Sidee ku ogaanaysaa in aad leedahay qalbi saafi ah?

Hagaag, waxa aad leedahay 25 sifo oo kaa soocan kuwa kale – kuwa la mid ah kuwaas oo aad hoos ka heli doonto.

bilow.

1) Daacadnimadu waa siyaasaddaada ugu fiican

>>Runtu had iyo jeer ma qurux badna, ayuu yidhi faylasuufkii Shiinaha ahaa Lao Tzu. Laakiin haddii aad tahay qof qalbi nadiif ah, waxaad ogtahay in runtu tahay dariiqa keliya ee lagu mari karo.

Ma been sheegi doontid, ma khiyaamayn doontid, ama ma khiyaamayn doontid dadka waddadooda - xitaa haddii ay la macno tahay inay dhaawacayso. adigu.

2) Adigu waad is-hoosaysiisay

Xitaa haddii culays lagugu saaro oo aad samaysato waxyaalo aan la rumaysan karin, waxaad ahaanaysaa mid is-hoosaysiin oo dhulka hoos ugu dhaadhacaysa. , sababtoo ah waxaad taqaanaa sida loo isticmaalo awoodaada shakhsi ahaaneed.

eeg, dhammaanteen waxaan leenahay awood iyo karti aan la rumaysan karin oo gudahayaga ah, laakiin badideenna si buuxda uma garan karno. Waxaynu ku milmaynay is-shakiga iyo xaddididda caqiidada. Waxaan joojineynaa inaan sameyno waxa noo keena farxad dhab ah.

Sidoo kale eeg: "Miyaan la xidhiidhaa kii hore ee isoo tuuray?" - 8 su'aalood oo muhiim ah oo aad naftaada waydiiso

Waxaad baran kartaa tan - iyo in ka badan - shaman Rudá Iandê. Waxa uu ka caawiyay kumanaan dad ah inay isku hagaajiyaan shaqada, qoyska, ruuxa, iyo jacaylka si ay u furaan albaabka awooddooda shakhsi ahaaneed.

Wuxuu leeyahay hab gaar ah oo isku daraya farsamooyinka shamanic ee qadiimiga ah iyo qallooca casriga casriga ah. Waa hab aan isticmaalin wax aan ahayn xooggaaga gudaha - ma jirto wax-gashi ama sheegasho been abuur ah oo awood-siin.

Sababtoo ah awood-siinta dhabta ahi waxay u baahan tahay inay ka timaaddo gudaha.

hadiyad qaali ah ayaa kuugu filan inaad dhoola cadayso maalinta oo dhan.

Fikirka ugu dambeeya

Hadaba…ma hubisay dhowr calaamadood oo liiskan ku jira? Hagaag, waxay ka dhigan tahay inaad leedahay qalbi daahir ah!

Oo in kasta oo dadku ay si kale u odhan karaan, waxaan leeyahay sii wad inaad nadiifiso. Dunidu waxay u baahan tahay naf saafi ah oo badan hadda!

free video, Rudá waxa uu sharxayaa sida aad u abuuri karto nolol qalbi saafi ah oo aad waligaa ku riyoon jirtay

Hadaba hadii aad ka daashay in aad niyad jab ku noolaato, riyoonayso laakiin aanad waligaa gaadhin, oo aad ku nooshahay shaki nafeed. waxaad u baahan tahay inaad hubiso taladiisa wax ka badasha.

halkan ku dhufo si aad u daawato muqaalka bilaashka ah.

3 waxaana jirta dariiqa saxda ah. Laakiin qalbigaaga, waxaad ogtahay in kan dambe uu had iyo jeer yahay dariiqa loo maro.

Waxaad had iyo jeer ku hogaaminaysaa akhlaaqdooda iyo mabaadiidooda mar kasta oo aad wax qabato. Markaa inkasta oo aad ogtahay in uu jiro jid-gaaban-ama aad samayn karto lidka saxda ah-ma yeeli doontid.

Waxaad ku adkaysan doontaa habka saxda ah, iyada oo aan loo eegin inta ay hawsha qaadan karto.

2>4) Waxaad tahay qof la aamini karo

Waxaad tahay qof la aamini karo sababtoo ah waxaad leedahay qalbi saafi ah oo ku dareensiiya dambiile. Sida cilmi-baaristu u sharraxayso: "Dadka dembiilayaasha u nugul waxay sidoo kale sheegeen inay dareemayaan waajibaad ah inay u dhaqmaan siyaabo anshax iyo mas'uul ah marka ay la falgalaan."

Xitaa haddii ay tahay uun fal yar oo aan waxyeello lahayn, waxaad samayn doontaa wax kasta. waad awoodaa inaad saxdo. Sidaan horeyba u sheegay, waxaad mar walba wax u qabataa sida saxda ah (taasna waan kugu bogaadinayaa!)

5 Qalbigu wuxuu kuu sahlayaa inaad dadka kale aaminto.

Waxaad ogtihiin run ahaantii "inaad aaminto dadka kale waxay adkeynaysaa ka shaqaynta bulshada."

Runtii waa sidaas.Sida warbixintu u sii socoto si ay u sharaxdo:

“Dabeecad la isku halleyn karo waxay leedahay door muhiim ah oo lagu caawinayo shakhsiyaadka inay ku koraan bulshada dhexdeeda. Kalsoonidu waxay u ogolaataa shakhsiyaadka inay la xidhiidhaan oo ay taageeraan kuwa kale, iyaga oo ku hawlan oo la xidhiidha kuwa kale ee laga yaabo inay ka duwan yihiin naftooda."

Lama baahna in la sheego, waa kalsoonidaada dadka kale (waxyaabo kale oo badan) ayaa kaa dhigaya mid go'an. inta kale ka sarraysa.

6) Waad naxariis badan tahay

Wakhtiyadan casriga ah iyo wakhtigan casriga ah, dadka qaarkiis waxba kama tari karaan inay ka shakiyaan.

Adiga, in kastoo. Had iyo jeer waad naxariis badan tahay.

Oo in kasta oo ay dadku kuugu yeedhaan taas, waxaad xaqiiqdii garanaysaa inay bogsiinayso, nafaqayso, oo ay xoojiso ruuxaaga. Way ku kor u qaadaysaa, waana sababta aad had iyo jeer u tahay qof ka sarreeya kuwa kale.

7) Waxaad tahay qof adkeysi leh

Sida qof kasta oo kale, waxaad la kulantay caqabado iyo niyad-jab inta aad jidka ku jirtay. Waxa kaa duwan, si kastaba ha ahaatee, waa inaad si aan la rumaysan karin u adkaysanayso. Waxaad leedahay awood aad dib ugu soo kabsato dhibaatada ka dib.

Oo haddii aad wali ka shaqaynayso sidii aad u horumarin lahayd adkeysigan, waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa inaad daawato fiidyowga neefsiga ee aan caadiga ahayn ee bilaashka ah ee uu sameeyay shaman Rudá Iandê.<1

Waxay diiradda saartaa xallinta walbahaarka iyo kor u qaadida nabadda gudaha, iyo waxyaabo kale oo badan.

Kahor intaanan daawashada muuqaalka, waxaan dareemay kacsanaan mar kasta. Kalsoonidayda iyo kalsoonidayda ayaa hoos u dhacday.

Wax iga lumay ma jiraan, markaa waan sii socday oo waxaan tijaabiyey muuqaalkii neefsashada ee bilaashka ah. Kula yaabay, natiijadu waxay ahaayeen kuwo cajiib ah!

Sidoo kale eeg: 15 calaamadood oo qeexan in haweeneydu ay maseyr tahay oo ay malaha ku jeceshahay

Laakin ka hor intaanan sii socon, maxaan taas kaaga sheegayaa? awood loo siiyey sida aan sameeyo. Iyo, haddii ay aniga ii shaqeysay, adigana way ku caawin kartaa.

Rudá kaliya ma abuurin jimicsi neefsasho oo heer sare ah - wuxuu si xariifnimo leh isugu daray sanado badan oo uu ku shaqayn jiray neefsashada iyo shamannimada si uu u abuuro socodkan cajiibka ah - waana bilaash inaad ka qaybqaadato.

halkan ku dhufo si aad u daawato muqaalka

>8 had iyo jeer aad u xushmo badan - xitaa marka dadku kugu caayaan

Waxaad tahay qof aad u aaminsan odhaahda ah "Haddii aad rabto ixtiraam, muuji ixtiraam." ma aha oo kaliya hal waji, in kastoo. Waxaad si firfircoon u dhegeysataa, muujisaa naxariis, oo aad u muujisaa mahadnaq - sifooyin kale oo qalbigaaga saafiga ah leeyahay (iyo kuwa la mid ah oo aan gadaal ka hadli doono.)

9) Waxaad tahay qof naxariis badan

> Saafi ah. -Dadka sidaada oo kale ah qalbigooda ayaa u badan kuwo dareensan. Taas macneheedu waxa weeye in aad leedahay awood cajiib ah oo aad dadka kale ugu soo jiidi karto oo aad leedahay shakhsiyad soo jiidasho leh.

soo qaado calaamadaha jidhkaaga oo u sheeg siday dareemayaan."

10 t ku xukun kitaabka jaldigiisa.

MarkayAragtida koowaad ayaa u dambaysa, waxaad garanaysaa inay fiican tahay inaad qofka si fiican u taqaano ka hor intaadan wax malo ah samayn.

11 Annagu isku dhibin inay dhegaystaan ​​waxay dadka kale isku dayaan inay noo sheegaan. Waxaan maqalnaa oo keliya, si ay erayadoodu u soo baxaan halkii ay madaxeenna ku dhex wareegi lahaayeen.

Taasi waa sababta dadka qalbi daahir ah ee adiga oo kale ah uga duwan yihiin kuwa kale.

"Waxay ku lug leedahay fiiro gaar ah waxa loo sheegay ujeedada koowaad ee fahamka hadlaya."

Si kale haddii loo dhigo, waxaad had iyo jeer:

Sheekooyinka la xidhiidha Hackspirit:

9>
• Fiiro gaar ah u yeelo qofka hadlaya
>
• U oggolow qofka kale inuu dhammeeyo hadalka ka hor intaadan joojin
• Dhagayso adoon xukumin (sida aan ku soo sheegay lambarka 3)
• ku celi waxaad maqashay si aad u hubiso saxsanaanta
>Su'aalo waydii markasta ku hadal

Dadka badankoodu way af-furan yihiin oo waxay ku dhawaaqaan waxa ugu horreeya ee maskaxdooda ku soo dhaca. Laakiin sidanu ma aha xagga qalbigaaga daahir ah.

Ka hor intaanay hadlin ayaad ka fikirtaa, waayo, waad garanaysaa inay erayada qaarkood qallafsan yihiin.

Dadka badankoodu waxay noqon karaan kuwo aad u danaystayaal ah. Qofka qalbigiisu saafi yahay, si kastaba ha ahaatee, had iyo jeer wuxuu ahaanayaa mid aan naf-hurnimo lahayn.

Waxaad ilaalin doontaa kuwa kale, waxaadna ka sarraysiin doontaa baahiyahaaga tooda.

Adiguna waxaad tahayqalad maaha, in kastoo. Cilmi-baadhistu waxay muujisay in "Nafti-la'aantu ay si xooggan oo dhexdhexaad ah ula xiriirto laba doorsoome oo dhexdhexaadin ah: siday u kala horreeyaan, dareenka wada noolaanshaha iyo xasilloonida niyadeed."

Sida daraasadu sii sharaxday:

“Nafta-la’aantu waxay kordhisaa nabadda gudaha… 2>14) Waxaad kor u qaadaysaa kuwa kale

Waa eey-cun-adduun halkaas ka jira. Halka kuwa kalena ay isku dayi doonaan in ay inta kale hoos u ridaan, qalbigaaga saafiga ah mar walba waxa uu kaa dhigaa in aad dadka kale kor u qaaddo. gaadh.

15 Si ka duwan kuwa kaliya ee arka xumaanta, waxaad had iyo jeer arkaysaa kuwa togan – iyadoon loo eegayn inta ay daqiiqado yihiin. Waxaad sidoo kale caawinaysaa naftaada.

"Inaad aragto wanaaga dadka kale sidaas darteed waa hab fudud laakiin aad u awood badan si aad u dareento farxad iyo kalsooni badan, oo aad noqoto qof jacayl badan oo wax soo saar badan adduunka," ayuu yidhi cilmi-nafsiga Rick Hanson , Ph.D.

16) Waligaa ma xaasidaysid

Xitaa haddii dadka kugu xeeran ay 100x ka badan yihiin inta aad haysato,waligaa ka masayrin iyaga. Run ahaantii, aad baad ugu faraxsan tahay iyaga (mar kale, waana sababta lagugu yaqaan inaad dadka kale kor u qaaddo.)

17) Waxaad u degdegaysaa inaad cafiso

qofka kula mid ah ma xajin doono ciil sannado ka dib. Waxaad leedahay awood weyn oo aad ku cafin karto, taas oo dadka intooda badan ay ku adag tahay inay sameeyaan.

Taasi waxay tidhi, waxaad ogtahay xaqiiqda in "Cafisku maaha in la yiraahdo wixii dhacay waa ok. Cafisku maaha inaad aqbasho qofka ku dulmiyay.”

Anigoo ah Rubin Khoddam, Ph.D. waxa uu ku nuuxnuuxsaday maqaalkiisa Cilmi-nafsiga Maanta:

“Cafisku waa in la doorto in la aqbalo wixii dhacay sidii ay wax u dhaceen halkii ay ahayd wixii dhici kara ama ay ahayd in ay dhacaan. Cafisku waxay la macno tahay in aad fasaxday. Cafisku waxay la macno tahay inaad meel fog ka jeceshahay. Cafisku waxa ay la macno tahay in aad wakhtigaaga gasho halkii aad ku xidhi lahayd wixii hore.”

Runtii, caqiidadani waxay dadka qalbigooda saafiga ah ka dhigtaa inay degdeg u cafiyaan - xataa marka ay u muuqato in wax aan la cafiyin lagu sameeyey iyaga.<1

18) Dhammaantiin waxaad tihiin nabad iyo wada noolaansho

Dadka kale kaliya waxay abuuri karaan (ama ka sii dari karaan) khilaaf dadka dhexdooda ah. Laakin mahadsanid qalbigaaga saafiga ah, si fudud ayaad ku caawin kartaa xalintooda.

Waxaad tahay qof nabada jecel, waana wax iska cad sida aad ula dhaqanto dadka kale. Mar kasta oo uu qof kugu soo booqdo isagoo qoryo ololaya, si xun ugama falcelinayso. Taa beddelkeeda, waad isdejisaa oo aad maqleysaa iyaga (waad ku mahadsan tahay xirfadahaaga dhegeysi ee cajiibka ah).cafi, nabad iyo wada noolaansho ayaa had iyo jeer ku qulqulaya hareerahaaga.

19) Dadku way 'fududahay' inay hareerahaaga joogaan

>

hareerahaaga ayay joogaan? Hagaag, waa calaamad muujinaysa inaad leedahay qalbi nadiif ah.

Dhammaan, waxaad leedahay sifooyin ay kuwa kale jecel yihiin qofka. Waxaad tahay aamin, ixtiraam iyo naxariis. Tan ugu muhiimsan, waxa aad leedahay maskax furan oo idinka dhigaysa in midkiinba midka kale aad u aqbalo khilaafaadka.

20 Dadka qalbigoodu waa deeqsinimo sidoo kale. Taageero, iyo waxyaabo kale oo badan oo waxtar leh.

21) Had iyo jeer waad mahadsantahay

Waxaa laga yaabaa inaadan haysan wax badan oo nolosha ah, laakiin waxaad ku mahadsan tahay waxyaabaha aad haysato. Dhab ahaantii, waa sababta aad uga faraxsan tahay inta badan dadka kugu xeeran.

Sida maqaalka Harvard Health dhigayo:

" Mahadnaqtu si xoog leh oo joogto ah ayay ula xiriirtaa farxad weyn. Mahadnaqtu waxay ka caawisaa dadka inay dareemaan shucuur wanaagsan, ku raaxaystaan ​​khibradaha wanaagsan, wanaajiyaan caafimaadkooda, wax ka qabtaan dhibaatooyinka, iyo inay dhistaan ​​xidhiidh adag."

22) Waxaad tahay qof furfuran

qalbi saafi ah, sidoo kale way kuu sahlan tahay inaad maskaxda furto. Si kale haddii loo dhigo, aad ayaad u “soo dhawaynaysaa fikrado badan oo kala duwan,doodaha, iyo macluumaadka."

Si adag u hadlo, maskaxdaada oo furto waxay kuu tahay keeg-socod sababtoo ah waxaad tahay qof ixtiraam badan.

Kuma degdegin inaad xukunto.

0>Waxaad ogtihiin in qof kastaa uu gaar yahay, waana sababta aad si fudud u aqbali karto kala duwanaanshahan oo kale.

Taasi waa sababta ay dadku u jecel yihiin inay hareerahaaga joogaan!

23

Marka qof qalbi daahir ah oo adiga oo kale ah uu sameeyo qalad, 100% ayaad mas'uuliyadeeda qaadi doontaa. Kuma eedayn doontid duruufaha - ama kuwa kale, arrinkaas.

Waxaad ogtahay inay had iyo jeer u wanaagsan tahay.

Sida qoraaga Jennifer Hamady u sharraxay:

“ Waa 'karti-jawaab-celin'' Awoodda aan ku dooran karno jawaab-celintayada daqiiqad kasta dhammaan waxa hareerahayaga ka socda. Doorasho noo ogolaanaysa inaan sheeganno lahaanshaha duruufaha nolosheena, si aan uga qayb qaadano sidii aan u wanaajin lahayn.”

24) Had iyo jeer waxaad xidhataa dhoola cadeyn

Ma adka si aad u dhoola cadayso, taasina waa sababta oo ah waxaad ku nooshahay nolol saafi ah

Waxaad tahay qof wanaagsan oo wax u qabta sida saxda ah. Waxaad farxad ka heshaa waxyaalaha ugu yar. Qalbigaaga ma jiraan wax eed ah ama quudhsasho ah oo qalbigaaga ku jira, waana sababta aad had iyo goor u dhoolla caddaynayso!

25 Wax badan kuma qaadanayso inay kaa farxiso.

Uma baahnid hadiyado qaali ah ama mahadnaq xad dhaaf ah. Salaan fudud ama mid yar,