odhanaysaa "waa khasaarahaagii, sayidkaygiiyow!"

Kadib marka uu soo diro qoraalkan wuxuu bilaabi doonaa inuu dareemo soo jiidasho adiga mar kale sababtoo ah " cabsida luminta"

Waxaan tan ka bartay Brad Browning, hoos u dhig tabobarihii khadka tooska ah ee aan jeclaa "dib u soo celintaada hore" Wuxuu ku siinayaa dhowr tibaax oo faa'iido leh oo aad isla markiiba codsan karto si aad u soo ceshato saaxiibkaagii hore.

8) Wuxuu si xun uga hadlayaa jaceylkaaga cusub

Qadhaadhku waa calaamad cad oo muujinaya in saaxiibkaagii hore uu ka xumaaday. ku waayaan. Exes in ka badan sida caadiga ah ma daneeyaan ama xitaa ku farxi lahaa in aad hesho jacayl cusub.

>

Waxa laga yaabaa in ay xitaa isu yimaadaan oo ay ku weydiiyaan waxa ku saabsan oo kaliya si ay u noqdaan saaxiibo iyo in ay dhawraan shuruudaha wanaagsan.

Laakin haddii aad hore u mooddo in uu naar u leeyahay in uu ka sheekeeyo sida uu u xun yahay xiriirkaaga cusub ama uu dhabarkaaga ka xamanayo oo uu dadka ku qanciyo in aysan soconeyn, waxa ay calaamad cad u tahay in uu dareenkiisa ku cabirayo xiriirka.

Waxa iska cad in wali uu la jaan qaado xiriirkaas si uusan u caawin karin laakiin wuxuu ku qoslaa lammaanahaaga cusub ama uu canaananaya farxaddaada cusub. Ilaa uu barto inuu ogolaadoHaddii aad u malaynayso inuu qadhaadh yahay, waxaad garanaysaa calamadaha ku jira muuqaalkan:

>9) Wuu hadlayaa. si xun adiga kugu saabsan

Calaamad kale oo xanuun badan oo cad ayaa ah hadii uu ku aflagaadeynayo qof kasta oo aad taqaano.

Ma aha oo kaliya cilaaqaadkaaga cusub inuu diido: wuxuu hubiyaa in adiga iyo qof walba Waad ogtahay in aad ka warqabto inta uusan ku jeclayn.

Hadal-xumodu waxay la macno tahay inaad maskaxdiisa ku jirto, laakiin tani macnaheedu maaha inuu doonayo inuu kugu soo noqdo.

Hadday wax jiraan, waxaad ku nooshahay madaxiisa bilaa kiro wuxuuna leeyahay ajande shakhsi ah si uu kuugu muujiyo qof kasta oo aad taqaan hortiisa.

Taas oo sida cad lagugu tilmaamo baraha bulshada, saaxiibkaagii hore waxba kama joogsan doono si uu adduunku u ogaado dhibta aad ku dareentay.

Kaama qaadi karo, sidoo kalena kuma soo noqon karo. adiga sidaa darteed waxa uu bilaabay in uu u dhaqmo sidii dhibane oo uu qof walba u maleeyo in aad tahay qofka xun ee xiriirka.

10 Waayo, isagu dhulka wuu ka lumay. si kale oo ku wareegsan: kii hore wuxuu noqday dabayl.

Sheekooyin la xidhiidhaHackspirit:

>

Taagii hore waxa laga yaabaa in uu yahay dhibbanaha nooca aamusnaanta laakiin ma dafiri karo in uu gabi ahaanba ka baxay dunida ku xeeran.

Waxay u badan tahay in uu dareemayo nugul iyo Aad ayuu uga batay in uu wax ka qabto wax kasta oo noloshiisa ah sidaas darteedna godkiisa ayuu godka ku galay. dibadda wax badan ma joogin.

Xaqiiqda ah in aad hore uga go'doomisay adduunka waa calaamad aad u cad oo muujinaysa in uu dhaawac ka soo gaadhay xidhiidhka. -ilaalinta halka uu u badan yahay in aanu rabin in uu wax ka qabto wax kasta oo isaga xasuusin kara

11) Waxa uu mustaqbalka kula sawirayaa

1>

Marka la nasto, 80% wakhtiga maskaxdeenu waxay male-awaalaysaa mustaqbalka. Waxaan ku bixinaa xoogaa waqti ah inaan ka fikirno wixii la soo dhaafay oo aan diiradda saarno hadda - laakiin inta badan waqtiga waxaan dhab ahaantii ka fekereynaa mustaqbalka.

Markii hore ayaa ka wada hadlaya mustaqbalkaaga? Isagoo kuu sheegaya sida ay arrimuhu u kala duwan yihiin?

Wuxuu si cad kuugu sawirayaa noloshiisa mar kale oo wuu murugaysan yahay inaadan hadda ku jirin. Haddii aad rabto in aad dib ula soo noqoto isaga, tani waa calaamad aad u wanaagsan.

Sida uu qabo khabiirka xiriirka James Bauer, furaha dib ula soo noqoshada hore ayaa ah inay helaan.la wadaag nolol cusub oo dhan.

Iska illow inaad ku qanciso inuu wax kale isku dayo. Marka uu qof isku dayo inuu wax ku qanciyo, waa dabeecadda aadanaha inuu mar walba la yimaado khilaaf. U fiirso halkii aad ka beddeli lahayd sida uu adiga kugu dareemo.

Fiidiyowgiisa gaaban ee aadka u wanaagsan, James Bauer wuxuu ku siinayaa hab tallaabo-tallaabo ah oo tan loo sameeyo. Wuxuu daaha ka qaadaa qoraallada aad diri karto iyo waxyaabo aad sheegi karto oo ku qasbi doona inuu doonayo inuu wax kale tijaabiyo.

Sababtoo ah mar haddii aad sawir cusub ka bixiso sida ay noqon karto noloshaada wadajirka ah, darbiyadiisa shucuurtu way adkaadeen.

Halkan ka daawo muuqaalkiisa fudud oo run ah.

>12 riyooyin iyo yoolal nololeed oo idinka badan.

Waxay ahaayeen waxyaalihii aad labadiinaba ka wada hadlayseen oo aad wadaagteen, adiga oo fikradda ahayd in aad wada gaadhi doontaan yoolalkaas.

Laakin hadda saaxiibkaagii hore wuu joojiyay in uu ka shaqeeyo wax kasta. Hadafyo waaweyn, waxayna u egtahay in wax kasta oo uu sameeyo uu yahay mid loogu talagalay inuu naftiisa ka farxiyo halkan iyo hadda.

Wuxuu had iyo jeer ku caweeyaa, wax cabbo oo sigaar cabba oo wuxuu sameeyaa daroogo, oo aan dan ka lahayn xirfaddiisa, shaqadiisa. Waxbarasho, ama wax kale.

Waxaa laga yaabaa in qofkaagii hore uu u malaynayo inuu ku nool yahay nolosha ugu wanaagsan ee uu awoodi karo, laakiin waxaad ogtahay inuu naftiisa ku hafiyo farxad degdeg ah sababtoo ah gudaha gudaha, wuu ka sii darxumo badan yahay sidii hore.

0>iyo qaybta ugu xun? A