Shaxda tusmada
Waxaad horay u ogeyd inaad u baahan tahay inaad noloshaada sii waddo.
Taasi way caddahay.
Laakin sidee loola jeedaa in aad "sii socotid" marka ay noloshaadu gabi ahaanba burburtay?
Oo sidee loo malaynayaa inaad "wakhtigii hore gadaal kaaga dhigto" sidii aanay wax weyn ahayn?
Hagaag, taasi waa dhab ahaan waxa aan kugugula wadaagi doono qoraalkan maanta.
Sababtoo ah dhowrkii bilood ee la soo dhaafay waxaan si guul leh uga soo guuray xiriir waxaan u maleeyay inay tahay waxa ugu wanaagsan ee waligey igu dhacay, waxaanan sheegi doonaa sida saxda ah waxa ii shaqeeyay.
Waa tan…
> 1. Waa maxay sababta aad uga gudubto qof aad u dhib badan >
>Waxaa jirta odhaah da'weyn, "Weligaa ilaawin jacaylkaagii kowaad." waxay u badan tahay marka ugu horeysa ee aad dareento jacaylka jacaylka ah, kaas oo laga yaabo inaadan waligaa dareemin.
Qaarkeen waxay la kulmaan hal ama laba qof oo keliya nolosheenna oo dhan.Ugu dambeyntii, inaad ka gudubto qof aad ka jeceshahay nolosha lafteeda kaliya maaha inaad ka gudubto luminta xiriirka.
0>Waxay ku saabsan tahay inaad ka gudubto luminta dareenkaas, iyo inaad ogaato inaadan waligaa dareemin xoog la mid ah mar dambe.>> 2. Dopamine, Amygdala, iyo sababta maskaxdu aysan noogu ogolaan doonin inaan dhaqaaqno >
Sida laga soo xigtay cilmi-baarayaasha qaar, dopamine-ka sare ee aan dareemeyno marka aan horumarino dareenka jacaylkaWeligaa noloshaada ha beddelin ilaa aad ka baxdo aaggaaga raaxada; isbeddelku wuxuu bilaabmaa dhammaadka aaggaaga raaxada." – Roy T. Bennett
Ma aha inay noqoto mid xad dhaaf ah. Xitaa inaad sameyso wax yar oo dareen ah ayaa kuu noqon kara mid aad u fiican.
Haddaba ka fiirso waxa ku dareensiinaya oo samee.
15. Sii maalmahaaga qaab dhismeed
Ka bixidda xiriirka waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento wax yar oo lumay. Naftaada jadwal sii si aadan ujeedo la'aan u dareemin.
Xitaa haddii jadwalkaagu u fudud yahay sida hurdada, quraacda, shaqada tag, eyga soco, qado, hurdo - waxaad dejinaysaa naftaada. Si aad u guulaysato adigoo dhaq-dhaqaaq iyo firfircooni galinaya naftaada si fiican ayaad u socotaa inaad ka gudubto qof aad jeceshahay.
Laakiin sidoo kale waa muhiim inaad iska ilaaliso xumaanta caadiga ah.
1. Dib u soo kabashada
Sababta ay qalad u tahay: Weligay dadku kuu sheegaan in mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee qof looga gudbi karo ay tahay in qof la hoos galo?
Taasi waxaa laga yaabaa inay u shaqeyso sidii xal waqti gaaban ah laakiin run ahaantii waxba ma tarto inay kaa caawiso inaad bogsato oo aad si fiican u hagaagto
Wax badan ka baro naftaada. >>Helitaanka soo-kabashadawaa mid ka mid ah waxyaalaha ugu xun ee aad samayn karto kala tag ka dib. Khaladkan caadiga ah waa dariiq kale oo aad ku heli karto qalbi jab.
Waxaan qirayaa in maskaxdaydu ay halkaas tagtay. Laakiin runtu waa tan:
Waxaad ku dheggan tahay qof kale oo waxaad ka soo jeedinaysaa ammaan-darradaada xidhiidhkii hore adoon siin naftaada boos ama waqti aad ku fikirto oo aad horumariso. inta badan gacmeed iyo korka. Halkii aad ka dhisi lahayd kalsoonidaada, gelida tijaabinta ku meel gaadhka ah waa hab hubaal ah oo aad hoos ugu dhigi lahayd qiimahaaga naftada.
Waxa aad samayn karto beddelkeeda: >
>2. La xiriirintaadii hore >
> Sababta ay qalad u tahay:Qaar ka mid ah exes-ka ayaa saaxiibbo la noqda ka dib kala tag, taasina waa wax fiican. Si kastaba ha ahaatee, laguma talinayo inaad la xiriirto qofka kale isla markiiba ka dib kala-goynta.Xitaa haddii aad u malaynayso inaad tahay saaxiib, la xidhiidhiddu waxay labada dhinacba ka hor istaagaysaa inay dib u helaan madaxbannaani.
Waxa kaliya oo aad sii dheeraynaysaa xidhiidhka wada jirka ah ee aad wada leedihiin, waxa kale oo aad halis ugu jirtaa in aad ku celceliso khaladaadkii sababay kala go'akor marka hore.
Waxa aad samayn karto beddelkeeda: >
>3. Dib uga fiirso go'aamada xidhiidhka >
>Sababta ay Khalad u tahay: Inaad hoos u dhigto haadka xusuusta dhif ayay si fiican u dhammaataa. Dambiga, kalinimada, iyo cabsida kalinimada, way fududahay inaad naftaada ku qanciso "ma ahayn mid aad u xun" oo ku dheggan aaggaaga raaxada ee ka soo horjeeda in lagugu khasbo inaad ka hor tagto xaqiiqada kalinimada.
Nostalgia waxay fududaynaysaa in laga dheehdo waxyaalaha xunxun ee ku jira xidhiidhka oo laga jeclaysiiyo khibradda oo dhan.
Markaad tan samayso, waxaad illoobi doontaa sababaha dhabta ah ee uu xidhiidhku u shaqayn waayey.
Waxa aad samayn karto beddelkeeda: >
>4. Saxiib la hadal
> Sababta ay qalad u tahay:Waa isku day in aad sii dayso niyad-jabka iyo afka saaxiibada, laakiin haddii sidaas la sameeyo waxa ay xoojinaysaa oo keliya dareenka xun ee la xidhiidha kala go'a.Dadku waxay jecel yihiin inay u maleeyaan in af-xumayntaadii hore ay tahay waayo-aragnimo maskaxeed, marka dhab ahaantii ay tahay dariiqa kaliya ee lagu nafiso daqiiqadaha xun oo aad xitaa aad ugu dhex gasho dhammaan khibradaha kala goynta.
Waxay sidoo kale ka fogaynaysaa fikradda diiradda saaraya naftaada. Markaad qof kale xumaanayso, waxaad ku mashquulsan tahay iyaga, taas oo tamarta ka qaadata inaad mudnaanta siiso naftaada.
Waxa aad samayn karto beddelkeeda: >
>Gunaanad
> Inaad ka gudubto qof aad jeceshahay weligeed ma fududa, laakiin waa muhiim inaad ogaato inaadaakhirka ka gudub iyaga oo aad u xoogaysan doonto.Adiga oo beddela aragtidaada oo aad fahamto in doobnimadu aanay u xumayn sidaad u malaynaysay, waxaad awood u yeelan doontaa inaad ka qayb qaadato hawlo kordhinaya aagga raaxada oo ku ogeysii in ay jiraan fursado badan iyo raynrayn badan oo noloshaada ah, xitaa la'aanteed lamaanahaaga.
In aan soo bandhigo buuggayga cusub
Si aan u sii quusto waxa aan ka hadlay. in this blog post, hubi buuggeyga Farshaxanka kala goynta: Sida loo sii daayo qof aad jeceshahay.
Buuggaan, waxaan ku tusi doonaa sida saxda ah ee aad uga gudbi karto qof aad jeceshahay si degdeg ah iyo
Marka hore waxaan ku soo qaadan doonaa 5ta nooc ee kala go'a - tani waxay ku siinaysaa fursad aad si fiican u fahanto sababta uu xidhiidhkaagu u soo dhamaaday, iyo sida burburku hadda kuu saamaynayo.
Marka xigta, waxaan ku siin doonaa waddo kaa caawisa inaad si sax ah u ogaato sababta aad u dareemayso sida aad u tahay kala jabkaaga.
Waxaan ku tusi doonaa sida dhabta ah ee loo arko dareenkaas waxa ay yihiin run ahaantii, si aad u aqbasho, oo aad uga gudubto iyaga.
Marxaladda ugu dambeysa ee buugga, waxaan kuu muujinayaa sababta naftaada ugu fiican ay hadda sugayso in la ogaado.<1
Waxaan ku tusayaa sidaad u qaadan lahayd doobnimada, dib u ogaan lahayd macnaha qoto dheer iyo farxadaha fudud ee nolosha, ugu dambayntiina aad u heli lahayd jacayl mar kale.
> waa qalab qiimo leh oo lagukaa caawin doona inaad noqoto mid ka mid ah dadka gaarka ah ee aqbali kara, socodsiin kara oo horay u sii wadi kara.Adiga oo fulinaya talooyinkan wax ku oolka ah iyo fikradaha, kama xorayn doontid oo keliya naftaada silsiladaha maskaxda ee jabka murugada leh, laakiin adiga' Waxay u badan tahay inuu noqdo qof ka xoog badan, ka caafimaad badan, oo ka farxad badan sidii hore.
Halkan ka eeg.
Haddii aad rabto talo gaar ah oo ku saabsan xaaladdaada, aad bay waxtar u yeelan kartaa inaad la hadasho tababaraha xidhiidhka ka baxay Xidhiidhka Hero markii aan dhex maray balastar adag ee xiriirkayga. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.
Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Waxaa iga xumaaday sida naxariista leh, naxariista leh, iyo waxtarka dhabta ah ee tababarahaygu u ahaa.
>Qofka cusub wuxuu la mid yahay waxa laga yaabo inuu dareemo marka ugu horeysa ee uu qaato daroogada.Waa nooc aad u sarreeya oo aan quudinno, oo baraya maskaxdeena inay sii wadaan raadinta dareenka iyada oo aan loo eegin cawaaqib kasta oo ka dhalan kara noqon.
Waxaynu ku xidhanahay bayooloji si ay isu bedelaan neerfaha marka aynu jacayl ku dhacno, marka jacaylkaas nalaga qaado sabab kastaba ha ahaatee, waxa ay u dhawdahay in khamriga laga qaado khamriga.
Isha qabatinka leh ee farxadeena way tagtay, maskaxdeenu waa inay barataa sida loo noolaado la'aantood>3. Fahmo inaysan noqon doonin mid degdeg ah, ama hab fudud > Sida laga soo xigtay cilmi-baaris lagu daabacay Joornaalka Cilmi-nafsiga Wanaagsan , waxay qaadataa 11 toddobaad si aad u dareento fiicnaan ka dib marka xiriirka dhammaado.
Si kastaba ha ahaatee, daraasad kale ayaa lagu ogaaday in ay ku qaadato ilaa 18 bilood si loo bogsado ka dib dhammaadka guurka.
waa waayo-aragnimo u gaar ah qof walba. Jacaylku waa dareen qasan, ka dib dhan.Laakiin waxaad u baahan tahay inaad xasuusato in aanu jirin wakhti go'an oo ah marka aad "ay tahay" inaad qof ka gudubto.
Laakiin tan xusuusnow:
Sidoo kale eeg: Wuxuu sheegay inuu doonayo inuu saaxiibo noqdo laakiin ficilladiisu waxay muujinayaan si ka duwan (14 calaamadood oo muhiim ah)0>Malaayiin qof ayaa hore u soo maray xanuunka kala go'a, waxayna ku guulaysteen inay noqdaan dad ka wanaagsan oo ka xoog badan.Taas ayaan caddayn karaa.
Aniga ahaan, waxay igu qaadatay ilaa saddex biloodsi buuxda u soco. Laakin haddii aan garanayo waxa aan hadda garanayay waxaan hubaa in ay dhaqso u noqon doonto.
Sidoo kale eeg: Runtii waxa uu ninku ula jeedaa marka uu yidhaahdo "ma garanayo waxa uu doonayo"4. Hel talo u gaar ah xaaladdaada >
In kasta oo maqaalkani uu sahaminayo talooyinka ugu muhiimsan ee qof lagaga gudbi karo, waxa ay noqon kartaa mid waxtar leh in aad kala hadasho tababaraha xidhiidhka xaaladaada
>Xaflad yaqaan Tababaraha xiriirka, waxaad heli kartaa talo u gaar ah noloshaada iyo waayo-aragnimadaada…
Xiriirka Hero waa goob ay tababarayaasha xiriirka aad u tababaran ay dadka ka caawiyaan in ay maraan xaalado jacayl oo adag oo adag, sida in uu sii socdo. Waa ilo aad caan u ah dadka ay la kulmaan caqabada noocan oo kale ah.
Sideen ku garanayaa? balastar in aniga ii gaar ah. Ka dib markii aan ka lumay fikirkayga muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.
Tababarahaygu wuxuu ahaa.Daqiiqado yar gudaheed, waxaad ku xidhi kartaa tababare xidhiidh shahaado leh oo aad u hesho talo ku habboon xaaladdaada.
Riix halkan si aad u bilowdo.
2> 5. Way fiicantahay in la dhaawaco>> Marka xidhiidhku dhamaado, gaar ahaan mid aad muhiim ugu ahaa noloshaada, waxa aad luminaysaa macno weyn oo noloshaada ah.Taasi waa sababta aad u dareemi karto "madhan" ama "lumay." Xitaa waxaa laga yaabaa inaad u maleyneysoin aanay jirin ujeedo nolosha laga leeyahay.
Tani waxay si gaar ah run ugu tahay kuwa xidhiidhkooda ku dara fikradahooda - oo isku qeexay inay yihiin "labo." Waligay lama kulmin qof wanaagsan.
Noloshaydu waxay si dhab ah ugu wareegaysay saaxiibaday muddo shan sano ah. Markaa marka ay isla markiiba kaa lunto, naftu way burburtaa.
Waa shan sano oo lagu khasaariyey dhismaheedii?
Haa, waxaad lumisay qayb ka mid ah "adiga," laakiin sidoo kale waxay la macno tahay inaad dhisi karto "adiga" ka wanaagsan marka aad qirato inay tagtay.> 6. Dareen shucuurta taban oo ka saar nidaamkaaga
Tani waa qaybta ugu xun: Wajahida dareenkaaga oo aad aqbasho inaad dareemayso.
Laakiin waa muhiim inaad qaadato. waa waqtigii aad wajihi lahayd fikradahaas iyo dareenkaas si ay uga baxaan nidaamkaaga oo ay uga badbaadaan jabka. Ma doonaysid in ay ku jiitaan marka aad diyaar u tahay in aad noloshaada sii wadato.
Waan ka fogaaday waxa aan dareemayo waxaanan iska dhigay in wax walba ay sax yihiin. Laakiin hoos ahaan, waan dhaawacay.
Markaan dib u milicsado, may ahayn ilaa aan ka aqbalay sida aan dareemayo in aan bilaabay geedi socodka socodka. 11 siyaabood oo aad ku joojin karto daryeelka qof aan dan kaa lahayn
>> 7. Kala hadal qof kaa arkaaragtida >
Marka uu qalbigaagu jaban yahay, waxa ugu dambeeya ee aad u baahan tahay waa qof hortaada taagan oo kuu sheegaya dhammaan sababaha xidhiidhka guul-darraystay uu adiga kugu khaldan yahay.
Hubaal, qaar ama dhammaan eedda ayaa kugu dhici karta maalin kale, laakiin hadda, waxaad u baahan tahay kaliya qof dhinacaaga kula jira oo aan isku dayi doonin inuu macno kuu sameeyo waayo-aragnimada ama sida aad weli wax uga baran karto.
Waxaan lahaa saaxiib i xasuusiyay dhammaan waxyaabihii aan ku khaldamay xiriirka. Halka qaarkood ay macno sameeyeen, ma ahayn waxa aan u baahnaa inaan maqlo wakhtigaas. Waxa ay i dareensiisay mid ka sii daran.
Ka taxaddar qofka aad go'aansato inaad kala hadasho. Hubi inay maskax ahaan caqli badan yihiin, togan yihiin oo dhinacaaga yihiin.
> 6>8. Sidee buu ahaa xiriirku? ”Taasi waa waxa aan sameeyay. Dib-u-eegisna, ma rumaysan karo sida ay maskaxdaydu u xaglinaysay!
Laakiin hadda oo aan dib u milicsado xaqiiqada dhabta ah, waxaan kuu sheegi karaa runta:
Si kastaba ha ahaatee. wax badan oo aad maskaxdaada ku dhistay, qofna kuma qummana.
Oo haddii xidhiidhku dhammaaday, markaa xidhiidhku ma ahayn mid qumman, sidoo kale.
Waa markii aad si dhab ah u eegi lahayd xidhiidhka, intii aad ka eexan lahaydeen siduu ahaa "weyn".
Maxaa saxay?Maxaa khaldamay?
Kadib kala tagtaan, waxaan filayaa inay lama huraan tahay inay wakhti ku qaataan inay ka fikiraan waxa qof kale ka rabo xidhiidhka.
Waxaa dhiirigeliya waxyaabo kala duwan marka ay timaado jacaylka.Si fudud, raggu waxay leeyihiin firfircooni nafleyda si ay u dareemaan baahida, si ay u kasbadaan ixtiraam, iyo inay masruufaan haweeneyda ay daneeyaan.
Xiriirka. Khabiirka James Bauer waxa uu ugu yeedhaa dareenka geesiga ah.
Sida James ku doodayo, rabitaanka raggu maaha mid adag, kaliya waa la fahmay. Dareenku waa kuwa awood badan oo kaxeeya dabeecadaha bini'aadamka tanina waxay si gaar ah run u tahay sida raggu u wajahaan xiriirkooda.
Sidee ku kicisaa dareenkan isaga ku jira?
waad samayn kartaa Wuxuu daaha ka qaaday weedho, qoraalo iyo codsiyo yar yar oo aad hadda isticmaali karto si aad u kiciso dareenkan lab ee dabiiciga ah.Riix halkan si aad u daawato fiidiyowga bilaashka ah.
Dareenka geesiga ah ayaa laga yaabaa inuu yahay kan ugu fiican- qarsoodi ah ee cilmi-nafsiga xiriirka iyo inta yar ee dumarka ah ee wax ka og ayaa faa'iido aan caddaalad ahayn ku leh jacaylka.
> 9. Ka fogow baraha bulshada ugu yaraan 2 toddobaad >
> Baraha bulshada waa mashquul weyn oo kaliya dhex mari doona adiga iyo habka bogsashadaada.>Sheekooyinka la xidhiidha Hackspirit:<9Xusuusnow, u socoshada waa inay noqotaa mid ula kac ah, oo dhex gal asxaabtaadaiyo exes' feeds kuma dhigi doono inaad dareento fiicnaan.
Inta badan oo naga mid ah waxay leeyihiin caado soo jiidasho leh oo ah in la marsiiyo quudinta Instagram-ka iyo Facebook-ga laakiin kala go'aan ayaa ugu dambeyntii caawiyay in aan ogaano inta ay le'eg tahay saameynta xun ee ay ku yeelan karto caafimaadka maskaxdayda.
Waa ii caddahay hadda sababta ay arrintu sidaas u dhacday.
Waxa aan dareemay nugul iyo cidlonimo ka dib markii aan kala tagay, baraha bulshadana waxa ka buuxsamay dareen-wanaag, farxad aad u nasiib badan, laakiin ma aha qasab in qoraalo dhab ah
Way fududahay in lagu qabsado wanaagga beenta ah oo aad dareento inaad maqan tahay.
Ha noqon sidayda oo kale oo u dhac. U isticmaal wakhtigaaga offline sida loolan si aad dib ula xiriirto naftaada adoon jirin wax carqalad ah oo aan loo baahnayn.
>> 10> 10. Hadda waxaad u baahan tahay inaad hesho ilo cusub oo macne leh>>Waan hubaa inay dadku kuu sheegeen inaad "la bax asxaabtaada" oo "la raaxayso." Talo adag, laakiin kuma caawin doonto inaad soo celiso macnaha cusub ee noloshaada.Hadda waxaad la bixi doontaa saaxiibadaagii caadiga ahaa, waqti fiican ayaad qaadan doontaa, ka dibna guriga aadi oo keligaa seexo oo lagu xasuusin doonaa in aanad dhinacaaga ku haysan jacaylkii hore.
Waxaa jira waxyaabo badan oo cusub oo aad isku dayi karto inaad u abuurto ilo cusub oo macno noloshaada ah. Hiwaayadaha, safarka, muusiga. Qaado doorkaaga!
>Waxaa laga yaabaa inay kugu adkaato inaad maskaxdaada diirada saarto wax cusub, laakiin waa jaranjaro muhiim ah oo aad ku sii wadan karto noloshaada.>> 11. Soo hel farxaddaadaHadda taariikhahaas iyo jaceylkaka bixitaanku waa ka baxsan yihiin su'aasha, waxaad u baahan tahay inaad bilowdo inaad sugto wax kale. Ku bilow wax yar oo sii weynaaw marka aad hesho raaxo.
Qorsheynta casho cajiib ah, qorsheynta safarka xeebta ee saaxiibada, ama u diyaargarowga xayeysiinta dhamaantood waa dariiqooyin macquul ah oo lagu sii socdo. Fikradda ayaa ah in la helo wax kaa ilaalin doona inaad horay u sii eegto
Xiriirka, marka ay wanaagsan yihiin, waxay keeni karaan farxad weyn. Shaki la'aan waa madadaalo inaad ka toosto qof aad jeceshahay agteeda, inaad maalmo dhan ku qaadato wada tashi, wax cunid, cabbid, wada sheekaysan iyo qosol wada jir ah.
Way adagtahay inaadan ka murugoon lumitaanka raaxadaas haddii xiriirkaagu go'o. Laakin waqtiyadaas, sida ay u cajiib badan yihiin, waa hal dariiqo oo farxadeed.
> 12. Dib ha ugu noqon lamaanahaaga, xitaa haddii aad leedahay ikhtiyaar >
Tani waa ra'yigeyga oo kaliya mana khuseyso xaalad kasta, laakiin waxaan aaminsanahay in waxa ugu fiican ee aad sameyn karto.
Tani waxay ka timid mid kala tageen, waana ku faraxsanahay inaan sii dhex maray. waxaad hubtaa in labadiinuba aad wada faraxsanaan doontaan, ka dib mar walba waxaad isku dayi kartaan inaad hagaajiso xiriirka.
Haddii aad rabto xoogaa caawin ah samaynta taas, waxaan had iyo jeer kula talinayaa dadka inay fiiriyaan fiidiyowyada Brad Browning.
Brad wuxuu hoos u dhigayaa khabiirka xiriirka aan jeclahay. Iyo muuqaalkan fudud oo run ah, wuxuu daaha ka qaaday dhowr tibaaxood oo fudud
Muqaalkani maaha mid loogu talagalay dadka oo dhan.
Runtii, waxa loogu talagalay qof gaar ah: nin ama naag uu kala tagay oo si sharci ah u aaminsan in kala jabku ahaa qalad.
Brad Browning waxa uu leeyahay hal hadaf: in uu kaa caawiyo in aad dib ugu guulaysato Ex.
>13. Qor waxa aad ku fakarayso oo aad dareemayso>Haddii aad ku dhibtoonayso sidii aad u habayn lahayd wixii dhacay, ka dib waxaan soo jeedinayaa inaad qorto waxaad ku fikirayso oo aad dareemayso.
Tani runtii way caawisay. aniga. Waxa aan qaatay buug xusuus qor ah oo aan bilaabay in aan qoro fikradahayga iyo dareenkayga.
Markii ugu horraysay tan iyo markii uu xidhiidhku dhammaaday, waxa aan dareemay in aan caddaynayo waxa aan ku fikirayo iyo waxa aan dareemayo.
Qoritaanka waxay ka caawisaa maskaxdaada inay hoos u dhigto oo ay habayso xogta madaxaaga ku jirta.
>Sidoo kale waxay dareemeen daweyn, sida inaan sii daayay shucuurtayda anoo cabiraya oo fahmaya.> 14. Ka bax aaggaaga raaxada> 5>Aynu run sheegno, ma jiraan meelo badan oo loogu talagalay tacaburka iyo xiisaha aaggaaga raaxada.
waxaa laga yaabaa in rabitaankaagii nolosha uu hoos u dhacay,kadib markii isaga ama iyadu ay kaa tagaan.Taasi waa waxa igu dhacay, laakiin haddii aad rabto inaad dib u soo ceshato xiisaha nolosha, waxaad u baahan tahay inaad sameyso waxyaabo cusub oo cabsi leh. Fidi xadkaaga!
“Aagga raaxada waa xaalad nafsi ah oo qofku dareemo in la yaqaan, badbaado, nafis, iyo ammaan. Adiga