Waa maxay dheddigga alfa? Sideese ku ogaanaysaa in aad tahay dhedig alfa ah Waxay yihiin hoggaamiyeyaal dabiici ah, oo soo saaraya tayada ugu fiican ee dadka ku hareeraysan.

Alfayada dheddigga ah waxay soo dhaweeyaan tayada hoggaamintooda dabiiciga ah tanina waxay ka caawisaa inay hoggaamiyaan kuwa kale. Dheddig alfa ah waxay u badan tahay inay:

>
• soo jiidato dareenka dadka kale
• Rumayso awooddeeda
• Isku aqoonso inay tahay dheddigga alfa
• Noqo qof hami leh
• Samayn yeelo
>
• Si siman ha loo ixtiraamo
>
• Muuji tayada hogaaminta

Weli ma hubin inaad tahay dhedig alfa ah? Akhri si aad u ogaato sifooyinka alfa dhedig.

Alfa dheddigga dabeecadaha

>Halkan waxaa ku qoran liiska 18 sifo oo aan kuu sheegi karo, runtii, Alfa Dheddig.

1) Ma aad doontid inaad raadiso dareenka. Meel kasta oo aad tagto, dadku waxay kuugu soo qulqulaan sidii aboor ololaya oo kale. Ma adkaysan kartid, tamartaaduna waa cudur.

Weligaa keligaa ma tihid. Ha ka werwerin safarka kelida ah sababtoo ah ma ahaan doonto hal daqiiqo ka hor inta qof lagu soo jiidin jacaylkaaga. Waxaad tahay saaxiib degdeg ah qof kasta.

Sida laga soo xigtay qoraaga aadka u iibinaya iyo baaraha dabeecadda, Vanessa Van Edwards, sababtoo ah dheddigga alfa waa " dhexdhexaadiyeyaasha bulshada iyo ganacsiga."

Iyadugaar ahaan waa in ay u dulqaataan hab-dhaqanka bulshada ee ah sida ay haweeneydu u dhaqmi lahayd.

Dr. Cora waxay sharraxday:

"Rajada bulshada ee ah in haweeneydu ay hesho heshiis la'aan qiimo kasta, noqoto mid wanaagsan, iyo kulliyad, isku dhac dumar badan oo goobta shaqada ah. "Rabitaanka in la jeclaado oo ay kooxdu aqbasho waxay ku kordhinaysaa jahwareerka gudaha ee ah in aad noqoto mid firfircoon marka aad boos rabto iyada oo la sii wado in loo arko ciyaaryahan kooxeed." 0 Waa hogaamiyeyaal iyo ciyaartoy kooxeed!

16) Aad ayaad u hammi badan tahay - sida ay qabaan dadka qaar.

In badan oo ka mid ah dumarka Alpha waxay helayaan sumcad xumo sababtoo ah kuwa kale waxay go'aansadaan inay aad u dagaal badan yihiin. ama hammi leh. Tani waa duugowday. Hadda maaha 1950kii. Meesha haweeneydu waa meel kasta oo ay rabto, hadday ahaan lahayd guri-dege ama maamule.

Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit:

>

Runtii waa arrin waqti uun ka horreeya dunidu way kacday oo ogaatay in haddii aad rabto in aad wax qabato, aad u baahan tahay qof dumar ah oo kooxdaada ah.

17) Waxaad tahay horyaal qoyskaaga. aad bay u madax bannaan yihiin, laakiin taasi macnaheedu maaha inay illoobeen meeshii ay ka yimaadeen. Taa beddelkeeda, haweenka alfa waxay si adag ugu ololeeyaan shabakaddooda taageerada - inay noqdaan hoggaamiyeyaal, u doodeyaal, iyo difaaca qoysaskooda. Hal daraasad lagu daabacay Journal of Leadership Education ayaa lagu ogaaday inDumarka alfa waxay qiimeeyaan xiriirka qoyskooda si aad ah. >Sida laga soo xigtay cilmi-baarayaasha daraasadda: "Saldhigga xooggan ee xoojinta qoyska iyo taageerada ay siiyeen waxay u adeegeen inay bixiyaan faa'iidada deegaanka kuleejka. Ma aha oo kaliya in Alpha Females ay leeyihiin deegaan korineed, laakiin sidoo kale waxay lahaayeen dad lagu daydo oo baray in dumarnimadu ay tahay arrin aan jirin ama faa'iido leh."

Haweenka Alfa waa kuwo xoogan oo madax banaan qoyskooda dartiis. Waxaad ku guulaysataa iyaga iyo hadafkooda nolosha, waxaanad halkaas joogi doontaa wakhti yar haddii ay u iman doonaan iyagoo wacaya.

Tani kuma dhigayso daciifnimo; Waxay kaa dhigaysaa daacad.

18) Waxaad tahay xoog lagu xisaabtamo. la sameeyay oo uma baahnid qofna ogolaansho si aad horay ugu socoto nolosha

Waxaad tahay xoog dabeecadda oo hubaal ah inaad adduunka ka dhigayso meel wanaagsan sababtoo ah.

Waa maxay alfa dheddigga raadso lammaane

Haweenka Alfa waa kuwo xoog badan, madaxbannaan, iyo ka sii muhiimsan, oo bilaabay inay iskood isu taagaan.

Maalmihii hore, haweenka ayaa lagu dhiirigelinayay inay u oggolaadaan ninku inuu talaabsado. la wareego oo la wareego, meheradda maamulo, saliidda baabuurka ku jirtana beddel, oo dhaqaalaheeda daryeesho.

Ma qiyaasi kartaa? Anaguna ma awoodno. Laakiin hooyooyinkeen iyo hooyooyinkood sidaas ayey u noolaayeen muddo sannado ah.

Maalmahan, dumarka alfa waxay ka dilaacayaan tolayga oo waxay ku tallaabsanayaan orodka.

Laakin iyagu kama maqan yihiin rabitaankooda: dumarka alfa sidoo kale waxay rabaan inay xiriir la yeeshaan

Laakiin, shuruudahooda. yaa jaceel doon ah, waa kuwan waxyaabo aad u baahan tahay inaad raadiso si lamaanahaaga cusub uusan u noqon mashruuc.

1) Nin kuu talaabsada.

Xusuuso sida aan kor ku xusay dareenka geesiga.

In kasta oo laga yaabo inay u muuqato mid ka soo horjeeda, dheddigga alfa waxay had iyo jeer kicisaa dareenka geesiga ninkeeda.

Maxaa yeelay waxay ogtahay inuu u baahan yahay inuu dareemo. waa ilaaliye, bixiye, iyo lama huraan u ah haweeneyda uu daneeyo.

James Bauer, cilmi-nafsiga xiriirka ee ogaaday dareenka geesiga, ayaa sameeyay muuqaal aad u fiican oo ku saabsan.

Daawo muuqaalka halkan.

Waan ogahay inay dhammaan u ekaan karaan nacasnimo. Wakhtigan la joogo, dheddigga alfa uma baahna cid u samatabbixisa.

Uma baahnid 'geesi' noloshooda.

dareen geesi waa dhan oo ku saabsan. Waa baahi dareen ah oo ay raggu u baahan yihiin inay kor u qaadaan haweeneyda noloshiisa.

Tani waxay ku qotontaa bayoolajiga ragga

ayaa lagu qasbay inuu mid noqdo. Oo haddii aad rabto in uu ku faraxsan yahay xiriirkaaga, markaa waa inaad u ogolaataa isaga. Khiyaamada ayaa ah in aad dareento in uu yahay geesi si dhab ah.

Oo waxaa jira waxyaabo aad dhihi karto, fariimo aad diri karto,Codsiyada aad samayn karto si aad isaga dareensiiso bixiyahaaga iyo ilaaliyahaaga.

Halkan waa isku xidhka fiidyaha James Bauer mar labaad.

> Inta badan kuma talinayo fiidiyowyada sidan oo kale ah. Laakiin dareenka geesiga ahi waa mid ka mid ah fikradaha ugu xiisaha badan xagga cilmi-nafsiga xiriirka ee aan la kulmay.

Waxaan u maleynayaa inay noqon karto ciyaar beddeleysa xiriiro badan.

Sidoo kale eeg: 12 sababood oo uu u qarinayo xiriirkiisa (iyo sababta midkoodna loo aqbalin) > 2) A loolan.

Lammaanahaagu waa inuu ku siiyaa caqabado badan si uu kuugu ilaaliyo cagahaaga adigoon xidhin wakhtigaaga qaaliga ah.

Tani waxay la macno tahay inaysan ku kordhin shaqadaada. Waa inay awoodaan inay ku xujeeyaan, laakiin aanay noqon kuwo caqabad ku ah

Uma baahna inay iska hor yimaadaan, balse waa inay farta ku fiiqaan wax aan hagaagsanayn iyo caksigeeda.

3) Fursad aad ku koraan

Lammaanaha weyn ee haweeneyda alfa waa qof ku siinaya meel aad ku sameyso wax adiga kuu gaar ah adigoon ka baqin inaad ka tagto.

Si kale haddii loo dhigo, ha shukaansanina niman aan isku kalsoonayn oo xaasid ah. Taasi waa waxa ugu dambeeya ee aad u baahan tahay. Ninku wuxuu u baahan yahay inuu xamili karo kalsoonidaada iyo qorshahaaga korriinka.

4) Dheelitirka.

Ninkaagu waxa uu wadaa falkiisa Tani macnaheedu maaha inuu u baahan yahay inuu taajir noqdo oo uu leeyahay afar hanti oo adduunka ah, laakiin wuxuu u baahan yahay inuu haysto shaqo ama qaab kale oo uu naftiisa ku maareeyo. hoos u dhig qaab nololeedkaaga madaxbannaan. Hubi inuu helayalaabtiisu dheeli tiran tahay oo kaaga dheeli tiran ayuu kuugu dari doonaa.

5) Wax bixi oo qaado.

Sida xidhiidh kasta oo wanaagsan, lammaane kastaa waa inuu wax bixiyo oo qaataa mararka qaarkood. Alfa ahaan, waxaa laga yaabaa in laguu baran karo inaad sameyso wax adiga kuu gaar ah, laakiin waxaad awood u leedahay inaad wax siiso marka aad u baahan tahay.

Sidoo kale wuxuu u baahan yahay inuu awoodo inuu taas sameeyo. Inaad qirataan marka aad qaldan tihiin, isu soo bandhigtaan marka loo baahdo oo aad isku dayaan in aad wanaaga u heshaan wakhtiyada xun waxay idiin noqonaysaa mid aad u fog labadiinaba.

Ninyahow sidee u yeeli kartaan taas ayaa mudan in lagu sii laadlaado. to.

>6) Kalsooni.

Ninkaagu wuxuu u baahan yahay kalsooni. Hello? ma ku aragtay? Ma aragtay akoonkaaga bangi

Isagu ma laalaadin karo isaga oo xumaan naftiisa ka dareemaya inta aad dibadda joogto oo aad adduunkoo dhan qabsanayso oo aad mooddo hal milyan oo doolar inta aad ku jirto.

0>Kalsooni la'aantiisa yeyna ku celin. Hubi in uu ninkaagu keligii duuli karo oo uu kula qaboojinayo adiga oo duulaya keligaa Ma jiro meel loogu talagalay ego xiriirkan. Ma haysatid wakhti aad ku dareensiiso kalsooni - wuxuu u baahan yahay inuu muujiyo dareen ah inaad labadiinaba heshay tan. Marka aad raadinayso qof aad noloshaada la wadaagto, hubi inuu xajin karo isaga u gaar ah oo aan ku eegayn inaad siiso dareenkaas xasilloonida isaga.

8) Madax-bannaanida.

La socoshada gabdhaha? Muxuu sameynayaa ninkaagu? Haddii uu yahay jawaan murugo leh oo sariirta saaransababtoo ah waxaad baxaysaa habeenka, xidhiidhkani waxa laga yaabaa in aanu shaqaynayn.

Si dhakhso ah, waxaad bilaabi doontaa inaad dareento dembiga ah inaad isaga tagto oo qofna uma baahna taas. Naag alfa ahaan, waxaad u baahan tahay nin ku kalsoon inuu kaco oo aado goortuu rabo isna.

> 9) Saxnimada Ninka doonaya inuu la kulmo naag alfa ah waa inuu noqdaa mid nugul sidoo kale xoog badan, daacad ah, aamin ah, diyaarna u ah inuu muujiyo dhinaciisa qoto dheer.

Alpha Women, sida aad ogtahay, waa kuwo aad u adag. la jaanqaadka fikirkooda iyo dareenkooda si ay u sii wadaan abuurista jawiga ugu wanaagsan ee runtaas, lammaanahaagu wuxuu u baahan yahay inuu noqdo mid dhab ah oo ka hor jeeda cidda uu yahay iyo waxa uu doonayo.

> 10) Rajooyin dhab ah.<9                                                                                                                                                                    in ninkaagu garwaaqsado in aad leedahay meelo aad aadi karto, iyo dad aad ku aragto. Adigu kuma aadan dhalan ninkan sintaada, sidoo kale kuma dhiman doontid. waana ku jecelahay. > 11 Tani waxay u badan tahay sababta ay tahay inaad tixgeliso beta mate dheeraad ah.

Sida laga soo xigtay daaweeyaha cilmi nafsiga Dr. Sonya Rhodes:

"Fonny, xoog, madax-bannaan, iyo raaxo maqaarkeeda, Alpha waxay aaminsan tahay nafteeda-laakin qaar ayaa lehdhibco indho la'aan ah. Waxay u malaynaysaa in Alfa dhedig ahaan ay tahay in lala wadaago nin Alpha ah. "Dhibaatada jirta ayaa ah, laba Alfas ayaa u janjeera inay u tartamaan awoodda iyo xukunka. Waxaan aaminsanahay in haweenka Alpha ay baran karaan inay isku qiyaasaan inay yihiin Alfa xiriirka ay la leeyihiin nin Beta ah, kaasoo laga yaabo inuu sameeyo sida ugu habboon. "

Alfa dheddigga cilaaqaadka

In la shukaansado gabadh alfa ah waxay u baahan tahay in lammaanuhu isku duubo oo uu taageero baahiyahan muhiimka ah ee haweenka alfa ka leeyihiin xiriirka.

Daacadnimo

> daacad ah. Runta kama fogaadaan, sababtoo ah cabsi kama qabaan runta. Waxay fahmeen in daacadnimadu ay ka dhigan tahay dhibaatooyin yar, xal degdeg ah, iyo natiijo togan. Haddii aad la socoto gabadh alfa ah, faham in daacadnimadu ay tahay waajib!

Space

Alfa dheddigga hubaal waxay lamaanayaashooda ka dhigaan mudnaantooda. Laakiin, sababtoo ah haweenka alfa waxay leeyihiin dareen qoto dheer oo madax-bannaani, waxaad u baahan doontaa inaad ixtiraamto baahideeda boos ee xiriirka. Marka shaki kaaga jiro, weydii baahideeda - hubaal way daacad ka noqon doontaa.

Taageerada

Alfa dheddigga waa madax-bannaani oo yool-jeedin, laakiin dhammaantood ma samayn karaan iyaga u gaar ah. Maadaama aad tahay lamaanaha haweeneyda alfa, waxaad u baahan tahay inaad ku taageerto dhammaan dadaalkeeda si aad u hubiso in riyadeeda ay ku guuleysan karto

Noocyo kala duwan

Alpha dumarka inta badan waa kuwo khibrad u leh. Maadaama ay yihiin kuwo aan cabsi lahayn oo geesinimo leh, waxay yihiinsi joogto ah u raadiya waayo-aragnimo cusub, taasoo la micno ah in isla-oday-isku-jir ahaa uu noqon karo mid aan xiiso lahayn. Waxaad u baahan doontaa inaad ku ilaaliso lugaheeda dhaqdhaqaaqyo cusub oo xiiso leh iyo taariikho si aad u xoojiso.

Damqasho

Marka aad la shukaansanayso naag alfa ah, waxaad ogaan kartaa inay dareemayso in ay ku jirto cadaadis aad u weyn si ay u fuliso waxa ay dadku ka filayaan iyada iyo in ay iyadu nafteeda leedahay. Waxaad u baahan tahay inaad ka damqato xanuunkeeda. Waxay u baahan tahay lamaane ay iyadu u ogolaato inay ilaaliso.

Sidee lagu ogaan karaa inaad tahay naag alfa ah

Haddaba sidee ku ogaan kartaa inaad tahay naag alfa ah?<1

Waxaad eegtay liiskayaga 17 calamad oo aad moodday “maaaaybe waa aniga, laakiin ma hubo.”

Asal ahaan, waxaad rabtaa in lagu tijaabiyo. 0>Waxaad rabtaa jawaab la taaban karo oo ku saabsan in aad tahay naag alfa ah iyo in kale. Hagaag, sidaas uma sahlana. Kaliya kuma siin karo kedis ka soo tufi doona "Waxaad tahay 85% alfa dumar ah."

Noloshu sidaas kuma shaqeyso. Taa beddelkeeda, dhammaadka maalinta, garashada inaad tahay "haweenka alfa" waa go'aan aad ku gaari doonto.

Dhammaadka maalinta, dheddigga alfa waa "naag" oo ku qanacday hammigeeda hoggaamineed.” Iyadoo ay jiraan calaamado badan, sida "ma muujinaysid cabsi, waxaad qirsan tahay khaladaadka," waa inaad adigu go'aansato "miyaan aqbalay hamigayga hoggaamineed?" Waa su'aal adag in laga jawaabo.

Laakiin waxay la macno tahay inaad dooran karto inaad noqotoalpha — waxaad dooran kartaa inaad ku qanacdo hamigaaga hogaamineed

Sideen u qabsan karaa awoodayda gaarka ah? Waxaa dib u dhigaya xannibaado noloshaada ah, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad ka fikiri lahayd qaar ka mid ah caawimaad dibadda ah. Nasiib wanaag, annaga oo halkan Ideapod ah waxaan la wadaagnay shaman casri ah Ruda Iande si aan kuu keeno heer sare oo bilaash ah oo ku saabsan soo saarista awooddaada.

Waxaa loogu yeeraa Niyad-jab ilaa Awood Shaqsiyeed

70-daqiiqo ee masterclass-ka bilaashka ah, Ruda waxay kuu qaadaysaa safar aad:

>

> Samee is-sawir caafimaad qaba. Waxaad baran doontaa waxyaabaha muhiimka ah si aad u dhisto xiriir adag oo wanaagsan oo naftaada ah.

> 3> 12 awood si aad mar walba u heshid xamaasad nololeed iyo xamaasad aad ku wajihi karto caqabadahaaga heerka miyir hoosaadka qoto dheer >

Is toosi 4ta tiir ee muhiimka ah. Isku toosi ruuxa, jacaylka, qoyska iyo ka shaqaynta dabeecadaada dhabta ah si aad ugu noolaato nolol ujeedo iyo fulin leh.

12>Noloshaada beddel caawintaadasoo saar awoodahaaga hoggaamineed ee dabiiciga ah

Ha isku hallayn su'aal si aad u sheegto haddii aad tahay dhedig alfa ah.

Tan waxaan ka bartay shaman Rudá Iandê. Waxa uu ka caawiyay kumanaan qof inay isku hagaajiyaan shaqada, qoyska, ruuxa, iyo jacaylka si ay u furaan albaabka awooddooda shakhsi ahaaneed.

Waxa uu leeyahay hab gaar ah oo isku dara farsamooyin qadiimi ah oo shamanic ah iyo maroojin casri ah. Waa hab aan isticmaalin wax aan ahayn xooggaaga gudaha - ma jirto wax-gashi ama sheegasho been abuur ah oo awood-siineed.

Sababtoo ah awood-siinta dhabta ahi waxay u baahan tahay inay ka timaaddo gudaha.

Fiidiyowgiisa bilaashka ah ee aadka u wanaagsan, Rudá wuxuu ku sharaxay sida aad u abuuri karto nolosha aad waligaa ku riyoon jirtay oo aad u kordhin lahayd soo jiidashada lammaanahaaga, wayna ka sahlan tahay sidaad u malaynayso.

Haddaba haddii aad ku daashay inaad ku noolaato niyad-jab, ku riyoodo laakiin aanad weligaa gaadhin, iyo inaad ku noolaato shaki nafeed, waxaad u baahan tahay inaad hubiso taladiisa wax ka beddelka ah.

Qabsoonow awoodahaaga isbeddel oo samee masiirkaaga beddelkeeda!

>Riix halkan si aad u daawato fiidiyowga bilaashka ah.

Dumar Alfa kuma ordaan xirmooyin

Weligay ma jiraan laba yeey alfa ah oo ku tartamaya xakamaynta xirmada. Sidoo kale, dheddigga alfa inta badan waa qayb ka mid ah hal. Halka alfa ay tahay balanbaalis bulsheed oo saaxiibo badan u keenta baakidhkeeda, waligeed waxa u banaan hal alfa

Sidoo kale eeg: 18 calaamadood oo lagu garto ninka danayste ah iyo waxa laga yeelayo

Tani waxay ka dhigi kartaa xaalad cidlo ah, maadaama alfa aanu cidina garab istaagin.Sharaxaadda:

"Waxay u keenaan fudayd bulsheed koox, waxay u sheegaan kaftan, waxay bilaabaan sheeko, waxay dadka soo bandhigaan, waxay u fududeeyaan khilaafaadka ganacsiga oo ay masuul ka noqdaan. "Hoggaamiyeyaasha ahaan, tani waxay ku kasbataa haweenka intooda badan inay isticmaalaan saameyntooda si ay isugu xiraan dadka kale, iyaga oo ka dhigaya koollada isku haya kooxaha."

Ka cabsan maysid inaad keligaa noqoto ama aad bilowdo wadahadal. Cabsi la'aantani waa isha xoogga, waxay kuu ogolaanaysaa inaad ku noolaato nolol aan la joojin karin.

2) Waxaad ku dhiirigelisaa ragga inay noqdaan kuwa ugu wanaagsan. kartaa.

Si kastaba ha ahaatee, mid ka mid ah tayada alfa dhedig ee aan la mahadin ayaa ah in ay sidoo kale soo saarto waxa ugu fiican ee lamaanaheeda.

Dhamaanteen waxaan u baahanahay inaan ku noolaano nolol macno leh oo aan nafteena u hurno dadka aan nahay. daryeel. Waan ogahay tan sababtoo ah waxaan dhawaan abuuray koorso online ah oo ku saabsan qaadashada mas'uuliyadda nolosheena.

Waxa aan baro waa muhiimadda ay leedahay dareenka ujeedo iyo in aan tallaabo qaado maalin kasta. Oo waxaan u maleynayaa in haweeney alfa ah ay sameyn doonto wax kasta oo ay awoodo si ay u siiso ninka ay jeceshahay dareenka macnaha iyo ujeedada xiriirkooda.

Habka ugu fiican ee tan loo sameeyo waa in uu kiciyo dareenkiisa geesiga ah. Dareenka geesiga ah waa fikrad cusub oo soo jiidasho leh oo ku saabsan cilmi-nafsiga xiriirka kaas oo abuuraya buuq badan xilligan. Waxay ku andacoonaysaa in nimanku ay leeyihiin firfircooni nafley si ay u dareemaan baahi, si ay u dareemaan lama huraan, iyo inay wax siiyaan naagtaculayska filashooyinka bulshada.

Qof kastaa wuxuu ku eegaa hanuun, halka ay iyadu nafteeda ku doonayso inay xoog u hesho. Waa muhiim markaa, alfa dhedig ahaan, inaad waqti badan ku qaadato is-daryeelka, fekerka, iyo nasashada. Waa in aad naftaada ilaaliso oo aad noqoto hogaamiyahaaga.

wuu daneeyaa.

Dareenka geesiga ahi wuxuu la hadlaa rabitaanka dhisan ee raggu u haystaan ​​wax ka baxsan galmada iyo xitaa jacaylka. Xidhiidhku si uu u noqdo mid guulaysta, waa inuu ragga siiyaa dareen macne iyo ujeedo leh.

In aad si dhab ah u rabto oo aad u baahan tahay inaad agtiisa ku hayso.

', ama 'wadaagaha dembiyada'.

Naag alfa ah ayaa niyaddan ku kicin doonta ninkeeda sababtoo ah kama baqayso inay u ogolaato inuu u soo baxo iyada. waxay u baahan yihiin geesi, laakiin ragga waxay u baahan yihiin inay dareemaan sida mid ka mid ah iyada oo aan loo eegin.

Dareenka geesiga ah maaha mid ku saabsan iyada, laakiin waa isaga iyo waxa uu jecel yahay xiriirka.

Si aad wax badan uga ogaato geesiga dareen, hubi this free video by James Bauer. Isagu waa cilmi-nafsi yaqaanka xiriirka kaas oo soo saaray ereyga.

James wuxuu muujinayaa weedhaha saxda ah ee aad dhihi karto, qoraallada aad diri karto, iyo codsiyo yar oo aad sameyn karto si aad isla markiiba u kiciso dareenkiisa geesiga ah.

Waa kan ku xidhnow muuqaalka mar kale. Kicinta, isla markiiba wuxuu kugu arki doonaa iftiin cusub. Sababtoo ah waxaad furi doontaa nooc ka mid ah naftiisa oo uu had iyo jeer u xiisay.

3) Waxaad helaysaa waxaad rabto. nolosha sababtoo ah ma sugin agagaarka. Waad og tahay in wax wanaagsan aan laguu dhiibin saxan lacag ah. Haddaba maxaad qabataa? Adiga ayaa ka dhigaya mid dhacay!

Markaad maskaxdaada iyo dadaalkaaga geliso,ma jiraan wax kaa hor istaagaya inaad gaarto riyooyinkaaga.

> 4 Ku hees, Helen Reddy!

Mar kasta oo heesta awoodda gabadhu soo baxdo, maankaga shaki kama jiro in adiga lagaa qori karo. Waxaad tahay waxa Alpha Female ku saabsan yahay. Waad is daryeeli kartaa oo uma baahnid nin ku dhamaystira.

Hubaal, way kuu fiican tahay sida alfa dhedig ahaan inaad xidhiidh la yeelato, laakiin ninkaagu waa inuu fahmo inaad samaysay. Sida aad nolosha u marayso, adiguna keligaa waad mari kartaa haddii loo baahdo. Waxaad isla heshay sh*t-kiina cidna ma su'aalayso taas.

Waxaad canshuur celintaada ku tuurtay IRA halka saaxiibadaa ay wali ku weydiinayaan "waa maxay turbotax?" U wac "qof qaangaar ah," ugu yeer "mas'uul," ugu yeer "shirkaada oo dhan." Si kastaba ha ahaatee, waad heshay oo qof kastaa wuxuu rabaa inuu ogaado sirtaada. Waxaad ku shaqaynaysaa qalabka ugu horeeya inta badan oo aad wali garaacdo guriga ayaa kaa dhamaanaysa beerta.

Runtu waxa ay tahay, dumarka alfa si dabiici ah ayay ugu fiican yihiin waxa ay sameeyaan.

Sida laga soo xigtay la taliyaha hogaaminta iyo dhakhtarka shatiga leh Gabriela Cora:

"Dumarka Alpha waxay leeyihiin astaamo u gaar ah - marka laga reebo inay yihiin tartan, xakameyn, iyo dagaal badan, sidoo kale way dhasheen.caafimaad badan, tamar badan, oo ka adkeysi badan.

Waad garanaysaa kartidaada oo waxaad ogaatay sida aad u soo noolayn lahayd riyooyinkaga adigoon is dilin si aad u samayso.

6) Cadaadisku kuma joojin karo Shaqada waxaa la qabtay xilliyada walaaca ama ka shaqeynta waqti kama dambays ah.

Waxaad la cayaari kartaa kuwa ugu fiican, laakiin ha khaldin: mar walba waxaad hormuud u tahay wax kasta oo aad sameyneyso.

Kuwa kale waxay kuu caddeeyaan wadooyin, sababtoo ah waxay rabaan inay arkaan waxaad gaadhayso waxayna rabaan inay ka faa'iidaystaan ​​fursada inay wax kaa bartaan.

7

Sida uu T-Swift u heesay, "nacabku way necbaan, necbaan, necbaan, nacaan, necbaan." Uma oggolaan doontid in nacaybku kuu soo galo jidkaaga. Waxaad aad ugu mashquulsan tahay inaad nolosha ku wanaagsanaato inaad ka walwasho dadka aan ku farxin.

Xaqiiqdii, ma rabto inaad qof hoos u dhigto. Waxaad kor u qaadaysaa kuwa kale!

Waxaad ku faraxsan tahay inaad caawiso qof ku faraxsan inuu naftiisa ku caawiyo hawsha, laakiin uma oggolaanaysid qofna inuu hoos kuugu soo jiido heerkiisa diidmo iyo qanacsanaansho.

8>8) Adigu waxaad tahay xabagta adiga iyo asxaabtaada isku xidha.

Haddii aanad casho u samaynayn, cashadu waa dansan tahay. Saaxiibadaa kuma joogaan la'aantaa sababtoo ah waxay kaaga baahan yihiin kooxda si aad u sii wadato sheekadu oo ay nolol u keenaan cashada, ama cabitaanka, ama wax kasta oo aad samaynayso si wadajir ah. Waxaad tahay xudunta culeyskaKooxda saaxiibkaa.

Waxaad tahay uun hogaamiye dabiici ah. Dadku waxay had iyo jeer u muuqdaan inay kuugu imanayaan hagitaan.

Daraasad 2010 ah oo lagu daabacay Sage Journals waxay sahamisay sida loo "qeexo" alfa dheddigga dabeecadaheeda kala duwan.

Cilmi-baadhayaashu waxay eegeen tayada sida caqliga dareenka Kalsoonida, fikradaha jinsiga, iyo qalafsanaanta. Waxay ogaadeen in dheddigga alfa si dabiici ah u qaataan doorarka hoggaaminta oo ay sawiraan.

Waxaad tahay qofka ay dadka oo dhammi u soo wada jeestaan ​​inay talo, caawiyaan, iyo wax ka ogaadaan noloshooda, oo aanay ku riyoonayn inay wada noolaadaan mid ay jecel yihiin la'aanteed.

8>9) Waad qirsan tahay khaladaadkaaga.

Adiga ayaa qaadaya mas'uuliyadda, iyadoon loo eegin natiijada kama dambaysta ahi ha xumaato ama wanaag. Aad ayaad ugu kalsoon tahay awoodahaaga oo aadan ka baqin inaad sheegto marka aad kharribto. Waxaad aqoonsanaysaa barashada suurtagalka ah xaaladda awgeed, waxaadna sii waddaa inaad iskaalbaadahaaga kor u qaaddo adigoon garaacin. dhaleecayn baa ku soo jiida.

>10

Haddii uu qof ku aflagaadeeyo ama kugula dhaqmo, ha ka waaban inaad ka gooyso goobtaada bulshada. negativity sida.

11) AdigaWaxba kama baqayaan.

Meesha dadka kale khatar ku arkaan, waxaad arkaysaa fursad. Waxaad leedahay dhabarkaaga oo ogow inaysan jirin wax aadan gaari karin haddii aad maskaxdaada geliso.

Dr. Cora waxay sharraxday:

"Alphas waxay isu geli karaan xaalado walaac badan iyagoo sabab u ah inay noqdaan kuwo aad u sarreeya oo mar walba safka hore ah, taas oo ka dhigaysa inay aad ugu nugul yihiin weerarrada shakhsi ahaaneed. Alphas waxay helayaan iska hor imaadyo madax-ilaa-madaxa ah oo jireed, shucuureed, iyo maskaxeed. Awoodooda asalka ah ee ay ugu adkeysan karaan weerarrada hore waxay ka badnaan kartaa awoodaha hidde-sidaha kuwa kale si ay u sii wadaan diiqada lafteeda. "

Hadii aanad ku dhibin waxyaalaha dadka caadiga ah ay ku werweraan, xaqiiqdii waxaad tahay qof dumar ah oo alfa ah.

> 12) Ma muujinayso cabsi waxay ka kooban tahay cabsi marka ay wajahdo khatar, niyad jab, jaahilnimo, iyo xataa hanjabaado.

Alfa dheddigga waxay leeyihiin awood ay ku dhalan karaan inay isu beddelaan qof guuri kara buuraha haddii xaaladdu u baahan tahay.

Adiga awooda inaad naftaada hor dhigto khatarta si aad u ilaaliso kuwa kugu xeeran waxay la mid tahay wax kasta oo dhulka ka jira.

Haddaba haddii aad madaxeeda kor u qaadayso oo aad ku sii socoto xaalad ay badiba ka nixi doonaan , waad ogtahay inaad tahay naag alfa ah.

13) Waxaad la jaanqaadaysaa garaadkaaga shucuureedka

Haweenka alfa waama aha oo kaliya xoog xoog leh oo jireed iyo maskaxeed, laakiin waxay u caqli badan yihiin oo la socdaan caqligooda shucuureed

Ka soo horjeeda caqiidada caanka ah, haweenka alfa maaha kuwo dagaal badan sababtoo ah waxay rabaan inay noqdaan. Waxay kaliya ku adkaysanayaan markay u baahan yihiin inay noqdaan. Alpha Females waxay ku tiirsan yihiin caqligooda shucuureed (dareen lixaad oo kuu ogolaanaya inaad akhrido shucuurta naftaada iyo kuwa kale) si aad u ogaato marka aad codsanayso jawaabta saxda ah si loo xaqiijiyo natiijo wanaagsan. Marka la soo koobo, waad garanaysaa goorta aad kor u qaadayso, goorta la naxariisto, iyo goorta aad cagtaada dhigayso.

Halka dadka tabarta yar ay jilbaha ku dhacaan oo ay quustaan, waxaad fahmaysaa natiijada la rabo ee xaalad adag. wuxuuna u xilsaaraa fikradaha iyo dareenka ku habboon si shaqada loo dhammeeyo.

Dr. Cora waxay tiri:

"Alfa oo nafteeda tababartay - haa, xitaa alfas waa la tababari karaa - si ay u noqoto mid dabacsan, loo wada dhan yahay, iyo wadashaqeyntu waxay noqon doontaa mid caqli-gal ah si ay u doorato marka ay noqoto mid toos ah oo awood badan, marka la barbardhigo marka la noqonayo iskaashi badan oo u furan waxyaabo kale.”

Adoon uma tihid shucuurtaada. Adigu waxaad tahay sayid.

>14 Marka aad aragto qof dumar ah oo madaxeeda buug ku aasan halkii telefoonkeeda, waxaad ogaanaysaa in ay nolosheeda qabsatay.

Haweenka waqti u hela sidii ay naftooda u wanaajin lahaayeen waxay u badan tahay inay fiicnaadaan. Inaad guulaysato lagama tagosi fursad ah oo aad taas ogtahay.

Runtii, cilmi-baadhis ka soo baxday Jaamacadda Walden oo lagu magacaabo "Saamaynta Hoggaaminta ee Hoggaamiyaha Haweenka ee Alfa" ayaa lagu ogaaday in dheddigga alfa ee ruug-caddaa ah ay caadi ahaan u janjeeraan waxbarasho joogto ah.

Qoraaga daraasadda, Danielle J. Moncrief ayaa qoray:

"Natiijooyinka waxay muujiyeen in inkasta oo tayada alfa ay soo bixi karaan goor hore, sifooyinka intooda badani waxay qaataan wakhti si ay u koraan. "Raadinta fursadaha iyo latalinta joogtada ah waxay saameyn ku yeelatay khibradaha hoggaamiyaha waxayna gacan ka geysatey guusha iyo muddada hoggaaminta"

Haddii aad wax ku barato waxbarashada tooska ah ama casharrada nolosha adag, waxaad sharad ku yeelan kartaa inaad wax walba xusuusinayso oo aad hubiso inaad Ka soo bax xaaladda si ka wanaagsan markaad gashay.

> 15) Waxaad isku haysan kartaa qol rag ah. -tartanka cabitaanka toogashada leh ninka ugu weyn ee baarka (laakiin haddii aad tahay, dhammaan awoodda adiga). Waxaan ula jeednaa ma tihid mid lagu ixtiraamo ama lagu xiro koox rag ah. Ragga alfa waxay noqon karaan kuwo faan iyo isla weyn.

Iyaguna waxay jecel yihiin inay noqdaan xudunta dareenka. Dheddig Alfa maaha in ay laabta ka soo baxaan oo ay cagahooda ku dhuftaan (laakiin way awoodaan haddii taasi ay tahay waxa xaaladdu u baahan tahay). Taa beddelkeeda, waxay si xeeldheer u yaqaaniin sida loo sheego wada sheekaysiga waxayna amar ku bixiyaan ixtiraam ka yimid koox rag ah.

Way adag tahay dumarka inay muujiyaan xooggooda,